秋季节季养生
2019-10-06情志的产生与内脏有密切的关系。秋气是通肺的，而秋季情志的变异首先是与肺有关。《黄帝内经》说“：肺在志为忧。”所以秋季的情志调摄，以解忧为主。忧的产生与外在的景色亦有一定的关系。古诗有云“：黄叶黄花满古城,秋风秋雨愁幽人。”这便是常说的“悲秋”，也有称为“伤秋”。“悲秋”的情绪，一般是老年人和女性容易发生，而在女性中间，年轻而性格内向的最容易产生，这在医学上叫做秋季抑郁症。忧悲生于肺，而忧郁不解，又反过来伤及肺气所以《内经》又指出：“忧伤肺。”
一、情志调摄重在解忧
对于忧郁的情志,怎样调摄解脱呢？《内经》中又指出：“喜胜忧”。“喜”就是要自寻乐趣,俗话说“一笑解千愁”。笑，即喜的表现。据此调摄秋季易得忧郁解决的办法，就是千方百计在“喜”字上下工夫。
二、情志调摄的方法
赏花秋季赏花,是大自然赐予的。在这个季节值得观赏的名花有桂花和菊花。桂花在我国种植范围较广，较著名的有：杭州灵隐寺和天竺
更多>>春捂秋冻是民间广为流传的养生习俗，老人常说，春寒料峭，衣服得慢慢减；而进入秋天，则还有秋老虎在后伺候，大可不必赶着添衣服。真是这样吗？记者从医院了解得知，每年初秋都会出现一个感冒小高峰，看似热感冒，其实是风寒入侵所致。对此，中山大学附属第一医院中医科张诗军教授表示：春捂秋冻是个广义概念，但落实到个人头上，你还不一定就hold得住！
此外，贴秋膘、吃秋蟹诸多养生法都存在一些认知误区，要想好好度秋，还得听从医生建议。
医学指导/中山大学附属第一医院中医科张诗军教授
贴秋膘得悠着点
夏天身材清减是比较常见的现象，因为夏天脏腑气血较弱，吃东西不容易消化，所以食欲也会随之降低，自然不太可能大快朵颐；而秋天一旦天气转凉，人的气血逐渐旺盛，胃肠道吸收能力开始变强，很多人都会感觉食欲大增，四处寻觅美食的念头又活跃起来，还有的则有意识地开始贴秋膘进补，但在这方面一定得悠着点。张诗军教授说。
另外，即使是瘦
更多>>秋季的时候大家会发现，这时候是比较干燥的，所以不少人都容易在秋季的时候产生身体问题，这样的情况是让人非常烦恼的，也是大家很烦恼看到的，所以秋季的时候我们应该注意方法改善才行，那么秋季的时候我们吃什么比较好，一起看看秋季的应季食物。
鲈鱼
在秋季的时候大家首先推荐大家去吃的就是鲈鱼了，鲈鱼是非常健康的一种水产品，也是秋季的时候最适合我们吃的一种水产品了，滋补的效果是很强的，而且鲤鱼中还含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素b2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等，对我们健康是有帮助的。而且中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。秋季的鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节，所以秋季大家不要错过。
羊肉
羊肉是我们熟悉的肉类食物，也是秋季的时候很适合我们吃的，由于羊肉的肉质细嫩，而且羊肉中的胆固醇的含量较牛肉、猪肉少，还有增加消化酶的功能，对我们肠胃健康有好处，
更多>>冬瓜是一种很常见的家常小菜。冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化。
而且冬瓜有利水排湿，有瘦身美容的作用，因而十分受欢迎。
那么秋季为可以吃冬瓜吗?秋季吃冬瓜有何危害?和您一起来看看关于秋季吃冬瓜的一些相关知识。
冬瓜性寒凉，秋冬季节不宜常吃多吃，否则容易积寒，对脾胃不利。
为避免寒性在体内沉积，每周吃冬瓜不宜超过三次，如果是做成冬瓜汤，也不宜多喝，每次200克以内即可。
同时为中和寒性，烹饪时要注意搭配。炒着吃时可以配温性的牛肉，或加蒜、姜、洋葱、豆豉等偏温配料同炒。炖汤可以加入骨头和性热的生姜、葱白。煮粥时和性温的红薯一起煮，都能起到暖胃作用。
买冬瓜时，选瓜身周正、外皮坚挺并且有白霜、无疤、肉厚的为宜。
冬瓜能利尿消肿、清热解毒和减肥。但由于冬瓜性寒，平日有脾胃气虚、胃寒疼痛者的人更要少吃，久病与阳虚肢冷者忌食。
更多>>秋天是吃螃蟹的好季节，中国自古就有“菊黄蟹肥”一说，文人们在秋季温一壶黄酒，捉几只肥蟹，赏几朵艳菊，听几声秋鸣，可以说是极尽风雅和享受的事情。不过今天我们不来谈吃蟹的风雅之事，而要谈谈吃蟹的注意事项。虽说都是蟹，但吃不同的蟹会有不同的健康效果，不同的人也要根据自己的实际情况选择不同的蟹。
吃蟹营养滋补，蟹肉能量低
蟹和大多数海产品一样，有低脂肪低能量高蛋白质的特点，同时，蟹中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸欧米伽3已经被科学证实能够良好预防心血管病。蟹中含有较多的维生素a，对皮肤的角化有帮助，同时，螃蟹还有抗结核作用，吃蟹对结核病的康复大有补益。
但螃蟹中同时也含有高胆固醇和嘌呤，大多数人认为，血脂较为异常的人应当控制血液中总胆固醇的含量，不宜食用蟹这样的高胆固醇食物。这里需要澄清的观点是，蟹中的胆固醇大多数存在于蟹黄中，而蟹肉中含有的脂肪和胆固醇含量都很低。按照中国食物成分表的数据，
更多>>本文导读：转入秋季，空气中水分渐渐变少，很多人出现咳嗽、皮肤干燥、便秘等秋燥症状，如何预防秋燥呢？
夏末秋初，天气渐渐转凉，没有了艳阳高照的暴晒和台风肆虐的天气，空气中的水分也渐渐变少，于是在初秋的季节很多人开始出现咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状，这些症状统称为秋燥。现代医学认为，秋燥是由内分泌失调、植物神经功能紊乱等原因造成的，而中医认为秋燥与天气干燥，皮肤黏膜水分迅速蒸发有关。
在临床上秋燥又分为凉燥和温燥两种类型。凉燥是指感受秋凉燥气而发病，即秋燥之偏于寒者，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛，皮肤干痛，舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。而温燥则是感受秋季天亢旱燥气而发病，是秋燥之偏于热者。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、
更多>>本文导读：秋季是一个从夏季向寒冬过度的季节，是人们身体抵抗力相对薄弱的时候。因此可吃一些生津养阴润肺的食物，少吃辛辣、煎炸食物。秋季随时进补的好季节，但应有个度！
秋季是一个从夏季向寒冬过度的季节，是人们身体抵抗力相对薄弱的时候。我们在秋季应多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食物；同时秋季气候干燥，因此可吃一些生津养阴润肺的食物，少吃辛辣、煎炸食物。秋季随时进补的好季节，但应有个度！
其一，此时人体消化功能在历夏后尚虚，马上进补难以消化的食物，增加脾胃负担，可能出现恶心、伤食腹泻等症状，此谓 虚不受补 。因此中秋家宴应以不伤脾胃为原则。
其二，秋天燥气主令，人体常有口唇、鼻咽干燥，大便秘结等 秋燥 表现。此时家宴上若大量进食肥甘厚味，会生湿化热，尤其是煎炸烧烤类食品，不仅损伤脾胃，还会助 燥 为虐，加重秋燥。
其三，家宴过补，极易长膘。时值 中秋 ，受自然气候影响，人体呈冬胖夏瘦的规
更多>>本文导读：秋季的时候大家都会开始关注自己的饮食，那么在这样的季节里怎么吃才比较合适呢？吃什么适合秋季的养生呢？
我们都知道在秋季的时候需要做好养生工作来防秋燥，而最好的方法就是通过饮食来改善，那么在秋季吃什么比较好呢？下面为大家介绍最适宜秋季的饮食推荐，供大家了解。
秋天吃什么水果防秋燥
梨
肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。
柑橘
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。
甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有 天生复脉汤 之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
石榴
性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干
更多>>粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥;有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为保健佳品。经常服食，能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿，对中老年人尤为适宜。下面小编给大家推荐七款营养粥，有效去除秋燥，安然度秋。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
土豆粥
土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
苹果粥
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥
更多>>汤水可谓是家家户户饭桌上必不可少的美食了。其实汤水里面具有很丰富的营养，不同材料熬制成的汤水就有着不同的功效。秋季里挑对材料，为自己煮上几款养生汤，更是可以帮你抵挡秋燥，滋阴润燥又美颜。下面小编与你分享7道适合秋季食用的养生汤食谱。
【红白果仁汤】养心神，清湿毒
材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。
做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。
功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱，气血不足
材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)。
做法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡
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