酸奶和香蕉的功效
养生粥食谱和功效。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“酸奶和香蕉的功效”，希望能为您提供更多的参考。
肥胖给每一个女人都带来自卑感，让她们没有婀娜多姿的身材，没有漂亮的衣服可以穿，每当胖美眉去逛街买衣服的时候，总是痛下决心要减肥。可是减肥是一件很难的事情，没有很好的毅力是很难做到的，除了每天要做相应的健身运动，还要采取节食的措施。那么，想减肥的美眉们试过酸奶和香蕉的功效吗?下面就一起来了解一下吧。
我们都知道香蕉可以有助于促进消化，促进肠道里的东西发生新陈代谢，而酸奶里面含有益生菌，可以供给身体足够的营养，那两种食物加在一起是不是可以很好的起到减肥的效果呢? 1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。
一、买健康称记录
身材在于保持，你首先应该去买个健康称，每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。
二、经常清清肠
一旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠：一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料)，乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。
三、坚持运动，可以少，但是要精
提起运动，是大家最难坚持下来的事情啦，怎么办?变着花样来，提供N多运动减肥方式，看你喜欢哪种，找最适合你的坚持下去吧
酸奶和香蕉的功效有哪些?爱美的女性朋友知道了吗?很多肥胖的女性朋友在减肥期间没有合理的方法，只会一味的进行节食计划，时间久了身体得不到需要的营养，不但没有起到减肥的好效果，反而会伤害了身体健康营养的平衡，所以，爱美的女士不妨来试一试酸奶和香蕉饮食减肥吧。
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香蕉酸奶的功效有哪些
用香蕉来做的酸奶，相信大家都比较了解了吧，这个也是口味中的一种，酸奶里面还可以做很多口味，如菠萝味的酸奶，还有草莓味的酸奶，同时还可以制作成为香蕉酸奶，香蕉酸奶里面是有香蕉制作而成的酸奶，这样的酸奶里面含有很丰富的铁元素，吃了之后可以补铁，如果有贫血的人很适合吃这个香蕉酸奶，那么这个香蕉酸奶还有哪些功效呢?
【酸奶】它能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等物质，能抑制体内的有害菌，降低胆固醇，不仅有益于消化道健康，还能预防结肠癌。每天最好喝2杯酸奶，购买时最好选择新鲜的低脂或脱脂酸奶。
【永不变黑存放香蕉的方法】1、先把买回来的成串香蕉用清水冲洗干净;2、用清洁的布抹干水份;3、把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，尽量排出袋子里的空气扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方;4、完成后，放上十天都不会影响口味和颜色。pS.香蕉存放温度在11-13度。
做法
做法一
1.香蕉去皮切成小丁
2.去一半放入搅拌机中倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶忽
3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶
4.用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上
做法二
1.香蕉掰成块和酸奶一起放入搅拌机
香蕉酸奶的做法图解22.搅拌均匀后继续低速打30秒左右，让更多气泡混入其中
用手机看这道菜做法
菜谱小贴士：
1.酸奶越浓稠越好，最好是自家做的固体酸奶(关于家庭酸奶DIY的好处，请看这里);
2.吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜调下味才好吃，不然会太酸。用来做这款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃;
3.搅拌好应该是非常浓稠的状态，这时再低速继续搅一会，混入更多小气泡，喝时会感觉有好多小泡泡在嘴里跳动，口感很奇妙;
4.好吃归好吃，还是那句话，成年人每人每天酸奶摄入量最好不要超过250ml啦。
做法三
原料：香蕉两支、酸奶500毫升、巧克力适量。
做法：
1、香蕉去皮切成小丁;
2、去一半放入搅拌机中倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶忽;
3、把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶;
4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。
香蕉可是好东西，它会让人放松精神，收获愉快的心情，还会保持皮肤的紧绷，清理肠胃，总之多吃多健康呦。
面对着香蕉酸奶这么多的功效，还有这么多的做法，大家有没有心动呢，如果心动了，那么自己就赶紧试着做一些美食，做美食的时候自己一定要定量，避免做太多美食而坏掉了，制作香蕉酸奶的时候里面含有活菌群，在制作的时候不要将里面的菌群杀死了，这样的酸奶吃起来不会有太多的营养。
香蕉拌酸奶有什么功效
多吃香蕉可以帮助大家认为软化肠胃，达到帮助消化的效果，而且可以美白皮肤。酸奶也有帮助人们消化的效果，而且它酸酸甜甜，难受大家的喜爱。而且酸奶的口味有很多。酸奶和水果拌在一块儿进行食用的话可以减肥。其中最常用的就是香蕉拌酸奶，它在帮助人们减肥的同时又可以给人们提供必要的营养。可以说是健康减肥的食物了。下面就具体介绍香蕉拌酸奶有什么功效。
香蕉和酸奶一起吃的功效最主要是能够有效改善肠胃，促进排泄，同时也能帮助减肥。不管是香蕉，还是酸奶，它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效。缓解了便秘问题，等于间接帮助了减肥事业。香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
除了好喝且营养，酸奶中所富含的自然活性菌对人体健康所带来的益处人们也是认可的。这些活性菌对于排毒也有很显著的作用。而且酸奶中含量丰富的B族维生素也是燃烧脂肪的重要元素。
酸奶还富含活性乳酸菌以及短链脂肪酸，它们能够促进肠道的蠕动，让肠胃消化更顺畅，从而有利于减肥瘦身。因此，香蕉和酸奶一起吃对于健康的朋友来说则能让肠胃保持健康，补充身体所需的营养物质，对于便秘以及需要减肥的朋友来说则能轻松解决便秘问题，让减肥事业更有成效。
酸奶香蕉冻
酸奶是将牛奶经过密封发酵后的另外一种奶制品，由于发酵之后的酸奶没有牛奶原先的腥味，增加了一些酸度和甜度，所以大多数人都更喜欢喝酸奶。而酸奶的做法也有很多，可以将酸奶和其他水果混合在一起做成甜品。其中香蕉因为富含多种微量元素，而且在生活中也比较常见，所以拿来做甜品是最适合不过的了，那么酸奶香蕉冻怎样做呢？
香蕉酸奶冰淇淋
准备料
用料
· 香蕉2根
· 酸奶1盒
辅料
· 巧克力酱200克
香蕉酸奶冰淇淋的做法
[1] 1.在做香蕉酸奶冰淇淋的前一晚将香蕉切块装碗放入冷藏室冷冻至结冰
2.在做香蕉酸奶冰淇淋的前一晚将酸奶放到冰格子里放入冷藏室冷冻至结冰
3.取出前一晚准备好的香蕉与酸奶
4.将切好的香蕉与酸奶一起放入冰淇淋网绞碎
5.将绞碎后的香蕉与酸奶搅拌均匀，加上巧克力酱，完成
烹饪技巧
操作容易，材料简单，步骤容易，夏天既可以解暑也可以解馋，还有减肥美容功效。
[2]
做法二
食材
主料
冰淇淋粉100g
酸奶80g
辅料
巧克力20g
步骤
1.冰淇淋桶包上塑料袋放在冰箱冷冻室冷冻12小时以上。
2.准备材料。
3.淡奶油隔着冰水打发至粘稠状。
4.冰淇淋粉倒在盆里，加入酸奶搅拌均匀。
5.将奶油缓缓的倒入酸奶里拌匀，放冰箱冷藏半小时左右。
6.巧克力隔水融化。
7.启动冰淇淋机后，把酸奶混合液倒入进料口进行搅拌，约25分钟左右。
8.用勺子或挖球器挖出冰淇淋后，可以放在冷冻室定型半小时，再淋上巧克力。
小贴士
1、冰淇淋桶一定要冷冻12小时以上。
2、我用的是香蕉味的冰淇淋粉，可以换其它的粉，比如草莓味、芒果味的。
3、要启动冰淇淋后再放入材料。
4、淡奶油要打发起浆。
5、还可以加些水果做装饰。
香蕉酸奶雪糕
雪糕这种东西相信大家都应该吃过，这是一种在夏天的时候比较受欢迎的冰淇淋，很多人都比较喜欢吃它，并且不同的冰淇淋它的口味跟材料都各不相同，香蕉跟酸奶同样也是我带大的孩子，香蕉跟酸奶都会人体起那种有益作用，他们都能够清肠道的作用，那么香蕉酸奶雪糕是什么？
酸奶的吃法有很多，最普遍的就是直接拿来喝，但这种吃法显然已经过于普通，酸奶还可以和水果制作成水果酸奶捞，也可以鲜炸酸奶。其实，酸奶还可以冻成雪糕吃，大家应该都吃过冻香蕉，冻好的香蕉就像雪糕一样，酸奶冷冻后也像雪糕一样，而且香蕉还可以和酸奶搭配一起冷冻，制成香蕉酸奶雪糕。
酸奶冻冰激凌美味低热量又营养，可是这个需要技巧和火候。
1、选奶。选择盒装的酸奶，最好比较稠的，否则出现冰碴，就不是冰激凌的质感了。试验多次，最推荐伊利大红枣的，如果有亲不喜欢这个味道可以自己挖掘。
2、窍门。有时间的话每隔一段时间把奶上下颠倒一下，防止分层，出现冰碴。发现用伊利大红枣不用这样也没问题，呵呵。
3、时间。发在冷冻门上需要3小时40分钟，如果不是门上，而是架子上，3小时15分钟就好。当然每家冰箱不一样哈。最好的质感就是用勺子挖起来已经成型了却不硬。
小贴士：如果时间上不方便冻过了就会比较硬，这样口感就略逊了。
注意事项:1.香蕉一片一片码入保鲜盒，但翻面时就需要用筷子帮忙了。速度要快，不然香蕉容易氧化变黑
2.据网友亲测，把面包糠换成奶粉或者椰蓉，也是好吃的不要不要的；
3.冷冻后，为了便于将冻香蕉从保鲜盒里取出，可在室温下稍过一会儿再取，或将盒子直接置于热水上一会儿便能轻松取出了。
香蕉酸奶奶昔的功效有哪些
香蕉，是人们在生活中经常会吃到的一种水果，香蕉的功效和作用是非常丰富的，因为香蕉里面含有大量的铁元素，如果身体里面缺乏铁元素的话，那么就可以选择吃香蕉，而香蕉的吃法是多种多样的，人们在吃香蕉的时候可以选择做这个香蕉酸奶奶昔，香蕉酸奶奶昔也有很多功效作用，那么香蕉酸奶奶昔的功效有哪些呢?
香蕉果实香甜味美，富含碳水化合物，营养丰富，果肉中含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、无机盐并含有维生素A原(胡萝卜素)、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素，此外，还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质。 其中香蕉含有相当多的钾。
香蕉酸奶奶昔的原料当然是以香蕉为主，香蕉酸奶奶昔含有丰富的蛋白质和碳水化合物，香蕉酸奶奶昔的味道非常的不错，香蕉酸奶奶昔口感香甜而且容易消化，所以香蕉酸奶奶昔深受人们的喜爱。
做法
主料
香蕉2个
辅料
酸奶250毫升
和路雪迷你3小勺
调料
蜂蜜1汤匙
冰块2块
做法
1香蕉一个去皮取肉切小块100克
2冰块两块，用粉碎机打碎
3将打碎的冰块、原味酸奶、香蕉果肉、香草冰淇淋及蜂蜜放入搅拌容器里
4将手摇式搅拌棒放入搅拌容器底部，开机将所有材料搅拌均匀
做法二
主料：酸奶400g。
辅料：香蕉1根，蜂蜜适量。
步骤
酸奶经过一晚上就做好了。
自己制作的酸奶奶昔浓郁还没有添加剂。
准备材料。
酸奶放进搅拌机里面，酸奶是自制的。
香蕉切片放假搅拌机里面。
启动搅拌机。搅拌均匀。
倒进杯子里面，加点蜂蜜。点缀小西红柿。
上面内容中我们介绍了香蕉酸奶奶昔的功效和作用，同时我们还给大家介绍了这个香蕉酸奶奶昔的各种做法，大家都会了吗，如果都会做了，那么在夏季的时候这个可是一种很好看也好吃的美食，也是美食中的一道亮点，而吃这个香蕉酸奶奶昔的时候如果是夏季的时候吃的话，那么也不要冰冻太厉害，吃了对胃不好。
香蕉加酸奶面膜有哪些功效
酸奶香蕉都是我们在日常生活当中经常能够见到的两种食物，而大家对酸奶和牛奶的营养价值都有了很多的了解，比如酸奶和香蕉都可以促进肠蠕动从而达到排除宿便和养颜的效果，那么大家知道酸奶香蕉也可以做成面膜进行养颜呢？而且面膜的养颜功效会更加强大，所以接下来我就来给大家详细的介绍一下香蕉加酸奶面膜的功效都有哪些吧。
1、香蕉酸奶面膜不适合天天做，因为酸奶会让人脸的皮肤角质层变薄，视觉上皮肤会变得更加白皙细腻，可以一周做一次，天天做是不行的。
2、做香蕉酸奶面膜，当然最好是自己用酸奶菌种发酵的酸奶了，这种酸奶添加剂小，但是一般人生活忙，那么，可以购买原味酸奶即可。
3、将香蕉捣碎和酸奶搅拌均匀，然后敷在脸上20分钟左右洗掉就可以了，做法是很简单的。
4、香蕉酸奶面膜对油性皮肤是很好的，可以减少黑头和粉刺，也具有一定的美白功效。
5、同时，皮肤也会变得更加有弹性，更加紧致，线条会比较的漂亮，水肿也会消除一些哦。
以上就是关于对香蕉加酸奶面膜功效的介绍了，到了这里我有理由相信大家在经过了上面的详细介绍之后，都应该对香蕉加酸奶面膜的功效都有了一个全面充分的了解和认识了吧，同时我也相信有很多爱美女性朋友都想做一个香蕉加酸奶面膜来养一下颜，那么就赶快按照以上所说的方法做一下来试试看吧。
香蕉稀饭的功效和作用
水果稀饭是现在很流行的吃法，很多家长为了能够让宝宝营养均衡，都会想尽一切方法来调节宝宝的食欲。有些宝宝不爱吃水果，家长们就会做各种的水果粥给宝宝喝。其实水果粥不仅宝宝能喝，成人喝了也是有很多好处的，下面给大家具体介绍下香蕉稀饭的功效和作用。
一、香蕉的功效作用有哪些
预防高血压：常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。
预防疲劳，延年益寿：香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。
防治胃溃疡：据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。另外，一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖，产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。
预防便秘：香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。
消炎：民间认为，将香蕉涂抹一些盐来食用可治疗咽喉疼痛。
为人体补充热量：香蕉含有高量糖质，在体内可转变成热量，因此是补充体办的佳品。
防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。
二、香蕉熬稀饭
如果用香蕉熬稀饭些想必也是一道健康营养又美味的美食了,香蕉也是种常见的水果它有它独特的香气,在熬成稀饭的时候不仅能闻到稀饭的香味还能闻到香蕉的香味,想象就觉的这香蕉稀饭粥应该很好吃.
基本做法：
1. 将香蕉剥去外皮,撕掉筋,切成丁.
2. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分.
3. 取锅放入冷水、粳米,先用旺火煮开,然后改用小火熬煮,待粥将成时,加入香蕉丁、冰糖,再略煮片刻,即可盛起食用.
三、香蕉粥
材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量.
制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待凉后,空腹食用.
香蕉酸奶面包的做法
我们有时候会发现身边总有几个人特别喜欢做饭，把做菜当成自己的一种兴趣爱好，每一道菜都是自己成功的作品，我们不要总是羡慕别人的才华，其实自己可以学习的，下面就是关于香蕉酸奶面包的介绍，自己赶紧开始动手吧
2.香蕉酸奶昔（试用新买的搅拌机，非常好用）
3.食盐，白砂糖对角放
4.高粉上挖小洞，放酵母，再用面粉盖上酵母，启动面包机8档一发面团，待成型后加入黄油
5.醒发中
6.发好的面团
7.火腿肠，阿胶蜜枣切碎
8.紫薯泥加入黄油，微波加热搅拌均匀，团成小团
9.全蛋液
10.造型
11.电烤箱预热，整型好的面包放入烤箱约30分钟，发至两倍大
12.表面刷蛋液
13.200度，25分钟左右
14.余下面团，面包机烘烤
15.集合
相信你看完香蕉酸奶面包的做法介绍之后就会发现，其实这道菜做起来并不难。当然，对于第一次做的你来说还是有难度，但是多试几次，肯定能做出最美味的它。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《酸奶和香蕉的功效》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生粥食谱和功效”专题。
