薏仁祛湿是减肥圣品？ 真相竟是如此！
夏季养生祛湿。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎么才能作好养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“薏仁祛湿是减肥圣品？ 真相竟是如此！”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
薏仁茶能减肥吗？
懂点医书的人都知道，《神农本草经》将薏米列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。冬天可以用薏仁炖猪脚、排骨和鸡，是一种滋补食品。夏天用将薏仁搭配芡实等做茶饮，又是很好的消暑健身的清补剂。
看到这里，不少人可能已经知道薏仁茶减肥的秘密了。专家研究证实，薏仁茶是能减肥的，不过只对虚胖、湿气重的人有效。
具体原因是这样的：
人体肥胖意味着体内湿气重，水不能随气血流动，从而滞留在人体细胞之间，使人迅速膨胀起来，这就是为何有些人吃素都会胖的原因。水肿如此，肥胖也是如此，只不过程度的区别而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。
怎么喝薏仁茶才能起到减肥效果？
那么该如何饮用薏仁茶才能起到减肥的效果呢？
首先从时间来看，可以选择一天早晚两次饮用薏仁茶，每次1——2茶包，要使用温开水冲泡，就与喝一般的花茶无异。但需要注意的是，要在饭后服用否则会对肠胃产生刺激。
注意了，这些说的薏仁茶不是单一的薏仁茶，称为芡实薏仁茶比较合适。
薏仁虽然能祛湿，但是单一使用效果一般，且不适用所有的人，想要更好的祛湿，一般选择芡实薏仁茶，主要配方为：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实和绿茶，将这些材料一起熬煮成茶饮用。
还可以将薏仁与其他的谷物一同混合，例如红豆、绿豆、百合等等，除减肥瘦身之外，还能起到消暑清凉、健脾益胃、泽肤祛斑的作用。
薏仁属于比较难煮的材料，一般需要提前浸泡，再慢慢熬煮。
薏仁祛湿虽然好，但是现代的年轻人实在没这个耐心，心急的他们更愿意选择芡实薏仁茶，效果好，最重要的是方便。
延伸阅读
这些水果都是黄金圣品
【导读】水果不只是美味，它们还存在着很大的一部分养生功效，而且还可以有效针对性的进行食用，不的水果有着不一样的养生功效，而爱吃水果的你一定要清楚的了解这么一些水果到底有着怎样的养生功效。下面小编就为您带来这篇这些水果都是黄金圣品，希望这些水果都是黄金圣品能对您有所帮助。
猕猴桃牙龈出血,缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
葡萄柚心脏病史,胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
鳄梨染发烫发,染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸，对干枯的头发有特殊功效。
葡萄长期吸烟,长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
樱桃血液、供氧不足,容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
柳橙脚气困扰,体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。
芒果预防皱纹,芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
这些食物是养颜圣品 女人越吃越美
由于年纪的增加，疾病的影响等不利因素，我们的容颜会比较容易出现衰老的情况，这是不可避免的。但是我们可以在生活中用积极的养生方法来对衰老的情况进行改善，延迟衰老的时间，这样对于美容养颜来说是会有非常大的好处。美容养颜的时候用适合的食物效果会比较理想。下面小编来给大家详细介绍下。
一、莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称主补中养神，益气力,藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
二、红枣
被誉为铁杆庄稼、木本粮食,又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称五果,维生素含量极高，民谚一日吃三枣，一世不显老,又称天然维生素丸,连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
三、桂圆
南方桂圆北人参,又名龙眼（桂元、元肉），大补气血，力胜参芪,食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良（《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产（病）后调补，能抑制子宫癌细胞。
四、枸杞
枸杞对于肝脏和肾脏的保养效果是非常好的，维生素c和胡萝卜素的含量都是非常丰富。维生素c能有效的改善皮肤暗沉等多种问题，胡萝卜素是很好的抗衰老物质，多吃枸杞就能让美容养颜的功效非常明显。枸杞可以单独泡茶或者是煮粥吃，搭配其他的食物美容养颜的功效会更好。
五、胡萝卜
又称甘笋、土人参,具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%,有助于预防心脏疾病和肿瘤。
这些食物是补血圣品 常吃延年益寿
说到补血，很多人都会想到女人，但小编告诉你，其实家中的老人更需要补血，因为老年人很容易贫血，所以以下这些补血圣品,老年人不妨试一试。
1.菠菜
菠菜有营养模范生之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高（多含于根部），能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。
2.莲藕
莲藕含铁量较高，常吃可预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益。鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿之功效。
3.山楂
现在这个季节正是吃山楂的好时期，山楂含有丰富的维生素C.维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此，为了促进铁质的吸收，就要食入含维生素C丰富的食物。
4.番茄
番茄含有大量的维生素C,维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此，为了促进铁质的吸收。老人贫血常吃能补血。
5.核桃
中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。
6.猪血
猪血中的铁是血红素铁，不只含量高过任何一种食物，而且极易被人体吸收，其在小肠内的吸收率可达37%,与市售的许多补铁剂的基本成分（血红素铁）的吸收率相当。所以，老人若每天平均吃20克猪血，基本上就可补足对铁的需要量，便能避免和纠正贫血。
被人追捧的水果，是水果中的圣品，你吃过？
人们不要低估了水果的营养，平时吃的水果可会身体有好处，对于女性来说，水果是可以滋润皮肤的，但是有些水果则会治疗小毛病，具体有哪些水果呢？
橙子
1、甜橙的可食部分为74%,每100克甜橙肉含热量为197千焦耳，水分87.4克，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，膳食纤维0.6克，碳水化合物10.5克，灰分0.5克，胡萝卜素160微克，硫胺素0.05毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸33毫克，维生素E0.56毫克，钾159毫克，钠1.2毫克，钙20毫克，镁14毫克，铁0.4毫克，锰0.05毫克，锌0.14毫克，铜0.03毫克，磷22毫克，硒0.7微克等，还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油，有七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。
2、橙子含有丰富的营养成分，维生素C,-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A,维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。此外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。
猕猴桃
1. 猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为维生素C之王.
被人追捧的水果，是水果中的圣品，你没有吃过？
2.猕猴桃外皮除含有丰富果胶。
3.猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。
4.猕猴桃中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。
5.果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E.
苹果
1.有科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生.因为苹果的性味温和，含有各种维生素和微量元素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
2.鲜苹果中的含水量为85%.
3.苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素。
4.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。
蜜柚
1.值很高，含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、p和钙、磷、镁、钠等营养成分，其中，每100克柚肉含维生素C57毫克，比梨高10倍，含钙519毫克，大大超过其它水果。
2.柚子含有生理活性物质皮甙、橙皮甙等，柚皮甙可降血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。
立夏养生要祛湿丨不做大湿兄,祛湿方法速速来get！
今日立夏。立夏，是夏天的开始。是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多的一个重要节气。
您知道吗？雷雨增多，湿邪也会越来越多地威胁到您的身体健康。
不早防，湿邪拖挎你！
湿气困扰，引发诸多问题
▶如果湿气侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。
▶如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。
▶还会带来皮肤病，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。
▶风湿病、妇科炎症、水肿、肥胖等，也和湿邪脱不了干系！
湿邪这个东西，一旦形成特别难以去除，有“千寒易去，一湿难除”的说法。正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。
所以进入夏季，尽早防湿、祛湿，才能为健康过夏天，打下好根基！
祛湿法宝一：
凉茶
岭南“地湿水温”，气候湿热，很多人通过饮用“凉茶”来祛湿。在广东，很多凉茶名号口口相传，王老吉凉茶、癍痧、廿四味凉茶、葫芦茶、金银菊、祛湿五花茶等品种遍地开花。但根据不同的配方，凉茶在功效上还是有一些差别。
1、王老吉凉茶
清凉祛火，祛湿解毒。适宜的人群为肠胃失调，加上嗜食辛辣、肥甘味厚的食物，或熬夜，或烟酒过度，出现不同程度的上火、口舌生疮、咽喉肿痛、肺燥、食欲欠佳、口苦等群体，少儿皆宜。
2、二十四味凉茶
具有疏风散寒，解表清热，祛湿生津，祛痰止咳的功效。适用于四季感冒，咽干口燥，咽喉肿痛。
3、罗汉果五花茶
具有祛湿化痰，清热润肺的功效。
4、五花祛湿茶
祛湿、清热。特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。
5、竹蔗茅根水
清热下火、生津止渴、润肺排毒。
温馨提示
凉茶虽好，但不要乱喝。不经辩证的运用“凉茶”并不利于祛湿，如对于痰湿、气虚、阳虚体质人群，太过苦寒的凉茶易于损伤脾胃，不仅无法祛湿，反而因脾胃进一步损伤而湿邪更盛，出现“凉茶喝得越多，湿邪相关症状更严重”的现象。建议要根据体质选用“凉茶”，以免出现反效果，加重病情。
祛湿法宝二：
祛湿食疗方
1、砂仁薏米山药粥
【原料】砂仁5克，薏米30克，山药30克，大米100克，冰糖适量。
【做法】
将薏米、赤小豆浸泡过夜。将山药去皮切碎，将山药块、薏米、大米一起入锅，加入清水用小火炖煮成粥，出锅前加入砂仁炖5分钟，加入白糖调味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛湿、益气。
2、薏米赤小豆粥
【原料】薏米30克，赤小豆30克，冰糖适量。
【做法】将薏米、赤小豆浸泡过夜，大火煮开，用小火炖煮成粥，加入白糖调味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛湿，利水消肿。
3、冬瓜薏米排骨汤
【原料】冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱。
【做法】排骨洗净，入沸水中焯2分钟去血水，捞出冲凉水沥干；薏米用清水浸泡15分钟；冬瓜不要去皮，洗干净，连片一起切块；姜切成2片；排骨放进煲汤锅，一次性注入足量水，大火烧开后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮；2小时后，放冬瓜片、薏米再煮40分钟；放盐调味，即可。
【功效】清热解毒、祛湿解暑。
4、茯苓茅根煲猪瘦肉
【原料】鲜土茯苓5克、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
【做法】各物分别洗净。土茯苓切块，茅根切段，红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
【功效】祛湿除困、清热解毒。
祛湿法宝三：
宝安中医院（集团）的祛湿茶
如果您觉得上述祛湿方法效果还不好
没关系！
宝安中医院（集团）祛湿茶来帮您
1、祛湿茶
【组成】荷叶、广藿香、大豆黄卷等。
【功效】祛湿清热、醒脾开胃、主治湿热内结。
【用法用量】每日1包冲泡；或每次2-3包煲汤。
【煎煮方法】每日1包冲泡代茶饮；或作为汤料包，每次2-3包，与猪骨等煲汤。
2、清热祛湿茶
【组成】荷叶、桑叶、菊花、扁豆花等。
【功能主治】清热化湿，升清降浊，适用于清热内蕴，清阳不升症，如头昏、口腔溃疡、脘腹胀满等病症。
【用法用量】每次1-2包，每日2次。
【煎煮方法】每次1-2包，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可。
揭秘十大养生谣言，真相究竟是怎样
来源：山东卫视生活频道
盼望着盼望着，“破除网络十大养生谣言”的全媒体直播终于在昨夜落下了帷幕。
山东省中医院肺病科医学专家韩健，用最生动有趣的语言给大家解开了疑惑。
究竟应该怎样喝水？该不该吃早饭？要不要素食养生？相信每一个宝宝心里都有了明确的答案。在这里，小编不得不强调一遍，昨晚的直播真是满满的干货。
今天我们就来一一梳理一下昨天的知识，让健康养生从此开始。
谣言一：早饭必须天天吃吗？
这句话是错误的。如果前一天晚餐过于油腻或者吃得过晚，第二天的早饭是可以不吃的。在中医里面，心肝脾肺肾这些贮存精气的脏腑是要补的，而胃、肠等脏腑则是越通畅越好。因此，如果前一天的食物还没有消化掉，这时再吃东西，尤其是高蛋白的牛奶鸡蛋等食物，会增加胃肠道的负担。
谣言二：吃燕窝能美容吗？
这个答案也是否定的。韩主任说，燕窝的功效更多的停留在宣传层面。燕窝里面的确含有唾液酸等其它食物没有的物质，唾液酸能够活血，因此相较于女性，燕窝更适合有心脑血管疾病的老年人。如果说吃燕窝能补充胶原蛋白，那燕窝中胶原蛋白的含量远不如猪皮。因此吃燕窝并不能美容。
谣言三：多喝水对身体好吗？
这个说法也只对了一部分。每个人的身高体重不同，需要的水也不同。但是需要注意的是，身体过多摄入水分会增加肾脏的负担，甚至在面部出现颜色灰暗的水斑。因此，水并不是喝得越多越好。
谣言四：多喝牛奶有利于健康吗？
答案是否定的，因为牛奶并不是适合于所有人。牛奶是一种性质寒凉的食物，我们都知道小宝宝是需要喝牛奶的，那是因为小孩儿的体质多数是阳性的，而脾胃寒凉的人就不适合过多饮用牛奶。
谣言五：吃素比吃荤更健康吗？
这个问题的答案是否定的。所谓五畜：猪、牛、羊、狗、鸡，人们摄入肉食不仅能补充蛋白质，同时，荤素搭配才能让人营养均衡，有利于身体健康。
谣言六：吃水果能减肥吗？
这个问题的答案是错误的。水果是一种寒凉性质的食物，如果光吃水果，会让人体产生相应的脂肪来抵御寒凉。因此靠吃水果减肥不仅不能减肥，反而会增加小腹部的脂肪堆积。
谣言七：喝酒吃海鲜会得痛风吗？
海鲜好吃，关键要看配什么酒。海鲜配啤酒的确会诱发痛风，但是喝点能中和海鲜寒凉性质的酒就完全没问题了。韩主任推荐大家的是黄酒，黄酒配海鲜，滋味鲜美保康健。
谣言八：早睡早起身体好吗？
这个问题只说对了四分之一。韩主任介绍，一年四季，人们的作息规律也是不同的。早睡早起只是适用于秋季，春夏季要晚睡早起，而冬天要早睡晚起。
谣言九：减肥就是减脂肪吗？
这个说法也是片面的。韩主任介绍，脂肪是对人体有好处的。人体的脂肪就像是金库，是肾精的储备。如果肾精不足了，就会调用脂肪产生肾精。因此减肥要因人而异，盲目减掉过多的脂肪会影响人体健康。
谣言十：定期排毒对身体好吗？
这个说法也是错误的。无论是排毒胶囊还是洗肠，都会过多的刺激肠道，甚至导致黑变病。
抵制养生谣言，享受健康养生，我们一直在努力。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《薏仁祛湿是减肥圣品？ 真相竟是如此！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“夏季养生祛湿”专题供您欣赏！
