瑜伽的好处
瑜伽养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，作好了养生我们的生活质量才更好。养生达人是如何进行运动养生的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“瑜伽的好处”，供您参考，希望能够帮助到大家。
瑜伽对女性来说是非常好的,瑜伽对我们协调身体和精神的传统科有很大的帮助作用，并且还可以很好的预防疾病的出现，严谨的实践性、科学性和逻辑性是瑜伽最明显的特点体现。瑜伽对女性朋友来说不但可以起到减肥，健身的功效，还可以调节女性的心理状态，对睡眠质量的提高有很大的帮助作用。瑜伽对女性朋友到底会带来哪些好处呢?看下面的讲解吧!
瑜伽其实上是通过不同的呼吸和各式各样的姿势对人体的大脑、内脏、神经等起到了很好的刺激作用，它是对腹腔内脏器官进行了很好的强化，把身体内的不健康因素都去除掉，把生命的能量都聚集了起来不被白白浪费，让你拥有一个健康的身心。
一：安抚情绪，可以驯悍
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
二：变身美丽，更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
三：增进健康，延年益寿
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
四：挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
看完了上述的介绍，相信您已经有所了解了吧，很多女性朋友都知道瑜伽，但是却从来不知道练习瑜伽还有这么多的好处，现在你知道练习瑜伽会有这么多好处了吧，还在犹豫什么呢?赶快行动吧。让你做一个完美的女人。
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冥想瑜伽的好处
【导读】冥想瑜伽的好处，都邑生活的节奏快，生活、工作压力都相对比较大，会感觉很累，有人说天天都坐在办公室也没做什么事情但是就是感觉很累，其实这有可能也是亚健康的一转播那个表现，随着社会的进展人们越来月重视自身的健康，而瑜伽冥想也就是相当于静坐应该是瑜伽养生里面简单有用的一种方式了，一起来了解下冥想瑜伽的好处吧。
冥想瑜伽的好处
冥想瑜伽其实要害是要集中注重力。天天花10~40分钟静坐，把注重力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可练习自己不对过去和将来胡思乱想，而是将注重力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。
冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的修身养性.
冥想瑜伽的好处
冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽广的室内场馆中，或是舒服的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐（两腿盘坐）、休闲式冥想（直坐或略微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐）、超然冥想（反复重复一个梵语音节）、音乐冥想（闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态）等。
许多探索表明冥想可以练习我们的大脑，重新改造大脑机构；可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平稳。
许多医学探索证实：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或操纵艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。
其实冥想的时间、方式等可以依据每个人的不同情况而定，只要能让自己的注重力集中起来就可以达到目的。大家抓紧来尝试尝试。
裸体瑜伽的好处
【导读】裸体瑜伽的好处，裸体会让人觉得没有束缚和阻碍，就连呼吸都觉得是自由的，它可以很好的提高身体平稳和机能，让人会有一种脱离世界的感觉。然而，裸体瑜伽的推广也受到了许多人的反对，有些人认为此种方式有失大雅，不适合广泛的宣传与推广，下面为你介绍裸体瑜伽的好处。
裸体瑜伽的好处
其实只要是练过瑜伽的人都很清晰，通常在练习瑜伽的时候衣服穿得并不多，并且是很宽松的，因为假如衣服过多过紧的话会对那些高难度的瑜伽动作有所阻碍，达不到我们所想要看的那种效果。
挑战
裸体瑜伽是个勇敢者的嬉戏，这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。身体是没有美丑好坏的，但在练瑜伽时，过多关注身体的情况，练习者就无法感受到身体、精神和心灵的真正融合，这样效果反而比穿衣服更差。
有业内人士透露，裸体瑜伽其实每个人都可以练，例如一个人在家的时候，每次练完之后，就像泡过澡后那么愉快。
与一般瑜伽差异
练一般瑜伽时穿的一件薄薄衣衫，会影响多少效果呢？练裸体瑜伽时，动作要求难道特殊强调不能穿衣服吗？裸体瑜伽的动作与一般瑜伽都是一模一样的，也没有特殊强调什么。在效果上，就要看本人的投入程度，裸体的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的亲热接触，以达到融合为一的境地，这是种最纯净的运动方式。
裸体瑜伽的好处
现代瑜伽有许多新的进展方向，这些创新是否是一种进步，还不好评论。
创新的瑜伽体系中，有纯粹向健身方面进展的，也有向治疗方面进展的，还有倾向于把身体、能量和精神转换等不同方式结合在一起的。
其实之前也有人很反对裸体瑜伽，即使是这样裸体瑜伽还是得到了瑜伽喜好者的喜爱与欢迎，但也有不少的人仍旧很反对裸体瑜伽，这就可以依据个人的喜好来进行挑选。
瑜伽呼吸的好处
在现代社会不光是女性会选择瑜伽来锻炼身体，也有许多男性会选择瑜伽来达到养生健体的效果。瑜伽是一种从印度传入中国的健身方式，自从传入中国之后就受到了许多人的欢迎。在学习瑜伽的过程中自然也要根据个人特质选择不同的瑜伽练习方法，其中瑜伽呼吸法是近几年来较受人欢迎的一种方法，而瑜伽呼吸法又有什么好处?
1、瑜伽呼吸法的作用之一——按摩内脏
掌握正确的瑜伽的呼吸法，对于帮助我们大家促进内脏的健康是非常的有帮助的，大家练习瑜伽的时候，配合一些呼吸法，可以起到非常好的按摩内脏的作用,尤其是腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞,并将氧气中的能量传递给他们,使他们保持活力,所以瑜伽有延缓衰老的功效哦!同时,瑜伽呼吸法能促进血液循环,促使体内疲劳物质尽快分解,并且通过横隔膜的大幅度上下运动,对内脏进行按摩,加快体内积存废物的排出,从内到外地净化体内环境。
2、瑜伽呼吸法的作用之二——控制情感
另外，我们大家适当的练习瑜伽呼吸法，更是可以起到非常好的控制情感的作用的，尤其是我们心理不太好的朋友们，适当的练习瑜伽呼吸法也是非常的重要的。我们的自律神经不以人类意志为转移地进行着运动,但是,我们可以通过控制“呼”和“吸”的运动来控制自律神经,所以才会有那句话“呼吸乱了,心就乱了”。人体的自律神经分为两种——交感神经和副交感神经。吸气时,使身体兴奋得交感神经在发生作用,呼气时,使身体休眠的副交感神经在发生作用,所以,我们可以通过改变呼和吸的节奏来调节交感神经和副交感神经的平衡。
相信我们大家也了解了练习瑜伽呼吸法的一些好处了，我们可以知道，适当的练习瑜伽呼吸法，既可以帮助我们大家起到不错的按摩心脏的作用，更是可以帮助我们有效的控制情感的，对于我们大家的身体的健康也是很有帮助的。
练习瑜伽的好处
【导读】相信大家对于瑜伽肯定是特别熟悉的吧，瑜伽是目前最受欢迎的一项运动了。练习瑜伽的好处是特别多的，瑜伽不但可以起到了修身养性和提高人体反抗力的好处而且瑜伽还可以起到调剂情绪和生理平稳的功效，此外瑜伽还可以令我们变得更加漂亮，上班族一般都是晚上练习瑜伽，下面小编为您介绍练习瑜伽的好处。
练习瑜伽的好处
1、促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。
2、排毒
我们四面充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢？
当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
练习瑜伽的好处
3、提升力量及柔韧度
大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发觉原先瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。
每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。
4、舒缓压力
若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严峻疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾安静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。
5、提升自信心
练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得布满朝气，做事自然得心应手。
6、操纵呼吸
呼吸亦有质素之分，而且往往直接影响我们的心理状况。当我们伤心的时候，呼吸的速度会快而浅；但快乐的时候，我们的呼吸亦会变得慢而深。日常生活当中，我们毋需刻意留意呼吸的技巧，但当我们学习如何操纵呼吸后，即会了解如何操纵您的体能和情绪。
我们常提到的「动态冥想」是一种更高层次的瑜伽练习，学生无论练习什么动作姿势，都能透过完整练习，保持深层而一致的呼吸。如此一来，瑜伽能关心我们掌控心灵状态，缓减日常生活中所面对的压力。
水中瑜伽的好处
【导读】水中瑜伽的好处，瑜伽一直都是美眉减肥的首选运动，那么如今是夏季了，在一个密封的房间练习瑜伽不如到水中练瑜伽更爽快，而且水中练瑜伽让你瘦身效果更好，下面就一起来了解水中瑜伽的好处。
水中瑜伽的好处
一、费劲更大--人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。假如动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中运动会取得事半功倍的效果。
二、呵护肌肤--由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上练习后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有非凡的按摩作用，可有用防止并减少肌肤的放松和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能排除忧郁和疲惫，减轻精神上和肢体上的负担。
三、减肥效果突出--水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调剂体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。在水中运动肌体可塑性最强，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的练习效果更加明显，所以在水中的肌肉锻炼被看做当今最流行的肌肉练习方式--等速运动，既高效又安全的运动。
四、耗热更多--水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证实，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时。比如一个刚煮好的鸡蛋，自身冷却需要较长时间，而把它放在水里的冷却速度远远快于空气中。
水中瑜伽的好处
水中瑜伽的好处
五、受伤更少--在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不轻易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动轻易疲惫的缺点，可以说水中健身操是肥胖人士最适合的一种体育活动。长期坚持做水中健身操，可调剂人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型进展，想一想，哪一个花样游泳运动员的形体不是曲线分明、线条流畅的。
六、水中健身操游泳，不需要健身者有任何游泳技能，当人站在1~1.4米的水中进行跳跃、划水、转体等运动的时候，水的浮力、阻力、散热等特性可使人在轻松地练习强度下以最短的时间，取得最快速的塑形效果，并借助运动时水流对身体和胸部的摩擦和拍打，加速血液循环，使肌肤润滑、富有弹性，让身体扔掉明显的肌肉块，只留下秀丽流畅的性感线条。
七、水中健身有水中有氧操、水中塑造操、中段塑形操等等许多不同的方法，所能取得的效果也各不相同，所以，假如要快速打造身材，只简单地在水中蹦蹦跳跳也是不够的，只有通过全面的水中塑形手段才能取得让人满足的效果。
