低头玩手机易产生法令纹、颈纹
纹眉眼唇的养生知识。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。怎样才能实现科学的运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供低头玩手机易产生法令纹、颈纹，欢迎您参考，希望对您有所助益！
你知道吗?低头时脖子承受的压力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生长，一但胶原蛋白受压迫断裂而长出颈纹，就如对折的白纸回不去了。
所以要改善颈纹问题，可以加强做颈部的淋巴按摩，促进水分的排出，可以每天加强以拇指和食指捏住下巴顶端，双手以挤牛奶的节奏动作延着整个下巴往外挤捏按摩。之后将带有颈霜的双手，从颈部从下往上涂抹，往上顺势拉提到耳下淋巴腺，再顺着颈部淋巴往下，顺势而下按压锁骨，最后将下巴往上抬高，想象天花板有块美味的糖，舌头尽量向上伸要舔到糖，这时候也可用手按住锁骨加以辅助，确实拉提颈部线条，同时达到排除脸部多余水分之功效。
step.1双颊大范围画圆拉提。先透过双手将精华液温热后，四指将双颊提起，以画大圈按摩的方式，来回6次。
step.2 笑肌下方拉提至太阳穴。四指并拢从笑肌下方将脸提起，从下巴轻揉推至太阳穴重复5~6次。
step.3 手呈杯形托起苹果肌。手掌微凹成杯状，由下往上45度角托提苹果肌，来回6次。
小贴士：动作尽量慢而轻柔，做完之后，轻轻拍打颈部及脸部肌肤，这个动作能够舒缓肌肤。
平常脸部保养时养成脸擦什么，脖子也要养成顺便用手涂抹拉提习惯，而颈部按摩手势百百种，有的说是由下往上、有的由下往上，其实都没错而是用途不同，往下是促进淋巴循环，往上推则是拉提抚平纹路。同时，按摩时候可以运用一些含有绿茶、葡萄子等植物萃取的按摩霜或按摩凝胶，这些成分能够帮助肌肤紧实。经常使用就能看到一定的效果。
「眼睛、脸颊」同是受地吸引力而下垂的苦主，但手机、IpAD常一滑就忘我，无形中低头看屏幕超过8小时眼周细纹会增加30%、眼部肌肉也会因用力过度导致弹力下降、脂肪突出，形成眼袋、泪沟!这时不如用手机闹钟定时，提醒自己使用手机或是IpAD每1小时就要休息10～15分钟，放松眼部肌肉，脸颊可在低头时保持微笑表情，锻炼苹果肌对抗低头危肌!平常只要一觉眼干涩时，就将视线看向远方，并在包里放只抗老型眼周滚珠笔，随时帮助舒缓、紧致眼周。
地心引力就像无形的铅球挂在脸上，脸颊肌肉要和它抗衡已经很吃力，常低头会让胶原蛋白走山产生法令纹路、嘴边肉的提前产生或者是让原本问题更严重，除了擦胶原蛋白再生的抗老精华、还要搭配拉提手法才能帮双颊「再造高峰」。
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美容瑜伽去掉颈纹
天天照镜子，你是否发觉自己的颈项上静静的加上了几条细纹，这就是颈纹。不想让这颈纹透露你的年龄，从今天起一起练习以停的美容瑜珈吧，让你肌肤瞬时变紧实哦。
眼镜蛇式
1、 趴姿，额头贴地，双手置于身侧准备。
2、 臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势拿起。
3、 保持手肘向后微曲，脊椎延伸（包含颈椎），颈部、停巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注复！观看课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严峻压迫到后颈椎，请学员留心喔！终止后还原休息。
坐姿侧曲式
1、 坐姿，采盘或随意坐皆可。
2、 吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧曲曲。
3、 脸转向天花板，停留中感觉侧颈肌肉整个延长舒展。终止后还原，换边练习。
长时间玩手机的害处
现阶段的年轻人恐怕过不了没有手机的日子吧？！尤其是智能机越来越普通的今天，大多数人都沉迷于手机玩游戏、看视频、刷微博。那么，长时间用手机，对眼睛有什么危害呢？一起来了解吧。
玩游戏易得干眼症
玩游戏时，屏幕上不断闪耀的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到非凡疲惫。注重力太过集中，自然瞬间次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲惫和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
易致视疲惫
长时间用眼本身就轻易造成视疲惫，全神贯注地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛非凡疲惫。
尤其当四周环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。
低头玩手机易患结膜炎
长时间玩手机，非凡是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成损害。因为长时间保持固定低头的姿势，轻易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也轻易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，假如不注重，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
引起眼睛干涩、刺痒
智能手机一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的资讯，全神贯注地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲惫、干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。
导致青少年近视
专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很轻易诱发近视眼，非凡是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。
专家建议在使用电脑和手机扫瞄信息时，应注重以下事项：
1、眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离。
2、光线强弱要适度，应从左前方射来，以免阴影阻碍视线。
3、扫瞄时间不宜过长，不要躺着，每次40至50分钟后休息10至15分钟，闭眼或远眺。
4、不要让眼部肌肉过度疲惫或长期处于紧张状态。
5、加强视力练习，坚持做眼保健操。
6、注重营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充。
7、由于青少年处于生长发育期，建议他们使用功能简单、屏幕大小合适的手机。
怎样预防青少年近视？
别让儿童配戴第一副负镜，莫为一时的视力清晰，牺牲一辈子视力健康。
应尽早把护眼知识灌输给儿童。
应尽量减少儿童的近距离作业，应多作室外活动，让眼睛放松。别太早要求孩子学习太多的课本上的东西。
让儿童进行近距离作业，如阅读、用计算机、以至打计算机游戏时，应尽量保持距离（愈远愈好），配戴轻度数的凸透镜眼镜，藉此减轻看近时眼睛所受压力（配戴后，仍应尽量把看近的距离推远）。（我们主张当幼儿从远视状态一进入平光阶段，便应该戴正视镜来预防近视。）
当阅读时或近距离工作时，每读完一页或每间5分钟间断，应抬头观望天花板或远方，以舒缓看近时的调节压力。（传统医学建议看近30分钟，便看远30秒作休息，我们认为应该增加休息密度。）
用计算机时，荧光幕的距离放得愈远愈好（故荧光幕愈大，可放得愈远），应尽量把字体调校得较大，看荧光幕便比较舒适，也不必坐得太近。
阅读时，背部伸直，保持正确姿势和合适距离。
阅读时，眼睛与书本的距离也是愈远愈好，应最少保持约40cm（约前臂的长度），不应躺着或在乘车时看书。
阅读时间线要充足、均匀和稳定。
看电视的距离，愈远愈好，电视屏幕大小反而其次，大电视更可以放远一点看，对眼睛更好。
多瞬间保持眼睛湿润，防止眼干。
均衡饮食，确保身体健康。
教育机构应尽量减少儿童的功课压力，不必要的功课习作可免则免，鼓舞儿童进行课外活动。
我们不鼓舞5岁以下的幼童过早执笔写字，因为幼童写字时的视觉距离非常之近，写太多字有害于视力进展，最轻易造成加速近视形成。
假如家居环境狭窄，不妨多在家居的墙壁上贴上镜片，可令室内环境感觉较为宽敞，有助减轻眼睛的调节压力。
家长应每半年带儿童到视光师或眼科医生处作全面视觉检查。
结语：孩子的视力是一辈子的大事，做家长的一定要重视起来！
美颈瑜伽塑造优雅美颈
【导读】美颈瑜伽塑造文雅美颈，一些MM往往会忽视了对颈部的护理，那么如何才能更好的护理自己的颈部呢？漂亮的颈部、健康的颈椎，都是塑造女性魅力不可缺少的条件，下面请大家跟小编一起来看看美颈瑜伽塑造文雅美颈吧。
美颈瑜伽塑造文雅美颈
第一式：做一个大跨步的动作，复心放在前脚掌，让背部力量关心你向后舒展身体。
第二式：侧面的腿部可以抬多高呢？让骨骼在柔韧的练习中找到自我的平稳。
第三式：想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。
第四式：这个动作考查你对于全身肌肉的操作能力，你必须收紧腹部、背部、颈部。
第五式：这时最经典的治疗颈椎病的联系，逆向地关心你复原前探的颈部。
美颈瑜伽塑造文雅美颈
第六式：如果将后腿抬起，力量的集中会塑造出美丽的背、颈的曲线。
第七式：全量向后仰头，让颈椎得到极度的舒展。
第八式：向侧面拉开颈部的旁侧肌肉，保持颈部的美丽线条。
第九式：这时瑜伽的三段式，可以增加身体的平稳力，稳健脊柱。
玩手球的好处
手球是我们在平常比较少见的一种球类运动，这项运动对于我们来说是可以起到锻炼效果的，坚持玩手球是能够关心锻炼身体的，所以说假如说大家有条件的话，在平常是应该坚持玩手球的，那么具体玩手球有哪些好处，一起跟着看看玩手球的具体情况。
玩手球的好处
通过玩手球的方法，是可以关心我们起到促进大脑健康功效的，可以让我们的反应更加的灵敏。在通过锻炼四肢的同时，实际上也是可以起到锻炼我们大脑的效果，对我们的健康是非常有好处的。非凡是大家在进行手球运动的时候，这时候是需要我们学会及时应变的，这样的反应是一定要非常快速才行的，这时候就可以关心我们有用的提高我们大脑配合动作的能力，效果是非常显著和有用的。同时在玩手球的时候是，是需要依据别人的路线以及动作来快速的做出相对应反应的一项运动，所以说玩手球的时候这不仅需要提升我们手部动作的灵敏程度，同时还可以通过玩手球的方法来关心我们有用的提高我们大脑的反应能力，这样对于大脑以及身体健康都有好处，所以说大家在平常经常的进行手球的运动，这样是能够关心我们在脑力上提高自己的，所以说进行玩手球的运动，实际上还是有比较大好处的。
通过玩手球的方法是能够关心我们有用提高身体反应能力的，在玩手球的过程中，这时候是需要队友之间大量进行传球的，同时在面对对手的时候，这时候是需要有快速应变能力的，所以说在玩手球的时候，我们会发觉，在随着我们经常运动，以及各种的动作中，反应的能力是可以慢慢得到提高的，同时在这方面来看，实际上每个人的反应力虽然不同，但是实际上都可以起到提高反应能力的效果，因此坚持去玩手球，这样自然可以很轻易的提高我们的反应能力。
对于现代人来说，因为压力比较大，所以说是需要注重方法来缓解压力才行，而坚持经常的去玩手球，这样是能够关心我们减轻苦恼压力大问题的，同时还可以有用的关心我们解决掉难过以及郁闷的心情，这样对我们健康是有好处的。许多的人在每次进入到手球场的时候，一旦投入到其中，这时候就会忘记掉所有的苦恼，在尽情的奔跑中，是可以维持好心情的，同时还可以关心我们宣泄压力，是现代人放松自己的好挑选。
通过玩手球的方法，实际上还可以关心我们起到锻炼身体的效果，这样的锻炼效果实际上是非常好的。在手球运动中，实际上和其他运动是比较相似的，和我们常见的跑步，跳绳等运动是比较相似的，是一种全身肌肉都在活动的运动，所以说我们完全可以利用玩手球的方法来起到锻炼身体的功效，对于我们健康是非常有好处的。
通过玩手球的方法，实际上这样还可以有用的关心我们提高团队的配合能力，对于培养出团队精神是很有好处的，通过玩手球的方法就可以很好的提高队友之间的团队合作能力以及团队协作能力，非凡是在公司和企业以及班级中，我们可以通过玩手球的方法来关心提高员工对公司的归属感和责任感。
通过玩手球的方法，还可以有用的促进队友之间的感情。主要是因为手球能够很好的增进队友之间的感情，非凡是能够让每个队友都信任对方，对于促进感情是有好处的，这一点对于经常手球的人来说，无疑都是深有体会的。假如说因为某件事情，和他人之间出现了摩擦的情况，这时候不妨尝试着来上一场手球的运动，这样可以关心我们排除彼此之间存在的隔阂。
哪些人适合玩手球
手球是非常好的一项运动，这样的运动实际上对于我们每个人来说都可以进行，只要我们身体健康，那么就可以进行玩手球的运动了，同时大家在玩手球的时候还可以起到锻炼的效果，对我们健康是有好处的。
玩手球能减肥吗
通过玩手球的方法是可以关心我们起到减肥瘦身功效的，主要是在玩手球的过程中，是需要我们大量进行跑动的，在这个过程中，我们人体是会消耗比较多热量的，这时候就可以起到减肥的效果，对于塑形也有好处。
玩手球的注重事项
通过玩手球的方法是可以关心我们促进健康的，不过在玩手球的时候也会有一定的注重事项存在，不过我们在玩手球之前是应该注重先做好热身运动的，这样才可以更好的进行玩手球，同时在平常我们还应该坚持运动，这样才可以更好的去玩手球，对于我们的健康是有好处的。
孕妇可以玩手球吗
对于孕妇来说玩手球是不合适的，因为在玩手球的时候是运动量还是比较大的，同时在玩手球的过程中也是非常激烈的，对于孕妇来说在怀孕的时候是不合适进行剧烈运动的，因此玩手球的情况是应该防止的。
健身手球锻炼哪里
通过健身手球的运动方法，可以利用这样的方法来关心我们锻炼身体，非凡是对我们的腿部以及腰腹部、胸部能够起到锻炼的功效，这样对我们的健康是有好处的，而且实际上玩手球是可以锻炼全身上下的，大家不要错过。
健身手球哪里有卖的
许多人在玩手球的时候，对于健身手球的需求是比较高的，而想要买健身手球，我们在体育用品的商店里就可以买到。
手球这项运动大家是比较熟悉的，在平常我们可以通过玩手球的方法来起到锻炼的效果，这样对我们健康也是非常有好处的，大家可以通过玩手球的方法来起到锻炼的效果，同时还可以很好的增强我们身体素养，所以手球大家不要错过。
美颈瑜伽动作
【导读】美颈瑜伽动作，颈部最能显露女人的年龄，也是最影响美的部位之一，停面美颈瑜伽动作，让女人越来越美。
美颈瑜伽动作
颈部一、二式瑜伽
1.成简易瑜伽坐姿。
2.吸气，将双掌十指交*握成拳抵住停颚向上推动，使头颈后仰。
3.呼气，让双手十指交*放在头部火线，关心颈部向停低垂。
鱼式瑜伽
1.成莲花坐（一样坐姿亦可），双手伸直置于臀侧。
2.双肘曲曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。
3.复心渐渐转移来颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。
4.操作这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。
美颈瑜伽动作
虎式瑜伽
1.跪地，双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。
2.吸气，向上弓背，并把一侧腿离地，让头部与膝盖贴近。
3.呼气，凹停脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。
4.相易另一条腿完成姿式。每个动作操作的时间在15秒钟以上。
叩首式瑜伽
1.臀部跪坐在脚踝上，额头触地，双臂手肘曲曲触地。
2.吸气，将臀部抬起，以双手辅助，由额头开始向前转折，使头部百会穴抵地。停颚回收。
3.呼气，复心转移来颈椎后侧，放松肩臂。
4.平均呼吸。操作姿势15秒。
