悲秋季节，我们应该乐以忘忧
预防悲秋的养生方法。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“悲秋季节，我们应该乐以忘忧”，供您参考，希望能够帮助到大家。
情志的产生与内脏有密切的关系。秋气是通肺的，而秋季情志的变异首先是与肺有关。《黄帝内经》说“：肺在志为忧。”所以秋季的情志调摄，以解忧为主。忧的产生与外在的景色亦有一定的关系。古诗有云“：黄叶黄花满古城,秋风秋雨愁幽人。”这便是常说的“悲秋”，也有称为“伤秋”。“悲秋”的情绪，一般是老年人和女性容易发生，而在女性中间，年轻而性格内向的最容易产生，这在医学上叫做秋季抑郁症。忧悲生于肺，而忧郁不解，又反过来伤及肺气所以《内经》又指出：“忧伤肺。”
一、情志调摄重在解忧
对于忧郁的情志,怎样调摄解脱呢？《内经》中又指出：“喜胜忧”。“喜”就是要自寻乐趣,俗话说“一笑解千愁”。笑，即喜的表现。据此调摄秋季易得忧郁解决的办法，就是千方百计在“喜”字上下工夫。
二、情志调摄的方法
赏花秋季赏花,是大自然赐予的。在这个季节值得观赏的名花有桂花和菊花。桂花在我国种植范围较广，较著名的有：杭州灵隐寺和天竺月桂峰，桂林全市有桂树10万株以上，成都有桂湖，无锡梅园中亦栽桂枝花，南京的中山陵等，都是赏桂的游览胜地。一旦进入桂花盛开的胜地，未进园中已远远的闻到桂花的香气正是“桂花飘，十里香”。桂花的香气人称为幽香，一旦进入桂花树中，那种黄色的“金桂”，白色的“银桂”交相辉映加上阵阵的幽香滇可谓赏心悦目，沁人心脾。置身其中，真是人间仙境，一定使你乐而忘忧至流连忘返。
再有赏菊。菊花不畏寒霜，具有战斗精神，为历来文人雅士所称赞,如晋代田园诗人陶渊明有“采菊东篱下，悠然见南山”诗句，悠然即自得其乐。再有明代开国皇帝朱元璋咏有黄菊诗一首，使富有战斗精神其诗云“：百花发时我不发，我若发时人吓煞。要与秋风战一场，浑身披上黄金甲。”人要是有了战斗精神后，那么烦恼都可以忘怀。
各地都有栽培菊花的花农每到秋季大多举办大型的菊花展，集中各种名菊，真是黄白相映，万紫千红。若去一览，顿觉得精神为之一振。
菊花的花期较长若喜爰，购上几盆菊花，放置书房内，朝夕相对，欣赏之余亦可陶冶情操。
听乐曲或相声名段：轻松的乐曲在前面已作介绍。关于逗乐的相声名段,例如侯宝林的“醉酒”，马季的“红眼病”，“宇宙牌香烟”，姜昆的“虎口余生”，“看球”，等等。总之,使你在听过相声或乐曲以后不仅当时轻松，并有余味无穷的感觉，因有的相声或乐曲不仅逗乐并富有哲理。
药食解忧：药物可常服复合维生素、谷维素等，可以调节情绪,或咖啡饮料,能使精神兴奋；食物方面在菜蔬中多加金针菜。金针菜，又名萱草在魏晋时嵇康的《养生论》中便有“合欢蠲忿，萱草忘忧”之说，所说的萱草，就是金针菜。但金针菜新鲜者含有毒素，必须买金针菜干品者,也有称黄花菜者。
改换环境或外出旅游：游览祖国的大好河山，如安徽黄山、广西的桂林、杭州的西湖、苏州的虎丘龄听导游的介绍，一边观看美丽的景色，顿时觉得袓国的伟大，如此幽美，使你胸中的郁闷一扫而空，或选好合适的景区，摄下几张照片，亦甚富有纪念意义。
以上这些又都可以称之谓“自寻乐趣”，都是属《内经》所提“喜胜忧”治疗法则。
需要禁忌的是心情郁闷时，切忌借酒消愁，这就是常说的“借酒消愁愁更愁”；亦禁吸烟烟毒直接伤肺;再有不能和同样心情的人互诉应该找乐观开朗者谈心，敞开心扉。俗话说得好“良言一句三春暖”，善于规劝的话，又叫做“开心锁”。
三、忘忧的功效
忧郁的情绪，直接伤肺。肺伤后，抗病能力减弱，易受疾病的侵袭，诸如肺结核、肺癌等；忧郁不仅是伤及肺同时还会影响肝和脾，使肝气失疏，妇女容易患小叶增生、月经不调、面部黄褐斑等；影响到脾（指消化功能），使食欲不振，食后易于胀满等。
因此，一旦有了忧郁情绪产生，应立即就医，最好找心理医生，他（她）们会给出心理调节的处方，一旦心理调整好了，就会忘却忧愁，以上易患病症便可不药而愈。
所以在此诚挚的说一声，凡有忧郁不快者，要以喜忘忧，使不快的阴影远离。
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中医谈秋季养生 悲秋情怀不可有
立秋之后天渐凉。提醒大家：秋季是人体免疫力相对低下的季节，是感冒、腹泻、慢阻肺、高血压、冠心病等疾病高发期，面对季节交替，应正确养生，消除误区，健康过秋。
“春捂秋冻”是我国传统的养生疗法，但很多人即使感觉凉意十足，仍坚持不加衣，不穿袜。事实上，秋冻必须适度，过度加衣，会使汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄；过度秋冻，则可能因秋燥伤肺，风寒外袭，致感冒咳嗽、肺炎等疾病发生。
特别是对于抵抗力和免疫力较低的老人，面对秋季早、晚温差较大的问题，既要让机体保持凉爽状态，又要顺应气候变化，适当注意保暖，特别是脚部的保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病。
“秋乏”巧妙除
在炎热的夏季，因人体新陈代谢加速，能量支出加大，这时人体会欠下一大笔“债”。随着秋天的到来，气候变凉，身体各系统会逐渐转入生理性休整期，于是秋乏就发生了。四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表现。
建议，解除秋乏，首先要保证充足睡眠，改掉晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，并保证早睡早起。同时，适当午睡也利于化解秋乏。
另外，保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，少吃油腻的肉食，多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等。
加强锻炼也是可以解秋乏的好办法，以早晚为佳。锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为主。还可以在室内养些植物，调节室内空气，增加氧含量。
“悲秋”不可有
有专家研究指出，秋后白天变短会影响人体生化过程，干扰生物钟调节机制，使人的情绪发生变化，甚至于引发精神性疾病。加之秋风萧瑟、落叶满阶，寒蝉哀鸣等景象，都容易引起人们的消极情绪、灰色心理。
建议：调节情志，防止“悲秋”是秋季老年保健的重要内容。秋季萧杀之气最易引起人们的情绪变化，尤其“空巢老人”更易伤感。
解决这类问题的办法是多参加社交活动和体育锻炼，只要不违背保健原则，动比静好。适当进行户外活动，舒展筋骨，如登高赏景可使人心旷神怡，太极拳、气功等传统的保健项目也能达到舒缓心身的目的。
2020秋季情志养生 教你防悲秋
导读：2020秋季情志养生要注意什么？天气转凉，人容易产生抑郁情绪，这就是人们所说的悲秋！悲秋综合征是可以预防的，下面小编为您介绍2020秋季情志养生的注意事项。
2020秋季情志养生
常说秋风秋雨愁煞人，看着这花木凋零，万物萧条，你是不是也会叹口气？2020秋季的景象常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，因此2020秋季要注重情志养生防秋愁。
悲秋的说法由来已久，很多人把这种伤感归结到秋天的凄凉上，因为凄凉人们才容易伤感。其实原因不仅于此，据了解，在人体大脑底部有一种叫松果体的腺体，它分泌的褪黑素能促进睡眠，而2020秋季气温的变化对其分泌产生了一定影响，褪黑素的减少使得人的情绪、睡眠都会受到影响。
现实生活中患上悲秋病的，往往是一些平素对寒冷比较敏感的人群，常年在室内工作、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，女性患者较多，年龄主要集中在20岁至50岁之间。
悲秋综合征是可以预防的，那么2020秋季情志养生要注意什么呢？
秋天精神调养的原则是神气要收敛，思维要趋于平静，精神不要向外张扬，以适应秋天的素杀、阳气收敛的特性。只要多一份淡泊，少一点私欲，培养健康的爱好，在秋高气爽、阳光灿烂的时候，或赏菊、或登高而歌，就能让心情收获喜悦，达到养生的目的。
要多读一些蕴含积极向上主题的描写秋天景色的作品，少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；同时要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。不过，外出游玩要少去一些草木枯黄的荒凉旷野，而要多登高远眺。
2020秋季多吃富含维生素B的食品，有助于改善情绪，可以避免情绪给身体造成的负面影响。这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。容易失意伤感的人，平时应多吃牛奶、蛋、水果等类食品，可以补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。亦可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。
喜欢吃甜食的朋友，不妨还可以多吃巧克力来缓解悲秋情绪。因为巧克力具有抑制忧郁、使人产生愉悦感，尤其是可可含量更多的黑巧克力，它含有丰富的苯乙胺，一种能对人的情绪调节发挥重要作用的物质。这就是为什么很多人在吃巧克力时，会感到幸福。
常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上2020秋季抑郁症。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼。较适宜的运动项目有散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等。
要尽可能增加光照时间，多晒晒太阳，阴天时在室内最好能开着灯，保证足够的光线，因为充足的光线能调动人的情绪，增加兴奋性；平时还应学会倾诉，当感觉有压抑或郁闷情绪时可以适当倾诉，找人聊天。
充足睡眠十分重要。建议每天尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起；中午适当小睡10到20分钟。
中医专家教给大家一个小方法，叫做展眉头，人一发愁，就皱眉头，所以只要松开眉头人就会轻松，可以用拇指从下向上按摩印堂穴，用中指向两侧分开印堂穴，可起到安心神，去心烦的作用，并可以美容，心情好了，健康也就有保障了。
Ok最后提醒，克服这种悲秋情绪，在饮食上要有规律、口味要清淡，在精神调养上要保持乐观情绪，多想开心的事。
秋季是个多病的季节
秋季是一年中由热向冷的过渡季节，气温变化较大，空气湿度偏小，“肃杀之气”易侵入肌体，所以古人称秋季是个“多病事”的时节。
秋季里最常见的病症是秋燥
所谓秋燥，就是指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。秋季又是个易过敏的季节，因为和夏季相比，秋天气温和湿度有所降低，气压则有所升高，这就势必影响人体细胞的摄氧量，对于一部分人来说，就容易产生抑郁、失眠、头痛等气象过敏症状；另一方面，秋季空气干燥，过敏源也比较多，花粉、真菌孢子等悬浮在空气里，极易侵犯一些过敏体质的人，再加上秋季气候变化较大，宿痰常被新邪引动而引发哮喘。
秋季抑郁有生理原因
秋风萧瑟，秋雨凄凉。的确，深秋时节，红衰翠减，百花凋零，“枯藤，老树，昏鸦”，容易让人触景生情，忧愁缠心。“寒蝉凄切……骤雨初歇”，柳永在初秋的阵雨中就感受到了一种凄苦之情；“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”，曹雪芹《红楼梦》中的这两句诗，更是写尽了秋日的凄凉和忧愁。
不过，秋风秋雨易使人抑郁、忧愁，并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”，这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。夏日里，由于阳光充足，这种“褪黑激素”分泌较少；入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌；如果逢上秋风秋雨的不好天气，日照几乎没有，“褪黑激素”就会大量增多。“褪黑激素”的增多，就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“偷懒”，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。这就是古人说的“天昏昏兮人郁郁”。
此外，气候规律表明，几乎每一次秋风秋雨都伴随着一次冷空气的活动，所谓的“一场秋雨一场寒”。而低温条件下，会使人的新陈代谢和生理机能处受抑状态，容易产生内分泌功能紊乱，从而导致情绪低落、注意力不集中，甚至会出现心慌心悸、失眠多梦等症状，这就是通常人们说的“低温抑郁症”。
怎样预防或减轻“秋愁”这种不良情绪呢？比较有效的办法就是起居要有规律，注意体育锻炼，同时要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等)。在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境。秋雨连绵之时，晚上要增加光照，从而抑制“褪黑激素”分泌。
不过，“秋愁”既然也是一种“心病”，心理调节也非常重要。秋日里，要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；同时也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。外出游玩，也要少去一些草木枯黄的荒凉旷野，而多登高远眺，“看万山红遍，层林尽染”，饱览秋日美景和丰硕果实，定会心旷神怡，百愁皆消。一些喜欢文学的朋友，也不要太受古人“悲秋”思想的影响，不必“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼，而应该把秋天当作“不似春光，胜似春光”的美好季节，“秋愁”自然也难有立身之地了。
旧病复发与季节更替有关
我的一位姓刘的老同事患风湿性心脏病和哮喘病十多年了，但在夏季里，老刘的生活、工作与常人没什么区别，甚至在某年的防汛抗洪中，年近50的老刘还走上大堤，表现丝毫也不比年轻力壮的青年人差。只是每当秋去冬来，他突然就像变了个人似的，咳嗽不停，特别是每当有强冷空气南下，气温骤降之日，身穿棉衣，围着取暖的火炉，他也冷得瑟瑟发抖，脸色发青，气喘不停。好在他是一位老天气预报员，本地的天气变化都在他的掌握之中，他也因天制宜，在天气变化前采取防病措施(如多穿衣服，去医院就诊等)。虽然病情也有些波动，但一直相安无事，生活质量也没受到太大的影响。
发生在老刘身上的这种疾病现象，医疗气象学上称之为气象病或季节病。慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿病、类风湿性关节炎、冠心病以及部分皮肤疾病等患者，对季节变化或异常气候特别敏感，症状往往出现在天气变化之前，所以，人们常称这些病患者为“气象预报员”。对此，老刘最有体会，尤其在季节更替时，他戏称自己的病情变化也是制作天气预报的指标。
研究表明，季节病的发病率、发作期均具有明显的季节倾向，在季节交替时最易发生。如冠心病、脑溢血的发作以冬春季多见，夏季很少；支气管哮喘最易在秋冬交替时节发作；慢性肾炎、溃疡病多发于11月至翌年3月；幼年型糖尿病7至8月发病率最低，而11月则显著增高；据观察，58％的神经官能症患者，可在三天前预感天气的变化，尤其对寒潮的入侵更为敏感。长江中下游地区流行的俗谚“菜花黄，痴子忙”，说的也是在每年春末夏初的季节转换时节，精神病容易发作。
为何季节交替时容易旧病复发，这当然与气象条件的变化对人的生理影响有关。就以深秋为例，由于北方寒流同南方的暖空气展开了“拉锯战”，天气便阴晴无常，忽冷忽热，湿度也变化较大，常常是热几天冷几天，晴朗几天阴雨几天。即使是某一个晴日，也是中午前后气温较高，早晚和夜间气温较低，尤其是凌晨4－5点，气温降至最低值，比中午时分要低10℃以上，所谓的“罗衾不耐五更寒”。温度、湿度变化幅度过大，对人体健康是有影响的，常常会诱发和加重一些慢性病症，如气管炎，冠心病等。
中医认为：“人与天地相参，与日月相应也。”温、热、凉、寒的变化，改变着人体腑脏、经络、气血等方面的功能。一些慢性病患者，对气候变化非常敏感。例如，每逢初春季节，随着外界环境变化，体内某些变化也相对剧烈，如血液中酸度增加，静脉中高浓度胆固醇和糖的流动加快，特别是保持人体恒温的下丘脑的“工作强度”必须加大，而体内各控制系统对初春或深秋多变气候的应变能力，至少需要几个星期才能真正调节配合好。这样，正常人也会感到不适，而有慢性病灶的人则容易发病，精神病、眩晕症、胆石症等病都有发作和加重的可能。
预防秋病有方法
“多病之秋”虽很恼人，但也绝不是无法防范。例如，可通过下述食疗来预防和治疗秋燥：百合50克、蜂蜜30克煎汤服；梨汁、生姜汁、萝卜汁各50克饮服；可通过保温理疗来预防胃病复发和加重：每晚睡觉之前，将自做的保温带(或用热水袋替代)放在胃部，时间为10－20分钟。对于一些过敏体质的人来说，秋季要少食新鲜鱼虾，减少外出，尤其要少在一些花草多的地方逗留。
季节变化与许多疾病有着密切的关系，这也给人们提供了一个十分有用的信息，那就是如果能掌握好这些疾病的季节性发病规律，预先知道什么季节、什么气候容易发生什么疾病，那么对及早预防是十分有利的。目前，国内许多气象台在编发天气预报时，大多开展了这种和气象变化密切相关的疾病预报内容，被称之为“健康预报服务”(大城市气象台这方面的工作更为出色)，以此提醒患者注意防病。年老体弱者或慢性病患者，可以利用气象预报做到“心中有数”。对哮喘病患者来说，秋季里更要特别注意收听收看天气预报节目，一旦遇到冷锋过境的天气，要注意保暖，多作休息，以减少发病几率。
当然，预防秋季病症，最主要的还是要注意自我保健，积极防治慢性疾病，做到“无病可发”；平时衣食住行要合乎健康要求，注意锻炼身体，以增强体质，从而提高对气候变化的适应能力和肌体的防病抗病能力。
季节养生：春季打响我们的保胃战
如果胃总是闹毛病，请远离那些生冷、甜腻、高蛋白、肉类和油脂。清清淡淡、温和适口的菜肴是保胃战的关键武器。
南瓜火腿
简单易做的这道菜，只需要把南瓜切片，和火腿肉一起蒸制即可。方便易学，却是养胃的好菜。
养胃原理
南瓜：排毒护胃
因盛传吃南瓜有减肥美容功效，近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜做菜，可以滋养肠胃，让胃一直处于温热状态。
茴香豆
典型的绍兴小食。茴香豆用干蚕豆做原料，拣去变色虫蛀的劣豆，在水中浸泡沥干。入锅后加适量的水，用急火约煮15分钟。掀开锅盖，见豆皮周缘皱凸，中间凹陷，就马上加入茴香、桂皮、食盐（或用酱油）和食用山萘，再用文火慢煮，使调味品从表皮渗透至豆肉中，待水分基本煮干后，离火揭盖冷却即成。
养胃原理
茴香豆：可以入肚暖胃。胃寒容易导致胃痛，保持胃一直处于温热状态，是保护胃的最好方式。在零食的选择上，也应该选择一些养胃、暖胃的食品。
山药、百合、胡萝卜素炒
蔬菜，不仅容易消化，而且能提供足够多的碱性来中和胃酸。蔬菜的炒制，简单、方便，即使工作再忙，也应该抽出时间和心情来享用。
在油的选择上，尽量选择橄榄油。橄榄油也可以对胃起到保护膜的作用。
养胃原理
百合可以治疗胃痛，缓解郁热型胃脘痛，还可以清心安神。
山药则是出了名的养胃佳品。山药味甘性平，其补脾养胃的功效特别显着，而且它不寒不热、作用温和，非常适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的人食用。
胡萝卜可以提高人体免疫力，适合胃溃疡患者。
莲子红枣羹
这道简单的甜品，是家常小点。却没想到，这道普普通通的甜品有很大的养胃功效。只需要把莲子、红枣放入水中煲够时间即可。
养胃原理
莲子可以健脾促消化，莲子性甘、涩，平。归脾、肾、心经。
红枣味甘，性温，归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。常吃红枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦。
土豆沙拉
简单的土豆沙拉也是很好的健胃食品，在家制作，方便快捷。只需要将土豆煮熟，即可按照自己喜欢的办法来拌制。
养胃原理
土豆有着神奇的药用价值。土豆泥是治疗胃溃疡患者的食疗秘方。得了胃溃疡，胃上就多了很多小窟窿，而土豆泥犹如小膏药一样，把这些小窟窿牢牢封上。每天空腹时吃两次，20天到一个月左右，病情会明显好转。
春秋季节幼儿养生小知识
春秋季节是细菌和病毒肆意扩散的季节，在春秋季总是少不了的就数流行性感冒了。幼儿的免疫力还未发育完全，对外界的抵抗力很是弱小，这时，如果家长不能跟随季节做好幼儿养生，帮助幼儿对抗病毒和细菌的侵略，很容易将孩子的小毛病演化成厉害的地步，那就得不偿失了，所以，来了解一下跟随季节做好幼儿养生的知识吧！
春秋季节家长应当培养幼儿哪些养生好习惯？
讲究卫生，饭前便后要洗手，勤晒被褥，室内经常通风透气。
多晒太阳，阳光可以提高幼儿的免疫能力，让其接触不可不免的病毒和细菌是能有一定的对抗能力。
勤于锻炼，避免幼儿长时间处于春困秋乏的状态，在幼儿园叮嘱孩子跟着老师在操场活动，在家时家长就多带孩子在户外活动。
多喝水，加强幼儿机体的排毒，避免春秋季节的上火。
春秋季节家长应当为幼儿养生做些什么？
为幼儿准备合理的营养配餐，让幼儿在春秋季节多吃蔬菜、水果和膳食纤维，为幼儿的清肠多做工作。
春季是幼儿骨骼发育的良好时机，家长们可以在春季多为孩子补钙。
春秋季节天气多变，家长一定要掌握好气候的变化，为幼儿穿上合适的衣物，并注意随时变更衣服的多少。
尽量少带幼儿去人多的公共场合，避免交叉感染，家里有人患感冒，要注意和幼儿保持距离。
春秋季节幼儿养生小窍门：
幼儿可以用盐水漱口来代替刷牙，每天清晨一杯淡盐水能够帮助幼儿清除肠道垃圾、清热解毒。
用姜水为幼儿洗脚、擦拭前胸后背，可以增强宝宝自身免疫力。
