脸上长斑是什么原因？很可能是身体出了问题！
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女性脸上长斑可是不能被允许的，这会给女性的心里健康造成极大的伤害，那么大家知道脸上长斑怎么调理吗?脸上长斑是什么原因呢?下面就为大家介绍一下脸上长斑是怎么回事吧。
女人脸上长斑的原因
遗传因素
长雀斑重要原因是常染色体的遗传。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部，或者是雀斑长在鼻子上。
内分泌的失调
女人的脸长斑点的一个重要原因是因为内分泌的失调，体内性激素水平的变化一般在经期和妊娠期间，内分泌的失调的时候经常会有不稳定的情绪，从而影响了自身新陈代谢功能，也会很容易引起色斑形成，影响到黑色素的产生。
外线的照射
女人长斑很大一部分是在日光中的紫外线照射，皮肤在面对过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，保护人体免受伤害，但是肌肤在紫外线的照射下，会使肌肤在光合作用的情况下更容易产生斑点，同时紫外线的照射会让本来的黑色素加深，斑点就更加的严重了。
生活习惯不规律
生活习惯不注意，或者压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，从而影响黑色素不断地增加。生活压力大，睡眠质量不好，不摄入营养物质，那么会使皮肤的代谢降低，导致斑点的再一次严重。
女人脸上长斑怎么办
第一步：控制脸上斑点——防晒
其实道理很简单。人的皮肤之所以会长出雀斑，就是因为皮下色素的堆积聚集。而皮下色素想要聚集，其中绝对少不了紫外线的作用。因此想要让脸上不再出现斑点，首先要做的就是防晒。
防晒的具体措施有很多。首先可以尽量减少外出次数和户外活动的量;如果无法避免出门，可以在脸部涂抹防晒效果好、防晒指数高的乳液;除此之外，也可以在出门时佩戴遮阳帽或撑把遮阳伞。点击蓝字了解更多防晒小常识：防晒必备 天热酷暑多吃八种“天然防晒霜”
第二步：减少脸上斑点——护理
女人的美分为3部分，第一部分是化妆;第二部分是打扮;第三部分就是护理了。因此只要对皮肤好好的进行护理，1/3美女即可诞生。目前市面上效果较好的美白雀斑面膜往往价格都比较昂贵，而一些效果特别显着的面膜又往往治标不治本，今天雀斑没了明天却有出现了。因此想要持久而彻底的去除脸上斑点，不妨试试经济又实惠的自制美白雀斑面膜。
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脸上长斑是什么原因 与长斑有关的因素
脸上长斑会让你的皮肤看起来变差，影响美感，那么脸上长斑是什么原因呢?想要日常做好预防工作，你应该了解与长斑有关的因素，一起来看看吧。
脸上长斑是什么原因?
1、基因遗传
脸上长斑跟遗传有关，比如大范围的雀斑，这种会从鼻子到脸颊，很难看。长雀斑重要原因是常染色体的遗传，如果你家族里面有人有，你也长了，那么这个斑你是没法预防的。
2、滥用不良化妆品
化妆品的不良使用会导致脸部长斑问题，尤其是化妆品中含有的有害成分如防腐剂、杀菌剂、金属、色素和香料等，长时间累积使用后就会对皮肤带来不小的伤害，长斑就是其中之一。
3、平时不防晒
无论是晴天还是雨天，紫外线都一直存在，会对皮肤产生刺激，如果脸部皮肤从来不做防晒的话，人体分泌出大量黑色素来保护皮肤，就会出现色素沉淀形成黑斑。
4、不良习惯引起
长期熬夜睡眠不足，或者抽烟喝酒，长时间对着电脑的人，这些都可促发黄褐斑的形成。
5、长期服用某些药物
长期服用某些药物会导致人黄褐斑的发生，比如口服的避孕药，虽然引起长斑的机制尚不清楚，但是氯丙嗪、苯妥英钠、冬眠灵、安体舒通等药物是诱发长斑的关键，平时服药要注意。
6、慢性疾病引起
慢性疾病会引起人长斑的情况，比如生殖系统疾病类，比如月经不调、痛经、不孕症等，都是可以造成黄褐斑，这主要是跟人体的内分泌系统有关，尤其是女性，由这方面引起的长斑情况很常见。
总结：爱美之人都是不喜欢长斑的，在日常预防长斑应避开以上因素。
打嗝频繁是什么原因打嗝频繁可能是脑卒中先兆
打嗝频繁是什么原因？有时候吃太饱了就会打嗝，但是如果打嗝频繁就该引起注意了。有可能是脑卒中先兆，下面来就具体来看看。
偶尔打嗝是生理现象，医学上称之为“呃逆”，大多是由于饮食过饱、吞咽动作过多、冷空气刺激或精神因素等导致的功能性呃逆。但如果打嗝现象严重甚至顽固存在，就可能是病理性的，往往警示胃肠神经官能症、胃肠道慢性疾病等消化系统疾病，甚至中枢性疾病——中风。专家提醒，中风是持续性反复打嗝非常常见的病因之一，若不及时治疗，有可能危及生命。
对于有高血压、心脑血管疾病、高血脂、糖尿病等基础疾病的老年人来说，异常打嗝有可能是脑卒中的前兆。一方面，脑动脉硬化、狭窄或腔隙性脑梗塞等疾病，会引起大脑供血不足，使颅内病变直接或间接影响呼吸中枢，导致植物神经功能紊乱，横膈膜肌肉异常收缩，出现打嗝。另一方面，脑卒中后常会发生应激性溃疡，引起上消化道出血，血液刺激胃黏膜，殃及膈肌，出现频繁打嗝等表现。
所以，老人如果打嗝，一般只要保持静息状态，不进行剧烈运动，别喝冷饮，数分锺后便会自行缓解。但如果持续打嗝，且伴有肢体活动受限、言语不清，甚至神志不清，特别是患有基础疾病如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化的人，要警惕中风，及时就诊。生活中，也要注意坚持健康的生活方式，戒烟限酒，适当运动，以免血压、血糖等超标。
脑卒中的先兆有哪几个
语言障碍
脑卒中发生前，最常出现的先兆症状就是语言障碍，主要表现为语言不利，说话不清，吐字困难，失语或者语不达意等症状，这主要是因为脑动脉供血不足，影响了大脑皮层的语言中枢导致的。
视觉异常
脑卒中发生前，患者常有视觉上的异常，而且视觉异常往往是脑卒中最早的预警信号。主要表现有一过性黑朦，患者突然眼前发黑，视物不清，但是往往数秒钟后可以恢复，这是因为大脑内血流量减少，微小血栓通过视网膜动脉引起的，眼动脉是颈动脉的第一条分支，对颈动脉的缺血最为敏感，所以，黑朦可看作脑卒中的最早预警信号;再有就是短暂性视力障碍，患者出现视物模糊或视野缺损呈阵发性发作，一般在1小时内自行恢复，这是因为视网膜中心动脉或分支动脉因大脑血流量减少引起闭塞的结果，是早期脑卒中的预警信号。
意识障碍
在意识方面，脑卒中的先兆症状表现为精神萎靡不振，老想睡觉或整日昏昏沉沉，很多患者会频繁打哈欠，这是因为脑组织呈缺血缺氧状态的缘故，有研究发现，70%的脑卒中患者在发病前5~10天内有频繁打哈欠的异常表现。脑卒中发生前患者的性格也往往一反常态，有的突然变得沉默寡言，表情淡漠，行动迟缓或多语易躁，也有的出现短暂的意识丧失，这些都和脑缺血有关。
感觉异常
卒中前，患者往往有一侧面、舌、唇或/和肢体麻木的感觉，有时还会伴有耳鸣、听力减退或视物旋转感。还有些患者是突然感到天旋地转、摇晃不定、站立不稳，甚至晕倒在地，这种情况往往与眼睛看到双重物像(复视)以及耳鸣一起出现，这是由于椎-基底动脉系统供血不足影响了人体的平衡器官小脑所致的。
运动障碍
运动障碍也是卒中前的重要先兆症状之一，表现为一侧的面部或者上下肢力量减弱，不受支配，出现口角歪斜，流涎，吞咽困难，或是一侧肢体乏力，胳膊无法抬举，手中物品忽然掉落，走路时一只脚拖地甚至不能站立行走等。还有的患者出现扭颈麻手征，患者扭头向一侧时，突感手指无力，甚至还伴有言语不清，1~2分钟后恢复。还有些患者甚至出现双腿突然失去力量猝然倒地的症状。这都是由于脑血管供血不足导致运动神经功能障碍引起的。
血压异常
脑卒中前血压也往往出现异常，血压如果突然持续升高到200/120mmHg以上，是发生脑出血的先兆;血压如果突然降至80/50mmHg以下，是脑血栓形成的先兆。
疼痛表现
脑溢血或蛛网膜下腔出血的患者往往有剧烈头痛的前兆，这种头痛的形式往往与平常不同，程度加重或由间断性变成了持续性，是一种难以忍受的局限性头痛，有人还伴有恶心呕吐，这些征兆表明患者血压有波动，脑功能出现障碍;卒中前有些患者会出现舌痛，因为舌头的血液循环十分丰富，舌头血管中血液成分的微小变化都可以在舌头上迅速反应出来。
胸闷是什么原因 可能是这3个因素引起的
胸闷是一种常见症状表现，日常很多人都有遇到过，那胸闷是什么原因呢?如果长期出现胸闷不适，还伴随其它的情况，就需要警惕疾病的可能。一般引起胸闷的情况主要有以下原因。
胸闷是什么原因?
一、生理因素
阶段性胸闷的情况可能只是正常的生理情况，并不会对身体健康造成很大的影响。比如一些女孩子在青春期后生殖器官渐渐发育成熟，这个时候就会大量分泌雌性激素来催使月经的来临，而在这个阶段，很多女孩子很容易感觉到胸闷的情况，这主要是受到身体内性激素的影响。
二、心理因素
胸闷的情况可能跟个人心理情志方面息息相关，尤其是心思比较敏感的人，在遇到一些事情的容易受挫而大受打击，这个时候就会发生胸闷的情况。这种情况主要还是个人的心思太重了，平时应注重情绪的调节，不要给自己太大压力，多放松心情，如果心情不好发生胸闷的情况，可以找知心朋友多倾诉一下来缓解。
三、疾病因素
长期胸闷气短的话，还有种可能是疾病的原因，这可能是某些疾病的征兆，一般患者出现胸闷气短的症状时还伴随其它不适症状。
比如胸闷气短还伴随心悸的情况，这类人应立马到医院全面检查一下，看是否是某些疾病的可能。
总结：胸闷是一种主观感受，通常还伴随呼吸困难的情况，当身体长期出现此类状况，不要忽视，应重视起来。
身体异常 可能是肾脏出问题了 不要忽视它！
肾脏是人体的重要器官，有些时候身体会出现些小异常，比如总是水肿、起夜次数增多、皮肤瘙痒等等，那或许就是肾脏发出的求救信号，千万不要忽视它！
如果把人体比作一个运转的公司，肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工。两个像拳头大小的肾脏，每天滤过和清洁的血液有200升，相当于10 桶饮用水的量！并且，肾脏还有轻伤不下火线的特点。肾脏不但有巨大的代偿功能，发生病变后症状往往非常隐匿，以至于被很多患者忽视，等恶化到了终末期，痛苦不堪。
肾脏发出求救信号别忽视
不过，还是有些蛛丝马迹提示您的肾脏需要检修，北京大学第一医院肾内科张路霞副教授提醒，不要忽视了肾脏发出的这些求救信号：
1.尿量变化
正常人每天排尿10002000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
2.尿性状改变
正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。
3.水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。
4.恶心、呕吐等消化道症状
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。
5.皮肤瘙痒
终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。
最后，张路霞强调，以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，所以，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。一定要重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。
月经量少 真的是身体出了问题吗
卵巢保养真的有效吗？月经变少是否意味着快要绝经呢？是什么原因引起月经过少的呢？ 小编下面就介绍一下，希望下面的解答能解除您的困扰和担忧。
女性来月经是为了排除体内的毒素吗？月经到底是什么？
目前，很多女性对月经的认识上存在一个误区，即认为月经是用来排毒的，这是极其荒谬的观念。月经是伴随卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，也可以理解为每个月子宫内膜为怀孕做的准备失败了以后的结果。
月经初潮是青春期的重要标志，提示卵巢产生的雌激素足以使子宫内膜增殖，在雌激素达到一定水平且有明显波动，引起子宫内膜脱落出现月经。所以，从本质上来说，月经就是血。经血呈暗红色，95%的经血来自静脉和动脉血，其余是组织间渗出的液体和子宫内膜细胞碎片、炎性细胞、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。
何为正常月经？
正常月经包含四个基本要素：
①月经周期（指两次月经第一天的间隔时间）：一般为21~35天，平均28天；
②经期（指每次月经持续时间）：一般为2~8天，平均4~6天；
③经量，即为一次月经的总失血量，正常月经量多为20~60ml;
④周期规律性：近1年的月经周期之间的变化，相差小于7天者属于规律月经，有少数女性自月经初潮就表现为2个月左右来一次月经，即周期为60天左右，周期之间相差小于7天，有自身的规律性，这种情况也算是正常的，属于个体差异。当月经周期之间的变化相差超过7天，才算是异常，属于月经紊乱范畴。
月经减少会影响体内毒素的排除，会使黄褐斑、皱纹、眼袋产生，此后会逐渐的闭经，过早衰老，更年期过早到来吗？
月经是女性特有的生理现象，经血只要产生，就要排出了，除非排出通道受阻。可见，产生的血多，经血就多，产生的血少，经血就少，不存在体内有什么毒素需要从经血排出体外的道理，与黄褐斑、皱纹、眼袋统统无关，如果没有合并影响月经的器质性疾病或查到卵巢功能衰竭的证据，是不会出现闭经的，月经减少，即便是闭经也不一定就会出现过早衰老。
通常情况下，没有结构性变化时，月经出血量少也不是有其他的血被憋在身体某处无法排出的问题，所以总的来说，月经过少要是没有合并器官上的问题，也无生育要求，应可不必治疗，并不会因为毒排得少了而对身体造成影响；而月经量过多则是失血过多，严重者会导致重度贫血甚至休克，是需要积极关注和治疗的。
月经量少了是卵巢早衰的信号吗？
不一定。月经量并不是一成不变的，正常情况下一次月经总的失血量约为20~60ml,受多种因素影响，某次月经量比平时多一点或少一点是很常见的，除非出现月经量极少，整个月经期间总的出血量连一片卫生巾都不能湿透，才需要考虑就诊，其病因也是多方面的，常见的包括：子宫内膜炎、宫腔粘连、卵巢功能减退等。
卵巢早衰是由于某种原因（如有卵巢早衰遗传家族史，患有自身免疫性甲状腺炎、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病，有盆腔放疗史等）导致卵巢内卵泡耗竭，使体内雌激素水平下降，主要表现为更年期症状，包括：潮热多汗、面部潮红、性欲低下等，而在月经方面，初期主要表现月经周期紊乱，月经量可多可少，后期则出现闭经（即无月经来潮），因此月经量少并不一定代表卵巢功能不好，需请医生帮助查找病因。
月经量多或者少怎么衡量？
正常情况下，一次月经总的失血量（即经量）约为20ml~60ml,根据中华妇产科学会制定的异常子宫出血诊治指南，当月经量每月超过80ml时，定义为月经过多，当月经量每月少于5ml时，定义为月经过少。
上述定义是一个比较抽象的概念，生活中可以通过如下方法简单衡量：
①月经过多：用卫生巾或者卫生棉的量来评估，大概每1~2个小时就湿透一片大的卫生巾或卫生棉，就说明月经量偏多；或者和自己平时的月经量比较，如果增加2~3倍，再合并有头晕、乏力、耳鸣、口唇粘膜及指甲床苍白等贫血的表现，更可以说明月经量过多，需要寻求医生的帮助。
②月经过少：如果拿卫生巾来评估的话，大概一片夜用卫生巾浸满血的时候血量约20~30ml,所以如果明显没有达到这个标准，只是较平时月经量略少的情况，不属于病态，不必特别担心。
月经量变少了是怎么回事？
首先，需要明确月经过少的概念，按照如上所述的标准来判断，确实存在月经量过少的情况才需要就诊，否则不必在意。引起月经过少大概的病因有以下几种可能：
（1）经血排出通道受阻：主要为宫腔粘连和/或宫颈管粘连，使经血流出不畅，这是导致经量减少甚至继发性闭经的最常见原因，常伴有痛经，多发生在既往有多次人流史或刮宫史的女性，需要宫腔镜检查确诊，超声检查一般是看不出来的。
（2）内分泌失调，主要是由于某种因素（如甲状腺功能低下、多囊卵巢综合征、性激素类药物的使用、泌乳素升高、高胰岛素或高雄激素血症等）导致机体下丘脑-垂体-卵巢轴内分泌失调，体内雌激素分泌减少，不能使子宫内膜增殖达到一定厚度，从而引起月经量少甚至闭经。需要做性激素检查明确。
（3）子宫内膜受损或病变，因月经血来自子宫内膜脱落，所以凡是可能导致子宫内膜受损或增殖受到抑制的疾病，都可引起月经过少甚至闭经。
①手术损伤子宫内膜：如人流、清宫、宫腔镜下子宫内膜息肉电切术等宫腔操作都不可避免的会损伤子宫内膜，当子宫内膜基底层大面积受损或继发宫腔粘连时，会导致月经减少甚至闭经。值得一提的是，多次人流手术刮宫是导致子宫内膜受损的最常见原因，有人说药物流产更安全，避免了宫腔手术操作。
但若流产不全，会使出血时间延长，不仅易造成贫血，而且也易造成宫腔感染，在清除宫腔残留物时一样会造成内膜的损伤。在这里呼吁大家，在不想生育时，一定要严格的避孕，因为内膜损伤会直接导致不孕。治疗起来很难。尤其当子宫内膜基底层损伤时，很容易出现月经减少。
②子宫内膜病变：如子宫内膜结核、子宫内膜炎、子宫内膜萎缩等，子宫内膜感染结核后会使内膜损伤，导致经量减少，甚至发生闭经。有些患者自幼患盆腔结核，但自己不知道，常以原发闭经就诊。这类患者因内膜严重损伤，尽管抗痨治疗成功，亦很难受孕。
（4）卵巢功能减退：当卵巢功能衰退时，雌激素水平降低，影响子宫内膜的增殖，经量减少。可以通过抽血测定性激素明确诊断。
（5）过量运动或不适当减肥导致身体脂肪含量迅速下降，也可导致月经量减少，甚至闭经。此外，较多女性的经量减少是和精神、情绪有关，譬如在有考试压力或者情绪激动期待某事情发生的时候，持续的过于紧张的精神心理状态可抑制下丘脑垂体内激素的分泌，继发导致卵巢雌激素分泌下降，从而引起经量减少。
总之，对于月经过少，最关键的是要找到病因，然后对症治疗。
月经量少会影响怀孕吗？
如果月经量只是偶尔比平时少一点，一般是不会影响怀孕的，但当出现月经量极少，达到上述诊断月经过少的标准时，大多存在子宫内膜异常，是会导致不孕的，所以对于月经量偏少的人首先不必过于焦虑，当存在不孕症（正常性生活超过1年没有怀孕者才诊断不孕症）表现时再去就诊即可。
月经量多比少好吗？
月经是由于在受孕失败的情况下子宫内膜周期性脱落的结果，月经量的多少主要与子宫内膜的厚度有关，受多种因素影响，每个月的失血量正常情况下约为20~60ml,只要在这个范围内，月经量多一点和少一点都是正常的，不存在多比少好的说法，超出正常范围的月经过多或者过少都需要就诊治疗。
睡眠质量太差是什么原因？身体哪里出问题
现代人因为工作和生活里的各种压力会出现睡不好的情况，甚至情况严重的会出现失眠的情况。那么睡眠质量差甚至是失眠是身体的什么情况导致的呢？
一、入睡困难，顺顺肝气
中医认为，肝为刚脏，主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡。因此，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着。
这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气，一方面要注意改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和，学会制怒，以免大动肝火。此外，白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。
二、睡不踏实，调调脾胃
有人晚上总是睡不踏实，一晚上要醒好几次，并且醒来后再次入睡也比较困难，这种情况多与脾胃功能有关。中医认为，脾主思，为气血生化之源，脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致入睡困难。
如果晚上吃得过多，或是吃得食物过热、过凉、过咸，可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠，时睡时醒。因此，睡个踏实的好觉，一方面不要思虑过度，以免伤及心脾;另一方面要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。
1、香蕉
香蕉是一种水果，它里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质，同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素，在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡的。
2、蜂蜜
蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
3、牛奶
这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
4、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。
5、大枣
大枣性温味甘，入脾、胃经，药食俱佳，具有补中益气，养血安神的功效，大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，晚饭后用红枣加水煎汁服用，可以有助于提高睡眠质量!
6、火鸡
火鸡它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
营养粥推荐：红枣小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。因此，含有色氨酸的食物可以帮助人体平衡荷尔蒙从而控制人体情绪、提高睡眠质量。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意。除此之外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
【红枣小米粥做法】
原料：红枣50克、小米100克、水500ml、冰糖适量。
做法：
1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入;
2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用;
3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
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