喝龙井茶要先学会辨别
喝养生茶。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《喝龙井茶要先学会辨别》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
龙井茶是我们熟悉的一种饮品了，在平时大家都会去喝些龙井茶来养生，这样首先喝起来的味道是非常好的，而且对我们健康来说也是会有好处的，不过在喝龙井茶的时候必须要先学会挑选出优质的龙井茶才行，一起看看具体我们要怎么做比较好。
辩色：想要挑选出正宗优质的龙井茶，那么我们首先就要学会从颜色上去进行判断了，一般来说好的龙井茶色泽翠绿，茶叶上的绿、黄两色天然浑成。而仿冒的龙井茶同样也有绿中带黄了，但其中的黄色很不自然，茶叶通体蒙一层阴黄若浮肿病脸色，乃至隐约炒焦痕迹。这是我们分辨的一个重要方法。
闻香：同时对于龙井茶来说，由于龙井茶的味道非常香浓，同时在其中还掺几丝蜂蜜的甜味，续水时香郁尤是浓烈扑鼻。但是仿冒的龙井茶就没有这种香味，香味比较杂，冲泡时和续水二三次后就基本露陷了，所以在辨别的时候，我们就可以通过闻味道的方法进行辨别。
品味：同时对于龙井茶来说，一般来说首次冲泡从容饮至三分之一，再续水饮至一半，这个时候大概就能品到龙井的味道了，咽几下口水之后就会有清雅甜味儿弥润咽喉，这就是正宗龙井的口感，回味甘醇。而劣质或者是假冒的龙井则香味儿明显清淡，没有一股天然的蜜糖甜味，所以这样是我们在辨别的时候可以用到的好方法。
想要更好的去喝龙井茶，那么我们就应该对辨别优质龙井茶的方法有一定了解才行，上面介绍的这些方法对我们挑选和辨别龙井茶是非常有好处的，在平时我们就应该学会喝龙井茶，这样才可以让我们更健康，是大家需要有所了解的。
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孕妇能否选择喝龙井茶
对孕妇来说，在平时需要注意的情况是比较多的，大家都知道孕妇在平时是容易产生各种身体不适情况的，特别是在饮食上更需要小心，必须吃的健康才行，那么对孕妇来说能否喝龙井茶，这是不少人的疑问了，下面就让我们一起看看吧。
喝龙井茶对人体健康来说是有一定帮助的，而且对孕妇来说也是能喝龙井茶的，龙井茶属于绿茶的一种，在平时如果可以饮用些绿茶，这样对孕妇以及胎儿都有一定的益处，不过由于绿茶中也含有鞣酸，会妨碍铁的吸收。所以，孕妇虽然可以喝龙井茶，但是需要格外谨慎，尤其注意量的控制，其次就是茶的浓度。网络上一直有说法称孕妇不能喝茶，否则容易引起胎儿流产，其实这也是有失偏颇的说法。孕妇并非完全不能喝茶，而是需要注意不能喝浓茶，喝淡茶也是需要注意不能多喝，适量去喝些龙井茶，那么还是能够起到养生效果的，对孕妇来说是可以放心服用的。
同时对于龙井茶来说，由于这是属于茶性偏寒的绿茶，显然是不适宜孕妇多喝的。一般来说，孕妇都更适合温补的东西，不能太刺激，不然容易影响胎儿的健康，这一点是我们必须要清楚的。不过如果是适量饮用淡淡的龙井茶，那么是不会对孕妇造成任何不好的影响的。对于孕妇来说，只需要健康饮食，保持体质良好，那么其实很多东西都可以照常食用的，只是要注意食量。同理，孕妇如果进补过多，也是对身体有害无益的，对喝龙井茶来说也是太阳如此的，这一点我们需要清除。
喝龙井茶对我们健康力士是非常很有好处的，大家在平时就完全可以通过喝龙井茶来促进健康，但是在喝龙井茶的时候也会存在一定的注意事项，孕妇喝龙井茶比较要适量才行，这药材可以更好的发挥出龙井的效果，对健康是有帮助的。
喝龙井茶能帮助减肥降脂
龙井茶是非常健康的一种养生茶，大家在平时完全可以通过喝龙井茶来养生，能起到的治病效果是非常强的，这也是我们在平时消遣的时候比较常用到的，那么既然喝龙井茶对健康很有好处，具体我们喝龙井茶对健康有哪些帮助，一起看看吧。
抗菌消炎：喝龙井茶对我们健康来说是非常有好处的，大家在平时喝龙井茶经对健康来说是非常有好处的，首先在茶叶中所含有的茶多酚和鞣酸等物质，细菌的本身是由蛋白质构成的。茶多酚与细菌蛋白质相遇后，细菌即行死亡，因此龙井茶对于抗菌消炎方面有很不错的功效，大家可以通过喝龙井茶来预防疾病产生，大家不能错过。
减肥瘦身：而且我们还会发现，在平时喝龙井茶对减肥瘦身也是会有好处的，而且肥胖主要是由于体内的脂肪过多导致的，而茶叶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质对于脂肪的调节有很大的帮助。喝茶减肥非常健康，肥胖人士都不妨多喝一些茶，替代各种不健康的饮料，对我们的健康来说是有帮助的。
提神健脑：大家在平时喝龙井茶还可以提神，由于龙井茶中所含的咖啡因远比咖啡的含量少，对人体的刺激性较咖啡小，但仍会让你活力十足。工作之余不妨泡一杯龙井，让你头脑清醒、思维活跃，这对我们健康来说也是很有意义的，这对上班族来说是很适合的。
降压降脂：除了上面介绍的功效，在龙井茶中的茶多酚、维生素C和维生素p都是防治高血压的有效医药成分。茶多酚能够直接起到降低血压的作用，同时对于抑制动脉硬化、强心解痉方面都具有不错的疗效。对我们保护血管健康是非常有帮助的，这对我们现代人来说是很适合的。
喝龙井茶是非常健康的养生方法，大家在平时就完全可以通过喝龙井茶来促进健康，这样对我们预防疾病产生是有非常大帮助的，特别可以很好的起到预防疾病的效果，同时喝龙井茶还可以帮助我们保护血管健康，是大家不能错过的好选择。
喝龙井茶的好处和坏处
龙井茶是著名的绿茶之一，它的营养功效有很多，所以受到大家的喜爱。那么喝龙井茶会上火吗喝龙井茶的最佳时间是什么，如何冲泡龙井茶，喝龙井茶有什么禁忌，哪些人不能喝龙井茶，喝龙井茶需要注意哪些?
喝龙井茶的好处
1、经常喝龙井茶能够提神醒脑，因为龙井茶中含有咖啡因，而且，冬季茶中所含有的咖啡因的含量，比咖啡中含有的咖啡因含量少，所以食用龙井茶对人体的刺激性比较小，但是也会让人体感到精神充沛。
2、茶叶中含有茶多酚等物质，当茶多酚与血清中的蛋白质相遇的时候，细菌就会死亡，所以龙井茶有着杀菌消炎的作用。
3、龙井茶叶中含有的咖啡碱，肌醇，叶酸，泛酸和芳香类的物质，能够调节体内的脂肪，从而能够有效的治疗由于体内脂肪过多而引起的肥胖。对于爱美的女性来说，龙井茶叶是一道可以减肥瘦身的饮品。
4、龙井茶叶中所含有的茶多酚，维生素c，维生素p，都能够有效的预防高血压。而且龙井茶叶经常会用作降血压药中的化学成分。
5、龙井茶叶中所含有的咖啡碱和茶碱，都有着利尿的作用，所以能够有效的治疗水肿等病症。
6、龙井茶叶中所含有的茶多酚，能够有效的预防，细胞癌变，所以对癌症有着一定的防治作用，而且龙井茶叶中的维生素c和维生素e，能够阻断致癌物，亚硝胺的合成。
7、龙井茶叶中含有氟的成分，氟能够很好的保护我们的牙齿，所以用饭后用茶水来漱口，能够有效的保持口腔的健康。
8、龙井茶叶含有的茶多酚可以清除人体内多余的自由基，从而可以有效的预防脂肪酸的过氧化，有效的延缓衰老。
喝龙井茶会上火吗
喝绿茶本身并不引起上火，但是因为浓茶中含有较多的茶多酚，对于部分体质比较特殊的人群来说，应用之后有可能会出现上火，如果出现上火的情况的话，可以选择不喝此类茶。
喝龙井茶的最佳时间
夏天是最适合用龙井茶的季节，因为夏天天气比较炎热，对能量的消耗比较大，排汗也比较多。而龙井茶作为绿茶就能够很好的降温消暑。另外在一天当中，午后适合龙井茶最好的时候，一杯龙井茶是一种凉性茶品，所以在酷热干燥的午后，喝上一杯龙井茶，能够起到提神醒脑的功效，特别适合在学习工作之后，饮用一杯龙井茶。
龙井茶的冲泡方法
1、上投法
取适量的龙井茶，放入茶杯中，然后在茶杯中倒入适量的开水，龙井茶放在里面，等待龙井茶下沉在杯子的底部之后就可以开始饮用。
2、中投法
先准备好茶叶和茶杯以后，然后就在茶杯中倒入1/3的开水，再将茶叶放在里面，等待茶叶完全泡开之后，再次倒入开水就可以饮用了。
3、下投法
先将龙井茶叶和开始按照一定的比例放入茶杯中，泡至十分钟，看到水变成绿色以后，茶叶完全泡开就可以开始应用了。喝完之后，还可以继续倒入开水饮用。
喝龙井茶的禁忌
1、不要空腹喝茶。空腹喝茶不利于肠胃的正常蠕动，不利于对营养物质的消化和吸收，不利于身体健康和生长发育，日常生活中应避免空腹喝茶。
2、不应该饮用太烫的茶水。如果茶水太烫的话，就会刺激人的咽喉和食道，并且对胃的刺激性也会比较强，经常饮用太烫的茶水的话，有可能会引发这些器官的病变。
3、不要喝冷茶。喝温茶和热茶，能够使人的精神振奋。但是如果喝冷茶的话会聚痰。
4、不要喝浓茶。浓茶中含有的咖啡因含量过多，插件也多，对人的大脑的刺激性强，会引起头痛或者失眠。
5、不要冲泡时间太久。冲泡时间过长的话，龙井茶叶中的茶多酚，芳香物质就会自动氧化，味道也没有那么好，失去品尝的价值，而且龙井茶叶中含有的维生素c也会因为氧化而变少，使它的营养价值降低。而且承保时间太久的话，茶叶放置在外部环境的时间过久，就会受到周围环境的污染，细菌和，微生物比较多，很不卫生。
6、不要冲泡次数过多。龙井茶一般冲泡3到4次就可以了，而且这个时候也没有什么味道。如果书包次数过多的话，就会使茶叶中的某些有害成分也被浸出，因为茶叶中的微量有毒元素就会在最后泡出来。
7、饭前不要喝茶饭前喝茶的话会冲淡我们的唾液，使我们吃饭的时候尝不到食物的味道，还会使我们的胃部对营养物质的吸收功能下降，不利于蛋白质的吸收和利用。
8、饭后不要喝茶。龙井茶叶中含有鞣酸，总算能够与食物中蛋白质和铁质发生凝固作用，从而影响人体对那些营养物质的消化和吸收。
9、不要用茶水喝药。茶叶中含有大量的肉质，肉质可以分解成鞣酸，鞣酸能与很多药物结合，从而形成沉淀，不利于人体对药物的吸收，影响疗效。
10、不要喝隔夜茶。隔夜茶它的营养价值已经丧失，而且很多细菌会自身，所以尽量不要喝，否则会影响身体健康。
哪些人不能喝龙井茶
1、孕妇和哺乳期妇女不要喝茶。尤其是不能喝浓茶，因为哺乳期的时候，茶中的咖啡碱会进入到母体，孩子吃奶的时候就会进入到孩子的身体，从而使小孩子们产生兴奋，在晚上不睡觉或者容易啼哭。
2、肝脏病人不要喝茶。茶叶中所含有的咖啡碱，绝大多数会经过肝脏来代谢，如果肝脏上有病症的话，就会给肝脏增加负担，不利于肝脏的正常功能。
3、患有尿结石的人不要喝龙井茶。龙井茶叶中含有草酸，潮汕还经过尿液的排泄，的钙质而形成结石，尿结石患者饮用龙井茶叶的话，会加重他们的病情。
4、神经衰弱和患有心脑血管疾病的患者应适量食用，龙井茶叶，因为冬天茶叶中含有较多的咖啡因，生物碱等物质，这些物质会使人的身体神经系统兴奋。
5、经期女性，严重贫血的人，不要喝茶，因为经血会消耗人体的铁质，茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁质的吸收。
喝龙井茶的注意事项
1、不要冲泡次数过多
龙井茶一般冲泡3到4次就可以了，而且这个时候也没有什么味道。如果书包次数过多的话，就会使茶叶中的某些有害成分也被浸出，因为茶叶中的微量有毒元素就会在最后泡出来。
2、饭前不要喝茶
饭前喝茶的话会冲淡我们的唾液，使我们吃饭的时候尝不到食物的味道，还会使我们的胃部对营养物质的吸收功能下降，不利于蛋白质的吸收和利用。
3、饭后不要喝茶
龙井茶叶中含有鞣酸，总算能够与食物中蛋白质和铁质发生凝固作用，从而影响人体对那些营养物质的消化和吸收。
经常饮用龙井茶能够提神醒脑，还能够是有着杀菌消炎的功效。了解了喝龙井茶的好处，喝龙井茶是否会上火，喝龙井茶的最佳时间，如何冲泡龙井茶，喝龙井茶的禁忌，哪些人不能喝龙井茶，喝龙井茶的注意事项是什么，能够帮助我们科学的饮用龙井茶。
喝龙井茶的宜忌人群有哪些
说到喝龙井茶，这对我们大家来说都是比较熟悉的，这是非常健康的一个养生方法，在平时大家完全可以通过喝龙井茶来促进健康，这是我们在平时不应该错过的一个养生好方法，那么既然喝龙井茶对健康有好处，具体的宜忌人群又有哪些，一起看看吧。
喝龙井茶对我们健康是非常有好处的，而且龙井茶主要适用于实热性体质者，因为其具有清火、醒脑、防辐射的作用，对我们健康来说是非常有意义和帮助的，可以很好的预防疾病产生，但是在服用喝龙井茶的时候也会存在不少的禁忌人群，是我们需要小心的。
首先对于孕妇来说是忌饮茶的，特别是不宜喝浓龙井茶，同时在妇女哺乳期不宜饮浓龙井茶，咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭，否则喝龙井茶对儿童的健康影响是非常大的，这是不利于我们健康的，需要我们小心避免。而且对于发烧中的人群来说也要忌喝龙井茶。茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效，这样反而对健康没有什么好处。
同时肝脏病人忌饮龙井茶。茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病症，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织，这样反而会对我们的肝脏健康造成影响，而且尿结石患者也是要忌饮龙井茶的。由于茶含有草酸，会随尿液排泄的钙质而形成结石，所以尿结石患者大量饮茶会加重病情，这样对健康没有什么好处。还要小心的经期女性、严重贫血者不宜喝茶，经血会消耗体内铁质，茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收，否则对健康没有什么好处。
喝龙井茶对我们健康是有好处的，但是并不是说每个人都适合喝龙井茶，这一点是我们必须要清楚的，上面介绍的这些情况是我们喝龙井茶必须要有所了解的，了解到喝龙井茶的宜忌人群，这样才可以让我们更健康的去喝龙井茶。
哪些人群是不适合喝龙井茶的
现在大家都喜欢喝喝茶，养养生，龙井茶是很有名的茶叶种类，很多爱茶人士都很喜欢喝，在假日里面泡上一壶龙井茶，是很享受的时光，但是是不是所有人都适合喝龙井茶养生呢，当然不是了，很多人群是不适合喝龙井茶的，下面小编就来给大家具体的介绍一下。
孕妇忌饮茶，尤其是不宜喝浓茶
龙井茶里面有着很多的茶多酚，咖啡碱等物质，孕妇喝了的话对肚子里面的宝宝是很不好的，为了胎儿的智力能够正常的发展，孕妇还是不要饮茶比较好。
肝脏病人忌饮茶
龙井茶里面的咖啡碱等物质都是由肝脏代谢的，如果肝脏有病，喝太多的茶就会损伤肝脏的组织了。
溃疡病患者慎饮茶
西湖龙井茶是一种胃酸分泌刺激剂，饮茶可引起胃酸分泌量加大，增加对溃疡面的刺激，常饮浓茶会促使病情恶化。但对轻微患者，可以在服药2小时后饮些淡茶，加糖红茶、加奶红茶有助于消炎和胃粘膜的保护，对溃疡也有一定的作用。饮茶也可以阻断体内的亚硝基化合物的合成，防止癌前突变。
贫血患者忌饮茶
西湖龙井茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，故贫血患者不宜饮茶。
忌空腹饮茶
空腹饮西湖龙井茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等“茶醉”现象，并影响对蛋白质的吸收，还会引起胃粘膜炎。若发生“茶醉”，口含糖果或喝一些糖水可以缓解。
忌饭前后大量饮茶
饭前后20分钟左右不宜饮茶，若饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，而且因为茶中含有草酸，草酸会与食物中的铁质和蛋白质发生反应，影响人体对铁和蛋白质的吸收。
以上给大家详细的介绍了哪些人群是不适合饮龙井茶的，现在大家应该也有所了解了吧，对于喜欢喝茶的人来说，一定要先确定自己是不是适合喝茶，要根据自己的身体实际情况来决定的，不要一味的跟风，这样对自己的身体才是负责的，今天小编就给大家介绍到这里了。
清除口臭要先学会正确刷牙
口臭是一个让人十分尴尬的问题，即使你是一位绅士，平时表现有多风度翩翩，一旦带着口臭接近女孩，恐怕她也会躲得远远的。口臭已经成为阻碍人们人际关系的一个现实问题，面对这么尴尬的情况，你是不是也想将口臭扫除干净呢？
让我们了解引起口臭的原因：
1、口腔卫生不良，使牙齿周围堆积较多的牙结石和软垢；
2、龋齿或修复不良的假牙造成食物嵌塞，大量食物残渣的残留，经细菌作用腐败；3、一些牙龈牙周组织疾病等。
有口臭的朋友，要注意改善自己的口腔卫生，通过正确的刷牙方式，适当的消除口臭。有人提出刷牙的“三、三、三”，即一天刷三次牙，每次至少三分钟，饭后三分钟内应漱口，这是有一定道理的。
正确的刷牙方式对除口臭十分重要
虽然我们每天都在刷牙，但是为什么仍会有口臭的情况出现呢？也许，我们刷牙的方式不正确，才导致了口臭的产生。那么，如何刷牙才能够祛除口臭呢？
首先，选择正确的刷牙非常重要，正确的方法是将竖刷法和横刷法相结合。竖刷法的动作要领是：刷唇颊面和后牙舌腭面时将刷毛与牙长轴平行，刷毛指向龈缘，刷毛与长轴成45°角，转动牙刷。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，同一部位要反复刷5～6次。
另外一种是横刷法，横刷法是用于刷后牙咬牙合面和清洁牙合面的窝沟点隙的刷法，它不需要有什么技巧，只要每侧来回刷8～10次即可。
提示：嚼口香糖代替不了刷牙，因而刷牙还是不可马虎的。大家也可以平时随身携带一小瓶漱口水，在吃过食物后使用漱口水能够保持口气清新，防止食物在口腔内氧化而发出味道。
在注意口腔卫生的基础上，还应到医院口腔科检查，对口腔内的一些常见病进行必要的治疗。如刮除牙石软垢，补好龋齿等等。这样经过一段时间，大多数口臭均能好转。
吃黑芝麻要先学会挑选
黑芝麻大家不会陌生，在平时我们就会经常的去吃些黑芝麻，这对我们健康来说是非常有好处的，而且在平时我们吃黑芝麻还可以很好的补充营养，对我们增强身体素质也会有好处，但是吃黑芝麻的时候一定要学会挑选才行，那么什么样的黑芝麻比较好，一起看看吧。
吃黑芝麻对我们健康是非常有好处的，但是在吃黑芝麻的时候一定要学会挑选才行，首先需要我们先找出一个断口的黑芝麻，看断口的部分的颜色，如果断口部分也是黑色的，那就说明是染色的;如果断口部分是白色的，那就说明这种黑芝麻是真的，这样的黑芝麻是比较好的，同时我们还可以用打湿的手绢或纸巾辨真伪，在湿纸巾上揉搓不掉色的是真货，否则可能是假货，这也是我们在挑选黑芝麻的时候可以进行尝试的。最后我们还应该去注意品尝味道，一般来说真正的黑芝麻吃起来不苦，反而有点轻微的甜感，有芝麻香味，不会有任何异味;而染色的黑芝麻有种奇怪的机油味，或者说有除了芝麻香味之外的不正常的味道，而且发苦，这也是我们在挑选黑芝麻的时候可以进行尝试的。
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用，所以我们在平时吃黑芝麻对健康很有好处。除了大家熟知的乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。它还含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。此外，黑芝麻还具有益脑填髓的功效，对于一些肝肾不足所致头晕目眩、记忆力减退的人来说，多吃一些黑芝麻会极有益处，可以很好的促进我们的大脑健康，是我们在平时养生不能错过的好选择。
吃黑芝麻对我们健康很有好处，上面给大家介绍了吃黑芝麻的一些情况，可以发现我们在平时经常吃黑芝麻对健康很有帮助，不过吃黑芝麻的时候一定要先学会挑选才行，学会挑选出优质的黑芝麻，这样让我们吃黑芝麻才会更健康。
女人要想留在20岁 先学会健康饮食
保持青春靓丽的外貌是每一位女性都想要的，为了青春女性都对抗衰老，抗衰老产品，护肤品瑜伽等等乐此不疲，付出的一切都只是为了让自己比实际年龄要年轻。
试问每一位女性，有哪一位不想自己青春常驻，有哪一位不想自己看起来比实际年龄年轻。想自己永远停留在20岁?现在10个方法就可以帮到你!
1.清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2.来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时加油。
3.和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4.睡不好会发胖
每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5.蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
6.不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
7.饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
8.五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
9.餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10.精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
煎饺子要先煮吗
饺子是生活中非常受欢迎的一种美食，饺子的普通做法一般以蒸煮为主，其味道比较原香，开胃又解馋。但饺子的做法不仅限于蒸煮，还有煎炸烘烤等等做法，其中，煎饺是仅次于蒸煮的一种方法，其味道更为香浓。而面就来看看煎饺子要先煮吗？下面就来看看讲解吧。
煎饺要先煮熟。先把饺子煎一下，然后加水，差不多盖过饺子。
1、煎饺是中国北方地区汉族传统小吃之一，主要食材是面粉和肉馅，制作成水饺之后用油煎制而成。表面酥黄，口感香。
2、饺子相传是我国医圣张仲景首先发明的，距今已有一千八百多年的历史了。饺子是年节食品。有一句民谣叫“大寒小寒，吃饺子过年。
3、营养价值：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
煎饺要煎多久：
1、如果是普通的冷冻水饺做煎饺当然要先煮熟了，跟一般煮饺子一样，沸水下锅中火煮，一般5分左右，饺子浮上水面就是熟了，做煎饺通常都是用隔夜的凉饺子，直接就煎刚出锅的热饺子很容易煎碎，最好放凉，或者凉水冲洗一下等饺子皮干燥一下后再煎。
2、当然也有卖日式的那种长长的煎饺的，那个不需要煮，平底锅加少许油码上冷冻的饺子直接中火煎2分钟左右，倒上小半杯水盖上锅盖闷2分钟左右，敞开锅盖等水烧干就可以用铲子铲起来装盘吃了。
煎饺和锅贴的区别：有很多人分不清锅贴和煎饺的区别，认为它们是一样的，有些地方甚至把锅贴就叫做煎饺，但其实两者的制作方法是有本质区别的。煎饺与锅贴最大的区别是煎饺需要先煎后煮，或者先煮后煎，总之都少不了煮这道工序。并且煎饺是盖上锅盖一次成功的，而锅贴只能用煎，千万不能加水煮，期间需要不断转动锅子和揭开锅盖淋水，这是煎饺与锅贴最大的区别。
先分清体质再喝中医养生茶效果会更好
在日常养生保健时，很多朋友都对中医养生茶非常感兴趣。中医养生茶的种类多，不同种类的中医养生茶，其养生效果也有不同。中医专家提示，我们在喝中医养生茶的时候，需要先来分清自己的中医体质。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
菊花枸杞茶，胃寒要少喝
菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有养阴补血、疏风清热、解毒明目的功效，尤其适合长坐电脑前的白领和学生。但菊花性凉，所以下面几类人要慎喝：胃寒的人、月经期的女性及孕妇、体虚腹泻的人和少年儿童。
养生茶最佳喝法：五六朵菊花，五六颗枸杞，沸水冲泡，一周23次。
桂圆红枣茶，火大不要喝
桂圆红枣茶受到众多女性的追捧，能够唤起好气色，延缓衰老。但由于桂圆偏热性，多喝容易上火滞气，所以有感冒、咳嗽等症状的人最好不要喝。火力强盛的年轻人也要少喝，以免上火。由于枣含糖量高，糖尿病患者要注意。
养生茶最佳喝法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。
所以说，我们在喝中医养生茶的时候，需要先来了解自己的体质状况如何，看一看自己到底适合哪一种中医养生茶。中医认为，喝茶里的讲究有很多，多了解一些关于喝茶养生的知识，这对你的身体养护会有大帮助。
失眠者，要先走出心理怪圈
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素导致失眠的病例数，远远少于由心理因素所致的病例数。因此，失眠问题也应从心理方面找原因。失眠者往往存在以下六种心理误区：
害怕心理许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入睡眠抑制状态，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但这种思想本身却会使脑细胞兴奋，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更难入睡。
自责心理有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里不断重演事情的经过，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则被自责、懊悔纠缠着，无法自拔，久久难眠。
期待心理因期待做某事而担心睡过头误事，可导致早醒或无法入睡。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1~2小时就惊醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布的阶段处于期待兴奋状态，难以入睡。
冲突心理有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦虑兴奋状态。
梦有害心理不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为做梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种警戒心理往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
多虑心理一些人由于童年时受到失去父母、恐吓、重罚等创伤刺激，出现了怕黑夜、不能入睡的现象。虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似童年时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识里的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
漂亮女人要学会健康饮食
健康食品对人体有很多的好处，而且健康食品对一个人的美丽容颜将会起到意想不到的作用。女人都希望自己有一副娇好的容颜。其实，只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，你就会拥有一张健康而美丽的容颜。
葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤出现皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天可以早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。动物肝脏、乳类含有大量维生素A，多食可使皮肤富有弹性，延缓松弛。
人到30~40岁，头发开始老化。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对拥有浓密的乌发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。
明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜能明目，因为胡萝卜富含维生素A、E，能起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。
秀美的指甲可以给女性增添妩媚，酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素，使女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。
美容忌食
不要过多地服用精制的碳水化合物。炸薯条会让脸上长“豆豆”，但根源并不在油脂，而是土豆。据最新的研究发现，若饮食主要是以蛋白质、水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那脸上长“豆豆”的机会就会比别人少。因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直至出现“豆豆”。
适当吃一些粗粮食品，如全麦面包、小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素剧增。
多吃高脂鱼类的食品是体内脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸。
白里透红，会让人看起来更娇美迷人，但满脸通红就有问题了。所以，要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、味精和酒。
总之如果你想拥有一张干净漂亮的脸，就要进行科学的饮食。
