拉韧带的好处
养生的好处。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“拉韧带的好处”，供您参考，希望能够帮助到大家。
很多人的韧带非常紧，在做一些简单下压动作的时候就会出现疼痛的感觉，一般韧带比较紧的人在做劈叉动作的时候，就会觉得非常困难，所以在平时就应该要做好拉筋活动，让自己身体的柔韧性变得更好，下面就给大家介绍一下拉韧带的好处有哪些，想要了解的人就一起来看看吧。
一、拉韧带的好处
拉韧带可以达到排毒以及去痛作用，可以达到的好处非常多，如果经络不通容易出现的疾病也是非常多的，进行拉韧带就可以让韧带变得更加有弹性，可以让气血流通的速度变得更快，身体出现的疼痛肿胀以及腰膝方面的不适症状就能够得到缓解，拉韧带还可以让膀胱经以及多脉被打通，对身体健康方面的帮助也是非常大的，督脉是元气的通道，所以把督脉打通就非常重要，可以让人的精力变得更好，也可以让肾功能变得更加强大，进行适度的拉韧带还可以起到延年益寿作用，在拉韧带的时候身体的血液循环速度变得很快，容易流通到身体各个地方，经络以及气血是相辅相成的，经常拉韧带五脏六腑也可以一起活动，这样身体健康了，寿命自然也会变得更长。想要拉韧带的人可以在每一次有氧运动结束以后来拉，这样能够避免因为运动而让肌肉变得越来越结实，也可以避免在运动以后出现抽筋情况，会对运动的效果造成影响，所以运动以后拉韧带也是一个非常不错的舒缓动作。
二、拉韧带的注意事项
拉韧带是一种很好的锻炼保健作用，在瑜伽的过程当中有很多拉韧带的动作，对健康是非常有帮助的，如果觉得手脚麻痹或者腰颈出现酸痛感觉，那么可能是身体方面出现了一些小的问题，可能是筋缩的原因，那么就应该每天抽一些时间来拉韧带，这样疼痛的症状自然就能消失，在拉韧带的时候，每一个人的忍痛能力及意志力不同，应该要循序渐进的进行，不要太勉强。
上面给大家介绍的就是拉韧带的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要拉韧带的人可以采用卧位拉韧带方法，立位拉韧带方法，在做完运动以后也可以拉韧带，能够起到舒缓作用，避免出现肌肉酸痛感觉。
yS630.Com相关推荐
初学者如何拉韧带
我们在做一些运动之前是需要做好热身运动的，对于想要练习瑜伽的人来说，在练习之前，韧带应该要拉伸一下，这样才能让身体变得更加柔软，在做一些瑜伽动作的时候可以变得更加轻松，不容易出现受伤情况，下面就来看一下初学者如何拉韧带。
一、初学者如何拉韧带
对于初学者来说可以做坐式拉伸韧带方法，胸部向膝盖靠拢，然后不要弯曲膝盖，要感觉到后背以及腿部的韧带有酸痛的感觉，停止拉伸以后保持深呼吸，然后慢慢的恢复到刚开始的动作，需要重复进行12次，可以做卧式拉伸韧带，先把左腿拉起来保持伸直状态，不要弯曲膝盖，大腿的肌肉以及臀部要保持绷紧，让大腿和身体呈现直角，然后就可以停止动作，进行两次的深呼吸，然后再慢慢的回到刚开始的动作。
可以做横叉拉伸，把两个手放在身体的前面扶着，地面分开，两条腿缝成直线，然后上半身俯卧，把腿盘起来，身体向前弯曲，膝盖盘腿坐好，两个脚掌相对，两个手需要抓住两个脚，身体慢慢的向前，这样也能够达到拉伸韧带作用。
还可以做瀑布压腿拉韧带方法，把两个脚分开，然后蹲下，弯曲膝盖，一个腿需要向前伸直，然后进行向下压的动作，在练习的时候左右两个腿需要交替进行，这样也能够达到很好的拉伸韧带作用。
二、拉韧带的好处是什么
拉伸韧带就能够让形体更加完美，让身体更加健康，各种力量的训练都需要和一些柔韧性的锻炼搭配在一起做，拉韧带也可以减少受伤的情况出现，很多人在做运动之前没有做好热身活动，所以就出现了关节扭伤或者肌肉拉伤情况，在做运动之前进行适度的韧带拉伸，就能够让身体的柔韧性变得更好，达到放松身体的作用。
上面给大家介绍的就是初学者如何拉韧带，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，初学者想要更好的拉伸韧带就可以试试上面这些方法，发生韧带的好处也有很多，除了上面这些作用还能够让竞技水平有所提高，能够让柔韧性变得更加不错，这样不管是生理上还是心理上都会更加有优势。
拉耳朵有什么好处
如果大家了解一些穴位知识的话，那么就一定知道，在我们的耳朵上面，是有很多的穴位的。如果大家能够经常的揉一揉耳朵，那么会对我们的身体有很多的好处。当然，除了揉一揉耳朵，我们还可以拉耳朵。那么，大家知道经常拉耳朵会对我们的身体有什么好处呢？我们来了解一下吧。
说起“耳朵”这个器官，大家应该都很熟悉吧？早在我国古代，就有关于耳诊的记载：“耳高者肾高，耳低陷者肾下，耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆。”由此可见，看似不起眼的耳朵，却与经络、脏腑之间有着紧密的关联。
古人在《灵枢·口问》中就曾这样写道：“耳者，宗脉之所聚也。”当身体的某个脏腑器官受到了某种疾病的侵蚀或是干扰，耳朵相应的穴位就会发出“预警信号”。同样的道理，人体大多数的组织与器官，都能在耳朵上找到“对应点”。经常按摩这些“对应点”，也就相当于按摩到了对应的组织与器官，对很多疾病都有极好的防治效果！
1
牙痛、头痛——拉耳垂
手法：将食指和拇指放在耳垂上，轻轻揉捏并使之发热，再将耳垂向下拉十次到二十次。
原理：耳垂对应的反射区域主要有舌、眼、牙、颌等，都集中在头部。经常按照这个姿势拉一拉耳垂，对头痛、眼花、牙痛之类的症状，都会有一定的帮助。
小贴士：在拉耳垂的时候，还可以稍稍捏住、打转，这样对治疗偏头痛的症状更有效哦！
2
腿、膝部关节炎——提耳尖
手法：用食指和拇指捏住耳尖，轻轻揉搓至耳朵微微发热，再将耳朵向上提拉，一组动作进行十五次，每天重复三次。
原理：耳尖对应的反射区域主要有踝、膝、髋、腕等。经常按照这个姿势提拉一下耳尖，对主子们的膝盖、关节、脚踝等部位的病症都有一定的改善作用。
小贴士：建议患有风湿性关节炎的主子每天多提拉耳尖，长期坚持下来，对治疗各种关节炎症状都有一定的帮助。
耻骨梳韧带
正常的成年男女下体都会有长阴毛的地区，而这个地区就是耻骨地区，阴毛的主要作用就是减缓在性生活时双方对耻骨的摩擦，因为人体的耻骨是凸出来的一块骨头。而耻骨也是有弯曲的弧度的，厚度也比较高。而构成耻骨还有一个部位叫做耻骨梳，那么什么事耻骨梳韧带呢？
一、什么是耻骨梳
耻骨梳是耻骨上支上 缘锐薄的骨质。耻骨梳向前终于耻骨结节， 向后经髂耻隆起移行于弓状线。供腹股沟镰，陷窝韧带和反转韧带附着。耻骨梳走 向影响耻骨结节的形态，因此在根据耻骨特 征推断年龄时给予注意。耻骨上支上面有一条锐嵴，称耻骨梳，向后移行于弓状线，向前终于耻骨结节，是小骨盆的骨盆标志
二、什么是耻骨梳韧带
耻骨梳韧带也称为Cooper韧带。腹外斜肌腱膜下缘在髂前上棘至耻骨结节间向后上方返折形成腹股沟韧带，韧带内侧端的一小部分纤维向下后方，并向外侧转折成为腔隙韧带（陷窝韧带），腔隙韧带向外侧延续附着于耻骨梳上的部分，称为耻骨梳韧带。
三、耻骨的构造
耻骨位于髋骨的前下部，分为体及上、下两支。耻骨体构成髋臼前下部，较肥厚，自体向前内侧伸出耻骨上支，此支向下弯曲移行于耻骨下支。耻骨上支的上缘薄锐，称耻骨梳，其向后与弓状线相续，向前终于圆形隆起，为耻骨结节，耻骨是在小腹下部，大腿内侧。耻骨结节是重要体表标志，其向内延伸静到耻骨联合面上缘也有一嵴，称耻骨嵴。
耻骨上、下支移行处的内侧，有卵圆形的粗糙面，称耻骨联合面。耻骨与坐骨围成的大孔，称闭孔。耻骨构成髋骨前下部，分体和上、下二支。体组成髋臼前下1/5。与髂骨体的结合处上缘骨面粗糙隆起，称髂耻隆起，由此向前内伸出耻骨上支，其末端急转向下，成为耻骨下支。耻骨上支上面有一条锐嵴，称耻骨梳，向后移行于弓状线，向前终于耻骨结节。是重要体表标志。
耻骨结节到中线的粗顿上缘为耻骨嵴，也可在体表扪到。耻骨上、下支相互移行处内侧的椭圆形粗糙面，称耻骨联合面，两侧联合面借软骨相接，构成耻骨联合。耻骨下支向后下外，与坐骨支结合，这样，耻骨与坐骨共同围成闭孔。耻骨占髋骨的2/5。女性分娩时，耻骨联合将打开，以便胎儿顺利娩出。
大腿韧带疼
身体任何部位都会出现疼痛的现象，这跟年龄的大小没有任何关系。很多疾病并不是只有老年人才会患上，所以年轻人也不要不在乎自己的身体，觉得自己年轻就不管不顾。腿部疼痛的原因有很多，有的时候可能是不小心把韧带拉扯到了，大腿韧带疼是经常会发生的事情，来了解下吧。
一、概述
前两天跟我朋友在一起打篮球的时候感觉也是比较倒霉的，而且打篮球的时候也会把自己的韧带拉伤了呢，现在一直都在家里休息，挺苦恼的什么东西都干不了的呢!我现在真的好想快点就恢复自己的身体，给好朋友在一起去打篮球的，其实打篮球一直都是我最喜欢的一个运动，如果是在家里不运动的话我就感觉特别苦闷了呢，那么想要去了解一下在韧带拉伤以后一定要注意些什么样的事项呢!
二、步骤/方法：
1、 当韧带拉伤以后可以少量的喝一些酒，这样的话也可以有一个舒筋活络的效果，但是可以少量的喝不能喝特别多的呢!这个韧带拉伤以后一定要休息十天到半个月的时间里面才会恢复好的，在行驶的时候一定要注意这个活动的减少尽量的去躺着去休息一下的呢!
2、 韧带拉伤以后，应该立刻就停止这个活动的来减少这个出血的一个状况出现可以用冷水或者是冷毛巾来冷敷一下，这样的话也可以达到一个止痛的目的的呢，还有就是应该注意这个动静结合在没有疼痛感的情况下，可以提前进行一个早期的活动的呢!
3、 患者在饮食方面的话应该多吃一些蛋白质或者是维生素比较多的时候，可以适当的去吃一些肉类的或者是鸡蛋还有牛奶之类的，这样的话对自己的身体有一个很好的帮助，一定不要去吃辛辣的或者刺激的这样的话挺不好的。
三、注意事项：
在平时的时候一定要适当的去做一下运动，而且一定要注意这个韧带拉伤的部位的疼痛当出现疼痛的时候一定要立刻去休息一下的，还有就是一定要保持有一个良好的心态最重要了呢，饮食方面的话，尽量都不要去吃一些刺激的或者是辛辣的油腻的就可以了呢!
膝盖韧带撕裂的症状
膝盖本来就是非常关键的部位，如果膝盖出现问题，会给患者的身体造成很多的影响，首先，膝盖韧带撕裂后，经常会伴有炎症的症状表现，但是这种分泌物会自我吸收，可是有的炎症被自我吸收以后，是会有不好的现象，不介意大家就这样轻易的尝试，另外就是在，膝盖韧带撕裂后，通常会引起疼痛的感觉
膝关节韧带撕裂，膝盖老是肿，有积液怎么办?中医有治疗方法吗?
膝关节腔本身是充满关节滑液的，它是不断分泌产生又可自我吸收的，从而保持关节滑液不至于太多，也不至于太少，关节滑液是关节润滑和关节软骨营养的重要来源，当滑液分泌不足时，就会导致关节润滑不足，关节软骨磨损，这就是为什么有些膝痛患者需要注射玻璃酸钠(一种人造的关节滑液)的原因。
但是如果滑膜受到刺激，比如发生滑膜炎，就会导致滑液过度分泌，如果无法被及时吸收代谢，就会导致这些滑液聚集在关节腔，使得关节腔压力升高，引发关节肿胀，发生疼痛。
膝关节韧带是连接骨骼的结缔组织,有时会在剧烈的运动中断裂，这样是会造成膝盖肿痛，也是会诱发积液的，这样的积液，多是病性积液造成的，膝盖里有积液，一般或多或少存在膝关节滑膜炎。
而积液只是膝关节疾病的一个表现，治疗了关节本身，积液自然吸收好转。但如果表现为中重度积液，那就要行关节穿刺抽液了，将积液完全抽净。当然这个度是要专科医生把握的。抽取积液只是一种治标的方法，不建议反复使用。
如果只是轻度的积液，也是可以考虑采取中医的治疗方式，一是针灸、推拿、拔罐、穴注、温热敷等中医特色疗法。起到活血化瘀，通经止痛，祛风散寒的作用。现代医学认为这些治疗能刺激神经末梢,，通过反射扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，从而达到消炎、镇痛、吸收积液的目的;
二是康复运动疗法：急性期应卧床休息，减少负重。戒烟戒酒。可适当理疗。治疗期间可作股四头肌舒缩活动锻炼，直腿向上抬高锻炼。后期可加强膝关节的屈伸锻炼，这对消除关节积液，防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作，恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用，这也是膝关节疾患至关重要的，最根本的防治方法。
平时要养成运动锻炼的习惯，但要注意运动不要过度。因为膝部是人体承重最大的关节，负荷过量易造成关节炎。如适当散步，浅蹲，踮脚等运动。只要锻炼方式得当，不仅仅是可以提高身体条件，也可以减少膝关节疾病的。
膝盖韧带松弛
韧带拉伤和韧带松弛都是经常发生在人体上的两种现象，特别是学习跳舞的人来说，经常会出现韧带拉伤这一问题。而韧带拉伤最主要是指膝盖周围的韧带拉伤在上了年纪的人身上，就会出现膝盖周围韧带松弛的现象。膝盖周围韧带松弛的话会影响到膝盖正常使用情况，所以这时候有哪些解决方法呢?
怎样判断韧带是否松弛呢?
叉友很害怕韧带松弛，在做康复训练的时候会更加焦虑。角度下得快了担心会松;滑了一下听到嘎嘣担心会松;走路打软腿担心会松
这里要说明的是：大家不要担心，以上几种情况并不能说明你的韧带松了。角度下得快跟身体素质、术前康复和术后消肿速度有关，正常的下角度方式是不会导致韧带松弛的。膝关节里面嘎嘣响一般是股四头肌肌力弱，髌骨轨迹出现异常导致的，那个响声实际上是髌骨摩擦发出的声音，不是韧带被扯松的声音。打软腿也是肌肉的肌力弱或者僵硬的表现，关节稳定性没有恢复，不能长时间负重。关节的稳定性是由肌肉和韧带共同维持的，所以不要太过恐惧。
如果感觉韧带松弛，可以去医院做体格检查，或者使用专门的胫骨前后位移检查设备KT-1000，通过固定股骨后给胫骨施加一个固定的力，测量胫骨位移的精确结果，同健侧比较。千万不要自己在家里给自己做抽屉实验，不仅得不到准确结果还可能因为错误动作拉伤膝关节软组织。
韧带松弛会造成那些影响?
膝关节结构复杂，关节周围有关节囊和许多肌肉、肌腱、韧带等软组织，通过这些组织的协作，承受整个躯干的重力，使人能够正常运动。其中任何一个组织出现问题，都会影响膝关节稳定性。当重建的前交叉韧带松弛时，膝关节稳定性就不能保证，其他的韧带负荷加重，软骨和半月板等结构将承受更多的压力和磨损，进而继发骨性关节炎等疾病。因此，术后韧带松弛和韧带断裂后保守治疗的疾病进程相似，相当于手术成果大打折扣。
韧带松弛导致的关节不稳就像空手走钢丝
膝关节韧带松弛带来的症状往往不易察觉，等到发现时已经出现了病变，例如半月板磨损和髌股关节疼痛。一开始患者可能感受到的是运动时膝关节有酸胀感，一点点的变成疼痛，甚至还会伴有局部肿胀。当患者感受到疼的时候往往说明关节软骨已经严重磨损。面对不可再生的软骨和剧烈的疼痛，最终只能做软骨移植或者膝关节置换手术来解决问题。
更加严重的问题是，一旦膝关节出现问题，那么临近的关节髋和踝也会受到影响，发生运动模式的改变，进而诱发其他关节的疾病。
背部韧带拉伤的症状
人的身体上都是有韧带的，韧带也是非常重要的部位，一旦拉伤后果不堪设想，甚至还会引起局部压迫和反跳痛的感觉，危害性非常的大，韧带拉伤后往往会表现出上肢不能提很重的东西，甚至可能还会感觉到气血方面的不规范，经常会出现气血忽高忽低，不稳定的现象。
韧带拉伤什么症状
韧带拉伤通常的症状废物了这么分为以下几点：
第一点、拉伤的部位疼痛，疼痛通常局限于这种韧带拉伤的区域内往往会伴有局部压痛和反跳痛。
第二点、韧带拉伤会导致关节或者功能的活动障碍或者活动受限，这主要是因为韧带拉伤之后疼痛限制的关节的活动，这种被动活动的时候能够诱发疼痛尤其是像韧带牵张，张力部位的活动往往会使疼痛加重。
第三点、韧带拉伤之后往往上肢表现为不能提重物，下肢表现为这种负重困难。
因此以上三点就是确认这种韧带拉伤了初步症状，但是韧带拉伤往往是一个笼统的韧断，如果是说我们需要判断韧带拉伤的程度以及是否存在断裂的情况，我们要接触磁共振检查，往往对早期的韧带拉伤或者韧带断裂有明确的检查作用，因此若怀疑了这种韧带拉伤，我们应该到正规的医院去做一个磁共振检查以明确诊断。
一、吃行气活血的食物
如果韧带拉伤了，那么会使韧带软组织出现一些气滞的现象。可吃一些行气活血的食物，例如川芎片，帮助韧带软组织进行调理和恢复。
二、消瘀止痛的东西
韧带拉伤会导致一些瘀血和疼痛情况的出现，如果韧带拉伤之后没有得到很好的调养的话，拉伤的部位会出现一些瘀肿现象。所以，应该尽量吃一些像魔芋等消瘀止痛的食物。
三、大量的水果
当你韧带拉伤调养伤势的时间，你必须要补充大量的维生素。而水果里面最多的就是维生素，所以多吃水果是可以达到维生素的量。
四、肉类
韧带拉伤调养时，我们需要补充蛋白质来修复韧带的损伤。而肉类食品里面存在很多的蛋白质，是韧带拉伤过后最好的补品。
开韧带的正确方法
随着女性在社会中的地位逐渐提高，女性对自己的要求也越来越高。现在很多女性都在不断的提升自己，无论是知识方面还是生活中，会参加很多活动。有些女性会定期去做瑜伽运动，缓解身体的乏累，但是很多女性感觉自己身体没有抻开。下面给大家介绍开韧带的正确方法。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
