怎么养肺 养肺护肺食物推荐
什么季节养生必养肺。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何在养生保健方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“怎么养肺 养肺护肺食物推荐”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
对于男性朋友来说，经常会有应酬或者吸烟等，这对于我们的肺部会造成非常大的损伤，所以为了我们的健康，为了我们的肺部健康，我们在平时的生活中要多吃一些养肺护肺的食物，一起来看看有哪些食物吧。
蜂蜜
由于肺与大肠相表里，其实很多与 呼吸道相关的疾病都会导致肠胃问题，而蜂蜜可以很好的滋润呼吸道，而且能够帮助排便，是我们秋季养生的最佳食材，蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，而且营养丰富，长期吸烟的人肺部会集聚大量的毒素，是会使得肺部功能受损，葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
太子参
太子参可以增强我们身体对于各种有害刺激的防御能力，而且可增强我们身体内的物质代谢，有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。
苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。我们经常食用苹果可以很好的改善呼吸系统和肺部功能，大家在工作之余可以闻闻苹果的清香，这样还可以提神醒脑、缓解紧张的情绪。
我们在生活中想要养肺就不妨多吃上面的这些食物，除了这些食物，大家也可以多吃银耳、梨、莲藕、牛奶和香菇，都可以很好的滋补身体，而且可以帮助养肺润肺，所以大家不妨多了解一些相关的做法。
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养肺按摩 这样养肺效果佳
养肺是很多人都需要做的一件事情，尤其是对于肺部有问题的人来说，在这种季节交替的时候是最容易肺部难受的。养肺怎么按摩呢?小编给大家讲讲养肺按摩怎么按摩、养肺的方法还有哪些以及吃什么清肺。
养肺按摩
1、天突穴
天突穴在左右锁骨正中间的凹陷处，是属于肺经的穴位，用手指每天揉按，随时可以操作，每次2~3分钟，只要坚持做了，可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，还能预防这些疾病。
2、承浆穴
承浆穴在嘴唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。
3、鱼际穴
两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。曲池是手阳明大肠经的合穴，有很好的清热作用。每天阳气最盛的时候即中午1～3点时按揉两侧穴位2分钟即可，最重要的是要坚持每天做。
4、迎香穴
迎香是手阳明大肠经的穴位，从它的名字我们可以看出它的功能是使人“闻香逐臭”的，可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能：可以湿润鼻腔，两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的季节。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。
5、合谷穴
合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。具体做法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。
养肺经常按摩以上这些穴位是对于养肺的效果非常明显的，养肺除了按摩还有哪些方法呢?
养肺的方法
搓鼻法
将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。
摩颈法
站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。
编者按：尽管夏季每天都会洗澡，但是日常的脚部保健按摩却是洗澡所无法代替的。科学的保健按摩手法加上肾保健按摩能预防疾病， 那么保健按摩指南具体有哪些?脚部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能预防生病
脚部按摩穴位能促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。排泄体内毒素杂物，维护健康。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。加强新陈代谢功能，保持青春活力。免打针、免吃药、疗效神奇。
穴位按摩的12种特殊效果
1、假如想美容的话，那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效!
2、假如有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用;
3、假如晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;
4、假如睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按;
5、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。
6、脚部穴位很多，通过穴位按摩，可消除人的疲劳，减轻压力，治疗失眠.可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚，按耳朵也可以，整个耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指由上至下，搓揉耳朵内部，在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位，最后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次，包你精神!
呼吸法
在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。
拍肺法
每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。
养肺的饮食也是非常重要的，若是想要清除肺部垃圾吃什么比较好呢？
吃什么清肺
1、柿子
中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。
但是，对于便秘的人来说，涩的柿子不可以吃，如果柿皮较涩，也最好去皮食用。去皮后，柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化粪便，从而缓解便秘症状。
2、花生
花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。
3、豆浆
中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合干燥季节饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。
4、罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。并且可调降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状。
结语：肺部是我们每个人都需要重视的地方，对于肺部本身就有一些疾病的朋友更是要注意。养肺还可以经常做一些养肺的运动以及吃些养肺的食物。定期的检查身体，是有效预防疾病的一种方法。若是身体出现不适，最好及时就医。
我们肺虚养肺吃什么食物
肺气虚弱是很多人老人会遇到的一种病症，经常就会出现心悸、胸闷气短，在受到一些外界的刺激之后，很多容易出现“一口气上不来”的症状，那么，我们在生活中肺虚吃什么食物可以很好的养肺。
1、白木耳
白木耳有很好的滋润心肺和养胃补气的功效，我们食用白木耳可以很好的缓解肺气和肺虚所引起的身体的不适症状，而且效果明显。
2、百合
百合不仅有很好的护肺润肺的功效，而且对于长期咳嗽、久治不愈的人也有很好的效果，这其实就是肺气虚的一种病例。
3、花生
花生是很多人用来补气养肺的食物，我们尽可能是多生吃或者是水煮，但是我们不要多吃炒花生。
4、黄芪
黄芪是一种可以益气养肺的药材，黄芪和红枣、枸杞一起服用，效果往往是会更好一些，补肺效果非常不错。
5、燕窝
燕窝也是非常不错的补肺养气的滋补品，而且被古代宫廷御医用来，是用来滋补肺虚的良方，可见效果显著。
6、山药
山药不仅有很好的滋补肺气虚的状况，而且经常食用一些可以补脾养肾，我们长期服用一些可以强身健体和面色红润。
7、猪肺
猪肺有养肺的功能，是很多人都了解的，而且长期食用对于咳嗽甚至是咳血有不错的治疗效果，而且羊肺、牛肺也是不错的选择。
8、银杏
银杏能够很好的温补润肺和平喘止咳，可以喝生菜油搭配服用，只是银杏微毒，需要服用炒熟或者煮熟的果实。
我们大家在生活中如果是有肺虚的状况，想要补肺的话，就一定要试一试上面的食物了，大家可以结合自己的喜好，制作一些美味的食物，这样可以在养肺的同时，很好的享受美味食物。
养肺的食物介绍
我们都知道，当遇到灾难的时候，即使没有食物没有水，我们依然可以存活几天，但是如果没有空气的话，几分钟人就会丧失生命了。而肺是我们呼吸空气的重要器官，如果肺部受到了损伤的话，对我们的健康是非常不利的。所以平时我们应该注重保护自己的肺。
为什么要养肺
肺部就是我们身体内气体交换的场所，如果我们的肺部出现了问题的话，呼吸就会感觉到不畅。特别是在天气干燥的季节，我们更加的会感到肺部呼吸不畅，容易引起各种呼吸道疾病。所以我们平时应该注意保护自己的肺部。
如何正确养肺
1、要多做深呼吸
生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口，吸入清气、呼出浊气，并且在自己吸气时，最大限度向外扩张腹部，有利肺健康。
呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。
2、健身能养肺
一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。
每天适当的散步对自己的健康也是非常有益的，每日步行500-1500米，随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。
另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
3、笑口常开
“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。
笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。
4、绕开肺癌
吸烟对健康的危害是非常大的，生活中一定要戒烟，因为吸烟会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，使肺损伤增大。
30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
养肺吃什么好
1、养肺适合吃的食物
(1)养肺应该多吃滋阴润燥的食物;
(2)养肺要多吃生津养肺的食物;
(3)养肺宜吃酸甘食物和水果。
2、养肺不能吃的食物
(1)养肺不要吃油炸的食物;
(2)养肺不要吃辛辣、刺激的食物;
(3)养肺不要喝酒、吸烟，也不要饮食吃得过咸。
养肺的食物有哪些
1、山药：山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。
2、梨：这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。
3、百合：百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
4、银耳：银耳，也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。
5、葡萄：尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。
养肺的食疗食谱
太子参百合瘦肉汤
用料：太子参100克，百合50克，罗汉果半个，瘦肉750克。
制法：瘦肉洗净，切厚块;太子参、百合、罗汉果洗净。用料放入煲内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲约2小时。
雪梨南杏瘦肉汤
用料：雪梨4个，南杏30克，瘦猪750克。
制法：用料同时放入瓦煲内煲滚后，改文火煲2小时即可。
麦冬生地饮
用料：麦冬、玄参、生地、甘草各10克。
制法：将准备好的麦冬、玄参、生地、甘草用清水洗净，放入杯中加入开水泡茶即可。
可以养肺的穴位
肺俞穴：位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。可以在每晚临睡前，深呼吸，之后手握空拳，叩击肺俞穴，保养肺部。
鱼际穴：在大拇指根部和手腕连线的中点，便是鱼际穴。常常按摩鱼际穴可以祛湿散热，缓解呼吸系统疾病。
少商穴：位于我们大拇指的指根角，不太容易按摩得到，可以用棉棒头来按压，以缓解咳嗽等症状。
养肺要注意的饮食原则
1、少吃辣椒、冷饮等刺激性食物
这些刺激性食物，不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺，所以要避免。
2、选择清淡饮食
多吃一些新鲜的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物，尤其是羊肉等热性食物更要避免，以免引起肺部燥热上火的情况。
3、润肺重点补充营养
润肺可重点补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效，来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子，可保护肺组织免受空气污染，提高机体免疫力，来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外，每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。
很多人总是认为只有吸烟的人群才需要养肺，其实不是这样的，每个人都是需要养肺的。尤其是在秋季的时候，这个季节天气比较干燥，肺部容易受到损伤，所以秋季是养肺比较关键的季节。所以大家平时一定要注意时刻关注自己的肺部健康，在自己的饮食中多添加一些可以润肺、养肺的食物，这样可以有效的预防肺部疾病，保证自己的身体处于健康的状态下。
四季护肺养肺食疗大不同
西红柿是一种很普通的食物，但在治疗疾病等方面却有着举足轻重的作用。下面列举十种治疗功效供大家参考。
1.治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病；
2.美容、防衰老：将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳；
3.防癌：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用；
4.治高血压：每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显；
5.治贫血：将西红柿、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，长期坚持，可治贫血；
6.治溃疡：轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈；
7.治肝炎：取西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳；
8.防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑；9.退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧；
10.治牙龈出血：将西红柿洗净当水果吃，连吃半月，即可治愈牙龈出血。
春季吃白果护肝养肺
【导读】白果不仅是滋补养生的佳品，还具有很高的美容和药用价值，而且春季吃白果护肝养肺。但我们在食用白果时也有许多禁忌，下面跟小编一起来了解一下春季吃白果护肝养肺吧！
春季吃白果护肝养肺
1、具有益肺气、治咳喘、止带虫、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量等功效。
2、根据现代医学研究，银杏还具有通畅血管、改善大脑功能、延缓老年人大脑衰老、增强记忆能力、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效，具有抗衰老的本领。
3、还可以保护肝脏、减少心律不齐、防止过敏反应中致命性的支气管收缩，还可以应用于对付哮喘、移植排异、心肌梗塞、中风、器官保护和透析。
4、经常食用白果，可以滋阴养颜抗衰老，扩张微血管，促进血液循环，使人肌肤、面部红润，精神焕发，延年益寿，是老幼皆宜的保健食品和款待国宾上客的特制佳肴。种仁中的黄酮甙、苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等疾病还具有特殊的预防和治疗效果。哮喘，痰嗽，白带，白浊，遗精，淋病，小便频数。
5、治哮喘，痰嗽，白带，白浊，遗精，淋病，小便频数。
①敛肺平喘，减少痰量：适用于咳喘气逆，痰多之症，无论偏寒，偏热均可。
②收涩止带，除湿：用治白浊带下。无论下元虚衰，白带清稀，或湿热下注、带下黄浊者，随症配伍，均可使用。
春季吃白果护肝养肺
③祛痰定喘：用于治疗喘咳痰多，能消痰定喘。
④收敛除湿：可治疗赤白带下，小便白浊，小便频数、遗尿。
白果的食用禁忌
1、白果不能生吃，熟的一天最多吃4~5颗，吃10~50颗就有中毒危险了。中毒后先有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振，随即开始烦躁不安、恐惧怪叫，逐渐四肢无力，甚至发生呼吸困难、肺水肿和昏迷。接触核仁和肉质外皮还可能引起皮炎。
2、吃的时候去除果仁中绿色的胚芽，避免接触果核。
3、一旦出现中毒症状，只要用白果壳30g煎水服就成了。
初秋时节要养肺 养肺可以吃这些
转眼立秋已经过半，秋天离我们不远了。入秋之后，天气虽然变凉快了，但也会逐渐干燥，人体免疫力也会随着下降，如果没有很好的身体，这个时节是很容易生病的。初秋时节就要开始关注养生保健工作，这个时节要注重养肺。秋季人体很容易出现肺热等问题，稍不小心肺部就要受难，因此养肺很重要。那么，养肺要怎么吃呢？以下这些食疗方可以试试，下面跟小编去看看吧！
1、枇杷雪梨汁--清肺气、镇咳化痰
材料及做法：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。将雪梨去皮、核，切块；将枇杷果肉与雪梨、匀即可。
功效：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。
2、无花果饮--滋润清痰、止热喘咳
材料及做法：红糖适量。药物：无花果2至4粒。将无花果洗净切开，加清水两碗煲汤，后下红糖，浓汤乘温热饮下。
功效：止热性喘咳、受热致旧咳复患、喘呃等。无花果有滋养润肠、利大小便、清痰等功效，及有消炎止痛、止痢疾等用途。
3、香蕉冰糖水--滋润祛燥止热咳
材料及做法：香蕉3只，冰糖适量。熟香蕉去皮切块，加冰糖、水2碗煲成糖水作饮。
功效：气候干燥、暑热等引致支气管炎，中医谓之燥热咳嗽。香蕉有滋润祛燥、止热咳之功。香蕉还有清理肠胃功能，把痰涎一并自肠脏排出。
4、凉拌白菜胡萝卜丝--清热解毒、清肺利咽
材料及做法：大白菜200克，胡萝卜100克，水发木耳100克，盐，味精，香油，醋适量。将大白菜洗净，切丝；胡萝卜去皮，切丝；白木耳撕成片；将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可。
功效：大白菜含有丰富的水分，维生素及钙、钠、镁、锌等成分，具有清热解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，还有排毒养颜的功效。
深秋季节养阴护肺
导读：根据中医理论，春天对应人体的是肝，夏天对应人体的是心，而到了秋天对应人体的是肺，
根据中医理论，春天对应人体的是肝，夏天对应人体的是心，而到了秋天对应人体的是肺，冬天对应人体的是肾，因此秋季养生的重要原则是养阴、防燥、润肺，把肺养好了，很多症状就会减轻或者消失。
秋季养生重在娇脏
进入深秋，昼热夜凉，寒热多变，在公共场所听到的咳嗽声明显增多。中医认为，眼下正是由热转寒、由阳盛转为阴盛的过渡期，易伤风感冒，失眠多梦、虚火上升等情况时有出现，旧病也易复发，正应了多事之秋的说法。
河南省中医院体检治未病中心主任刘爱华说，深藏在人体胸腔的肺是人体直接对外开放最广泛的器官，它外合皮毛，主呼吸，与空气接触，这就决定了它娇柔、易伤、多病的天性，所以又被称为娇脏。外邪进犯人体，不管从口鼻吸入还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。
体格健壮的人，对秋燥一般可以通过自身体内津液的调节来适应，但一些体弱的人，特别是肺阴不足的人，受秋燥影响会引起一系列症状，如皮肤干燥、口唇发干、眼睛干涩等。如果失于调理，邪燥入肺，还会出现咳嗽、咽喉疼痛、口渴心烦、发热发烧等症状，燥热传入胃肠时，则易形成便秘。一些有基础疾病者还易引发甚至加重急、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。
喝水加蜜 少食生姜
对付秋燥，饮食调理无疑是一种好的方式。刘爱华说，有慢性支气管炎的人宜多吃一些有清肺化痰作用的梨、莲藕、萝卜、银耳、百合等，一般人群可选择一些富有营养又易消化的食物，如红枣、山药、莲子等。
秋季主燥，肺易遭受燥邪侵袭而发病，因此需要及时补充水分，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容、降压通便，喝水时在水中加点蜂蜜，既能补充水分，又能防止因秋燥而引起的便秘。
刘爱华提醒，秋季进补以补虚为主，各种补品有相应的适应证：阳虚的人怕冷，常常腰膝酸软，可以多吃羊肉、桂圆、狗肉等发热的食物；阴虚的人口干舌燥，手心发热，出虚汗，一般身体较弱，经常腹泻，这类人秋季可以多吃莲藕、山药、阿胶枣、梨、葡萄、 木耳等；气虚的人乏力气短，应该吃一点人参、黄芪、小米粥和大枣；血虚的人总是头晕、心慌、健忘，可以食用阿胶煮粥。
秋季要少吃辛辣烧烤类食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、大葱、生蒜等，特别是生姜等辛辣之品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食用后特别容易上火。秋天的燥气本来易伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。故建议秋天不食或少食生姜以及其他辛辣的食物。
老年人和患有消化系统疾病的人，由于脾胃功能减弱，切忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品，以免加重食欲不振、消化不良等症状。
吃梨养肺 少吃芒果
一些秋季的时令水果是养肺的宝贝，要根据自己的喜好多多品尝。
梨是秋季最常见的水果，也是秋天养肺的最佳食疗水果，被称为百果之宗，是秋燥症的克星，刘爱华建议，生吃、榨汁都可以，生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴。脾胃不好的人可加上甘蔗、蜂蜜煮着吃，既养肺又养脾胃。特别值得一提的是，梨中含有天门冬氨酸，对人体肾脏保健有着特殊功效。白梨性偏凉，适合在温燥的早秋时节吃；红梨性偏温，适合在晚秋时节吃。
酸味可以收敛，辛味化燥伤阴，因此秋季吃水果要少辛多酸：多吃葡萄、石榴、山楂等酸味水果，少吃芒果、龙眼等偏辛温的水果。有的人认为吃橘子可以止咳，其实橘肉辛温容易加重咳嗽，橘皮可以清肺化痰止咳、醒脾开胃。因此健康人秋季可以吃橘子，而咳嗽的人可以用橘皮泡水止咳。
春季如何养肺
导读： 春天一到，不少患有老慢支的人就会陆续发病，咳嗽、气喘、咯痰。为了能使他们舒服
春天一到，不少患有老慢支的人就会陆续发病，咳嗽、气喘、咯痰。为了能使他们舒服一些，并帮助咳痰，家人多半都会轻轻拍打老人背部。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授特别提醒，此时给老人拍背，用空掌效果最好。 站
空掌拍背，也叫叩拍，是将手掌微屈呈碗口状，在老人吸气和呼气时，固定频率叩击老人背部，或拍打前胸，有助于将支气管壁上的分泌物松解，帮助痰液排出。
叩拍时，最好沿着支气管的大致走向从上往下拍或从下往上拍，15分钟即可。不过，叩拍力度和时间并无严格限制，如果老人痰多且难咳出，也可以多些时间。
如果拍背时，老人衣着较少，最好垫块薄毛巾或其他保护物，以防脆弱的皮肤受伤。有严重骨硬化病或其他骨病的人需小心，不要在脊柱、胸骨、肾脏区或其他重要器官处叩拍。
搓全鼻 用两手食指或右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。
推擦鼻梁 推擦鼻梁，又称灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20~30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10~20次，可以缓解病症。
擦鼻根 鼻根又名下极，俗称鼻梁、山根。操作此法时，如果有戴眼镜的人，先将眼镜拿下，让鼻根放轻松5秒，用拇指与食指轻轻捏起鼻根，会觉得鼻根有些酸胀，是很正常的，因为鼻根长时间被眼镜压迫，血循不畅所造成。再用食指快速来回擦鼻根，约20次，使鼻根略红即可停止。
捏鼻孔 又可称俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻柔捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞，能有不错的效果。
揉按迎香 迎香在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，在鼻唇沟中取迎香。用手指尖按压迎香，一边按一边振动，达到酸胀感为止。每次约5至10分钟。对鼻塞不闻香臭，面部浮肿，有邪风引起抽动，面痒状如虫行的人，此穴位有不错效果。
秋季养肺食物有哪些
秋季养肺食物有哪些
1、秋季养肺食物有哪些
1.1、银耳
可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津,可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
1.2、萝卜
生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
1.3、柿子
鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效,适合冬季食用。
1.4、百合
熟食或煎汤,对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。
2、秋季肺燥的症状
2.1、皮肤干燥
皮肤对干燥很敏感,如果你你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,这表明你的身体内缺水了,此时如果还不注意补水,就会加重秋燥症状,导致皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂。
2.2、声音沙哑
肺容易受到秋燥侵袭,引起一系列的慢性呼吸系统疾病。咳嗽是秋燥最常见的症状,起初可能只是声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等,但秋燥严重时会出现咳嗽、声哑、气喘不停等。
2.3、鼻敏感
秋季干燥,作为呼吸的鼻子特别容易干燥,鼻黏膜附着丰富毛细血管,如果经常揉挖鼻孔,可能会引起流鼻血或者不停地流鼻涕打喷嚏。
2.4、便秘
如果在秋天出现便秘的情况,多数是因为人体受到秋燥的侵袭,加之饮水量少、吃得干燥辛辣食物较多等原因。
2.5、惊厥
惊厥也与秋燥有关。这是因为,秋天气温降低,免疫力好的人可以会安然入睡,而一些身体免疫力不是太好的人就会受到秋燥的影响,经常心神不宁,夜晚睡觉可能出现惊厥现象。
3、秋季适宜的有氧运动
3.1、跑步
适应人群:几乎所有人群
跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。
技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。
3.2、爬山
适应人群:高血压、冠心病等患者要量力而行
深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
技术要点:登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。
秋季如何养肺
1、最佳养肺时间:上午7~9点
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。
2、最简单的养肺法:一杯热水
人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。
3、最舒服的养肺法:按摩穴位
按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做1~2组。
4、最有效的养肺法:主动咳嗽
秋天,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。
5、最便宜的养肺法:笑口常开
笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
秋季润肺的重要性
1、秋季养肺顺应自然精气内聚
“燥”是秋的主气,以其天气不断肃杀,空气中缺乏水分的濡润,以致出现秋凉而干燥的气候。这时,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,致使津气耗散。
2、秋燥易致咳嗽，防治久咳伤肺
燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。
3、秋风秋雨愁煞人，凋零情志防伤肺
不良情绪的刺激,影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。
三种食物养肺润肺值得推荐
吃什么可以对肺部有调养的作用呢，很多人抵抗力比较低，很容易出现肺部疾病的哦，比如说咳嗽啊或者是咳痰气管炎等等的一些问题出现，下面的这些润肺养肺的食物是首选，可以通过最廉价的食物来得到保护身体的作用，来看看这些食物的介绍吧。
菜花
菜花不仅口味独特，更是一种保健蔬菜。古代西方人发现，常吃菜花有爽喉、润肺、止咳等功效，并且其价格不高，因此在西方有“天赐的良药”和“穷人的医生”的美誉。多吃菜花可以很好地补充维生素K，使血管壁的韧性加强，不容易破裂。菜花中的西兰花还含有丰富的胡萝卜素和类黄酮，胡萝卜素能够在人体内转变成维生素A，能保护皮肤和视力，增强免疫力。菜花可以有养肺润肺的作用，可以止咳化痰，而且还可以有很好的滋阴的作用，对于保护血管也有好处。
山药
作为白色食物之一的山药，中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳。而且，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。山药可以有滋阴润肺的作用，对于降低血糖有好处，而且还可以有润肠养胃的效果。
豆芽
吃什么菜可以润肺?豆芽是一种很普通的廉价家常菜，其历史悠久，且营养价值极高，含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、等多种矿物质，还有丰富的维生素C，可用于多种疾病的预防和治疗，秋季食用豆芽不仅可以清热解毒，还可以有效缓解秋燥。养肺润肺要吃豆芽，可以有滋阴润燥的作用，对于保护肺部，预防秋燥有好处。
具有养肺润肺的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容了，这些食物具有很好的保健的作用，对于保护肺部有好处，而且还可以有预防肺部疾病的作用，可以化痰滋阴润燥的同时也可以有健脾胃的效果，是不错的养生保健的食材哦，大家可以经常吃。
肺不好应该采用哪些养肺方法
在季节干燥的时候就很容易出现肺部不舒服的问题，时间长了肺部就会出现问题，肺不好会出现的症状也有很多，像脸色晦暗，鼻子异常，皮肤瘙痒干燥，而且大便没有力气，想要养肺就应该采用正确的方法，这样才能达到好的效果，下面给大家介绍一下肺不好应该采用哪些养肺方法。
应该多做深呼吸，身体吸入的气体对肺部的影响是非常大的，如果想要让肺部健康，那么戒烟就很重要，不要让二手烟危害身体健康情况。不要整天在空气污浊处逗留，可在每天清晨找一个草木茂盛、空气新鲜的做深呼吸，深而缓解的呼吸，可以排出体内的浊气。
想要养肺多喝水也是一种很好的方法，肺部很容易受到干燥天气侵害而出现问题，所以多喝一些水就非常重要，每天喝足够量的水能够让肺脏以及呼吸道里面的湿润程度保持稳定状态。同时，你也可以这样做：沸水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每天2-3次，亦有养且之用。
想要养肺大家还应该吃一些银耳羹，需要准备适量冰糖，适量银耳，把银耳泡好以后把蒂头摘掉，然后再把杂质清除干净撕成片状，放到锅里面，加入适量的水，大火煮沸，再用小火煎熬2-3小时，加适量冰糖炖烂。生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心。
上面给大家介绍的就是肺不好养肺的方法有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，肺不好的人会出现各种各样的症状，大家就应该了解清楚生活中如果出现了不舒服症状就应该积极治疗，还应该及时通过正确的方法调理，让肺部恢复健康状态。
多吃银耳清肺润肺推荐7款银耳养肺汤
导语：银耳被称为“穷人的燕窝”，不仅是营养丰富，价格便宜，还能美容养颜、清肺润肺。银耳汤怎么做营养最丰富？不同的银耳汤各有什么功效？小编为你带来7款银耳润肺汤，让你喝出健康好身体。
银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
推荐7款银耳润肺汤
①、银百秋梨羹
材料：银耳10克、百合10克、秋梨1只，冰糖适量。
做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小时后，食梨喝汤。
功效：有滋阴润燥，止咳化痰的功效，适用于干咳少痰者。
②、沙参银耳汤
材料：银耳10克，百合5克，北沙参5克，冰糖适量
做法：将诸药煎2次，每次两碗水成一碗，煎约40分钟，合并药液，服时加热，加冰糖少许，早中晚服用
功效：有滋阴润肺，止咳化痰的功效。
③、银耳雪梨膏
材料：银耳10克，雪梨1个，冰糖15克
做法：梨去核切片，加水适量，与水发银耳同煮至汤稠，再加入冰糖溶化即成。每日2次，吃梨耳饮汤。
功效：养阴清热，润肺止咳。
④、茉莉银耳羹
材料：茉莉花3克，银耳25克，冰糖适量。
做法：将银耳发开摘净，加水炖烂，调放冰糖、茉莉花，煮沸即成。
功效：可滋阴养肺，适用于肺躁干咳少痰、胸中隐痛、头昏、眼睛干涩等。
⑤、银耳莲子汤
原料：银耳、莲子、红枣、冰糖。
做法：
1、将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用；
2、锅中加入清水，先下莲子大火烧10分钟；
3、将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟；
4、然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。
⑥、银耳南瓜粥
原料：南瓜、银耳、大米。
做法：
1、南瓜去皮去瓤，切块；
2、银耳，用水发好，洗净；
3、大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。
⑦、香梨银耳羹
主料：银耳、冰糖、香梨。
配料：红枣、莲子、枸杞。
做法：
1、银耳泡软洗净撕碎，梨削皮切小块，枸杞莲子用凉水泡半个小时；
2、砂锅里加水，放入各种原料，慢火熬一个小时左右，熬至银耳挂汁即可。
教大家夏季怎么养肺
现在还是夏季，正是三伏天气，这个是时候不仅气温高，而且湿气重，在这个时候人们都是关心怎么进行消暑避暑，其实，我们也要注意在这个时候是夏季养肺的重要时机，今天就为大家介绍夏季养肺的方法。
1、以食养肺：
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，这些食物都有很好的滋养润肺的功效，大家可以通过食疗的方法来养肺，对于有口鼻皮肤干燥的状况，大家可以多吃一些上面的食物，也可以根据自己喜欢制作成药膳。
2、以气养肺：
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。我们如果是有条件的话，就可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做一做运动，深呼吸新鲜的空气，可以将我们身体内的浊气排出体外。
3、以水养肺：
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气容易带走体内的水分，容易造成肺粘膜和呼吸道损伤，这样就是常说的燥邪容易伤肺。所以及时的补充身体水分也是保护肺的重要措施。
4、以笑养肺：
肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样可以很好的帮助我们宣发肺气，这样有利于使得们身体气机升降，我们每天笑一笑，能够很好的消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。
上面就是为大家介绍的四种可以帮助我们在夏季养肺的方法了，相信大家在看完上面的介绍之后也有了很好的了解和认识了，大家在生活中一定要注意养肺，保持肺部的湿润。
