美背养成记,保养6部曲让你自信秀美背
养生开背适合人群。
“活动有方，五脏自和。”古往今来，人们都普通注意养生！药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“美背养成记,保养6部曲让你自信秀美背”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
背部保养6步走
背部清洁
建议大家洗澡顺序尽量“由上往下”，洗脸、洗头再洗身体，如此一来便能防止较油腻的护发产品堵塞身体毛孔。还有选择添加有茶树、薄荷或者其他抑菌成分的沐浴产品来清洁皮肤，可以帮助改善背上长痘的情况。不过也要注意产品洗净力，如果洗完澡身体仍油油滑滑的，就代表洗净力度不够。
每周去角质
背部肌肤分部许多皮脂线，再加上与衣服的摩擦，容易造成皮脂分泌过多，造成毛孔堵塞，最后形成痘痘等，所以，每周去角质，可让背部肌肤更白嫩光滑。
身体乳要分区
后背油脂分泌旺盛，但小腿或者脚容易干烧，因此身体保养也要有分区概念，后背等油脂分泌旺盛的要选择轻质地的乳液才不会造成负担，保持背部的干爽。虽然保持背部干燥很重要，不过保湿也要做好，才能保持身体健康油分避免干痒情况出现。
去痘印、色斑
背部肌肤是全身角质层最厚的地方，所以，背部的代谢能力也相对较弱，容易形成粉刺、痘痘，并形成色斑，大家不妨使用深层洁肤膜来清除污垢，减少粉刺和痘痘，最后，再用收缩水收缩毛孔。
背部防晒
背部防晒也是要选择质地水润或者强调无油的才会造成负担，而且要注意使用量还有及时补。
睡前背部伸展运动
经过一天紧张的工作之后背部肌肉已经疲惫不堪了，这个时候我们应该进行一些伸展运动让背部肌肉及时放松。每天利用睡前10分钟做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。
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养生长寿三部曲：早搓手、午晒背、晚泡脚
养生保健，不能一把抓。也就是说，懂得到什么点，做什么事，才会事半功倍。中国中医科学院教授杨力在接受《生命时报》记者采访时表示，寒冷的冬季，老人每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。
早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
午晒背。冬天子时（11∶00-13∶00）这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”杨力说，这样效果更好。
晚泡脚。活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
日常美背法，爱美的女士学起来
美背运动，完美的背部不但穿衣服会好看很多，还能摆脱掉虎背熊腰的称呼，更重要的是显得整个人都性感不少哦，就算穿紧身的衣服也显得特别好看呢，推荐日常瘦背部的方法， 夏日不愁没衣穿。
1、日常养护工程
想要拥有一个人人称羨的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成。
2、背部伸展操
松垮垮的背部肌肉套在轻盈的镂空礼服里，难免有美中不足的缺憾。况且，压力常会不知不觉地堆积在颈项间及背部，所以每天利用睡前10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。
注意坐姿
3、常照镜子
常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。
扩胸健康操：双手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5-10分钟。注意坐姿。
4、尽量不坐沙发
因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分。
睡前运动瘦背
5、背靠墙壁
由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。
6、临睡前运动瘦背
晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。总之，举手投足皆能健身。
上下楼也能瘦背
7、上下楼瘦背法
生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。
在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。
红背菜的吃法_哪些人不能吃红背菜
红背菜的简介
1、简介
红背菜,别名紫背天葵、两色三七草、天葵秋海棠、散血子、红叶、龙虎叶、叶下红、血皮菜、当归菜等。嫩茎叶富含Ca、Fe等,营养价值较高,又有清热解毒作用、抗恶性细胞增长等药用价值,中医认为红背菜味甘,微酸,性凉。具清热解毒、润肺止咳、散瘀消肿、生津止渴之功效,治外感高热、中暑发烧,肺热咳嗽,伤风声嘶,痈肿疮毒,跌打肿痛等症。紫背菜矿质营养较为丰富,微量元素的钙、锰、铁、锌、铜等营养成分含量较高,特别是紫背菜含有黄酮甙成分,在紫色的菊科植物的叶子生长早期,其含量达到高峰,以后逐渐递减。据文献记述,黄酮类对恶性生长细胞有中度抗效,有延长抗坏血酸作用和抗寄生虫、抗病毒作用。
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红背菜的食用处理方法
红背菜洗干净,切成段再烹饪。
红背菜的吃法（做法）大全
红背菜煮豆腐的做法
材料:红背菜100克、豆腐6块。
做法:将豆腐在油锅中煎黄,加水煮沸2分钟,加入切成0.5厘米长的红背菜,煮沸1分钟,加入美味极鼓油等,调味即可。
红背菜大枣汤的做法
材料:红背菜、杏鲍菇、大枣、姜。
做法:红背菜洗净切段,杏鲍菇切成粗丝,姜切成细丝。大枣洗净,煮30分钟,备用。热锅凉油,先放姜丝炝锅,再依次放入杏鲍菇和红背菜翻炒片刻。加入煮好的枣和煮枣的水,再添加一些开水,水量要没过所有的原料,烧开后再煮10分钟,加盐,搅匀即可起锅。
红背菜煎蛋的做法
材料:红背菜100克、鸡蛋3个。
做法:将红背菜切成2厘米长的细段。将鸡蛋打入碗中,再将切碎的红背菜与鸡蛋调匀,并加入石榴的盐,起油锅,加入调好的料,煎3～5分钟即可。
素炒红背菜的做法
材料:红背菜、肥肉、蒜末、红辣椒、盐、香油。
做法:将红背菜去老根洗净沥干水分备用;锅中放肥肉煸出油分;下入蒜末和红辣椒炒香;加入红背菜同炒;加入盐;起锅前加入香油即可。
凉拌红背菜的做法
材料:红背菜、盐、蒜片、剁辣椒、鸡精、香油。
做法:红背菜全是嫩尖尖,洗干净先。坐锅烧开水,撒少许盐,将其过水焯一下,马上过凉水。滤干水份,加蒜片,剁辣椒,鸡精,香油少许拌匀就OK了。
哪些人不能吃红背菜、红背菜的注意事项
1、哪些人不能吃红背菜
过敏体质者、寒凉体质者、身体虚弱人群不可食。
2、红背菜的适用人群
一般人群皆可食用。
3、红背菜的食用禁忌
过敏的人群食用后会出现一种病症叫过敏性紫癜又称紫癜。这种病症多发生在男性儿童身上,它是属于一种侵犯皮肤或其他器的毛细血管及小动脉的过敏性血管炎。
红背菜的营养价值_吃红背菜的好处
红背菜的属性
1、科属
菊科，三七草属。
2、产地
原产中国，在广东、海南、福建、台湾等地均有分布。
3、别名
观音菜、当归菜、红凤菜、观音苋、红背菜、紫背菜。
4、简介
红背菜，又名观音菜、当归菜、红凤菜、观音苋、红背菜、紫背菜。菊科植物。喜欢生长在阴暗潮湿的地方。叶子的底面是绿色，背面是紫红色，称为“红背菜”。它有助于降血脂，助消化，化肠气。是一年四季可品尝的野菜。
红背菜属宿根常绿草本植物，它是集莱用、药用及观赏为一体的半栽培种，口感柔嫩细滑，具有特殊的香味，味道可口。
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红背菜的营养价值、吃红背菜的好处
1、红背菜，药用全草。味辛、甘，性凉。有清热凉血，解毒消肿的作用。主治咳血，崩漏，外伤出血，痛经，痢疾，疮疡肿毒，跌打损伤，溃疡久不收敛。在四川叫“血皮菜”，有补血功效。
2、红背菜不仅含有丰富的具有造血功能的铁元素，而且富含维生素A原、红背菜黄酮类化合物以及作为酶的活化剂锰元素等，长期食用此莱能起到补血、抑制恶性生长细胞、减少血管紫癜等作用。
3、对于需要补血者，肿瘤患者，受盆腔炎、支气管炎、动脉血管硬化困扰的人群等，可起到食疗的辅助作用。
4、红背菜还具有抗寄生虫和抗病毒的作用，增强人体的免疫能力。
5、红背菜的茎叶质地柔软嫩滑，食用时具有特殊风味，也因其叶色特别而常作为景观植物使用，并具有较高的药用价值。经常食用红背菜可均衡营养，且食用方法灵活。
6、红背菜中大量的不饱和脂肪酸，这种物质可以把人体中多余的脂肪中和和分解，在它这种作用的影响下，人们血液中脂肪的含量就会大大减少，对治疗高血脂作用明显。另外红背菜进入人体还可以加快胃肠的运动，起到帮助水化的功效，同时也能减少人类便秘的出现。
吃红背菜的最佳时间
红背菜一年四季均可食用。
红背菜的选购方法
购买时注意，好的红背菜菜叶叶面呈绿色，略带紫色，背面紫红色。它的口感柔嫩细滑，闻起来具有特殊的香味，味道可口。
红背菜的副作用
有肝病的人群和高血压病人不能吃红背菜。因为红背菜有强烈的肝毒性，可以导致肝硬化，此外还有致癌、致畸性，并可导致原发性肺高压。
3招塑造背部线条,性感美背秀出来
3招塑造背部线条
常做运动能瘦身
美眉们想要摆脱难看的背部肥肉，就赶快动起来吧。只要做一些小运动就能简单瘦出撩人的背部曲线，还有迟疑的你赶快过来看看吧。
摆动手臂，双肩后张，向后仰身等轻松的运动都能有益于你练就美背哦，只要你能持之以恒的学习，你就能在夏季里秀出好身型。
向斜后方摆臂
当你保持站立姿势时，也能够简单瘦身减肥哦。只要将腰身挺直，双手吹与身体两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右臂学习上述运动。
这套运动能改善背部轮廓曲线，使其变得更加撩人哦。
挺胸张肩
当你正坐在椅子上办公时，可以试验着调整一下你的坐姿。
先正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，抬头挺胸，尔后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，保持该姿势能使背部肌肉变得紧实，让其更显纤瘦，常这样学习能简单瘦出美背哦。
脚部保养怎么做 如何养成魅力双足
繁忙的一天结束，我们的脚也会因为疲劳而浮肿，变得越来越胖。然而平日工作已经很累了，很多人都没力气管这事了，长久下去不仅身体肥胖还会出现健康问题，怎么办呢？下面和小编一起来看看如何护理我们的足部吧！
脚底
脚底被称为身体的地图，聚集着很多穴位。如果某个穴位比较僵硬的话，那就说明其反射的身体部位非常疲劳。为了解除身体疲劳让我们来进行脚底按摩吧。
脚趾甲
手握拳沿着大腿到脚踝的骨头的纹路进行按摩。脚趾甲也有很多穴位与内脏相连，因此也需要刺激这个部位。
腿肚子
从脚后跟开始用两只手的四根手指头夹住跟腱，用手掌包住脚慢慢向上推到腿肚子处，然后推向膝盖内侧。手握拳沿着小腿外侧肌肉以及胫前肌从下向上推按。
从脚踝开始像拧干毛巾那样一直揉搓直至膝盖后侧。在膝盖后侧用四根手指进行按压。
大腿手握拳从膝盖上方至脚跟均匀推按整个腿部。将大腿内外侧如拧干毛巾一样从膝盖上方揉搓至脚跟。手握拳按压脚跟部。
以上过程各进行30秒到3分钟。按摩结束后为了排出废物请喝一杯热水或常温开水。全部完成以上动作大概只需要30分钟到一个小时左右。周末的时间是留给自己的，所以尽可能用这个时间来让奖励一下疲劳了一周的身体，做一个身体护理吧。
这种护理不仅可以使心情变轻松，而且还有美脚的效果。工作日时不做全套只做一部分也是很好的。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《美背养成记,保养6部曲让你自信秀美背》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生开背适合人群”专题供您欣赏！
