季节养生经络有道
2019-10-06冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
——唐·李白《立冬》
2017年11月07日
农历2017年九月十九
星期二
冬天，就这样悄无声息的到了。立冬前后，中国大部分地区降水显著减少。中国北方地区大地封冻，农林作物进入越冬期。
立冬调养十分重要！小编这就给大家介绍这个节气应该如何养生~
立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物。这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。中医认为饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，需有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女
更多>>徐文兵1966年生于山西大同，自幼随母亲魏天梅学习中医。1984年考入北京中医学院中医系，1990年大学毕业后留校工作。1997年赴美讲学。1998年回国后辞去公职，创办北京厚朴中医药研究所，从事传统中医理论的研究和教学。著有《字里藏医》等。
徐文兵经常对人说，你别喝绿茶了，越喝脸越黑，寒气太重;以亚洲人的体质喝牛奶，那就是伤身体。他还强烈抨击某些吃法，对人来说就是只求速死。每周他都在电台中和梁冬一起做一档叫中医太美的节目，普及中医知识。
据说，他是北京诊金最高的中医。找他看病，要提前许久预约不说，单挂号就要400元。有人说，徐文兵，你收这么高的诊金，不是让穷人看不起病吗?他却说，真是搞不懂，为什么有人愿意花十几块挂号，买上百块的药，却不愿意花几百块挂号，只买几十块有效的药。最近他也出了一本书，名叫《黄帝内经家用说明书》，名字有些随大流的俗气，但是内容却集中了他节目的精华。
1、饮食有节
更多>>二十年前日本有位鹤发童颜的百岁老太太，公开了她珍藏几代的珍贵文献《养生十六宜》，引起日本民众的竞相传抄：发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜常舔，齿宜常叩，津宜常咽，心宜常静，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮（提肛），肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干，大小便宜禁口勿言。这十六种以按摩导引为主的方法，运用于晨起睡前作自我调摄，只要认真准确地做，并且持之以恒，就能达到养生防病的作用。而这位日本老太太及其祖辈正是遵循《养生十六宜》而获得了长寿、健康。
回顾中国历史，细数历代帝王，享有高寿的佼佼者清朝乾隆皇帝爱新觉罗·弘历，不仅高寿八十九，而且在位六十年，无人能出其右。为何自古皇帝多短命，乾隆却身强力壮脑健而独享高寿？这除了与他自幼重视骑马射箭练武有关外，还在于他养生有道。据一位御医的后裔透露，乾隆的归纳起来为十六个字：“吐呐肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”以上诸要诀中的“
更多>>旅游归来温和护理 莫要盲目去死皮求美白
据了解，假期很多人选择了出门旅游放松，而登山、踏青、泡温泉当然成为春季假期既健康又养生的休闲方式。但是与阳光的亲密接触，却让“面子”并不好过，于是许多女性旅游归来大多马上进行美白方面的修复。专家建议，假期间出行同样不可忽视紫外线对皮肤的伤害，并且应根据阳光照射强度大小给脸部和颈部等暴露在外的皮肤做保护，回来后的美容保养项目应以温和护理为主，不要过分地使用去角质、去死皮的产品，以免将已经有晒伤的皮肤变得更加脆弱。
因此建议大家，旅游归来，选择美容项目则因自身情况而定，比如去海边游泳的女士，即使是春季，也难 更多>>清瘦的人都想要增肥，常烦恼如何才能正确增肥，寻找有效的增肥方法。专家为瘦人增肥设计的健康增肥计划，教你正确增肥的增肥方法。想增肥的你快来开展你的增肥计划吧！
随机采访了一些中青年男士和女士，他们的回答大相径庭。女性说：“瘦好，能穿漂亮衣服，也不会因为胖而得病。”男人则直截了当地说：“不喜欢骨感，还是应该胖点，有风度。”总之，由于生活水平的提高，如今，肥胖问题已成为大家谈论较多的话题。其实，殊不知，也有不少清瘦的人会为自己的“豆芽”体形而烦恼，那您就看看专家为瘦人增肥设计的健康计划吧。
体重测试
郑州市第一人民医院整形外科主任简玉落说，一个人的胖瘦是可以用数字来说明的，据以下公式可以推算出你的体重是否标准：身高的厘米数减去100后乘以0。9，得出的答案就是标准体重，如果低于或高于标准体重10%都属于正常现象，但低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
据了解，一般情况下，体重过轻与遗
更多>>在吃鱼肉前可先吃一些含碳水化合物的低脂食品，如一小碗杂粮粥，一点荞麦粉，少量山药、芋头等薯类冷菜，主食最好能避免各种酥香小点、炒饭、油炸小点心等，因为这些食物油脂含量过高，纤维含量极低，起不到平衡营养素和保护健康的作用。这样一来，既能避免油腻食物伤胃，又能平衡体内酸碱度，减轻嘌呤的危害，做到真正的“食鱼有道”。
现代都市里快节奏的生活方式，让人们没时间把更多的精力放在饮食上，不正确的饮食方式对人的健康产生很大影响，空腹吃鱼就是这样一个饮食误区。吉林大学第一医院营养部营养师刘晓华向广大市民朋友指出了空腹吃鱼的诸多害处：
害处一：易引发痛风
痛风是由于嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增加而引起组织损伤的疾病。而绝大多数鱼本身富含嘌呤，如果空腹大量摄入含嘌呤的鱼肉，却没有足够的碳水化合物来分解，人体酸碱平衡就会失调，容易诱发痛风或加重痛风病患者的病情。
害处二：易引发骨质疏松症
空腹吃鱼肉过量，动物蛋白质
更多>>食物中蛋白质来源及吸收
1、蛋白质主要来源：动物蛋白（如鸡蛋、牛奶和各种肉类）和植物蛋白（豆类和豆制品），因为动物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高，所以被认为是优质蛋白质。
2、蛋类含蛋白质11%-14%，是优质蛋白质的重要来源。奶类(牛奶)一般含蛋白质3.0%-3.5%，是婴幼儿蛋白质的最佳来源。
3、肉类包括禽、畜和鱼的肌肉。新鲜肌肉含蛋白质15%-22%，肌肉蛋白质营养价值优于植物蛋白质，是人体蛋白质的重要来源。
我们日常摄取蛋白质也基本上是从蛋类、豆类、肉类这些主食进行摄取，但是并不是随便吃就行了，还得有方法：
1、不要空腹进食高蛋白食品，如牛奶、豆奶等。不但是一种浪费，也是加重肝肾的代谢负担。
2、摄取蛋白质不可贪多，一般人正常状态下每天摄入量为45-50克。
3、一定要进食新鲜的肉类或蛋类，严格把关食物质量。
小编虽然建议大家从食物中摄取蛋白质，但是特
更多>>甩开每天面对的冰冷的健身器材和难以下咽的减肥药物，到茶馆happy一下，给自己的心情放个假，也许有意想不到的收获呢!
茶馆饮茶可不是一件纯粹无聊的事情，关键看你喝什么样的茶，一边聊天，一边轻松的减肥，唔!是不是有点异想天开。不要不信哦。
黑茶可抑制小腹脂肪堆积，消除你长久以来的烦恼
一说起肥胖，人们马上就会想到腹部脂肪，而茶，尤其是黑茶，对抑制腹部脂肪的增加有效。
黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，呈黑色。中国的普洱茶和六保茶都属于此类。发酵茶也就只有这两种。我认为发酵过程中产生的一种“未知成分”，起到了防止脂肪堆积的作用。
如想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，虽然量越多效果越强，但一般情况下喝1-1.5升。而且不要一次喝完，应在饭前后各饮一杯，并长期坚持下去。
饭后一杯吉姆奈玛茶，可有效抑制糖分的吸收
印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。“吉姆奈玛”的绰号叫“糖杀死”。
更多>>参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时候该稍微歇歇。通过运动间的短暂停顿，人的肌肉能完成能量补充，以备下一次运动使用。但是，人究竟需要休息多长时间，才能补充足够的能量呢?前不久，美国堪萨斯大学的科学家找到了答案。
研究者设计了一套推举运动，试图发现在每组运动之间，肌肉究竟需要多长时间的休息才能恢复。他们招募了28名经常锻炼的男士，先让他们推举杠铃，直至最大极限，取他们最多完成次数的75%，即12次作为正式测试时第一组运动要完成的次数。第一组运动完成后，科学家们让志愿者在下一组推举前分别休息1分钟、3分钟、5分钟。
科学家们发现，两次推举之间休息的时间长度对下一次运动中所能完成的推举次数有很大影响。当志愿者们在两组运动间只能休息1分钟时，下一次只能完成5次推举，这比他们第一次能完成的次数的一半还少。当志愿者在两组运动间休息3分钟时，第二组则能完成10次。而如果两组推举之间休息的
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