女性来月经能练瑜伽吗
女性养生瑜伽。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。面对运动养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“女性来月经能练瑜伽吗”，仅供您在养生参考。
来了月经后多数人会重视期间的休息，性生活也会停止，随之的运动、饮食等也受到控制，以此对月经的到来谨慎起来。来月经的时候有些人会有痛经的现象，有些人则有腰酸不适的现象，月经量与体质等有关，需要注意的事项就会更多些，那么女性来月经能练瑜伽吗?也是可以练习瑜伽的，只是练习时要注意相关的事项。
练习瑜伽注意11条事项：
1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;
3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;
4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动;
5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;
6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩;
7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习;
8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上;
9.可能的话，排除大小便，减轻负担;
10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作;
11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松;
女性来月经能练瑜伽吗?能练习的，练习时有些注意要点需要重视起来，患者关注了这方面的问题后要谨慎对待，瑜伽虽对身体锻炼好，对体形等也有益处，可是锻炼方式不对也会有坏处，注意这些要点后能更好的练习瑜伽，时间久了会让患者精神更好，心理的变化也是极大的，合理的锻炼也不会影响月经，让患者身体感到更轻松。
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女性来月经了可以练瑜伽吗
月经是每位女性都清楚的生理现象，月经期间需要重视多方面的护理保养，可降低身体受到的伤害与刺激，月经期也会缩短，否则月经来后容易有痛经的现象，更容易感染上妇科类的疾病，这阶段里要重视卫生，还要关注其运动量，不能剧烈的活动，运动量大了后月经量会增多，周期也有可能延长。那么女性来月经了可以练瑜伽吗?
此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。
妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。
量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作;
1)调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2)消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3)修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4)特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
女性来月经了可以练瑜伽吗?瑜伽有等级有多种，其动作也有多套，每阶段的锻炼需要很长的时间，练习时要据身体的情况选择锻炼，来了月经后可做简单的瑜伽运动，其运动量不宜加大，否则会刺激到月经情况，也将发展为其它的不适。当然练习瑜伽后有异常的，则要停止，先休息好后再制定练习瑜伽的方案。
少女来月经了能练瑜伽吗
女性练习瑜伽的人是较多的，其原因为瑜伽的运动场所小，只要准备好后就能锻炼，也可以不分场合，办公场所、家里都可以，如要专业性的锻炼则要到健身中心，这样能接受到最正规的瑜伽练习，可是有很多女性对瑜伽并不了解，起初的锻炼也是较为盲目的，时间久了后才会接触到瑜伽的优点，那么少女来月经了能练瑜伽吗?
经期适当瑜伽练习，可以帮助舒缓难受的生理痛，要注意的是经期时不要做一些太过剧烈的瑜伽动作或是倒立，而必须选择一些帮助舒缓子宫的瑜伽动作，因为太过剧烈的瑜伽动作会加速子宫收缩而使经血不易排出或大量出血。而常常经痛的朋友除了平常禁止食用生冷的食物外，月经来潮时也可以热敷下腹部来舒缓子宫肌肉，
下面初步介绍些体式练习：
注意一点：为了能达到很好的舒缓的功能需要您有意识地配合放松缓慢的呼吸，平静缓慢的呼吸不但能使肌肉放松，也能让生理期前后的情绪更加稳定，
有腰疼的应该注意保暖，自我按摩，采取卧或婴儿式休息姿势，可以做点转动腰和整个后背颈部的练习。要柔和。坐有后背和靠垫的椅子。
坐姿练习：
蝴蝶式
膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保持呼吸。停留3～5分钟(臀部下面可以放置毛巾，帮助背部延伸)。
功效：松弛髋关节，放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，预防痛经。
坐式脊柱扭转体式：课上咱们已练习过，有几种变体自己选择感觉舒适的，每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。
不能练习的体位： 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服立即停止。可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)
经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。
少女来月经了能练瑜伽吗?瑜伽分为初、中、高等多个等级，月经期仅做简单的锻炼，复杂性的动作要避免练习，防止运动量大了后影响到月经量。来月经的时候要注意身体的情况，有痛经史的人不可练习，月经量多的时候也不能锻炼。可在月经快要结束期间做适当的运动，如身体发生不适的异常时则立即停止。
如果来月经能练瑜伽么
瑜伽，是一种很多人都非常熟知的一种健身方式。通过进行瑜伽的练习，不仅可以修身养性，而且还能够更好的维持身材，是深受很多女性朋友喜爱的。那么，如果来月经能练瑜伽么?有哪些地方是需要注意的呢?下面便一起来看一下这篇文章，了解了解女性朋友在练瑜伽的注意事项。
我们每个人身体的体质不同，有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。
还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习)，深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛)。
大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗?答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中.
虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。
以上便是关于来月经能练瑜伽么的介绍。相信通过上文的介绍，您对于女性朋友在经期是否可以进行瑜伽的练习，也有了更好的认识。虽然练习瑜伽的好处有很多，但是仍然建议女性朋友不可以进行强度太高的动作，应以维持身体健康为主。
来月经能练瑜伽的嘛
如今人们的养生意识是在逐步增强的，对于瑜伽这一运动方式，是很多人都不陌生的。瑜伽不仅能够使得人们的心境更为平和，而且还能够帮助维持人体的形态，功效是非常多的。那么，万一来月经能练瑜伽嘛?这是很多女性朋友都非常关注的一个问题，下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧。
瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它，痛经不可怕，可怕的是我们将用什么的态度对待它。现在好多青春期的女孩，痛经往往让她们痛不欲生，经期除了采取一些措施，如吃药或卧床休息等外，还是要做一些舒缓的运动，最好的办法就是要练练瑜伽，
瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象，消除紧张感，使女性在经期身体更舒适，精神更愉悦，心态更平和，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，益处非常多。建议女士经期没有特殊情况，应该做一些简单舒缓的动作(但需要注意的是：头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习)。
一、弯腰伸展式(站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象，放松神经系统，稳定情绪;
二、新月式(单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环;
三、跨骑式(坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血，增进盆腔器官的健康，还可以提高性功能;
以上便是关于来月经能练瑜伽嘛的介绍。相信看到这里，很多女性朋友对于如何在经期，正确的进行瑜伽的练习，也有了更好的认识。在经期练瑜伽的一些事项，是需要女性朋友们注意的，比如倒立等动作，在经期是最好不要练习的。
来月经可以练瑜伽么
女人在来月经的时候我们到底能不能做瑜伽锻炼呢?瑜伽是运动中的一种，这种瑜伽好处有很多，首先就是人们用来健身，用来减肥的一种运动，除此之外，还可以得到很多好处，提高血液循环程度，每次来月经的时候做瑜伽锻炼很多人喜欢，但是又担心，喜欢是由于瑜伽的好处，担心的就是害怕会影响到月经，那么来月经可以练瑜伽吗?
可以。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。
注意
1. 如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。
2. 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习。
有效的瑜伽动作
第一组：背部伸展式(站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象，放松神经系统，稳定情绪。
第二组：新月式(单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环;但是，经期量大的前两天不建议做。
第三组：坐角式(坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血，增进盆腔器官的健康，还可以提高性功能;
来月经的时候是可以做瑜伽的，但是在来月经的时候还做瑜伽的量，做瑜伽的程度都是需要合理的，不能过度，也不能剧烈，这样对月经的影响大，每次来月经的时候还有可能会出现月经量加大的症状，但是每次来月经的时候做瑜伽必须要放松自己。
女性来例假练瑜伽好吗？
通常情况下，女性在生理期的时候不易进行大量的运动。会导致女性在生理期出现腹痛难忍的情况。然而现在有一些女性，为了追求瘦身的效果。在生理期的时候会选择练习瑜伽这些比较舒缓的锻炼方式。那么女性在生理期的时候可以练习瑜伽吗?小编搜集了一些关于生理期练习瑜伽的注意事项。有兴趣的可以跟随小编来看看哦。
身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。
月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
看到小编关于女性生理期练习瑜伽的介绍之后，或许大家了解了一些关于这方面的常识，小编认为现在生理期的时候最好是不要进行太多的锻炼的，如果没有一些腹痛的情况是可以锻炼一些简单的瑜伽动作的。这样也可以有利于身体血液顺利的畅通缓解自身的压力。
来月经可以练瑜伽是么
很多人在来月经的时候就感觉如临大敌一样，因为在这个时候很多事情不可以做，很多食物也不可以吃，在每次来月经的时候很多人喜欢做瑜伽，但是由于是在来月经的时候，所以说很多人有顾忌，在这个时候是很多人觉得不方便的时候，每次来月经如果做了很多不合理的事情，就很容易诱发对月经的不利，那么来月经可以做瑜伽吗?
例假期练习有助于情绪稳定减缓痛经。例假期头两天可以稍作休息不练体位法，不过可以练习静坐和冥想呼吸练习。例假期后期可以做一些姿势，但要减量以不疲劳为度，不要做大幅度的动作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。
不能练习的体位： 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服立即停止
可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)
经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。
来月经的时候适当的做点瑜伽是不会给身体带来什么不好影响到，每次来月经的时候做的瑜伽运动必须要保持幅度小，运动量低的现象，这样的运动在月经期间才是最好的，而每次来月经的时候做瑜伽还可以做其他的运动方法，但是方法最好是要轻松一点的。
来例假的时候能练瑜伽吗
相信大家都有一个这样的信念，就是在每次来月经的时候不能轻易的做任何运动，如果每次来月经的时候不合理运动，或者是其他不好的事情在月经做的话，那么就会影响到月经，影响到人的后半生，在来例假的时候很多人想做运动，但是由于担心会让月经受到严重的影响，所以说就害怕在月经期间做运动，那么来例假的时候能做瑜伽吗?
首先，也许需要了解的是，在传统上，或至少在古代的印度，极少有妇女从事瑜伽修炼(至少不是公开的)，并不是她们被禁止，而是当时的社会、习俗和文化状况使妇女从事着和男子相当不同的活动和角色。
不象当今的现代社会，妇女出于自愿或经济的压力或任何其他原因，在职业上工作上差不多被社会象一个男人那样使用着，承担同等的压力和责任.过去的妇女不练习瑜伽， 也许恰好和较少有现代的男子练习瑜伽的原因类似(没有人禁止男子练习瑜伽)。
瑜伽由于其原本的严肃性，哲学性，学术性和苦行的性质而属于男性活动范围。但遗憾的是由于商业的炒作，瑜伽渐渐失去了它的严肃性和哲学性，而变成了一种廉价的时尚，高雅的男士嫌它太大众化，大众化的男士嫌它太女子气，正统的男士嫌它太另类，另类的男子嫌他太类似健身。总之，种种误解，跳进黄河也洗不清。
职业妇女也许并没有很大的选择，在必须上班的时候“隐退”，但她们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动，工作和与人交往，并改变瑜伽练习的方式。
如果是在来例假的时候发现自己会有腹部疼痛，痛经等现象的时候就会选择做瑜伽锻炼，大家在做了之后会发现原来做了瑜伽之后痛经的现象还可以得到进一步的改善，所以说做了之后才能证实很多人认为的月经期间不能运动的真理，其实月经期间多运动对身体还有很多好处。
