了解秋季三大烦恼健康过秋季
了解秋季的养生知识。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。四季养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“了解秋季三大烦恼健康过秋季”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
度过炎炎夏日，八月的秋季随之到来，气候也变得干燥。秋季的温差变化以及气候变化较大，会给人体的代谢产生很大影响。在秋季如果不注意养生保健，很容易使得健康受损，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子。所以在秋季科学合理的防护是很有必要的，那么，如果科学地度秋呢？
秋燥是由于季节变化产生的，由夏转秋空气中的含水量减少，气候变得干燥，人们在这段时间内很容易出现上火、干咳、胸闷气虚、皮肤干燥等情况。想预防秋季干燥，注意生活细节十分重要。
1、饮食清淡，适量食酸。秋季干燥，最好少吃葱、姜、蒜等辛辣食品，吃酸味有助于身体健康。秋季的养生方法不同于春夏，主要是养阴。需要多吃一些滋阴润肺的食物，尽量回收阳气，使得人体的阴阳气息得以平衡，让人体适应冬夏季的冷热交替。可以使用一些温补的食物，避免寒凉食品。此外，还可以使用一些坚果，枣类，可以补血益气。
2、滋阴润燥，补充水分：干燥季节可以适当食用一些滋补润燥的药膳，比如用沙参、麦冬、云竹、百合等中药做成粥或汤。还可以服用麦冬百合银耳汤（取银耳一大朵、百合、麦冬各10克，胖大海5枚。将银耳泡发后撕成小片，与百合、麦冬、胖大海同煮，待汤水变得黏稠后加冰糖即可饮用）、百合粥（取百合30克用水泡软，粳米100克，冰糖适量，一起加水煮，每天早晚食用）、银耳鲜藕汤、冰糖煮梨水、菊花麦冬茶等，均可以起到清火润肺的保健作用。
3、心静神宁，戒骄戒躁：秋季肝火旺盛，养生十分重视心境，易燥易怒都会对身体产生很大影响，所以需要人们保持一种安和的心境。“安和”需要人们宁静、淡泊，适时调节自己的情绪，最好不要波动过大，适当放松。在秋季，保持好的心态，才能减少燥气对人体的影响，需要修身静气，用一直平和的心态去应对秋季。当你感到焦躁不安时，可以试着用手抚摩心口，对自己的心说上一声“平和，宁静”，这样能增强自我控制的力量，做到安之若素、沉默从容。
秋季，人的身体进入了调整阶段，要适应夏季离开带走的温暖，也要适应冬季到来的严寒，所以我们每个人也要利用所有生活细节加强自我身体状态和精神状态的调整，然后精神百倍地迎接接下来的每个白天和黑夜。
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秋季锻炼三大防
秋天气候时冷时热，早、午、晚温差大，空气干燥，在此季节进行体育锻炼时，锻炼前要做好三防：防空腹、防感冒、防拉伤。
晨起锻炼，防止空腹
有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖，对老年人来说更为严重。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。
注意衣着，防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而是要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。
出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。秋季锻炼时切忌“耍单儿”，不热身就背心短裤上阵。
秋季的应季美食 帮你健康过秋
秋季的时候大家会发现，这时候是比较干燥的，所以不少人都容易在秋季的时候产生身体问题，这样的情况是让人非常烦恼的，也是大家很烦恼看到的，所以秋季的时候我们应该注意方法改善才行，那么秋季的时候我们吃什么比较好，一起看看秋季的应季食物。
鲈鱼
在秋季的时候大家首先推荐大家去吃的就是鲈鱼了，鲈鱼是非常健康的一种水产品，也是秋季的时候最适合我们吃的一种水产品了，滋补的效果是很强的，而且鲤鱼中还含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等，对我们健康是有帮助的。而且中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。秋季的鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节，所以秋季大家不要错过。
羊肉
羊肉是我们熟悉的肉类食物，也是秋季的时候很适合我们吃的，由于羊肉的肉质细嫩，而且羊肉中的胆固醇的含量较牛肉、猪肉少，还有增加消化酶的功能，对我们肠胃健康有好处，可以有效的促进消化。而且中医认为，羊肉性热，有补气温肾、助阳散寒之功效，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软，以及一切虚寒温度都能帮助缓解和改善，是秋季的时候大家养生不能错过的。
上面给大家介绍的几款食物，在秋季的时候我们很适合吃，对我们健康很有好处，可以帮助大家很好的改善肠胃不适，对我们预防疾病也有好处，可以很好的增强我们身体素质，所以秋季的时候大家养生不能错过吃这些应季食物。
秋季睡眠有三大禁忌
人们每天都要睡觉和休息，这样才能赶走一天的疲劳，让人们有放松的状态。有些人睡觉睡不好，第二天起来就会没有精神。为什么睡不好呢，就是因为睡前的一些不良的习惯所导致的。比如说睡前进食啊，或是喝茶啊等等这些习惯就会导致睡眠质量的下降。所以秋季养生一定要注意睡眠的三大忌。
忌睡前进食
很多人都有睡前吃东西的习惯，这个习惯会让你休息不好。因为睡前进食会加重肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响人的睡眠，睡前如果很饿，可以少量进食，休息一会再睡。
忌饮茶
很多人都有睡前饮茶的习惯，这个习惯会让你休息不好。因为茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因为乏而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
忌睡前情绪激动
很多人都有睡前容易激动的习惯，这个习惯会让你休息不好。因为睡前情绪激动会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害，所有睡前应力戒焦虑或情绪激动，特别是不宜打动肝火。
忌睡前过度娱乐
很多人都有睡前娱乐的习惯，这个习惯会让你休息不好。因为睡前也不应进行过度的娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，情绪激动，使人难以入睡，影响睡眠质量。
上面的这些内容大家都了解了吧，如果想有一个健康舒适的睡眠，提高睡眠的质量。一定要注意这些常识。不要在睡前进食，喝茶，或者是过于激动。这些都是禁忌。如果有失眠的现象可以睡前用温水泡脚，也可以喝点牛奶帮助睡眠，都是非常不错的选择，希望大家能够养成良好的习惯，保证睡眠质量。
秋季三大保暖部位需强调
近几日天气越来越冷了，在人们享受着凉爽天气的同时，殊不知秋风可是会生事的。天冷了，人体的抵抗力也下降，这时候一定要注意保暖，让身体处于暖的状态。今天教大家一些秋季保暖养生的小措施，让你今秋不再冻着。
保暖重要的是胃部，特别是一些身体较弱的人。天气转凉后，胃部会出现抽搐，从而引起腹泻、恶心等一系列症状，身体瘦弱的人胃壁一般较薄，在气温的骤变下容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者导致呕吐、腹泻等情况。
因此，这里提醒各位爱美的MM，可千万不要要风度不要温度，胃部受凉还容易导致肠易激综合症，这个病症会直接导致疲劳、浑身无力，严重还会出现脱水症状，女性身体本来就比较瘦弱，要更加注重保暖，否则会造成肠胃和身体的双重受损。
胃部保养要注意饮食忌口，少吃辛辣刺激食物，多喝一些比较温性的粥或汤，少吃荤食，多吃天然蔬菜水果，向大家推荐一款薏米山药羹，对胃部保养效果很好。
薏米山药羹
做法如下：
主料：
山药200克，薏米200克。调料：
赤砂糖50克，淀粉（玉米）10克。做法：
1、先将薏米淘洗干净，用温水泡；
2、山药去皮洗净，切成小丁；
3、勺内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁；
4、继续用小火煮至熟烂；
5、放入红糖熬开，加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出勺。
健康提示：
对胃病有疗效，并具有补气养血之功。秋季保健三拒绝
秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。
拒绝秋乏 告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。
拒绝秋燥 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3-4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1-2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
拒绝秋膘 夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
