寒冬养生 血虚型女人要这样补
寒冬养生常识。
“今天不养生，明天养医生。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。您对四季养生是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“寒冬养生 血虚型女人要这样补”，希望对您的养生有所帮助。
导读：血虚指的是体内精血少而不够用，导致全身脏腑经脉不能得到滋养。常见的情况是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位营养或滋养作用减弱。
引起女性血虚的原因
失血过多。主要是月经过多或产后失血过多引起。月经量大、产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性血虚。
慢性消耗。如果思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最终导致血虚。
肠胃功能不好。肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。
脉络阻滞。当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。
血虚型女性应该从以下两个方面进行进补。
一、 通过饮食进行调理
1、 多吃红色和黑色食物：如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。
2、 通过食物来调理脾胃：脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。
3、 中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。
二、从日常习惯调养
1、 要避免劳累：中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。
2、 减肥切不可求速成：减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。
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秋季养生要补更要通
消息：许多老年人对秋季进补存在认识误区，即只重视进补而忽略了体内的循环流通。医学专家发现:很多老年人需要的不是“补”，而是“通”，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体的需要，不讲科学地盲目进补，往往适得其反，损害健康。
人体内的各种管道，包括消化道、排泄管道经过几十年的使用，它们很可能变得流通不畅，从而导致老化、硬化，进而引发疾病。管道不通，可以导致高血脂、代谢紊乱、便秘、胸闷等疾病。
要“通”，多吃含纤维素较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌粘液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便，此外每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。
寒冬养生 慎防精神感冒侵扰
在寒冷的冬季，人们纷纷添衣御寒，但常常忽视一点，因为天气寒冷，户外活动大幅减少，大部分时间呆在室内，容易压抑各种情绪，长时间累积会产生包括抑郁症等“精神感冒”，影响正常的工作和休息。冬季是抑郁症的多发季节，这种症状表现为情绪低落、注意力不集中、工作无精打采、失眠多梦等症状。
冬天来了，气温下降了。在寒冷的冬季，人们纷纷添衣御寒，但常常忽视一点，因为天气寒冷，户外活动大幅减少，大部分时间呆在室内，容易压抑各种情绪，长时间累积会产生包括抑郁症等“精神感冒”，影响正常的工作和休息。
冬季是抑郁症的多发季节，这种症状表现为情绪低落、注意力不集中、工作无精打采、失眠多梦等症状。另外，冬季的低温、干燥天气，对一些疾病的患者(如冠心病、高血压、哮喘)还有不利影响，患有这些疾病的人，在阴冷的冬季，常常会有一种凄凉的感觉，担心病情会越来越重，因而情绪低落。一些老年病患者还常常在心理上就把冬季视为一个“坎”，总怕自己过不了冬天，从而产生一些消极情绪，这种情况在农村地区尤为普遍。
事实上，这些症状是可以消除的，关键是解决好心理问题。如加强体育锻炼、外出活动、登山等可以缓解心理压力;同时注意饮食营养，多吃一些高热量的肉类，多喝绿茶、咖啡等饮料;在北方地区，白天适当多晒太阳，晚上适当增加照明的亮度。
雨水养生 雨水养生要这样吃身体才好
二十四节气是我国民间对四季变化的一个详细记录，现在新春伊始，很快我们就迎来了雨水节气。雨水节气大家一定要注重养生，只有在新年伊始的时候，为身体打下一个良好的基础，接下来的一整年才会健康快乐。那么雨水节气吃什么对身体好呢?今天我们就一起来了解一下雨水节气的健康饮食有哪些吧。
雨水节气健康饮食的要点
一、进行身体大扫除
经过一整个冬天的贮藏，我们的体内需要很好的来清理清理。因此，小编建议大家平时多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，雨水节气好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
二、雨水节气应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质为鲜活。在万物复苏的雨水节气，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等雨水节气生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也有益健康。
三、保护肝胆重要
雨水节气会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使 用的劣质油，每天好吃12把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
四、适合做伸展运动
经过一整个冬天，我们整个人都变得懒懒的，因此，小编建议大家在雨水节气可以做一些运动，比如说一些伸展运动，以唤醒身体。年轻人好做瑜伽，老人可以练练气功。
五、应补B族维生素
雨水节气人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止雨水节气滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
六、到户外和大地共振
雨水节气，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑波节律一致，让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
寒冬进补远离陷阱 “滥补”切忌不可取
导读：冬季要注意进补，但是千万不要掉进这些进补的误区哦，一到冬季，将养生滋补进行到底成社会热潮。药补加食补，西洋参、鹿茸、黄芪统统被好补者拿来泡茶熬汤。药店、商场的中草药、滋补保健品专柜前人流剧增。饭店大打养生药膳招牌，老百姓在家也时常羊肉锅、老鸭汤滋补一下，甚至有人认为冬季进补就是大吃大喝。但随之而来的是有些人出现了口腔溃疡、上火、肚子胀、便秘、睡不着等症状。
解放军总医院中医研究所主任医师王发渭接受记者采访时说：冬季进补虽说是中医养生保健的一大特点，但也并非人人都需要在冬季进行补益，切忌走入进补的误区。
他认为，按现时我国的生活水平看，冬季进补的对象应为身体虚弱的中老年人;劳累过度，亚健康状态的人;久病，术后或大病初愈等这样的群体。年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力者，则无需进补。
误区一：地域不分滥补
我国幅员辽阔，地理环境各异，人们生活方式不同，同属冬季，西北地区与东南沿海地区的气候迥然有别。因此，王发渭教授说，千万不要地域不分滥补。
冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。
而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。
王发渭教授提醒，长江以南地区的人们如果多食羊肉、狗肉、鹿肉等容易燥热动火，出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。雨量较少且气候偏燥的地带，也是少用为佳，应以干润生津之品如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。
误区二：老少不辨蛮补
由于人有男女之别和老少之异，因而在冬季进补之时，也不尽相同。如老年人生理机能减退，大多体质虚弱，所以适当适量进补可增强抵抗力，有利于身体健康。
然而，小儿生理机能旺盛，正常发育的健康儿童，或生病尚未痊愈的儿童，就不宜进补，尤其对一些甘温、温热之物，如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀卵等，只适宜于成年人，儿童即使体质弱，也应忌食或少食，反之则有损无益。
王发渭教授举例说，一个9岁儿童，此儿自幼体弱多病，因进食肉面过量，随后不思饮食，日渐消瘦，家人疑为营养缺乏，给予服用人参蜂王浆、牛奶、鸡蛋，并经常用人参、黄芪炖鸡汤补充营养，体质越补越差，致终日厌食，面黄口臭，腹痛腹胀，中医论以纳食呆滞，调理脾胃而症状消失。
所以，青少年(包括小儿)，由于身体处于生长发育阶段，应注意饮食营养，调节补充，一般不宜以药物进补。
误区三：辨证不清乱补
患者李某长期睡眠不好，白天精神疲困，认为自己体质差，自服人参、西洋参、参芪大补膏，其量又大，结果出现兴奋、烦躁，失眠更厉害了。王发渭教授说，这是典型的乱补，非但无益，反而有害。
他说，为使冬季进补能更准确地达到预期效果，应根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补。中医按照食物的性味，可分为平补、温补和清补等类。
所谓平补食物是帮助维持健康和生命所必须的食物;温补食物能温阳助火，改善畏寒怕冷症状，从而增强体质，如阴虚内热的体质，多食则加重阳热升火，出现咽干、齿痛、牙龈出血、便秘等症状;清补食物偏凉可以清火，如阳虚偏寒体质，多食反而使体寒更甚，从而出现腹泻、腹痛等症。
因此，即使你身体虚，也不能盲目乱补，身体虚有许多种类，每一种虚证，都有针对性的补方、补药和食物，药证不符，不但无效无益，反而有副作用。
误区四：无虚盲目求补
郑奶奶平时喜欢吃些补药、补品，一次，郑奶奶感冒了，几天都没有胃口，她自认为是身体虚弱，而自行吃了过量的高丽参，以致被送到医院时目呆口张，面赤无神，四肢颤栗，气息奄奄，幸亏救治及时，才能转危为安。
时下，由于媒体广泛传播，广告中各种补品的神奇、灵验功效的宣传往往夸大其词，人们基于求补心理，出现了很多无虚求补者。
王发渭教授强调，保健品不同于食品，也不同于药品。在国外对这类保健品称为功能食品，它既不能针对某一种疾病，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮，只能使你的亚健康状态恢复到正常的健康水平。
对于有些人认为补品越贵越有功效的说法，王发渭教授说，其实高价补品大多是加了一些价格昂贵的中草药，如人参、冬虫夏草、藏红花、燕窝、熊掌、蜂王浆等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。
世上绝无有病治病，无病保健的补药。
温馨提示：古往今来，违反虚则补之的法则，乱求补药招灾者，比比皆是。如人参，中医称谓大补元气，宁神益智，益肺健脾，堪称补药中之极品。若遇心衰、休克、出血、体质虚弱、阳痿等症状者，人参确有药到病除之效。然而，若补不对症，轻则不适，重则致人死命。
牢记秋季养生细节 秋季要这样做
进入到秋季之后，由于秋季的天气变化是非常大的，所以人体容易出现各种各样的不适问题，因此就需要在秋季进行养生才行了，选择合适的方法养生，那么就能让我们更轻松的度过秋季了哦，那么具体应该怎么做呢，下面就让我们一起看看吧。
养阴益气
本身秋季的时候比较干燥，所以这时候不少人都出现了上火的情况，所以就需要注意养阴才行了，特别是对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天，滋阴润燥的食物选择是很重要的了。而且由于在秋冬时节，是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是一个很不错的选择。但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异，选择合适的进补方法，才可以让我们更健康。
静养心神
而且我们需要注意了，虽然秋季万物成熟是收获的美好时节，但是秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，很容易就会由于坏的心情导致身体健康也受到影响，所以在秋季就要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
上面介绍的就是秋季养生方法，可以发现在秋季的时候虽然天气比较凉爽，是不少人都喜欢的了，但是实际上在秋季的时候天气非常的干燥，同时温度变化也是非常大的，所以非常容易导致人体出现不适，所以就需要注意这些养生的细节才行。
