一年分为季节养生
2019-10-06一年之计在于春！
春季，做好养生工作，对于一整年的身体健康，有着重要的意义。
那么，春季又该如何养生呢？
一起来看看吧！
春季养生，坚持做好“三个字”，为一年健康，打下良好的基石！
第一字：“养”
1、养肝脏
中医有云：春令进补有诀窍，养肝明目是首要。
春天，是养肝的“黄金期”，肝气通于春，春季养肝，可事半功倍。
①吃韭菜，生肝阳。
春季，多吃点韭菜，有助于生发体内阳气，可养护肝阳。
韭菜，搭配鸡蛋，一起炒食，阴阳双补，是最佳组合。
②散散步，疏肝郁
春季，要注意多外出“踏青”，散散步，有助于疏肝理气，肝气生发。
尤其是，晚饭后，半小时，散散步，是最佳选择。
③子午觉，补肝血
睡眠，是养肝血最简单有效的方式。
一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足。
子时要熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，不可熬夜。
午时小憩，小睡一会午觉，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。
④揉太冲，降肝火
更多>>很多年纪大的人喜欢吃粗粮，一方面是在怀念过去的生活，另一方面也认为它营养高、口感好。可是，粗粮虽好，也最好不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会阻碍人体对其他营养物质的吸收，降低免疫能力。
近年来，粗粮被“炒”得很热。
热，似乎有其“热”的理由。粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维，其中主要为不溶性膳食纤维。在食物越来越精细，膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天，注意增加粗粮，补充膳食纤维，防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等是有其现实意义的。
然而，吃粗粮是一把“双刃剑”，如果不加控制地超量摄取，不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用，相反，还可能造成诸多的问题。
1.大量进食粗粮，可能使胃肠道“不堪重负”。
大量进食粗粮，可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维，容易加重胃排空延迟，可能造成腹胀、早饱、消化不良等。特别是一些儿童和老人，还有一些胃肠道疾病患者，或胃肠功能较弱者，在进食大量粗粮后，
更多>>很多年纪大的人喜欢吃粗粮，一方面是在怀念过去的生活，另一方面也认为它营养高、口感好。可是，粗粮虽好，也最好不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会阻碍人体对其他营养物质的吸收，降低免疫能力。
近年来，粗粮被“炒”得很热。
热，似乎有其“热”的理由。粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维，其中主要为不溶性膳食纤维。在食物越来越精细，膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天，注意增加粗粮，补充膳食纤维，防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等是有其现实意义的。
然而，吃粗粮是一把“双刃剑”，如果不加控制地超量摄取，不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用，相反，还可能造成诸多的问题。
1.大量进食粗粮，可能使胃肠道“不堪重负”。
大量进食粗粮，可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维，容易加重胃排空延迟，可能造成腹胀、早饱、消化不良等。特别是一些儿童和老人，还有一些胃肠道疾病患者，或胃肠功能较弱者，在进食大量粗粮后，
更多>>对于不少热爱体育运动的学生来说，暑假是到体育场上一展所长的大好时机，然而，此时也是运动损伤高发期。如果不了解运动训练卫生知识和运动损伤应急措施，有可能会导致许多本不必要的痛苦，甚至落下终身的遗憾。
热身运动以短时间、低强度为宜
运动损伤并非完全不能避免，做好预防工作相当重要。运动时要选择适宜运动的场地，避开高温、高湿度环境。运动时要穿运动鞋及运动服，可以选用护腕来保护踝、肘部等易伤部位。
开始运动前先要做好热身运动。可以先让身体做一些短时间、低强度的动作。热身运动一般以全身运动为主，也可以根据运动的性质，进行主要关节部位的预热。运动过程中要避免出现过激行为，同时合理使用运动器械。
扭伤后立刻冰敷是关键
扭伤是运动损伤中较为常见的一类。一旦运动中出现扭伤，应立即停止活动、保护受伤部位，避免加重损伤。最好在现场找到冰块立刻冰敷，损伤早期(24~28小时内)冰敷可以起到收缩毛细血管、减少出血、避
更多>>现代人生活节奏很快，经常是早晨睁开眼便开始一天的忙碌与争逐，晚上实在疲倦，头一沾枕头就昏昏睡去。何谈美容呢？其实，只要我们学会忙中偷闲，在早晨起床后和晚上临睡前静静地按摩十分钟，长期坚持就会有意想不到的惊喜：
一、搓双手。起床后和睡觉前先安静一会儿，坐、躺、站均可，双手手掌相对搓擦，目的是提高手掌部位的生物电位，增加热能。同时，按中医理论讲，人的手掌上穴位密布，经络和全身相通，搓擦双手，就相当于给全身进行按摩，于健康十分有益。
二、干浴面。用双手掌从上至下、从里向外缓缓擦面，最好加上意念，默想让脸部皱纹打开，面色红润，这个动作起码要重复二十次。久而久之，可以使人的面部皮肤细嫩，面色红润有光泽，起到延缓衰老的作用。
三、干梳头。由前至后，由两侧向头顶百会穴，用双手十指梳理头部皮肤，用力应稍重，指尖一定要接触到头皮，这个动作要坚持五十次以上，只要用心去做，很快就会觉得神清气爽，头部舒适无比，如
更多>>迷人的眼睛会为你增添魅力，但现在大多数人的生活方式导致双眼不再水润、明亮，有各种问题，但只要全天六个时段分段护理，就能重新拥有明亮双眸。
第一时段： 7:00—9:00
状况：黑眼圈、双眼浮肿、红血丝
解决方法：给眼部和眼周做个按摩，以此来缓解皮肤的疲劳吧。另外拿出头一晚放在冰箱内的矿泉水，微闭双眼，将矿泉水的底部从眼窝处轻轻滚动至眼角，一分钟后，哇，你明显感到双眼凉爽无比，哪里还看到晨起时的"金鱼眼"，对于强烈影响形象的黑眼圈，最快而有效的方法：遮瑕膏。
第二时段： 10:00
状况：眼睛酸胀、脸部和眼周的皮肤都紧绷绷的
解决方法：看球中场的时候，抽个空档给自己"小息"一下，找个靠窗的位置，用鼻子深吸气的同时开始闭眼，吸到不能再吸的时候，紧闭双眼，一直睁到最大;恢复正常唿吸后，双手握拳轻轻敲打头顶几次。重复2-3次后你会发现面部和眼部的皮肤舒服了不少哦。
第三时段： 12:0
更多>>男性性生活的时间不足一分钟是需要早泄的症状，早泄主要是因为男性过度手淫或者肾虚的因素，还有可能是因为男性心理压力以及精神压力太大引起的，所以想要避免男性早泄的症状，我们应该要纠正不良的生活习惯，还需要注意生殖器的卫生问题，在平时加强运动以及调整自己的饮食问题。
1、 男性朋友的压力一般都是比较大的，因为除了要上班还要处理生活的一些琐事，有些男性朋友与妻子的感情并不和睦，所以工作完之后回家，会经常性与妻子发生矛盾，在两生相厌的情况下，过性生活也是为了应付，这种无形的压力压迫久了，就会出现一分钟就射的问题。
2、 手淫过度也是导致一分钟就射的原因，有不少男性都有手淫的习惯，因为男性都是比较冲动的人类，所以看到一些视频或者想一些比较刺激的画面，就很容易出现勃起，这个时候就会通过手淫来释放，这样时间长了，生殖器就会变得脆弱和敏感，很容易就会引起不一分钟就射的情况。
3、 男性性生活频繁或者手淫都是
更多>>男性一分钟就射的原因是比较多的，有可能是因为心情紧张或者情绪焦虑症，还有可能是肾虚以及手淫过度有关，所以男性出现一分钟就射的情况，首先应该要调整自己的饮食问题，然后在平时加强运动锻炼，还需要放松心里的压力，双方应该要相互鼓励，才可以提高男性的自信心。
1、 男性朋友如果在同房的时候不到一分钟就出现射精的症状，就要考虑是不是得了早泄，早泄属于男性性功能障碍疾病的一种，除了跟性生活频繁有关系之外，也跟体质低下，精神压力大，过度劳累等方面有很大的关系，只要及时的采取治疗措施，用药调理一段时间就可以恢复正常。
2、 另外平时经常性的熬夜，或者是昼夜颠倒，睡眠不足，过多的吸烟喝酒等等，也会造成同房的时候射精过早，还有的朋友是得了前列腺炎，精囊炎，或者是尿道炎等炎症疾病没有及时治疗才影响了性生活。
3、 男性朋友同房的过程中不到一分钟就射精，可以服用药物来调理治疗，比如说前列回春胶囊，强肾片，金匮肾气
更多>>导读：2020秋季几点起床？不要以为只有无聊的人才会问这个问题，其实2020秋季起床时间大有讲究，起床过早或过晚对身体都不好。到底2020秋季几点起床？小编为您揭秘。
2020秋季几点起床？
四季睡觉和起床的时间也有讲究。传统养生学认为，在大自然中，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象。人体也应该像植物一样顺应自然规律，所以有春夏养阳、秋冬养阴的说法。简单来说是春夏晚睡早起、2020秋季早睡早起、2020冬季早睡晚起。
春夏的晚睡早起是为了顺应自然界春生、夏长的特点，有利于机体内阳气的生长；而2020秋季早睡早起，顺应了秋收的特点，早睡以利于阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒张；2020冬季早睡晚起，则是顺应了冬藏的特点，人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。
日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康
更多>>你觉得保养的步骤多又繁琐吗？而且好像要花很多时间才能完成一整套的保养程序，其实只要掌握一点小技巧，就可以在极短的时间内达到最高的保养效果让衰老晚点来，肌肤自然散发光采
一、 vc美白超级简单实用面膜
所需时间：1分钟
原料： 压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、维生素c适量。
制作方法： 只要把维生素c捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。
效果： 揭下面膜的时候，不知道是不是心理作用，觉得没有敷到的眼睛周围跟旁边的比黑了很多。
tips：
这个面膜做好了是要洗干净的，因为维生素c可能没有完全融化，如果残留在脸上的话，对皮肤不好，会变得黄黄的。适得其反哦，所以用完了别忘记洗掉。
二、神奇阿司匹林面膜
所需时间：1分钟
原料：5-6片阿司匹林药片、清水
制作方法：5-6片阿司匹林药片用赶面杖捻成很细的粉末，然后加一勺清水调和，用棉片占阿司匹林溶液擦在脸上，等待20-3
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