黑芝麻黑米粥怎么做好吃
五谷养生粥怎么做好吃。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生已经成为很多中老年人关注的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好饮食养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的黑芝麻黑米粥怎么做好吃，供您参考，希望能够帮助到大家。
黑芝麻和黑米都是口感鲜美的食材，黑芝麻大都用来炒着配菜吃，香气飘飘，黑米大多数家庭用来和大米一起做成米饭，能够提高大米的香味，入口口感更好。但你有尝试过黑芝麻黑米粥吗，这种粥的做法虽然简单但是也蕴含着大的做法技巧，下面一起来学习黑芝麻黑米粥怎么做好吃。
方法一
1.黑米洗净沥干。
2.锅中加水14杯煮开，放入黑米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
方法二
1.拣去黑芝麻中的杂质，把黑芝麻倒进滤网中，冲洗干净，晾干
2把晾干的黑芝麻倒电饼铛上，用铲子不停的搅拌，炒至有香味即可
3用擀面杖在菜板上把炒熟的黑芝麻压碎，待用
4黑米用水淘洗干净，备用
5锅中加入两碗水，烧开
6锅开后，倒入黑米进去
7用勺子搅拌几下，防止大米粘锅
8小火煮20分钟，倒入一部分压碎的黑芝麻
9用勺子不停的搅拌，搅拌至粥粘稠就可以了，根据自己的口味吃的时候可以再撒上一些压碎的黑芝麻，喜欢甜味的可以放点糖进去的，这样黑芝麻吃起来更香呢
以上方法步骤便是教你黑芝麻黑米粥怎么做好吃，黑芝麻黑米作为我们家庭经常食用的两种食材，想要亲手尝试也是很方便的事情，而且这个粥比较温和柔软，还有利于保护我们的脾胃健康，所以对于脾胃不好的朋友们，以后就可以经常使用了。
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黑豆黑芝麻黑米粥的做法
随着我们对于中医的深入了解，我们越来越发现很多中医的方法来养生保健上面有着非常神奇的功效，中医的食疗法不但可以起到很好的保健作用而且还能起到美容和瘦身等好处，中医认为黑色的食材有很好的补肾功效，下文我们就采用黑豆，黑芝麻以及黑米这三种黑色的食材来煮成一道补肾润肤的粥。
黑豆黑芝麻黑米粥的做法：
1将黑豆、黑米洗干净，然后用清水浸泡4~5个小时;
2然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂锅中，加入适量清水;
3然后开大火煮开，再调至小火煲，煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底，防止黑米、黑豆粘锅;
4然后煲至黏稠状态，放入适量红糖，调至大火1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。
黑豆黑芝麻黑米粥的功效：
功能主治：补肾，益精血，润肠燥、开胃益中，健脾暖肝，明目活血、滋润皮肤，延缓衰老等
1、黑豆属于大豆类，营养丰富，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质；
2、黑米是一种药食兼用的大米，属于糯米类。营养丰富，含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素；
3、黑芝麻属于胡麻科脂麻的黑色种子。营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分；
在上面的文章里面我们给大家介绍了一道美味养生的粥，那就是黑豆黑芝麻黑米粥，黑豆黑芝麻黑米粥不但可以起到美容养颜的功效而且还能开胃和补肾，上文为我们详细介绍了黑豆黑芝麻黑米粥的做法。
芝麻菜怎么做好吃
蔬菜是我们日常生活中必不可少的食材，不管是吃米饭还面条，有了蔬菜的加入才会更好吃。而且，蔬菜里面含有我们人体所需的各种微量元素，比如铁、钾、钠等，所以多吃蔬菜对我们人体的健康有很大的好处，在平时多吃蔬菜是没有坏处的。芝麻菜就是很多蔬菜中的一种。
芝麻菜还有几个别名，那就是紫花南芥、芸芥、德国芥菜，在我国很多地方都可以见到，它可以用来凉拌，熬汤，也可以用来炒食，有些地方也用芝麻菜来佐小米饭沾酱吃。下面来介绍一下法式芝麻菜沙拉的做法。
法式芝麻菜沙拉的做法：1.芝麻菜洗净滴干水，洋葱切碎;2.用1汤匙橄榄油爆香1/2个洋葱碎，加入烟熏培根，炒熟关火放凉备用;3.把榛子放微波炉里转50秒，取出等温度稍降，用手搓掉表皮(不介意连皮一起吃的此步可省略);4用刀把榛子压碎备用;5.把剩下的半个洋葱碎放碗里，倒入2汤匙橄榄油，挤进半个柠檬的汁，加一茶匙的芥末酱，适量盐和胡椒粉，充分搅拌均匀就成了沙拉调味汁;6.把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的时候再倒入沙拉调味汁，搅拌均匀即可。凉拌芝麻菜的做法更简单，只需要将芝麻菜洗净控干放入盘中，把红椒切丝、蒜拍末，再将盐、鸡精、花椒油、香油、红油、红醋调成汁
，最后将调好的汁倒入芝麻菜中，撒上红椒丝、蒜末即可。
芝麻菜的做法很多，上面介绍的是最简单的两种做法，喜欢吃凉菜的人们可以自己动手尝试一下，如果平时的工作比较忙的话，就可以制作这两个菜，几分钟就可以搞定。另外，准备减肥或者正在减肥的人可以吃一些凉拌的芝麻菜。
黑茄子怎么做好吃
我们平时见到的茄子大多是以紫色为主，而且有的是长形有的是圆形的，黑色的茄子可能很少看到，但仔细看会发现并不是真的黑色，而是紫的有些黑，那么黑茄子怎么做好吃呢？吃茄子可以去皮也可以不去，如果太老的话建议去了皮会更好吃。可以做红烧茄子，茄子炖排骨等。
茄子怎么做好吃
材料
主料：茄子，香菜，蒜瓣
副料：酱油，糖，盐，水，油
做法
1、茄子去皮，切成滚刀快。放如一大碗内，均匀的撒上一层盐，边撒边搅拌。然后放到一边备用。
2、这时候，你可以剥蒜，洗香菜。将蒜瓣切成蒜绒放在碗里，到上一点酱油。加一点白糖和水，凑够一碗。香菜切末，大概30分钟后，使力气的活该开始了。
3、抓起大碗里面的茄子，拼命的攥~~尽量把水攥干。攥的越干，烧出来的茄子越香。待油8分热的时候，将攥成球球的茄子下锅。炒到茄子变色倒入刚才按照秘方配置的汤料。烧开后关小火，记得还要翻翻。要不然茄子快一定是一边象包公，一边象曹操。等汤收的差不多了，关火到入香菜末，翻锅数下，装盘。
茄子可以祛雀斑吗
茄子皮是可以淡化色斑的，多吃还能预防老年斑。
人们知道酪氨酸酶可以催化黑色素的形成，导致黑色素沉淀形成脸上的斑点。而维生素C有抑制酪氨酸酶的作用从而阻止黑色素的合成速度，使斑点减少。咱们常吃的茄子中含有丰富的维生素，其中就含有大量的维生素p和维生素C。
维生素p有软化微细血管的作用，增强微细血管的弹性以及细胞之间的黏性;维生素C则组织黑色素形成，减少色斑。所以说，茄子敷面是有祛斑、淡斑的作用的，尤其是能预防老年斑。
玉米粥怎么做好吃
玉米粥虽然现在是人们的大众食品，可是在之前的可是朝廷里的御膳美食，经过这么多年的发展也成为了民间美食，可是朋友们知道玉米粥的典故由来么？若果想知道，倾听我的细细诉说，我会在美味玉米粥的身上发掘它的历史风韵。在品味美味的同时领略背后的风味也是另一种享受。
在清朝皇帝的御膳谱里，除了山珍海味和各种精细食品外，还有一种粗粮玉米粥。在德龄著的《清宫琐记》中，就记载着慈禧太后爱吃玉米粥的事。那么，玉米粥是怎么进皇家食谱的呢？
相传，康熙皇帝一次带着侍从到滦平的长山峪一带打猎。眼看太阳要落山了，康熙皇帝正要往回走，忽然发现一只梅花鹿，他急忙快马加鞭，紧追不舍。这时，天色渐黑，侍从也不知哪里去了。康熙累得气喘吁吁，肚子也饿得咕咕叫，只好策马往回走。走了一会儿，突然见前面有灯光，近前一看，原来是一家农舍。康熙勒住了马，从窗子里看到一个白发老人和几个儿子正要吃饭。饭桌上摆着热气腾腾、焦黄焦黄的玉米面干粮和香喷喷的玉米粥，还有野兔肉炖蘑菇、烧金针菇和一大盘凉菜。香味一阵一阵扑鼻而来，真是馋人。康熙这时更觉肚子饿了，他下马走进农舍，向一家人施礼说：“我是过路的，因为天晚了，肚子也饿了，想借一餐，一定多付银两。”山里人直爽好客，一听说远来的客人，立刻让到上座。康熙略略客气几句，就和这一家人吃了起来。康熙觉得从来没有吃过这样香美的饭菜。但是他最爱吃的还是玉米粥，又粘乎，又爽口，样子也好看，就像珍珠粒一样。康熙一连吃了三碗。这家人见他实实在在，也很高兴。
康熙吃完饭，问道：“这么好吃的饭菜是谁烧的，一定是个巧媳妇吧？”老人说
“不是，我家没女儿，只有三个儿子。大儿子上山打猎，二儿子上山砍柴，三儿子在家种菜做饭。这饭菜就是三儿子做的。”康熙看见三儿子长得眉清目秀，也很喜欢。正在这时，皇帝的侍从在外边看到皇帝的御马，找了进来。这家人这才知道来客是皇帝，惶恐万分，赶紧磕头。康熙笑着说：“看你们一家快快乐乐享太平，朕很高兴！”他吩咐赏银百两，才乘马而去。过了几天，康熙想起了好吃的玉米粥，派人找到老汉的三儿子，让他在御膳房里专做玉米粥。从此，玉米粥便写进了御膳房的食谱。
玉米粥的历史典故是说完了，可是玉米粥的风味仍然让我们垂涎欲滴，小伙伴们还等什么，听故事吃美食就是生活的一大情调，其实中华美食文化远远不止于此。相信我们的美食也会随着国家软实力的强大而走向世界的，黄橙橙的玉米粥包含着人们对幸福生活的追求。
黑豆黑米黑芝麻薏米粥的做法
随着社会经济变得越来越好，人们不仅生活水平提高了，对于衣食住行更是要求更高，人们不再追求温饱，而是讲究营养，健康，而黑色的食物对人体非常的好，而今天我就会一为大家介绍黑豆黑米黑芝麻薏米粥的做法哦！那就赶快来跟着我来看看吧！
1.?这个粥我一般都是早上吃的，所以前一天晚上我就会先用水把黑豆、黑米、黑糯米、大米、核桃、花生、薏米一起洗净，用水泡一个晚上。（但在备孕中不知道是否有怀孕和已经怀孕的亲们就不要放薏米了，切记了）
2.?先煲开水，把泡了一晚上的材料放进滚烫的水中，然后把黑芝麻也洗一下一同放进去，大火煲10-15分钟后可以把红糖（红糖分量看个人口味）也放进去，再转中火继续煲20分钟，注意看火就可以的了，这个粥真的很简单的，基本上煲半小时一定能吃上。
黑豆属于大豆类，营养丰富，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质； 黑米是一种药食兼用的大米，属于糯米类。营养丰富，含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素；黑芝麻属于胡麻科脂麻的黑色种子。
黑豆黑米黑芝麻薏米粥在家今天非常的受欢迎，不仅味道鲜美，可口，而且营养也是非常丰富的，而且黑豆黑米黑芝麻薏米粥的做法也比较的简单，非常的好学，像黑色的食物，都是非常营养的食物，我们在平时就可以多喝一些哦！
芝麻怎么做好吃又简单
芝麻的营养价值是很高的，很多人平时都喜欢吃芝麻，芝麻在平时的吃法也是很多的，芝麻是可以制作出很多的美食食用，不过大家在食用芝麻的时候也是有禁忌的，有些食物是不能和芝麻搭配起来食用的，对于平时喜欢做饭的人来说，用芝麻是可以做出很多的美味的食物，下面介绍芝麻怎么做好吃又简单。
芝麻怎么做好吃又简单
黑芝麻糕
【准备材料】
炒熟黑芝麻35克，糖粉50克，牛奶250克，面粉250克，酵母粉3克
【制作步骤】
1.首次把黑芝麻倒入料理机打碎，倒入盆里
2.加入糖粉和牛奶
3.搅拌均匀后，备用
4.面粉加入酵母
5.在加入芝麻液
6.用手动打蛋器搅拌成面糊
7.六寸蛋糕模刷上一层油
8.把面糊全到进去，刮平表面
9.发酵至两倍大
10.摆上适量的杏仁做装饰
11.水开后，放入蒸笼，大火蒸30分钟即可
12.蒸好后，晾至不烫手就可以脱模了
【小贴士】
蒸的时间根据模具和面糊的量来适当调节
装饰的坚果可以换成自己喜欢的材料
芝麻开口笑
【食材】：玉米油50克、鸡蛋一只、低筋面粉200克、白糖45克、白芝麻适量、无铝泡打粉2克、小苏打1克。
【步骤】：
1、首先准备好主要食材：玉米油、白芝麻、低筋面粉、鸡蛋和白糖。
2、接下来，在大碗中依次放入玉米油、鸡蛋和白糖。
3、之后，用蛋抽给它们搅拌至完全溶解的状态，很粘稠就对了。
4、接着，我们把低筋面粉、泡打粉和小苏打一起放到碗中 ，用手揉成光滑的面团，静置半个小时。
5、然后，我们把静置好的面团平均分割成若干小球，如图所示。
6、把白芝麻放到碗中，再把搓好的小球放到里面，均匀的裹上芝麻。
7、在锅内倒入适量的食用油，油热后把做好的芝麻球放到里面，小火炸制。
8、待锅中的芝麻球变成深棕色的时候表明已经熟了，控油后即可捞出。
9、凉透以后就可以吃啦，个个开口笑，预祝大家新年快乐，笑口常开呀。
芝麻的营养价值
芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂;又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质;还有膳食纤维、糖类、维生素a、维生素B1,B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。
芝麻的药用价值
性味：味甘;性平。
归经：肝;脾;肾经。
功能主治：补益肝肾;养血益精;润肠通便。主肝肾不足所致的头晕耳鸣、腰脚痿软、须发早发、肌肤干燥;肠燥便秘;妇人乳少;痈疮湿疹;风癞疬疡;小儿瘰疬;汤火伤;痔疮
用法用量：内服：煎汤，9-15g;或入丸、散。外用：适量，煎水洗浴或捣敷。
芝麻对女性的益处
养肤、抗衰老
对于女性而言，最怕的莫过于容颜的衰老，皮肤的衰退。导致人体衰老的只要因素是活性氧，我们肌肤的老化是氧化造成的。而黑芝麻具有很好的抗氧化性。对于女性的肌肤保养来说，芝麻的抗氧化作用，还可以很好的促进人体维生素的利用度，使皮肤更加的健康，避免感染。经常食用，可以使皮肤更加有光泽和富有弹性。
通便、祛斑
有习惯性便秘的女性，肠内长期滞留的毒素伤害到肝脏，亦会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，不仅仅在肌肤上，还从体内本质上起到滋润皮肤的作用。
薏米粥怎么做好吃呢
薏米粥最是最常见的家常粥，而其做法也十分简单，薏米粥的做法很多，而且做法也是大有不同的，薏米粥可以搭配很多副食料，从而使粥的味道更加的美味。都知道薏米是有很大好处的，而且对于美白减肥的作用很大，还有利尿去水肿的功效，深受人们的喜爱，我们来了解一下薏米粥怎么做好吃呢?
1、准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了，然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香，等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。
2、先准备好材料，把材料都倒入沙锅中，洗净，加入大半锅的水，浸泡半小时。用大火煮开，改用小火焖煮1小时左右。如果有电焐褒，大火煮开后，直接放入电焐褒，1个半小时即可。
3、原料图，薏米去杂质，淘洗干净，放入清水中净泡2小时，糯米淘洗干净待用。南瓜去皮切小块，将将薏米、糯米加入适量冷水，大火煮沸改小火煮约30分钟。放入南瓜煮10分钟，放冰糖煮至化开，最后加入糖桂花拌均匀即可。
以上就是薏米粥怎么做好吃呢详细的做法介绍与功效。薏米粥有很多种做法，每种做法都有不同的功效，但是要注意薏米是凉性的，体寒的人就不要喝了或者尽量少喝，以免引起肚子疼。薏米与炒米是相克的食物，不能同时使用，以免引起胃痛。
黑芝麻怎么吃才好吃？
很多人在平时的时候一定都有吃过黑芝麻，我们都知道黑芝麻不仅能明目，还有助于促进头发的颜色增加，让头发看起来会更加明亮，黑芝麻的吃法上可以磨成粉末状，每天早上用黑芝麻冲泡，或者与蜂蜜搅拌涂抹面包。
黑芝麻粉：
将芝麻炒熟后磨碎成粉状，称为芝麻粉。芝麻连皮一起吃不容易消化，磨碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。芝麻粉有多种吃法，现介绍如下：
1、把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处。
2、早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙芝麻粉，各约20克。黑芝麻有养血补肝肾作用，常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推迟和控制眼睛昏花。
3、核桃粉配以黑芝麻粉，睡前服用15克，改善睡眠质量效果非常明显，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
4、核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过之牛奶或豆浆内，并加蜂蜜1匙，调匀后服，每日1次，可当早点。此法可以治疗假性近视或防止高度近视加深。
黑米黑豆黑芝麻大米粥的做法
大家对黑米粥的做法比较熟练，我想好多全职妈妈都会做黑米粥，而且黑米粥作为每个家庭的必备之粥，也是非常受欢迎的。有时候光知道黑米粥的做法是不行的，那黑米黑豆黑芝麻大米粥做法，不知道您知道不知道黑米黑豆黑芝麻大米粥做法。其实关于黑米黑豆黑芝麻大米粥做法有很多，那就一起来看看有哪些吧
常吃黑色食物对身体有好处，尤其是对白头发有帮助。所谓黑色食品是指含有天然黑色素的动植物食品，无论是动物还是植物，由于含有天然黑色素，其色泽均呈乌黑或深紫、深褐色，如黑米、黑芝麻等。黑色食物除了含有丰富的氨基酸，多种微量元素外h还具有三大优势：来自天然，有害成分极少；营养成分齐全，质优量多；能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等严重疾病的发生。那接下来就让我们看黑米黑豆黑芝麻大米粥做法有那些吧？
准备好所有食材。
1.黑豆、黑米、黑芝麻，大米，用清水浸泡。
2.约浸泡数小时后沥干水分。
3.大米只需要清洗沥干水分，黑芝麻用微波炉叮分两次叮，每次一分钟。
4.将黑豆大米倒入焖烧锅内。
5.再将黑米与黑芝麻一起倒入。
6.注入大半锅热水。
7.座到炉子上大火煮沸数分钟。
8.移入焖烧锅，盖上锅盖。
9.数小时后，打开锅盖，米与黑豆已经开花。
10.再将锅座到炉子大火烧开，
11.大火烧开数分钟，再次移入焖烧锅，盖上锅盖。
12.数小时后，打开锅盖，明显水分少了，因为米与黑豆等吸收了水分，粥很稠了。吃的时候可以随个人口味加入糖或盐。
黑米中所含有的花青素抗氧化成分比蓝莓中还多。而且黑米外表油亮，清香可口，有很好的滋补作用，自古以来都被称之为“补血米”、“长寿米”。
黑豆中都含有生物类黄酮，这种物质具有很强的防癌作用。而且这些豆类都不含有胆固醇，只含植物固醇，这种胆固醇不但不被人体所吸收，同时还能抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。 因为黑豆具有软化血管的作用，因此患有高血压、心脏病的人群在平时应该多加食用。而且多吃黑豆还具有滋润皮肤，延缓衰老的作用，因此也可以作为抗衰老的食物。
是不是感觉黑米黑豆黑芝麻大米粥做法很简单呢，在没有接触以前可能感觉黑米黑豆黑芝麻大米粥做法很难，因为它包括好多种食料，做起来不会太简单，可事实却不是这样。要想做好喝的黑米黑豆黑芝麻大米粥其实是很简单的，只需把所有的食材都清洗干净，然后再按照前面的方法，就能做出一道很好喝的黑米黑豆黑芝麻大米粥。
燕麦小米粥怎么做好吃
燕麦小米粥是一种常见的粥类，不仅味道香，口感好，而且既可以补充人体营养所需，又能够对人体发挥滋补养胃的功效。在一定程度上还可以有效降低人体血糖含量，从而对减肥起到积极的作用。下面就给大家详细介绍燕麦小米粥怎么做好吃。
由于燕麦不易煮熟，在煮粥前，应在淘洗干净后放在水中浸泡。同时，燕麦既有燕麦米，又有燕麦片，可以根据自己的不同需求进行选用，但一定不是市面上售卖的即食燕麦片。大约浸泡5个小时左右即可，可以在煮制的前一天晚上浸泡。
购买优质的小米，这样煮出来的小米粥才会散发着阵阵的清香，喝起来的口感也比较好。需要用清水多淘洗几遍小米，而且还要观察是否有颗粒小石子，将其过滤掉。同时还要注意小米的颜色应该是呈深黄色，这样的小米煮出来的粥才会比较粘稠。
把燕麦和小米都放在准备的干净的锅中，倒入适量的水。可以根据自身的喜好加入一些其他食材进行煮制，比如，南瓜去皮处理好后切块，红薯去皮切块，或者是枸杞、红枣。还可以增加燕麦小米粥的营养价值。将其进行大火熬，直至煮沸后，转成小火。若是喜欢喝稀粥的朋友可以把煮制的时间缩短，若是喜欢喝粘稠粥的朋友能够在粥呈粘稠状时再关火。
燕麦小米粥的具体做法就介绍完了，喝上一碗热乎乎的燕麦小米粥，不仅可以对人体起到健脾暖胃的效果，而且还能促进人体消化，防止人体出现便秘的症状。常可在早餐中食用，特别是对于胃不好的朋友来讲，适当地食用燕麦小米粥还可以对胃部起到滋补的功效。
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