孕妇每天吃几个水果比较合适
女性要吃些什么水果比较养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“孕妇每天吃几个水果比较合适”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
相信大家对于水果肯定是不会陌生的吧，水果是我们常见的一类食物，水果不但美味而且还含有丰富的营养，水果里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃水果可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以水果受到了大家的喜爱，孕妇是可以多吃一些水果的，下文我们介绍一下孕妇每天吃几个水果比较合适。
临床统计资料表明，妊娠期糖代谢异常的发生率逐年增加，产妇和产儿健康危害的发生率也增高。
不合理的饮食是导致这一问题的重要因素。如今很多孕妇在饮食上存在误区，比如认为怀孕时多吃水果，生出来的宝宝皮肤就会又白又嫩。
其实，孕妇吃水果吃得太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。有关专家曾经做过的一项调查也发现，妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕妇多很多。
专家建议，所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，建议最好等血糖控制平稳后再加水果。其次，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要少量。
专家建议，糖尿病孕妇一定要计算好每天摄入的总热量，如果水果吃多了，就要相应减少主食，以保证全天总热量摄入不要超标。但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反。吃水果的时机也很重要，最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
孕期摄入过多的坚果等高脂食物，也对健康十分不利。这类食物含热量较高，同样会导致血糖升高
在上面的文章里面我们介绍了什么是水果，我们知道水果不但好看而且还非常美味，常吃水果有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了孕妇每天吃几个水果比较合适。
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孕妇每天吃多少核桃比较合适
大家都知道核桃对于人们的营养是非常的大的，核桃本身就含有很高的营养成分，所以当女性怀孕的时候，不管是周围的朋友还是医生都会建议孕妇多吃一点核桃，但是对于核桃的摄取量是大家一定要注意的问题。那么，孕妇每天吃多少核桃合适?这也是大家要学习的问题。
核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。
孕妇什么时候吃核桃最好?
一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。
孕妇什么时候吃核桃最好?在一天的哪个时段吃最好?一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心。在两餐直接吃，每天吃吃三到五个即可。
孕妇每天吃多少核桃合适?经过上述内容的介绍详细大家也了解的比较清楚了。孕妇在怀孕过程中虽然要吃核桃，但是对于叶酸的摄入也是不能缺少的，因为叶酸是预防宝宝不健康的首选营养药物。
孕妇每天吃几个杏仁
杏仁口感浓香，营养价值很高，有止咳、平喘的作用，深受人们的喜爱。但是也有人说，杏仁有毒性，孕妇不应该食用。其实，杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分，苦杏仁确实对孕妇有不利的影响，孕妇不宜吃，但适量食用甜杏仁是有利于胎儿生长发育的。接下来就为大家介绍一下午孕妇每天吃几个甜杏仁合适。
对于孕妇而言，怀孕期间每天吃一些杏仁对身体比较好，也有助于腹中胎儿补脑。一般来说，孕妇每天吃杏仁 不超过50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁）就可以。因为吃太多的杏仁很容易导致上火便秘，孕妇便秘是比较令人担忧的。下面，就一起来看看杏仁的营养价值吧！
杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。
杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
以上就为大家介绍了吃甜杏仁对孕妇的好处，以及孕妇每天吃几个甜杏仁比较合适，相信能够为大家提供一些帮助。甜杏仁除了以上介绍的作用之外还有延缓衰老的作用，对于孕期不能用过多化妆品的女性朋友来说，也是一个比较好的美容保健的方法。
夏威夷果每天吃几个合适呢？
夏威夷果里面含有大量的油脂，脂肪含量在百分之七十八左右，味道比较香脆，可以直接拿来生吃，也可以烤熟以后吃，会有一种奶香味，并且还有一定的保健作用，只是平时不适合吃的过多，如果每天都吃的话，最好是不要超过四个。下面小编就给详细介绍一些关于夏威夷果的营养与保健知识吧。
夏威夷果除含有较高的脂肪(78．21g)外，还 含有相当量的蛋白质(9．23g)和碳水化合物(9．97g)，还富含钙(53．40rag)、磷(24．08mg)、铁(1．99rag)和B族维生素 硫胺素(0．216mg)、核黄素(0．119mg)及烟酸(1．6mg)。夏威夷果仁内的蛋白质共含有17种氨基酸，其中10种是人体内不能合成而必须 由食物供给的氨基酸。可见夏威夷果是一种富含热能，不含胆固醇，又有多种人体生长所必需营养物质的营养性食品。
夏威夷果含多种脂肪酸，其 脂肪酸组成见表1，其中不饱和脂肪酸占总脂肪酸的84％。不饱和脂肪酸的生理功能有：保持细胞膜的相对流动性，以保证细胞的正常生理功能；使胆固醇酯化， 降低血中的胆固醇和甘油三酯；是合成人体内前列腺素和凝血恶烷的前躯物质；降低血液粘稠度，改善血液微循环；提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。夏 威夷果在降低人体血液中的胆固醇含量方面有一定疗效。澳大利亚Brisbane的试验证明，用夏威夷果作为低脂肪的食物能降低血液中胆固醇含量的7％，甘 油三酯的25％；日本的有关试验结果表明，饮食结构中含有夏威夷果能减少心血管疾病的发生。
Colquhoun等研究夏威夷果对血清类脂物和脂蛋白含量的影响，结果是含有夏威夷果的饮食能使血清胆固醇降低7．9％，使低密度脂蛋白(LDL)含量降低10．7％，血清甘油三酯含量下降20．9％。Curb等 的试验表明，对富含单一不饱和脂肪酸的夏威夷果为主的饮食和典型的美国饮食相比，前者对降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平具有潜在的医疗效果。常吃夏威 夷果还能够降低血小板的粘度，降低心脏病、心肌梗塞及其它心血管病的发生。
夏威夷果营养价值比较高，里面还含有大量的维生素，蛋白质，矿物质等等，被称作是坚果之王，也有研究表明，一个人在吃60颗夏威夷果额时候，就相当于是吃了一整个炸排骨的便当，需要慢跑一个半小时才能够将其油脂消耗掉。
鹌鹑蛋每天吃几个合适呢？
鹌鹑蛋是一种很小的鸟类的蛋，可以当做食物，味道是十分鲜美的，最主要的特点是鹌鹑蛋的营养价值是很高的，因此，鹌鹑蛋的加个也不便宜。我们都知道既然鹌鹑蛋这么好，能不能每天多吃些来保证好身体呢？答案是否定的。每天吃太多也是浪费。那么每天适合吃几个鹌鹑蛋呢？
鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有“卵中佳品”之称。近圆形，个体很小，一般只有5g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。鹌鹑是一种生性胆怯的鸟类，不喜结群互动，而喜欢成对活动于开阔且有植被覆盖的平原、牧场、农田等环境。该物种生性胆怯，体形较小且伪装色很好，常常潜伏在农田、草场的植物基部，极难发现，受到惊吓后会尖叫着从藏身处直飞而去。
鹌鹑蛋的营养价值
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质。
鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含量丰富，还有高质量的多种磷脂、激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一。
鹌鹑蛋的功效与作用
鹌鹑蛋味甘、性平，有补气益血、枝风湿、强筋壮骨、强身健脑、丰肌泽肤等功效。
鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用。
鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。
鹌鹑蛋是不能一天吃太多的，因为人的吸收能力是有限的，吃太多的话也是不能吸收和利用的，因此，这个要看人的年龄大小和体重来看。小孩子的话更不能吃太多。成年人因为体力活动消耗多，可以多吃几个。
鹌鹑蛋的营养是可想而知的，优质蛋白十分的丰富的。但是要也要适可而止。不能吃太多的，否则还可能造成反作用。而且吃的多的身体不能利用，一方面是浪费，另一方面给人的身体造成了负担。
孕妇每天吃几个核桃好呢
核桃的营养价值很高，对核桃在吃的时候，要注意适量进行，核桃吃的时候都是不能过多，吃的太多的话，对身体营养吸收会有影响，这点在吃核桃的时候要注意，核桃具有健脑效果，常吃对脑部智力发展有很好作用，那孕妇每天吃几个核桃呢，这也是很多女性不太清楚的。
孕妇每天吃几个核桃：
有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。
怀孕中期孕妇饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。
准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。
在对孕妇每天吃几个核桃认识后，孕妇每天在吃核桃的时候，都是要适量进行，而且孕妇吃核桃每天都是要选择的，这样吃的时候，对身体才不会有影响，这点在吃核桃的时候，都是要进行注意的，避免对自身身体造成影响。
孕妇每天吃几个鸡蛋呢
孕妇在怀孕期间的饮食问题需要格外的注重，因为孕妇在怀孕这个过程当中，除了需要注意自己的营养补充之外，胎儿的营养需求也不可忽视，因为胎儿在肚子里面所摄入的营养，都是通过孕妇吸收的，所以不管是什么食物选择，都应该注意，那么现在要为大家介绍的是孕妇到底每天应该吃几个鸡蛋。
孕妇必须食用经彻底煮熟的鸡蛋。
鸡蛋吃过多不会对身体有利，反而会有害。
1.鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担，不利于消化吸收;
2.鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其它食物，也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求;
3.孕妇吃鸡蛋过多，则摄取了过多的蛋白质，造成生物利用率降低，没有被充分消化吸收，其实是一种浪费。
因此，孕妇每天吃4个鸡蛋左右比较合适，最多也不要超过每天7个鸡蛋。
鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。
鸡蛋是常见食物中蛋白质较优的食物之一，因为它的生物价值较高。这不仅有益于胎儿的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。
孕妇只需要有计划地每天吃3-4个蛋黄，就能够保持良好的记忆力。因为蛋黄中含有“记忆素”——胆碱。换句话说，胆碱的主要来源是蛋黄。美国、加拿大等国的研究者提出：有控制地供给足够的营养胆碱，可以改善不同年龄人的记忆力，甚至青年人的记忆力，并且可以使60岁左有的人避免患“记忆力衰退症”。
鸡蛋本身富含比较多的营养，能保证健康，对补充身体所需要的一些物质都是非常有利，但是孕妇身体情况比较特殊，可以吃鸡蛋，可是不能够盲目，因为很多食物过多的摄入，反而会给健康造成其他伤害。
孕妇每天吃几个红枣呢
红枣是很多人喜爱选择，红枣的营养价值很高，它具有补气补血的功效，吃红枣对身体有很好帮助，不过在吃红枣的时候，也是要注意方式方法，红枣制作佳肴的时候放入，利于身体营养吸收，直接是很难消化的，那孕妇每天吃几个红枣呢，孕妇在吃红枣上，也是有一些数量的。
孕妇每天吃几个红枣：
孕期可以适量吃，一般一次3至5颗大枣，一天两次，因为枣类含糖比较高，可以补血益气。孕妇应在产前7天左右开始吃炖枣(大枣炖花生或莲子)，每天7颗，可以助产补气易血。
不宜吃红枣的孕妇
民间流传一句俗语：“一日吃三枣，终生不显老”。虽然营养好，但不好消化，下面这些特殊人群要有节制地吃。
腹部胀气者：枣进食过多会引起胀气，腹胀气滞者和有腹胀现象的孕妇，均属于忌服人群。
胃病患者：枣表皮坚硬，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会加重胃肠道的负担，也影响营养物质的吸收。急慢性胃炎、胃溃疡患者吃生枣时一定要将皮去掉，否则容易损伤胃黏膜。枣味甘甜，会刺激胃酸分泌，所以胃酸过多、经常反酸者不宜食用。
糖尿病患者：枣的糖分较多，含糖量超过20%，糖尿病患者如果不加节制过量进食，就会损害胰岛功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
在对孕妇每天吃几个红枣认识后，女性怀孕的时候，在吃红枣的时候，都是要根据以上方式进行，不过在吃红枣的时候，女性要注意一定要清洗干净，这个时候女性身体免疫力较差，红枣清洗不干净就吃，很容易引发身体问题出现。
每天吃几个苹果比较好
我们知道的，其实大家都听过一个不会觉得陌生的一句话，那么就是一提阿奴一跟IE苹果，疾病远离你。而且建议病人在吃苹果的时候，要注意细嚼慢咽，洗苹果的时候，需要进一步的认认真真的洗涤，不要吃不新鲜的水果的了。而且建议病人需要一个苹果在15分钟后才吃完。那么到底每天吃几个苹果好?
一天一个苹果为最佳。英文俗语：one Apple a day，keep doctor away！就是一个一个苹果，远离医生。
苹果在上午吃吸收最好.但不要饭后马上吃水果,否则会引起消化不良 「一日一苹果,医生远离我。」在众多水果之中,苹果可说是最普遍又最平和的一种,但它的营养价值却不容小觑。中医相信它可「生津润肺,健脾开胃」;营养学上的分析,指出苹果含有最多果糖,并含有多种有机酸、果胶及微量元素。
苹果果胶属于可溶性纤维,不但能促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,更可促进脂肪排出体外。法国人做过一项实验,让一组身体健康的中年男女每日进食两、三个苹果,一个月后,量度他们体内胆固醇水平,发现80%的人血中低密度脂蛋白胆固醇(LDL又叫坏胆固醇)都降低了;同时,高密度脂蛋白胆固醇(HDL即好胆固醇)却有所增加。苹果对于心血管的帮助可见一斑。
苹果所含的微量元素钾能扩张血管,有利高血压患者,而锌亦是人体所必需,缺乏时会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。
生吃苹果,除了能获得以上效益,还能调理肠胃,因为它的纤维质丰富,有助排泄。另一方面,泄泻的人吃它也有好处,因为苹果酸具收敛作用,但须注意,如属脾胃虚寒型的慢性泄泻,则须将苹果用锡纸包裹,先?h熟或煨熟才吃。
综上所述，苹果对人的身体其实是很好的，而每天吃一个苹果就是好的了。而且而且要知道的，其实苹果营养丰富的了。而且往是一种的热量不高的情况的了。而且往往是一个受减肥者欢迎的食物的，。但是吃苹果的时候，如果迟到不新鲜的水果的时候，往往危害很大的了。
怀孕一天吃几个核桃比较合适
核桃是大家都非常熟悉的一种坚果，核桃不但外形很好看而且还含有丰富的营养，经常吃核桃可以起到提高人体免疫力和补脑等功效，所以核桃受到了大家的喜爱。核桃非常适合孕妇食用，但是我们也知道核桃一次性不能吃太多，那么孕妇一天到底要吃多少核桃才比较合适呢？一起看看下文的详细介绍。
老人家都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妇每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。 大家都知道核桃是我国传统的补脑食品。
为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。 有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。
怀孕中期孕妇饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。
准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。
在上面的文章里面我们介绍了什么是核桃。我们知道核桃不但美味而且还含有丰富的营养，常吃核桃可以起到提高人体免疫力等功效，上文为我们详细介绍了怀孕一天吃几个核桃比较合适。
怀孕一天吃几个苹果比较合适
相信大家对于苹果肯定是不会陌生的吧，苹果是我们常见的一种水果，苹果不但美味而且还含有丰富的营养，苹果里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃苹果可以起到很好的养生功效和保健的作用，苹果有促进消化和提高人体免疫力等效用，下文我们介绍一下怀孕一天吃几个苹果比较合适。
孕妇每天可吃1~2个苹果满足锌的需要量。苹果富含黄酮类化合物,如果妇女在怀孕期间,每周食用苹果超过4个,则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于后天的记忆力。孕妇每天吃几个苹果最有利健康,相信大家已经比较清楚啦。
有利防治缺铁性贫血:苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬,铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下,才能很好的吸收。
有利于消除水肿:孕妇发生水肿,其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠,苹果中含钾丰富,每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。
预防某些疾病:苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用,从而减少孕妇某些疾病的发生。
消除疲劳:孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致,而苹果中含有较多的矿物质,矿物质在体内是碱性,故能中和乳酸,从而消除疲劳。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的水果，那就是苹果了，我们知道苹果不但美味而且还含有丰富的营养，常吃苹果有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了怀孕一天吃几个苹果比较合适。
一天吃几个核桃比较合适呢
相信大家都知道核桃的补脑效果是最好的，所以很多怀孕的孕妇在这个阶段也会适量吃一些核桃，有助于宝宝的大脑发育，而核桃也被誉为“脑黄金”，但是我们一般要吃多少个核桃才是最补脑的，相信很多人对于这个问题也是很关注的，那么下面我们就详细为大家介绍一下到底一天应该要吃多少核桃才是最好的。
1.核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
2.为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，食用时应注意以下几点：
1.应该适量、长期服用。
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
通过上文我们关于一天吃几个核桃最合适的问题的详细介绍，我们建议朋友们一般一天吃4-5个是最合适的，因为核桃仁本身含有丰富的蛋白质和脂肪，虽然能够清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但是脂肪本身含量也比较高，所以建议朋友一天也不能吃太多了。
怀孕每天吃几个苹果比较好？
苹果是我们在日常生活中常见的一种水果，因为其中含有非常丰富的营养物质，所以又常常被人们称为益智果或者是记忆果，又因为其价格比较低廉所以非常受大众的欢迎。孕妇在怀孕的过程中应该注意自己的营养摄入， 各种各样的水果蔬菜当然是必不可少的，那么就苹果而言，每天吃几个苹果才好呢？小编在这里为大家搜集了一些关于吃苹果的好处的资料给大家看一看。
1、保持身材：很多的准妈妈在怀孕的时候最担心的是怕身体会发胖，在怀孕的时候多吃苹果的话是能够预防过度的肥胖的，以此同时吃苹果的话还对肚子里的宝宝发育起着很好的帮助。
2、防止便秘：苹果对肠胃功能也有着调节的效果，在吃苹果的时候最好是连皮一起吃掉的话，不管你是便秘还是拉肚子都能够改善的，因此在怀孕的时候多吃苹果的话是能够预防便秘的。
3、孕期美容：苹果还有一种效果就是美容，准妈妈贫血、脸色不好等，要是多吃苹果的话也是能够起到很好的效果的。
4、缓解孕吐：苹果还一种最重要的作用是能够缓解孕吐，对孕在怀孕初的食欲差、恶心都有很好的缓解效果。
5、改善胎宝宝肤色：苹果里面含有维生素以及苹果酸，要是准妈妈在怀孕的时候经常吃苹果的话是能够增加血色素的，这两种营养成分不但能够让皮肤变得细白红嫩，更多的是对贫血的女性有很好的补益效果，是孕妇以及宝宝的最好水果。
现在你知道吃苹果的好处了吧，其实孕妇一天只要吃一到两个苹果就足够了，因为任何东西都是过犹不及。另外小编要说的就是，在怀孕期，特别是怀孕初期，有的孕妇胃口不太好，但是不管怎样，都要为了腹中的胎儿着想，准妈妈一定要把自己的身体养好了，这样才会生出一个健康的孩子。
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