胖人瘦人养生方法
2020-12-18盲点1:瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦
报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都应有尽有,你也每天认真的乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大?问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮。除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟。
盲点2:每天爬11层楼上班,怎么不会瘦
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错,但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟或10分钟?有氧运动
更多>>【导读】胖与瘦,可能是体质出了问题!我们经常听胖子说,瘦子永远不了解喝凉水都长肉的人。瘦子说,胖子永远不了解瘦子看起来很不健康的悲哀。在中医上讲,无论胖子与瘦子都是体质出了问题,都需要进行调理。下面我们通过胖与瘦,可能是体质出了问一起看看中医是如何给这两种人支招调理的。
胖与瘦 可能是体质出了问题
一种大腹便便 一种浑身松软
两种肥胖须当心
我们把体重超标称作胖,但是仔细观察他们的体型,会发现胖人也不尽相同:有的人体重大,但肢体匀称,有的则大腹便便;有的人肉很紧实,有的人浑身显得松软。一般来说,肢体匀称和肌肉紧实的人,尽管体重大,基本属于正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。
人之所以会胖,大部分是吃得过多,但是吃得多不一定都胖。人如果能把摄取的食物充分利用,必然精力充沛,神采奕奕,同时又保持着健美的身材。可见,胖人除了吃得多,还因为吃进去的东西没被利用,于是以较为重浊的形式沉积
更多>>假烧烤让你防不胜防
又到了撸串的季节,可各地频频曝出的合成腰子组装生蚝等令人震惊的烧烤内幕,能让人对烧烤放心吗?
近日,记者对烧烤原材料市场进行调查,结果不容乐观。
合成腰子每斤便宜10元钱
4日下午,记者来到东安阳光商场。在一肉摊前,记者自称是出烧烤摊的,询问老板是否有腰子。老板从冰柜中拿出两个塑料袋,一袋全是肥油,另一袋则是一点肥油也没有的净腰。
怎样辨别真假羊肉
开烧烤店拿瘦的就行,不用自己包油,穿串儿的时候,一块腰子、一块肥油就行了。老板边说边指向自己案板上的两大块肥油说,干烧烤的都买他家这种肥油,分3块钱和5块钱两种。
记者询问这些是什么油,老板含含糊糊地表示有牛羊油。
随后,记者来到了另一家摊位前,询问对方是否有包油腰子。老板表示,只有原油腰子,35元钱一斤,想要买假的,可以到冻货区看看。
在冻货区一处摊位前,老板从冰柜中拿出一个袋子告诉记者,这些都是合成的羊腰子,25元钱一
更多>>胖人常揉这祛湿穴
中脘穴
中脘穴可以和胃健脾,促进脾胃的运化。
取穴时可采用仰卧的姿势,胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。
我们可以用指端或掌根在穴上揉2~5分钟,也可用掌心或四指按摩中脘5~10分钟。
阴陵泉
阴陵泉是脾经的合穴,从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入,可以健脾除湿。
它在膝盖下方,沿小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷,就是阴陵泉所在。
每天用手指按揉这里10分钟以上即可。
丰隆穴
丰隆原意是指古代神话中的雷神。丰隆穴,顾名思义,就是假借丰隆这个象声词,把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
所以说,梅雨季节里多揉此穴,健脾祛湿的作用非常不错。
它在外踝上8寸,胫骨前缘外侧1.5寸,胫腓骨之间。一般每天2次,每次3分钟。
更多>>健康名言录:
温馨提示:
如果人们发现自己的体重过轻或身体过于消瘦,首先要去医院检查一下是不是某些疾病的影响,如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统等疾病,如果患有这些疾病那么很容易造成体重过轻。只有排除了这些疾病的情况,才可有效实施我们的增肥计划。
教你一招:
山药粥
山药、奶酪、白糖各适量。其制作方法有两种。一种是将鲜山药洗净,搗成泥状,待用;将粳米淘洗干净,入锅内煮粥,待粥熟时加入山药泥拌匀,然后调入奶酪、白糖即可食用;另一种方法是,将山药晒干研成粉,每次取30克,加入适量的冷水调匀,置于火上,用文火煮熟,不断搅拌,煮沸后取下,加入奶酪、白糖即可食用。因为山药性味甘平,具有补虚嬴、长肌肉、润皮毛之功效,是美容之妙品。奶酪有养肺润肤、养阴生津之功效。两者合用,具有健脾胃的作用,对于虚瘦者是难得的佳品。
附录
瘦人在平时的体育运动也是必不可少的,这样可以改善食欲,还能使肌肉更加强壮。人体的肌
更多>>做法:鸡蛋二只,打在碗内,加生西红柿汁一汤匙和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用。
服用方法:每日一次,早晨空服,连吃一月。
功效:增强抵抗力,改变虚弱体质,适合营养不良、贫血及妇女产后病后调养,常吃能增胖。
鸡蛋营养分析:
1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用;
2.富含dha和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;
3.鸡蛋中含有较多的维生素b和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用。
注意:一般人每日食用不超过2个鸡蛋。老年高血压、高血脂、冠心病人,宜少量食用鸡蛋,一般每日不超过1只。患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食鸡蛋。
更多>>瘦人喝啤酒会胖吗
1、瘦人喝啤酒会胖吗
理论上适当喝不会发胖。啤酒本身是不会令人发胖的,因为它所含的热量非常的少,只是一种带有酒精的饮料而已,真正使人肥胖的内在因素是喝酒时所吃的食物,它们才是罪魁祸首。让啤酒真正发挥效用的是喝酒后促进人的食欲,导致人体摄入过多其他食物,从而发胖。
当然,喝啤酒过量也会发胖。摄入酒精过多,酒精代谢后会产生一种叫乙酸的物质,也能够加速身体合成脂肪,会使人变胖。
2、怎么喝啤酒不会发胖
2.1、控制饮食量
喝酒的过程中酒精会为身体提供热量,这个时候不妨试着控制饮食量,减少食物中摄入过多的热量。
2.2、喝酒前吃东西
喝啤酒之前适量的喝酸奶或者是牛奶是比较好的,这一类食物能够帮助抑制人体对酒精的吸收,还能够增加饱腹感,减少热量摄入。另外喝酒前可以多出一些蔬菜沙拉等,帮助增加膳食纤维以减少喝酒量。
2.3、喝酒时跟茶水交替喝
喝酒时喝茶水能够帮助身体补水,加速酒精的
更多>>胖瘦取决于能量代谢与能量“盈亏”。
前者要考量中医的阴阳平衡理论:假如阳虚;畏寒、舌有白苔、面色有苍白,吃“金匮肾气丸[桂附地黄丸]”调理,假如阴虚;面红、无苔、手心脚心热、内热便秘,吃“六味地黄丸”调理。中医理论不详谈。
两种皆是补药,有益身体。
两种情况都有可能瘦,阳虚也会导致肥胖。此能量代谢是首要解决问题。能量“盈亏”,也就是摄取热量多少,吸收热量多少,消耗热量多少。
增胖不能爆食,有损肠胃。
为了有利于吸收可以吃轻易消化的食物。食物成分要均衡,肉、碳水化合物[粮食、糖]、油脂、蔬菜都要平衡。吸收热量的中间环节很重要,只有通畅旺盛的消化才可以成功增胖。身体机能要健康旺盛,才能通畅的消化。这就需要运动锻炼,强健周身,引发食欲大增;营养滋补,会强劲脏器功能。
1.可以吃轻易消化的细腻食物,线面、用搅拌机把土豆牛肉打成糜煮食、煮燕麦到熟烂,加入适量花生油、芝麻油。类推不详举。
2.建议天天
更多>>现在不管男性或者女性都开始追求身材比例的匀称,好的身材不仅给人好的印象,而且还会给自己制造很多意想不到的机会。对于肥胖的人来说,对于身上的赘肉是最厌恶的,尤其是肚子上的肉,穿上衣服都遮不住。有什么好的办法来帮助胖人减少肚子上的赘肉呢?今天小编告诉胖朋友们几个妙招。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水,少喝碳酸饮料
起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精
更多>>冬季养生 瘦人该怎样冬季进补
对于人体消瘦的原因,科学家做了大量努力,终于发现人体消瘦的内在原因是与体内肩胛间一种棕色脂肪有关。棕色脂肪能消耗体内的能量,在正常情况下,可以把多余的能量以热能形式消耗掉,而不至于化作脂肪储存起来。消瘦者的棕色脂肪较正常人为多,能把能量迅速转化成热量,就是能把多余的脂肪燃烧掉,从而使人体不能胖起来。 至于消瘦之人,若身体健康,食欲正常,精力充沛,并无其他疾病,属健康体质。
这种人活泼好动,反应敏捷,能食善饥,容易激动,说明是非病消瘦,对身体没有多大影响,这种情况就没有进补的必要,即使想进补,也应以食补为主,以保证足够的蛋白质和碳水化合物及多种营养成分的摄入,如选用豆制品、奶制品、牛肉、羊肉、兔肉、鸡肉、鸭肉等,当然,除了采用食补外,还应加强体育锻炼,保证充足的睡眠,注意生活规律,保持乐观情绪,只要不是遗传方面的原因,一般说来是可以得到改善的。
有的瘦弱之人,可
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