小腿肚子酸疼怎么办
【www.ys630.com - 老人86岁太注重养生怎么办】
小腿肚子酸疼有可能是运动量过大造成的，或者是缺钙所引起的，小腿肚子酸疼可以用各种各样的方法进行治疗，饮食方面做出正确的调理非常重要，下面就跟着来看一下小腿肚子酸疼怎么办?
小腿肚子酸疼怎么办
可以使用热敷的方式来解决，如果小腿肚子酸疼是因为受凉所造成的，那么用热水来热敷就能起到很好的缓解作用，睡觉的时候要盖好被子，不要让寒气侵袭，还可以做一些伸展运动。
小腿肚子酸疼有可能是运动过于剧烈或者长时间不运动所引起的，应该做一下伸展运动，可以让不舒服的症状得到有效缓解。
解决小腿肚子酸疼还需要补充一些钙质，身体缺钙酸疼的情况就很容易出现，平时多吃一些乳制品，豆制品，喝一些黄豆猪脚汤就能起到很好的补钙作用，还可以补充一些钙片，适度进行按揉。
小腿肚子酸疼适当的进行按揉也能达到好的效果，可以顺时针按揉，躺在床上让家人来敲打小腿肚子，每天有空的时候适度进行按揉，坚持一段时间就可以让症状减轻。
适度进行针灸，小腿肚子如果有一阵阵疼痛的感觉，进行针灸治疗也非常不错，到专业的中医院来做，这样效果就会更好一些，想要解决小腿肚子酸疼症状就可以采用针灸治疗方法，针灸是中医方法里面的一种，到正规的医院进行针灸才能达到好的作用，避免出现不良的后果，还应该到正规的医院进行详细的检查，如果小腿肚子出现了受伤的情况，被尖锐的物体刺伤，疼痛就会持续出现，走路也会受到影响，这个时候就需要及时到医院治疗，做拍片检查，这样才能看看有没有伤到骨头，再明确治疗方法出现。
小腿肚子酸疼一定要注意饮食节制，定时定量，吃东西应该选择软硬适中的食物，如果担心营养不良，身体虚弱而暴饮暴食，那么就会让脾胃的负担更加严重，会让消化功能变得没有那么好，饮食也应该以清淡为主，如果小腿肚子酸痛是类风湿所造成的，患者就需要长时间服用药物，副作用可能就是食欲下降，这个时候注意以清淡食物为主，这样才能让食欲提高，还可以让脾胃的运转更加顺畅，让抵抗疾病的能力增强。
小腿肚子酸疼的原因
小腿肚子出现酸疼的原因有很多，可能是运动量不足造成的，也有可能是因为运动过于激烈，让一些部位缺氧而产生酸痛的感觉，注意好好休息，避免剧烈运动，小腿肚子酸疼有可能是被冷空气侵袭引起的，或者因为身体里面的钙质缺乏造成的。
小腿肚子酸疼吃什么好
小腿肚子酸疼应该多吃一些含有丰富钙质以及维生素d的食物，像豆制品，牛奶，虾皮等就非常不错，平时适当的进行体育锻炼，做好热身活动，这样身体循环速度才可以提高，做好保暖措施，不要让肌肉出现受寒的情况。
小腿肚子酸疼的食疗方法
小腿肚子酸疼就应该喝一些牛奶，牛奶是一种很好的补充营养物质，可以补充身体所需要钙质，减少胆固醇吸收，还可以吃一些豆类食品，皂苷物质丰富，能够让胆固醇降低，里面的蛋白质含量也非常丰富，和人体需求的比值相似，所以也很容易消化吸收。
还可以吃一些生姜，适当的吃一些生姜就可以起到很好的改善小腿肚子酸疼作用，它里面的油树脂含量丰富，可以达到降低胆固醇以及调节血脂作用，是生活中必不可少的调味品。里面还含有二苯基苯类化合物以及姜辣素，能够把自由基有效清除，达到抵抗氧化效果，适当的吃一些生姜还可以让衰老的速度减慢，对于年纪大的人来说适当的吃一些就非常适合。
上面介绍的就是小腿肚子酸疼的解决方法，想要让小腿肚子酸疼的情况得到有效解决，就应该使用正确的方式方法来缓解，让不舒服的问题尽快消失，平时饮食一定要有节制，注意饮食清淡，不要有挑食偏食的习惯，饮食的方式不正确也会影响到身体健康情况。
ys630.coM延伸阅读
左腿小腿肚子疼
小腿疼痛，肚子也疼，这是常见的现象，一般引起这种现象的原因是很多的，像受凉，外伤或者是出现肌肉拉伤等都是会引起这种症状的，想要改善这种症状，平时除了积极治疗之外，在治疗的时候还需要将病因查清楚，然后对症治疗，以免病情加重，影响身体健康以及日常生活。
左腿小腿肚子疼怎么办?
如果小腿肚子受凉，常常会引起疼痛。我们可以准备一盆热水，泡上热毛巾给小腿热敷，每次20分钟左右，隔几分钟重新涮洗一下毛巾，每天热敷3--5次即可见效。
如果是长时间没运动，而突然进行长跑、打球类比赛等容易导致小腿肚子疼。这时可以坐下或躺下来慢慢做双腿的伸屈运动。如此舒展舒展紧绷的肌肉，能有效缓解腿肚子的疼痛。
如果用上述方法仍不好转，可以进行按摩治疗。方法是用两手的大拇指指肚从小腿底部往上按摩，右手顺时针，左手逆时针旋转按摩。还可以趴在床上，让别人竖起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩，坚持一个星期左右小腿肚子疼会明显减轻。
如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前对面(脚踝到膝盖之间)进行拔罐治疗。拔罐能吸出腿里的毒气、寒气等，能有效减轻小腿肚子的疼痛。
此外，如果小腿肚子一阵阵的疼痛，可以进行针灸治疗。最好去专业的中医医院，请针灸师把小腿肚子扎几下，效果非常好。
如果小腿肚子受了外伤，例如被尖锐物品击打或碰到过而持续疼痛，影响走路，用上述方法治疗仍不见效，就要去正规医院做详细检查了。应该拍个片看看是否伤到骨头，再确定治疗方法。
小腿肚特别粗壮怎么办
小腿粗壮的人属于肌肉型的腿，像这种腿主要是由于经常穿着高跟鞋，过度的走路，没有护理好腿部的肌肉，逐渐的会导致腿上的一些肥肉转变成肌肉，变得又硬又结实，即便是减肥都可能会很困难，小腿粗壮的这种情况需要先找找其中的因素，一般就是了解一下腿型，根据个人的身体实际情况，选择合适的方法治疗。
怎样瘦小腿上的肌肉
肌肉型小腿常见人群：
退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
按摩法瘦腿
方案一：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案二：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
方案三：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
在床上做伸展动作瘦腿
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!
仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
如何去小腿肚
腿型直接影响到人们的身材比例，但是肉型小腿、小腿粗往往令女性朋友困扰不已。去小腿肚便成为很多女性朋友一生奋斗的事业，但是应该怎么做才能够达到去小腿肚的目的呢？下面小编就为大家详细介绍下具体的办法，女性朋友也可以自己尝试下，打造苗条美腿。
肌肉型小腿常见人群
退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
按摩法瘦腿
方案一：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案二：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
方案三：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
在床上做伸展动作瘦腿
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!
仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
其他瘦腿方法
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
在日常生活中瘦腿
散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
小腿肚肉松多怎么减
肥胖已经成为一种趋势，现在人们的工作压力大，饮食不规律，特别是经常吃快餐，容易肥胖。而减肥也是越开越多的人开始意识到它的必要性。只是减肥是需要有一定的毅力的，因为贵在坚持。腿部的减肥是不容易的，因为很多时候，赘肉已经形成，那么小腿肚肉松多怎么减呢？
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
小腿肚外翻纠正方法
小腿肚外翻是目前比较常见的一种类型，会影响到人们的形象和个人的身体健康，其实小腿肚子外翻的这种情况，在平时不注意去矫正自己的腿型是有关系的，比如x型腿，o形腿等等，这个时候要尽可能让自己站得直挺一些，调整好自己的站姿，还有坐姿，平时睡觉的时候也要及时的去调整，慢慢的来演习纠正。
1．"X"、"O"形腿的矫正：健美、修长、匀称的双腿是人体美的重要标志。"X" 和"O"形腿却是被人们所忌讳的，因为它们都严重地影响了形体美。
要想使腿生长上常，光要掌握一下腿的测定方法。取站立姿势，双脚尽量并紧，两腿伸直靠拢。然后用一普通圆规测量两内踝之间和两膝内侧之间的距离。如果距离在1．5厘米之内，均为正常；若两内膝之间的距离达到2．5厘米则为中度"O"形腿；达到3．5厘米以上的则为重度"O"形腿；若两内踝之间的距离达到 2． 5厘米，为中度"X"形腿，超过3．5厘米则为重度的"X"形腿。
对于这两种畸形腿的矫正，越年轻效果越好，超过30岁后效果较差一些。下面介绍几种矫正法。
①穿矫正鞋的矫正法：穿特制的矫正鞋。这种矫正鞋的鞋底对于"O"形腿来说每只鞋底外侧厚一些， 而对于"X"形腿来说每只鞋底内侧厚一些。根据个人腿形畸形的程度不同，鞋底内、外侧的厚度也应有所不同。但刚开始穿矫正鞋时，厚度可略小，然后再逐渐根据矫正的要求加大厚度。穿矫正鞋站立、行走时一定要使全脚掌接触鞋底，躯干和腿部一定要尽量保持正直。此外，还要避免长时间的携带各种重物。
这种方法简便易行，效果良好，通常应坚持穿矫正鞋一年左右。若市场上买不到矫正鞋，也可以自己制作。
②尽量改变走路时的不良脚形：一般来说，"X"形腿的人走路时多呈外"八字"形，"O"形腿的人走路多呈内"八字"形，因此结合空矫正鞋应尽量注意改变走路时的不良脚形。
③矫正体操
"O"形腿矫正体操的具体做法是：
两膝间夹一物体，下蹲后起立，保持所突的物体不掉落。反复做9次（1组），共做7-9组。
分腿站立，两脚平行比肩略宽，半蹲后两膝内扣，两手同时从两侧向内压小腿，坚持6～9秒，然后起立放松。反复做9次。
小腿向外侧平踢，像用足外侧踢毯子一样，一边1次，小腿尽量踢平，连踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。
"X"形腿矫正体操的具体做法
坐在椅子上，两臂后撑，踝处夹紧一软物，足跟着地，夹紧软物用足跟带腿尽量前伸，保持软物不掉落，停顿4～5秒，然后还原放松。连续做9次（1组），共做3组。所夹物体要先厚一些，再逐渐变薄。
坐在床上，屈膝，两脚掌相对，两手置于膝内侧，然门尽量下压，动作要柔和有力，停4～5秒钟后还原放松。反复做9次（1组），共3组。
两小腿交替向内侧平踢，如踢毽子的动作，小腿尽量踢平，连踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。
运动完小腿肚疼怎么缓解呢？
腿部健康对人们的行动能力影响非常大，而腿部健康需要依靠运动来保持，因此，进行跑步运动等活动对腿部健康非常有利，但是，有些人在跑步后会出现一些不适的状况，其中，小腿肚酸痛的症状比较常见，而且会持续数天时间，下面就来看看运动完小腿肚疼怎么缓解呢？
运动后小腿肚子疼是因为长期不运动或者不剧烈运动，突然一剧烈运动，身体细胞呼吸跟不上运动进度，小腿肌肉缺氧，产生乳酸，也就是所谓的出现运动后的不适，其表现就是肌肉酸痛。
一般平时不经常运动的人，在剧烈运动后，会出现这种小腿肌肉很痛的情况，这是延迟性肌肉酸痛，大概半个月以后就会好很多， 缓解办法要放松肌肉增加血液循环让它更快的恢复：
以下为缓解方法：
1、一般，腿肚子疼的时候，要记得，大家在晚上睡觉前，一定要做好腿肚子处的按摩，这样，也会让腿肚子的肌肉得到缓解，从而减弱了这种疼痛感的。
2、还有，如果可以的话，在泡脚的时候，也可以用热水好好地敷一下腿肚子，从而也能减少腿肚子处的疼痛感的。
3、还有，就是用热水按摩，其达到的效果会更好的。这点，大家尤其是要注意的。用推拿的方式也是更好的。
对于缺少运动的人来说，在运动时不宜过大，要慢慢的思量，加大自己的运动量，如果一时晕动量过大，可能会引起肌肉的疼痛感，会对身体带来不适，如果出现疼痛的症状，尽量地与旱魔的方式来缓解，自然就会好的。
平时一般对于一些剧烈运动的人来说，运动过后可能都会出现腿肚子疼症状，这些可能是由于运动过少所导致的，但是如果疼痛剧烈的话，也可以到医院去进行检查，看是否是受到一些损害神经导致的疼痛，其实这种症状对于运动的人来说都会有发生的。也不必过于担心。
有小腿肚的腿能变细吗
腿粗的关系穿不了性感的长筒靴和丝袜，这样会让人们觉得非常苦恼，因为腿粗的确是一个麻烦，大家也希望拥有一双筷子腿，这样不管是穿紧身的裤子，还是细小的鞋子，哪怕穿高跟鞋都是很好看的，有的人小腿虽然没有那么粗壮，但是小腿肚子却比较凹凸，看起来会显得腿很粗，有腿肚子的人在平时如何能让自己的腿变细？
1. 咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉适量、按摩油适量。
方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。
2. 10分钟按摩
首先脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。然后坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
3.床上床上减腿法 减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
4. 喝薏米水
每天下午都喝两碗最好是不加糖的薏米水，这种瘦腿方法针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥，只是手脚粗就可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。
