中医：为何秋季人们易“悲秋”
中医秋季养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《中医：为何秋季人们易“悲秋”》，但愿对您的养生带来帮助。
为什么秋季里有些人容易伤感呢？
原来，在人体大脑底部，有一种叫松果体的腺体，它能够分泌褪黑素。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。
人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中金、木、水、火、土的金为例：五脏中的肺属金，七情中的悲属金，四季中的秋也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易秋燥，有时也容易产生伤感的情绪。
此外，一场秋雨一场寒。气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的低温抑郁症。
预防悲秋最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪，切莫秋雨晴时泪不晴地自寻烦恼。秋天，乃不是春光，胜似春光的大好季节，是收获的季节，大可不必自寻烦恼，失意伤感地悲秋。早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力，经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。
注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝对于抑郁很有帮助。
多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷脂，也会帮人们消除抑郁。
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悲秋 中药调理效果好
秋天是抑郁症的高发期，霜降前后，万物凋敝，更容易产生悲凉凄惶的感觉。为什么秋季容易让人伤感呢?
现代医学研究证明在人体大脑底部，有一种叫松果体的腺体，它能够分泌褪黑素。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。
中医认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中金、木、水、火、土的金为例五脏中的肺属金，七情中的悲喝金，四季中的秋也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易秋燥，有时也容易产生伤感的情绪。
中药擅长调整情志，对症选用中药配伍泡茶饮用，会取得事半功倍的效果。
下面两种配方就是简单有效地调理情志问题的良方。
地骨皮+桑白皮
生气容易导致气带，气滞容易导致激素分泌紊乱，而使皮肤长，让你颜颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。相关研究显示，当女性在情绪低落时，任何芗物列色斑的治疗都显得不尽如人意。这时可选用地骨皮、桑白皮各3克，泡水代茶饮服，具有开肺气、顺肝气的作用，而且还有美白肌肤的作用。
川楝子+醋延胡索
人生气时易伤胃气，使人不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。生气使胃肠中的血流量减少，胃肠蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。此时，可用川楝子、醋延胡索各5克，煎汤代茶饮，不但可以理胃气，而且具有改善胃肠道血液循环的作用，可增强胃肠道蠕动，改善食欲。
为何IT人士总是易“猝死”
近年来一些猝死的新闻越来越多，而且很多猝死患者都是IT人士。上个月又一位IT精英倒在了上班路上。据广州军区总医院的心血管内科的专家洪长江说，猝死的主要病因是心脏问题。为何IT人士总是挨心脏病踢？
专家介绍：
洪长江男 副主任医师医学博士广州军区广州总医院心血管内科，擅长各种心血管疾病的诊治，尤其擅长冠心病介入治疗，血管内超声诊断技术。
病例背景：
成都科华北路与锦绣路相交的丁字路口，背着电脑包的田金勇走着走着，突然身子前倾，扑倒在地。成都市第七人民医院医护人员赶到现场展开抢救，仍未挽回他的生命。田金勇才32岁，在一家IT公司上班，他身后留下一对才一岁零两个月的双胞胎女儿。田父说，儿子走的头一天，忙到凌晨1点过才上床睡觉。
社会精英猝死事件频发
2005年2月24日，域名注册系统顶尖专家、中国频道的CTO黄柏林在37岁初为人父时病逝；
2005年8月5日，年仅36岁的浙江大学数学系教授、博导何勇，因过度劳累英年早逝；
2005年11月18日，摩托罗拉副总裁兼首席营销官格利高里。弗洛斯特突然死亡；
2005年12月中旬，46岁的前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平突发心肺衰竭去世
像上面说的那位田金勇，他家人反映说是在7、8之前患过心肌炎。不少人猜测是他这个心肌炎的病史导致的，也有人是说是他的过度疲劳引起的。请问洪博士，猝死一般是因为什么原因而引发的呢？
洪长江博士说，首先导致猝死的主要原因是心脏性猝死。其他的因素也有，但是相对于心脏性猝死少，如脑卒中、原有大血管等疾病、激烈运动等情况。
心脏性猝死定义是以急性症状发病，突发意识丧失为首要表现的1小时内心脏原因导致的自然死亡，大多数都有基础心脏病；刚刚提到的那位猝死的IT人士就是有心肌炎的病史。还有患有冠心病、心律失常等一些常见基础心脏病的患者都是很可能导致猝死，总体来说冠心病而引发猝死的现象比较常见。成人猝死发生率随年龄增高而显著增加，美国统计资料显示35岁以上人群发生率为0.1%-0.2%，我国尚无准确统计数据。
猝死往往发生地很急，让人防不胜防。上面病例中提到的田金勇前一天还在上班，第二天就倒在上班的路上。请问洪博士，是否有哪些猝死的先兆，来提醒人们提前做好预防措施？
洪长江博士介绍说，关于猝死的先兆问题，可能有些人会有先兆，但有些是没有的，主要与基础疾病有关。上面提到的IT精英既往有心肌炎病史，就可能有心律失常或者心衰等症状。不过他平时都能工作，所以其心功能方面应该问题不大，猝死主要原因可能是突发的恶性心律失常。恶性的心律失常，特别是室颤就相当于心脏停跳了。像这种猝死的话一般是没有什么先兆的，是突然发作的。
婴儿为何睡觉易惊醒
婴儿如果在睡梦当中突然惊醒，家长要有所注意这种现象，如果比较频繁，可能是因为缺钙的原因造成的，缺钙是婴幼儿比较常见的一种多发病，会影响宝宝的生长和发育，另外，也可能是一些生活方面的原因引起的，比如说宝宝饿了，或者是盖着被子过热，另外一些腹胀腹泻等原因，也可能会使宝宝突然惊醒。
婴儿为何睡觉易惊醒
1、饥饿
多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。
2、太热
现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。
3、腹胀
一岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。
4、尿湿
因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。妈妈可以细心观察一下。如果并没有特别的因素的影响宝宝仍旧睡不安稳，妈妈们可以试着做做下面的这几点，也许会对改善宝宝的夜间睡眠状况有帮助哦。
为此，春、夏季除了给宝宝多食用含钙、维生素D丰富的食物之外，爸妈也要经常带宝宝到户外活动，晒太阳，促使宝宝皮肤中的维生素原转变成维生素D，以促进钙的吸收利用。
1、补水：宝宝体内含水量相对比成人多；宝宝春、夏季的失水量亦相对多，故宝宝对水的需求量相对多。宝宝缺水，不但会影响他的生长发育，春、夏季也容易发生中暑。故春、夏季应注意宝宝补水。不要等宝宝口渴时才补水，在他出汗过多时要补水，同时注意补盐（少许食盐）。中午，婴幼儿两次喂奶中间也注意少许补水，宝宝补水最好饮用白开水，不宜用饮料代替。
2、补睡：春、夏昼长夜短，加之天气炎热，宝宝春、夏季多有睡眠不足，从而导致宝宝大脑缺氧；春、夏季人体代谢加快，使氧消耗量增加，由此会进一步使宝宝智商下降，春、夏季也容易发生中暑。为此，春、夏季宝宝应保证睡眠时间，睡眠不足者可用午睡弥补。
3、其他：注意补充其他营养，如蛋白质、维生素、微量元素等，借以健脑强身。
为何胡子不能刮太净？男人们知道吗
对于男人来说,刮胡子是日常生活中经常要做到的事情,而且很多人都认为胡子刮的越干净就越好,其实这也是错误的认识,男人刮胡子一定要当心“剃刀肿块”。
研究人员在美国传染病学期刊发表报告称,在这项为期20年的研究中,已经有835人死亡。而总体来看,不是每日刮胡子的人有45%故去,而至少 每日刮一次胡子的人则有31%辞世。不是每日刮胡子者死亡人数多,与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关,研究者表示,虽然这还不能解释为何他们中风几率 较高,但也显示出是否常刮胡子与患病机率有关。
研究结果显示,不是每日刮胡子者大多未婚,而且多为蓝领阶级劳工；他们享受性高潮的次数较少,身材较矮小,而且易患心绞痛。
另外,社会医学系的亚伯拉罕(ShahEbrahim)教授在声明中说:“不常刮胡子者死亡率较高,可能是抽烟和一些社会因素所造成,但是也有 小部分是受荷尔蒙影响。”他表示,不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮,可能是因为其男性荷尔蒙较低,或单纯因为未婚,所以进行性行为的机会较少。
中医助你远离秋乏
俗话说春困秋乏，许多上班族在忙碌的工作日备受秋乏的困扰，却只能利用周末的时间来弥补一周的困倦。今天小编就为您推荐几种对抗秋乏的好办法，为新一周的工作做好准备。
1、充足的阳光
充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉。此时，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。
当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。
2、每日多睡一小时
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。天气变凉后，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡。
适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人要午休。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。同时以每个人比平时增加1小时睡眠为好。人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应秋乏。
3、泡点花旗参茶秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，那么解秋乏重在养阴润燥。很多白领习惯泡咖啡和茶来提神，但是养生专家建议，可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。将花旗参切片，每次拿5-10g用开水冲泡来喝，其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。此外还可以泡罗汉果喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。
4、少吃肥腻辛辣
不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
中医提醒冬季为何养肾
肾被称为五行之本，中医认为我们的身体就是由金木水火土五行组建而成，而我们的五脏六腑就很好的体现了五行的排列，因此什么怎么样调理身体，怎么样才能让自己的身体变得更健康，中医有着非常多的解释。冬季调理肾这是民间已经流传许久的说法，并且还得到了人们的认可，许多人都不明白冬季为何养肾，今天为了这个问题，我们就来具体的说说冬季养肾的原因是什么？
冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等症状随之而生。因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。
肾为先天之本，生命之根，肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老已。
现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。
冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。
肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。
肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。
冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病。
肾主骨，齿为骨之余，冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功。
肾生髓，其华在发，脑为髓海，冬天要注意健脑，并加强秀发的养护。肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化，老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，着件棉或毛背心，以护肾阳。
冬季为何养肾呢？看着上面的介绍相信大家都已经对为何养肾已经有了一个新的认识了。冬季的天气非常的干燥，并且还非常的寒冷，刺骨的冷空气会给人们的健康带来非常大的影响，这会影响人体的生机，所以通过冬季补肾，让身体五行继续的发挥作用，这样身体就会更加的健康了。
秋季洗手为何避免过勤过热
在干燥的秋天，人们通常只关注面部的滋润护理，却往往忽略了对双手的呵护。 在日常生活中，手部不仅经常曝露在日光下，还要从事很多繁杂的工作，每天的频繁清洗，或是经常使用含消毒杀菌成分的香皂，都会对我们的手部造成损伤。如果洗手不当，最容易造成损害的是手掌心，这个部位角质层厚，皮脂腺稀少，稍不注意就会粗糙、干裂，甚至脱皮；手背皮肤柔软、细嫩，比脸颊的皮肤还薄，也极易老化、松弛。 因此，在秋季，我们应该掌握正确的洗手方法，保护双手不受损伤：第一，避免频繁洗手，在清洗衣物时，不要让双手长时间浸泡在水中。第二，洗手时水温不应过热，否则会破坏手部表面的皮脂膜，促使角质层更加干燥甚至皲裂，最佳水温应该在20℃—25℃之间。第三，洗手时应选用无刺激性的中性洗手液，最好含有维生素B5、维生素E或羊毛脂、芦荟等滋润型护肤成分，尽量不使用肥皂等碱性较强的清洁用品。最后，手洗干净后，不能任其自然风干，因为在干燥的空气中，手部皮肤内的水分，会伴随未擦干的水分一起蒸发掉。 正确的做法是：洗手完毕，用干净、柔软的毛巾擦手，在皮肤未干时，涂抹具有保湿功能的护手霜，只有这样才能及时锁住皮肤内的水分。
秋季应该如何预防秋燥
处暑节气后，由于气候逐渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的秋燥。秋燥是指在秋季发现的以干燥为特征的病变，分温燥和凉燥两种。处暑期间的秋燥属温燥，病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等，易与上呼吸道感染混同，这种具有明显季节性的不适，主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。此外，处暑期间某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在秋燥的作用下也易复发或加重。因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防秋燥。
秋燥并不可怕，一般都比较轻，治疗也比较容易，但家庭护理和调养十分重要，否则可能会缠绵不愈。秋燥原因很多，而饮食不当是一个重要的诱发因素，因此初秋时节饮食应突出清润，即养阴清燥，润肺生津。
提醒说，有效防治秋燥，可以在饮食上下工夫。在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些；多喝水、淡汤、豆浆、牛奶等，而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃。多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素Ｃ、维生素Ｂ及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。另外，胃弱者要多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活。
秋季干燥如何预防秋燥？
本文导读：转入秋季，空气中水分渐渐变少，很多人出现咳嗽、皮肤干燥、便秘等秋燥症状，如何预防秋燥呢？
夏末秋初，天气渐渐转凉，没有了艳阳高照的暴晒和台风肆虐的天气，空气中的水分也渐渐变少，于是在初秋的季节很多人开始出现咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状，这些症状统称为秋燥。现代医学认为，秋燥是由内分泌失调、植物神经功能紊乱等原因造成的，而中医认为秋燥与天气干燥，皮肤黏膜水分迅速蒸发有关。
在临床上秋燥又分为凉燥和温燥两种类型。凉燥是指感受秋凉燥气而发病，即秋燥之偏于寒者，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛，皮肤干痛，舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。而温燥则是感受秋季天亢旱燥气而发病，是秋燥之偏于热者。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。
一、 秋燥的表现症状
秋燥是由于秋季干燥的气候导致人体受燥邪侵入而引发的疾病，因而会出现声音沙哑、咳嗽、鼻子敏感、皮肤头发干燥、便秘、惊厥等症状，具体表现为：
1. 声音沙哑、咳嗽
身体是否干燥最直接方便的方法就是看口舌和喉咙部位。口喉部位最易受燥气影响，症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙痛、口腔溃疡等症状;严重的会咳嗽，声哑气喘不停，特别是在晚上更容易发作使人无法安心入睡;而体质差的人这些咳嗽的症状则可能持续整个秋天直至入冬，也有可能会转变为慢性支气管炎的疾病。
中医解惑为何白领容易不健康
本文导读：许多上班族发现自己的健康每况愈下，但是自己又没有什么不健康的行为，为什么会这样呢？具体的原因有哪些呢？
现在许多新闻、报纸等都能看到上班族白领健康问题的新闻，这使得许多上班族都会担心自己是不是也不健康了。那么为什么会出现这一情形呢？下面为大家介绍中医解惑为何白领容易不健康，供大家了解。
中医解惑为何白领容易不健康
休息不够睡眠不足
专家认为成人每天的科学睡眠应该保持8小时的睡眠时间，但是现实是许多的白领因为这样那样的缘故而经常睡眠不足。
严重缺乏锻炼
日夜把时间贡献给工作在办公室的白领，对于他们来说，体育锻炼的时间是奢侈的。时间和体力有限使得现在越来越多的办公族缺乏锻炼，在某个调查中显示，只有20%左右的人是每周有固定的锻炼时间，而高达68%的人平时的生活是基本不锻炼的。这就很容易引起抵抗力低下甚至其他疾病的可能。
有病不求医
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的 小毛病 。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
餐并两餐
工作的快节奏和压力，使得许多办公族在上班时间都争分夺秒，吃早餐已经不再是所有办公室白领每日在工作开始前都会完成的一个好习惯。不吃早餐或者胡乱塞几口进去是普遍的现象，而原本应该定时的三餐，有时候也可以因为忙碌的工作而只能并作两餐一餐，十分不健康。
用电脑时间过长
办公室人群每天使用电脑的平均时间都在7小时左右，有些白领晚上回家的时候依旧对着电脑上网，长时间的依赖使用电脑，除了会有辐射对身体不好，还会引发一系列如腰椎、颈椎、眼疾、肠胃、精神等电脑族疾病。
长时间处在空调环境中
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。 温室人 的自身肌体调节和抗病能力下降
缺乏主动体检
如今很多白领朋友对 体检 有着恐惧症，总是不愿意面对公司提供的体检 福利 。这就是上班族们的 体检恐惧症 。长期生活在不良饮食，作息习惯下，越来越多的白领们出现亚健康症状，倘若还不及时体检找出身体中存在的隐患，到时候一旦病情严重后悔都来不及。
与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
上班族如何保证身体健康
早睡早起，保证充足的睡眠
上班族朋友最头痛的就是工作多、工作杂乱，很多朋友晚上还要加班，回家都不想动了。有时加班到很晚，有时下班后再去喝酒唱歌放松一下，往往睡觉就很晚了。其实这样很容易因为睡觉太晚、睡眠不足，影响身体健康。所以，一定要养成早睡早起的习惯，最好不要熬夜。学会合理安排工作，能够第二天完成的就不一定要赶在今天完成。保证良好的睡眠，第二天上班，精神还要好得多。工作效率也要高得多。
吃好早餐，均衡的营养
上班族，尤其是单身的上班族朋友，如果工作地点没有食堂，一般都是在外面吃午饭。城市里的饮食不仅很贵，而且还不方便，吃饭的环境也不好。一般人午饭都是匆匆简单对付就了事。还有些朋友早上为了多睡一会儿，起床晚，然后为了赶车，干脆不吃早餐。这样不吃早饭，午饭随便对付，时间长了，身体的营养是跟不上的。所以上班族朋友最好是带饭，既可以保证营养，也可以节约时间，中午还可以多休息一会儿。早上提前十几分钟起床，早饭一定要吃饱的。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好，这就是正确的饮食规律。
参加活动和运动，保持身心愉悦
许多上班族朋友整天忙于工作，为了升职加薪挣表现等，工作几乎占据了大部分时间，业余时间又交给了电视或者电脑。跟么没有去进行什么体育运动等。这样其实很不好，也容易让人失去正常的交际能力。建议上班族朋友，业余多到户外活动，参加一些文娱活动和体育活动，可以强健身心和结交朋友，扩大自己的朋友圈子，又可以减压，一举多得。可以唱唱K，也可以爬爬山，游游泳，练练瑜伽，这些都是不错的选择。
