治疗抑郁症的食疗有哪些
抑郁症春季养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的饮食养生是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的治疗抑郁症的食疗有哪些，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
不好的饮食习惯是造成抑郁症产生的原因之一，我们的神经系统是和我们所吃的食物息息相关的，在激烈的竞争和生活的压迫下，抑郁症的发病率是最高的，它是种情绪性障碍疾病，表现为长期心情低落，睡眠不足，身体衰弱等症状，不同的人患有不同程度的抑郁症，有的轻的重。
好多患抑郁症的患者都会通过药物来治疗，其实药物不是万能的，我们可以通过食物来抑制它的发生，因为食物中含有促进大脑兴奋的成分，相比之下，它比药物更安全，而且还能为身体增加营养。
多吃糖类，吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类如如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。
补充蛋白质，蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。
避免富含饱和脂肪的食物，猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并成血球凝集，导致血液，循环不良，尤其是脑部。
抑郁症并不可怕，只要通过好的饮食方法和合理的治疗，相信都会从病症的阴霾中走出来，身心都会变得健康。工作压力不要太大，要把压力视为动力，时刻放松一下自己，多找找生活的乐趣，你会发现这个世界是多么的美好。
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抑郁症危害心理健康 抑郁症食疗吃什么好
郁抑症危害心理健康 抑郁症食疗吃什么好
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症除了专业治疗外，食疗也是一种好方法。
1、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
5、菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
6、樱桃
因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
注意事项
抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁症应及时治疗，到正规医院接受专业医生的专业诊治，以尽快脱离抑郁症困扰。治疗抑郁症的方法很多，除了以上抑郁症食疗法之外，更重要的还是药物治疗。
失眠抑郁症的治疗方法
失眠抑郁症的治疗方法
1、失眠抑郁症的治疗方法:精神放松法
失眠抑郁症专科医生表示,这种放松方法主张通过身体放松,来达到精神放松、缓解抑郁的目的。其做法为:身体平躺,用意念引导身体,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松,保持正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松,最终达到心平气和。
2、失眠抑郁症的治疗方法:调整思考方向
在谈到如何治疗失眠抑郁症的问题时,失眠抑郁症专科医生认为,出现失眠抑郁这类心理问题,多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度,顺其自然,保持心态平和,是对抗失眠抑郁症的强力法宝。
3、失眠抑郁症的治疗方法:调整自己的心态
当我们出现了失眠的时候,不要过分的担心,因为越是紧张,越是强行入睡的话,结果就越是容易适得其反。有的人在连续多天的失眠以后,就会认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑对睡眠的本身及其危害更大。
4、失眠抑郁症的治疗方法:合适的睡姿
睡眠姿势当然要以舒适为主,这是因人而异的。养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
失眠抑郁症的食疗方法
1、养心安神粥
做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用
2、远志枣仁粥
做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
3、首乌桑葚粥
做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。
服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,对失眠、忘记、烦躁有很好的改善作用。
4、蒸百合枸杞
做法:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血,清热除烦,宁心安神。
失眠抑郁症的症状
1、清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。
2、患有失眠抑郁症的人,脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡,总是觉得没有安全感。
3、注意力不能集中等,做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。
4、患有失眠抑郁症的人,有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降。
5、在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。
6、失眠抑郁症患者食欲不好,便秘成为常态,体重不知不觉下降。
7、失眠抑郁症患者大多悲观厌世,不爱与人沟通和交流,甚至无缘无故厌恶他人。
8、失眠抑郁症患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。
失眠抑郁对于任何人来说都是致命的打击,因此日常生活中一定要学会多调理自己的睡眠习惯,多注意自己的身心健康,这样才能摆脱失眠抑郁症的烦恼,做一个健康的人。
抑郁症危害心理健康，抑郁症食疗吃什么好？
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症除了专业治疗外，食疗也是一种好方法。
1、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
5、菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
6、樱桃
因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
注意事项
抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁症应及时治疗，到正规医院接受专业医生的专业诊治，以尽快脱离抑郁症困扰。治疗抑郁症的方法很多，除了以上抑郁症食疗法之外，更重要的还是药物治疗。
如何治疗失眠抑郁症
二、失眠抑郁症的症状表现三、引起失眠抑郁症的原因
如何治疗失眠抑郁症
1、治疗失眠抑郁症之日常保健
相关医生建议有失眠抑郁症状的患者,坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪,消除失眠症状,都有很好的效果。
2、治疗失眠抑郁症之精神放松
失眠抑郁症专科医生表示,这种放松方法主张通过身体放松,来达到精神放松、缓解抑郁的目的。其做法为:身体平躺,用意念引导身体,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松,保持正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松,最终达到心平气和。
3、治疗失眠抑郁症之药物治疗
西药抗失眠抑郁症,以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理,有着起效快,见效显着,副作用明显的特点。而中药标本兼治,温和调理,绿色安全,但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上,还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。
4、治疗失眠抑郁症之食疗方法
“催眠”食谱:球状莴苣有镇静、安眠的功效,生食、煮汤或热炒,安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素,以及天然安眠药色胺酸。
“抗抑郁”食谱:酸枣仁、百合、龙眼、莲子,都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
失眠抑郁症的症状表现
1、起居失常(23%):生活缺乏规律,不按时作息;或劳逸失度,忙闲不均,忙时通宵夜战,闲时卧床不起,导致生物钟紊乱,自主节律失调,破坏了正常睡眠节律,而导致失眠。
2、情志失调(23%):肝失条达,气郁不舒、郁而化水,火性上炎、扰动心神,神不安则卧不寐,或思虑太过,劳伤心脾,心血暗耗,加之脾不生血,心神失养,神不守舍,故夜难入眠。
3、体虚久病(22%):素体虚弱,或久病之后耗伤肾阴,肾水不能上奉于心,水不济火,心火独亢;或五志过极,心火内炽下暖肾水,心贤不交,心火独亢,热忧神明,故失眠难寐。
4、食欲不节(22%):暴饮暴食,胃肠受损,胃脘胀痛,心神不宁;或宿食停滞,酿成痰热,壅滞于中,痰热上拢,胃气不和,以致不能入睡。
5、环境恶劣(10%):不良的卧室环境,如噪音频频、空气秽浊、蚊蝇骚扰、强光刺激、冷暖过度,以及地域时差的变化,均可导致情绪不稳、心神不宁,导致失眠。
引起失眠抑郁症的原因
1、长期熬夜,由于熬夜打破了人的正常生物钟,使得大脑神经长时间高度兴奋,导致脑血管扩张而引发失眠,并造成体内维生素(尤其是B族维生素)严重流失,久而久之会出现记忆力下降、失眠和紧张、易怒等症状,使得偶发性失眠发展成为慢性失眠。
2、工作环境不适,有些人喜欢听着很响的音乐工作和学习,时间一长，会产生耳鸣以及神经症性失眠;有些人喜欢在光线很强的房间工作,但光线过强或闪烁不定会造成眼睛损伤和注意力不集中,长期在这种环境下生活也容易诱发失眠。
3、安眠药的不良反应仍是当今临床医学界的难题之一,如宿醉、耐受性、依赖性、戒断反应和记忆损害等。一项对安眠药使用的调查中,针对820例病人研究发现,有670例病人长期服用安眠药。
4、心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
儿童抑郁症如何治疗
儿童抑郁症如何治疗
1、儿童抑郁症如何治疗
药物疗法。有一种叫做百忧解(prozac)的药物是目前最有效的儿童抗抑郁症的药。这也是唯一通过美国食品与药品管理局(FDA)认证的用来治疗儿童抑郁症的药品。这种药能通过提高儿童脑神经物质的分泌来缓解精神抑郁的病症。不过这种药也被证明有副作用,但不可否认的事实是,孩子们在服用它后病情的确会有明显改善。只是每个孩子对药物的反应不一样,所以在孩子们服用药物后要进行严格的监控。从更多的数据显示来看,服用此药还是利大于弊。
混合疗法。有数据表明,单独用心理疗法,61%的孩子病情可以得到缓解,单独使用药物时33%的孩子会有所好转。双管齐下时,即同时采用心理和药物疗法,孩子们的病情改善率则提高到75%。
2、儿童抑郁症的症状
情绪波动大,行为冲动。成年人抑郁症常见的表现如体重减轻、食欲下降、睡眠障碍、自卑和自责罪在儿童、青少年抑郁症却不常见,相反,激惹、发脾气、离家出走、学习成绩下降和拒绝上学却十分常见。部分儿童还不能准确表达内心的感受,如愤怒和沮丧等;有些则在表达认知症状时,如绝望和自卑还存在困难。不同的年龄段各有特点:研究发现3～5岁学龄前儿童主要表现特点为明显对游戏失去兴趣,在游戏中不断有自卑自责、自残和自杀表现;6～8岁的儿童主要有躯体化症状如腹部疼痛、头痛、不舒服等;其他有痛哭流涕、大声喊叫、无法解释的激惹和冲动,9～12岁儿童更多出现空虚无聊、自信心低下、自责自罪、无助无望、离家出走、恐惧死亡。12～18岁青少年更多出现冲动、易激惹、行为改变、鲁莽不计后果、学习成绩下降、食欲改变和拒绝上学。
3、儿童抑郁症如何诊断
全面了解病史
包括围产期情况、生长发育过程、家庭及社会环境背景、家族精神病史、亲子关系、适应能力、学业情况、躯体情况、性格特点及有无重大精神刺激等。询问对象除患儿父母及患儿本身外还应包括保姆、教师及其他亲属。
详细的精神和躯体检查
由于儿童用言语描述自己情感体验能力差,医师主要通过观察其面部表情、姿势、动作、词语量、语言语调和活动情况来综合判断,要结合病史反复验证,排除干扰因素,最后确定症状。
必要的辅助检查
重点是排除器质性疾病,如脑CT、脑电图检查、DST(地塞米松抑制试验)可作为诊断参考。
儿童抑郁症如何预防
减少压力,降低要求:孩子的承受能力没有我么想象的那么强,给孩子太多的压力会使他们惶恐不安,造成抑郁情绪,从而导致抑郁症。
强化语言,自我控制:针对孩子语言能力还不强的特点,家长们要事先给予“语言模仿”——让孩子通过自己跟自己说话来分散和转移注意力。
良好习惯,早日养成:平时注意培养孩子良好的生活习惯,尽可能让他们独立自立,如让孩子自己穿衣、收拾玩具等,正是这样反复的操练、练习,才能让他们的自制力得到锻炼。
儿童抑郁症吃什么好
1、首选当然是鱼肉
吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究,结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响,进而降低抑郁症的发生率。
2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品
锌在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
抑郁症的原因
抑郁症的原因
1、遗传因素导致抑郁症
如果家庭中有抑郁症的患者,那么家庭成员患此病的危险性较高,这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。
2、生物化学因素导致抑郁症
现代科学通过临床观察抑郁症患者,检测抑郁症患者的脑部数据时,发现93.2%的抑郁症患者脑内神经分泌功能紊乱,在这基础上各国医学专家通过大量的临床研究,最终确定了抑郁症的发病机理。
3、性格因素导致抑郁症
有下列性格特征的人易患上抑郁症:遇事悲观,自信心差,对生活事件把握性差,过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重,并且这些性格特征多是在儿童少年时期养成的,这个时期的精神创伤影响很大。
4、社会因素导致抑郁症
创伤及压力。 类似财政问题, 恋爱关系的结束, 爱人的去世都可能导致忧郁症。生活中的一些变化也会导致忧郁, 比如开始一个新的工作, 毕业或者结婚。
5、其他心理障碍导致抑郁症
焦虑症, 饮食失调症, 精神分裂症,(尤其是)药物滥用症时常和忧郁症同时出现。
抑郁症的症状表现
1、抑郁症会表现自我评价过低
病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。
2、抑郁症会表现消极悲观
内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。
3、抑郁症躯体或生物学症状
抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状,很常见,但并非每例都出现。
4、抑郁症食欲减退、体重减轻
多数病人都有食欲不振,胃纳差症状,美味佳肴不再具有诱惑力,病人不思茶饭或食之无味,常伴有体重减轻。
5、抑郁症会有睡眠障碍
典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2～3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。
长期忧郁症的危害
1、长期忧郁症会导致思维消极
忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大,感到自己对不起他人、家属和社会,认为自己罪恶深重,是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义生活在人世间徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脱。
2、长期忧郁症会导致功能下降
通常表现为思维困难,脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患忧郁症后,很难胜任日常工作,更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说:整个头脑犹如一桶浆糊。
3、长期忧郁症会影响大脑
导致头昏,记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示,忧郁症患者中有这三种症状的比例分别高达97%、93%、99%。症结在于脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高,导致脑血管收缩变细,致使脑组织缺血缺氧,进而头昏等症状临身。
4、长期忧郁症会导致睡眠障碍
忧郁症患者常有顽固性睡眠障碍,发生率高达98%,表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱,睡眠质量差等形式。忧郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来,此时情绪低落,自杀的危险最大。
男性抑郁症的最佳治疗方法
二、抑郁症吃什么好的快三、抑郁症的原因有哪些
男性抑郁症的最佳治疗方法
1、男性抑郁症的运动疗法
可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力,放松心情,从而可以减轻抑郁的情绪,让你精力更加的充沛,增加你的平衡性及柔韧性。
从总体功能上来讲,这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。
要经常的出门游玩,不要蜗居在家,减少社交活动都是很典型的抑郁症症状,因此大家千万不要把自己闷在家里,这样容易让你胡乱猜想。
2、男性抑郁症的乐趣疗法
没有爱好的人多数生活单调,生活缺乏意义感,容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好,为人生找到值得积极活下去的意义。
这里的癖好是广泛性的,不过就人们目前的生活状态而言,尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动,更有助于调节身心。
3、男性抑郁症的营养疗法
许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
4、男性抑郁症的精神疗法
首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等。回答:要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的想法。写完,询问自己:“这会是真的吗?”然后再问自己:“从另一个方面该怎样看呢?”行动:如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作。还要多计划一些活动,使自己的生活规律化。
抑郁症吃什么好的快
1、深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
2、香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
3、葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
4、全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
抑郁症的原因有哪些
1、人格因素:每个认得性格不同,而每个人的性格又都是不完美的,如果一个人,平时过于内向,对任何事情都悲观、自信心低、有不良的思维模式。那么久很容易在生活中出承受不住压力与困境。所以这点也是抑郁症的病因中的一点。
2、遗传因素:抑郁症的病因中的遗传因素往往体现在家族中。据显示若父母中有一人患抑郁症,则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中,这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症,那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。因此,不良的家庭氛围,也是导致患者出现抑郁症的一个因素之一。
3、社会与环境因素:社会与环境因素是我们比较常见的抑郁症的病因,患者在患病前的一段时间内,一般都会有不良生活事件,如离婚、重病或屡遭不幸,由于患者心理无法承受巨大的事故,因此患病。对于已经容易患抑郁症的人,如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中,那么更可能会患上这种病。
抑郁症最基本的饮食建议 抑郁症应该怎样预防
食物吃不对，也会影响抑郁症患者的情绪或是和患者所服用的药物发生不良反应，有三类食物建议抑郁症患者或少吃。
1:精加工食品
饱和脂肪酸和精制碳水化合物对免疫系统、氧化应激和神经营养因子都具有不利的影响。高脂肪乳制品、油炸、精制的和甜食类饮食会显著增加抑郁的风险。
2:高糖食品
长期摄入高糖食品促使许多人出现持续的疲乏和心情抑郁，而患有重度抑郁症的人又往往有糖代谢异常。有些人吃过糖后出现情绪波动的恶性循环，先产生短暂快感，随后由于血糖下降后脑中5-羟色胺减少，情绪又开始低落。为振作精神这些人又吞食更多的糖，于是血糖再次忽高忽低，使他们感觉更糟糕，所以有科学家指出，长远的解决办法就是节制糖的用量或吃低升糖指数的碳水化合物。
3:酪胺
如果有患者因为情绪问题而正在服用药物，那么对含有酪胺的食物需要非常注意，单胺氧化酶抑制剂类的抑郁药可以与一些食物中自然生成的酪胺相互作用，导致血压急剧升高，出现标志性的跳动性头痛。酪胺含量较高的食物有：豆类、酵母提取物、肉汁、大多数奶酪、发酵的大豆提取物和腌制、熏制的鱼。
4:TIpS
抑郁症除了通过药物治疗和心理疏导外，食疗调理也是个不错的选择，抑郁症患者只要及时用饮食调理，注意营养的摄取，多数可有效减轻症状，对疾病的康复有良好辅助治疗作用。
怎么治疗抑郁症的效果才好
怎么治疗抑郁症的效果才好
1、怎么治疗抑郁症的效果才好
心理上重视抑郁症
患者要认识到,抑郁症不是抑郁情绪,而是一种精神疾病,只有通过合理的治疗,才能痊愈。由于抑郁症大多都是由于不良情绪引起的,患者要从将抑郁从心里赶走。
患者要保持良好的生活习惯,充实自己,转移自己的注意力,减轻失落感;平时也可多到室外运动,感受下室外新鲜的空气,放松自己;同时,患者要学会释放自己的情绪将自己心理的不快合理的宣泄出去,这对于缓解心理上的压力有很大的帮助。
专业治疗摆脱病痛
该疗法告别了传统的单纯依靠药物,从根本恢复大脑细胞功能,激活神经元,疏通经络。一般患者3天即可迅速见效,无需长期服药,解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗,绿色安全,无任何副作用和后遗症,一次性治愈后不易复发。
对于抑郁症的治疗,一定要积极。关于抑郁症怎么治的介绍也就为大家介绍到这里,患上抑郁症后不要有思想负担,也不要想到不好意思不到医院治疗,这样只会让自己的疾病越来越严重,拖延到重度抑郁症后引起自杀行为,后果不堪设想。
2、抑郁症怎么检查
对疑为抑郁症的患者,除进行全面的躯体检查及神经系统检查外,还要注意辅助检查及实验室检查。迄今为止,尚无针对抑郁障碍的特异性检查项目。因此,目前的实验室检查主要是为了排除物质及躯体疾病所致的抑郁症。有2种实验室检查具有一定的意义,包括地塞米松抑制试验(DST)和促甲状腺素释放激素抑制试验(TRHST)。
3、抑郁症如何诊断
抑郁症的诊断主要应根据病史、临床症状、病程及体格检查和实验室检查,典型病例诊断一般不困难。国际上通用的诊断标准一般有ICD-10和DSM-IV。国内主要采用ICD-10,是指首次发作的抑郁症和复发的抑郁症,不包括双相抑郁。患者通常具有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。其他常见的症状是中注意和注意的能力降低;自我评价降低;自罪观念和无价值感(即使在轻度发作中也有);认为前途暗淡悲观;伤或自杀的观念或行为;睡眠障碍;食欲下降。病程持续至少2周。
抑郁症如何预防
拥有多彩的生活,不宜整日持续工作
在日常生活中要安排一些娱乐活动,扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻,喝杯茶放松心情,另外每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长就容易患上抑郁症。
坚持正常规律化的生活环境
不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中,将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作,与必要的娱乐活动,还应该积极做家务。
保持充足的睡眠
睡眠是拥有良好心情的重要因素,只要能睡好觉,就能在很大程度上预防抑郁症,如果有失眠困扰,应及时设法解决。
良好的心里态度
对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。我们无法主宰世界,但是我们可以调节自己的情绪,是自己每天都拥有一份好心情。
抑郁症吃什么
1、养心安神粥:
做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用
2、远志枣仁粥:
做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
3、首乌桑葚粥:
做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
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