面部瑜伽的好处
瑜伽养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为一个热度越来越高的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“面部瑜伽的好处”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
瑜伽的锻炼方法比较多，比如说还有面部瑜伽，是非常好的一种美容养颜的方法，在减少皱纹方面作用是非常不错的。能够促进面部的血液循环，还能够使头发更加的健康，所以说经常进行面部瑜伽是非常有好处的，能够提升女性的自信心，在缓解压力，促进皮肤排毒，都有一定的效果。
面部瑜伽的好处
1、美容
瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
2、释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳,平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。
3、排毒
练习瑜伽通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外。您更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。
做面部瑜伽应该注意什么
1、别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。
2、不必追求极致
你或许看到过有人练瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但这只是瑜伽苦行者才会做的,虽然这样练习效果最佳。但是不推荐你这样练习。
即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。
3、不要空腹做瑜珈
在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行,为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势,最好空腹进行。
最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
扩展阅读
1分钟面部瑜伽
无论是欧美还是日韩，当今最流行的面部美容术必定要包括面部瑜伽。因为这种面部的拉伸动作能促进血液循环、充分舒缓放松面部肌肤。与传统瑜伽需要长时间不同，面部瑜伽若搭配舒缓的护肤品一同进行，只需要短短一分钟就可以达到完美的效果。还等什么，现在就抽出一分钟，开始“洋相百出”吧!
1分钟舒展皱纹
皱鱼尾纹和抬头纹最容易泄露女人年龄的秘密，而造成皱纹产生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常备以外，还要每天加强眼部与眉毛的运动。
Step1手指抚摸，将眉毛以上肌肉向上拉，同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动作可以坚固前额，减少抬头纹。
Step2 眉毛上扬，瞪大眼镜5秒钟，慢慢将眼睛和眉毛还原，轻轻闭上眼睛。
1分钟挺直鼻梁
鼻梁容易容易堆积表情纹，所以想要挺直的鼻梁，就要强化鼻翼根部及上唇上方的肌肉，若搭配，也能减少表情纹。
Step1 将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
Step2 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
1分钟紧致脸颊
脸颊松弛会让整个面部看起来很邋遢、难看，所以要通过面部瑜伽动作来紧致肌肤，提升整体轮廓。
Step1 吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。
Step2 只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。
1分钟提升下巴
下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高机能的化妆品来提升肌肉弹性，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。
Step1 将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，反复3次。
Step2 不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。
1分钟美化双唇
性感双唇是女人吸引众多目光的法宝，但唇部周围的细纹和死皮，却常常破坏脸部肌肤的完美，所以面部瑜伽的最后要利用来美化双唇。
Step1卷起双唇，反复或持续做飞吻动作4次。这个动作很简单，却可以有效锻炼嘴唇，防止唇部松弛及出现嘴角纹。
Step2将脖子后仰，做亲吻板状，该动作重复4次。这一练习动作可以坚固下颚、颈脖和喉咙，从而使嘴唇更丰满，减少嘴角纹。
面部拔罐的好处和坏处
虽然把关是一种中医学上经常使用治疗人体疾病的方式，可是不少人在面对拔罐的时候还是会感到一定的恐惧。因为拔罐是利用气压原理将人体中多余的毒素通过拔罐的方式排出来，而且一般拔罐都是在身体皮肤表面精细拔罐，很少有人会在面部拔罐。可是如果进行面部拔罐的话，对人体的好处是什么?
脸部拔罐的好处
如果脸部拔罐用在痤疮上面，那么，就可以起到解决肌肤油腻问题，另外，还能够解决痤疮带来的肌肤痒痛的感觉，有的人在脸上长痘以后会用手摸，但是，在拔完罐以后因为不痒了，所以用手摸的欲望也随之减少，有的甚至不会再用手摸痘，另外，如果经常在面部拔罐的话会让面部的气血变得好起来，让面部的气血变得更通畅一些，自然也能够让你的面部气色得到很大改善。
脸部拔罐的坏处
脸部拔罐的坏处主要体现在几个方面：第一、在拔完罐以后难免会留下一些痕迹，所以说，拔完罐的位置就会看起来红红的，自然就会让爱美的你感觉比较不爽;第二、因为脸部的皮肤比较脆弱，所以，稍微掌握不好拔罐的时间和力度就会让脸部的皮肤受到伤害;第三、脸部拔罐容易导致寒气入体，尤其是在冬季的时候，为什么呢?因为在拔罐以后脸部的毛孔是处于扩张状态的，因为脸部没有遮挡物，所以容易让寒气进入体内。
以上就是脸部拔罐的好处和坏处的
做面部排毒的好处是什么？
会有很多原因导致脸上有毒素，尤其是女性们，平时会使用各种各样的护肤品和化妆品，这些护肤产品里面包括很多化学物质，甚至可能会有一些金属物质，这些物质会通过面部的毛孔进入到皮肤里面，然后会导致皮肤变得很差，比如容易长斑点，因此有必要定期做面部排毒，面部排毒有下列这些好处。
做面部排毒的好处？
对于爱美的女性朋友来说，美容是每一个女性都喜欢的一个方式。而美容的部位很多，有的女性需要美容丰胸，有的女性喜欢美容瘦腿，而有的需要减脂，也有的就是丰臀了。但是各种各种的美容都有说法，而美容不得不说的就是美容的面部排毒了，为什么这么说呢，因为脸部是女性最能表现女性魅力的地方，如果进行了脸部排毒对于女性的脸部是不是有加分呢，下面来看看。
步骤/方法：
1、第一个，对于爱美的女性朋友来说，美容是每一个女性都喜欢的一个方式。而美容的部位很多，有的女性需要美容丰胸，有的女性喜欢美容瘦腿，而有的需要减脂，也有的就是丰臀了。因为进行了这些步骤之后，女性就会有一个更崭新的自己，而且更突出。
2、第二个，但是各种各种的美容都有说法，而美容不得不说的就是美容的面部排毒了，为什么这么说呢，因为脸部是女性最能表现女性魅力的地方，如果进行了脸部排毒对于女性的脸部是不是有好处呢。而且脸部排毒是不是美容必须的一个环节呢，下面看看。
3、第三个，其实进行脸部排毒的确对于女性朋友的一个脸部护理有好处。以为人体的很多毒素是在皮肤积聚的，当然脸部也是不例外的，所以进行一个脸部排毒可以排除积聚脸部的毒素。还可以让皮肤更加的光滑和湿润，这个是最好的效果。
注意事项：
面部排毒排除毒素之后又哪些影响呢，这个影响也就是对于女性来说，可以让女性的脸蛋皮肤看起来更加光滑，而且脸色看起来更加红润，最重要的就是由于排毒过程汗腺得到了疏通，可以有助于汗液排除，但是注意不要随便到没有资质的美容医院进行就好了。
瑜伽的好处和坏处
现代社会的人或多或少都有一些坏习惯，比如喜欢熬夜、吃辛辣食品、不爱运动等等，这些原因都会造成身体机能出现一定的问题，比如肥胖、长痘痘等等。因此也有更多的女性朋友关注健康问题，而什么样的运动不仅能改善体型，还能让你不那么累呢?那就是瑜伽了。瑜伽可以算是世界上历史最悠久的健身项目，优点在于随时都能开始。那么瑜伽需要准备什么东西，又有什么注意事项，哪种瑜伽减肥效果好，练瑜伽又有什么样的禁忌呢?
瑜伽的好处
1.瑜伽能平心静气，改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多了。
2.锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，预防风险。如果你经常感冒发烧，可以试试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。
3.瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。
4.多练习瑜伽还能改善体型，使具有气质。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体型优美又具有气质。比如孙俪、高圆圆等明星。
5.瑜伽还能纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况，甚至让你长高。想做到这一层就得请一个资深的瑜伽教练对自己做一个全面的评估。
瑜伽的方法和器材
方法
1.在自己家里跟着视频练习。这是最不推崇的一种方法了，因为瑜伽虽然动作不需要太大，但是如果动作不到位很容易肌肉拉伤最后得不偿失。如果实在没有时间去健身房的话也能在家自己联系，但是一定要把握好度，不能一昧追求难度忽略了自己身体的承受能力，要从最简单的动作慢慢练，要知道欲速则不达。
2.参加瑜伽班。瑜伽班分为基础班和高阶班两种。新手选择基础班，有经验的人群可以选择高阶班进行练习。瑜伽老师会根据每个人不同的情况来制定不同的训练方案，是最可取的一种练习方法了。
器材
1.如果是自己在家练习瑜伽对于初学者来说要准备瑜伽服、瑜伽垫以及DVD，而基础动作练习得差不多以后就可以准备瑜伽绳、球、腰带等进行进一步的练习。
2.对于报名了瑜伽课程的人来说场地基本上什么器材都有，自己只需要准备瑜伽服就可以了。
初学瑜伽的注意事项
1.练习之前禁吃的太饱，或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽。
2.处于生理期、孕期，或有高血压的人群应该避免高难度动作。
3.某一动作练习时感到不适应立即停止练习并休息，不能硬撑。
4.练习中动作要缓慢轻柔注意要量力而行。
5.练习全程都应用鼻子呼吸，鼻毛可以过滤有害细菌、杂质等，还能安定身心。
6.瑜伽服不能太过紧身或者宽大。
练瑜伽的最佳时间
1.最佳时间是清晨起床后早餐前，环境幽静的情况下。这个时候身体除杂被唤醒的状态。练瑜伽可以唤醒沉睡的身体，激发身体活力，加快新陈代谢。
2.傍晚下午5点到8点。这个时候身体运行了一天，处在较为疲惫的状态，这个时候练习瑜伽可以调节身体状态，促进内分泌平衡，使内心充满力量。
哪些人不适合练习瑜伽
1.中老年人。进入老年后，关节退化严重，且这类人群多有骨质疏松或高血压等疾病，不宜参加需要倒立、弯腰等项目的瑜伽。会很容易受伤。
2.颈部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部、腰椎部，因此这方面有患病的人不适合练习瑜伽。
3.心脑血管疾病患者或高血压。伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
4.孕期妇女练习瑜伽要更为小心。一定要在教练的指导下和医生的允许下和胎儿稳定时才能进行相关练习。
5.眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
什么瑜伽减肥效果好
以下选取的简单动作适合办公室里久坐不动的白领，或者瑜伽小白。都是一些非常简单动作，但是在做这些动作的时候还是要注意不要把肌肉拉伤了，应该量力而行。
1.拜日式
它能够促进全身血液循环，使身体得到放松，还有一定的减肥功效。练习时要注意并拢双脚，把双手合十放在胸前，腰背挺直然后把呼吸调整一下，不动坚持15秒左右即可。
2.骆驼式
能够很好地改善身体特别是背部的线条，也能够促进身体血液循环。练习时，应当处于跪姿，跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开一点，用两只手稍微拖住髋部并缓慢向前推，记得将臀部肌肉收紧。做两遍就可以了。
3.风吹树式
具有改善腰部柔韧性，消除腰部多余赘肉，按摩腹腔内脏的功效。练习时，应当站立，并且挺胸抬头并把手向上延伸，然后进行吸气，同时将腰以上部位向左弯曲(包括手臂)，呼气，再慢慢还原然后换另一边做同样的动作。重复两遍即可。
4.鸽子式
首先呈坐姿，后背挺直，两腿往前伸直。然后慢慢弯曲左腿，脚跟放在右腿根部，右腿慢慢向右张开小腿弯曲。然后用右手握住右脚抬起小腿使肘关节夹脚面。最后用左手绕到头后面，两手扣住这个动作最好坚持两分钟左右再交换进行。这种练习有助于有加强腿部肌肉和优化手臂线条提高腰部柔韧度的效果。
瑜伽初学者简单动作
瑜伽拜日式，也叫祈祷式、向太阳致敬式。一共又有12个姿势，从难倒易。下面介绍拜日式第1到第4步
第一步
祈祷式(山式)：
双手合掌，以祈祷式站在瑜伽垫的前面。
平缓呼吸，全身放松。集中思绪，摒弃杂念，通过深长的呼吸让身心都慢慢往下沉。
第二步：
脊柱后弯式：
脊柱后弯，头部后仰。髋部向前慢慢推进推，这个时候应该把力量放在整条脊柱上。
第三步：增延脊柱伸展式：
身向前倾，双手抓住同侧脚踝，尽量使身体贴近双腿。注意双腿不要弯曲，腹部、胸部、面部都贴近身体。
这一步能够预防胃病，促进消化，还具有缓解便秘的作用。
第四步：月式：
双手撑于两脚外侧，右脚向后退行一步，双手提起来超过头顶，然后呼气，脊柱向后，头部也向后。髋部向下沉一些，这样能使髋部得到锻炼;左腿在前，右腿在后并按摩腹部器官。这一步骤能够加强两腿肌肉张力和机体协调能力。
练完瑜伽后的禁忌
1.练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环，不利于消除疲劳以及体能的恢复。
2.不要立即吃饭。练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态，而且血液也会进行重新分配，腹腔里面的血液会相对较少，所以练完瑜伽立即吃饭会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。
3.不要立刻洗澡。瑜伽虽然经常会大面积出汗，但不宜立刻洗澡特别是热水澡，这样会使心脏和大脑供血不足，洗后会出现头晕恶心等情况，这对于身体健康方面是不宜的。
4.练完瑜伽不宜大量吃糖。有的人在剧烈瑜伽后觉得吃些甜的东西能缓解疲劳，而且觉得比较舒服就以为瑜伽后可以吃甜食，其实练习瑜伽后喝太多糖水或吃太多甜的东西反而会使人感到倦怠、食欲不振，而且也会影响体力的恢复。因此，剧烈瑜伽后最好少吃含糖多的食物，应该吃得清淡一些。
练瑜伽有什么好处?女人练瑜伽的好处作用是什么?
练瑜伽有什么好处?女人练瑜伽的好处作用是什么?我们大家对瑜伽一点也生疏，而且在自己生活的都邑我们可以随处可见瑜伽馆或者健身房里面有瑜伽项目，其实练瑜伽是男女都可以，女人练瑜伽还能塑体型，还能够提升自的气质!除了这些之外，女人练瑜伽有哪些好处呢?
女人练瑜伽的好处有哪些?
一、排除紧张
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更轻易感到疲惫或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，排除紧张和疲惫。
二、增强心肺功能
瑜伽讲究身心合一，心无杂念，关心肢体舒展，放松，每个缓和的动作搭配会吸练习，这种有意识的呼吸练习能增进心肺功能，降低血压和心跳速度，增强专注力，并提供身体所需能量。
三、减轻压力
使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，操纵呼吸的快慢，可调整自律神经，操纵心跳率缓和紧张情绪，从而减轻心理压力。
四、预防慢性疾病
人的脏器会随着年龄的增加而产生疲乏之感，女性朋友借助瑜伽呼吸法配合各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，舒展僵硬肌肉，促进血液循环，平衡新陈代谢和腺体分泌，强化神经，预防各种慢性疾病。
五、塑造体形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，防止臀肌放松下垂，美化臀型，排除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，排除大腿，小腿脂肪。
六、塑造身体线条
瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来，关心舒展肌肉线条，使形体变得更加匀称，线条更加秀丽。坚持一段时间后，会发觉身体的明显的变化，臀型，胸部，腰部，腹部，腿部等的线条都有明显改变。
七、减肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志脆弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的操纵力。
但是提醒，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步，游泳，自行车等)辅助才好。
女性练瑜伽需要注重：
1、瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导练习，假如没有接受过正规练习，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。
2、有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。
3、练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注重自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。
以上是小编给我们介绍相关练瑜伽的好处及作用，我们会发觉，其实练瑜伽的好处非常多，还能减轻压力，预防慢性病，但是要在专业的老师指导下进行。
面部螨虫的症状
在我们的生活当中，很多的地方都存在螨虫。螨虫是一种微生物，一般来说，我们没有办法用肉眼进行分辨。其实不仅仅是衣物当中会有螨虫，我们的皮肤当中，也会存在一些螨虫。例如，很多的朋友面部经常容易出现痘痘，这些痘痘，有可能就是螨虫导致的。那么，面部螨虫的症状都有哪些呢？
其实螨虫是一种非常细小的微生物，一般人的肉眼是无法分辨清楚的。虽然它很细小，但是却对我们人类的皮肤起着很大的影响。因为螨虫很喜欢生存在人类的皮肤毛囊中，而且在遇到潮湿天气或者脸部油脂比较多的时候，它就会大量的繁殖生长，让脸部出现各种皮肤问题。
那么要怎样才能知道自己脸部是否有螨虫呢？来对比一下下面的这几个点，看看自己脸部是否有螨虫吧！
螨虫四大症状
01 | 脸部出现脓包
如果你的脸部突然就出现巨大脓包状态的痘痘，那么就可以证明你的脸部已经出现螨虫了。这时候你先不要着急去消除脸部的痘痘，而是应该做好去除脸部螨虫的工作，以免螨虫再对其他部位的皮肤进行伤害。
02 | 皮肤干燥粗糙
在天气潮湿的情况下，如果你的脸部皮肤出现干燥脱皮并且伴随着瘙痒的症状，那么这也可以判定为脸部有螨虫的症状。这个时候，不应该考虑补水的护理，而杀死螨虫才是最重要的。
03 | 脸部出现大量粉刺
不少人的皮肤看起来非常的健康光滑，但是在一夜之间就突然出现大量了的粉刺，这个时候不要着急是不是自己的身体出了问题，而是应该检查你的被套以及枕头是否已经有很长的时间没有清洗。因为人体每天分泌在枕头被套上的油脂，在积累过多后就会令螨虫大量增长，让脸部出现粉刺的症状。
04 | 皮肤油腻暗淡
如果你的皮肤在冬季或者气温比较低的天气里还是会容易出油，而且皮肤总是暗淡无光，还会经常出现一颗一颗细小的痘痘，那么在这个时候你就要注意了，螨虫已经在开始进攻你的皮肤毛囊了，这个时候一定要注意好皮肤的清洁工作，避免让皮肤问题更加严重。
脸部如何除螨
01 | 内在调理
饮食对于除螨有着相当大的意义。我们的皮肤油脂是螨虫的一大食物来源，因此我们脸部的皮脂分泌越多，螨虫的数量就越多，所以我们必须控制自己的脸部油脂分泌。
控制脸部油脂分泌的有效方法就是注意不要吃过多的刺激性食物，比如辛辣、生冷的食物，烟、酒和咖啡等，它们会刺激我们的油脂分泌。另外，富含糖分的食物，对于治疗螨虫也有阻碍作用。
02 | 外在清洁
用科学的方法来清洁自己的脸庞，可以抑制螨虫的滋生。先用温水打湿面部，然后把具有除螨功能的洗面奶倒在手心并揉搓起沫。
洗完脸后，将有除螨功能的护肤品均匀抹在脸上，并轻轻拍打脸皮，促进脸部对其中营养物质的吸收。
面部衰老的过程
如果我们想要知道衰老的征兆的话，那么皮肤就是最明显的一种表现。随着年龄的不断增加，皮肤状态也随时改变，其中最主要的衰老体现就是皱纹。所以很多的女性在延缓衰老的时候，会非常注意面部的护理。那么，面部衰老的过程是什么样的呢？了解之后，我们能够更好的延缓衰老。
随生命发生、发展过程中的一种活动，是机体从构成物质、组织结构到生理功能的丧失和退化过程。衰老过程是从受精卵到死亡之间持续发生的，只是到了一定的阶段衰老的特征才比较明显地显现出来。人体衰老过程中的生理变化主要体现在机体组织细胞和构成物质的丧失，机体代谢率的减缓，机体和器官功能减退。衰老是不可避免的，但延缓衰老却是可能的。合理饮食，平衡营养是延缓衰老、延长寿命的重要措施之一。
衰老的主要生理表现是：
(1)形态变化。包括：①细胞变化。主要表现为细胞数的逐步减少。②组织与器官的变化。由于内脏器官和组织的细胞数量减少，从而发生萎缩、重量减轻。③整体变化。随着年龄的增长，体形和外形出现变化，如头发变白;皮肤弹性降低，出现皱纹，出现老年斑;牙齿松动脱落，耳聋、眼花、驼背，身高逐渐缩短等。
(2)生理功能减退。包括：①心血管系统功能的衰退。如心肌纤维逐渐萎缩，心肌细胞内老年色素(脂褐质)沉积，心瓣膜变得肥厚硬化、弹性降低等。②呼吸器官老化。表现为肺容量降低，呼吸功能明显减退，代偿能力降低。③消化系统的变化。主要是口腔、胃肠功能减弱，牙龈、牙齿发生萎缩性变化。④肌肉骨骼运动系统变化。主要表现在随年龄增长，肌纤维变细、弹性降低、收缩力减弱;骨骼中有机成份减少，无机盐增多，因而致使骨的弹性的韧性降低，易骨折等。⑤神经系统变化。主要表现为脑细胞的某种程度的丧失;神经传导速度降低;老年人的动作迟缓，反映灵活性减弱等。
(3)主要感觉器官功能减退。如视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤感觉(包括触觉、温觉、痛觉)能力减退。此外，老年人心理运动反映也相应迟缓。
面部按摩的好处 这样按摩脸部美容同时抗衰老
按摩能够帮助人放松身体、减少压力，忙碌了一天后，给自己来一个按摩是一件十分舒畅的事情，而面部按摩不仅可以帮助我们缓解压力还可以减少皱纹，接下来让我们聊一聊面部按摩的好处以及脸部按摩的手法。
面部按摩的好处
面部按摩的好处很多，是一种是很好的养生方式，想要了解吗?一起看一下吧。
1、按摩能帮助皮肤吸收养分，能促进血液循环，血液可将养份带至细胞，使细胞成长，并将废物及二氧化碳带出体外，让皮肤保持干净。
2、养活皮下组织之脂肪细胞，使肌肤结实。
3、通过面部按摩，能够让面部体温升高，将面部的毛孔打开，将毛孔中的皮脂、灰尘排出来，这样可以让毛孔更加舒畅，让皮肤更加干净健康。
4、按摩可以使皮肤更柔软、滑顺，缓和皮肤老化之速度。
5、按摩有助于消耗组织内过多的液体，因而减低皮肤发生膨胀及下陷的情形。
6、按摩可以改善皮肤之外观，均衡皮肤的分泌，有助于维持细胞的适当水分，而适当的水分则可以改善肤质，使皮肤更滋润、更年轻。
7、面部按摩还可以让肌肉仟维得到锻炼，让肌肉仟维更加健全，使得面部能够更好的吸收营养。
8、按摩能使神经得到安抚和休息，使顾客充满活力，恢复信心。
9、按摩可以是紧张的肌肉松弛，减轻肌肉的疼痛。
10、按摩可以使表面坏死的细胞及残留物松散，容易清除，使肌肤更健康。
脸部按摩手法
一：推法
精髓
用手指罗纹面着力于面部的 一定部位上，作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。
分推法
分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。分推要求两手用力均匀，动作 协调一致。
合推法
合推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。要求同分推法。两法常配合应用。
功效
推法可以疏风活络，健脑宁神，并可缓解肌肉组织痉挛，使其放 松，毛细血管扩张，改善血液循环。
二：按法
精髓
按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法，要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下组织 的深部。
脚是身体的反射区，按摩脚部有不仅可以帮助我们放松身体，还能够帮助我们预防疾病，接下来就让我们看一看按脚底有什么好处、足底按摩能治病吗、按摩脚底的方法有哪些，希望大家学会之后都能够让自己的身体更健康哦。
按脚底有什么好处
脚底按摩有很多的好处，让我们一起看一看经常按摩带来的变化吧。
1.促进血液循环
一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。
2.促进新陈代谢
足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。
3.消除疲劳
当人体十分疲劳时，就会出现足部血液循环不良的情况，导致代谢终产物、钙盐、乳酸微晶体等物质大量沉积。
当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。
4.改善睡眠
足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。
5.养生美容
养脑护脑。通过足疗，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
足底按摩能治病吗
1、足底按摩防治颈椎病
颈椎病又叫做颈椎综合征，这种疾病是因为，骨骼退行性病例改变所导致的，专家研究发现，通过按摩颈椎在脚底的反射区，能够产生让人兴奋的疗效。
力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力
现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。
3、足底按摩可防癌排毒
科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。
4、足底按摩防治孕妇呕吐
有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。
此法具有较强的刺激性，常与揉法合作，称为按揉法。
功效
按法有明显的开通闭塞作用，可扩张血管改善组织的血液供应，使机体内氧化作用增强，还能消除淋 巴管内的瘀滞状态，增加组织的营养而消除水肿。
三：揉法
精髓
用手指指端在面部的一定部位或穴位上作轻柔缓和、小幅度的旋转、滚动、摩擦等动作，揉法与摩法有一定区别。
揉法着力较重，操作时吸定一部位，并带动该处皮下组织;而摩法只在体表环旋、抚摩，并不带动皮下组织。
功效
在实际操作中，两者可以结合应用。揉法具有活血化瘀疏通经络、消除肿胀、调节新陈代谢、增 强面部肌肉弹性的作用。
四：拿法
精髓
用拇指与食指、中指、无名指配合，拿捏松弛的肌肉(如颈项部)和软组织的一种动作。
操作时，要求各指指腹拿住肌肉，进行一紧一松的拿捏。手 法要轻而灵活，力量适中。
功效
拿法可行气活血、疏通经络，使松弛的肌肉恢复正常，促进新陈代谢，促进细胞再生能力。
五：擦法
精髓
用手指罗纹面或掌心附着子皮肤表面某一部位，进行直线来回的摩擦，擦时用力不要太大，动作要均匀连续，用力要稳。
功效
擦法对皮肤及皮下穴位有柔和温热的刺激作用，具有温经通络、行气活血的作用。
六：摩法
精髓
用双手指端或手掌，在皮肤表面作环形平滑运动，手法适中，不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重。
功效
摩法有温经通络，消积散瘀的作用，可使面部表皮死细胞脱落，改善汗腺与皮脂腺的功能，加速淋巴和血液的流动，良性刺激末梢神经。
总结：相信通过上述的文章，大家对于面部按摩的好处都有了一定的了解，事实上除了上述所说面部按摩还可以帮助女士抗衰老，可以说是一种最简单、廉价的抗衰老方法，女士们在生活中不妨试一试哦。
练瑜伽的好处能减肥吗?
瑜伽是一种非常独特的锻炼动作，它其起源于印度的一种慢动作体操，练习非常简单，抓住几个简单的动作要领即可。而瑜伽的功效非常多，并且迅速风靡全世界，成为了不少人的锻炼选择之一，而练瑜伽的好处能减肥吗?这是女性们最关心的问题，下面就来看看讲解吧。
1、减肥效果因人而异
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤，建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。
2、需要饮食与运动配合
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。
3、瑜伽减肥见效慢
瑜伽有一定的减肥效果，但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。
4、并非所有人适用
不适宜瑜伽减肥的人群
1、血压、心脏病人
不适合倒立、轮式等动作。
头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
2、间盘突出者、脊椎滑脱症
不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。
瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
3、质疏松患者
不适合锄式动作。
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。
瑜伽含有许多高难度动作，因此很多身体有疾病的人并不适合练瑜伽，把握不好很容易受伤。
