冬天养生禁忌有哪些 男女早上急着做这事必定会伤身
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男女早上急着做这事必定会伤身
一、洗头
对于很多人来说，头发变油腻有的是两三天的事，有的刚过一天，头发就油的不成样。所以大家总会隔三差五的洗个头，但是有一些人洗头则喜欢放在早上，因为他们会觉得在早上洗头，可以提神，而且又可以让头发变得清爽，是一件非常好的事情。
但是小编想要和你说，在其它季节你这么做可以，但是在冬季的时候，你千万不要再这么做了。
这是因为在早上洗头，在头发没有干的情况之下，你头部的毛孔就会处于开放的状态，又因为外面空气比较冷，这时候出门就会刺激头部。
并且冷气会随着头部张开的毛孔进入，这样就会导致风寒的侵袭，那么人就会生病。状况比较轻的状态就是伤风感冒，要是重了的话，就会引起关节疼痛。
如果你在早上非要洗头不可，那么在你洗过头之后一定要把头发擦干，等到头发完全干了之后，再喝杯温水暖暖身，然后再出门。这样做的目的在于防止你出门后因外界冷气的刺激而生病。
二、吃水果
现在人越来越重视对于自己身材的保养，所以在这样的情况之下，很多人早上起来后都选择空腹吃的早餐就是水果，他们觉得这样做是养生，但是小编想要和你说，这么做是错误的，特别是在冬季的时候，最好不要这样做。
这是因为在冬季的时候，大家需要给身体补充非常多的热量，这样才可以帮助身体抵御外界的寒冷，还有就是早餐最好选择吃一些热乎的食物，你在吃完之后就会让身体变暖，之后出门，就不会感觉到冷，而且人也不会生病。
但是你在早上如果选择空腹吃水果，这种做法是非常错误的。首先在早上吃它，不能给身体补充热量，那么你在出门之后，就会因为外界的冷气侵袭而生病。
还有就是早上起床之后，我们胃部的酸度会比较的高，那么在这样的情况之下，要是再吃一些水果，那它里面所含有的酸性物质就会进入胃部，这样发会加重胃部酸度，从而刺激胃肠道。
而且在水果当中还含有单宁这种物质，要是这种物质与胃酸相结合，就会比较容易产生结石。所以以后大家在吃早餐的时候，一定不要选择水果当做早餐。你们可以在早上吃点粥，不但暖身而且养胃，可谓是一件一举两得的事情。
三、快速起床
冬天一到，很多人就开始喜欢赖床，但是到点又要去上班，所以很多人就会慌忙的起床。但是小编想要和你说，在冬季的养生理念当中，这么做对身体一点好处都没有。
因为这么做很容易造成脑供血不足，对于一些年纪大的老年人来说，这种做法更是不可取的。
为了你的健康着想，你起床的时候最好慢起。什么是慢起呢?这就是我们在早上醒来之后，先躺在床上冥想一会儿，等到意识全部恢复之后，再慢慢的起身就可以了，这样就可以缓解猛地起身造成脑供血不足的状况出现。
而且我们在床上躺着的时候，可以做一些小动作来保健养生，比如说我们可以把双手对搓，等到双手发热之后，再把发热的双手放在眼睛上，缓慢的揉一揉双眼，这样不但可以活化眼睛周围的血液，而且还可以帮助缓解疲劳。
然后我们再用手指轻轻的弹一弹面颊，这样做的好处在于可以帮助面部血液的运行，从而防止大家在冬季的时候，面部产生冻疮的现象出现。
四、快喝水
很多人都知道早上起来喝杯水好，但是你每天早上喝的水是对的吗?在冬天的时候，很多人恨不得整天都窝在被子当中，所以很多人早上起床都是拖到实在不能再拖才起床，那么在这样的情况之下，很多人早上喝的第一杯水往往又快又急。
你知道吗?在早上要是喝水比较快，那么就会把空气当中的冷空气一同咽到身体当中，这样就会导致打嗝的出现，而且当冷空气进入身体以后，还会刺激肠胃，这样就会导致腹泻的出现。
所以我们在早上的时候，不妨提前一点时间起床，然后在喝水的时候要缓慢。这样就可以让水充分的浸润肠道，从而带走身体当中残留的“杂质”起到了清洗肠道的作用。
而且我们在喝水的时候，可以把里面加入一些蜂蜜，早上喝蜂蜜水不但可以起到浸润肠道的作用，它还可以有美容养颜的功效，所以大家在平时的生活当中，不妨喝点蜂蜜水。
还有一点需要提醒大家的是，早上的第一杯水一定要是温水，因为温水不会刺激肠胃，而且在冬季早上喝可以起到提神醒脑的作用。
结语：快看以上的几个习惯，想必你肯定都犯过，还不知道这样会对身体有伤害吧！为了健康的体魄，这些事情千万不要继续咯。
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早上忽略它会搞大肚子！ 女人早上养生这事很重要
每天不做这事必搞大女人肚子
有一部分人以为不吃早餐能够减轻体重和降血压，实际上恰恰相反，研究人员发现，相对早餐规律的人，不吃早餐的人更容易变胖，男性得“大肚子”的风险要高出1.9倍，女性甚至达到4.5倍！
这是因为不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质。此外，不吃早饭还会加速人体衰老，影响肤色，引起便秘等。久而久之，可能导致内脏脂肪多，甚至高血压，“大肚子”就找上你了。
专家表示，一顿好的早餐应包括粮谷类、蛋奶豆类和蔬菜水果类三大必需品。以过多的油腻或高脂肪产品作为早餐也会导致大脑供血不足，影响一天的工作效率。
早餐这么吃健康又塑身
1火腿面包+豆奶+蛋白粉
自制火腿面包营养又实惠，面包选用全麦的，火腿要脱脂的。豆奶一杯，加入一勺蛋白粉让你一上午都能神采奕奕，精力充沛。这款减肥早餐不仅脂肪低，而且营养还很均衡。
2烤面包片+西红柿蛋汤
全麦面包两片，烘烤一下更香。西红柿蛋汤的做法很简单，取少量橄榄油烧热后，将新鲜西红柿翻炒一下先，然而加入适量水烧开，再加入拌匀的鸡蛋，调味出锅便可。新鲜西红柿富含既能美白又能瘦身的茄红素，做为减肥早餐是再好不过的了。
3馒头夹葱蛋+豆浆
馒头夹葱蛋不仅油脂含量少，而且又能起到饱腹感。豆浆需要选择无糖的，这些不仅热量不高，而且还含有丰富的蛋白质，一上午源源不断地为您提供能量，让您一天都活力十足！
女人最完美早餐应该有什么
1早餐不吃精力不旺
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占 30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。
安健华说，早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还影响减肥效果。
2早点品种丰富才好
“一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”安健华说，由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜。”她认为，早上吃水果补充维生素的效果最好。
蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。她提醒说，榨菜只能起调味的作用，并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋，不会使胆固醇异常。
3早餐应补充维生素
安健华指出，有些人尽管也吃了早餐，但是往往有量无质，感觉吃得很饱，但只是生理上的一种假象，其实处于营养饥饿或失调状态。比如糖分及油腻过多的早餐，反而会使人无法增强精力，昏昏欲睡;一些人则胡乱对付，食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐，如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。
25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。“肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。”
冬天养生羊肉最滋补鸡肉脂肪最少
冬天养生吃什么肉好？冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，则防寒的效果更好。
猪肉--最补铁的肉
猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
由于猪肉的纤维组织比较柔软，还含有大量的肌间脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。
鸡肉--脂肪最少的肉
这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0、7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。
不过，冬季的热门进补食物--羊肉和狗肉并不适合每一个人。羊肉狗肉补阳气，身体虚火大的人并不适合食用。冬季虽然要多进补多吃肉类，但选择哪种肉要辨明体质，肾阴虚则需要滋阴，肾阳虚者需要补阳。
如果你总上虚火，常常出现口腔溃疡、耳鸣肿痛、咽喉干痛、大便干结、排出困难或不尽的问题，需要滋阴。相反，则需要补肾阳。冬季煲汤以肉类食物为主。像羊肉煲、狗肉煲就属于补肾阳的。而鸭肉、兔肉则属于滋阴的食物。所以，火爆的羊肉煲、狗肉煲并不适合所有人，会让部分人火上加火，让身体燥热不安，失眠烦躁，加重身体不适。
鱼虾--微量元素最多的肉
鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的影响，水产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。
羊肉--最滋补的肉
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
牛肉--最强壮的肉
凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。
年底有什么禁忌？ 年底做这事竟会让你倒大霉
年底做这事竟会让你倒大霉
改变家居格局
年底的时候，很多人喜欢改变家居环境，想给自己及家人营造一个全新的环境。其实，小改变不是不可以，但是一定要注意往好的格局方向改，若是只按自己的主观意识随意更改，在改变的过程中不小心触碰到家中的凶煞方位，那将会对人非常不利，所以尽量不要在年底前随意改变家居格局，这些风水上忌讳的事不去做，那自然就可以帮我们避免很多不好的事。
总是日夜颠倒
临近年底，由于天气变得稍冷一些，黑夜相对较长，很多人便开始喜欢熬夜，或是由于寒冷早上赖床不起，其实这在风水上来说是非常不好的。当你在夜里迟迟不睡，难以避免的就是导致你早上迟迟起不了床，还有一些人甚至是日夜颠倒，导致自己总是感觉睡不够，在学习和工作上精神欠佳，这样结果就是导致自己运气持续欠佳，并且还会严重影响到自身的健康状况。
室内通风不畅
到了年底，气温渐渐变得偏冷一些，为了防寒保暖，很多人喜欢紧闭家中的门窗，丝毫不让户外的寒风入侵家中。其实，保暖是冬季必须的工作，但是，保暖的同时必须保持室内的通风顺畅，这样才会有利于自身的运势。在风水上来说，窗户和大门都可以把气流吹到居室中，给家人带来好运，若是窗户长期紧闭，那么就会导致气流难以吹向室内，给家人运势造成非常不利的影响。
提升运气的方法
方法1：洗澡
洗澡是可以去除疲劳的重要环节，当然也是提升运气不可缺少的法宝。古代有净身之说，不是空穴来风的哦!正确的方法是，在吃完晚饭后，喝一杯水，温度适中的凉白开最好，如果喝果汁什么的，效果怎么样我可不知道，然后出门去散步，可以的话最好能运动一下，跑跑步什么的。大约半个小时到一个小时之后回来，你就可以洗澡了。洗澡的方法不用我教了吧，盆浴的各位可以安心的多泡一会，重要的部位是，脚，很多人喜欢在泡澡的时候把脚伸出来，这样其实并不好。除了脚以外，脸和手也要尽可能的进入水里。放松心情，最好能使心空灵下来。个人更推荐淋浴，因为流动水会带走你身上的污秽，增加你的运气。
方法9：红幅法
红幅取洪福的谐音。当然是为了祈福的，虽然多用于救人什么的，但是小用一下应该也很好。方法简单，写在红色的长横幅上一句话“高考必胜”什么的。然后选挂在离阳台最近的屋子里。即可。一般来说还有点灯，祭贡什么的，但是用不了那么多运气。简单来吧。
方法10：赊取法
这个方法的原理就是从未来取运气给现在。也是小文唯一知道，但没使用过的方法，因为个人看来这个代价会很大。未来的运气如果被取走个10年，8年的很麻烦啊。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了年底前哪些事情不能做了吧。年底是一年的终结和新一年的开始，我们很多人都在年底的时候做个总结，但是也要注意到相关的事项哦。希望小编的介绍对大家有所帮助。
方法2：铺床
可以的话，事先晒晒，是最好的了，可今天北京的不太好。但是重新铺床确实可以提升不少运气，因为一个人一辈子都不会离开床，床是人类最温馨的地方，也是和你处时间最长的物品，人身上的灵气总会向周围散发，床是受这些最多的。所以好好铺床有利于睡眠，也可以带给你个吉梦!增加运气。
方法3：用心做事
这个方法不仅可以提升运气，还可以帮你注意力，找一件事来好好把它完成，可以增加自信。这种事也不易大，可以是整理书桌，做道菜什么的，最好的话是帮父母去做一点事。得到亲情的宽慰也可以汲取运气!
方法4：抚慰物品
大多数人参加高考都选择了新的铅笔等用具，其实这不利于运气的积累。最好能带上你曾经长使用的物品。这个方法可能更适合女孩子，把发卡什么经常戴在身上的东西拿出来，写一张可以鼓励自己的话语，比如明天一定会考好之类的。然后用这张纸条把你的那个东西包好，用一面镜子对着窗外(建议今晚不拉窗帘)然后把纸包放在镜子前。第二天带上就可以了。男孩子饰品什么的比较少吧，可以试试眼镜什么的，(说不定可以在考场上看的很清楚)，切忌手机。因为不能带进考场!
方法5：祈祷
这个方法看似简单，但是也许以外的很有效，语言就是一种魔咒。本身具备很多力量。一定要多多祈祷，虔诚一点。可以提升运气，也可以增强自信。祈祷的方式不必喊佛祖菩萨什么的，上帝就更免了。只要对着自己的灵魂说就行了。
方法6：打麻将
如果不会打也可以开始学，重要的不是看牌多好，而是放平心态好好洗牌。据说洗牌的声音是很好的兆头。甚至有超度亡灵的作用。对看了一天书的大家也能起到放松作用!
方法7：纸牌胜利法
从纸牌中选出红心K，在背面写一个大大的V(胜利的英文的首字母，不知道是写全称比较好还是只写首字母比较好……总之，写)然后放在枕头下。据说这是专门增加比赛胜利的运气!
方法8：净屋法
以下所说的都是比较正统的方法，可能甚至会有些小的代价。如果你觉得可以用，不妨大胆使用。净屋法的方法就是布结界，利用夜晚的灵气转化为自己的运气，也可以驱妖辟邪。方法是选择豆子，棋子，纽扣等小物件，高级一点的你可以尝试蜡烛，但这里不建议使用蜡烛，因为蜡烛的熄灭概率太高，虽然效果最佳，但是风险过高。结界被破很可能噩运缠身。利用小的物件放置在屋子的四角和中心。如果家里有动物，绝对不要让其入内，以防止破坏结界。这样安度一晚即可。特别注意，半夜起身上厕所的话，千万别踩着放在中心的东西，上完厕所要回来换新的物品(就是说把原来的棋子放到门外，用新的棋子来换)，重布结界。
年底有什么禁忌？年底做这事竟会让你倒大霉
年底做这事竟会让你倒大霉
改变家居格局
年底的时候，很多人喜欢改变家居环境，想给自己及家人营造一个全新的环境。其实，小改变不是不可以，但是一定要注意往好的格局方向改，若是只按自己的主观意识随意更改，在改变的过程中不小心触碰到家中的凶煞方位，那将会对人非常不利，所以尽量不要在年底前随意改变家居格局，这些风水上忌讳的事不去做，那自然就可以帮我们避免很多不好的事。
总是日夜颠倒
临近年底，由于天气变得稍冷一些，黑夜相对较长，很多人便开始喜欢熬夜，或是由于寒冷早上赖床不起，其实这在风水上来说是非常不好的。当你在夜里迟迟不睡，难以避免的就是导致你早上迟迟起不了床，还有一些人甚至是日夜颠倒，导致自己总是感觉睡不够，在学习和工作上精神欠佳，这样结果就是导致自己运气持续欠佳，并且还会严重影响到自身的健康状况。
室内通风不畅
到了年底，气温渐渐变得偏冷一些，为了防寒保暖，很多人喜欢紧闭家中的门窗，丝毫不让户外的寒风入侵家中。其实，保暖是冬季必须的工作，但是，保暖的同时必须保持室内的通风顺畅，这样才会有利于自身的运势。在风水上来说，窗户和大门都可以把气流吹到居室中，给家人带来好运，若是窗户长期紧闭，那么就会导致气流难以吹向室内，给家人运势造成非常不利的影响。
提升运气的方法
方法1：洗澡
洗澡是可以去除疲劳的重要环节，当然也是提升运气不可缺少的法宝。古代有净身之说，不是空穴来风的哦!正确的方法是，在吃完晚饭后，喝一杯水，温度适中的凉白开最好，如果喝果汁什么的，效果怎么样我可不知道，然后出门去散步，可以的话最好能运动一下，跑跑步什么的。大约半个小时到一个小时之后回来，你就可以洗澡了。洗澡的方法不用我教了吧，盆浴的各位可以安心的多泡一会，重要的部位是，脚，很多人喜欢在泡澡的时候把脚伸出来，这样其实并不好。除了脚以外，脸和手也要尽可能的进入水里。放松心情，最好能使心空灵下来。个人更推荐淋浴，因为流动水会带走你身上的污秽，增加你的运气。
方法2：铺床
可以的话，事先晒晒，是最好的了，可今天北京的不太好。但是重新铺床确实可以提升不少运气，因为一个人一辈子都不会离开床，床是人类最温馨的地方，也是和你处时间最长的物品，人身上的灵气总会向周围散发，床是受这些最多的。所以好好铺床有利于睡眠，也可以带给你个吉梦!增加运气。
方法3：用心做事
这个方法不仅可以提升运气，还可以帮你注意力，找一件事来好好把它完成，可以增加自信。这种事也不易大，可以是整理书桌，做道菜什么的，最好的话是帮父母去做一点事。得到亲情的宽慰也可以汲取运气!
方法4：抚慰物品
大多数人参加高考都选择了新的铅笔等用具，其实这不利于运气的积累。最好能带上你曾经长使用的物品。这个方法可能更适合女孩子，把发卡什么经常戴在身上的东西拿出来，写一张可以鼓励自己的话语，比如明天一定会考好之类的。然后用这张纸条把你的那个东西包好，用一面镜子对着窗外(建议今晚不拉窗帘)然后把纸包放在镜子前。第二天带上就可以了。男孩子饰品什么的比较少吧，可以试试眼镜什么的，(说不定可以在考场上看的很清楚)，切忌手机。因为不能带进考场!
方法5：祈祷
这个方法看似简单，但是也许以外的很有效，语言就是一种魔咒。本身具备很多力量。一定要多多祈祷，虔诚一点。可以提升运气，也可以增强自信。祈祷的方式不必喊佛祖菩萨什么的，上帝就更免了。只要对着自己的灵魂说就行了。
方法6：打麻将
如果不会打也可以开始学，重要的不是看牌多好，而是放平心态好好洗牌。据说洗牌的声音是很好的兆头。甚至有超度亡灵的作用。对看了一天书的大家也能起到放松作用!
方法7：纸牌胜利法
从纸牌中选出红心K，在背面写一个大大的V(胜利的英文的首字母，不知道是写全称比较好还是只写首字母比较好……总之，写)然后放在枕头下。据说这是专门增加比赛胜利的运气!
方法8：净屋法
以下所说的都是比较正统的方法，可能甚至会有些小的代价。如果你觉得可以用，不妨大胆使用。净屋法的方法就是布结界，利用夜晚的灵气转化为自己的运气，也可以驱妖辟邪。方法是选择豆子，棋子，纽扣等小物件，高级一点的你可以尝试蜡烛，但这里不建议使用蜡烛，因为蜡烛的熄灭概率太高，虽然效果最佳，但是风险过高。结界被破很可能噩运缠身。利用小的物件放置在屋子的四角和中心。如果家里有动物，绝对不要让其入内，以防止破坏结界。这样安度一晚即可。特别注意，半夜起身上厕所的话，千万别踩着放在中心的东西，上完厕所要回来换新的物品(就是说把原来的棋子放到门外，用新的棋子来换)，重布结界。
方法9：红幅法
红幅取洪福的谐音。当然是为了祈福的，虽然多用于救人什么的，但是小用一下应该也很好。方法简单，写在红色的长横幅上一句话“高考必胜”什么的。然后选挂在离阳台最近的屋子里。即可。一般来说还有点灯，祭贡什么的，但是用不了那么多运气。简单来吧。
方法10：赊取法
这个方法的原理就是从未来取运气给现在。也是小文唯一知道，但没使用过的方法，因为个人看来这个代价会很大。未来的运气如果被取走个10年，8年的很麻烦啊。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了年底前哪些事情不能做了吧。年底是一年的终结和新一年的开始，我们很多人都在年底的时候做个总结，但是也要注意到相关的事项哦。希望小编的介绍对大家有所帮助。
身体健康睡前养生有禁忌 睡前两小时千万别做这事
睡前两小时千万别做这事
其实这个事是我们经常会做的，也是我们必须要做的事情，就是洗澡。也就是说，在睡觉前两个小时不能洗澡。我们都知道，洗澡是清洁身体的最佳方式，同时洗澡可以帮助我们舒缓神经，让我们倍感轻松，在热水的刺激下，洗热水澡还可以促进全身的血液循环，对提高身体抵抗力很有好处，那么为什么说睡觉前两个小时不能洗澡呢?
为什么睡前两个小时不能洗澡
小编既然说睡前两个小时不能洗澡，是肯定有科学依据的，因为如果这样做了，那么受伤的只能是自己了。
1湿气容易侵入体内
除了生理期的女性不能洗头，很多人洗澡的时候都是会洗头的吧，洗完澡之后，头发湿漉漉的，我们肯定是要把头发擦干的，不然很容易会感冒的。
但是头发虽然擦干了，实际上头皮处还是会有很多湿气的，如果这个时候上床睡觉，此时的头部毛孔是打开的，头皮的湿气就会趁机侵入头部，导致头部气血瘀滞，经络阻闭，头部的血液流通不畅，第二天醒来就会出现头晕头痛的现象，对大脑伤害很大，严重的甚至还会因为寒气侵袭而感冒发烧，让身体非常难受。
2皮肤会变差
洗澡的时候，我们会在身上涂抹沐浴露或者香皂来洁净身体，否则直接用水冲洗并不能清除皮肤毛孔暗藏的细菌。
虽然洗完澡后我们都会把身上的水擦干，实际上皮肤也是有一个吸收过程的，如果这个时候睡觉，那么皮肤就会停止吸收，也就是说，一些细菌实际上没有被清除出体外，这样的话就会让让皮肤受损，导致皮肤质量变差，出现皮肤病也是很有可能的。
3影响睡眠质量
我们洗完澡是不是都有一种神清气爽的感觉呢?有很大的原因是因为我们涂抹的沐浴露里通常含有薄荷成分，使人感觉到非常清凉舒爽。但是，小编问大家一个常识性问题，无论我们在洗澡前有多累，我们洗完澡之后，各位还累吗?
我想绝大部分人的回答一定是不会累，可能很多人都没有注意到这个现象吧，很多人只知道洗澡可以去除身体的疲劳，但是究竟是怎么赶走疲劳的呢?洗澡一定要洗热水澡，这是因为在热水水温的刺激下，全身的血液循环加速，心脏的血液涌向皮肤，身体感觉暖暖的，身体的新陈代谢加速，实际上也可以将体内的垃圾通过皮肤毛孔排出体外，使人感觉到非常舒爽，而且心脏的血液其实也涌向了大脑，大脑供血充足，就不会再有疲倦的现象，所以人们洗完澡会觉得不再犯困了。
另外，我们晚上之所以会困，是因为大脑在生物钟的指引下释放出“睡眠激素”，这种激素会提醒我们该睡觉了，所以我们才会觉得困，想睡觉，但是在洗澡的时候，在热水的刺激下，大脑会停止分泌这种“睡眠激素”，这个时候人体就不会觉得困，很多人想洗完澡就睡觉，可是躺在床上却发现怎么也睡不着，说白了，就是因为你不困，而不困的原因就在于大脑推迟分泌了“睡眠激素”。
为什么是两个小时
看到这，很多人会有一个疑问了，小编上面所说的，说白了就是洗完澡不能立即睡觉，那么为什么要加两个小时呢?其实原因很简单。
一方面，洗完澡洗完头后，虽然把头发擦干了，但是头发其实还是湿漉漉的，有人说用吹风机吹干，其实这样对头发损伤非常大，导致头发失去营养，最好的方式其实就是让头发自然干，男人头发干的时间比较短，而女人因为头发长，所以要自然干的话，往往需要一到两个小时，这样再睡觉就不用担心湿气和感冒了。
另外，洗完澡后，由于身体温度升高，导致大脑会推迟“睡眠激素”的分泌，但是往往过两个小时的时间，皮肤的血液回流到心脏，体表温度下降，这样大脑就会重新开始分泌“睡眠激素”，此刻再睡觉是再好不过的。
最佳的洗澡时间
这里小编要说一下，人体科学的睡眠时间其实是晚上11点左右，所以我们晚上洗澡最好就是在9点前，但是也一定要在吃完晚饭后的一个小时后，因为吃完饭后，肠胃负责消化胃中的食物，如果此时洗澡，就会导致血液回流到大脑，这样反而不利于食物的消化，食物堆积在体内，人体也就容易发胖了。
另外，晚上9点之后，人体开始进入到器官的排毒阶段，在这个时间洗澡，可以促进全身的新陈代谢，这样非常有利于器官的排毒，使毒素排出体外，对身体健康也大为好处。
不仅如此，固定好晚上9点洗澡，过了两个小时后，大脑分泌出“睡眠激素”了，人的困意上来了，此时就可以在一个合理科学的时间睡觉，有助于提高睡眠质量，我们睡得舒服了，第二天就会觉得精力充沛，身体也会越来越健康。
结语：洗澡对我们而言是必须要做的事情，身体的洁净离不开洗澡，而且洗澡可以帮助我们释放压力，是一件非常舒服的事情。但是这样一件对我们而言很平常的事情却一定要放在睡觉前两个小时再做，否则就会影响睡眠质量，健康也会受损的。
冬天养生吃什么进补又暖胃
如果按照节气来算的话，我们的冬天刚刚只过去了一半。在寒冷的季节里，我们需要源源不断的热量供我们取暖，饮食就是其中一个最好的热量来源。这个冬天抵御寒冷要吃什么温暖的饭菜呢，我们来看看就知道了。
我国民间习惯上把立冬作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
养生好方法
在我国很多地方，都流传着冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶,萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃腊八粥的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
进补需对路
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
天冷也通风
冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。
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