决定房事质量的饮食禁忌！
饮食养生的饮食禁忌。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您是否正在关注饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“决定房事质量的饮食禁忌！”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
饮食的当与不当对人体的性功能有重要影响，很多性功能疾病可能是饮食不当所产生的。所以，为了保护性功能的正常，一定要注意饮食的宜忌。
一、忌肥甘厚味
这是因为，肥腻之物，易伤脾胃；而脾胃运化失常，可导致精气不足，精亏血少，体虚气弱，可致性欲减退。此外，过食油腻，脾胃运化艰难，酿生湿热，能流注下焦，扰动精室；可引起遗精、早泄；若流注宗筋则生阳痿。说明肥甘厚味之品不可多食，否则影响性功能。日本学者发现，大豆和豆制品，章鱼、鳗鱼、泥鳅、鳝鱼含有大量生成精子的物质——精氨酸，对增强生精子能力有效。
二、忌食太咸
咸味先入肾，适度的咸味养肾，但食咸大多则伤肾，不利助阳，因此饮食上宜清淡，多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，如植物油、蔬菜、豆类、粗粮、肝脏、禽蛋、鱼类、花生、芝麻等，这对延年益寿，避免性功能衰退有积极意义。
三、忌食寒凉
因为寒凉食品，令肾阳不足，肾阳虚衰，命门火衰，可致精少阴冷，性功能衰退。现在已发现，菱角、茭白、海松子、兔肉、猫肉、猪脑、羊脑、水獭肉、粗棉子油等，对性功能不利，常吃能出现性功能减退或精子减少、阳痿等。因此，对以上这些食物，有性功能障碍的人，应该禁食，性功能正常的也宜少食。
四、忌偏食
偏食可导致某些营养物质的缺乏，使肾精不足，男子精子缺乏而导致不育。现代研究发现，精子的含锌量高在0.2％，若平时不喜欢吃含锌丰富的食物，机体含锌量不足，可导致性功能下降，甚至不育。
如肉类、鱼类、动物内脏含较多的胆固醇，可使体内雄性激素水平升高，有利于精子量增加，但一些人怕胆固醇升高易发生冠心病，故不敢多吃这些食物，从而导致胜功能减退。
温馨提示每次房事后就会减少我们身体的阳气。如果长期缺失阳气，可能会导致全身乏力，性欲减退，我们应该及时补充阳气，此时就要多吃些补气补血的食物，比如桂圆、莲子、鸡肉、大枣等。
yS630.Com相关推荐
睡眠质量的决定因素
睡眠质量的决定因素
1、睡眠质量的决定因素:睡觉时手臂的摆放姿势
睡觉时手臂的摆放有一定的规矩,如果放得不对,不但睡不好,还可能对健康造成一定影响。睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种,每一种睡姿手放的位置也有所不同。
仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶,放在胸前和肚子上都不正确。手臂抬过头顶,肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松,时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛。
右侧卧时左手放在身体左侧,右手横放,左侧卧反之。很多人侧身睡觉时习惯头枕着手睡,手臂受到头部的压力,使其周围的血管神经受到压迫,影响血液循环的通畅,从而导致麻木疼痛。
俯卧时会压迫心脏和肺部,影响呼吸,因此并不提倡这种睡姿,特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯,睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方,以不压迫身体各个部位的姿势为宜,建议双臂展开横着放。
2、睡眠质量的决定因素:声音
一般而言,超过70分贝的声音,就有可能会让人难以入睡,如果想要拥有良好的睡眠品质,维持较宁静的睡眠环境是相当重要。
睡眠环境通常可以容许较规律呈现的低分贝〈约50分贝左右〉背景音,如风扇声、冷气声。原则上,如果入睡时无法有效改善噪音干扰,笔者建议以舒适的耳塞来协助降低噪音,也有助于安眠。
3、睡眠质量的决定因素:温度
理想的卧室温度,其实是因人的主观感觉而有差别,不过太热或太冷都会影响到睡眠。太热容易使人身心烦躁而不易入睡,或者半夜容易因躁热而翻动及醒来,严重影响睡眠的品质;太冷容易让人手脚感到冰冷而难以入眠,也有可能因为过冷而中断了睡眠。
一般而言,夏季气温偏高的时候,可在入睡之前将室温调降至约25°C左右,产生一个令人容易进入梦乡的环境,然后利用空调机的舒眠功能逐渐将室温回升至27°C左右,并尽量保持恒温。因为人体的体温会随着入睡时间的增加而有些微的下降,因此夜半时分的室温温度不宜过低,如此方能营造一个舒适的睡眠空间。虽然现在是高电费时代,但是千万别因为要省电省钱,强迫自己处在一个不舒适的环境中睡觉,这样可能会让你也省下自己的睡眠时间。
如何判断睡眠质量好不好
入睡之后不易醒来
如果你在进入睡眠之后,经常容易醒来,则证明你的睡眠质量较差。而相反的,如果在进入睡眠之后,不是十分容易醒来,则证明你的睡眠过程不易被中断,且睡觉过程相对安稳,睡眠质量较高。
睡醒之后有舒适感
如果在睡眠之后清醒过来的时候,你会感觉身体放松并有一种舒适感,则证明你的睡眠质量很高。反之,如果你一觉醒来之后,觉得浑身酸痛、乏力,则证明你的睡眠质量很差,这样对身体也十分不利。
中途醒来很快入睡
很多时候,我们会因为外界干扰忽然清醒。这个时候,如果你能够再次很快的入睡,那么你就没有耽误自己的睡眠时间,这证明睡眠质量较高。但假如中途醒来,很难再次入睡,则证明你的睡眠质量很差。
不会做梦或很少做
正所谓“日有所思,夜有所梦”。梦境是我们现实的某种写照,如果你整晚都在做梦,则证明你的脑电波在夜晚交错频繁,睡眠质量较差。而相应的如果无梦到天亮,或是很少做梦,则表示你的睡眠质量很高。
入睡时间十分短暂
想要判断自己的睡眠质量是否高,也可以通过入睡时间来进行判断。如果你躺在床上没有多长时间就进入睡眠,则证明你的睡眠有一个良好的开始,睡眠质量也相对较高。一般来说,入睡时间在15分钟之内,则睡眠质量较高。
吃什么能提高睡眠质量
杏仁
杏仁含丰富的镁元素,镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松,它还有另外的好处,就是补充蛋白质,通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息,从而帮助促进睡眠。
谷类
在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚,尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心,而且可以帮助睡眠。
温牛奶
睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
5种鱼的个头决定口感和质量
鱼的个头决定其口感和安全感。上海海洋大学食品学院水产品加工及贮藏工程系主任陈舜胜教授告诉记者，鱼选八分大是最适合烹饪的。太小，鱼还没有长大成熟，肉质也不够鲜嫩，同时鱼刺会显得格外多。如果鱼太大，鱼的年龄一般也老，其肉质粗糙，体内就会积聚不少有害物质。结合这两点，专家为我们介绍几种常见鱼的选择。
鲤鱼选1斤半
鲤鱼一般能长到2斤左右，但1斤半的鲤鱼是最鲜嫩的。鲤鱼鱼腹两侧各有条白线，吃得时候挑出来能减少鱼的腥味。在靠鲤鱼鳃部的地方切一个小口，白筋就露出来了，然后缓慢将其抽出即可。糖醋、红烧都是做鲤鱼的好办法。
鲫鱼选0.5斤~1斤
鲫鱼体积较小，如今有新培育的鲫鱼能长到1斤半以上，但还是1斤左右的鲫鱼味道最好。鲫鱼可以葱烤、红烧，但炖汤是最佳选择。
草鱼选4~5斤
3斤以上的草鱼都是比较好的，但最佳体重还是选4斤左右的。清洗草鱼时要将血放干净，鱼肉洗得白一些最好，可以减少鱼腥味儿，此外，将鱼肚里的黑膜洗净也能减少鱼腥味儿。草鱼刺少，吃起来方便，酸菜鱼、水煮鱼等都是很美味的做法。
武昌鱼选1斤半
武昌鱼一般能长到2斤，但是1斤半的最鲜美。武昌鱼肉鲜嫩，吃起来非常鲜美，炖汤和红烧都是很好的做法。
青鱼选7~8斤
青鱼是多年生的肉食性鱼，肉质比较好，也更鲜美，因此价格比较贵。但不少商家会以草鱼来冒充青鱼卖，挑选的时候要特别小心，青鱼鱼背发青黑色，草鱼体茶黄色，嘴两端较青鱼钝。
活鱼买回家后，可用清水养一两天。如果是已经杀死的鱼，建议用清水浸泡1个小时左右后再吃。
饮食调节房事劳伤的有效食谱
房事劳伤是指因房事过度而引起的全身性虚损疾病。婚后性生活是男女的一种生理需要，正常性生活应以每周2-3次为宜，具体地说，应该以性交后第二天没有疲倦不适感为标准。若性交后感到周身无力、精神不振、头晕头昏、四肢无力、心悸气短、食欲减退、腰酸背痛、整日昏昏沉沉的，说明性生活已经过度，应该及时节制，适当进补调养，或者到医院就诊。
房事劳伤的类型
色 欲伤：指房事过度，或思欲太过，所欲不遂所引起的人体气血阴阳损伤。
精脱：指在性交过程中发生的射精后大汗淋漓的病证。
色厥：指在性交过程中或性交高潮或性交结束时发生的突然四肢厥冷，意识丧失的病证。
房事劳伤发生的原因
房事劳伤是性生活过度，原因有：房事过度频繁;体力不支时强力行房;思欲太过而手淫失度。中医认为，精、气、神为人身三宝，其中精是基础、气是动力、神为主导，三者之间可相互转化。倘若色 欲过度，会损伤肾精，精伤则气馁，气馁则神散。而精严重耗伤，神、气会无所依附，导致精气神俱伤而致大病。
饮食疗法：葱炖猪蹄
主料用猪蹄、大葱。将猪蹄2个、大葱150克分别清洗干净，备用。把猪蹄和大葱一起置锅内，加入食盐适量，加水;先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精等调味，再用小火炖烂即可。
药膳疗法：枸杞子红枣粥
主料用枸杞子、红枣、粳米。选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。开锅后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前做夜宵食用。本粥功能宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。
女人关键时刻 饮食决定成败
塑身衣能掩饰很多问题，可一旦脱光光，问题也就见光光了。另外，塑身衣对经前综合症束手无策，也无法使醉酒的你重新打起精神来。更不可能搞定性致。不过别担心。这一切食物统统都能搞定。一下全天候饮食计划与节食、减肥无关，而是选择合适的营养成分，使你在短时间内变得更美，感觉更棒。
饮食解决方案之我们明天要踏上浪漫的度假之旅
早餐：麦片+胡桃+橘干
小吃：芹菜+花生酱
午餐：蔬菜沙拉+鸡肉+橄榄油调味剂
晚餐：全麦意大利面+橄榄油炸虾+樱桃甜点
亨特学院生物心理学教授、《好食物、高性致》作者之一罗布特费莱德博士介绍，摄入精氨酸含量高的食物能够大大提高性能力。坚果、禽肉、海鲜都是秘密的性爱武器，能够加速生殖器官的血液循环，使你体验最销魂的快感。
此外，做爱前大吃特吃油腻的食物会降低情绪，使血液流向他处，减少生殖器官的血流量。因此选择清淡的食物，保证碳水化合物（提供体力）、蛋白质（提高耐力）健康脂肪（有助于体内分泌睾丸激素和雌激素，以保持旺盛的性欲）三者均衡，缺一不可。
饮食解决方案之我快被经前综合症折磨死了
早餐：干酪+浆果+桔汁
午餐：菠菜沙拉+鲑鱼+低脂牛奶
小吃：爆米花（无奶油）+黑巧克力酱
晚餐：全麦意大利面，加入大蒜，蘑菇，洋葱、番茄酱
《血脂胺能量饮食》作者之一朱迪斯温特曼博士介绍，大脑缺乏血清胺是导致经前情绪多变，食欲大增的罪魁祸首。唯一且立竿见影的改善方法是摄取碳水化合物，这是大脑产生新血清胺的唯一途径。另外必须禁止摄入脂肪和蛋白质，但是这并非让你一整天只吃碳水化合物吃到抓狂，除去经前综合症最严重的时候（通常是在下午或晚上），其他时间可以吃点水果、蔬菜、蛋白质，有助于控制食欲，产生饱腹感。此外，拒绝盐类食物，多摄入有止痛作用的营养成分：镁（谷物、坚果、蔬菜）、钙、镁、维生素D（奶制品、添加营养成分的桔汁）。
饮食解决方案之今晚赴约时，我要令他大大惊艳
早餐：水果泥（桃、草莓、香蕉、玻璃、酸奶）
午餐：鸡肉沙拉+鳄梨
小吃：薄荷茶+黄瓜条
晚餐：老火靓汤+蒸鲑鱼和鸡肉
选择漂亮的黑色小礼服固然重要，但好礼服需要好身材。《漂亮的秘诀》作者、注册营养师爱斯特布鲁介绍，某些食物组合（蛋白质和碳水化合物）能消除鼓鼓的肚子。她推荐蛋白质加蔬菜、脂肪，或碳水化合物加蔬菜、脂肪的组合。拒绝那些使肚子鼓鼓的食物，例如豆类，球类甘蓝、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料、人工甜味剂，用水分多的食物（黄瓜、西瓜、浓汤）取而代之。这些食物能够补充水分，避免鼓鼓的胃。菠萝含一种蛋白酶的消化酶，有助于分解蛋白质，促进消化。害怕水肿怎么办？那就避免高盐食物，选择富含钾的食物，例如鳄梨、香蕉，有助于减少多余的水分。如果是便秘导致的肚子鼓起，富含水溶性纤维的水果和全麦食品则是最佳的选择。
饮食解决方案之我要在工作中做到最好
早餐：炒蛋白+全麦麦片+桔子
午餐：蔬菜沙拉+四季豆+牛肉末
小吃：低脂妙芙+水
晚餐：鸡肉三明治+全麦面包+苹果
在工作早会之前，必须补充蛋白质。否则你会觉得思维迟钝。蛋白质中含有一种名为酪氨酸的氨基酸，能使你思路清晰，反应敏捷。一杯拿铁咖啡、一块油酥点心是不错的选择，不过CNN饮食与健康专家玛丽娜杰波利斯博士介绍：大多咖啡因会导致神经过敏，增加压力限制咖啡摄入量，避免白色的精制加工食物（白面粉，白糖，白意大利面条）改为选择复合碳水化合物，例如全面面包。这些食物都是新陈代谢较慢，能够保持稳定的血糖水平，并且提供能量。维生素C有镇定精神的作用，能够帮助你从高压状态中迅速恢复。
饮食禁忌食橘子的饮食禁忌
橘子是人们皆喜爱水果之一，但要注意合理科学地食用。只有这样，才能充分发挥它的营养作用和食疗作用，对人体的健康有益。
橘子维生素的含量很高，在鲜果中仅次于枣、山楂、猕猴桃和柠檬等。含钙也很丰富，苹果酸、枸橼酸、葡萄糖、果糖、胡萝卜素等营养成分含量也较高。
中医学认为，橘子甘酸、性凉，有润肺、止渴、开胃、醒酒的功效。因此橘子不论是在日常生活中，还是在大型宴席中，都是招待宾朋的佳果，但在食用橘子中存在着以下禁忌：
橘子忌食过多
因橘子中的单糖含量高，它在人体内很难全部将剩余的热量转化为脂肪而贮存下来，如果摄入量多，它产生的热能不会及时消耗掉，就会在体内积聚而易出现“上火”，如口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结等症状。
橘子忌空腹食用
因橘子内含有大量的有机酸，空腹食后会刺激胃黏膜，使脾胃满闷，反吐酸水，使人感觉不舒适。
吃橘子忌去筋络
橘筋络位于橘瓣之间，使橘瓣被缠捆在一起。人们在食用橘子时，往往将橘筋络剔除，原因是它比橘子口感差。
其实在橘筋络中含有大量的维生素，它具有化痰、通络、理气的作用，还对老年人的高血压有一定防治作用。所以吃橘子时不要弃去白色筋络。
胃病和十二指肠溃疡患者忌吃橘子
橘子本来可以开胃，因内含大量有机酸，可帮助消化，但有胃病的人，再被其所含有的有机酸进行刺激，会使病情加重，不利于胃病的康复。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《决定房事质量的饮食禁忌！》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“饮食养生的饮食禁忌”专题。
