掏空身体之后竟成就崭新的自己
芒种之后的养生常识。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！积极而有效的运动养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“掏空身体之后竟成就崭新的自己”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
深蹲被誉为含金量最高的健身动作不会是毫无根据的，对于深蹲的好处相信你也知道很多，在这里我也不再跟你啰嗦了，今天我们一起要来学习的是除了你所熟悉的后背杠铃深蹲外，还有那些杠铃深蹲动作是值得我们练的。
为何要学多种类的杠铃深蹲呢？
1、身体有适性－如果总是只练一种杠铃深蹲，身体习惯了就无法达到刺激的效果。
2、刺激的部位不同－每种动作皆会提高不同部位的灵活度。
3、增加趣味性－如果总是练一样的，练久了一定会产生倦怠感。
后背杠铃深蹲
这是一个最为经典的深蹲动作，虽然练的是整体下半身，但是此动作比较强调的是后肌群 ( 竖直肌、臀大肌、腿后肌群 ) 。
接着我们来看看以下 7 种变化型有哪些背后杠铃深蹲没有的训练优势。
1、颈前杠铃深蹲
优势：平衡双腿力量，核心和上背的力量，无法作弊。
2、过头杠铃深蹲
优势：平衡度、肌肉控制、灵活度
3、杠铃抱胸杠铃深蹲
优势：躯干和核心力量、降低脊椎的挤压。
4、安德森杠铃深蹲
奥运选手保罗 · 安德森所发明的，将杠铃架在架上杠铃深蹲站起再蹲下置回架上。
优点：减少一般蹲下去时所带来的反弹力。
5、保加利亚杠铃深蹲
优势：训练平衡、加强增肌效果、解决失衡的力量
6、哈克杠铃深蹲
优势：四头肌力量、降低施加于脊椎的压力
练杠铃深蹲的提示：
根据个人经验，刚开始练变化型时会花很多的时间在姿势的调整上，所以一开始都是用空杠练习。另外平衡感会因为灵活度不够，因此可以在双脚跟下方各摆放 1、25 公斤的小杠片来辅助。等到动作习惯时，就可以拿掉杠片了。因为杠铃深蹲练的不只是肌力，还有灵活度和平衡感，所以杠铃深蹲会越蹲越轻松。
扩展阅读
锻炼 成就更好的爱人
性生活有所下降吗?放下心中的不满，拿起的运动鞋吧。研究表明，在体育馆里一点点的运动和夸奖会让在卧室里做得更好。运动可以让你自我感觉更好，同时也会让你精力旺盛，自我形象更好。同样，运动也会让你的“装备”处在一个良好的状态中。
明确地说，运动可以让你精力更加充沛。锻炼肌肉，燃烧脂肪，让你对自己的身体更加有信心。提高得你热情和自豪感，让你觉得自己更加的性感，自信。塑造强壮和有弹性的肌肉，这样你不用担心会伤害到自己。
为你们提供锻炼的快乐，你可以和你的伴侣一起做运动，这会让你们更亲密。
另外，一项波士顿大学的医学调查发现，长期伏案工作的男人可以通过每天燃烧至少200卡路里的热量(相当于快步走2公里)可以有效的减少其患有勃起障碍的可能性。女人也同样受益。女性性特征研究院辛迪博士说，每天坐20分钟的运动可以让女性们更加的性感。
“运动会刺激人的交感神经系统，这会促进血液流向生殖器官”，她说。“这比喝一杯酒或者泡沫浴的效果要好得多。”而任何的运动都可以给你你想要的效果，性临床医学家劳拉博士说。下面给你介绍几种让你更好进入到恋爱的情绪中去的锻炼方式。
普拉提可以促进你的血液刘向你的骨盆。
力量锻炼可以塑造和拉伸你的爱情生活所需要的肌肉，还可以让你更加有自信。
肚皮舞可以放松你的髋关节和骨盆。
和你的伴侣一起散步和交谈，这会让你们的感情更加的紧密
瑜伽可以提高你的柔韧性
探戈，摇摆舞等等课程可以让你们有机会联系得更加亲密，让你们擦出更多的火花。
你可以试试下面的这些动作。每组做10次，每次做两组，每周做2到3次。
抬腿仰卧起坐
仰面躺在地上，双脚放在椅子或者健身球上，膝盖弯曲成45度角。把双手轻轻的放在脑后。收缩腹部 ，同时把你的头和肩膀抬离地面。保持这个姿势，然后放下
好处：锻炼你的河中心身体的稳定性，让你拥有平坦的腹部。
躺式俯卧撑
趴在地上，双脚并紧，脚尖绷直，双掌放在你的肩膀前方。抬起你的下巴，轻轻的伸展你的手臂，把你的上半部身体尽可能高的抬离地面。注意保持髋关节与地面接触。如果你觉得背部疼痛得话，保持胳膊肘弯曲，把前臂放在地上。
好处：增加你的柔韧性，让你做动作更加容易些
超人式
趴在地上，双臂伸过头顶，脚尖绷直。慢慢得尽可能高的抬起你的右臂和左腿。停止，放低，然后换相反的手臂和腿重复做。当你能够轻松的做完这个动作的时候，尝试同时抬起你的双臂和双腿。
好处：让你拥有一个强壮，柔韧的背部
球上俯卧撑
把你的胫骨放在健身球上，摆出做俯卧撑的姿势。注意手臂直接放在肩膀下方。弯曲你的胳膊肘，把你的胸部朝地面的方向放下。在你的上手臂与地面平行的时候停止，然后撑回到原来位置。如果这对你来说太困难了，你可以尝试把膝盖弯曲在地上做俯卧撑。
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白领男人如何迅速锻炼出大胸肌
简单运动,成就挺拔男人!
如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)也会因此变得柔弱。失去肌肉的保护，人体的支撑——脊柱也会相当脆弱，经不起任何外力。所以，“前倾族”锻炼的关键是让后背肌肉群变得强壮有力。
男人美背计划攻略一：坐姿划船
锻炼肌群：菱形肌。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。
准备动作：端坐于划船机上，上身保持竖直，紧腰，挺胸，收腹。
动作要领：沉肩，使左右肩胛骨保持在同一水平面上，双肘紧贴两肋向后拉动划船机，直至上臂与小臂呈90度停止，如此反复。
动作量：每次3组，每组8～12个。
提醒：做好该动作的关键是用力过程中保持腰部紧张状态，这样才能让力量平衡集中于菱形肌上。
男人美背计划攻略二：坐姿挺身
锻炼肌群：竖棘肌。这个动作虽然运动量不大，但可以有效预防背部疼痛。
准备动作：端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。
动作要领：双手交叉放于胸前，以腰部为支点做往复运动。每次停顿，上身与大腿平面保持在30～95度为宜。
动作量：每次3组，每组8～12个。
提醒：做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易。
健身 成就男人好肌肉
补充维生素E
维生素E是个著名的保健品，它可以消除有氧运动时产生的大量自由基，有助于减轻肌肉酸痛。如果你想增加肌肉的体积，补充维生素E就不适合了。它保护肌肉不被破坏，而肌肉必须被破坏后才能快速增长，有了它可能肌肉成长的速度会慢得多。
肌肉消失于……
健身后桑拿
健身后做个桑拿，肌肉的酸痛就能减轻不少。但桑拿的原理是借着冷热交替，来完成促进血液循环、消除疲劳的任务，这样就会把好不容易累积在局部的血液分散掉，肌肉消肿之后“练哪里大哪里”的效果就不见了。
运动后大补
如果你觉得运动后大吃一顿，可以很快补充蛋白质等长肌肉的物质基础就大错特错了。运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，主要原因是运动中产生了乳酸、磷酸等酸性物质。在这些酸性物质刺激下，我们感到疲累不堪，如果再大量食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸化，不利于疲劳的解除和肌肉的恢复。
饮水不足
人体含有67%的水。多饮水可以清洗身体细胞组织，使微血管保持清洁、畅通，同时肌肉细胞再生也需要足够的水。每人每天以喝2000ml水为好，也就相当于饮用8～10杯水。
有氧运动过多
太多的有氧运动会使体内能量释放得太多，消耗肌肉里的养分，从而使肌肉少了必要的营养用来生长。而且肌肉属于不破不立的一类，适度的肌肉破坏才能促进生长激素分泌，肌肉才能长大，有氧运动不会造成肌肉破坏。
运动过密
一块肌肉被训练后，通常需要约72小时的恢复才能再次进行训练，一些特殊肌肉群训练所造成的肌纤维损坏至少需要96小时的修复和加强。如果训练得太频繁，或者每次训练做太多的组数和次数，肌肉破损的速度就会大于修复的速度，你将逐渐失去肌肉和力量，日积月累就会出现“肌肉萎缩”。
补充维生素E
维生素E是个著名的保健品，它可以消除有氧运动时产生的大量自由基，有助于减轻肌肉酸痛。如果你想增加肌肉的体积，补充维生素E就不适合了。它保护肌肉不被破坏，而肌肉必须被破坏后才能快速增长，有了它可能肌肉成长的速度会慢得多。
长肌肉最要紧……
运动后多吃水果蔬菜
运动后身体处于酸性状态，水果蔬菜是碱性食物，可以尽快平衡体内的酸碱度，保持身体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
脂肪不可少
如果每日热量摄入的30%～40%来自脂肪，雄性激素分泌就会达到最高水平。雄性激素对增加大肌肉块有至关重要的作用。它还可以减少肌肉组织中脂肪的含量。
8小时睡眠
健身者每天至少需要8小时的持续睡眠。酣睡期间生长激素不断释放，细胞修复的进程加速，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。如果你比正常睡眠少睡1小时，那你就在欺骗肌肉增长。人体的生长始终遵循“身体活动—休息—修复组织—彻底恢复”的模式循环，只有这样才能使肌肉增大变粗。
每周一顿鱼汤
鱼汤几乎不含脂肪，热量低，纯蛋白质含量高，属高质量蛋白质。蛋白质是合成肌肉细胞的重要元素。另外，汤中富含钙、磷、氨基酸、多种维生素，极易被人体吸收，最适合在运动前和减脂期间用来保持体力。
多吃豆类蔬菜
豆类蔬菜富含维生素B、叶酸和铁质。不但可以帮助蛋白质的代谢，更重要的是促进血红细胞生成。肌肉在运动和代谢过程中需要氧气，血红细胞便是载氧的运输工具，血液的血红细胞含量越多，载氧能力就越强，肌肉的供氧来源就越充足，肌肉生长就越快。
补钙不能忘
钙不是肌肉生长的必需物质，但它有助于肌肉的生长。因为肌肉收缩、心脏跳动都要消耗钙，缺钙会影响神经肌肉的协调，引起肌肉痉挛。进行力量练习的人更需要摄入足量的钙，因为钙很容易随尿从体内流失。
瑜伽的好处 健康益寿成就美丽女人
如今的社会中，不管是男人还是女人都有着巨大的生活、工作压力，而瑜伽则能够很好地缓解压力，安抚情绪，是大家选择的必备运动之一，接下来小编姐给大家介绍一下有关瑜伽的知识信息，希望大家能够勇于尝试练习瑜伽。
女性练习瑜伽的好处
第一：安抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。瑜伽的好处 动静平衡治愈人体亚健康
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：变身美丽，更加专一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
第三：增进健康，延年益寿。众多明星减肥食谱 真的有效
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
孕妇瑜伽的介绍
什么是孕妇瑜伽
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。孕妇瑜伽 安全练习不能忽视的8要点
孕妇瑜伽内容
第一，瑜伽静心的练习;
第二，强化腰腹部力量的练习;
第三，强化呼吸力的练习;
第四，培养正确的饮食习惯;
第伍，保持精神愉快和生活的安定。孕妇瑜伽 让准妈妈拥有健康好身体
怀孕最初刘遇月所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：第一，瑜伽静心的练习;第二，强化腰腹部力量的练习;第三，强化呼吸力的练习。这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神。
瑜伽减肥 利用瑜伽球减肥妙方
瑜伽球是我们常见的瑜伽器械，利用瑜伽球可以完成很多特殊的瑜伽动作或者降低动作的难度。今天瘦身男女小编就为大家介绍几组瑜伽球减肥的动作，希望能帮到大家。
上身趴在球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
坐在球上
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。减肥瑜伽 健康美丽瘦下来
站姿
双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
坐姿
双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
坐在球上
抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
趴球上
把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
仰躺地上
双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
温馨提示：
1.球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性。
2.在一些卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球，1米直径的100元左右，60cm直径的稍微便宜一些。
3.初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可，这样球身有弹性，方便做夹与抓握等动作。减肥瑜伽 让你瘦出迷人身段
结语：朋友们，瑜伽的确对人体有着诸多的好处，调节情绪、延年益寿等等。不过小编希望，大家能够在练习瑜伽的同时也要注意使用正确的方法，选择适合自己的瑜伽种类来练习，这样才能达到事半功倍的效果。那还等什么？赶快行动起来吧。
网球用品选购秘籍 成就高手的开始
编者：网球是大家都很喜欢的运动，怎样在打好网球呢?首先要有基础的网球用品，小编在这整理出选购网球用品的网球指南，希望能有所帮助。
网球用品选购秘籍 成就高手的开始
由于每个人的体能，年龄各有不同，因此对于球拍的要求也就不同。太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，太轻的拍子则不易应付强球，也容易翻拍。一般的经验：年轻力壮适用320g至330g，中老年人适用300g至320g，年轻女性适用280g至300g。
握把的大小也要选择自己觉得舒适的，太粗的握把容易疲劳，灵敏度降低，不易处理小球、截击球，而太细的球拍不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。
大拍面易学，稍微偏离中心也能打到，缺点是缺少速度，控制也较差，适合女性，初学者及年纪大者。小拍面适合中上级及年轻球员，球速快，打点控制好。
每一个拍面的形状，都有它独特的设计理念。整支球拍会有不同的软硬度存在，吊牌中也会有显示，大部分是以号码来表示，号码越大，硬度越小，挥拍动作大，力气大的人，适合硬度较小的拍子。
如何选择网球拍
每一位从事网球运动的人都希望自己有一把得心应手重量、手感等都适合于自己的需要，使用起来都非常顺手的球拍。当然，除此以外，款式和颜色也必须称心 如意。所以，怎样才能买到自己喜爱的球拍，便成了许多人关心的问题。
国际网球联合会(ITF)制定的网球竞赛规则中对球拍有如下一些专门的规定 ，了解这些规定对我们选购是有用的。
这些规定是：
1、球拍的击球面必须是平的，由弦线上下交替编织或 联结组成，其组成格式应 完全一致。每条弦线必须与拍框联接，特别是穿 线后其中心密度不能小于其他任何区 域的密度。弦线不应有附属物或突起 物：如有附属物，只限于用以限制或防止弦线的 磨损、震动或分散重力， 其大小和布置均应合理。
2、拍框和拍柄的总长不得超过81.28 厘米(32英寸)，总宽不得超过 31.75厘米(12.5英寸)。拍框内沿总长不得超过39.37厘米 (15.5英寸)。总宽不得超过29.21厘米(11.5英寸)。
初学网球的人应如何选购网球拍呢 ?这主要应根据自己的喜好而定，另外也要看 自己的经济基础。我国市场 上的网球拍，像名牌pRICE EILSON HEAD，售价在千元 以上，有的甚至高达3000元左右。中档的一般在千元以下，而低档的 只有几百元，甚至一百元左右就可以买一把中低档的象航空牌(AEROp LANE)、领导牌(LEADER)、帕仙奴牌(pACINO)、大 鬼牌(OKER )的球拍用用，待掌握了一定的网球技术以后，再换一把中 、高档的。
在选购球拍时要看拍子的重量如何。球拍的重量以L(轻) 、M(中)、H(重 )来表示。其具体重量分别为11-13盎司、13.5-13.75盎司、14-15盎司。 第二要看球拍的平衡感如何。 球拍有大头、中头、小头的区别，还有宽 边、窄边的不同，选择时固然要根 据自己的喜好，但一定要注意拍头不能过重。第三是拍弦。拍弦有尼龙弦和 羊肠弦两种，这两种各有所长。拍弦的松紧对击球有直接的影响。职业选手 的拍弦一般穿的较紧，约在60磅左右，初学者拍弦不宜穿得紧，55磅左 右即可。第四是拍柄。拍柄的粗细应根据自己手掌的大小而定--从掌心至中指尖的距离即是最适宜的球拍握柄的尺寸。为了便于人们选购，拍柄上都标有表示其粗细的尺寸，如41/8、41/4、43/8、41 /2等等。表示拍 柄粗细的单位是英寸，1英寸等于2.5厘米。
激情网球应如何装备
网球系列一 靓装性感游戏
在维多利亚时代，网球是贵族小姐们的游戏，她们身着华丽的服装，在球场尽情展现她们的妖娆身姿。或许从那时开始，网球对于女人们来说，就不仅仅是单纯的运动项目。
如今，网球场上的美女明星(图库、文章)们无一不追求风月无边的性感：带蕾丝边的短裙，细肩带加超级低胸的球衣，颜色耀眼的彩裙，与流行元素紧密结合。女球星们似乎更喜欢连身短裙，在镜头里体现曼妙身姿。如果你不是对身材格外自信，我们还是推荐你选择分身款式，不仅穿着更加方便，还可以用多变的配色、简洁流畅的线条以及剪裁，演绎出属于你自己的活力与性感。
网球装多以棉和莱卡为主要面料，和别的球装相比，除了具备基本的透气性、排汗性、速干性以外，还要具有良好的伸展性与回复性，能减少对皮肤的摩擦，让穿着更加舒适自如。
TIpS
在业余的网球场上，网球装要突出性感二字，下半身一律以短款为主打样式，上身采用层叠混搭，偶尔裸露个香肩就更到位了。
选择短打的网球裙不用担心露底现象,里面都是短裤设计。
由于温网刚刚结束，引来了一阵白色旋风，加之今夏白色是主打色系，白色网球装自然是最IN的球服单品。
网球系列二 装备制胜密码
要美丽却不做花瓶!这是现代女性的座右铭。想要成为真正的网球宝贝，苦练球技至关重要。专业网球服、球鞋、球包等装备可以让你轻松上阵，而合适的好网球拍则是你的制胜密码。
对于初学者来说，选择臂力范围内感到舒适的最重球拍为最佳，一般来说，女性选择在280g~300g之间。握把也是选择自己觉得舒适的最粗尺寸。 太细的握把不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。大拍面易学，稍微偏离中心也能打到，虽然缺少速度，控制也较差，但毕竟可以让初学者以最快的速度体会到成就感。如今，网球拍在设计上也加入不少新科技：加入钛金属或是加入纳米碳纤维，让球拍更轻、更耐磨、更防震。
总之，不管你是球技几段的球手，只要选对武器，都能达到事半功倍的效果。
总结：网球是很好的体育健身项目，大好网球部容易，有时也很容易受伤，然而选择正确的网球用品是能减少受伤几率，小编在这整理出有关网球的体育健康指南。
游泳美体，成就“鱼美人”
为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢?
我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。
根据流体力学阻力与速度平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就会增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。
同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。
当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更啊地促进骨骼的发育。
水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。
胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快赶到减肥、健美双重效果，而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。
由于游泳或江河湖海中的水温要低于陆地，所以对改善人体的血液循环，增加皮下组织的营养供应，促进皮脂腺的分泌，从而提高人体的抗病免疫力，有着直接的作用。同时水的流动还对肌肤起到了很好的按摩作用，会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。
儿童经常游泳，则会促使骨骼钙化，能有效地防止佝偻病和软骨病的发生。游泳对慢性病的辅助治疗更是效果不菲，因胸腹部受到水的压力，呼吸肌得到被动的锻炼，所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用，对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状。而对老年人，则是改善心肺功能和脑血管微循环，延缓衰老的最佳锻炼方式之一。
学瑜伽 成就女人曼妙身材
编者：身体完美曲线是每个女人的心愿，因此，女人在日常生活中想尽一切办法保持完美身材。不能忽略的就是瑜伽塑形作用。那么，赶快一起来学瑜伽吧，轻松打造身体曲线。
no.1 第一组：单莲花练习
莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
a.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
b.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。
c.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
d.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。工作生活压力 学瑜伽轻松应对
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no.2 第二组：倚墙半犁式
犁式在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。
a.将臀部靠近一堵墙的墙面。
b.将两腿向上靠着墙面。
c.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。
no.3 第三组：棍子式
这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。
a.将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。
b.深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。
c.呼气、放松身体。重复两、三次。
no.4 第四组：蜥蜴式
这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动。
做完棍子式后，将身体俯卧。
a.手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。
b.胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。
c.然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。
no.5 第五组：背部练习
有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。
能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。
a.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展;自然呼吸。
b.还原后，要含胸拱背放松一会儿。
no.6 第六组：椅后猫伸展式
能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。
a.双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。
b.吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。
c.呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。
d.重复五六次。
瑜伽的修为，关键不在于姿势，而在于意念集中和流畅的呼吸，任何姿势，你只需要按照正确的方法，然后做到你能够做到的位置为止就可以了，不要疼痛、不要憋气，随着练习次数的增加，很多动作都再也难不倒你了，柔韧性和姿态也会越变越好，不要着急，静下心来，让我们在这初春的季节一起炼起来吧!
瑜伽6式 打造零死角身材
紧实臀部及腿部
动作一：从臀部底部向上打圈按摩至腰部， 然后双手把大腿至臀部肌肉由下向上拔，如果肌肉结实的不妨用力大一点，以深层肌肉有感觉为准则。
动作二：小腿部则先从足踝开始由下而上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿两侧;大腿则从膝盖开始向上按摩，按摩方法与小腿一样。这样的方法想要小腿不瘦都没办法，还不快试试!
预防面部肌肉松弛下垂
1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起，低头含胸，缩腹，拱背。 2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。
保持肌肤弹性让肌肉上扬
将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。
紧致手臂内侧
动作一：手臂内侧是淋巴腺的所在，按摩前先涂上纤体膏，然后举起右手向前伸直，然后用左手掌捏手臂内侧肌肉，一紧一合式向小臂方向挪动，重复5次后两手交换重复做。
动作二：举起右手向前伸直，左手紧握右手臂由上向下推约10次，然后两手交换重复做，这动作有助于把多余水分、脂肪毒素带到淋巴排走。
改善松弛腹胃部
动作一：用双手掌在小腹中央向左右两边推开按摩，注意力度要均匀，按摩2-3分钟即可。
动作二：右手紧按腰侧，左手则顺腰形线条上下推动，令水分和脂肪变软，从而随新陈代谢排走，保持曲线，左右腰位各做2分钟。
最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情
1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。
2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。
3、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。
4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。
使嗅觉敏感，改善鼻炎
1、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动。
2、吸气，手指下降，到开始位置时，手指强压5秒，呼气，迅速放开。反复6次。
总结：完美的身材曲线总是能够为女人带来更多羡慕的目光，瑜伽的保健功效不旷课小视，因此想要完美身材就来学习小便准备的瑜伽指南吧。
跳绳之后的拉伸运动
跳绳是一种很多人都喜欢的运动，也是一种适合于很多人的有氧运动。通过跳绳，可以很好的改善人们的体质，提高人的抵抗力以及免疫力。当然，在跳绳结束之后，是需要按照一定的方法来进行拉伸运动的，否则很有可能在第二天出现腿部酸痛的现象。下面，就为大家介绍一下跳绳后怎么做拉伸运动！
一、跳绳后拉伸运动：侧弓步拉伸
拉伸放松效果：刚跳完绳，做这个动作能感觉特别舒服。紧张的肌肉放松下来，此动作帮助大腿内侧形成好看的线条。动作保持40秒钟。
动作：1.呈左腿伸直的直臂侧压腿姿势。
2.向前屈体，在伸直手臂将手掌放在地面的同时低头。
3.为加强拉伸效果，可将双手触地位置尽量前移。
4.换另一条腿重复上述动作。
二、跳绳后拉伸运动：腿交叉手触地
拉伸放松效果：这个动作针对于跳绳时过度紧张的膝关节以及小腿胫骨等。用心做这个动作，保持40秒钟。
动作：1.在前，双腿交叉，双脚并列站立。
2.双腿伸直，前屈体，双手触地。
3.双腿互换位置重复上述动作。
三、跳绳后拉伸运动：内收肌伸展
拉伸放松效果：主要拉伸腿部深处的内收肌，预防跳绳后出现腿部不舒服的症状。
动作：1.采坐姿，屈膝将两脚掌相对并靠近身体，双手握紧脚掌确保其紧紧相对。
2.将双膝缓慢的向地板靠近，当到达极限时，维持姿势几秒钟，然后回复至起始位置。
四、跳绳后拉伸运动：小腿拉伸
拉伸放松效果：针对小腿肌群的拉伸适用于所有利用腿部的运动中，跳绳前后都可以做这个拉伸，避免小腿肌肉紧绷出现不适。
动作：1.采站姿于墙前约一大步的位置，手推墙壁，双脚站立与髋同宽。
2.将左腿向前跨呈屈膝姿势，并维持左膝盖在脚的正上方，勿歪向一边。
3.感觉右小腿肌群被拉扯到。换边进行左小腿的伸展。
成就环保 潮流必备小单车
在我们的出行越来越多地选择公交、地铁、私家车时，很多国家的人却越来越青睐自行车。自行车出行实在有太多的好处，锻炼身体，节省出行费用……
在央视有关环保的访谈节目，一位欧洲学者多次提出，为了环保和缓解城市交通压力，中国应保持“自行车大国”的好传统，在大城市建立“一小时骑车生活工作圈”。中国一向被视为自行车王国，但是现在看来，这个头衔可能不保了!
越来越多的纽约人不再乘公共汽车或地铁上下班，而是选择骑自行车，不过他们却不忘将骑自行车与时尚紧密挂钩。纽约市第一副市长patti Harris在新闻发布会上表示：“纽约不只应该拥有数量最多的骑自行车者，还应该拥有最时髦的自行车骑手。 ”鼓励骑自行车是纽约市长彭博打造绿色环保新纽约计划的一部分。
纽约市修建了200英里的自行车车道。据估计，有18。5万纽约人骑车上下班，同比增长35%。
纽约市交通局专员Janette Sadik-Khan在宣布获奖设计的新闻发布会上表示：“我们希望努力提升在纽约骑自行车的形象。自行车应该看上去既实用又新潮，没人想像个邮递员一样骑着车上班。”于是，由Jessica Velasques设计的外衣赢得了设计奖。这种外衣用尼龙网格制成，上面有装ipod的口袋，还有一个开口，可供耳机线穿过，腰部可调节，还有一个隐藏的帽子。
纽约人真的很拉风，像个邮递员那样骑车?——NO!——那可不是时尚纽约人的风格!
而世界上的其它国家，骑车也成为了新兴潮流。540万丹麦人拥有420万辆自行车，在首都哥本哈根，有三分之一的上班族骑车，其中包括高官、富豪和名流;颇有影响的美国自行车协会一直呼吁政府在建公路时修自行车道;丹麦人爱骑车，是政府推动“绿色交通”的硕果;哥本哈根启用自行车快车道时，市长在道旁为骑车者送上果汁和热茶，该国立法允许将自行车带上轮渡、火车和长途客车;在欧洲，很多人为了减少因驾车带来的空气污染而愿意骑自行车上班，这样的人被视为环保卫士而受到尊敬……
简简单单成就“瑜伽美男”
很多朋友会觉得希奇，瑜伽，那不是只有女人才能练的玩意？的确，由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，这就造成了人们所认为的男人不适合练瑜伽这个误区。其实在第一次走进瑜伽中心时，我的心中也有同样的疑问，但我随着练习的深入发现，许多有难度的动作更强调肌肉的力量，而这一点正是我们较之女人擅长的地方。通过入门时对韧性的锻炼，加上本身肌肉的力量，到后期我们一定能比女人练得更好。
男人练瑜伽的理由
假如说当初接触瑜伽是怀着不轨的心态，那么能让我一直坚持到现在的，则是瑜伽本身的魔力了。在慢慢熟悉和了解瑜伽之后，我总结出了练瑜伽的几个好处。
首先，男人需要减压
随着现代生活节奏的加快，社会赋予男人尤其多的责任。比如我吧，天天早晨八点到公司，一直到晚上八点才能回家，周末有时也要加班，这样一来总让我压力很大，经常有一种心浮气躁的感觉。自从接触了瑜伽，每晚睡前在家里做一些简单的锻炼，急躁的心情很快就能平静下来，身体放松不少，晚上睡眠状况也非常好。
其次，男人需要健康
许多男人都存在健康问题，长时间把自已投身于工作，忽略了对身体的锻炼。这一点我深有体会。以前只要天气一转凉，我又不太注重衣物的添减，所以总爱患个感冒咳嗽什么的。可现在我的身体比以前好多了，手脚也能一直保持暖和，这种锻炼效果是骑自行车或走路所达不到的。
再次，男人需要身材
谁说 好身材只是女人的专用形容词？男性牢固，健美的身形绝对拥有不输于女人的美感。我女朋友到现在都常拿着我以前的照 片做对比，她说就连她这个瑜伽教练也没想到，练瑜伽竟能让我的身型有了飞跃性的变化。从以前虚胖的我，到今天被称作瑜美的我，瑜伽向我展示了生活的另一种可能。
最后，男人需要睿智
布满聪明的男人拥有无人能敌的内在魁力，也能使你在职场中收放自如。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲惫的时候，很多功能都会受到影响。记得有一次中午加班到一点，而一点半又有一个重要会议要召开，匆忙吃了饭后，已没有午睡的时间。于是我坐在靠背椅上，以瑜伽所教授的方法冥想，在呼吸的调整中很快进入半模糊状态。半小时后，我的头脑异常清楚，甚至比午睡的休息效果更好。从那以后，我经常以瑜伽的冥想代替午睡来放松大脑。
我常用的瑜伽三式
瑜伽还有一个好处，就是不挑时间，不挑地点。我们不一定非得去瑜伽中心才能练习，只要买一本瑜伽书，把握几个基本姿势，在家也一样可以进行。下面几个都是我常用的锻炼姿势，需要的道具只有一把靠背椅。
一、三角式
两脚分开同肩宽，右脚靠近椅腿，左脚向内旋转15度左右，右手扶住椅背，左手向外向上伸展，使两手成一条线，尽量使头、颈、背、臀在一个平面上。想像你的腹部正往外放射出能量，注重调整呼吸，在呼吸时扩张5至10次呼吸后，慢慢放松还原，换侧再做。这个姿势的作用是伸展你的整个腰部。
二、坐姿吸腿式
端坐在椅子上，两手放于扶手处，吸气同时举高两膝，使其尽量靠近胸部，绷起脚尖，屏息三秒钟后呼气，轻轻放下两脚。再一次吸气举高两膝，低头，尽量让前额去碰触双膝，然后呼吸，两手分开放于扶手，放下两脚，全身放松。这个姿势能放松两腿，两膝及两肩，并能起到消除两腿与腹部脂肪的作用。
三、牛头式
坐下，两腿向前伸直，左脚跨过右大腿，左脚掌放于右大腿旁，注重打直身体，双脚膝盖要尽量对叠在一起。然后左手向后放在背脊部，左手从右肩绕过后向下，慢慢扣住左手。保持身体正派，眼睛凝望前方，调整呼吸均匀，维持一秒后复原，换边再做。这个姿势能使脊椎挺直，改善四肢和肩部僵硬的情况，还能加强肾功能。这也是瑜伽中最常见的姿势之一，有一定难度，做时要按部就班，临时做不到的可以先从更简单的做起。
最后，给朋友们提个醒，假如你的骨髓或肌肉本就已经受损，在练习瑜伽之前一定要先向你的医生咨询．总而言之，练瑜伽能减肥，减压，塑身，增添男人风采，有这么多令人心动的好处，你还有什么理由拒绝呢？赶紧和我一起，轻轻松松地做一个 瑜伽。
小计划成就女人的“大”梦想
女性因青春期发育较男性早，所以营养不良产生的危害也更为严重。小编建议，每周应至少保证一顿肉食。
少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象。
丰胸健身计划
利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。
上胸紧致：(上斜推胸组合器械)
在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。
丰满胸部：(平行推胸组合器械)
在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15-18次。
增加胸围：(可利用下斜推胸组合器械)
此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10-12次。
乳沟雕塑：(双臂交叉拉力训练)
站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。
少女进入青春期后，身体稍微发胖是完全正常现象。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用，没有必要多考虑。如果因贪食而使身体明显发胖，可适当减少饮食量，少吃甜食和零食，同时积极参加体育锻炼才是正确的健身减肥方法。切不可盲从别人不吃、全素食、依赖维生素药片，否则，对身体造成伤害，无法补救。
完美坐姿来成就完美工作
坐在椅子上工作时，收紧腹部肌肉，你会听到来自同事们的赞美声，不光是因为你完美的坐姿，还有你完成的很漂亮的计划案！
◎端坐在椅子上，双膝弯曲呈90度，略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空间，以保证小服用不会被座椅挤压。
◎双脚打开与臀部同宽，平放于地面上。
◎收紧腹部肌肉，来支撑下背部直立。保持骨盆水平。
◎挺胸，同时胸腔下方向内收缩。保持肩部与臀部在同一垂直面上。
◎放松双肩，双臂自然舒适地垂于身体两侧。
◎尽量伸直脖子，下颌摆正，略向下收。使双耳与肩部处于同一垂直面上。
◎常常的吸气，下压双肩，并保持肩部放松。
◎保持姿势，同时持续深呼吸1分钟。
要诀：练习过程中伸直颈部，感受脊椎的轻松与畅通感。
◎以正确的姿势端坐，一分钟可消耗2卡路里热量。
◎随意地坐着，什么也不做，一分钟只消耗1。1卡热量。
◎一年……
2卡*5天/周=10卡
10卡*50周/年＝500卡
猫式瑜伽 慵懒着成就优雅
猫式瑜伽不知道你外传没有，像猫一样慵懒，伸伸懒腰，扭扭屁股，不知不觉给身体一个全面的放松，窈窕优雅的身姿如同小猫一样清新可人。还等什么？一起来试试吧！
清晨伸个猫式懒腰
天天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，这种交互动作反复做十几次即可；
还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限；这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。以上这三种动作都可以交替进行。
1、跪立，躯干正派，双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
2、缓缓将躯干正派还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。
天天清晨伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲惫，振奋精神。
午间练练猫式瑜伽
瑜伽练习中的猫式瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环，对于腰酸背痛的人非凡有功效。
具体做法是：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己轻易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸1015秒后放松，至此为一套动作完成。此套动作反复进行23次即可。
双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，与肩膊同宽 吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。 呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。
抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
傍晚踮脚静走，迈开猫步
猫走路动作舒缓，节奏感最到位，镇定而自信。由于猫的脚掌有块肉垫，所以走起路来几乎没有声音。人假如踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。
踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭过后漫步时，您可以试试这种走路的方式。
踮脚静走时，你会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多，所以一般走百步即可，千万不要逞强，可以分阶段进行。
猫感到惧怕和碰到威胁时会倒退行走，人们模拟猫倒退行走的姿势同样有益健康。倒退行走时，足尖先着地，触地时尽量不发出声响，重心向后移到足跟，这样有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有用地发挥双足第二心脏的作用，有利于循环。
而且倒退行走时，改变了脑神经支配运动的定式，启用了不少平常不常用的神经结构，可防止因废用而产生的脑萎缩现象，每次倒退百步为最佳。
此外，经常模拟T型台的模特走猫步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等。
非凡是对于孕妇来说，天天坚持走20步，对自己和胎儿均有好处，不仅可以缓解背痛，保持较好的体形，还能降低便秘的发生率，增强分娩时的耐力等。有一点要注重的是速度决不能过快。
夜晚像猫咪一样入睡
猫有很多种睡眠方式，比如侧卧着睡、趴着睡，甚至仰面朝着天睡，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发觉，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。
这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似，中医强调睡眠姿势为卧如弓，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。
原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿，中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，时间不长就进入了梦乡。假如您感到好奇，不妨今晚就试试看吧！
