致敬大力水手，像他一样提高战斗力
不一样的养生法。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何分辩关于运动养生话题的对错呢？下面是小编为大家整理的“致敬大力水手，像他一样提高战斗力”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
儿时的英雄再度披挂上阵，从老坏蛋布鲁托手里拯救自己的爱人奥利弗。来学学大力水手一整套提高战斗力的健身法，早日实现真人版英雄救美。
大力水手课堂
大力水手吃了菠菜就会变得肌肉发达，力大无穷，这并不是完全的夸张。研究表明从菠菜中提取出的多种植物固醇有助于提高体内蛋白质转化成肌肉的速度，从而提高肌肉的质量。
下面就请一步步跟我们来跟随大力水手英雄救美吧!
持重物深蹲
双腿分开与肩同宽，双手持重物。保持上半身直立，下蹲至大腿与地面呈水平，向上起身至起始位置。每组10次，完成3组。
引体向上
双手握住硬杆，双臂伸直，身体自然悬于地面之上。收紧背部，以肘关节为轴上拉身体至头部超过横杆位置。缓慢下降身体至起始位置，重复动作。大力水手的引体向上会将握距拉宽来增加难度，这样更能锻炼到背阔肌。每组10次，完成3组。
升级俯卧撑
将双腿置于木桶或高台上，双拳握紧，指面撑地，双肘打开做俯卧撑。保持腹部处于紧张状态，注意不要塌腰。每组15次，完成2组。
侧弓步重物上举
双腿呈侧弓步状，双手持等重量重物，双肘打开，上身保持直立，向上推举重物过头顶，返回起始位置。交换双腿位置，重复。每组10次，完成3组。
卧式提腿
平躺于地面上，双手位于身体两侧，伸直双腿。腹部处于紧张状态，慢慢抬起双腿至高点(与地面呈45度左右)，停顿2秒钟。返回原始位置，重复动作。每组15次，完成3组。
蹲腿重物臂屈伸
双脚与肩同宽，屈膝，上半身略微前倾。双手持等重量重物，以肘关节为轴向身后摆小臂，至双臂向后完全伸直，停顿2秒，返回到起始位置，重复动作。注意尽量放松肩部肌肉。每组15次，完成3组。
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一日三式 提高男人的战斗力
男性的性能力绝对不止意味着男性在床上的表现，它还代表着男性的许多方面，如自尊、自信、力量、强大等多方面。
男性的性能力已由蛮荒时代单纯为了交配繁衍后代，发展成以上各个方面的综合体现。尤其在现代社会，男性的性能力似乎是个更敏感的话题，工作压力、环境的恶化，导致男性的性能力逐渐下降，让许多男性力不从心。
无意中形成的不良生活习惯又为日益减退的性能力“推波助澜”。研究提示长期吸烟可造成性欲减退，是性能力降低的危险因子;过量饮酒时，常常会导致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行为。
其实男性要维持出色的“作战”能力，首要的是养成良好的生活习惯，以下推荐“一日三式”锻炼法，简单易上手。男士们若能持之以恒，形成早午晚后练习的习惯，必能收到良好的成效。
一、起床后：打个哈欠
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。
清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。
二、午餐后：晒晒太阳
维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与 阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。
因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维 生素D的合成最有利。根据中医理论来说，"前为阴，后为阳!"让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。
脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的"催情穴"，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。
三、晚餐后：踮脚尖
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。
小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。
五个动作竟能强肾壮腰保持高强战斗力
是男人都想自己拥有超强的战斗力，那如何实现呢？别着急，经常做做这五个健身动作，你就能强肾壮腰，迅速提高战斗力。
1 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两助部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3~5次为一遍，每日可酌情做3~5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时吸气，且力量不宜过大，过猛。这种动作可活动筋骨，畅达经脉，同时使气归于丹田，对肾虚，体弱，气短者有缓解作用。
2 端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5遍。做抛物时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气，此动作的作用与第一动作相同。
3 端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3~5次，然后两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰，膝得以锻炼，对肾有宜。
4 端坐，松开腰带，宽衣将双手搓热，置于腰间，上下搓擦，直至腰部感觉发热为止。腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞，气海俞，大肠俞等穴，具有温肾强腰，舒筋活血作用。
5 双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此可连续做10余遍。
常练此操，有补肾，固精，壮腰膝，痛经路的作用。
旋转一样可以健身
转头：
站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，头部微微下低，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼颈部的肌肉
关节，使其血液流动通畅，能更好地向头部供血，并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合症、颈项强直等疾病。
转腰：
站在地上，挺胸收腹，两手插腰，两腿稍分开，四指并拢在前，拇指在后压住腰眼，先按顺时针方向转动腰部10圈，再按逆时针方
向转动10圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节，使其坚强有力，并能防治慢性腰肌劳损，腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等。
转腿：
站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，先将两腿按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能增强
膝关节和腱部肌肉的力量，防止腿先老，并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病。
喝茶也一样能健身！
瑜伽、网球、游泳;杠铃器、跑步机、划水机……汗流浃背的你，还在为挤时间上健身房而烦恼吗?其实“健身”也可以用“喝”来完成，而我们需要的器材仅仅是带盖的杯子一个，绿茶一小撮，开水一壶。将适量茶叶投放于杯中，冲入沸水，静置约3分钟即可得到你所需要的一切。健康问题不能随便对待，但获得健康却可以简便方法行之。
茶里面含有氨基酸、茶多酚、维生素、脂肪酸、蛋白质等多种有益成分，其中茶多酚可以清除动脉血管壁上胆固醇的蓄积，同时抑制细胞对低密度脂蛋白胆固醇的摄取，从而实现降低血脂，预防和缓解动脉粥样硬化的目的。另外，它也有较强的抑制转换酶活性的作用，可以起到降低或保持血压稳定的作用;还可以调节人体的糖代谢障碍，降低血糖水平，从而有效地预防和治疗糖尿病。
除了茶中含有的氟以外，茶多酚类化合物也可以有效防止龋齿的发生。它可以杀死在齿缝中存在的乳酸菌及其他龋齿细菌，使龋齿形成的过程中断。残留于齿缝中的蛋白质食物容易成为腐败细菌增殖的基质，茶多酚可以杀死此类细菌，因此还有清除口臭的作用。另外，经常饮茶，增加了口腔的水液流动量，有利于保持口腔卫生;茶叶中的糖类、果胶等，与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力。这些也都与饮茶防龋有关。
多喝茶有助于舒缓身心。绿茶中所含的咖啡碱跟咖啡中所含的咖啡碱同样具有提神的作用。除此之外，绿茶中特有的茶氨酸和咖啡碱堪称最佳拍档。两者共同存在时能产生一种奇妙的协同作用，能把人迅速带到一种安静、专注的心境，且同时保持放松的状态，“养神”之外，还能“养心”。
人体中脂质过氧化过程是人体衰老的机制之一，茶叶中的儿茶素类化合物具有明显的抗氧化活性，可清除体内氧化自由基，对延缓人体衰老起着十分重要的作用。茶多酚还有助于脂肪的分解，因此，追求美丽的女性，可不要错过这种既经济又简单的瘦身美容方法。茶多酚具有优异的抗辐射功能，可吸收放射性物质，阻止其在人体内扩散。还能够阻挡紫外线和清除紫外线诱导的自由基，从而保护黑色素细胞的正常功能，抑制黑色素的形成，同时对脂质氧化产生抑制，减轻色素沉着。
小提示
1、临睡前服药后不宜饮茶。
2、应选择有品牌保障的茶，检查包装上是否有注册商标、正规企业名称和生产日期。
3、袋泡茶冲泡1次后就应将茶渣弃掉。因为这种茶叶在加工制造时通过切揉，充分破坏了叶细胞，形成颗粒状或形状细小的片状，茶叶中的有效内容物冲泡时很容易被浸出来。
4、尽量即泡即饮，喝新鲜的茶，不要喝隔夜茶。
喝茶 一样也能健身
瑜伽、网球、游泳;杠铃器、跑步机、划水机……汗流浃背的你，还在为挤时间上健身房而烦恼吗?其实“健身”也可以用“喝”来完成，而我们需要的器材仅仅是带盖的杯子一个，绿茶一小撮，开水一壶。将适量茶叶投放于杯中，冲入沸水，静置约3分钟即可得到你所需要的一切。健康问题不能随便对待，但获得健康却可以简便方法行之。
茶里面含有氨基酸、茶多酚、维生素、脂肪酸、蛋白质等多种有益成分，其中茶多酚可以清除动脉血管壁上胆固醇的蓄积，同时抑制细胞对低密度脂蛋白胆固醇的摄取，从而实现降低血脂，预防和缓解动脉粥样硬化的目的。另外，它也有较强的抑制转换酶活性的作用，可以起到降低或保持血压稳定的作用;还可以调节人体的糖代谢障碍，降低血糖水平，从而有效地预防和治疗糖尿病。
除了茶中含有的氟以外，茶多酚类化合物也可以有效防止龋齿的发生。它可以杀死在齿缝中存在的乳酸菌及其他龋齿细菌，使龋齿形成的过程中断。残留于齿缝中的蛋白质食物容易成为腐败细菌增殖的基质，茶多酚可以杀死此类细菌，因此还有清除口臭的作用。另外，经常饮茶，增加了口腔的水液流动量，有利于保持口腔卫生;茶叶中的糖类、果胶等，与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力。这些也都与饮茶防龋有关。
多喝茶有助于舒缓身心。绿茶中所含的咖啡碱跟咖啡中所含的咖啡碱同样具有提神的作用。除此之外，绿茶中特有的茶氨酸和咖啡碱堪称最佳拍档。两者共同存在时能产生一种奇妙的协同作用，能把人迅速带到一种安静、专注的心境，且同时保持放松的状态，“养神”之外，还能“养心”。
人体中脂质过氧化过程是人体衰老的机制之一，茶叶中的儿茶素类化合物具有明显的抗氧化活性，可清除体内氧化自由基，对延缓人体衰老起着十分重要的作用。茶多酚还有助于脂肪的分解，因此，追求美丽的女性，可不要错过这种既经济又简单的瘦身美容方法。茶多酚具有优异的抗辐射功能，可吸收放射性物质，阻止其在人体内扩散。还能够阻挡紫外线和清除紫外线诱导的自由基，从而保护黑色素细胞的正常功能，抑制黑色素的形成，同时对脂质氧化产生抑制，减轻色素沉着。
小提示
1、临睡前服药后不宜饮茶。
2、应选择有品牌保障的茶，检查包装上是否有注册商标、正规企业名称和生产日期。
3、袋泡茶冲泡1次后就应将茶渣弃掉。因为这种茶叶在加工制造时通过切揉，充分破坏了叶细胞，形成颗粒状或形状细小的片状，茶叶中的有效内容物冲泡时很容易被浸出来。
4、尽量即泡即饮，喝新鲜的茶，不要喝隔夜茶。
单板滑雪 不一样的滑雪方式不一样的体验
寒冷的冬季，需要经常运动才能让我们告别寒冷，不知道大家都喜欢什么运动，很多人因为工作、学习繁忙只能跑跑步，今天小编给大家介绍一款时尚运动，让你玩转春节。
单板滑雪
单板滑雪初期，为了学习玩滑板，初学者费了不少周折。这项冒险运动仍是雏形时，没有多少专家，很少有滑雪场开办任何
单板滑雪爱好者形式的滑雪课程。新入门的人只得在滑雪板上系牢，向雪挑战，充其量有一两位滑雪爱好者的指点。幸运的是，这些先锋滑雪者坚持不懈，单板滑雪得以蓬勃发展。
如今的场面明朗得多，多数对单板态度友好的滑雪场开办了可信的培训学校，配有专职训练教师。这表明学单板滑雪变得更有乐趣，安全得多。单板滑雪之所以吸引人，除了它是一项刺激的冒险运动以外，主要是它的学习过程。
大多数指导教师会告诉初学者，学习滑单板所需的基本技能只需大约三天时间。多数初学者面临的最大障碍是在完全了解如何控制滑板前使滑板动起来。
令人惊奇的是，动起来以后，操纵滑板实际上就容易得多了。一旦站在滑板上滑动有了信心，就可以开始学习使用钢边横切。
接着便是各种边刃动作的时间了。学会了基本的技法后，就将准备进行面谷转弯和面山转弯，这是单板滑雪中重要的技能。掌握基本功会令人吃惊地容易。不要由于摔滚而泄气。
要牢记，用不长的时间就会掌握将来面对着山野中各种不同地形的挑战应具备的技术。态度谦逊，参加授课善待自己，省出时间和精力参加课程。
大多数滑雪场的单板滑雪学校以非常合理的价格为初学者提供综合服务，包括课程、升降设备通行和所需的装备。
一些租赁包甚至包括诸如膝盖和臀部衬垫，使最初几个意料不到的滑降更加安全。
从一开始便学习适当的技术是必要的。把这个过程想像为录音过程。当正确地做了第一次转弯，大脑便有了印记。它记录动作，当试图重复这一技法时，可以重放。
云佛山滑雪场，滑雪场里都是什么样的呢？大家可以看下文介绍。
雪场简介
云佛山滑雪场(3张) 北京云佛山滑雪场位于北京市密云县溪翁庄镇，隶属于云佛山旅游度假村，
云佛山滑雪场坐落于北京最大的水源保护地密云水库的南岸，三面环山，环境优美，是一座集住宿、餐饮、会议、娱乐、健身为一体的大型综合性的滑雪旅游胜地，以孤山寨千危谷峭壁为舞，搭建起冰雪世界，用冰山、冰瀑、冰坡、冰花，塑造出气势磅礴的极地世界。
总占地面积为45万平方米的雪道，按照国际标准，建有长800米，落差130米缆车的高级滑雪道2条;300米-600米长的中级滑雪道3条，并特为初级滑雪者设计长100米-380米的初级滑雪道4条。
为满足不同级别滑雪爱好者及儿童滑雪的乐趣，特开辟了滑圈道、马拉雪橇、狗拉雪橇，尤其是冰景观赏，自助冰雕、冰瀑、冰柱，可谓趣观，可谓奇观。
险峻崎岖的摩托车道，冰川猎奇，更为刺激。游客可穿上攀冰鞋，走千米冰川，爬百米佛山，穿百米冰洞，如雪山飞狐，驰骋奔越，
雪场拥有大、小拖牵9条，缆车两条，压雪机两台，造雪机10台，拥有国际标准长度为1000米的高级道一条，300米700米长的中级道三条，100米300米长的初级道四条，600米长的雪地摩托车道一条，还有1.5公里长的越野健身滑雪道一条。
为满足广大滑雪爱好者的乐趣，还设有雪地摩托车、冰车、滑雪圈、雪雕等多种娱乐滑雪项目。
2雪场规模总占地面积 45 万平方米，总投资 6000 万元人民币，是目前华北地区规模
大、设施齐备的一座滑雪场。现有国际标准长度为1000米的高级道一条，300米700米长的中级道三条，100 米300米长的初级道四条，600米长的雪地摩托车道一条。
云佛山滑雪场还有哪些好玩的地方呢，大家快看看下文介绍吧。
还有与国外共同开发1.5公里长越野健身滑雪道一条。云佛山滑雪场于2004年新建一条U型单板滑雪道。单板滑雪作为大众业余滑雪运动的推广，它不仅积极有力地推动了滑雪运动在中国的普及推广，同时也为大众提供了一种健康、时尚的生活方式。
这对振奋民族精神、增强人民体质、推进全民健身运动、提高我国大众体育竞技水平都将起到积极的作用。
单板滑雪运动在欧美国家和日本、韩国等亚洲国家普及率很高，从八十年代至今连续多年在冬季运动中排名首位。
随着中国国民生活水平的不断提高，滑雪设施的不断完善，国内单板滑雪运动将同其它运动一样逐步同国际接轨，市场前景将极为广阔!造雪机、压雪车、雪地摩托等设备设施均从美国、加拿大进口。
另外，这里拥有世界上很大的雪具厅，可同时容纳3000人更换雪具、雪服，为保证雪服、雪靴的干爽卫生，大厅内兴建了高温蒸气消毒烘干室;2500多平方米的中式快餐厅可容纳1500人就餐;混凝土建造的大型停车场，可提供800多个车位， 1000米长的高空索道两条，每小时输送3800人次。
滑雪场建造之初，就以最先进的设备、最便利的交通，最优美的环境，最低廉的价格为目标，为广大的滑
云佛山滑雪场雪爱好者提供一个温馨舒适的滑雪之家。3500多套雪上运动器具，500套滑雪圈，6台雪地摩托并备有新型滑雪器材 200 多套，还有狗拉雪橇等项目，让您尽情选择，尽情体会雪上运动的新奇与刺激。
同时，二十余名高级滑雪教练亲临现场。在他们的指导下，您的滑雪技术定会迅速提高，使您在宽阔的雪地上任意驰骋。美丽的大自然造就了一座现代化的绿色精品滑雪场。在群山环抱之中，在苍松翠柏掩映之下，云佛山滑雪场真诚期待着您的光临。
云佛山滑雪场地址：北京密云区溪翁庄镇
餐饮情况
云佛山滑雪场隶属于云佛山旅游度假村，游客滑雪时可选择在雪
云佛山滑雪场场餐厅用餐或者回到度假村用餐川、鲁、粤、准扬、燕、鲍、翅等云佛山度假村的餐厅都可以做，由均行家料理，做工考究，还有以密云地方特色菜为主的各种佳肴，如：酱炖大鱼头、垮炖鱼、鱼头泡饼、卤水豆腐等。
风格各异的大、小餐厅可同时容纳1300人就餐，川、鲁、粤、准扬、燕、鲍、翅等均由行家料理，做工烤究，还有独具风味更能让人颊齿留香。
总结：滑雪是一项很时尚的运动，大多数都是年轻人在玩，而年轻人很喜欢激情刺激的运动，所以今天给大家介绍了滑雪中的一项，单板滑雪，不是太了解的亲们快来长长知识吧。
原地跑步和跑步一样吗
随着经济的快速发展，人们的物质需求得到了极大的满足，很多人开始追求一种更加健康的生活方式，那么必要的体育锻炼是不可缺少的。有人提出疑问，原地跑步和外出跑步有一样的减肥效果吗?其实，无论是原地跑步还是外出跑步，要想取得很好的成效最重要的都是坚持。
1、原地跑步减肥不得不说是比较经济的一种减肥方式，几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和训练费等，只要找到一个适合的场合，就可以开始运动减肥了。可以说是最为便宜快捷的而减肥方式。
2、其实，在进行了剧烈的有氧运动之后，是可以有效的将我们体内的葡萄糖充分的燃烧掉的，这样的话就会将一些糖类成分，转化为新的能量被人体消耗掉。这样的最终结果就是会使我们的体重减轻。建议大家在进行原地跑步减肥的过程中，要尽量的坚持跑步和饮食控制的相结合的方式，这样做的话，可以有效的调节体内热量的收支平衡问题，不仅能减肥成功，而且还会比较不容易反弹哦。
3、不论做任何运动消耗脂肪都是一个关键，所以，原地跑步也应该了解一下如何快速消耗脂肪。一起看下原地跑步快速消耗脂肪的方法吧!
4、原地跑步是可以减肥，但如果是持续时间特别短的话，效果就大打折扣了。运动达到什么样的程度才能有减肥的效果?研究表明只要持续40分钟以上，体内的脂肪才能被燃烧掉，才能起到减肥的功效。原地跑步40分钟以上，一般会出汗，这时体内水分大量流失，需要喝大量的水来补充，而喝水也能起到减肥塑身的功效。
5、在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
6、比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
7、在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
花草茶也一样能减肥
你需要给自己准备一些有机茶。所谓有机茶，是指在没有任何污染源的产地，按有机农业生产体系和办法生产出鲜叶，在加工、包装、贮运过程中不受任何化学品的污染并经有机食品论证机构审查、颁证的茶叶。
有机柠檬子姜茶
制作：在有机茶中加入柠檬与子姜颗粒。
点评：颜色淡雅，柠檬天然提神的味道在子姜温和的包围中得到平衡。最重要的子姜还有纤体的作用，是天然的减肥产品。
有机野生杂梅果茶
制作：以干的杂梅果粒加热水冲泡而成。
点评：杂梅果生长在灌木丛中，外表深红，具有令人难忘的芳香和鲜美的水果酸甜味道。
有机香橙椰子茶
制作：在有机茶中加入切好的香橙与椰子冲泡而成。
点评：口感新鲜的香橙，加上柔滑如奶油的椰子，一个令人惊喜的组合。具有清气提神的功效，适宜在工作时饮用。
有机薄荷香草茶
制作：在有机茶中加入薄荷和香草冲泡而成。
点评：香草能帮助消化，薄荷的口味独特，有清冽的香气。困倦时饮用，有消除疲劳、清思明目的作用。夏天加冰以后更是消除暑热的佳品。
Tips：怎样让茶中的养分吸收得更充分?
1 只有绝对的沸水才能让茶叶中的精华全部冲泡出来。
2 喝茶，不仅可以得到更多的营养，而且它所含的木质素和纤维素还可以帮助消化和排便。
3 一般来说，一杯茶冲泡4次才能将茶叶中的有效物质几乎全部冲泡出来。
不一样的减肥法 趣味跳舞毯减肥一样可以瘦
舞蹈毯减胖成效
舞蹈毯的减胖成效在诸多减胖达人眼中是挺不错的哦，很多减胖达人对于它的评判都是说乐趣中达来意外的减胖成效。
因为舞蹈毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达来心里放松的目的，有利于开释压力。
或许是因为解放了压力，让人运动起来更加畅快，放松了全身的肌肉，达来更好的减胖成效。
另外，舞蹈毯舞蹈时，要跟据舞蹈的快慢来确认所要消耗的热度（卡）。一样来说，前10分钟可能只是热身运动，消耗的热度不会大于100卡。
而当运动过30分钟时，身体消耗的热度才会有亮显的增加，而且这是依据选歌的快慢和个人的完成节奏来决策的，一样都会在150-450卡左右。在跳过了60分钟之后，一个人最少能消耗掉900卡的热度。
因此，在舞蹈运动范畴来说，这是很消耗热度的运动，减胖成效挺不错的哦。
舞蹈毯减胖步骤：
step1：:将舞蹈毯打开，平展在地面上。
step2：将舞蹈毯接在电脑USp插口上，再拿出舞蹈毯用的光盘放在光驱中，依据自己的状况挑选合适的难易程度，以及喜欢的音乐，就可以按照屏幕上“上停左右”各种键的移动一起跳动啦！
step3：音乐很动感，跳得也很轻巧，跳半个小时运动度也不小哦！
