双脚7个变化说明“人老了”，这样按摩比泡脚还舒服！
泡脚养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生关系着你、我、他的生活质量。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“双脚7个变化说明“人老了”，这样按摩比泡脚还舒服！”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
相比起对脸蛋、头发的呵护，我们对脚的关注实在是少得可怜。
双脚就像一对勤勤恳恳的“老黄牛”，承载着身体重量，带我们行走四方。但随着年龄增长，脚也会慢慢变老。
每天腾出十几分钟护理双脚，让它们晚一些“退休”。
这些脚部变化，预示衰老
美国《预防》杂志盘点了双脚衰老的7种变化，并且给出缓解对策。
1、皮肤变干
随着年龄增长，胶原蛋白的供应量减少，这让脚趾容易干燥和开裂。
【对策】
保持体内有充足的水分，养成每天往足部抹两次润肤霜的习惯，能逆转这一趋势。
2、脚背变平
随着时间的流逝，脚底的韧带会得到伸展，让足弓更弯，脚更平。
老年人的身体容易失去平衡，踝关节扭伤反复发生。
【对策】www.YS630.coM
做一些能增强踝关节力量的锻炼动作，如转脚踝、踮脚尖，能起到稳定身体的作用。
3、脚趾变弯
常年穿高跟鞋会增加患槌状趾的风险，即小脚趾的永久性弯曲。
由于弯曲的脚趾总是蹭到鞋，还会长出难看的鸡眼和老茧。
【对策】
为了预防和减轻槌状趾，可以给鸡眼或老茧加衬垫，换穿脚趾部位较为宽松的鞋子，或选择用柔软织物制成的平跟鞋。
4、伤口变多
与年龄老化相关的糖尿病、静脉疾病，会放缓流向双脚的血流量，这会让伤口和穿新鞋引起的水疱愈合速度减慢。
再加上神经损伤，患者甚至注意不到不断恶化的感染，从而造成无法愈合的溃疡。
【对策】
如果你有上述慢性病，就需要密切关注足部健康。
每晚检查双脚，及时治疗破口和擦伤。
5、脂肪变薄
脚底充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织。随着年龄增长，胶原蛋白生成量会减少，脂肪垫变薄，缓冲作用减弱。
如果没有这层缓冲垫，双脚在早上的感觉还会很好，但到了晚上就易酸痛，因为你基本是用“骨头”来走路。
【对策】
穿缓冲性能好的舒适鞋子，必要时塞入鞋垫。
6、关节疼痛
双脚有30多个关节，它们的功能都会随着年龄增长而退化。
关节炎最常侵袭大脚趾或足部中间的关节，除了疼痛，早晨还会导致僵硬感。
【对策】
如果患者体重超重，锻炼和减重能起到帮助作用。
同时，建议遵照医生建议服药，来治疗髋关节和膝关节炎。
7、灵活度下降
如果上了年纪的人在运动时，感觉双脚不是那么柔软灵活了，那么很可能是年龄的增长，肌腱中的水含量下降，导致关节紧绷僵硬。
这不仅会妨碍弯腰伏地，还会增大肌腱撕裂和断裂的风险。
【对策】
如果你有跟腱损伤的病史，每天做10分钟的足部力量训练，如抬起落下后脚跟，能防止其复发。
一套按摩操，养护双脚
从中医理论来说，足部也是人体经络和穴位分布的重要部位。
常按摩，能加强人体气血流通、疏通经络。
敲击脚底
通过敲击给脚底以适当的刺激，可促进全身的新陈代谢，缓解疲劳。
坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上。
用拳头有节奏地敲击脚心及周围，力量以稍有痛感为宜，每只脚分别敲100次左右。
摩擦脚底
双脚合拢相互摩擦，可促进血液循环，有助于改善睡眠。
躺在床上，双脚脚心贴在一起，相互摩擦 20次左右。
脚踩网球
用网球刺激脚底，可缓解脚部疲劳，适合走路较多和久站的人。
初次尝试可能会感到酸痛，坚持一段时间后会变为舒适感，每天10分钟即可。
按压穴位
按压脚后跟两侧的太溪穴，可缓解足跟痛，且滋阴补肾。
常按涌泉穴，可使促进睡眠，增强防病能力。
用手指按压穴位，力度以感到酸胀为佳，每次按压5秒后松开2~3秒，然后再次按压。
晃动双脚
仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样，让双脚动起来。
持续进行5~6分钟，有助改善血液循环，同时让腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，消除腿部疲劳。
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人老了应该吃什么 这些食物不宜错过
人老了，各项机能下降，各方面都需要多补充营养。而其中最好的方式那就是食补，所以在日常生活中饮食是非常重要。下面小编为大家推荐了13种适合老人吃的食物，大家一起来看看吧。
1、葫芦
葫芦含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。
2、洋葱
洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂。因此，建议高血脂和动脉硬化者每日食用50~100克洋葱。
3、大蒜
研究证明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质在血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。
4、荸荠
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪和多种维生素类，及矿物质钙、磷、铁等。荸荠清脆可口，生吃、熟炒皆可，且是治疗高血压的佳果。
5、黑木耳
黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。
6、茄子
在天然食物中含维生素p最丰富的要算是茄子。维生素p能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。选茄子时，最好选紫茄子，因其维生素p的含量最高。
7、燕麦
燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的机率。
8、芹菜叶
很多人在吃芹菜时，只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学。因为，在很多营养成分的对比之中，芹菜叶的含量都要高于芹菜茎。而且在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。
泡脚后双脚发黑？赶紧停下！4类人泡脚有风险，其中有你吗？
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“泡脚后双脚发黑？赶紧停下！4类人泡脚有风险，其中有你吗？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
随着生活富足起来，越来越多人重视养生，很多人开始尝试热水洗脚。特别是秋冬季时，晚上泡完脚暖烘烘，身心都得到舒展，钻进被窝里睡觉会睡得更香。不过在此我们要提醒，对于下列疾病的患者，热水洗脚有危险。
1.下肢缺血（及其原发疾病：动脉硬化、血栓闭塞、糖尿病等）
在门诊中，不时会听到病人阐述足部的病变过程：平时脚凉→→用热水泡脚→→泡完脚后皮肤快速变黑，“就像穿了黑袜子”。网络上也有不少类似的报道↓↓↓
实际上，皮肤迅速发黑是足部皮肤坏死的表现，病情有轻有重，重的甚至要截肢。但是，不就泡个脚而已，怎会发生这样的悲剧呢？这与下肢供血有关。对于正常人来说，下肢血液供应正常，热水洗脚会提高足部的组织代谢率，起到保健作用。但是代谢率提高也导致了局部耗氧量的增加，如果下肢本来就处于缺血状态，泡脚就会使得缺血程度加重，氧分不足，最终导致组织坏死，出现脚部变黑。
具体来讲，能导致下肢缺血的原因很多。对老人家来讲，最常见的就是糖尿病引起的血管疾病，比如糖尿病足等。另外，动脉硬化闭塞症、血栓闭塞性脉管炎都会导致下肢缺血，都比较常见。
这三类人群，以及其他能导致下肢缺血疾病的患者，泡脚应遵循一定原则：水温不能超过足部皮肤的温度，也就是说，不能超过34摄氏度。这个温度对于皮肤而言，没有任何热的感觉。千万别贪图一时痛快泡过热的水，导致足部组织受损，这十分不值得。
2.下肢静脉曲张：不宜泡脚
下肢静脉曲张，是下肢的血液回流出现障碍，不是供血不足的问题。热水泡脚时，下肢静脉受热扩张，使得血液更多地淤积在下肢，让血液回流更加困难，于是原来就曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血。
因此，不建议下肢静脉曲张的患者用热水泡脚。
3.水疱型脚气：不宜泡脚
脚气医学名为足癣，分为擦烂型足癣、角化脱屑型足癣、水疱型足癣三种。对于水疱型足癣，足跖部、趾间甚至足背出现一些小水疱的话，泡脚容易引起水泡破裂，导致感染，不建议泡脚。
4.心脑血管疾病：水温不宜过高
有心脏病、高血压等心脑血管疾病的患者，泡脚的水温不宜过高，否则会让脚部血管过度扩张，血液更多流向下肢，引起其他器官的供血不足，给心脏带来额外的负担。
一般人泡脚养生，得注意3个细节
①温度不宜过高
泡脚的水温不是越高越好，最好把温度保持在40~50℃之间，以舒服为准。
②时间不宜过长，出汗无需过多
泡脚时间不宜超过20分钟，以全身放松、微微出汗为宜。
③饭前饭后不宜泡脚
太饱太饿时都不宜泡脚。老年人在饭前泡脚，容易引起头晕。一般人如果吃饭后泡脚，会让消化系统血液过多流向下肢，日久会影响消化吸收。
男人泡脚放什么好 男人这样泡脚最养生
泡脚是老少皆宜的养生方式，男人也应该坚持泡脚，如果在泡脚水里加点料，养生的效果将翻倍，那么男人泡脚放什么好呢?有哪些东西适合男人泡脚呢?今天就教大家男人应该这样泡脚最养生，一起来看看吧。
男人泡脚放什么好?
1、男人泡脚放“盐”好
男人相对于女性来说日常活动量更大，脚部更容易出汗，很容易滋生脚气等。不过如果在泡脚水里面加点盐，就可以预防脚气问题了。众所周知，食盐具有杀菌的功效，用它来泡脚的话，可以有效杀死足部的细菌，并且还有利于去除脚部的厚重角质，防止足裂。
2、男人泡脚放“生姜”好
秋冬季节天气寒冷，男人如果体内寒气重的话，脚部还是很容易冰冷的，如果要改善体内寒气重的毛病，可以在泡脚水里面加点生姜，生姜有很好的驱寒效果。
用生姜泡脚操作也很简单，将生姜在锅里熬一会煮成生姜水，然后倒出加入适量清水即可泡脚。
3、男人泡脚放“茶叶和盐”好
男人出汗脚臭真的很尴尬，但是没办法，就算每天换袜子脚部还是容易出汗呀。其实想要去除脚臭也很容易，用茶叶盐水来泡脚，除臭效果简直惊人。茶叶除臭，盐水杀菌，组合起来简直完美呀，有脚臭人不妨试试这个搭配。
4、男人泡脚放“艾叶”好
男人湿气重浑身不得劲，食欲也不好，整个人都无精打采的。改善湿气重的问题可以在泡脚水里面加艾叶，艾叶祛湿效果好，并且无副作用，值得一试。
5、男人泡脚放“白醋”好
累了一天了，加点白醋泡脚可以舒缓省心，缓解疲劳，还能加速人体的血液循环，改善身体各个部位疲劳缺氧的状态，加强新陈代谢，使身体更加放松。
男人泡脚放什么好?以上推荐的五类东西适合男人泡脚养生，非常有好处哦!
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开始泡脚养生就是老了？泡脚的这些功效你一定不知道！
脚被称为人体的第二心脏，人体五脏六腑在脚上都有相应的穴位，所以中医很重视对脚的保养。而睡前用热水洗脚不失为一种既有效又舒服的保健方法。
宋·温革在《琐碎录》中收集了前人的养生语录,其中就有“足是人之底,一夜一次洗”的名言。
宋代大文豪苏东坡在诗中谈睡前洗脚的好处说:“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓。”
我国历代养生家都很重视洗脚，特别是睡前洗脚。
宋代大诗人陆游，忧国忧民，而且一生写了近一万首诗词，数量居我国古代诗人之冠。但他在动荡的年代里却活到85岁高龄。他的养生秘诀之一就是，坚持在临睡之前用热水洗脚。陆游常常读书和写作到二更鼓尽，才上床睡觉，临睡前必须泡脚。
他在82岁那年，对身边的家人说:“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”他对洗脚的好处体会很深，还写了一首脍炙人口的《洗脚诗》:“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。
洗脚对人有很多好处
脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，脚掌分布有60多个穴位。经常洗脚，不仅能保持足部清洁，防止足癣等皮肤疾患，还能刺激脚上的穴位，可促进气血运行，舒经活络，调整脏腑，恢复阴阳平衡，从而达到强身健体、祛病除邪的目的。
冬天用热水洗脚，可预防和控制冻疮；夏天用热水洗脚，会感到全身舒畅，暑气大消；长途行走或剧烈运动、劳动之后用热水洗脚，能减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳，防止肢体关节酸痛麻木；睡前用热水洗脚，可防止睡时抽筋，助人安然入眠；高血压患者用热水洗脚可以降血压；糖尿病患者，用热水洗脚可以改善脚局部的血液循环。
洗脚时，可以顺便对脚进行按摩。
“肾出于涌泉”，在洗脚时，不时地用手按摩搓揉位于脚心的涌泉穴，直到发热，可以温补肾经、益精填髓、交通心肾、滋生肾水，还可以促进下肢血液循环、疏肝明目、清肺理气、祛风湿、助消化、通大便、止泻痢。
将泡脚的热水改成中药煎剂，可以治疗多种疾病。
比如，用艾叶煎水泡脚可以，治疗咳嗽。具体做法是:取艾叶30~50克，放入约1500毫升的沸水中煎约15分钟、捞去艾叶，将煎出的药液倒人小盆内，双脚在里面浸泡。每晚一次，以临睡前为1，每次浸泡15~20分钟，连续浸泡3~5次，如将泡脚的热水改为甘草、芫花煎剂，对防治冻疮有效；用煅牡蛎、大黄、地肤子、蛇床子煎洗，可治疗足瓣；用白果树，叶煎洗，可防止小儿腹泻；用浮萍、麻黄煎洗，有利于水肿的消退。
当然，热水泡脚也有要注意的地方。糖尿病患者泡脚时水温就不宜过高，因为糖尿病患者常伴有植物神经病变，局部感觉迟镇，水温过高也不宜察觉，易被烫伤。日糖尿病病人的脚溃破后非常难以愈合，所以要十分小心。
睡前用热水洗脚，既简便，又有效。民间有“睡前洗脚，胜吃补药”的说法，大家，不妨一试。
文章采编自《海派名》
专家简介
蒋琴芳
副研究员
擅长治疗：慢支，咳喘，胃肠病，肝胆病，冠心病，更年期综合症及体虚调理。
门诊时间：周日上午
泡脚有什么好处？ 冬天里这样泡脚竟能减肥
冬天里这样泡脚竟能减肥
很多人都喜欢脚底按摩，脚底有许多的穴位，而且脚是离心脏最远的地方，所以脚对于人的身体健康非常重要。冬天经常泡脚，可以出汗、补气，还能减肥。冬天用热水泡脚好处非常多，如果有寒性体质的女性，那更加建议用泡脚的方式来减肥了。
同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
泡脚减肥法的原理
用热水泡脚可以加快血液的循环，提高身体的新陈代谢，提高了新陈代谢，只要我们控制好饮食，不要暴饮暴食，那么泡脚就能帮助我们消耗身体中的脂肪了。当然相同过泡脚减肥，肯定需要正确的方法方式才能实现效果。
泡脚减肥的时候，还可以加点其他物质，比如加一些排毒养颜的中药、调节寒性体质的中药之类的，不仅可以瘦身，还能养颜。
开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这么一来，可以驱散体内的疲劳，调整自律神经系统及内分泌的平衡。不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。
具体做法
工具原料
40摄氏度左右的热水(注意水温不是越烫越好，把自己烫伤就不好了)、木桶、泡脚桶、海盐、牛奶。
准备好40摄氏度左右的热水，水量方面，建议量要多一些，最少要没过脚踝。把热水放入泡脚桶里面，如果想要方便的话，可以选择电动的泡脚桶，可以自动加热;不过木桶也有木桶的好，可以保持泡脚水中的材料原有药效。
中药泡脚减肥配方
配方：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g。
会泡脚的人百病不侵！哪里不舒服，就用什么泡脚，超详细
天气越来越寒冷
睡觉前用热水泡泡脚
是件很惬意也很养生的事情
打上一盆热水
把脚放进去
暖融融的感觉从双脚传向全身
真真的是舒坦又健体
你知道吗
泡脚的时候
在水中加点这些东西
对一些疾病还有防治、缓解的效果
那是加啥呢？
快跟着我们一起去看看吧
它很娇气
脚部受凉能引起多种疾病
有研究发现
脚与上呼吸道黏膜之间
有密切的神经联系
一旦脚部受凉
会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩
人体抵抗力下降
如用温水浸泡两足至汗出
呼吸道防御功能又可复原
除了引发呼吸道疾病外
脚部受凉
还可引起腹泻、腰痛等疾病
因此
足部的保暖显得格外重要
天气越来越冷
爱美的女士尤其要注意脚踝保暖
不要再穿船型鞋和薄袜
应穿上保暖性能较好的鞋袜
切勿赤脚
以防“寒从足生”
泡脚简单
泡脚的功效可不简单
泡脚
看似简单易行的一个动作
它的养生功效可是大大滴
安全、方便、舒适
廉价、有效
且无痛苦、无毒副作用
好处一
促进血液循环（脚是第二心脏、离心远易瘀血）。
好处二
刺激足部穴位、反射区和经络。
好处三
对多种疾病有辅助治疗作用，可排除体内浊气。
重点来了
泡脚加点它，防治多种病
注：
以下泡脚药方药材的用量
在5~20g左右就可以
清肺防霾泡足方
组成：桑叶、苏叶、枇杷叶、橘叶、艾叶各等份。
功效：清肺防霾、止咳化痰。
适用人群：儿童、老人及体弱者泡足防雾、霾。
足癣止痒泡足方
组成：金银花、千里光、红花、明矾、川椒各等份。
功效：清热解毒、祛湿止痒。
适用人群：足癣、湿疹瘙痒者。
通络活血泡足方
组成：丹参 、川牛膝 、木瓜 、红花各等份。
功效：活血通脉、强健筋骨。
适用人群：中老年人及动脉硬化者。
糖尿病泡足方
组成：银花、红花、桑枝、黄柏、白芷各等份。
功效：降糖止消、活血通脉。
适用人群：糖耐量低减及糖尿病患者。
清肝降压泡足方
组成：桑叶、菊花、罗布麻、夏枯草、钩藤各等份。
功效：清肝明目、平肝降压。
适用人群：糖尿病视网膜及眼底病变、高血压者。
普通保健泡足方
组成：红花、艾叶、花椒各等份、大青盐适量。
功效：温经活血、杀菌保健。
适用人群：适用于大众保健。
注意事项
泡脚对水量和水温都有讲究
1、泡脚的水温40度左右（38~42°），不要水温过高，以免烫伤。
2、放水要没过脚面，到脚踝就可以了，不需要泡到小腿部位。
3、每天泡1次，每次泡15分钟左右即可。
4、推荐木质泡脚桶，木桶比普通的脚盆保温效果好，另外，也可以选择功能泡脚盆。
本文专家：
田金悦
石家庄市第二医院中医科主任
文/河北青年报记者李瑶
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《双脚7个变化说明“人老了”，这样按摩比泡脚还舒服！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“泡脚养生”专题供您欣赏！
