这些“脏”习惯让你浑身沾满细菌！
让你养生是为什么。
“今天不养生，明天养医生。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《这些“脏”习惯让你浑身沾满细菌！》，希望能为您提供更多的参考。
生活中最“脏”的六大习惯
1、睡觉前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
2、用清水洗澡
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。调查显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。
专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。
3、上厕所后不用肥皂洗手
连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。
4、内裤不是每天都换
女性内衣裤一定要勤洗勤换，但是调查显示，52%的女性不是每天都换内裤的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。
5、食物掉了捡起来再吃
40%以上的女性示，她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有种叫做“5秒钟规则”的说法，指落地食物只要在5秒之内捡起食用，就是安全的。研究人员指出，这种说法会对人造成极大的误导。
实验证明，食物掉到地上后，仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都应该立即扔进垃圾桶。年轻妈妈们在教导小孩时要特别注意这个情况，自己也要做好表率，因为小孩很会模仿。
6、光着脚健身
调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣)。
好的生活习惯受用一生，以上小编介绍的这六个坏习惯会影响到身体的健康，亲们就从现在开始改变吧!
延伸阅读
这些洗碗方式会你让把细菌都吃到肚子里
生活中很多人偷懒，常把要洗的碗浸泡在水中，这个做法大错特错！实验发现，在装水的碗中各放入1-5克肉、鱼、米饭、蔬菜，室温环境下放置10小时，碗内葡萄球菌、大肠杆菌数目居然大大增加！所以，如此洗碗，细菌全吃进肚子里去了，赶紧改掉这些坏习惯！下面就和小编一起看看这些错误的洗碗方式吧！
1饭后把碗摞在一起
这只会造成互相污染，让刷洗工作量增加一倍。吃完饭后要给碗盘分类，没油的和有油的分开放，先刷没油的，后刷有油的。此外，盛生肉的碗要与盛熟食、果蔬的碗盘分开，洗碗布也要分开。先洗盛熟食的，后洗装生肉的。
2洗洁精不稀释就用
刷碗前，建议先在半碗水中加几滴洗洁精稀释，每次用洗碗布蘸取少量刷洗即可。不要把洗洁精直接涂在洗碗布上。
3刷什么都用洗洁精
事实上，盛粥、凉菜一类的碗盘，风干前用水一冲就干净了。热水能降低油脂的黏性，让它容易被冲走。米汤、面汤中的淀粉能和油脂结合，进而去除黏腻。如果碗筷上油污很重，可用碱面加热水来洗，但碱伤皮肤，建议戴手套。
4不控水晾干就收起
碗筷洗后宜控水晾干，不要用抹布擦干，以免微生物繁殖。如果怕铁锅生锈，洗后应该用厨房用纸吸干水分。
5洗碗布长期不更换
研究发现，若长期不更换，单块洗碗布细菌总数最高可达约5000亿个！洗碗布上面的微生物可能通过污染餐具后进入人体，引发相关疾病。建议洗碗布1-2个月要更换一次。
6洗碗时不清洁碗底
在洗碗时，有些人只注意洗碗的内部，不注意洗碗底，结果碗叠碗时，这个碗的底放在另一只碗上，碗底的细菌正好带到另一只碗内。因此，洗碗时要想洗得彻底，不要忽视每一处细节。
这些习惯让你排便通畅 多喝水练瑜伽
这些习惯让你排便通畅
外出旅行多喝水
有些人在家排便正常，一出门好习惯就被打乱。当人们旅行穿越不同时区时，会影响生理节奏，进而导致肠胃功能失调，造成便秘，喝大量的水有助于保持肠胃运动。
少喝含糖饮料
肠道中的坏细菌喜欢以糖为食，进而放缓了肠道蠕动的速度。因此，喝含糖饮料会导致肠壁肿胀，最终造成便秘。可以在白开水中加入浆果，不仅增加口感，还能为肠道提供有益的膳食纤维。
运动不过量
适量运动有助于保持大便通畅，但如果运动过量，大量血液会从肠道流向肌肉，这就放缓了消化道的移动速度。如果从事1个小时以上的运动，在锻炼前的4~6个小时内，避免摄入咖啡因，也不要吃高脂和高纤维的食物。
练习瑜伽
压力焦虑会放缓肠道肌肉的收缩，造成便秘。研究表明，练习瑜伽有助于减轻肠易激综合征的症状（包括腹泻和便秘）。体育活动能让肠胃运动起来，而瑜伽有助于减压。
固定作息时间
研究表明，大部分排便顺畅的人每天都会在同一时间排便，通常是在起床后的头两个小时之内或吃过早餐后。排便时间没规律会造成慢性便秘。当大便在结肠内停留的时间过长，就会变得又干又硬，更难排出。
慎重服泻药
如果经常性地服用缓泻剂，会导致身体对这类药物上瘾，效果也不明显，还会对身体造成伤害。可以尝试服用乳果糖等药物，通过渗透作用增加结肠内容量，缓解便秘。经常服用益生菌也有助于减轻便秘，因为它能为肠道内好的细菌补充力量，有助于保持胃肠道的良好运行。
饭后这些习惯 让你离长寿越来越远
吃完饭，你会坐在沙发上喝杯茶、看电视？还是躺下休息一会儿？其实，关于饭后养生的俗语有很多，比如饭后百步走，能活九十九等。很多人照着这些准则一坚持就是几十年。一些看似微不足道的饭后小习惯，不仅不能养生，反而会伤了健康。饭后到底有哪些事情不能做？小编给大家列出了一张饭后养生的禁忌清单。
饭后这些事情千万不要做
1、饭后立即喝浓茶
吃了火锅或油腻的菜，很多人喜欢喝杯茶来解解油腻。茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质，但饭后喝并不是一个好的选择。喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收；而且，红肉中含有丰富的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长此以往易导致缺铁性贫血。
2、饭后立即吃水果
饭后吃水果好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化，二是停留时间过长的话单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
3、饭后立即睡觉
刚吃了饭胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化不利于食物的吸收。同时饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外入睡后人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
4、饭后洗澡、刷牙、松裤带
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙但立即刷牙的话会使松弛的牙釉质受损。另外松裤带虽然让肚子舒服了却会造成腹腔内压的下降逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻以及导致胃下垂等。
5、饭后立即运动
虽然饭后百步走有道理但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受动荡之苦使消化功能受到影响；饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
6、饭后立即吸烟
有人认为，饭后一颗烟，赛过活神仙。事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
7、饭后看大片玩游戏
饭后看大片或玩游戏虽然是一种休息，但也不宜饭后马上做，特别是故事情节紧张、恐怖的大片更要慢着看，会影响消化；打游戏本身面对电脑屏幕就会影响消化，加之紧张的通关更会引起消化系统疾病。
习惯不同，生活的脏烂差你知道多少？
有的女生都自称为很爱干净，很讲卫生，其实我们自认为很卫生，却不一定就是卫生，甚至有可能很脏，脏到会危害到我们的身体健康，这些错误的坏习惯，你都知道吗？
1、白纸包食品
有些白纸在生产过程中被添加了漂白剂，而漂白剂在与食品接触后会引起一系列化学反应，产生有害物质，极易对食品造成污染。
2、卫生纸擦拭餐具
质检部门抽查结果发现，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，含有大量的细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。
3、用纸巾擦屁股
一般女人小便后不建议用干纸巾擦外阴的，如果你真的想用，建议你用妇科专用的湿纸巾，你可以注意看一下再好的干纸巾上面都会有灰尘，经常用的妇性容易感染霉菌性阴道炎
4、餐桌上铺塑料布
餐桌上铺塑料布虽然美观，但容易累积灰尘和细菌等。而且有些塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多疾病。
5、用毛巾擦餐具
我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上往往存有许多病菌，用毛巾再擦干反而会造成二次污染。
6、用洗衣机洗胸罩
据有关医学统计资料表明，经常使用洗衣机洗涤胸罩的女性，乳腺炎的发病率比常用手工洗的要高3~5倍。这是因为把胸罩和其它衣物一起放在洗衣机中洗涤时，衣物上的绒毛、线头和一些极其细小的纤维很容易粘附到胸罩上。
穿上这种胸罩，那些细小的纤维就会粘在乳头上，甚至阻塞乳腺管引起感染，引发乳腺炎。
7、用纱罩罩食物防蝇
不少家庭习惯把纱罩罩在食物上，这样虽然能防止苍蝇直接落到食物上，但苍蝇停留在纱罩上仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。
女人天生爱洁净，但许多女生只考究外表光鲜亮丽，日子中一些日子习惯却很脏，比方不爱洗手、内衣不经常替换等等。这么，尽管省时省力了，但很简单繁殖细菌，损害咱们的身体。以下这六种习惯咱们必定要注意，不要认为咱们身边都很清洁。
女人最脏的日子习惯1、内裤不是天天都换
女人内衣裤必定要勤洗勤换，可是查询显现，52%的女人不是天天都换内裤的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的大便，一克大便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，假如你不洗手就去揉双眼甚至拿东西吃，就会因而而染上疾病。
内裤不是天天都换
1.最要用专用的洗刷用品，比方带灭菌作用的番笕。
2.内裤不要和其它衣物混在一同洗，以避免细菌穿插感染。
3.用专用的盆，病定时用开水烫盆以灭菌。家庭成员之间不要混用洗衣盆。
4.洗净的内裤，切忌直接暴晒。应先在阴凉处吹干，再置于阳光下消毒。不然，内裤简单发硬、变形。
上厕所后不必番笕洗手
女人最脏的日子习惯2、上厕所后不必番笕洗手
连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是不是真的洗洁净了呢?查询显现，只有38%的人如厕后用番笕洗手、2%的人洗手时刻超越10秒钟。专家表明，当你上完厕所擦洗时，手与大肠杆菌源间隔极近，或许形成细菌感染，假如不必番笕，底子无法彻底铲除细菌。因而，在上完厕所后必定要用番笕或者洗手液洗手，而且用清水冲刷洁净。
女人最脏的日子习惯3、用清水洗澡
天天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，协助你安定入眠。查询显现，近1/3的妇人不是天天洗澡都打浴液，而是用水冲冲罢了。专家指出，洗澡打不打浴液，最佳依据你的出汗状况而定。致使人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不洁净的，会致使细菌停留，停留的时刻越长，人就越“臭”。
用清水洗澡
女人最脏的日子习惯4、睡觉前不刷牙
睡觉前不刷牙
健康的日子习惯，离不开睡前养护!睡前刷牙比早晨更首要，不仅可铲除口腔积物，而且有利于保护牙齿，对安稳入眠也有协助。
43%的人供认，她们睡前偶尔忘掉刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大削减，而这些唾液是杀灭细菌的首要力气。所以，偶尔的一次不刷牙，或许就会形成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病风险大增。别的，许多研讨证实，致使牙周病的细菌同样会致使你的心脏出现问题。
女人最脏的日子习惯5、光着脚健身
查询发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最佳穿一双轻便的鞋子。由于健身时脚会很多出汗，湿润的环境最利于细菌繁殖，这些细菌会经过他人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就或许感染到脚癣(俗称“脚气”)或跖疣(一种足底疣)。
光着脚健身
女人最脏的日子习惯6、食物掉了捡起来再吃
食物掉了捡起来再吃
40%以上的女人示，她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。曾经也有种叫做“5秒钟规矩”的说法，指落地食物只要在5秒以内捡起食用，即是安全的。研讨人员指出，这种说法会对人形成极大的误导。实验证实，食物掉到地上后，只是两三秒钟就会被细菌污染。因而，一切掉在地上的食物，都应该当即扔进垃圾桶。年青母亲们在教训小孩时要特别注意这个状况，自个也要做好榜样，由于小孩很会仿照。
新陈代谢慢的原因 这些习惯不改让你加速衰老
新陈代谢慢的原因
饮食太“精致”
总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。研究表明，优质蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇、清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。
从不吃辣
研究显示，辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣时最好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴润燥。需要提醒的是，阴虚体质、实热体质等易上火的人，吃辣椒要节制。
不爱喝水
多项研究发现，每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。
不吃早餐
不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，患代谢性疾病的风险越低。
吃果蔬不认真洗
加拿大科学家发现，受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。清洗果蔬时，流水下搓洗半分钟是最好的办法，也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗，叶菜最好多冲几遍。
不勤洗手
一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。
睡眠不足
一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。英国萨里大学实验显示，缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因。睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。
避免这些不健康的生活习惯，让你远离肿瘤!
2017年4月15日-21日，是第23届全国肿瘤预防宣传周，因此，今天小编也来给大家扒一扒肿瘤的那些事儿。
引发肿瘤的因素有很多，比如遗传，遗传主要是指机体的自身因素，如遗传特性、性别等，真正的遗传性癌很少，仅占全部恶性肿瘤的1%～5%;而环境因素和生活方式造成的癌占了大多数。
比如1/3的肿瘤(口腔癌、肺癌、食管癌、胃癌、膀胱癌等)与吸烟有关;
1/3的肿瘤(口腔癌、食管癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、胰腺癌等)与不合理的饮食有关;
某些病毒细菌感染也可能引发肿瘤(比如乙肝病毒感染与肝癌、幽门螺旋杆菌感染与胃癌等);
5%的肿瘤与职业暴露有关(比如石棉工人与肺癌、装修工人与白血病等)。
由此可见，肿瘤是一种易感个体的社会病，现在，越来越多的年轻人也患上了肿瘤，除了遗传因素之外，就是长期不健康的生活方式所导致的。
赶紧来看看，下面这些不健康的生活方式你占了多少：
1、长期吸烟
长期吸烟者患肺癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌、食管癌、胰腺癌的几率，数倍于不吸烟者。
2、过度饮酒
酒，特别是蒸馏酒(以白酒为多)主要成分为乙醇，对人体特别是老人无甚益处。饮酒过量可引起肝癌、肠癌、乳腺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等。
3、喜食高脂高盐食品
很多老人喜欢吃味道厚重的红烧肉、酱制品和油炸食品，有证据证明，长期食用这些高脂高盐食品，可能增加大肠癌、胰腺癌、乳腺癌、胃癌的发病率。
4、爱吃腌菜香肠腊肉等腌制食品
腌制类食品多含亚硝酸盐及防腐剂，其中亚硝酸盐是公认的致癌物质，可以诱发食管癌、胃癌、肝癌、膀胱癌等恶性肿瘤，过多食用有可能增加致癌风险。
5、喜食过烫食品
消化道壁的黏膜只能耐受50℃～60℃的温度，若经常吃过烫的食品，如喝热茶热汤吃火锅等，会对黏膜构成严重损伤，长此以往，引起黏膜变化以至癌变。
6、作息不规律，喜欢熬夜
机体长年处于过度劳累和精神紧张状态，睡眠不足，使正常免疫功能下降，患癌几率明显提高。
7、缺乏体育运动
因为久坐不动，血液循环及呼吸频率减慢，癌细胞容易发生并定居在人体健康薄弱部位，而且不容易被免疫系统清除;这样的人常常偏于肥胖，增加肠癌、胰腺癌、乳腺癌等的风险。
虽然保持健康的生活方式不一定能够预防全部癌症，但确实有1/3以上的癌症可以通过避免以上这些不良生活方式得以预防。
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