花生莲子粥的做法是什么
养生粥的配方是什么。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。饮食养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“花生莲子粥的做法是什么”，希望对您的养生有所帮助。
都知道花生油，花生里面含有的营养物质还是挺多的，而且花生米还补血，是属于粗粮，所以深受大家的欢迎。莲子也是很难得的营养物质，可以用来去火，美容。所以现在有花生莲子粥的产生，这个粥就是普通的花生莲子一起熬出来的粥，但是它的营养却不是普通的。这个粥做起来也不难，有些人没有做过，这里就教教大家怎么去做这个花生莲子粥。
食材
主料
大米20g、莲子10g、花生10g。
辅料
白糖适量。
步骤1.花生和莲子提前泡发。
2.大米洗净备用。
3.把所有食材倒入砂煲。放开水适量开始煲。
4.开锅后用勺子顺时针方向搅拌。
5.最后放适量白糖。
6.装起OK
小贴士
煲汤用开水更好，用勺子搅拌一方面是更粘稠，另一方面可以防止粘锅。
这里介绍的就是关于如何去制作花生莲子粥的，虽然没有介绍它的营养价值，但是大家一看它的成份估计也会猜的出来的，所以不妨亲手动手试试。
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莲子红枣粥的做法是什么
粥品在现在是很流行的一种食物，因为粥吃起来不仅有营养，而且还很养胃，口感更是美味，所以很多人都愿意去吃粥。当然了，粥的种类也是非常多的，每种粥的营养价值也是不一样的。莲子是可以去火的，红枣可以用来补血养气，所以莲子红枣粥是很多女性同胞都喜欢吃的，这里就介绍了关于莲子红枣粥的内容。
红枣食性平和，具有良好的补益作用，与莲子、粳米同煮，具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效。春日食用，极为适宜。红枣莲子为补养元气之珍品，药用时去皮、心，故中医处方叫“莲肉”，具有补脾、益肺、养心、安神、益肾和固肠等作用。生可补心脾，熟可厚肠胃，适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹泻等症。它的特点是既能补又能固，因此能补中止泻、安中固精。另外，
莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，也具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。
做法一
材料
红枣80克左右，莲子50克，粳米200克
配料
姜丝
1、红枣洗净去核，莲子、粳米洗净；
2、将以上4样东西放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮滚，后改用文火熬至成粥，再用少许盐调味即可。
做法二
材料：糯米100克，香米50克，红枣30枚，莲子50克，冰糖（白糖）适量。
1. 糯米、香米用清水淘净、沥水。2.红枣用清水稍泡胀，莲子经加工捅出莲芯洗净。3.锅置旺火上，加入清水5000克，糯米、香米、莲子一起烧煮，烧沸后小火熬煮，至米五成熟时加入红枣，冰糖（白糖）待糖调均熔化即可。
作用
1、大枣具有益气补脾、养血安神之效。2、莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。3、糯米为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。4、红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
相信大家看了之后都知道如何去制作莲子红枣粥了，而且还不止一种方法，所以很值得去尝试一下的哦，还有就是这个粥吃多了也不会有什么坏的影响，所以想吃就吃。
红豆莲子花生粥的功效
喝粥是很多家庭的一种习惯，每天的粥也会换着做，比如小米粥，玉米粥，还有比较受欢迎的红豆莲子花生粥等等，这些粥不仅有营养，而且口感很好。红豆莲子花生粥制作时要注意先把莲子泡一下，同时花生也要泡一下，当然，如果新鲜的莲子可以直接煮，这种粥不仅具有理气活血的作用，而且对润肺也有效。
一、健康功效
红豆：理气、清热解毒、活血
莲子：养心安神、止泻、补脾
冰糖：和胃、健脾、润肺止咳
二、食材用料
红豆100g相克食物
莲子100g相克食物
冰糖20g(根据个人口味适量增减相克食物
清水800ml
三、红豆莲子汤的做法
1.把洗净的红豆、莲子用清水泡浸两小时
2.锅内倒入清水，水煮开后把红豆、莲子放入锅中，大火烧开
3.待水再次煮开后，转小火煮40分钟
4.煲至30分钟时放入冰糖继续煮10分钟至冰糖完全融化即可
四、小贴士
1.红豆不用泡太久，最多是两个小时，最好不要用热水泡红豆。
2.水最好一次加充足，不要再中间加水，会影响汤水的口感。
3.冰糖要在红豆快煮熟时放，不然红豆就会煮不烂了。
4.煮红豆时，尽量不要常用汤匙搅拌。
淮山莲子粥的做法是什么？
淮山莲子粥是一款既滋补又养人的粥品。特别是一到秋冬季，当天气转凉，经常煲粥喝可以滋阴养胃，健脾，对人体很有好处。熬粥的食材多种多样，有各种豆类，杂粮，山药，红薯，南瓜等，食材不同，功效也有所不同。那么淮山莲子粥的做法是什么呢？一起来了解下。
山药莲子粥的做法一：
材料：山药50克(干的淮山片为20克)、薏米30克、大米1小把、枸杞少量。
1.用的材料有：山药、薏米和少量的大米。山药最好选细长的淮山药，效果更好。买山药要挑选细的，越细越好。
2.同药去皮切小块，泡在水里防止氧化。薏米和小米洗一洗也用水泡一会。山药如果选好了，即使不泡水也不会氧化。
3.薏米和大米放入砂锅里，加入足量的清水，大火煮开后转小火熬至米烂，加入山药，继续煮20分钟。最后加入枸杞闷一会即可。
山药莲子粥的做法二：
1.糯米洗净，用清水浸泡30分钟。
2.沙锅洗净，将茯苓、山药、糯米一同放入沙锅中，武火煮沸，转文火煮至粥成。
3.加适量白糖稍煮即可。
特别提示：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。
银耳莲子红枣粥的做法是什么
现在的人早上一般都吃不下东西，可是不吃早餐对身体的伤害还是很大的，所以建议早上要吃早餐。但是刚刚起床一般是吃不了什么食物的，那么早餐粥就是最好的选择。银耳莲子红枣粥不仅很营养而且还很美味，是很多人都喜欢吃的营养粥。现在教大家怎么做出健康又营养的银耳莲子红枣粥。
食材
红枣 8颗、冰糖 15颗、莲子 20颗
做法
1.新鲜的莲子，只需要剥出来去掉心就好。一般都是超市买的干莲子，去心的那种，泡水半个小时左右。最好是温水。
2.银耳泡水2个小时左右，温水凉水均可，然后清洗撕成小朵；红枣泡水30分钟左右。
3.电饭煲放入银耳和莲子，水量的话，是银耳的3倍左右，（一碗银耳3晚水的比例），搅合均匀。红枣待煮20分钟左右再放入。
4.带银耳莲子熬20分钟左右放入红枣，煮10分钟左右，导入冰糖，搅合均匀，3-5分钟出锅即可。
营养分析
1、 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2、 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
3、 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
4、 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。
5、 银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
6、 银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
上面不仅仅介绍了关于银耳莲子红枣粥的做法，而且还告诉了大家关于银耳莲子红枣粥的营养价值，所以吃这个粥还是很有好处的，早上吃点很有胃口的，强烈推荐大家去尝尝哦！
花生粥的做法大全是什么
花生粥非常美味可口，是一道不可多得的佳肴。做花生粥相对来说用料不复杂，并且营养丰富，可以作为早餐食用。并且花生粥对于健康人来说可以长期服用，能够起到通便润肠的功效，并且还具有健脾胃以及补中益气的功能。做花生粥用料主要是花生以及粳米，还可以选择一点冰糖或者红糖作为配料。
花生粥可以作为一种药膳食用，老年人服用能够调理便秘以及健忘等症状。
花生粥的做法相对简单，将花生洗净捣碎，粳米淘洗干净，和冰糖一起放入锅中，加清花生粥水1升，先用旺火煮开，再用文火煮20至30分钟，以米熟为准。
需要注意，虽然花生粥营养很好，具有药用价值，但是这种食物不可以与黄瓜或者是螃蟹一同吃，不然可能会导致腹泻。另外花生粥还不可以与香瓜一起食用。花生粥里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用。
需要注意，如果是患有慢性腹泻疾病则不要吃花生粥。另外，做花生粥的时候一定不能够选择霉烂变质的花生，并且一定要煮熟之后吃。花生粥里面一般含有的主要营养成分包括蛋白质、硫氨酸、碳水化合物、锌元素、硒元素以及钾元素和维生素k等。
黑米花生粥的做法是什么
大家可能不知道这个粥有很多功效，女性在生理期的时候可以煮这个粥补补血气，但是这个不但可以补血，男人吃了也是可以补肾的，黑米的医药价值是非常高的，除了上述的两个功效外，少年白也可以多吃黑米的，，因为黑米可以有助于生黑发，所以此粥多我们的身体绝对是大有裨益。
1，首先，提前6个小时将准备好的红豆放在一个容器中浸泡。
2，随后将黑米、花生、红豆、红枣、黑豆放在容器中洗净，洗净之后放在锅中进行熬煮，半个小时后即可。
3，半个小时后开锅，加入黑芝麻熬煮15分钟，即可出锅实用，可以根据个人的喜欢加入白糖或是红糖调味。冷冻实用风味更佳。
4，也可以在前天将粥煮好之后，起床之后将粥热一下即可实用。方方便快捷又经济实惠。
主料：黑米150克，调料：赤砂糖15克
做法
1.黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。
2.锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。
3.待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用
黑米花生粥的做法就是这些了，有些上班族早上起来没时间做，嫌麻烦，，就在外面早餐店买着吃，外面有点早餐点为了使粥更加浓稠都会添加浓稠剂，所以还是在家做安全，我们完全可以晚上做好，早上拿来热酒可以了，也是很方便的，所以都一起来学吧。
花生核桃粥的做法是什么呢？
花生和核桃都是比较有营养的坚果，平时经常适量的吃一些
，对身体是非常有好处的，并且他们的吃法也很多，花生和核桃都可以直接生吃，也可以拿来炒着吃，其实，把花生和核桃去除外壳以后，做成粥味道也很不错的，下面，小编给介绍一种比较简单的花生核桃粥的做法。花生富含不包含脂肪酸及维生素E，还可以健脾养胃，补血。 小米富含B族维生素，可以健脾养胃,核桃富含蛋白质、维生素等营养物质，有滋阴补虚作用，适合产妇滋补调理食用。
备料小米，红豆，绿豆，花生，核桃。
2.将食材混在一起，用适量清水泡制再冲洗备用。
3.砂锅里加适量清水。
4.再将泡洗好的食材下锅。
5.先大火煮开，再转小火焖煮至食材熟透出味。
6.再按个人口感加入适量白糖。
花生核桃大米粥对身体是有很好的保健作用的，建议您平时食用。从营养学的角度来讲，花生以及核桃中含有丰富的营养物质，比如说卵磷脂、必需氨基酸、矿物 质、有机酸以及人体所需的多种微量元素，对于大脑以及身体机能都有很好的帮助作用。大米中的维生素含量比较多，其他营养元素比如说氨基酸、矿物质等含量也 是比较丰富的，即能起到温胃补肾的作用，又能促进胃肠道的消化和蠕动，补充每天日常生活所需的能量，对于防止心脑血管疾病也有一定的帮助作用。
花生核桃粥，不仅味道鲜美，并且营养价值也很丰富，在制作方法上也比较简单，因此平时可以自己在家里面进行制作，对于老年人，以及小孩都有很好的滋补效果，尤其是对于胃肠不好的人，适当地吃一些花生核桃粥能够增强消化功能。
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