到底练瑜伽能帮助怀孕吗
养生知识能帮助家人。
天下只有养生之道，没有长生之药。人类的发展历史中，养生观念不断更新，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避开有关运动养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供到底练瑜伽能帮助怀孕吗，希望能对您有所帮助，请收藏。
都说练瑜伽的好处特别多，可我们仅知道的就是练瑜伽减肥瘦身、美体塑形、减脂瘦腰等一些好处。最近又听说练瑜伽还有一种好处那就是练瑜伽能帮助怀孕，这也只是听说而已。也不知道是真是假，不过既然能传出来就肯定有它的作用，难道练瑜伽真的能帮助怀孕。今天我们就说说练瑜伽能帮助怀孕吗？
虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药，但它却能减轻你的压力。实际上，压力是会防碍受孕的，因此可以说瑜伽的平静放松效果也许能增加你受孕的机会。
在一项被广泛报道的、针对不孕女性的研究中，参加减压训练（包括瑜伽等身心疗法，或是每周支持小组）的女性比那些没有采取任何措施应对压力的女性更容易怀孕。参加身心小组和支持小组的人每周都分别找一天晚上在一起聚会两小时，这样一直持续了10周。在所有参与本次研究满1年的女性中，55％的身心小组成员和54％的支持小组成员都成功怀孕了，而在没有采取任何措施的那组成员中，这个比例只有20％。
为什么压力会妨碍受孕呢？原因是，当你长期处于压力中时，你的大脑就会转入生存模式，一方面促进了像可的松和肾上腺素这类压力荷尔蒙的分泌，另一方面，减慢了生殖荷尔蒙的分泌。这会扰乱排卵，使受孕更困难。当然了，有一点压力是正常的，但如果你总是觉得累，就该正面处理你的压力问题了。
如果你决定尝试做瑜伽，最好选择类似基础瑜伽、哈达瑜伽这样的温和瑜伽班，而不要练阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽那样的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能给你更多的时间和空间来放慢呼吸、平静心灵。
如果要宝宝的压力让你和先生“性趣”全无，就尽量和他一起做瑜伽。夫妻双双弯曲和伸展身体，不但能够使你们俩都得到放松，而且还有机会在卧室以外的地方亲密接触，共享美好时光。
由此可见练瑜伽是能帮助怀孕的，朋友们假若你一直在努力要孩子还没有成功的话，你不妨试一试练瑜伽说不定你就可以怀孕了。其实练瑜伽能帮助怀孕也是有一定科学道理的，练瑜伽能让我们的身体放松，加速排卵，增加受孕的机会，让我们赶快行动起来练瑜伽争取早日怀孕。
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怀孕初期能练瑜伽吗？
在怀孕初期的时候，是孕妇比较危险的阶段，这时候一定要到医院进行详细的检查，比如要检查孕激素的水平，要检查孕酮的高低等等，因为体内激素的变化，会导致孕早期的孕妇出现很多不适症状，比如情绪会波动，还有会出现恶心呕吐等等，所以怀孕初期一定要注意相关事项，那么这时候是否可以练习瑜伽呢？
怀孕初期能练瑜伽吗？
在妊娠初期，相对于呕吐表现，更多见的是精神不济，总想睡觉。这种情况不必太担心，嗜睡是怀孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加，身体内分泌系统产生了变化，所以热量消耗快，血糖不足，可能导致嗜睡。在这个时期，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。
尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。适合孕早期妈妈的运动有散步、慢跑、打沙弧球、台球等。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能；而打沙弧球和台球是调节心情的运动方式。
孕妇孕中期能做哪些运动？
孕中期可适度地进行体育锻炼，游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。但是，游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身，让身体适应水的温度，游泳以无劳累感为佳。
这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。一定要根据自己的情况来做运动。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。孕中期的体重增加，身体失衡的情况孕妇还未完全适应，这个时候切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。
产后练瑜伽能帮助瘦身吗
很多妈妈在生完孩子以后身材都会出现变形的情况，这让她们感觉十分的困扰，因为生孩子在坐月子期间为了保持充足的奶水，她们需要吃很多有营养的物质，这就决定了她们一定会比较容易发胖，产后她们为了让自己尽量恢复到过去的身材想了很多方法，有的人尝试做瑜伽，那么，产后练瑜伽能瘦身吗？下面我们一起来学习一下。
生产完了之后身体需要一个过渡期来恢复，这段时间里面如果想要减肥的话一定要适度适量，因为现在很多产妇是剥妇产的，产后如果剧烈运动了容易让伤口开裂。
孕期瑜珈对孕妈咪来说真的是益处多多，坚持练孕期瑜珈，它会给你带来很多意想不到的惊喜。
1、正确的呼吸技巧和放松方法
通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。
2、帮你改善血液循补，缓解身体不适
通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
3、控制腹部肌肉力量，缩短产程
不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
产妇完成了生产之后如果身材走样了不要急着减肥，首先应该从控制饮食开始，另外就是多做一些运动来帮助减下体内多余的脂肪，基本上产妇在带小孩子的时候都是会瘦一点的，但是还是需要运动来帮助产妇塑形。
以上就是产后练瑜伽能瘦身吗的全部内容，女性朋友生孩子之后很多都会出现发胖的情况，瑜伽对于她们来说非常的适合。瑜伽不仅可以帮助年轻妈妈成功减掉多余的脂肪，还可以帮助提升个人气质，增加个人魅力，使自己更加的完美，慢慢的变成一个迷人的女性。
到底练瑜伽能丰胸么
能够拥有一个完美的身材是每个女人的梦寐以求的。完美身材主要表现在胸大、臀翘、腰细等方面，可是往往有些事情不尽人意。胸小的女人遍地都是，可是有什么办法能让胸变的大一些。有些人做手术、按摩等等尝试过很多方法，今天我就告诉大家一个既丰胸又减肥的好方法练瑜伽，那么练瑜伽能丰胸么？
简易风吹树式
做法：首先保持身体站立的姿势，双脚并拢，背部挺直，接着慢慢吸气，并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼气，身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气，身体还原至原来的站立姿势，然后进行另一边的动作。
牛面式
做法：首先保持跪立的状态，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，然后左手向上，右手向下，双手背后紧紧相扣。将后背部挺直，保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。
猫伸展式
做法：跪坐在垫子上，双手撑在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的状态。然后吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头呼吸，将整条脊椎压成弯曲的状态，呼吸均匀地保持这个动作。然后再边慢慢呼气，脊椎慢慢反向拱起。到最高点的时候保持一段时间，自然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身体。
骆驼式
做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。
顶峰式
做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。
胸小的妹子们都看到了吧，上面就是我为大姐讲的练瑜伽能丰胸么。通过上面的介绍我想大家就可以把自己的胸变大了，只要胸大了就可以让你更加自信，身材更加完美。其实丰胸的方法还有很多，不过我觉得还是练瑜伽丰胸对身体的伤害最小。
到底练瑜伽能够减肥吗
社会在进步经济在发展人民的生活水平越来越高，主要提现在衣食住行方面，也提现在人们的胖瘦程度上。越来越多的人因为不合理饮食和锻炼身体不够逐渐的变成了胖子，可是有什么好方法能减肥吗？有的人选择做运动，还有人选择节食，这两种方法都不太理想容易反弹，今天我就为大家介绍一种既美体又减肥的好方法练瑜伽，那么练瑜伽能够减肥吗？
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。
朋友们都看到了吧，上面就是我为大家介绍的练瑜伽能够减肥吗。通过上面的介绍我们可以得知练瑜伽是可以减肥的，我还是建议大家以后不要在盲目的乱吃东西了，也不要乱喝酒。因为身体是自己的健康是家人的，我们不要做胖子，我们要减肥。
到底儿童适合练瑜伽吗
现在好多的大人都在练习瑜伽，儿童适合练瑜伽吗。我每天练习瑜伽的时候，家孩子看见了总是跟着瑜伽姿势做，刚开始大人觉得孩子这样很有意思，可时间长了就感觉有些不对劲了，孩子这样跟着练瑜伽对孩子身体有什么伤害吗。我请教了一位瑜伽教练，这些就是教练告诉我的内容，下面介绍一下。
瑜伽是现在非常热门的健身运动。是女性朋友热衷的健身项目，随着暑期到来，很多孩子也跟着家长开始练习瑜伽，一些商家适时推出了儿童瑜伽培训项目。医学专家提醒说，瑜伽不一定适合所有儿童，尤其是14岁以下、天生肌肉紧绷的孩子。
“儿童尚处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，尤其是14岁以下的孩子，不当练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康隐患。”郑州骨科医院上肢骨科副主任医师何映山介绍说，练习瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态，达到心神合一。瑜伽还重视深呼吸，有助改善哮喘及气管敏感等问题，亦可以增强个人免疫系统，舒缓精神紧张，是一种健康的活动。“但是不提倡儿童练习成人做的瑜伽动作，家长也要尽量避免孩子跟着学。
练瑜伽时要求精神高度集中，而绝大多数儿童都达不到这样的要求，一旦分心也容易受伤。因此，她建议孩子如果实在对瑜伽感兴趣，顶多学习一下简单动作，千万别追求难度。“操练瑜伽时，应有导师从旁引导，以免他们在不知不觉中，做出危及身材的举动。”天生肌肉紧绷的孩子，不提倡操练瑜伽。
以上就是那位瑜伽教练告诉我的关于儿童适合练瑜伽吗的内容，家里有孩子的家长要时刻的注意孩子的身体，这种适合大人的运动方式，对孩子的身体是没有好处的，就不要和我一样再让孩子跟着做了，这种伤害是用眼睛看不见的，但是伤害是存在的，最好选择孩子不在家的时候再练习瑜伽。
男士到底可以练瑜伽吗
瑜伽大家也都知道这项运动，是一种健身效果特别好的运动，在练习瑜伽的时候对我们身体的好处也特别多，不但可以强身健体，而且还可以锻炼我们的意志和气质，而且瑜伽也是一种不分男女和年龄的运动，适合任何人群，不过也有好多朋友会问到，男士可以练瑜伽吗？是肯定的，下面我们来进行一下了解。
男人练习瑜伽要比女性更会出色，主要是男人的力量强大。一般瑜伽大师以男性居多。是不是只有女人才能练习瑜伽呢？非也，下面告诉你男人需要练习瑜伽的理由：
1、男人也要减压
最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，才开始在凡世普及开来。现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，男人习惯承担压力，缺少减压的途径，任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松，反而常常连放松都不会了。那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力，但是练习的方法却是现代社会减压的好办法，瑜伽可以改善身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷性，塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的男性气质。一个懂得疏解自己压力的男人，才能更加懂得生活和工作。
2、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高 6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
以上就是关于男士可以练瑜伽吗，在现实生活当中男士练习瑜伽的也很多，而且男士练习瑜伽会更加的出色，特别是对于男士的气质还有气魄都有帮助，另外也是一种男士减压的好方法，男士在外工作一般都会有压力大的情况，这样的运动有帮助。
