冬季吃什么补身体呢
冬季吃什么养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“冬季吃什么补身体呢”，希望能对您有所帮助，请收藏。
冬天是很多人最不愿意过的一个季节，这个季节会让很多人变懒，变得不爱动，因为冬天实在是太冷了，冬天的时候很多人的身体都是寒性的，一到了冬天就开始手冰脚冰的，这样在睡觉的时候会让很多人觉得水面不佳，手脚不暖和，自己也无法承受，这些都是跟滋补有很大的关系，那么冬季吃什么补身体好呢?
吃高热量食物：在寒冷冬季，要增加女性体内能力，建议女性应该吃一些高热量的，高蛋白和维生素的食物，如：鱼肉，大虾，多喝羊肉汤，排骨汤等等，减少感冒发生频率。
五谷杂粮：对女性朋友来说，喜欢节食，从而保持良好的身材，所以喜欢吃一些水果，蔬菜，这是必须的，但对于五谷杂粮来说，也要适当的吃些，尤其在冬季，可以增加体内免疫力，尤其是豆制品，玉米、小麦、黄豆、豌豆等适合温补肾阳。
多吃新鲜水果：吃水果是为了起“补养”作用。冬天天气很干冷，挑水果应以“润”为主。早上起床，吃些香蕉或苹果，可以通便和排毒。
多吃蔬菜:在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、、黄豆芽、绿豆芽、白萝卜、胡萝卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。
维生素的补充：多吃薯类:甘薯、马铃薯，它们均富含维生素C，维生素B，多吃红心甘薯，因为它含有较多的胡萝卜素。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
冬季的时候多给自己吃点这些食物的话那么就能得到滋补身体的好处，在冬季的时候给自己滋补身体必须要合理饮食，该吃什么不该吃什么都是需要甚至的，在冬季的时候要记得多吃点水果，多补充点热量，这样冬天才不会寒冷，该吃点脂肪的时候还是要吃的。
ys630.COm精选阅读
平时吃什么补身体呢
我们有时候不舒服就会去医院检查，或者是去看中医，一般很多人都是因为气虚一类的引起的身体不适，我们理解的就是身体不舒服，需要好好的补补身体，可是我们这种情况也不知道该怎么补才有效果，也不知道到底该吃者什么，那么到底平时吃什么补身体呢？什么效果比较的好，我们一起来了解下吧！
鸡肉
【简介】鸡肉为雉科动物家鸡的肉。鸡古称为烛夜、角鸡、家鸡。为食疗上品，以母鸡和童子鸡为佳。
【功用】中补脾，滋补血液，补肾益精。主治脾胃阳气虚弱，饮食减少，脘部隐痛，呕吐泄泻，疲乏无力等；肝脾血虚，头晕目暗，面色萎黄，产后缺乳等；肾精不足，腰酸膝软，耳鸣耳聋，小便频数，精少精冷等。
黄牛肉
【简介】黄牛肉为牛科动物黄牛的肉。
【功用】温补脾胃，益气养血，强壮筋骨，消肿利水。主治脾胃阳虚，院腹疼痛，泄泻，脱肛，水肿；精血亏虚，消瘦乏力，筋骨酸软等。
芥菜
【简介】芥菜，为十字花科植物芥菜的嫩茎叶。又名雪里蕻。
【功用】宣肺豁痰，温中利气。主治寒饮内盛，咳嗽痰滞，胸隔满闷。
刀豆
【简介】刀豆，为豆科植物刀豆的种子。又名挟剑豆、刀豆子、大刀豆、关刀豆等。
【功用】温中下气，益肾补元。主治脾胃虚寒，呢逆、呕吐、腹胀、腹泻等；肾阳虚弱，腰痛、疵气胀痛、怯寒肢冷、面色苍白等。
糯米
【简介】糯米，为禾本植物糯稻的种仁。古称元米、江米。
【功用】补中益气，健脾暖胃，固表止汗。主治脾胃虚寒，反胃，食少，泄泻等；胃表不固，自汗，多汗等；消化道慢性疾病等。
现在我们就知道了平时吃什么补身体，这个对我们真的太有帮助了，身体弱不能够只补身体，还应该找到原因，要好好的锻炼身体，增强体质，这样我们才能够让身体变得更加强壮，才能刚好提高抵抗力，这样身体健康了自然不会觉得身体弱，当然了运动也要量力而行。
吃什么补身体虚弱呢
很多人身体虚弱的时候都想通过饮食方面来改善，让我们的身体得到补充的效果，吃什么才滋补身体呢?吃的食物想要补好身体就必须要是营养，营养丰富了对身体来说滋补的效果才会更好，很多食材用来熬汤的话就更加的滋补身体，吃点养生的食物，比如说红枣枸杞，那么吃什么才能补身体虚弱呢?
1 红枣+枸杞+冰糖 煮水喝
2 枸杞,桂圆 羊肉 炖熟
3补肾
育阴滋肾汤(1人分量)
材料：冬虫草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女贞子、旱莲草、熟地各25克。、
煲法：清水4碗煎至1碗。
功效：冬虫草既滋肾又补肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋阴的中药，最适合阴虚人士补肝肾之用。
花胶滋阴补肾
不想吃中药，阴虚女士不妨选吃花胶。因为花胶具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处，多吃能精神奕奕，面色红润，丰富的蛋白质能使皮肤有弹性，最适合女士食用。此外，阴虚女士选择补品应以性质平和和滋阴为前提，务求吃得中庸。
补益首选：花胶、燕窝、龟板、鳖甲、水鸭、蜜糖。
菜肴推介：花胶焖冬菇、雪耳炖木瓜、雪蛤膏珍珠鸡汤、水鱼蒸红枣。
寒底心血不足宜食当归
若本身属寒底，加上月经、生产或大病影响，女士较容易出现心血不足。中医指“心主血”，气血不足不但会引起面色苍黄、唇甲苍白、头晕眼花、月经失调、月经稀淡量少、精神涣散，还会影响心脏，以致出现心跳胸闷、心神不定、难以入睡等征状，补身时就要以补血养心和宁神安定为主。
补身首选：当归、首乌、川芎、龙眼肉、莲子、白芍、阿胶、猪肝、红萝卜、葡萄等。
想要补身体的虚弱就可以多给自己吃点这些食物，按照这样的食物排列方式来给自己安排饮食生活，调节好膳食，每天的食物不一样，这样就可以得到改善虚弱的效果，吃不是最好的健身方法，想要身体的虚弱改善更好的话，那么多做做运动，改善自己体质虚弱的效果也会更好。
流产完吃什么补身体呢
流产的方式现在是分为人工流产和药物流产两种的，随着大家思想的开放，有流产经历的女性变的越来越多，其实不管哪种方式流产是会给女性的身体造成伤害的，所以女性们要学会保护自己的身体，尽量的减少流产次数，而且在流产后还需要多吃一些有营养的食物，那么流产完吃什么补身体呢?
第一，流产完吃什么补身体呢? 流产后要多吃些营养丰富的食品以及新鲜蔬菜和水果。人工流产后半个月之内，应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等。此外，要保证补充足够的铁质，以预防流产后贫血的发生。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
第二，人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
第三，在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。流产后应禁忌烟酒，吸烟及喝酒不利于子宫内膜的修复，长期的阴道流血会加重感染。继发其他的妇科病。
流产完吃什么补身体呢?首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化99食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
男人出虚汗吃什么补身体呢？
男性在平时如果经常有出去汗的现象，可以考虑是因为肾虚造成的，在经常出虚汗的时候，需要马上补充一些钙铁锌等微量元素，尽量的要保证身体方面是健康的。另外蔬菜和水果要荤素搭配，不能在平时只吃一些清淡的食物，尤其是当身体过于劳累的时候，需要补充营养。
应该马上补充优质蛋白，钙，维生素。出虚汗怎么补？如果你是女性应该大量的补铁质叶酸，从中医的角度属于肾阴虚，如果汗水发粘发凉，是贫血的症状，如果我说的没错你应该是吃的水果和蔬菜的比率小。
餐中以蔬菜为主，水果在早餐吃和中餐吃，晚餐不要吃。出虚汗怎么补？有句话形容的很好，早餐像黄帝，中餐像太子，晚餐像乞丐这才是健康的饮食规律。
人是由细胞组成的，而细胞是由蛋白质组成，含有大量蛋白的是豆类，所以要想补充蛋白应多吃豆类和鱼，而钙是人体骨骼的组成，只有在25岁之前补钙的效果是最佳时期，过了25岁数骨质就很难将钙吸收到骨骼中，人一天正常吸收的钙为800mg，往往所有的人从食物中都很难补足，每天至少要喝两袋鲜牛奶。出虚汗怎么补？维生素是人体代谢的营养素，也是促进蛋白质吸收的。
其实要想得到健康首先就是要改变以往的饮食习惯，从而养成良好的饮食规律，早餐应该多吃而且样式也要最多，中餐要普通就好，晚餐喝粥类，不要油腻，如果你是10点睡，8点以后不要进食。
大多数爱出虚汗的人群，是因为身体素质比较差，那么，出虚汗怎么补？应该要注意从饮食上补一补。体质差，就会直接影响到身体健康，所以，经常爱出虚汗的朋友，一定要注意及时调理。
流产后吃什么最补身体呢
意外怀孕是现在社会上已经普遍的现象，很多女人出现这样的情况之后，一般都是采取流产的方式解决这个问题。但是流产的话对于身体多少都会造成一定的伤害的，而且流产后女人的身体比较的虚弱，需要好好的调理一下身体。那么，流产后吃什么最补身体呢？对于流产后的饮食问题，大家来看看下文的介绍。
1、人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2、由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
3、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
4、从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等则是保持平和心绪的食物。
流产后吃什么最补身体呢？流产后女人应该多多的休息，之后一定要多多的注意营养的补充，鸡鸭鱼肉和蔬菜水果都是可以吃的。另外，每天适当的多喝点水，通过饮食的多多的调理，可以很好的帮助女人们恢复身体。这期间一定要多卧床休息，可以适当的散散步，但是不要劳累。
男人身体虚吃什么补身体？
现在社会男性的压力都很大，每天都会忙于工作应酬，家里琐事也多就会让男性吃不消，出现身体虚弱的现象，要及时补身体，特别是甲鱼是一种大补的食材，女性朋友可以为你的他学习这道食材的做法。
1、甲鱼能大补，甲鱼是属于一种鳖科鳖属的动物了，俗称甲鱼、水鱼、王八等，也是一种卵生的爬行动物，水陆两栖生活。
鳖肉味道鲜美，而且营养丰富，有清热养阴、平肝熄风和软坚散结的效果，鳖不仅是我们餐桌上常见的美食佳肴，而且还是一种用途非常广泛的滋补药品。
2、甲鱼含有非常丰富的蛋白质、无机盐、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、碳水化合物等多种营养成分，除此之外，龟甲也含有丰富的骨胶原、蛋白质、脂肪、肽类、多种酶以及人体必需的多种微量元素。
3、人们都爱吃甲鱼，因为甲鱼含有丰富的营养成分是不可多得的滋补品，尤其是母甲鱼，滋补效果是非常棒的。
甲鱼具有鸡、鹿、牛、羊、猪五种肉的美味，所以有“美食五味肉”的称号，而且甲鱼不但味道鲜美，而且高蛋白、低脂肪，能够有效的增强我们身体的抗病能力以及调节我们身体的内分泌功能，所以说男人体虚，吃甲鱼来补是再好不过的了。
4、男人体虚的表现
体虚的男性大多表现为腰酸、四肢发冷、腿软、耳鸣等症状，所以说在饮食方面应该以补肾固阳、养血固精为本。
而且中医将体质虚弱称为体虚，把慢性疾病的虚弱称为是虚证，并且将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，而每一脏都有气、血、阴、阳虚弱的类型，只要我们身体的气血阴阳平衡了，那么身体就是健康的，不足的话就是虚弱，需要多补养。
而多余的就是病邪了，要祛除并且达到新的平衡，用来恢复身体的健康。
除此之外，身体虚弱还会出现记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低、失眠、腰膝酸软、怕冷、头晕眼花、精神疲乏等情况。
天天熬夜吃什么补身体
由于现在社会发展太快，所以很多人的经济压力都是比较大的，为了能够让自己的职业获得一个更好的提升，或者说是让自己学习到更多的知识，不得不熬夜来加班工作或学习，长期熬夜对于身体的伤害是比较大的，如果没有办法避免熬夜，那么就应该要食用一些食物来帮助补身体。天天熬夜吃什么补身体？
1女性朋友平常一定要多喝水。多喝水，可以保持水分的充足，还可以提神。闻起是有2/3的水构成的，为什么说女人是水做的。很多的机体功能都是依赖于水的。早晨起来第一杯一定要喝大杯水，保持身体的水分，促进新陈代谢。
2 其实女性朋友要多吃一些谷物类的食物。他可以保持情绪的稳定和碳水化合物的大脑能量来源。同时能缓慢相好持续的热量。能够通过维持血糖含量。有助于保持情绪的稳定。还能富含镁元素
3 瘦肉蛋白质一定要多吃。瘦肉蛋白质可以有效的抑制，抑郁。海宝登高脂肪的食物，它能让人感觉饱足精力下降。所以尽量不要吃多些瘦肉。多吃一些鱼类的摄入，早上最好吃两个鸡蛋。
4长期的熬夜都会导致皮肤干燥或者皮肤出现皱纹的产生，所以平时可以适当吃一些猕猴桃，能够补充人体所需要的维生素c的成分，可以提高人体的免疫力，也可以通过使用猪脚的方法进行皮肤方面的护理。
5 经常熬夜的人平时喝一些绿茶，对健康是比较好的，可以有效的提高人体的免疫力，避免出现了癌变的现象；经常熬夜的人可以适当的喝一些枸杞茶，可以有效的缓解视力模糊的症状，可以提高人体的免疫力。
注意事项：
有些朋友长期的熬夜对身体是不好的，特别是对皮肤。所以一定要保证和充足的水。平常多吃新鲜的水果，还有蔬菜。有空的话多贴贴面膜对皮肤很有帮助。
小孩好瘦吃什么补身体
小孩子还是应该白白胖胖圆润些才会更逗人喜爱，因此在小孩子的成长发育关键时期，家长们基本上每天都会变着花样给小孩子做不同的食物。但是由于每个小孩子的身体体质不同，对食物的吸收能力也不一样。导致少部分小孩子非常瘦，看起来营养不良。当发现小孩子非常瘦营养不良的时候，吃什么可以补身体?
骨头汤：
大家都知道骨头汤是补钙最好的选择。买骨头最好买猪的大骨，小骨没什么营养。里面加入玉米或者海带，胡萝卜，放高压锅烧开后小火慢慢炖，出锅后放上葱花就可以吃了。
清烧豆腐：
豆腐含有丰富的蛋白质，吃起来也相当的清淡，买回来的豆腐最好放在盐水里浸泡一下，以免烧的时候会碎。豆腐做饭很多，比如清烧，麻婆豆腐，豆腐煮肉片，，，，可以根据自己的喜好做。
鱼汤：
鱼汤的营养价值也是很高的，很多的孕妇在怀孕时就经常的喝鱼汤，鱼汤的营养更多是很补脑，经常给孩子多喝点鱼汤，让孩子更聪明，注意买鱼一定要选鲫鱼，鲫鱼做汤最好。
瘦肉：
瘦肉有很多的蛋白质，对于贫血的小孩更要多吃。瘦肉的做饭太多太多了。可以搭配任何一种蔬菜。
虾：
虾的营养价值很多，是孕妇和小孩子最好的菜谱。补钙效果超好。买的时候最好挑活的虾买。可以红烧，也可以油炸。
血糖低吃什么补身体
患有低血糖的这类人群经常会由于运动过量时出现昏厥的情况，早晨起床也常会感觉到头晕，乏力，如果不及时补充血糖长期下去会给患者带来很大的影响。特别针对于正在发育的青少年来讲，不但影响正常的发育，还会影响孩子的学习成绩，所以我们一定要重视起来。血糖低除了接受正确的药物治疗之外，日常生活中我们也应从饮食方面进行调理，可以多吃一点高血糖的食物，如红萝卜、乌鸡汤、 金针菇等。
1， 金针菇，金针菇的口感是非常独特的，而且营养价值也是非常高的，而且金针菇里面还有大量的铁元素，铁的含量比菠菜要高出二十倍左右，出了铁还有其他的物质，还含有大量的维生素a，维生素b1，维生素c，蛋白质等营养物质，对于血糖低的人来说可以多吃一些来补充身体的营养。
2，萝卜，萝卜对身体的作用是不同的，尤其是对于血糖低的人来说可以多吃一些红萝卜，红萝卜被称作民间人参，含有较多的维生素b，维生素c的成分，还含有大量的萝卜素成分，对于低血糖的改善效果极佳，像萝卜汤，炒萝卜，排骨炖萝卜，低血糖患者都可以经常吃的。
3，乌鸡，乌鸡是大补的食物，尤其是对于血糖低的患者来说可以经常的吃一些乌鸡，乌鸡补血的功效是非常好的，还有滋阴补肾的作用，尤其是对于血糖低的患者也有改善的作用，可以煮一些乌鸡汤来喝，这样营养可以被身体全部吸收，在炖汤的时候可以加入一些木耳，菠菜，这样营养丰富，口感号，对于血糖低的人来说可以经常吃一些。
血糖低的患者以上三种食物可以经常吃，有效的改善血糖低的情况，平时也要保持自己的饮食营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，血糖低的患者在出门的时候最好准备一些糖果，巧克力，果汁等食物，当出现身体虚弱，眩晕情况的时候，可以吃一些，能有效的缓解身体不适的情况。
身体没劲吃什么食物补
人身体没劲是有两种原因，一种是外因，而是内因。外因指的是个人运动或是劳动量过大，或是受到高温的影响；内因指的是身体内部的虚弱，比如身体寒气重、气血不畅、心脑血管有问题等等，就是说疾病的原因。要补身体的话可以吃花生、莲子这些杂粮，或是吃补气血的红枣、肉类还有鱼。
女生浑身乏力是气虚3种方法可调理
1、调理脾胃
脾胃是气血的生化之源，承担着化生气血的重任，气虚者首先要调理脾胃功能，而饮食调摄是保养脾胃之关键，三餐定时定量，不暴饮暴食，荤素搭配合理，少吃生冷，油腻之品，避免增加脾胃负担。
适量吃些调理脾胃的食物，比如花生、山药、南瓜、红枣、莲子、面条、猪肚等，每天晚上睡觉之前，搓热双手按摩上下腹部，来回按摩50次，助脾运，通秽气。
平时要注意保暖，尤其在气候变化无常时，更要防止受寒，如果觉得脾胃脘部发冷，可以立即喝些姜茶驱驱寒，适量的保持运动，可以通过散步、慢跑、打太极拳、做气功等增强脾胃功能。
2、养护肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，可助脾胃运化之功能，养肝血是调养气血的根本，而养肝血的方法并不复杂，主要与情绪和睡眠有关。
肝郁则脾虚，暴躁、忧郁等情绪伤肝损肝，会耗损气血，所以养肝血要调理情志，另外，肝藏血，白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏，到了睡眠时间，仍然保持活动会减少肝及血流量，影响肝细胞功能，注意早睡早起，别过度透支体力。
注意吃些养肝的食物，葡萄富含原花青素、维生素和纤维素等，可调整肝脏细胞，减少自由基造成的伤害;猪血可以滋养肝血，还有解毒之用，清除体内的污物，减少肝脏负担，维持肝脏机能;荔枝有强肝健胰的效能，可以增加精力，血液;肝火旺盛的人，可以喝些菊花茶，疏风散热。
3、补气膳食
尽量不要常吃冰冷，寒凉以及未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸荠、田螺、柿子等等，会影响正常的血液循环，尤其在冬季身体抗寒能力较弱，不宜多吃。
平时饮食多以甘平性食物为主食，多吃些补气的食物，如粳米、糯米、大枣、牛肉、鸡肉、虾、生姜、花生、核桃、山药等，水果和蔬菜很多属寒性，吃的时候要特别注意，像葡萄、苹果、榴莲、樱桃、龙眼、荔枝为甘平性，蔬菜最好熟热吃，少吃凉伴沙拉。
浑身乏力吃什么好
1、燕麦
过度疲劳常吃燕麦可以降低猝死的几率，因为燕麦中含有维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。另外，燕麦还含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
2、 鲜枣
经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。因为维生素C可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，具有缓解压力、对抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能，保持认识活动的有效进行。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
3、牛奶
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。所以，多喝牛奶可以缓解过度疲劳，使之得到休息。
夏天吃什么补身体好呢
随着现代社会人们对自身养生的问题不断深入的研究，越来越多的朋友们意识到了补身体不仅仅只能在秋冬季进行，而在炎热的夏季也必须重视起来，这样才能让我们的身体在一年四季中达到更好的状态。于是这就值得我们更多的去学习了，那么夏天吃什么补身体好呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
1.1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 1.2 补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精： 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚。
2 血虚：血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 2.1 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。 2.2 补血虚药膳食疗方举例： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。
3 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。
上面的几段文字内容就为我们很好地介绍了夏天吃哪些食物可以更好的补充我们的身体，在此我衷心希望广大朋友们都能认真的学习上面的内容，这样才能更好的把它们应用到实际生活中。当然我也希望大家都能把今天所学习到的内容分享给身边的亲人和周围的朋友，这样才能体现出分享的意义。
吃什么补肝呢？
保护肝脏就是保护生命，因为肝脏的作用是维持生命健康的桥头堡，肝脏的作用在于分解各种体内毒素，如果长期不注意保护肝脏就会造成肝脏负担过重，最终导致肝脏病变现象产生。因此，补肝，护肝是每个人都应该做的事，首先要从饮食开始保护肝脏，那么，吃什么补肝呢？
1、草莓。
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘。
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨。
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李。
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
5、西红柿。
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
6、大枣。
有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。
7、王浆、蜂蜜。
按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
8、香蕉。
性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。
老年人吃什么补身体
老年人的身体是没有成年人强壮的，尤其是上了年纪以后，对身体的护理也要非常重视。很多时候，人们可以通过饮食来进补身体，达到强身健体的作用。老年人也可以针对性的进步一些食物，这样对身体也是有很大的好处的。那么老年人可以吃什么食物补身体呢？详细了解。
1.喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
2.天天一斤奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
3.小米是最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。
4.玉米当主食
玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《冬季吃什么补身体呢》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季吃什么养生”专题。
