没颜值？没关系,九个细节让你成为万人迷
让你养生是为什么。
天下只有养生之道，没有长生之药。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。怎么才能作好养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“没颜值？没关系,九个细节让你成为万人迷”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
九个细节让你成为万人迷
面带微笑
不要低估微笑的潜力。人们会在无意识中仿效与自己对话的人的肢体语言。如果你想讨人喜欢，采用积极的肢体语言自然会受到青睐。
眼神交流
与人沟通时，尽量使眼光停留在对方的眼、鼻、眉“三角区”，这做起来很简单，但颇有影响力。交谈时凝视对方一方面能让人感受到被关注、被尊重，另一方面也是自己真诚、自信的表现。
把手机放进口袋
现在大部分人都手机不离手，但不论开会还是交谈，拿着手机总让人觉得不礼貌。所以，把手机放进口袋或包里，直到会议或谈话结束再把它拿出来，不要让它打扰你和别人的沟通过程。这是一种既简单又有效的好习惯，可以立即执行。
见面时称呼对方的名字
想象一下别人在欢迎问候你的时候直接说出你的名字而不是笼统的“先生、女士”，那感觉是不是很棒？如果你对人名“对号入座”有困难，可以采用其他策略，如写在记事本上，或采用关联记忆法，时不时地在脑海里匹配人名和人脸。
握手有力度
握手时既不要太用劲，也不要软绵绵无力。研究表明，人们通常在几秒钟的时间内就会决定是否喜欢你，而稍有力度的握手对形成良好的第一印象起到了重要作用，因为这是一种积极的肢体语言。
多倾听
多听少说是人际交往过程中的一条重要准则。每个人有两只耳朵，但只有一张嘴，这个比例似乎暗示着人要多聆听别人的倾诉，去积极地解读他们的意图，而不是自顾自地长篇大论。
适当奉承
适当地说些奉承话能让别人的自我意识膨胀起来，所以非常有效。你可以用奉承话作为开场白，让对方感觉自己很欣赏他。这种方法能让你学到新的知识，对方也能感觉到自己的价值所在，从而达成了双赢的局面。
如果别人被打断，帮助化解尴尬
一群人谈话时，若其中一人被打断发言，并尴尬地不知所措，此时，你可以成为他的拯救者，说句“我能听你把其余的部分讲完吗？”这话会让被打断的人放轻松，感到自己受到了重视。
少抱怨
总是和持有消极情绪的人相处会让你精疲力竭，“能量吸血鬼”就是对这种人形象的称呼。时刻观察自己和自我反省，如果发现自己开始无休止地抱怨，而别人的注意力也开始分散，就请及时转移话题。
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养颜食品吃出好颜色 脸色红润万人迷
容颜是我们展现在别人面前的第一印象，如果有一个好的气色会展现出不一样的精神面貌，那下面小编就给大家介绍一些养颜食品，大家一起来看看吧。
一、养颜食品--红枣
1、红枣具有健脾、生血、滋养脏器肌肤的作用。红枣中维生素含量为百果之冠，有很多的人都比较喜欢食用红枣，特别是女性经期的时候食用它效果会更好。
2、女性美容养颜医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用、减少黑色素的形成、预防色素沉着。
3、维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长、抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。
4、俗话说得好一日吃三枣，终身不显老.维生素E有青春素的美称，具有抗氧化与清除自由基的功效，还能够促进血液循环，维生素B族有调节皮脂腺分泌的的功效。
二、养颜食品--坚果
坚果也是非常不错的养颜食品。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化、防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
坚果果仁中含有的多种氨基酸，维生素A、D、K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长、防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
三、养颜食品--苹果
1、苹果可以说是养颜食品中的佳品了。其含有的丰富营养很容易被人体吸收利用，享有水果皇后的美称，是很好的美容护肤品，经常食用可以减肥、使皮肤润滑细嫩。
2、据测定苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。
3、苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。此外苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现：苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有的果胶质是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现经常吃苹果的人胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。
4、苹果中还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。
四、养颜食品--杏仁
1、杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用。
2、甜杏仁含有维生素A及维生素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用。
3、杏仁主要作用于肺经，而肺主皮毛,杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。
4、现代医学研究证实，杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张、改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容、减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用；还可对皮肤局部的补经末梢起麻醉止痒作用。用其制成粉霜乳膏涂于面部可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤、保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病。
5、杏仁也是现代美容面膜的极好原料。
方法：将杏仁在热水中浸泡2小时后，晾干磨成极细粉末，再用水调和均成为稀糊状，涂于面部20分钟后再用温水洗净并涂上营养润肤霜，坚持每周一次可使面部皮肤变得光滑细腻。
五、养颜食品--荔枝
1、荔枝味甘酸、性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：常食荔枝则补脑健身《随身居饮食谱》记载：荔枝甘温而香，通神益智、填精充液、辟臭止痛、滋心营、养肝血，果中美品、鲜者尤佳。
2、现代医学认为荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
3、现代医学研究证明：荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
六、养颜食品--胡萝卜
1、胡萝卜味甘、性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
2、现代医学已经证明：胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后能有效降低血液中汞离子的浓度、加速体内汞离子的排出。所以胡萝卜也是非常不错的养颜食品。
七、养颜食品--黄瓜
黄瓜味甘、性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
八、养颜食品--绿豆
绿豆味甘、性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素、促进机体的正常代谢。现代医学研究证明：绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。绿豆汤是夏秋季节排毒养颜的佳品。
九、养颜食品--冬菇
冬菇味甘、性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为：冬菇含有的多糖类物质可以提高人体的免疫力和排毒能力、抑制癌细胞生长、增强机体的抗癌能力。此外冬菇还可降低血压、胆固醇、预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
以上十款食品就是小编介绍的养颜食品了，在平时的时候我们可以多吃一点这些养颜食品，养养我们的气色也是极好的。希望上面的养颜食品对大家的健康能有所帮助哦！
吸引男神的目光变成一个万人迷难吗
突然看到一个心仪的男人，但是你又不想太过主动显得自己很不矜持，这该怎么办?引起他的兴趣，让他主动来找你吧。在这里，需要针对男人耍一个小小的心机。其实，如果掌握了男人恋爱的心理，吸引异性的目光，变成一个“万人迷”并不难！
1、先倾诉再深情对望，最快90秒坠入爱河
很多人以为，一见钟情就是四目交投一刻双方便坠入爱河，但心理学家指出，人类要判断出究竟喜不喜欢对方，只需90秒至4分钟。要与心仪的人发展恋情，不妨先说些亲密的话题，然后再深情望向对方双眼4分钟，征服力几乎所向无敌。心理学家阿瑟阿伦表示，这个先倾诉后对望的恋爱方程式，任何人都会奏效。
2、共进烛光晚餐
单恋是痛苦的，所以应设法让对方也喜欢自己，其中一种方法是共进烛光晚餐，但关键不在食物，而在蜡烛。烛光会让瞳孔扩张，是激起情愫的必杀技。另外，在蜡烛的照耀下，对面的他/她会变得格外有魅力，你相信吗?
3、体味匹配
研究人员分析，相互吸引与人体汗液气味有关的基因，有研究显示，人们总是对与自己气味差异大的异性更感兴趣。这是因为汗液气味由与人体免疫系统 相关的基因决定，选择与自己体味差异大的配偶，既可避免基因相近的类似“近亲”婚配，也有利于下一代综合双方免疫系统之长。所以，不妨选择好自己的香水， 可以获得心仪异性的青睐。
4、打车去约会
在登上出租车的一刹，有的乘客也许就此踏上了爱情之旅。很多资深打车一族都曾遇到过在出租车上被司机介绍对象的经历吧。如果你总是拘泥在每天挤公交车和地铁，你只能被身边陌生的异性留下疲惫、奔波和汗臭的印象。这里强调的是从容的态度和大方的打扮，挤上地铁和公交会节省一些金钱，但是你的妆容和衣着也许会被别人弄得皱巴巴，这不是约会的好态度哦。
5、养只宠物
通过自己养的小动物，开拓爱心渠道，会不经意多了一些浪漫的邂逅，有趣的约会。有爱心的女人是美丽的。同时，她也能平和看待别人的优点，这样的女人怎能不讨人喜欢呢?
6、对金钱不要太执着
太过专注于金钱利益的女孩子，男人是会躲远一些的。因为他们怕吃不消她的“铜臭”味。金钱相对独立的女性，男人会觉得和她相处比较轻松。在现代社会，适度的物质要求是可以被理解的，但是这不代表男人喜欢看到你时时刻刻表现出你的物质的一面。所以，对金钱要有一个正确的态度哦。
7、学会热爱旅游
哪怕你平时再忙，也要让自己腾空出一个时间来旅游。旅游是可以让你最容易邂逅浪漫爱情的渠道。从另外一个角度说，旅游可以让人放松下来开阔心胸和眼界。要知道，一个小心眼和小家子气的女人，外貌再怎么美丽也是有限的。
8、不要对他抓得太紧
恋爱常用的手段，可举的例子便是给男性某程度的自由和放任，本来男性便是想得自由的，所以如有什么束缚下，反而使其逃走，为何给男性自由的女人会吸引到他们呢-因为在某程度上这些女性量度比较大，有如母性般包容自己，男性会因这种魅力而变软弱最终也回来你身边，但并不胡乱的给他们自由，而是无论遇到什么事都不要慌张沉着实干的去应付才是良策。
9、刺激他
虽然这个年代是男女平等，但要成功掳住他，是要令他主动追求你，因为男性是有狩猎本能，越是千辛万苦才捕猎得到的，便越会珍惜。而且在男性的内心也常有想追求的女性，每当得不到便会出尽法宝，要捉住他们这种心理，不要那么快地去接受他，要他慢慢等待，这样一定可捕获男性的心。
10、表扬他
男性受到赞赏时，心里会很受用，能捉住这点去称赞男性的女性便能战无不胜，但要注意的是不是每位男性都爱当众受人称赞，不同的男性要用上不同的赞美方法，大多数男性在驾车方面被赞会很开心，当然并不是随便的去赞赏，可以观察生活中他的举动，自然的去赞赏，小小的赞美可令他提起劲来。
11、一起分享
要令到男性的心情高涨便要令恋爱得以升华，正如烧牛扒般最初用强火去烧好两面，然后转为弱火去慢慢烧透中心，其实男性的心也是一样，如大家所遇到事情和经验都一样，又或大家能共同应付痛苦达成志愿，男性的心往往会因这些患难而有强烈的反应，对恋爱也会有改变。
12、产生紧迫感
如能令到男性紧张焦急，可以在恋爱上有好的进步，正所谓一次钓上来的鱼不会好味，即是说如果你令他觉得和你一起是理所当然的话，便不会得到他的重视，适当的时候令对方着急，你便可以保持自己在他心目中的价值。例如初约会应先以女性朋友为首选，长时间的约会一个月一至二次，短时间为一周一次，使其有种饥饿感和令他有种想与你一起的感觉，这是要保持一种女性的价值的方法。
13、适当对他撒娇
所谓撒娇能手便是恋爱高手，懂得如何操纵男人心。被一个成熟的女人撒娇，就算怎样的男人也难以抵抗，女性温柔的称呼是很有效的，尤其懂得利用对方的某长处，随这事与对方交谈，不要老在对方面前表现得很强很能干的样子，是会令男性对你更千依百顺的。
看了这个你还觉得不吃早餐没关系?
早餐是我们每天最重要的一餐，俗话说的好，一日之计在于晨。现在的上班族有时候早晨太过匆忙，通常都不吃早饭，或是随便吃几口就应付了。不吃早餐的你可要注意了，不吃早餐对我们的身体可有有很多坏处的。
1、不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
2、不吃早餐让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
4、不吃早餐肠胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
5、不吃早餐便秘“出笼”
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖
一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
7、不吃早餐会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
8、不吃早餐难减肥
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。
9、不吃早餐易患胆石症
调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
10、不吃早餐易患心脑血管病
人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
11、不吃早餐易患胃病
不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
12、不吃早餐影响智力
专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。
part 1
胖从不吃早餐开始
也许在你看来，早上时间紧，化妆任务重，不吃早餐正好省了一顿，全当减肥了。真心不想打击你们，不吃早餐也许就是你肥胖的根源。别不信！你自认为省了一顿，不曾想早餐正是帮你提速一整天新陈代谢的神器。
更可怕的是，经历了一整晚外加整个上午的消耗，你的血糖水平跌到谷底，于是中午就自动切换到饿狼扑食模式，而且专挑重油重辣的高热量食物下手。有一种怎么吃也不满足的赶脚，别说什么七八分饱，就想要十二分撑。
所以，如果你正准备减肥或者正在减肥，相信我，从吃好早餐开始，一定能瘦成一道闪电。那么问题来了，一份标准的健康减脂早餐长什么样？让我这个早餐老司机告诉你吧！
最经典不出错的搭配就是：主食＋蛋白质＋果蔬
比如这份早餐，主食是自制的全麦蔓越莓面包、蛋白质是鸡蛋以及奶酪、蔬菜是芦笋和西红柿，奶酪用的是低脂奶酪。
主食是无花果三明治中的全麦面包以及鹰嘴豆、黄豆、黑豆等各种豆类打成的豆浆、蛋白质是鸡蛋以及来源于豆类的植物蛋白，果蔬是无花果、西红柿和秋葵。
在这个经典搭配原则下，你可以根据自己的喜好，变化出各种早餐。没有时间做，买现成的也可以，最简单省事的搭配：一杯拿铁＋全麦面包＋一个苹果，如果再来一小把坚果就更完美了。
part 2
高颜值的美味早餐这样做
彩椒杂蔬挞
原料
柿子椒、冷冻混合蔬菜丁、鸡蛋、奶酪丝
做法
彩椒对半切开，去掉籽和芯。
混合蔬菜丁炒软，加入一点盐和黑胡椒调味，填入彩椒中，倒入打散的蛋液；
最后撒上奶酪丝，放进预热好的烤箱，180度烤20分钟左右，如果你喜欢彩椒软一点也可以多烤5分钟。
超级健康的无油版水煎蛋
中火烧热平底锅，倒入两勺水，待水开始冒泡的时侯，打入鸡蛋，建议先把鸡蛋打入小碗中再慢慢倒进锅里，这样比较好控制形状。
待鸡蛋的蛋白部分边缘开始凝固的时侯，关火盖上锅盖，用锅的余热和水汽将鸡蛋焖熟。记住一定要关火，这样鸡蛋才不会过老，吃起来滑滑嫩嫩的。
盖上锅盖焖3分钟，蛋白完全凝固，蛋黄差不多是6成熟的状态。如果你喜欢蛋黄熟透的口感，可以多焖两分钟。
最后
分享一个最简单实用的懒人瘦身绝招
part3
吃对主食
千万不要一说减肥就不吃主食，这是完全错误的做法。没错，这种方法见效快，但副作用是反弹也超级快，而且你会出现脾气暴躁、脱发、记忆力下降等一系列不良反应。
正确而且有效的减肥方法是，吃主食但一定要吃对！白米饭、白面包、白面条这类精制主食就放弃吧。吃多了只会加速脂肪的堆积。
我的方法是，家里常备燕麦、五谷杂粮、全麦面包、红薯、土豆、山药、玉米等，替代白米白面。
怎样去掉黑眼圈和眼袋？其实跟睡多少没关系！
如今有很多的年轻人，都有熬夜的习惯，但是长此以往，就会造成黑眼圈以及眼袋的加深。那么在日常生活中我们应该怎么去黑眼圈和眼袋呢?如何去除黑眼圈?今天我们就为大家介绍健康去除黑眼圈和眼袋的方法。
祛黑眼圈和眼袋的方法
用热毛巾敷眼
这个方法是我最常用的方法之一，每天早上起来个如果你看到你的眼睛黑眼圈特别的重，你就可以用一个热毛巾进行敷眼，大概十分钟就可以了，黑眼圈就会得到明显的缓解。这个时候你再进行化妆就可以了。
黄瓜片敷眼
平时的时候，家里最好常备几根黄瓜，既可以用来做饭，也可以用来美容，最重要的一点就是黄瓜可以缓解我们的黑眼圈，把黄瓜洗干净以后，切片，这里建议大家切的时候一定要切的薄薄的，这样会比较服帖，你贴到眼睛或者脸部的时候就不容易掉下来。
给眼部做按摩
早上起来以后，我们可以先进行眼部的按摩，这个按摩的习惯依据你个人而定，不管你有没有黑眼圈，早上起来做一下眼部的按摩都是非常好的，做5分钟就可以。
土豆片敷眼
土豆也是非常好的祛黑眼圈的食物，首先将土豆打皮，想干净后切片，这里同样要切的薄薄的，因为你切的薄，贴合眼睛贴合的就比较好，眼部吸收的才能好，黑眼圈才能得到很好的缓解。这里需要注意的是，选土豆要选择哪种新鲜没有发芽的土豆。
苹果片敷眼
苹果是水果中的王者，因为苹果中含有很多我们人体所需要的维生素和营养，同样也可以用来对付黑眼圈，洗净苹果切片，切好以后放到眼部上面，大概十分钟就可以了，这里需要提示大家，切片不要切太厚，也不要切的过于薄。点击蓝字了解更多苹果益处小常识：长期吃苹果的人 竟然会变成这样 惊呆了。
酸奶敷眼
酸奶也是一种非常好的方法，找一些医用药棉，取适量药棉放到你喝剩下的酸奶中，等到医用药棉全部浸透以后取出，放到你的眼袋和黑眼圈上面，保持十分钟就可以了，取下医用药棉，你就可以发现黑眼圈有明显的改善的。
怎样预防黑眼圈
1、多运动
日常生活中多做一些运动，运动可以促进我们的血液循环，黑眼圈很多时候就是由于眼部血液循环不好导致的，所以适量的运动也是非常有必要的。
2、正常作息
平时要有一个正常的作息时间表，尽量不要熬夜，熬夜对黑眼圈的造成是有直接关系的，所以平时的时候要注意晚间的休息。
3、彻底卸妆
现在几乎每一个女生都化妆，但是每天下班以后要注意卸妆，卸妆是非常关键的，卸妆不彻底就会对我们的皮肤造成损害，同样也就会导致我们的额黑眼圈，所以彻底的卸妆是非常有必要的。
有56万人每年因不吃它而丧命
相信大家对于吃水果的好处都有所了解，但是有些人虽然明白吃水果有益健康，但他们并不知道不吃水果有什么危害，所以会导致很多不爱吃水果的就不吃水果了。很多人都不知道的是，有56万人每年因不吃水果而丧命。想知道水果的营养价值以及吃水果的最佳时间吗?那就一起来看看吧。
水果一向都是大家非常喜欢吃的，但也不排除有人就是不爱吃，那么下面就要给不爱吃水果的好好讲一讲不吃水果的危害了。
不喜欢吃水果，小事而已，难道还会丧命吗?让人震惊的权威研究结果，某杂志发表了一项有关中国人吃水果的研究显示中国每年56万人因不吃水果死于心血管病。
吓你一跳吧，特别是很多不喜欢吃水果的男士，真要引起注意啦。
该研究对45万中国健康人进行了跟踪随访，结果发现，每天都吃水果的人不但血压和血糖较低，而且得心血管病的人也较少。而且，身处全国10个省的人，都显示出吃水果的益处。
国外一项汇总研究发现，如果每天吃80克水果，那么因心血管病死亡会减少5%。中国的这个研究发现的吃水果的益处远远超过了5%。
与不吃水果或很少吃水果的人相比，心血管病死亡下降了40%，因冠心病死亡下降了34%。
作者认为，水果中富含钾离子、纤维素、叶酸、抗氧化物和多种生物活性的化合物，而钠和热量很低，这些对心血管都有保护作用，可预防高血压、糖尿病和心血管病。
研究估计，16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。以此估算，每年有56万人因不吃水果而死于心血管病，其中20万人在70岁前死亡。
到底吃多少水果最好呢?我国学者汇总了16项研究后发现，与每天不吃蔬菜水果的人相比，若每日多吃一份蔬菜，死亡率平均下降5%，多吃一份水果，死亡率下降6%。
一份蔬菜的重量定义为77g，一份水果的重量定义为80g。研究发现，每日吃2两水果和3两蔬菜的人死亡率较低。加起来差不多则是8两左右。
当然，水果也要聪明的吃，下面的冷知识你知道吗?
1.吃水果没什么最佳时间
食品安全专家表示：什么时候吃水果最好?广泛流传的说法是：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃不仅不能提供营养，反而对健康不利。
其实，只要时间允许，任何时间吃对营养素摄取来说都是一样的。只需注意，晚上睡前别吃大量水果，否则会给胃肠道造成负担。
除一些不宜空腹吃的水果，饭前半小时吃，或两餐间做加餐都可以。
2.反季水果易致儿童性早熟
专家认为个头硕大的草莓、鲜嫩欲滴的樱桃跨入了春季，市面上已经出现了许多反季节水果。中看不中吃不说，更糟糕的是很多反季节水果是用一些化学物质催熟、保鲜的。
小孩子需要关爱，无论是生活中还是饮食上。对于小孩子不能吃什么这个问题，很多家长都不是特别的了解，但生活中这10种常见食物一定别让孩子吃太多，因为它们会催熟小孩。想知道小孩子不能吃的食物以及多大的孩子不能吃蜂蜜吗?那就一起来看看吧。
催熟孩子，大家都知道这并不好，但很大一部分原因都是吃了不该吃的食物所造成，不妨来看看有哪些食物会催熟孩子。
所谓容易催熟孩子的食物，并不是说孩子一沾即熟，是摄入过量，量变到质变，导致孩子早熟。
1、大补类食品
大补类食品，例如冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、沙参、黄芪等，作为食疗对成人效果很好，但对小孩子未免过猛，容易改变孩子的正常发育，催熟孩子。
2、禽肉
专家说：单从营养角度上来看，蛋白粉和动物脂肪容易促进儿童早熟。动物营养级别越高，浓缩的污染风险也就越大，越肥育的食物也就越容易使儿童早熟。
此外，尤其要注意的是，禽肉中的头颈，孩子最好不要进食，它们通常是促熟剂残余的主要集中部位。
3、反季节蔬菜和水果
蔬菜和水果，一听都觉得很健康，应该让孩子多吃。但反季节的蔬菜和水果就不宜了，它们都是在促生长剂的帮助下才反季或提早成熟，孩子吃多了会被催熟。
4、油炸类食品
现在很多家长都会带孩子去吃炸鸡、炸薯条和炸薯片，殊不知这类食物过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发孩子内分泌紊乱，容易催熟孩子。
5、鱼子蟹黄
鱼子蟹黄，其美味的诱惑很容易吸引孩子，让孩子吃了还想吃，但它们存在使孩子发育变快的危险，家长要控制孩子的摄取量。
6、蜂王浆
首先蜂王浆就容易使孩子上火，伤身，其次它含有激素容易导致早熟外，同样不能让孩子多吃。
7、蝉蛹
蝉蛹含有很高的激素，孩子经常食用，会导致早熟，尤其是对正在长个子的男孩而言。
8、燕窝
燕窝里含丰富的燕窝酸，家长很喜欢给吃，让孩子更聪明，但一定要适量。否则，为了要孩子更聪明拼命让孩子吃，会造成激素水平上升。
减缓衰老
在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。
这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。
减肥瘦身
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
减肥的水果
苹果、西柚、火龙果、榴莲。
保养皮肤
人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。
保养皮肤的水果
香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬。
明目
人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。
保护眼睛的水果
猕猴桃、柠檬。
癌症的天敌
平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。
抗癌的水果
香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果、柠檬。
降低胆固醇
苹果、西柚、山楂。
排毒
草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。
苹果除了有丰富的纤维能促进肠道蠕动外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助的;果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果，效果更好。
紫葡萄紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，因此有清道夫的美称。但热量有点高。
樱桃具有一定的药用价值，能清除体内毒素，对肾脏排毒具有相当的功效，同时还有温和的通便作用。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的有56万人每年因不吃它而丧命，你们都了解了吧。这对于不明白不吃水果将会有什么严重后果的人来说，真的是极好的。看了上面说的水果的营养价值以及吃水果的最佳时间，以后一定要多吃水果。
因此，专家特别提醒，这些问题水果不但营养价值不高，还会给身体带来很大危害，儿童要谨慎食用，因为使用了激素的反季水果会让孩子性早熟。
经常食用激素、催熟剂含量较高的反季节水果，对正处于生长发育阶段的少年儿童来说，女孩会出现初潮提前等性早熟现象，而男孩则会导致性特征不明显。
其实，反季节水果本身是没有任何危害的，它们是在温室里通过大棚设施、提高室温等手段改变生长环境，从而让植物的成熟季节提前，并不是靠使用激素才生长的。
但为了增加产量，有些不法果农们经常过量使用植物生长调节剂，即激素。这些激素可以促进果实发育、生长和早熟，使用激素后可增产20%左右。
催出来的反季节水果，虽然颜色可人，但里面的果肉还未成熟，不但尝不到香甜的鲜味，营养成分自然也缩水。
老人脾胃不健、代谢缓慢，本来就不宜吃大量水果，如果吃的水果中大部分还是反季节水果，那么摄取的营养自然会大打折扣。
3.苹果农药残留最严重吗
美国某组织公布了2014年果蔬农药残留排行榜，苹果高居榜首，这让很多爱吃苹果的人感到担心，苹果还能放心吃吗?
农业专家指出，我国苹果打药次数并不统一，有的打四、五次，也有的打10次左右，这很正常，具体根据地理环境、气候条件和果树品种而异。
而且并不用太担心农药残留的问题，因为防虫害通常使用的是菊脂类农药，这类农药具有低毒、低残留的特点，一般半个月左右就会自然淡化。
虽然总的打药次数不统一，不过采摘前最后一次打药的时间是有讲究的。一般来说，苹果的最后一次打药，至少在采摘前20天，给农药留足挥发时间。
果园最后一次打药一般都是九月中上旬，十月中旬采摘。等到上市，农药残留量已经不多了。专家指出，相比担心苹果农药残留，那些采收前打药期近的果蔬，比如西红柿以及生长周期短的水果，比如草莓，其农药分解的少，反而更容易农药残留。
4.进口水果并非营养好
国外进口的水果需较长时间运输，对水果的营养成分也会产生一定影响，水果还是吃本土的、新鲜的最好。
为什么进口水果看上去更漂亮、更有光泽?食品安全专家解释，水果本身会产生部分果腊，使其光泽有质感。
但有时为了防虫咬及保鲜，往往会给水果上再打上一层食品级腊，尤其是进口水果。
食品级的蜡主要是从甲壳类动物中提取的,对健康并无危害,如果有所担心，去除也很简单。
清洗水果时注意，可先用水浸泡，再用流水冲洗并及时倒掉，特别是热水，因为蜡溶于热;或者用少量食盐搓洗，但注意一定用流动的水冲干净。
上面介绍的这些关于水果的小知识大家一定要记牢了，那么下面就来给大家说一说吃水果的功效有哪些。
吃水果的功效
降血压
山楂、西瓜、梨、菠萝。
含有叶酸
在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。
含有叶酸的水果
苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。
女性警惕7个让你变丑的细节 不信你试试……
女性注意7个让你变丑的细节不信你试试……
要保养并不是嘴上说说，也不是做了多少面膜，喝了多少营养汤就能立即变美丽，在日常生活中的一些小细节如果不注意，你再怎么做也不会由内而外的散发魅力。那么平常应该怎么做，这7个细节都注意了，再加上平时的保养，想丑也难啊！
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡，你可以坚持每天运动，但睡前不可做运动。睡前可喝杯牛奶，因牛奶中含天然镇静剂色氨酸，能促使人入睡。
二、带妆睡觉
假使你一个晚上不卸妆，就可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆品，会堵塞你的毛孔，容易长出暗疮。
三、不清洁化妆品
脏的眉刷、粉扑，内藏无数不利于健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症。粉扑每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷则可用酒精刷净。化妆品本身也可能成为有害细菌的藏身之处，所以用后要旋紧盖子，一旦变色或变味，应该扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
这三样东西都会蚕食健康，加速老化过程，令你未老先衰。过量的酒精会促进血液循环，使你肤色红白不均。香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟渍，还会使你满嘴烟臭。咖啡因是利尿剂，会使身体失水，导致皮肤因失水而缺少光泽。所以我们要牢记：酒精和咖啡因要适量，香烟要戒除！
五、口臭
导致口臭的因素有：不良的食物；月经或避孕药；自身荷尔蒙增加；口腔细菌。每天刷牙时别忘了刷舌头，因为细菌也会在舌头上积聚。常用含氟的牙膏或漱口水，对口臭有预防及抑制作用。
六、过分节食
其坏影响主要有四点：指甲和头发变脆；导致月经失调；降低血糖水平，使你无精打采；降低新陈代谢等。最佳的减肥方法是渐进式减肥和有恒心的运动，令肌肉结实，使新陈代谢等始终保持较高水平。
七、不良姿势
不良姿势使你腹肌无力、双肩下垂、背部压力增大。
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