养生到底养什么

2019-10-07

到底吃什么减肥产品不反弹

什么季节吃什么养生。

“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。您是否正在关注饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《到底吃什么减肥产品不反弹》，但愿对您的养生带来帮助。

减肥的人越来越多，减肥的方法也是多种多样。通过涌动减肥，对人体安全无任何的副作用，就是减肥见效比较慢。服用减肥药是大家普遍选择的一个办法，那么大家在服用的同时也会担心，会不会反弹，会不会对身体有副作用，担心也会随之而来。那么，到底吃什么减肥产品不反弹?

青青蔬菜水果配方是淘宝减肥药销量排名第一的减肥药，都是一些蔬果之类的成分，对身体伤害不大，吃了也没有之前吃减肥药那种半夜失眠或者心跳加速的感觉，比较自然。但是服药后，不要暴吃食物。

赵飞燕人人瘦减肥茶5大瘦点，抑油因子形成，排油第一步，清扫脂肪“死角”，解脂第二步，形成抑油保护成，永不反弹，赘肉统统丢掉翘出自信美臀，减去多余脂肪秀出性格曲线。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

到底吃什么减肥产品不反弹?上面就为大家推荐了值得信任的两款减肥产品。减肥不能盲目的选择减肥药吃，如果对人真的造成了副作用，产生的蛮烦就大了。其实通过其他的方法也可以更安全的减肥。如果一定要吃减肥药的话，选择一款大家认可的，质量有保证的，才是对人体最好的。

相关阅读

什么减肥茶好不反弹

女性朋友想要减肥，最好是采用运动加上控制饮食的方法进行减肥，而很多女性朋友为了追求快速的实现减肥，会采用减肥茶的方法。因为减肥茶可以快速的促进体内的脂肪消化，但是减肥茶会损伤肠胃的健康。至于哪种减肥茶减肥效果比较好，我们可以根据医生的建议去选择减肥茶。

香橙椰子茶

制作：在有机茶中加入切好的香橙与椰子冲泡而成。

点评：口感新鲜的香橙，加上柔滑如奶油的椰子，一个令人惊喜的组合。具有清气提神的功效，适宜在工作时饮用。

薄荷香草茶

制作：在有机茶中加入薄荷和香草冲泡而成。

点评：香草能帮助消化，薄荷的口味独特，有清冽的香气。困倦时饮用，有消除疲劳、清思明目的作用。

Tips：怎样让茶中的养分吸收得更充分

1、只有绝对的沸水才能让茶叶中的精华全部冲泡出来。

2、喝茶，不仅可以得到更多的营养，而且它所含的木质素和纤维素还可以帮助消化和排便。

3、一般来说，一杯茶冲泡4次才能将茶叶中的有效物质几乎全部冲泡出来。

柠檬子姜茶

制作：在有机茶中加入柠檬与子姜颗粒。

点评：颜色淡雅，柠檬天然提神的味道在子姜温和的包围中得到平衡。最重要的子姜还有纤体的作用，是天然的减肥产品。

野生杂梅果茶

制作：以干的杂梅果粒加热水冲泡而成点评：杂梅果生长在灌木丛中，外表深红，具有令人难忘的芳香和鲜美的水果酸甜味道。

夏季减肥食谱，瘦身不反弹

夏天快到了，又是美女们秀身材的时候了。但减肥不能仅靠节食，减肥的时候本能食欲是人为不能控制的，所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。想要维持好的健康体重，一日三餐健康减肥食谱一定要看看呀！

第一天

早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐：杂菜煨面1碗

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个

第二天

早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

下午茶：无糖果汁1杯

晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

第三天

早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐：卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

下午茶：饼干2片

晚餐：洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

第四天

早餐：粟米片1碗

午餐：汉堡扒1块、杂菜少许

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：鱼生2块：面线1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小时)1个

第五天

早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯

午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律

下午茶：低脂乳酪1杯

晚餐：节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

另外一些菜肴也很有利于减肥：

一、凉拌芹菜

1.将西芹的叶子摘去，洗净。

2.将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

3.将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮，切段，装盘撒上食盐少许

芹菜不仅是减肥的法宝，还是养生的法宝！含有芳香油、Vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。

二、草莓酸奶

1.将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。

2.加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

夏季草莓盛产，怎么放过，而且还是减肥的好东西，每天早餐，配上一杯草莓牛奶，真是怎么吃都不怕发胖！

香蕉醋减肥，这样做不反弹！

香蕉是我们平时都会经常吃的水果，香蕉缓解便秘的效果很好，而且还有减肥的功效哦，因此很多女性都喜欢吃香蕉，香蕉加醋的方法就能够很好的排毒减肥。

1、香蕉+醋

香蕉去皮，轮状切约2cm厚度；耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c。水果醋，稍微摇晃一下；放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖溶化即可；取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃啰！

减肥原理：香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！

2、　香蕉+蜂蜜

肚子饿的时候，就吃沾着蜂蜜的香蕉

减肥原理：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。蜂蜜含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。

3、香蕉+酸奶

将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，即可食用。

香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶也具有一定的减肥功效。

4、香蕉+沙拉

把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，这样一款香香甜甜的香蕉料理就搞定！

减肥原理：每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

减肥食谱6种减肥午餐减肥迅速不反弹

午餐是什么很多上班的人都很难处理，午餐在一天之中的重要性可想而知，缺少午餐你彷佛就是一天都没吃饭一样，因为午餐既要补充上午的不足又要维持下午的耗用，那么午餐应该吃哪些食物好？

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物——圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

力荐五款美味食谱健康减肥不反弹

有些MM为了减肥，想要瘦一点，再瘦一点，就一味地节食、过度运动。结果，体重是减下去了，可是，却以自身的健康为代价，这的确是一种得不尝试的行为。那么如何健康减肥呢?饮食是最佳减肥方法，今天小编就向大家介绍健康的减肥食谱，让大家边吃边享瘦。

1、红烧日本豆腐

材料：猪肉(牛肉、鸡肉亦可)、番茄、青椒、日本豆腐

做法：

1、将肉切成薄片，番茄切小块，青椒切小片。

2、将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色，即可盛出。

3、将番茄倒入锅中翻炒至出汁即可将肉片倒入锅中翻炒，待肉变色后添加些许水、生抽、盐、白糖、日本豆腐，轻轻翻炒片刻即可撒葱食用。

功效：这道菜不仅美味，还能果腹、抑制脂肪增长，让你食用之后就能轻松减肥瘦身。

2、凉拌豆芽

材料：豆芽、蒜、芝麻油、葱、辣椒

制法：

1。将豆芽洗净后，沥干水。

2。往锅里添加适量的清水，待其煮开后将豆芽倒入锅中，焯一会水，再将其捞出沥干水。

3、将其装到容器中，添加些许蒜末、芝麻油、盐、葱花、剁椒，将其搅拌均匀即可食用。

功效：这道菜不仅爽口，还能有助于排毒去水，让你食用之后能轻松瘦出纤长美腿。

3、什锦蔬菜沙拉

材料：胡萝卜、黄瓜、洋葱、木耳、橄榄油

做法：

1、胡萝卜洗干净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小朵。

2、锅里煮开水，加入胡萝卜、黑木耳炒熟。

3、胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。

功效：黄瓜有排毒利尿的功效，黑木耳促进肠胃蠕动，排出肠道的杂质。

4、玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个

做法：

1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。

2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。

3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。

4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

5、蒲黄萝卜海带汤

材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。

做法：

1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。

2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成。

功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂

2周必瘦食谱夏季减肥不反弹

夏季，姐妹们都喜欢吃冷饮，喝饮料来降温解暑，可是这些都是长胖的原因，要怎样才能在炎炎夏季保持苗条性感的身材，还能不反弹，下面小编为你推荐全新碳水化合物减肥食谱，既不易反弹，健康又能快速减肥。

为什么碳水化合物瘦身餐这么好呢？

碳水化合物也有好的和坏的之分。精制、加工、含纤维素很少的坏碳水化合物会让血糖上升、刺激胰岛素分泌，使脂肪在体内储存。而糙米、燕麦片、蔬菜、豆类等低GI（血糖指数）的蔬果和全谷类食物，对胰岛素的影响很小。而且卡路里很低，纤维质很丰富，还能够帮助控制血糖，增强饱腹感，帮你控制食欲，健康减肥。

附加优点：提升记忆力解除便秘

多吃碳水化合物除了Up新陈代谢外，也可以让你的脑袋瓜子等灵活，记忆力也Up哦！此外丰富的食物纤维还可以帮你解除便秘。

2周必瘦碳水化合物减肥食谱

碳水化合物减肥大致可以分为两个阶段进行：

第一个阶段也就是第一周，这个阶段的饮食比较严格，主要是要达到快速减肥的目的。

第二个阶段即时第二周，这是维持体重的阶段，食物的选择和食物量可以按照自身的条件多加一些，但减重的速度会比第一阶段有所减缓。

第一阶段（第一周）：快速减肥阶段

第1天：基本碳水化合物餐（800卡，60毫克盐）三餐：一份糙米饭，一份红薯，两个苹果。

第2～6天：蔬菜碳水化合物餐（1200卡，300毫克盐）早餐：蒸山药一份，香蕉一个，酸奶一杯。

午餐：糙米饭一份，蔬菜两份。晚餐：红薯一份，蔬菜一份，番茄一个。

第7天：蔬菜碳水化合物餐（1800卡）早餐：糙米粥一小碗，红薯一份，草莓几颗。

午餐：糙米饭一份，蔬菜三份，橙子一个。

晚餐：糙米饭一份，蒸山药一份，蔬菜三份，牛奶一份，苹果一个。

第二阶段（第二周）：维持减重阶段

第1天：基本碳水化合物餐第2～5天：蔬菜碳水化合物餐（1200卡，300毫克盐）

第6～7天：蔬菜碳水化合物餐（1800卡）

小编tips：一份即一个儿童碗的分量。用儿童碗来吃饭，虽然量较少，但看起来满满的，比较有饱足感。

碳水化合物减肥餐瘦身规则

1.早上、中午一定要吃碳水化合物餐

白天消耗的热量较多，吃基本碳水化合物餐，可以帮助提升代谢，达到燃烧脂肪的效果。

2.豆制品

豆制品的营养丰富、热量很低，即使是在晚上21点之前吃也OK！

3.饭后3小时可以吃点心

要是实在馋得慌，饭后3个小时也可以吃点零食。因为这的时间点比较不容易囤积脂肪。

如何减肥日行万步让减肥不反弹

现代社会的人，每个人都希望自己能拥有窈窕的身材，于是减肥就成了人们热议的话题。其实减肥也是要讲究科学方法的，否则伤身还不能达到减肥的目的。那么我们在生活中应该如何减肥呢?如何减肥最快最有效呢?下面您就跟着小编一起来详细了解下吧!

如何减肥

减肥运动加速脂肪燃烧如何减肥盘点五种最快速的科学减肥法

12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

拉伸运动一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!

经期如何减肥

经期开始1-3天加速循环缓解疼痛

在经期开始的头三天是姐妹们倍感痛苦的时候，除了例假带来的腰腹胀痛、全身酸软，还有可能出现低烧、排毒不畅的症状。在这三天你需要做的是减少油脂和糖类摄入，这样能减少肾脏和肝脏的排毒负担，加快体内血液更新循环。在这三天内不可以吃水果，因为水果比较冰凉而且果糖含量高，容易加重例假症状而且引发肥胖。

建议在这三天应该多吃一些绿叶蔬菜，你可以用少量油清炒，但最好是用开水烫一下直接食用。经期的热量消耗也比较大，因此主食是必不可少的，每天至少中餐要吃主食，包括米饭、面食和粗粮粥等等，少喝盐度高和糖分高的热汤或饮品，温热的开水才是帮助血液循环又不发胖的秘密武器。

经期开始4-5天燃脂瘦身快速减重

第四天开始你的经期症状基本消失，主食一类的食物从今天开始不再吃。取而代之的是无敌的经期瘦身汤，用花椰菜、西兰花、番茄、胡萝卜、青椒和芹菜一起熬煮，加入少许盐制成的汤，替代每日三餐食用。这道营养丰富能饱腹也能加速体内循环代谢的瘦身汤，能帮助你补充经期消耗的能量和营养，而且大量纤维质也能加速体内排毒。

同样是不可以吃甜品和油腻食物，除了三餐食用瘦身汤以外，可以多吃一些苹果或香蕉，也可以把这两种水果搭配发酵酸奶做成特制沙拉，在下午茶时间或者正餐之外饥饿时候吃，通过这两天的强效排毒瘦身，你可以减掉至少3斤左右的重量，而且身体会觉得轻松很多。

经期末尾6-7天巩固瘦身调节代谢

接近一周都没有吃荤腥类食物，到了今天终于可以解禁了。但是记得最好吃一些清淡的牛肉或鸡肉，而且量也不能太多。同时要搭配水煮青菜来一同食用，还是不可以吃主食，但肉类食物和青菜能帮助你缓解饥饿感，瘦身汤可以不用再继续喝了，但是水果还是要保证每天都进食一些。

除了香蕉和苹果，你还可以吃一些橙子、猕猴桃和圣女果，因为丰富的维生素C和有机酸可以加速体内血液循环和细胞排毒能力，发酵乳能改善肠胃代谢、增加益生菌的生长，对减肥燃脂是很有帮助的。记得在整个例假期间不可以喝任何碳酸饮料和高糖分饮品，如果你能坚持做到这些，例假7天可以轻松减掉5斤体重而且不反弹。

如何减肥最快最有效

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法

两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

身体检查

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

游泳

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。

跑步

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

每天锻炼30分

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

结语：看完了文章，相信大家对减肥的方法都有所了解了吧。我们平时可以通过多运动的方式来减肥，比如游泳，比如慢跑。通过体育锻炼的方式来减肥是最科学的，还能防止反弹。另外，平时一定要注意膳食平衡，只有这样才能有效减肥!

燕麦早餐健康瘦身不反弹

燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。如今许多时尚人士都把燕麦列入日常食谱，既补充营养又控制食欲，何乐而不为呢？

但现在燕麦制品市场有点乱，众多概念的燕麦片让人眼花缭乱。陈教授说消费者要挑选优质燕麦，首先要看清它的原材料，如桂格燕麦片系列产品的原料均为纯优质燕麦，经熟化加工后直接压制而成，最大程度地保持燕麦的营养成分。燕麦和水果等搭配，既营养又好吃，在许多国家和地区成为大家早餐首选的食品之一。

如今许多中国人习惯于传统的中式早餐，但传统中式早餐食物仍以碳水化合物为主，营养素不够全面;而西餐的能量和脂肪偏高，容易发胖。都市人对早餐的要求无非是既填饱肚子又补充营养，所以陈教授建议大家将燕麦品作为早餐一部分，既吃饱更吃好。

健康饮食燕麦相伴何谓健康饮食？陈教授解答说，根据健康饮食的观念，合理饮食应以谷类为主，蔬菜相辅，低碳水化合物高食物纤维。饮食纤维具有降低血胆固醇、降低血清胰岛素和改善大肠功能等作用。因此，食物纤维对2型糖尿病、结肠癌、肥胖、便秘等疾病均有一定的预防和治疗作用。含食物纤维丰富的食物有谷类、薯类、豆类、蔬菜及水果等植物性食物。谷类中燕麦的食物纤维含量很高，特别是燕麦含丰富的可溶性纤维。含可溶性纤维丰富的燕麦，作为低脂低胆固醇食物有助与降低人体内的胆固醇，预防心血管疾病的威胁。

最近一些有趣的生活研究发现，与每天吃15g大容量食品相比，每天吃5g燕麦麸食物的超重病人，体重明显减轻，且饥饿感不明显。其他研究也证实，每天摄入8g燕麦饼干，超重妇女体重减轻明显，且饥饿感较低。

其实合理饮食习惯就是我们要合理搭配餐饮食品，选择燕麦产品的确是一种既求饱更求营养的尝试，但人们吃燕麦之余还要煅练身体，这样每个人拥有健康活力的躯体将不再是梦想。

6款瘦身午餐健康不反弹

每到上午吃午餐之前一小时，很多人的肚子已经饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯不但会影响到你的身材，还非常不健康，看看下面的6种瘦身午餐吧，这样吃不反弹。