男人饮食中该注意的这些问题，你知道吗？
春季养生你该注意啥。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。饮食养生有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“男人饮食中该注意的这些问题，你知道吗？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
世界卫生组织流行病学调查显示，男人心脏比女人更脆弱，在中国，男人出现心脑血管疾病的概率是女人的两倍多。男人肠胃也比女人脆弱：临床专家发现，15—50岁的男人，肠胃病发病率是女人的6.2倍。男人业务忙，需要处理各种工作上的问题，病从口入，这就导致餐桌上的病菌极易进入到男人体内，同时酒精对于男人肝脏的伤害也是不容小觑的。再加上前列腺问题，男人健康在各种压力下面临巨大的隐患。
40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、常吃红肉的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。而这种情况不加以控制至少会缩短10年的寿命。爱尔兰某大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒掉红肉，再写一份护心食谱。否则男性的寿命将会大打折扣。
中国农业大学专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。这些疾病的危害相信大家应该都了解，此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
男人如何健康生活
1 包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。
因此，专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。
2 在外吃饭少喝浓茶
有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
3 早晚喝点小米粥
男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。
4 每顿只吃八分饱
每年单位体检完，不少男性都会在自己的体检报告上看见“脂肪肝”三个字。调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。消化内科专家告诉记者，脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。要想预防，没什么“特效药”，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。
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瑜伽的饮食原则你知道吗
【导读】瑜伽的饮食原则你知道吗，很多人都认为瑜伽只是简简单单的练习就算了！但是你知道吗？瑜伽还有注意饮食规律，下面就带大家一起来了解下瑜伽的饮食原则你知道吗？
瑜伽的饮食原则你知道吗
瑜伽饮食三性
在印度的传统瑜伽理论里，宇宙是受到三种力量所影响的，悦性力量、变性力量和惰性力量。悦性力量赋予万物生机和喜悦，变性力量赋予万物不定善变，惰性力量赋予万物慵懒怠惰与死亡。想要用食物增强生命力并转化成优质能量就必须远离惰性力量、变性力量，接近悦性力量。但是悦性食物、变性食物、惰性食物的分类并非一成不变，会随着气候、个人身体状况而变，如气候寒冷的地方，变性食物变为悦性食物，惰性食物变为变性食物。
悦性食物：这类食物色香味美，富于营养，很少选用香料和调料，烹饪方法简单，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松、精力充沛、情绪稳定、头脑清醒，同时产生博爱的胸怀，心灵宁静又愉快，有益身心。
变性食物：能够提供能量，有益身体但不益心灵的食物，会使人身心变得好动的食物称为变性食物，若食用过量，会使人变得过分积极、浮躁不安、脾气暴躁、喜好争斗、固执己见，甚至产生憎恨、嫉妒、沮丧、愤怒、恐惧等情绪而失去精神平和。
惰性食物：不干净、不新鲜、发臭、腐败、干缩、刺激性强以及陈腐的、过期的或过食过量都属于惰性食品，食用后在身上产生的能量，能使人嗜睡、昏沉、不安，身体易生倦怠、生病，身心变得粗鲁迟钝，产生慵懒和不可遏止的欲望，缺乏生命力和开创力。
瑜伽的饮食原则你知道吗
原则：
1. 保持食物营养的平衡性
瑜伽行者主张平衡的饮食，多食植物性食物，包括各种蔬菜水果，最好生食，若必须烹煮，也要简单快速为好，减少养分损失。 此外，食物营养的平衡还应注意酸碱度的适中，东方人的饮食习惯以米麦为主食，以肉类为副食，多偏于酸性食物，以致百分之八十的人都酸性过度，容易造成酸性中毒的现象。因此淀粉质、蛋白质、脂肪三大酸性类食物我们应尽量少食，而多食蔬菜、水果等含碱性的食物，以求中和而达平衡。
2. 吃身体真正想要的
强迫身体接受其不需要的食物都是暴力，比如牛奶的营养功效众人皆知，但是如果你有乳糖不耐症或者不习惯它的口感，则应该用豆浆或椰奶去代替它，瑜伽练习者的自我觉知能力更高，要能够分辨哪些是身体真正需要的。此外，我们的身体状况每天都会有不同，对食物的需求也不一样。我们可以根据当天的身体状况来调整自己的饮食，如果身体有不舒服的感觉而出现没有胃口的现象，你可以遵循身体的感受，吃一些相对平时饮食更加清淡的食物或者暂时不吃东西，这样身体会自动调节。
这些降压食物之王你知道吗？
高血压对我们的健康危害很大，而且越来越多的人有高血压的症状，高血压患者对平时的饮食要特别重视，下面介绍的这些食物是高血压患者必知而且必需吃的。
1、香蕉
香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
2、无花果
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
3、 葫芦
含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。
4、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
5、荸荠
含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各60-120克，水煎服，每天6、萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。
7、芹菜
富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。
8、 大蒜
含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天；若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。
猪血糕的这些特点你知道吗
猪血糕还被人们叫做米血糕，是一种很有特色的小吃，吃过的朋友都会喜欢上它，猪血糕主要做法大体就是猪血加糯米凝固后放锅里蒸熟的，做法说简单不简单，说难不难。猪血糕的制作方法是有很多种，各有各的特色，今天我来跟大家一起来了解下猪血糕。
“煮过的猪血凝块，俗称血豆腐，经测定，含蛋白质18.9%，比猪肉、鸡蛋都高得多”。确实如此猪血的蛋白质含量为猪肉的4倍，鸡蛋5倍。更值得一提的是：猪血浆蛋白质含氨基酸达18种之多，包括人体不能含成的8种必需氨基酸，特别是富含植物所缺少的精氨酸。组氨酸、赖氨基和色氨酸等。其中，赖氨酸含量高达14%。
不仅如此，猪血中还含有多种无机盐和微量元素。如钠、钾、磷、铁、锌、锰、铜、钴等。这些元素都是人体不可缺乏的。据分析：每100克猪血中含铁45毫克，较肉类高100倍。平时适当吃些猪血，有利于防治贫血(缺铁性贫血)。北京医科大学少儿卫生研究所曾用猪血制成饼干，对防治小学生缺铁性贫血有很好的疗效。再如，猪血中含量元素的铬，可防止动脉硬化，所以，猪血是冠心病患者的理想食品之一。
研究证实，猪血浆蛋白被人体消化吸收后，能分解出一种解毒和滑肠的物质。这种物质与侵入胃、肠道中的粉尘及有害金属微粒发生化学反应，随同大便迅速排出体外，从而有力地消除尘毒对人体的危害。
猪血：味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。
猪血汤的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与浸入胃肠粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物随人的粪便一起排除。
采蘑菇这些秘密你知道吗
立秋过后，天气转凉，几场秋雨以后，正是蘑菇生产最好的时候。野生蘑菇营养价值高，味道鲜美，对于小伙伴来说，自己上山去采一些蘑菇，既能够锻炼身体，还能够陶冶心情。确实是非常好的一件事情。在采蘑菇的时候，也需要一些技巧，这样才能采到美味的蘑菇。
天时
凉快，采蘑菇运气很重要，如果最近几天雨水很好，天气凉快，那么你离发现蘑菇就成功了一半!
采蘑菇经验很重要，勤奋也很重要，很多人趁着天还没亮就早早出动去“巡山”了，等天色刚刚露白就可满载而归，要是去晚了运气也只能拾人牙慧了，运气不好可能连个蘑菇影儿都看不到!因此，采蘑菇一定要早早早!!
地利
找对位置至关重要，在家乡周边有很多叫不上来名字的山，蘑菇一般喜欢长在植被茂密的地方。
上山之后，捡起一根树枝或木棍，方便在灌木丛中搜寻，如果是一片松树林，很有可能会有收获。树林中的灌木丛，一般是蘑菇生长最多的地方。
在发现一朵蘑菇后，不要着急，附近也翻翻，蘑菇都是“群居”的，有可能会有意外收获。
人和
俗话说心急吃不了热豆腐，心急同样采不到鲜蘑菇。有耐心，是采到蘑菇的一个重要因素。最好找一位有经验的采蘑菇同伴，蘑菇大多“藏”在草丛下，熟悉情况的人，能帮助你找到这些“宝贝”并判断是否可食用。穿长袖衣裤能让自己的皮肤免于划伤，防滑的鞋能让自己免于“滑行前进”。
因此，想要采到蘑菇也是需要天时地利人和的，请您千万不要泄露了小天机?!
温馨提示：雨后的蘑菇会很多也最为新鲜，但是雨后露水重，山路泥泞，大家在采蘑菇的同时需注意安全。
痘痘肌的饮食禁忌你知道吗？
痘痘是青少年和痘痘肌的人最烦恼的事了，这烦人的痘痘怎么样才能消失呢？最新研究发现，吃什么虽然不能决定你长不长痘，但注意一下的话，可以让痘痘长得轻一点。以下来看看到底痘痘肌适合吃什么食物和少吃的食物吧！……
这些可以多吃点
蔬菜和水果
桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素 A 后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌；
白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。
海鲜
看到这个你一定吃惊，好多人不是都说海鲜不能吃吗？其实长痘痘时，不需要忌海鲜。
海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是国人饮食结构中缺乏的 α-亚麻酸。
在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痘痘的恢复。
富含硒元素的食物
全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。
硒是可以促进抗氧化作用，利于炎症修复。同时，硒也能升高血液中维生素 E 的含量，有研究证明血液中低维生素 E 水平可加重痘痘的炎症反应。
蒲公英茶
蒲公英含有丰富的营养物质以及微量元素，不仅能消炎下火，还有护肤和抗菌的成分，因此日常泡水饮用，有良好的抑制青春痘的功效。
注意：这些少吃点！
甜食
特别是那些加了很多糖的奶油蛋糕、甜饮料，他们可以导致血液中游离雄激素的含量增高，而雄激素是促进痘痘形成的重要原因。
奶制品
不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮，原因是牛奶中含有 IgF-1。它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。
饱和脂肪酸
最常见于猪、牛、羊肉等动物的肥肉中，可以增加IgF-1，痤疮患者需要控制摄入量。
结语：以上就是痘痘肌在饮食上注意事项了，以上说的少吃食物，注意是要少吃！少吃！并不是完全不让你碰。 其实青年们没必要为痘痘太过烦恼，青少年冒痘很正常。如果严重的话，要去医院治疗，免得越演越烈。
秋季饮食禁忌 你都知道吗
秋季天气干燥，在饮食上也是切记需要饮食清淡，否则很容易引起上火，肺燥，易引发口腔疾病等情况，那么进入到秋季以后，大家的饮食也需要一些改变呢?下面小编就为大家详细介绍一些秋季的饮食禁忌，希望大家平时要多多注意。
秋季饮食禁忌
1、细嚼慢咽
当饮食过快的时候，会因为消化系统不能及时的分泌，而很容易引起消化不良的情况，建议大家平时无论多忙都要细嚼慢咽。
2、吃应该吃的食物
建议秋季应该多吃一些五谷类的食物，同时还要多吃一些豆类，蛋、鱼以及一些瘦肉，以及常见的一些新鲜蔬菜和瓜果都是需要吃的。
3、睡前不要吃饭
进入到秋季以后，天气是慢慢变冷的，大家需要养生一个睡早觉得习惯，不能再像夏季一样很晚才睡觉了。同时在睡前不要再多吃东西了哦。
4、休息很重要
专家表示，一个良好的睡眠在对于饮食上是很关键的，同时大家在吃完饭以后不要再马上的去运动，也尽量不要直接躺下来或者去看电影等等。
5、定时定量
要养生一个规律的饮食习惯，因为良好的习惯是大家平时养成的，尽量不要因为一顿饭去暴饮暴食，这样对于我们肠胃是很不利的。
6、忌不吃早餐
秋季大家通常都会出现困乏的情况，早上的时候大家都不喜欢去吃早餐，但实际上早餐不吃对一上午的健康影响是很大的，因此建议大家要每天都吃早餐，这样才不会导致身体出现不适。
大家在读完小编的介绍以后，是不是对在秋季如果健康饮食上有了新的认识呢?建议大家平时要多多注意，因为很多时候出现的还习惯或者是身体的不适都是长期的积累过程中慢慢导致的，因此建议大家平时要多多注意，希望小编的介绍对大家有所帮助。
高盐饮食的危害-你知道吗？
高盐膳食对健康的影响
1 高盐膳食与高血压病
盐与高血压病的发生有着极为密切的关系。国际医学界曾做过的一个大规模的研究食盐关系和人群血压，结果显示：每天吃盐14.6克至28克的日本北部、韩国、中国、哥伦比亚、葡萄牙等国，高血压发病率很高，日本北部以28克排在榜首，其高血压发病率为38%；每天吃盐12克至14克的德国、奥地利、日本南部和东欧国家，高血压发病率远比上述国家低，以日本南部14克排在榜首，其发病率为21%；而每天只吃3克至3.5克盐的爱斯基摩人，基本上不发生高血压病。
超过30年的观察提示，摄入2400毫克以上的钠（约6克食盐）与血压升高有关。吃盐多时，可使正常人血压升高；吃盐量低时，可使高血压病人血压降低。有资料显示，如果1天的盐量限制在7克以下，2天就能出现降压效果。
2 除了高血压病外，还有其他的疾病跟盐吃过多有关系。
（1）高盐膳食与骨质疏松
缺钙会引起骨质疏松，盐吃多了也会引起骨质疏松并促使病情恶化。平均6克盐的摄入，会增加23毫克钙的排出，日常饮食中可以补充到足够的钙（400～800mg）。但是，大部分的人，从饮食中吃进的钙已经不足够，却还摄入过高的食盐，加速钙流失；久而久之，骨质流失，骨质疏松形成，如继续高盐膳食将促使病情恶化。
（2）高盐膳食与胃癌
过多的盐吃进胃里，会刺激胃粘膜，致使胃膜细胞经常分裂，增加形成胃癌的几率。 在美国、日本、意大利和我国发现患有胃癌的病人，其饮食中盐的摄入都较一般人高。
（3）美国一项医学研究表明。食盐过量可能会间接导致记忆力衰退，并逐步影响到个人智力。
该项研究共有2500名志愿者参与研究，主要是通过对人体内盐分和血压及智力之间的关系，进行了综合测试和分析。结果发现，当人体血压升高超过一定程度后，脑部会逐渐受到轻微损伤，长此以往，则会影响到一些脑部功能，而受影响的脑部功能中，很有可能包括智力。
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