怎么减掉啤酒肚？ 冬季减肥有新招
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坚持不懈的运动：减啤酒肚也是减肥的一种，所以运动是必不可少的，夏天气温较高，早晚是运动的最佳时机，跑步、骑自行车、打羽毛球等都是不错的选择。其实在平时有很多简单的运动都是很有效的，例如多爬楼梯上楼，坐的时间长了站起来动动。不管选择什么样的运动方式，都要坚持不懈。
良好的饮食习惯：与运动一起的还有就是要有好的饮食习惯，三餐要规律，少吃油腻的食物，多吃杂粮和蔬菜水果，吃过饭不要里面就趴着或者坐着，要适当的站起来小走一会。
水的选择：啤酒是不能喝了，还有就是甜的、碳酸类的饮料少喝最好不喝，纯净水、茶水都是不错的选择。
合理的安排睡眠时间： 睡的时间太长，会让脂肪很容易的聚集，睡的太晚，第二天会精神不好，更容易吃过饭就坐下来或者睡会儿，这样很容易长胖。
一些小的细节：走路的时候要保持身体挺直，双臂有一定的摇摆幅度，这样可以有利减去腹部的脂肪；对于办公一族，长时间的坐着，更要注意，做的时间长了，要起来动一动，做一些简单的收腰、扩胸的运动。
专业的训练：如果有条件，可以去健身房，教练会针对每个人的不同情况，制定专业的减掉啤酒肚的方法。
适合室内的运动：转呼啦圈；仰卧起坐；下蹲运动；屈膝运动等等都是不错的室内运动的选择，可以在下雨天或者外面比较热的时候，就能在室内完成。
注意事项
不管是哪种减掉啤酒肚的方法，都要坚持和有很好的毅力。
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消除啤酒肚的方法教你如何消除啤酒肚
消除啤酒肚的方法？教你如何消除啤酒肚！有没有发现很多中年男人都有啤酒肚的烦恼，啤酒肚是因为男性长期缺乏运动，再加上饮食过量，造成腹部脂肪堆积。男性啤酒肚会对健康造成很大的危害，埋下很多隐患。那么该如何消除啤酒肚呢？一起来看看吧！
啤酒肚的危害
如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖(啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力：
1、每天至少运动30分钟
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
2、要一天三餐：不应忽略早餐和午餐
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
3、注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
4、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
为什么男性会出现啤酒肚？啤酒肚的危害有哪些？
男性一到中年就容易出现啤酒肚，这主要和平时应酬过多、大量喝酒、饮食过于油腻、缺少一定运动而引起的，男性出现啤酒肚会影响形象，而且也会导致各种并发症，男性出现啤酒肚的原因是什么？
为什么男性会出现啤酒肚？
1、过度的喝啤酒
啤酒里面含有的热量很高，当进入身体之后就会停留在身体的中段，从而出现了啤酒肚，啤酒肚会引发高血压、糖尿病和大肠癌等。
2、久坐不动
男性长时间坐着身体就会超重，从而导致大量的脂肪堆积在腹部，再加上缺少一定的锻炼，从而形成了啤酒肚。
3、压力大
现在大部分男性工作和生活压力比较大，长时间处于抑郁状态就会引起大肚腩，肚子上的脂肪细胞对于肾上腺素激素是非常敏感的，如果分泌旺盛的话就会导致啤酒肚的出现。
啤酒肚的危害有哪些？
1、啤酒肚不仅影响形象，而且威胁到健康，当腹部中脂肪过多时很容易以游离脂肪酸的形式进入血液中，并且会随着血液循环进入到肝脏。当肝脏中游离脂肪酸过多时就会转化为低密度脂蛋白，并且流向肺部、心脏，从而诱发了心脑血管疾病，当体内胆固醇过高时也会存在很大的危险。
2、大部分的啤酒肚是平时摄入的热量过多，从而影响了胰岛素的分泌，导致体内血糖升高，容易产生胰岛素抵抗，最终形成糖尿病。
如何告别啤酒肚？
1、适度的运动
每周至少有五次的有氧运动，这样可以更好的减少内脏的脂肪，运动要循序渐进，可以采取快步走、慢跑、跳绳等方式来运动，能够有效的消除身体里面多余脂肪。
2、注意饮食
要选择正确的碳水化合物，注意饮食的多样化，增加膳食纤维的摄入量，减少含糖量和含脂肪过高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，因为里面含有大量的膳食纤维，可以提高胃肠的蠕动，排出宿便，防止啤酒肚的生成。另外可以选择含有不饱和脂肪酸的坚果和鱼类，尽量不要喝酒。
关于啤酒肚的形成原因以及消除方法
啤酒肚其实对于人体来说危害是很大的，如果不能及时消除，那么久而久之肯定会损害身体，下面就介绍几点关于啤酒肚的形成原因以及消除方法，希望有啤酒肚的人们都要行动起来。
有啤酒肚的男人，至少有3个特征！别不承认了
啤酒肚是怎么来的？
原因一、睡眠质量差
随着年龄的增长，许多男性都会有这样的感觉，那就是睡眠时间不够，或者早上醒来特别困，这就是深度睡眠不够，导致睡眠质量差，体内荷尔蒙分泌过少，这个原因容易使得脂肪在腹部堆积。
原因二、长时间坐着，缺乏运动
如果长时间在办公室坐着，没有及时起身走动，那么脂肪容易在腰部堆积，而且工作量增大，压力也会随之而来，不少人的饮食会因此而紊乱，从而导致体重超标，脂肪生成过快、过多，机体运载不及，导致堆积。
原因三、遗传相关
有关国际营养学机构做过相关调查，男性的啤酒肚很有可能与遗传有关，这就像是女性的臀部容易堆积脂肪一样，男性的脂肪更容易储存在腹部，如果家里有亲属有过啤酒肚，则自己更有可能会出现这样的情况。
如何减去啤酒肚 三个方法帮你忙
方法一、每天定时运动
运动是消除啤酒肚的良好方法，平时少点乘坐电梯，多点走路，楼层不高的应该多爬楼梯；坐公车可以提前一两个站下车，再走回去；如果事情能站着完成，那就站着做完；站立的时候尽量稍踮起脚尖，让身体处于绷紧的状态。
有啤酒肚的男人，至少有3个特征！别不承认了
方法二、每餐定时定量
一天三餐必须要定时而且定量的吃，不定时的吃饭，往往更容易造成过多的进食。定量是为了让机体避免形成更多的脂肪，如果觉得饿了，可以随身携带一点低热量的食物，例如纤维饼干或者其他低热量的食品。
方法三、注意饮酒
啤酒肚和喝啤酒并没有太多的相关性，啤酒的热量其实并不高，而且里面含有的部分物质还有利于心血管，因此每天可以适当的喝点啤酒，但是一定不能过量，更不能酗酒。
正值夏季，跟大家谈谈啤酒肚的话题
到了夏季时，乘凉的人越来越多，在外边喝酒吃小菜最不错的爱好，可是没有注意，你的啤酒肚是不是大起来了，啤酒肚该如何减肥呢？
啤酒肚，全是因为喝啤酒所导致的？
提到啤酒肚,你第一想到的肯定是啤酒，但其实啤酒肚只是一个用来形象比喻肚子大的名词，它形成的原因并不只因为啤酒，啤酒肚的真正形成原因主要是因为日常生活中的不靠谱生活习惯,当然这其中包括了饮食、运动以及休息，以至于最后形成了啤酒肚.
正值夏季，跟大家谈谈啤酒肚的话题
啤酒肚，究竟为何会形成？
既然和啤酒无关，那啤酒肚的真正形成原因是什么？
肥胖：
肥胖，是男性肚子大的最主要原因，脂肪全部堆积于腹部，最终使得自己的肚子变得和酒桶一样，所以江湖人称啤酒肚.说到肥胖，不合理、不加节制的饮食是其最大的原因。
腹水：
导致腹部肿胀的另一个原因是腹水,从字面意思就可以理解，腹水就是腹腔当中的液体异常增多。
性别因素：
在腹部肥胖这个问题上，性别因素也是一个较大的原因，男性朋友相对于女性而言更容易变成一个苹果（体型）,这也就是您为什么经常会在路上见到大肚男人的原因了。
人一到了中年，身边总会出现很多大肚男人，啤酒肚已经成为了现阶段比较严重的一个问题，既然如此，究竟怎样才能靠谱的减掉啤酒肚？
平常多吸腹:
一般具有不良生活习惯的人群大多会出现体重超标状况，比如说长时间久坐,再比如说坐姿懈怠；无论是坐着工作还是坐着休息,很多人总是一种懒洋洋的姿势，特别是在开车的时候，很多人差不多已经快把靠背放平了，这些情况都容易导致腹部肥胖。
出现这种情况，建议大家平常的时候多吸腹,特别是在站着的时候，多做吸腹运动，帮助腹部肌肉运动，端正坐姿，还原靠谱姿态。
没事的时候多踮脚:
在您闲着的时候（排队、等车）要多踮脚，双脚并拢站在地上用力抬起脚跟，然后再放松落下，一回合重复20次左右；踮脚可以帮助腹部处于收紧状态，锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。
正值夏季，跟大家谈谈啤酒肚的话题
多做器械运动（哑铃）：
机械运动是很好的减肥增肌方式，对于男性朋友而言，喝酒打牌不如多举铁.
充足休息，最好可以睡到8小时：
如果一个人睡眠不足，那人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙就会被打乱，内分泌失调很容易导致代谢失衡，这样就会造成脂肪不能很好的分解，啤酒肚自然就很容易产生。
所以，建议您每天最好要睡到8小时，晚餐保证简单且少量，睡前两小时不进食，保证最好的睡眠状态。
当然，除此以外，建议大家还要合理安排饮食，科学进餐，拒绝夜宵，吃动平衡，休息与心情完美结合，才能真正的减掉啤酒肚。
啤酒能减肥吗
二、喝啤酒的注意事项三、喝啤酒的技巧
啤酒能减肥吗
1、啤酒能减肥吗
能有效的减少脂肪的摄入,啤酒几乎不含脂肪和糖,优质蛋白可缓慢释放能量,保持血糖的稳定,同时优质膳食纤维可增加饱腹感,防止吃太多食物,在保证营养的前提下又减少脂肪和热量的摄入。可以直拉减少脂肪的吸收,含大量优质膳食纤维,吸水膨胀后可以吸附脂肪,它可携带着吃进胃肠的脂肪从大便中排出,从而减少脂肪的吸收。
有效的减去体内淤积的脂肪,富含的B族维生素、稀有矿物质能增进基础代谢,加快体内脂肪和能量代谢。脂肪细胞被排空后,很容易再次充满脂肪,形成反弹。啤酒瘦身法的最优胜之处就在于三大天然瘦身元素 (膳食纤维、B族维生素、酵母铬等微量元素) 将脂肪细胞排空的同时,迅速填入全面均衡的营养 (蛋白质、维生素、矿物质、核酸等)。喝啤酒能减肥也只是平时适量饮酒的情况,而且减肥效果很小,要减肥还是需要多运动,控制饮食。
2、喝啤酒要适量适温
成人每次饮用量不宜超过300毫升(不足一易拉罐量),一天不超过500毫升(一啤酒瓶量),每次饮用100~200毫升更为适宜。其次是适温。饮用啤酒最适宜的温度在12℃~15℃,此时酒香和泡沫都处于最佳状态,饮用时爽口感最为明显。再者不宜与腌熏食品共餐。宜食水果及清淡菜肴,花生米是最好的啤酒下酒食物。
3、啤酒的营养价值
啤酒是以发芽大麦为主要原料酿造的一类饮料。含酒精度最低,营养价值高,成分有水分、碳水化合物、蛋白质、二氧化碳、维生素及钙、磷等物质。有液体面包之称,经常饮用有消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能。啤酒是由谷物制作而成,谷物经过发酵后再加工便成为啤酒。啤酒特别是黑啤酒可使动脉硬化和白内障的发病率降低50%,并对心脏病有拮抗作用。男性以及年轻女性经常饮用啤酒,可以减少年老时得骨质疏松症的几率。骨质的密度和硅的摄取量有密切关系,而啤酒中因为含有大量的硅,经常饮用有助于保持人体骨骼强健。
喝啤酒的注意事项
1、不宜同吃熏烤食物。喝啤酒后血液中的铅含量添加,铅可与熏烤食物中的有害物质结合为致癌物质。
2、不宜同食海鲜。,食海鲜时饮用很多啤酒会导致痛风症,易发作尿路结石。
3、不宜和白酒混喝。若啤酒和白酒混喝,就会加快白酒中的酒精在全身的浸透,对肝、胃、肠、肾等器官发作强烈的影响和损伤,也影响体内消化酶的发作,使胃酸排泄削减,加快酒精中毒。也可导致胃痉挛、急性胃肠炎等,对脑血管也有危害。
4、患有胃炎的人不宜饮啤酒。
5、肝病病人不宜饮用啤酒。
6、服药者不宜饮用啤酒。
7、痛风病人不宜饮用啤酒。啤酒内含很多的嘌呤、核酸,痛风病人饮用啤酒后,可使血中尿酸增多,导致痛风。
8、糖尿病病人不宜饮用啤酒。啤酒中的酒精会发作必定的热量,影响病人正常饮食控制。一次饮啤酒过量可使人体内血糖含量增高。
9、不宜饮用过期的啤酒。
10、不宜常常喝啤酒。
喝啤酒的技巧
1、慢喝,掌握节奏,不要一下子喝得太猛,切忌一口干。
2、喝的当中吃点面包之类的食物,可以帮助你分解体内的酒精。
3、喝一杯酒后,再喝少许白开水,依次反复,道理同上,有效。注:缺点就是十分钟之内你至少会去三趟WC。
4、不要几种酒混着喝,特别容易醉。
5、在酒桌上争取倒酒权,自己给自己倒酒的时候,要快速有力,这样泡沫会比较多,不易醉。当然,如果遇到一个苛刻的酒伴,这招不灵。
啤酒肚的危害这么多，你都知道吗？
啤酒肚，又叫罗汉肚。 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。不要认为啤酒肚就是影响身材那么的简单，还可能会导致高血压或者是发生高血脂的问题，因此一定要注意合理健康的饮食，注意多运动锻炼，预防啤酒肚的形成。
1、腰围越大更易患高血压
肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2、更易发生高脂血症
研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易发生大脑动脉粥样硬化
男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
4、易导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
5、易引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。
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