白领丽人爱上时尚面部瑜伽
面部异常。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于运动养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“白领丽人爱上时尚面部瑜伽”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
时而鼓鼓腮帮子，提提眉，按按耳，时而又采取瑜伽式的气息调整，静心冥想她们是在做什么？记者近日从福州市一些美容美体机构了解到，一种时尚的面部瑜伽被引入到了美容当中，受到都市白领丽人的喜欢。
一位在银行上班的谢小姐告知记者，银行的工作节奏紧张，天天一上班她就得对着电脑好几个小时，长时间下来不仅腰背疼痛，就连脸部也变得非常僵硬。后来，她去逛书店的时候看到了一本关于面部瑜伽的书，按照书上的动作她学做了几下，还真的有放松的感觉，于是就把书买回家了。
谢小姐说，现在上班的时候只要有空闲她就会做做面部瑜伽，简单搓揉按摩一下脸部，或者是挤眉弄眼几下，都能让她感觉舒畅很多。同事起初看到她的这些动作都觉得很新奇，了解情形后也跟着她做了起来。谢小姐高兴地说，没想到她还成了健康时尚的领头人。
记者了解到，面部瑜伽目前在欧美和日本都非常流行，其招牌动作有狮子脸（舌头尽量吐出，双眼眼珠尽量上翻）、书包嘴式（学小号手，鼓起双颊，让空气在口腔中左右运动）、玛丽莲式（模拟玛丽莲梦露的接吻嘴形，卷起双唇，用手托着下颚）等。同时，这种面部瑜伽也被认为具有改善面部轮廓、排除面部皱纹、放松脸部肌肤等功效。
那么，面部瑜伽真有那么多功效吗？针对这一问题，记者采访了一位专业的瑜伽教练。据厦门育禅瑜伽馆的瑜伽主教练apple介绍，传统的瑜伽中并没有专门针对面部的瑜伽，所谓的面部瑜伽可以说是一种时尚的新说法，它将瑜伽中的一些理念应用到面部肌肉的锤炼中，也可以算是面部按摩的一种延伸。对于这种面部瑜伽的功效，apple认为，这种方式确实可以起到放松五官及脸部肌肤的作用，同时也能达到延缓脸部肌肤衰老的目的，但前提是要对按摩的力度和穴位掌握得准确，不然可能会起到相反的作用，令面部皮肤日渐放松。所以，建议应该在专业人士的指导下进行。
Ys630.com相关知识
白领丽人强健腰椎3大秘诀
身体柔韧，腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。
1.养成贵族的端正姿势
贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪，对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开始，逐渐养成良好的体态。
坐位训练：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。
站立训练：腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。
步行训练：头上顶一本书，保持腰椎垂直迈步前进，尽量不要使头上的书掉下来;两手各平举一较轻物品，腰椎保持平直，迈步前进。
2.保持恒定的体重
体重的增加不知不觉，而且脂肪最容易在身体中段堆积，所以我们常于不经意中在腰间发现自己的“轮胎”。这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼而容易软弱。
“大雁式”锻炼腰部肌肉
发达的腰肌和腹肌可以像一个夹板，很好地保持脊柱在任何运动、静止状态的稳定性，保护腰椎免受伤害。增加腰部肌肉力量最好的方法是游蛙泳。此外，还可以每天做“大雁式”：俯卧位，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。每次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3-5秒。每天早晚各锻炼一次，每次做30个。
3.保持身体柔韧性
身体柔韧，腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。
适当的床垫
标准以半硬为佳，有助于维持脊椎正常生理弯曲度、减轻腰酸背痛。过软，会因人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。这样增加了腰背部肌肉的张力，从而直接影响脊椎本身的生理曲线。过硬，使体重集中在2-3个受力点上，容易压迫局部而影响血液循环，必须频频更换睡姿以求调整，因此会干扰睡眠品质。
现在根据人体力学，床垫厂家开发出多种规格和弹性的床垫，适合人体各部位不同负荷和人体曲线的需要，我们可以找到最适合自己的那一款。
白领丽人强健腰椎3大要诀
编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误
1.养成贵族的端正姿势
贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪，对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开始，逐渐养成良好的体态。
坐位训练：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。
站立训练：腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。
步行训练：头上顶一本书，保持腰椎垂直迈步前进，尽量不要使头上的书掉下来;两手各平举一较轻物品，腰椎保持平直，迈步前进。
2.保持恒定的体重
体重的增加不知不觉，而且脂肪最容易在身体中段堆积，所以我们常于不经意中在腰间发现自己的“轮胎”。这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼而容易软弱。
“大雁式”锻炼腰部肌肉
发达的腰肌和腹肌可以像一个夹板，很好地保持脊柱在任何运动、静止状态的稳定性，保护腰椎免受伤害。增加腰部肌肉力量最好的方法是游蛙泳。此外，还可以每天做“大雁式”：俯卧位，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。每次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3-5秒。每天早晚各锻炼一次，每次做30个。
3.保持身体柔韧性
身体柔韧，腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。
适当的床垫
标准以半硬为佳，有助于维持脊椎正常生理弯曲度、减轻腰酸背痛。过软，会因人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。这样增加了腰背部肌肉的张力，从而直接影响脊椎本身的生理曲线。过硬，使体重集中在2-3个受力点上，容易压迫局部而影响血液循环，必须频频更换睡姿以求调整，因此会干扰睡眠品质。
现在根据人体力学，床垫厂家开发出多种规格和弹性的床垫，适合人体各部位不同负荷和人体曲线的需要，我们可以找到最适合自己的那一款。
瑜伽白领的时尚健身
【导读】瑜伽白领的时尚健身，由于长期的伏案工作，白领们的腰背在不知不觉中弯曲，想维持挺拔的身姿慢慢变得越来越累。首先受累的往往是胸椎，其次是腰椎，有些人还习惯半侧着身体写字、打电脑，只以臀部的左侧或右侧倾斜支撑身体，这更轻易使脊椎如蛇一般地左右弯曲，一起来看看瑜伽白领的时尚健身吧。
瑜伽白领的时尚健身
扭腰、伸手、踢腿的办公室体操并不能代替瑜伽
纠正长年累月不当姿势造成的身体损害，瑜伽是一项很好的挑选。瑜伽的动作缓慢、伸展，每个动作做到个人的极限而停止，能包骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止它们的僵化和粘连。
瑜伽的这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多属于体操性质，剧烈而快速，使肌肉组织的新陈代谢加快。
在工作环境中练习瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分钟。每个动作练习一两遍，维持姿势静止的时间为两三次深呼吸即可。
缓慢而极限处静止的姿势，深长的呼吸，和集中于一点的静思，这就是瑜伽
因为强调灵与肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。
瑜伽不同与体操，当然也就有一些非凡的练习要领，尤其是呼吸。
首先，需要配合深呼吸。姿势伸展时吸气，合拢时呼气。吸气时腹部鼓胀，肚脐突出，呼气时腹部往里缩，似乎腹肌要与腰椎合二为一。
瑜伽白领的时尚健身
同时，瑜伽姿势还需配合静思,思想需集中于一点。比如做提腰时，就把注重力集中于腰部；伸手时，注重力集中在肩部。总之，哪里觉得酸楚，就集中到哪里，这样富氧的血液就可以充分地送到身体所需的部位。
超负荷的工作量、苛求的上司、冷漠的同事、无望的升迁，如山一般重压
减轻工作压力最好的方式，时放松。人人都知道放松的好处，白领们也各有各法，比如漫步、谈天，甚至猛吃零食。在这方面缺乏制造力或已经黔驴技穷的人，试试瑜伽放松法吧。
瑜伽放松倡导冥想，其核心时所思所想远离具体的生活内容。为什么要求这样？因为日常生活中所发生的一切，已经成为思索的元素深深烙在脑海中。假如压力重，每一个思索元素都联系着压力、苦恼或痛苦。
所以我们一闭眼，既是千思万虑，其中欢乐的不多，痛苦的不少，更多是苦恼和焦虑-没有完成的工作啦，没有达成的目标啦，悔不该这样啦，更应该那样啦，等等。如此一颗心不得安闲，放松何从谈起？
而冥想则不同，它能很快恢复疲惫，克服沮丧，养成习惯后，睡觉时躺在床上练习的话，还能消除失眠。
瑜伽时尚-形体瑜伽
你的外表是否漂亮漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否准确。瑜伽练习已经成为一种时尚，特殊是很多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，获得很好的体形。
瑜伽姿势全面提升形体美
女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，关心女性全面提升形体美。那么，就从第1单元瑜伽，增强你的背部力量开始吧！
暖背女人瑜伽的根本
Asana（阿萨纳）：暖背练习增强背部力量的妙方。
图1.青春和活力的源泉：暖背练习可以改善身体姿势，保持脊椎弹性，使身体变得更灵活，思想变得更灵敏。
图2.猫弓背：身体不良姿势的克星。
动作要领：
采取挺立的跪姿，双膝并拢，两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直，仰头。闭上双眼，将注复力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎全可能地往前伸直（如图1所示），而呼气时则令背部呈圆状
作用：
改善身体姿势
促进身体灵活和思想灵敏
永葆青春
预防椎间盘疾病和骨质疏松症
促进思维敏捷和头脑冷静
和谐神经系统
武术风潮白领时尚
现场：感受白领练拳
10月15日晚上8点钟，记者在成都银都花园健身俱乐部看到30多位学员，正在教练的指导下开始练习跆拳道。他们身穿白色的练功服，围在一起正在看两位学员进行现场表演。接下来，在教练的指挥下，他们开始了一对一的练习，他一边喊一边练，场面十分威武壮观。
学员们跟着老师的口令操练着，同时跟着用韩语数着节拍。准备活动后，就开始了踢腿练习，因为踢腿时要发力，所以要求学员们必须喊出来，而且都是统一的号子，ba cei（韩语是打破的意思）。一次次踢腿伴随着一声声喊声，似乎把身体中的能量都释放出来。
记者在学员中看到了一张熟悉的面孔，一位女学员就是一家房地产公司的业务经理，她叫马小梅，今年29岁，刚刚结婚不到一年。在她的身后是她的爱人李先生，两口子一起来参加跆拳道练习，是一件新奇事。外传，那位李先生现在在一家外资公司担任总经理助理。
在休息的时候，记者采访了马小梅。她告诉记者，去年他们到韩国旅游了一次，看到了很多韩国文化的景点，同时，对韩国的体育健身也布满了爱好。为此，他们便报名参加了这个学习班。现在他们已经把握了跆拳道的基本技巧，马小梅说，在这个学习班里，有80%的学员是公司的白领。他们有一个共同的目的就是为了学习洋拳，因为健身也好，练中国的武术也好，都太枯燥了。因此，他们为了赶时髦都参加了这样的学习班。
在现场采访时，记者了解到那位年轻的女教练不到30岁。据旁边的学员告诉记者，这位教练本身也是一家公司的白领，她现在在这个健身中心兼职当教练。记者走近这位女教练，和她攀谈起来。女教练告诉记者，目前她已经培训了200多位学员，其中公司的白领占了150多位，另外60多位学员是在校的学生。她说，现在在北京、上海和重庆，很多白领都选择了练习洋拳，也许这是市场进展的一个方向。但她告诉记者，中国武术在白领心目中似乎没有地位，可她还是坚信，中国武术培训班也有一定的市场，只不过练习难度较大，学习时间较长，而且也很不轻易学到真正的技巧。所以白领的选择并没有错，不过从心理上不应该排斥中国武术的地位，因为她就是练太极拳出道的，而且获得过全国大奖。
在培训现场，记者也和学员们一起进行了一招一式的练习，感受到了一种运动的幸福感觉。在练习结束时，记者看到许多白领们换上了自己时髦的服装，又恢复了平时白领的模样，只不过他们脸上更加布满了自豪和自信。在夜色中他们谈笑风生，开着自己的车子奔向了咖啡馆和茶楼，又开始了自己的夜生活。
市场：洋拳培训走俏
据悉，目前全国各地的洋拳培训班开始升温，许多大都邑的体育院校的老师和学生，都成了老师和教练。据一家培训班的老板告诉记者，现在搞健身已经赚不到钱了，洋拳培训开始在市场走俏，而且投资不大，不需要做任何广告，只要在自己的健身俱乐部贴一个宣传单就会有人来报名。他告诉记者，目前他已经举办了六期洋拳培训班，从一般班开始，每个学员收费480元，到了中级提高班，每个学员还要收费720元。看来，这个市场很不错，现在学员太多，他们只好又与其他健身中心联合举办学习班，以满足市场的需要。
记者在采访中了解到，现在在市场流行的所谓洋拳主要有跆拳道、空手道、柔道和拳击。据专家介绍，今日的跆拳道已不只是一种具有高度攻击能力的体育项目，还是一种精巧的形体艺术和健身方法。空手道起源于中国盛唐时期，由日本武道传播者带回日本，将其完善。它原称唐手，因日文读音与空手道谐同，在1935年才正式改名为空手道。空手道在运动中讲究培养人的精神和意志为主，增强人的体魄和学习精湛的技艺为辅，通过汗水来达到完善人格的目的。1882年，日本的嘉纳治五郎将中国武术的踢、打、摔、拿以及日本的武技、柔术等技术融为一体，创立柔道，同年在东京永昌寺开设讲道馆。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧把握的娴熟程度，而非力量的对比。而现代拳击始于英国。尽管拳击相当危险，但这项体现人类本能的运动却受到很多人的欢迎和参与，成为世界拳王更是所有拳手的梦想。
在采访中，成都体育学院的几位武术教授告诉记者，目前他们学校的老师和学生都在外面开始担任洋拳的教练，每期学习班有5000元的收入，一年下来每个老师可以有20万左右的年收入，甚至更高。许多学生对跆拳道刚刚熟悉就开始担任培训班的老师了，这都是为了勤工俭学。从目前的情况来看，洋拳学习班太多，很多学习班都不太正规，但是市场太好了，这个热潮来了挡都挡不住。据统计，过去的健身培训中心，现在很多都开始转行办起了洋拳培训班。据一位健身培训中心的老板介绍，他们请来了体育学院的健身教练，改办洋拳学习班，使健身培训中心的收入上升了50%左右，经济效益很不错。
记者还听到另外一个故事，一位刚刚毕业的女大学生，参加工作不到两个月，聘用单位准备在试用期完后将她辞退。就在她准备离开公司的时候，公司大楼里发生了与小偷的搏斗事件，当时许多员工看到小偷手拿一把刀子不敢上前。这时候，那位年轻的女大学生从小偷背后走过去不到3分钟便将其拿下。这件事在公司引起了轰动。为此，公司领导改变了辞退她的决定，把她安排在保卫部担任副主任，原来这位女大学生曾经学过跆拳道和太极拳。
一位不愿意透露姓名的中国武术教练说，他练武术已经30多年。不久前，他在一家武馆访问朋友时看到练习洋拳的白领很多，其中一位洋拳教练是他过去的一位学生，现在这位学生在一家公司担任高级白领。两人见面后，学生看到他年龄已大，便提出来用洋拳和他较量一下。他再三推辞，最后在众学员的劝说下便开始了交手。几个回合下来，他一让再让，最后学生大胆出手，他差点被推倒在地。最后，他拿出了看家本领，一拳将这位洋拳教练打翻在地。全场一片欢呼。通过这场比赛，这位学生更加尊重他，现场的学员们也对中国武术产生了新的熟悉。但是他们想拜师时，却遭到了他的拒绝。他告诉学员们：学洋拳只能赶时髦，我只是在这里让你们熟悉一下中国武术的历害。
一位叫王的四川航空公司的白领职员告诉记者，过去与朋友见面时，总会要问：你买房子了吗？你买车了吗？而现在白领之间见面已开始问：你练洋拳了吗？
分析：缘何洋拳受宠
1992年，跆拳道经过官方渠道正式进入中国。直到2000年，当韩剧在国内不断升温地，来自韩国和日本的跆拳道和空手道才跟着一起火了起来。最近，据四川省武术协会跆拳道办公室的统计表明，现在在成都的跆拳道馆有300多家，而传授传统武术的武馆只有不到20家，并有50%正在把跆拳道作为主业，把武术作为副业。在练习者的人数上，跆拳道有1万多人，年龄从18岁到30岁的居多，甚至还有幼儿园的小朋友。而习武的人也有1万人左右，但99%的是中老年人在地坝坝里练太极拳。
据来自北京体院的信息称，现在在北京已经有600多家跆拳道馆，一些跆拳道馆请来了国外的教练，却打出了北京体院培训班的招牌。而在成都体育学院，有100多位学生都在外面当起了教官，因为他们看好成都市场，许多白领都成为了他们的学生。
白领为什么喜欢打洋拳？在采访中两位女白领告诉记者，她们觉得健身房里的项目太单一，所以对学习跆拳道很有爱好，可以改变自己的形象，还可以用来防身。一位男白领身体比较瘦弱，他自称是某公司的业务经理，为了提高自己的身体素养，他报名参加了一个培训班，目前练习成绩不错。他说，学习了跆拳道之后，他还准备学习空手道和柔道。因为他在公司里经常和外国人打交道，有了这些功夫之后，才可以和外国人在爱好上相投，有了共同的爱好和语言才能更好地进行合作。
成都体育学院的教授周直模先生告诉记者，在培训班里白领学员占了60%以上，白领总是要赶时髦，所以有了白领的参与，成都就掀起了练习洋拳的热潮。据他介绍，北京、上海等大都邑和成都的情况差不多，在不少年轻人看来，跆拳道比处于江湖深处的传统武术更时尚，在不少初学者看来，跆拳道的道服、绶带仪式、礼仪等都很有特色和新奇感，而且跆拳道的基本动作简单易学，长期学习又能体会升级升段的乐趣。而这都不是武术可以提供的。
与武术相对比，跆拳道之所以在市场上受宠，还在于推广得力和与市场接轨的完善上。其实，在很长时间里，韩国的武功流派也非常繁多。直到上个世纪50年代，韩国人崔红熙才通过政府的渠道，统一了名称、套路、口号和宗旨，进行了多年全方位的推广。除此之外，韩国政府在国内也采取了很多措施来宏扬他们的传统文化。在韩国凡是公务员、军人都必须会跆拳道，而军人的级别升迁条件中也对跆拳道的级别有一定要求。2000年，跆拳道已经成为奥运会正式比赛项目。据统计，去年跆拳道直接、间接地为韩国带来了60亿美的收入。
据重庆市武术协会副会长朱小华先生告诉记者，跆拳道在市场上受宠，首先这和中国的大环境相关。目前，青年中哈韩、哈日族比比皆是。这在一定程度上，对跆拳道和柔道以及空手道在中国的流行起到了推波助澜的作用。其次，跆拳道的推广工作做得好。早在20年前，当99%的中国人还不知道跆拳道为何物时，韩国政府就开始了在全世界范围内推广这项运动，无偿提供教练和培训。中国的武术没有能够成为奥运比赛项目。主要是因为中国武术没有一个科学的完善的评价体系。跆拳道等段位清楚，着装统一，显得很时尚。这个没法比。中国的传统武术，在年轻白领心中已经没有什么很高的地位，他们觉得参加洋拳培训班，可以与国际接轨，所以白领们选择了练习洋拳是可以理解的。
记者在一个跆拳道培训班花名册上看到，在60位学员中有38位是公司职员，另外22位是在校的学生。在这个班上白领的人学数占了一大半，记者问一位胖胖的年轻白领学员，他为什么要参加这个学习班。他爽快地回答：不为别的，就为赶时髦，练武术没劲，练洋拳可以取得更多的收获。事实上，在调查中，许多白领的回答都是为了赶时髦，同时他们认为，练习跆拳道可以体验洋人的生活，这种生活是中国白领也需要的，穿上练习服装感觉很好，比练中国武术要舒适一些。况且，中国武术又不好学，而且已经有那么多人在练习武术了，也没有练习出什么名堂，而练习洋拳则可以很快地把握技巧，学起来比较轻易。
中国武术和洋拳的培训市场，现在竞争非常激烈。据成都市体院的老师告诉记者，目前他们正在想办法对中国武术的推广的培训进行一些创新和改造。他们认为，中国武术之所以被冷落，主要是因为推广模式太陈旧，而推广模式却决定了市场的冷与热。看来，要想把中国武术重新推向市场还要下一番功夫。
来自四川武术协会的几位教练也告诉记者，洋拳之所以有市场，主要是洋拳的宣传和国际地位较高。要提高中国武术的水平和地位，还需要政府和体育部门对中国武术市场进行造势，不断使中国武术占据自己的地盘。但是也不能排斥洋拳，白领们有自己的爱好，可以让他们选择。只要对中国健身事业有好处，中国武术也好，洋拳也好，人们都要抱欢迎的态度。
爱上夏季清凉瑜伽
【导读】爱上夏季清凉瑜伽，闷热苦熬的热瑜伽相比，到室外练清凉瑜伽，似乎更符合瑜伽天人合一的自然境地。在凉风习习的清晨，找一块最近的清新所在，摆出伸展的姿势，你会发觉夏天其实也可以很清凉，一起来了解下爱上夏季清凉瑜伽。
爱上夏季清凉瑜伽
三角伸展式
凉作用简单易学的姿势，练习过程心平气和动作缓慢，将注重力集中在身体的运动和伸展上，逐渐平息心中的烦躁情绪。
靓作用增加全身的灵活性，调节内分泌，治疗痤疮、热疥等皮肤疾病，使皮肤红润光洁。
姿势竖立，双腿尽量分开，左脚尖向前，右腿尖向右，双臂向两侧打开，与地面平行。吸气，向右侧伸展腰部，同时缓缓向下，右手接触右脚背或地面。左臂向上，手心向前，双目凝望左手。双臂在一条直线上。尽量扭转腰部，使胸部向前，保持自然深长地呼吸。
清凉调息
任何一种瑜伽坐姿，假如双腿较僵硬，可坐在椅子上。脊柱挺直，双手轻松地搭在膝头或合十。张开嘴，舌头伸出一点儿，卷成一条管子；将舌头当作一根吸管，吸气，感觉清凉的空气通过舌头、气管进入喉咙，进入肺部；吸气的过程缓慢而深长；合上嘴唇，慢慢地通过鼻子吐出体内的废气；依据自己的情况可多次重复调息。
凉作用当舌头形成一条竖管子后，进入肺部的空气马上变得清凉，可以平稳体内的热气，还可以使全身肌肉放松，产生宁静安详的感觉。促进肝脾地活动，增强消化能力，还有解渴的作用。
爱上夏季清凉瑜伽
瑜伽休息术
舒适放松的卧姿（你也可以选择仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧打开30度角）。放松面部肌肉，闭上双眼，合上嘴唇，全身放松；先做三次深呼吸，再恢复自然呼吸。想象身体越来越轻，好像一片云，凌空而起，越飘越高，越飞越远，漫游于天际间。放松身心的同时，保持大脑的清醒，用心去体会清醒中的彻底放松，山川、河流、峡谷、花草，从你的视线中奔驰而过，赏心悦目
凉作用做瑜伽休息术时，不要胡思乱想，保持一定的知觉，让大脑皮层获得放松与休息，稳定血压，感受平和与安详，消除生理与心理的燥热。10分钟的瑜伽休息效果相当于两个小时的睡眠。
爱上瑜伽的理由
【导读】爱上瑜伽的理由，瑜伽的作用是特别大的，不然现在也不会有这么多的人会来挑选练习瑜伽了，许多练习过瑜伽的人，形体发生的很大的改变，身材变得越来越好，并且精神状态等等也变好了，整个人无论是身体还是心理的压力都减轻许多了，一起来了解下爱上瑜伽的理由。
爱上瑜伽的理由
1、柔韧的身体
你的柔韧性会有很大的提高，这是初练瑜伽最为重要和明显的一个好处。上第一堂课时，你可能还不能用手碰到脚指头，更不要说向后仰下腰了。但假如你一直坚持下去，你会发觉自己的韧带在逐步软化，最后，看上去不可能的姿势，你也可以做到了。同时，你也会注重到身体上的那些病痛也渐渐消逝了。
2、肌肉的力量
坚固的肌肉不仅仅是看上去好看而以已，他们也同样能让我们免遭关节炎以及背痛之苦，也可以让你更青春更健壮。假如你通过练习瑜伽而变得更加强有力，你的柔韧性也会同时增强；而假如你只是容易的去健身房，进行一些举重练习，你可能只能增加力量，而不会得到柔韧性的锻炼。
3、灵活的关节
每次你练的瑜伽，你都会充分活动你的关节。这样可以防止你的关节炎的几率，还可以增强你原本不怎么活动的软骨区域的活动能力。关节处的软骨就像是一个海绵，只有当其中的液体被挤出的时候，它才有空间汲取新奇的营养。没有合适的物质，软骨区域经常会被忽略，导致劳损，而它所保卫的骨头也会劳损，就像磨破的刹车垫一样。
4、健康的脊柱
椎间盘--椎骨之间的防震组织，在经受外界打击后会关心身体减少神经搏动的时间。这也是脊柱唯一汲取营养的部位。假如你有过很好的练习瑜伽姿势基础的话，能做后曲，前曲以及扭转的动作，你就会改善椎间盘的柔软程度。
