晚饭后多久可以适当的做一些运动？
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如今有很多的女性朋友因为在平时的生活中没有时间进行身体锻炼，这也导致她们的体质变得越来越差，而且在白天的时候他们可能需要长时间的变对电脑或者经常坐在机子上这也导致她们的腹部出现很多的赘肉，所以他们往往会选择吃完饭后做一些简单的运动，那么吃完饭后多久才能够做运动呢？
如果你在这段期间就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉;这种情形也会在人体承受压力时发生，因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动（即战斗或逃遁反应）。最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳，因为此时血液不仅必需同时供应肌肉与消化系统，它还必需使水中的身体保持一定的温度，所以最保守的结果是：肌肉的血液供应不足而导致抽筋，暂时不能再游泳啦！
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧！如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
在吃完饭后做一些简单的运动是非常有必要的，因为做一些运动可以促进肠胃的蠕动，而且在吃完饭后运动量不易过大，如果运动量过大的话，还有可能会使你出现胃部疾病，小编建议您如果想要减肥的话，可以通过合理的饮食和经常运动这才是健康的减肥方法。
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吃晚饭后多久可以跑步
虽然说饭后进行跑步的话是一个不错锻炼身体的方式，因为在饭后跑步可以有效促进食物的消化和吸收，但是也不是说吃完饭立马就可以进行跑步的，如果在吃完饭立马就跑步的话，很有可能导致肠胃在消化的过程中发生阻塞。因此对于正常人来说吃完晚饭之后大概需要休息多久才能跑步呢?
饭后两个小时才能跑步。
1、饭后半个小时内，以休息、散步为主，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动。
2、饭后1到1.5个小时这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
扩展资料
运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移。
人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢，运动是人类离不开的一种生活方式之一。
晚饭后多久可以慢跑呢
现在很多人都比较喜欢慢跑这一项运动，尤其是现在年轻人由于没有时间锻炼，多选择晚饭后进行慢跑，大家都知道饭后我们的肠道需要有一个消化的过程，若是饭后就进行锻炼对我们的健康通常是没有益处的，那么晚饭后多久可以慢跑呢？针对这一问题下面我来和大家一起了解下吧。
进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即慢跑。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
我们应该遵循这样的方法，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
现在大家对于吃饭后多久可以跑步是不是有了自己的了解了呢，其实饭后可以选择的休闲运动有很多种，大家可以根据自己的喜好选择，但是不可以饭后马上进行体育锻炼，生活中在注意养成好的生活习惯，多喝水，保持良好的心态，对健康也是有帮助的奥。
饭后运动 饭后多久可以运动
生命在于运动，只有多运动才能够保持完美健康的身材。但是由于我们生活节奏的加快，人们运动的时间愈来愈少，很多人想办法挤出时间，比如选择饭后运动，其实这都是不正确的运动常识。那么到底饭后多久可以运动呢，今天就跟大家分享一下饭后运动的常识。
其实饭后运动是很讲究的，你得了解正确的运动常识，不然盲目的运动会对身体造成伤害。那么饭后多久运动才比较合适呢?
专家表示减肥最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。
因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
要想知道饭后多久才能运动，就要先了解饭后运动的危害有哪些。
刚吃完饭不能运动的四点原因
1.影响减肥效果
吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。
运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。
根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。
2.肠胃刺激导致不良反应
刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。
3.严重影响人体正常的消化功能
运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。
这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。
一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
4.抑制脂肪分解
饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。
饭后如何运动
首先，饭后半个小时
在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。
既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。
其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
其次，饭后1到1.5个小时
这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。
但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
接下来，饭后两个小时
这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。
这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。
最后，我们简单总结一下
其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的。
日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。
很多人对饭后运动可以减肥吗并不是很清楚，所以在这样做的时候，也是需要对这样问题进行很好的了解，使得在做的时候，都是可以放心选择，不会损害到自身健康。
饭后运动可以减肥吗
饭后运动30分钟，减肥最有效
吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。
如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以不要以为不吃肥腻，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。
饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。
通过以上介绍，对饭后运动可以减肥吗，也是可以进行做的，而且这样的做法，在对减肥上，都是有着很好的帮助，那饭后30分钟后进行减肥，在对消除人体脂肪上，也是有着很好的作用，所以这样的做法是健康之选。
饭后适宜的运动
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
对懒人言-散步
懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!
对半懒人言-慢跑
慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!
如果你不懒-减肥操
各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗?
注意事项，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
饭后运动，因人而异
即使不考虑缺乏证据支持，“饭后不宜运动”的理论基础也经不起推敲。通常认为饭后不能立即运动的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。
如果此时开始运动的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。且不论增加骨骼肌的血供是否会引起胃血流量的减少，也不论胃血流量减少是否与消化不良有关。
如果胃在工作的时候不能运动的话，那么考虑到胃内的食物通常要经过4-6个小时才能彻底排空，那么饭后不止半个小时，而是数个小时之内都不能运动了。果真如此的话，恐怕大多数运动的人都“犯了错”，在不适合的时间运动了。
不同人群的饭后运动时间
肥胖人群
晚饭前2小时运动，减肥效果更好。
糖尿病患人群
饭后90分钟后运动，有效控制血糖。
高血压人群
晚饭后60-90分钟后运动，轻度人群进行中等强度跑步效果更佳。
心脏病人群
晚饭后60-90分钟后运动，速度不超过100米/分，10-20分/天。
骨质疏松人群
饭后60-90分钟后运动，速度30分钟跑步4-6km。
当然，以上的分析并不是要推荐大家在饭后马上开始运动，而是希望大家不要被误导，失去运动的机会和动力。
要知道缺乏运动造成的健康风险可是明确得多的，比饭后运动可能造成的健康风险要严重的多。正确的做法是，在有进一步的证据证明“饭后立即运动”确实会诱发消化不良以前，根据自身情况安排运动时间即可。
注意不要空腹时运动，容易引发低血糖。如果你确实经常在饭后运动时出现胃痛或胃部不适，那么很有可能你已经是罹患消化不良的患者，应该到正规医院寻求帮助。
结语：忙于工作的人们，常常选择饭后运动，但是饭后立即运动会使身体受到伤害。以上为文章向大家介绍了饭后立即运动的危害和饭后多久运动才合适的运动常识。希望能够帮助大家正确的利用饭后时间来有效的锻炼身体。
女子运动健身的一些疑问
运动健身是大家比较喜欢的，很多人可以说是运动爱好者，当然有很多的运动员是职业性的，这就不必说了，而对于大家需要知道一些运动健身的方法，这样可以更加科学的健身，而很多人也会对运动健身产生一些疑问，这些疑问都是大家在平时运动中容易出现的情况，下面就给大家介绍一下：女子运动健身的一些疑问。
1.局部减脂很难实现
脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹，这是不科学的。练哪瘦哪根本不靠谱。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作，也就是力量训练，根本达不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪，必须进行进行强度偏大，做功多的运动，比如有氧运动，并且时间要长。某个部位的无氧运动只能强化和发达这部位的肌群，要想塑出肌肉线条，必须配合有氧消减全身脂肪，比如你每天做仰卧起坐，腹肌很强健，核心力量很棒，但上面覆盖了一层厚厚的皮脂你给谁看?
2.最佳的运动减肥方法是力量训练加有氧运动
减脂最经典最传统的模式是力量训练加有氧运动。为什么我一直说是减脂而不是减肥呢?单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪。也就是说你是减重，这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。因为肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够。那基本上就塌臀了，所以减肥的目的是不管怎么样，我只要降下来体重就好。
其实一个人的形体，和体重的关系不大，他有一部分取决于先天，比如女性的胸部大小和臀型(主要是髋关节)。但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的两个女性，体型有时候天壤之别，正是此道理。
上面的内容介绍了女子运动健身的一些疑问，希望大家能够注意到这些问题，另外一下运动健身方面的小诀窍，需要大家在具体的健身运动中发现，也可以请教一些运动健身教练，这样可以学到一些方法，总之大家运动健身是为了让自己的身体更好，更健康，身材变好，所以一起努力吧。
收腹提臀的一些运动
相信大家肯定都知道腹部和臀部对于女性朋友的重要性吧，腹部和臀部如果堆积了太多的脂肪容易影响到我们的身材，所以大家一旦发现腹部和臀部出现太多的肉肉，一定要想办法来收腹和提臀，那么我们到底有什么好的方法可以用来收腹提臀呢？下文我们给大家介绍收腹提臀的一些运动吧。
1、高抬腿
天气寒冷，已经不适合较强运动量的运动了，但是最基础的高抬腿还是可以的。每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合寒冬的运动哦，在家也能轻松完成。
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2、常爬楼梯，保持完美臀线
据调查“山城”的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
3、看电视边运动，塑臀型的好时机
臀部的三分之一坐到沙发上，在看电视的同时感觉全身，尤其是臀部在用力就好，尽量保持这个姿势，相信一集的电视剧看下来，臀部的肌肉会有明显的提升哦。
4、做家务，塑美臀
做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。
5、穿穿高跟鞋，提臀又收腹
经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。
在上面的文章里面我们介绍了腹部和臀部对于女性朋友的重要性，我们建议女性朋友如果发现腹部和臀部出现过多的赘肉，一定要想办法来收腹和提臀，上文为我们详细介绍了腹部和臀部的一些运动。
饭后多久可以运动 饭后要这样运动才对
运动的好处相信大家都知道，如今的人们有亚健康状况等，基本上都是因为吃了太油腻，而不运动导致的。那么，饭后多久可以运动?为什么饭后不能立刻运动?饭后怎么运动?一起来看看吧。
饭后多久可以运动
吃完饭很多人为了减肥等都会挑选运动，那么，你知道饭后多久可以运动吗?
按运动强度来说，漫步、行路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以依据运动强度相对缩短。
为什么饭后不能立刻运动
吃完饭后是不可以立刻运动的，比如跑步等剧烈的运动，因为这会引起消化不良等，那么，饭后为什么不能立刻运动呢?
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供给，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢行很多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以停几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平常缺少锤炼的人肺活量小，这时努力喘气轻易显现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情形在运动停停来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情形是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐步加复，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
适合高血压患者的一些运动
在平常的生活中，许多人都会有高血压的问题，这样的情况是让我们非常苦恼的，所以大家应该掌握方法调整好，大家假如可以学会方法调整好，那么对改善高血压的问题也有意义，非凡可以通过运动的方法来降低血压，一起看看具体应该进行哪些运动。
踮着脚尖走楼梯
对于高血压的患者朋友们来说，在平常首先推举的运动就是踮着脚尖走楼梯了，这样的运动方法效果很不错，可以使血压平稳，而且精神饱满。而且由于爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼，可以关心患者很好的增强身体素养，同时假如老人用脚尖走路要注重，假如身体素养不太好，走的时候需注重，不要应为锻炼而摔倒，严峻的会引起瘫痪。
步行
假如说我们有高血压的问题，那么还可以试试天天都坚持去步行，最好是按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。在习惯了之后，我们就可以逐步加快步速或在坡地上行走，这样的方法对改善高血压的问题效果给出不错，大家不要错过。
太极拳
除了上面介绍的运动方法，对高血压的朋友们来说，坚持进行太极拳的方法也是不错的选择，首先由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压，这样对我们保卫血管健康有意义，同时高血压患者打太极拳时最重要的是注重的就是学会放松了，肌肉放松能反射性的去促使血压下降。而且打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激荡、神经敏感等症状。
上面给大家介绍了高血压的一些情况，可以发觉我们假如存在高血压的问题，那么大家需要掌握方法调整好，上面介绍的这些运动效果都是非常不错的，在平常我们假如可以坚持这些运动，那么对大家健康也有好处，可以关心我们很好的调整就高血压问题。
饭后为何不能马上运动 饭后多久可以运动
许多热爱运动的人可能对于运动的相关知识并不是很了解的，饭后我们可以马上运动吗?其实许多人可能只模糊的知道饭后是不能运动，但是不知道为什么饭后不能运动?饭后要多久才可以运动?下面就跟小编一起来了解一下吧!
饭后运动的有许多的注重事项的，刚刚吃完饭就运动的话对身体影响还是蛮大的，下面我们一起了解一下吧。
为什么饭后不能马上运动
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供给，进行紧张 的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平常缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气轻易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐步加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后多久可以运动?
按运动强度来说，漫步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，假如运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，好在饭后两个小时以上再运动。假如用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以依据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的谈天，多聊些茶余饭后的快乐的话题。既保持优良的心情，又保证了食物的佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的高峰基本过去了，一般的运动是没相关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后漫步能促进消化，但是剧烈运动还是要克制。
饭前跑步还是饭后跑步好一些呢
现在社会发展的比较快，大家面对的压力也都普遍的偏大，如果没有一个健康的身体作为支撑的话是没有那么多的精力应对每天繁琐的事情的。许多人平时喜欢去运动一下来锻炼一下身体，比如跑跑步。那么，饭前跑步还是饭后跑步好一些呢？对于这个问题，大家一起来看看下文的介绍。
晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
如何达到减肥效果，你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。
在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。
切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前准备，工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
饭前跑步还是饭后跑步好一些呢？其实无论是饭前跑步还是饭后跑步都没有多大的问题，都是可以的。但是跑步的时间和强度需要根据自己的实际身体条件而制定，不能够让自己感觉身体非常的不适，科学的有规律的坚持跑步对于减肥以及促进身体健康都具有不错的效果。
吃完饭后做运动要多久
【导读】很多人都喜欢在吃饭后适当的做做运动，这样做确实对保持健康是有益的，但是有的人却没有掌握好饭后运动的时间，反而令身体受到了损害，这其实是很可惜的，一般在饭后不能立刻进行运动，需要隔一段时间才行，那么，毕竟吃完饭后做运动要多久呢？下面，专家就来给我们介绍一下吃完饭后做运动要多久。
吃完饭后做运动要多久
运动是有益身心健康的，假如能够坚持在平常生活中进行适当的运动，那是能在很大程度上提高人体的抗病能力，使人变得更为健康的，当然了，运动得掌握好时间，下面来看看饭后多久可以运动。
吃完饭后做运动要多久
餐后与运动前的间隔时间长短，大多要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧！假如你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；假如用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但假如出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5~1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以依据自己的条件做适量的运动，例如漫步或做其他稍微活动，对增进健康还是有利的。
吃完饭后做运动要多久
以上就是专家针对饭后多久可以运动问题所做的解答，期望大家能够掌握好在饭后进行运动的时间，同时掌握好运动量，这样才能对身体健康起到促进的作用，假如运动时间和方法不当，反而可能会损害身体健康，那是很不应该的。
