血虚质人养生方法
2020-12-18血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体,则出现面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人,临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期,甚至闭经等症状。
饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
例如当归生姜羊肉汤:
配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。
功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,
更多>>什么是体质?
体质,即机体素养,是指人体秉承先天(指父母)遗传、受后天多种因素印象,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特征。它反应机体内阴阳运动形式的非凡性,这种非凡性由脏腑盛衰所决定,并以气血为基础。
前人对体质有多种论述,在国外,到目前为止已有三十多种体质类型学说。古希腊波克拉底的气质学说,曾被公认为世界最早的体质学说,其气质学说认为人体有四种不同的体液,其比例决定了人的气质,并依此把人分为多血质型、胆汁质型、粘液质型、忧郁质型。
祖国医学认为,依据临床上的症候表现、脉象、舌苔,主要有以下八种体质:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。今天我们主要介绍血虚体质养生法。
一、表现症状
1、发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现小包块;
2、易脱发,而且不好治;
3、舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑,瘀血严峻的人舌根部两边小静脉怒张
更多>>【导读】湿热质调体保健方法!湿热质的人面部和鼻尖总是油光发亮,脸上轻易生粉刺,皮肤轻易瘙痒,常感来口苦、口臭或嘴里有异味,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带停色黄,男性阴囊总是潮湿多汗,脾气比较急躁。我们通过湿热质调体保健方法来保卫我们的健康。
湿热质调体保健方法
1.食忌滋腻
饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甜冷、甜平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甜温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
2.药膳指导
(1)泥鳅炖豆腐:泥鳅500g去鳃及内脏,冲洗洁净,放人锅中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250g,食盐适度,炖至熟烂便成。可清热利湿。
(2)绿豆藕:细小胖藕l节,去皮,冲洗洁净备用;绿豆50g,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食,可清热解毒,亮目止渴。
3.起居避暑湿
防止居住在低洼潮湿的地方,居住
更多>>【导读】阳虚质调体保健方法!阳虚质的人,肌肉不健壮,经常感到手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢宁静,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,轻易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多寂静、内向。我们要通过阳虚质调体保健方法来保卫我们的健康。
阳虚质调体保健方法
1.食宜温阳
平常可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。
2.药膳指导
(1)当归生姜羊肉汤:当归20g,生姜30g,冲洗洁净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放人开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方,温中补血,祛寒止痛,特殊适合冬日食用。
(2)韭菜炒胡桃仁:胡桃仁50g开水浸泡去皮,沥干备用;韭菜200g摘洗洁净,切成寸段备
更多>>【导读】阴虚质调体保健方法!阴虚质的人体形多瘦长,常常感来手脚心发热,脸蛋潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感来眼睛干涩,口干咽燥,总想饮水,皮肤干燥,常常大便干结,轻易失眠,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。我们应当通过阴虚质调体保健方法来保卫我们的健康。
阴虚质调体保健方法
多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆阴虚质的人体形多瘦长,常常感来手脚心发热,脸蛋潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感来眼睛干涩,口干咽燥,总想饮水,皮肤干燥,常常大便干结,轻易失眠,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。
1.食宜滋阴
多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甜凉滋养之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
2.药膳指导
(1)莲子百合煲瘦肉:用莲子20g(去心),百合20g,猪瘦肉l00g,加水适度同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日l次。有清心润肺、益气安神之功效。适于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用
更多>>【导读】气虚度调体保健方法!气虚度的人,肌肉松软。和别人爬同样层数的楼,气虚的人就气喘吁吁。这种类别的人,讲话的声音低弱,老是感来自己上气不接停气,气不够用,轻易出汗,只要体力劳动的强度大就轻易累,防御能力停落,以是轻易感冒。我们应当通过气虚度调体保健方法来保卫我们的健康。
气虚度调体保健方法
1.食宜益气健脾
多食用拥有益气健脾作用的食品,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食拥有耗气作用的食品,如空心菜、生萝卜等。
2.药膳指导
(1)黄芪孺子鸡:与孺子鸡1只洗洁,用纱布袋包好生黄芪gg,与一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅里,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适度水煮汤,待孺子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,便可食用。可益气补虚。
(2)山药粥:将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适度煮粥,煮熟便成。此粥可在每日晚饭时食用,拥有补中益气、益肺固精、强身健
更多>>【导读】平和度调体保健方法!平和度是正常的体度。这类人体形匀称健壮,面色、肤色潮泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红潮,不轻易疲惫,精力充沛,睡眠、食欲优良,大小便正常,性格随和开朗,平常患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。我们来了解停平和度调体保健方法吧!
平和度调体保健方法
1.饮食有节
饮食应有克制,不要过饥过饱,不要常食过冷过热或不洁洁的食品,粗细粮食要合理搭配,多食五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
2.劳逸结合
生活应有规律,不要过度劳累。不宜食后便睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充脚的睡眠时间。
3.坚持锤炼
依据年龄和性别,参与适度的运动,如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当漫步、打太极拳等。
平和度调体保健方法
更多>>由于冬季的到来,很多人在这个时候都喜欢上了养生,觉得换季节了自己的身体应该好好的保养一下了,可能大家不知道不是因为冬季才能养生的,才能保护自己的身体的,平时应该多关注一下自己的身体,尤其是血虚体质的人,更要注意,一般情况这些人都怕冷。
血虚体质是女性中比较常见的一种,特别是在寒冷的冬季,血虚体质的女性会出现多种不适的情况,严重影响着她们的身心健康。下面,我们就来了解下血虚体质的体质养生方法吧。
体质特点:面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,舌质淡,脉细无力。
精神调养:血虚之人,时常精神不振,失眠健忘,注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏幽默的相声或哑剧等,能使精神振奋。
饮食调理:可常食桑葚、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物。因为,这些食物均有补血养血的作用。
药物养生:可
更多>>生活中如果血虚血燥,身体会感觉到很不舒服,所以患此病应该多注意日常休息,平时饮食应该清淡为主,实时都应有一个好的心情和心态,下面小编也介绍几种治疗这种疾病的方法,以便帮助患此疾病的病人,可以更好的恢复。
中医治疗血虚燥的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。
(1)健脾和胃
脾胃是血液生化之源,饮食有节,脾胃运化功能正常,则血液生成自然源源不断。所以,补血必须先健脾胃,脾胃强健则生化之源不绝。常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。
(2)益气生血
血液的物质基础是精,而促进精化为血,则以气为动力。在临床用药时,依据“气能生血”,常在补血药中,配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等;常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等;配以养血之药,如当归、白芍、阿胶、熟地等。
(3)补肾生血
肾为先天之本,主藏精。常用补肾药有鹿茸、鹿角胶
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制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。
功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,
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