经常熬夜的人 这些食物是必备
春季养生必备食物。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您对养生保健是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《经常熬夜的人 这些食物是必备》，仅供您在养生参考。
熬夜会损伤脑细胞，而且也会导致衰老，所以说经常熬夜的人群一定要注意应该如何去调理和改善体质，吃什么食物可以帮助你改善体质?下面的这些食物可以试试，对于补充人体所需的营养物质有好处，还能有缓解疲劳的作用，日常生活中大家都可以吃这样的食物。
苹果：
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。而且苹果含有丰富的维生素和果酸，能快速的帮助脂肪的分解，还能有改善肥胖的作用，对于缓解疲劳松弛有好处，同时也可以补充果酸，对于促进排泄有好处，还能缓解动脉硬化。
香蕉：
香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉含有的糖分可以迅速被吸收和利用，而且也可以有缓解身体疲劳的作用，对于经常熬夜的人群来说有一定的调理的作用，还能有控制血压的作用。
关于经常熬夜人群的食物必备，上面介绍了相关的内容，这些食物可以补充人体所需的矿物质，膳食纤维，以及果酸，对于缓解熬夜后导致的身体疲劳的情况有一定的好处和作用，而且也能缓解肥胖，大家可以试试这些养生食物。
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经常熬夜必须多吃这些食物
经常熬夜的人日常的保健药取决于饮食，经常艾叶的人有很大的伤害，那在日常饮食中什么食物什么饮食习惯能够帮助到熬夜的小伙伴呢？下面我们一起来跟小编看看吧！
女人熬夜的时候会觉得很累，可是不管多累，中间最好不要上床休息，就似机器一样，突然打开突然关上，对女性身体很不利。若疲惫的时候，可喝些饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，免得伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。
注意皮肤保养也是非常重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的皮肤；起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环；涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。
女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即便有用，也仅能维持短时间效果。
此外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维B,缺乏维B的人原本就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因而，熬夜时多补充些维B,反而比较有效。
有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维B群，引起反效果，也容易引来肥胖问题。
熬夜的人多半是做文字工作或常常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易让眼肌疲劳、视力下降。
维A及维B对预防视力减弱有一定效果，维A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维A的食物，以及含有大量的维B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
经常熬夜的人喝咖啡
很多经常熬夜的人都会选择喝咖啡来提神，北京朝阳医院营养科宋新营养师表示，熬夜本身就是在透支自己的健康，再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，对健康更无益处。
咖啡因确实有其提神效果，不过这种提神的效果因人而异，而且也只能是暂时性的，大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，使人饮用成瘾，越饮越多。因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”，让身体进入恶性循环之中。
必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。因为熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏。从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳。深绿色叶菜类(菠菜、西蓝花、芥兰等)及豆类，正是B族维生素最好的来源。除了抗疲劳外，深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12，有利于增强记忆力，提高工作效率。
此外，有人认为熬夜时吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。
经常熬夜的人怎样保健
在现代社会里，节奏紧张生活工作是不可避免的，如果你没有熬过夜那无疑是特别幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
经常熬夜的人吃什么
现代人经常因为工作或者生活的原因，会熬夜加班或者熬夜上网，众所周知，熬夜的危害是很大的，不仅会降低人体的免疫力，而且还会使人的皮肤变粗糙，面容变憔悴，总之对人体的健康非常不利，甚至还有熬夜猝死的案例。但是有时候因为工作需要，我们必须熬夜，那可不可以通过食疗来减少熬夜的危害呢?下面我们可以一起和过来看看。
经常熬夜的人吃什么
1、苹果
苹果是一种营养丰富、功能多样的水果，苹果中含有的丰富的果胶有润肠通便、防止动脉硬化的作用，经常熬夜的人往往内分泌会失调，皮肤状态会变差，经常食用苹果有助于分解其体内的脂肪，增加其体内的血色素，对于防止肥胖、美白皮肤具有非常好的效果。
2、杨桃
杨桃中含有丰富的果酸，这种物质能够抑制黑色素的沉淀，使皮肤保持白皙状态，而且其中含有的足够的水分对于滋养皮肤的效果非常好，经常熬夜的人可以食用杨桃。
3、柠檬
柠檬一直被大众认为是美白的典范，经常食用柠檬不仅可以促进人体的消化吸收，而且有美白祛斑的作用。经常熬夜的人由于内分泌失调脸上会长粉刺、痘痘和痤疮，食用柠檬之后可以有效治疗这种症状。
4、橙子
橙子中富含的纤维素和果胶有润肠通便、美容养颜作用，而且其中丰富的维生素C含量可以有效防止电脑辐射对人体的伤害，是一种很不错的养生水果。
经常熬夜的食谱推荐
1、莲子百合煲瘦肉
取出适量莲子，去掉芯，然后再把百合、瘦肉分别清洗干净装锅，并在其中倒入适量清水，炖煮至肉熟烂即可加入适量食盐食用，每日服用一次，经常服用有清心润肺、益气安神的作用，熬夜后有干咳、失眠、心悸等症状者食用之后可以有效改善此等不良症状。
2、猪腰炖杜仲
取出适量杜仲和猪腰子一起炖，采取隔水炖的方式，大概炖1个小时即可，经常服用有强肝养肾、强筋壮骨的作用，非常适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、夏枯草煲瘦肉
把清理好的瘦肉放到锅里炖，加入准备好的夏枯草和适量清水，炖至肉熟再在里面加点食盐来进行调味，炖熟之后再把汤汁和肉都取出来食盐，经常食用有清肝去火、降低血压的作用，熬夜后出现头痛头晕、眼红等症状者可以食用，会有一定的治疗效果。
经常熬夜要吃保健品吗
经常熬夜的人一般是文字工作者或者经常对着电脑。手机的人，这类人一般会用眼或者用脑过度，首先视力就会下降，因此这类人平时可以多食用一些含维生素A、维生素B的保健品或者食物。这是因为维生素A可以提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，熬夜工作者尽量食用一些对身体比较好的食物，保健品只是一种辅助药物。当然，其实最好的方式就是不要熬夜，保持规律的生活，多吃蔬菜水果，对自己的身体健康负责。
经常熬夜的饮食禁忌
1、忌食甜食
甜食的热量比较高，经常熬夜的人食用甜食后不仅会使身体变肥胖，同时还会消耗大量的维生素B群，对于身体健康极为不利，因此，经常熬夜的人忌吃甜食。
2、不喝含有咖啡因的饮料
熬夜的人为了使自己的头脑在夜间保持清醒，会食用提神的饮料，比如浓茶或者咖啡等，这类食物食用之后会消耗大量的维生素B，使肌肉和神经失去协调。若是空腹食用的话更会损害肠胃，导致出现腹痛等情况出现，因此，为了个人健康着想，最好不要食用含有咖啡因的饮料。
3、拒绝油炸烧烤类食品
熬夜工作者大多会在夜间的时候产生饥饿感，这是为了省时间就会吃一些不太卫生和营养的食品，比如会吃方便面等油炸食品，然后这类食品不仅会导致人体消化不良，同时还会使人的血脂身高，熬夜者本就需要补充营养物质，这样一来，只会加速身体的恶化。
经常熬夜的人往往身体素质会比较差，这类人应该多吃点有营养且易消化的食物，过于油腻和辛辣刺激的食物不应该食用，而且平时还应该多晒晒太阳，适量多运动，多吃蔬菜水果等。当然，熬夜的危害非常大，最好的办法就是不要熬夜，对自己的身心健康负责。
经常熬夜的人该怎么吃
对多人因为工作、生活不得不熬夜，昼夜颠倒的作息会导致体内肾上腺皮质激素等激素分泌紊乱，损害人体健康。这种损害很广泛，长期熬夜岁身体百害无利。
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可使用以下药膳进行调养，使精力充沛。
1、 生地黄炖鸡蛋
滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
2、 猪腰炖杜仲
滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、 莲子百合煲瘦肉
沁心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
4、 粉葛生鱼汤
舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
另外西洋参瘦肉汤（西洋参、瘦猪肉、生姜各适量，切片煲汤）、绿豆薏仁汤(绿豆、薏苡仁适量煲汤)，可防止或减轻黑眼圈。
经常熬夜的人吃什么好 吃这些降低危害
随着科技的不断发展，手机现在已经是非常普及的，而且现在大多人都有一个习惯，就是喜欢在晚上熬夜玩手机，晚上熬夜的危害是非常大的，那经常熬夜的人吃什么好呢，熬夜后有改如何恢复呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
经常熬夜的人吃什么好
1.增加足够的营养
“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应出现“赤字”，势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。
2.提神食物未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
3.甜食是熬夜大忌
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。
4.要保证足量的维生素
如维生素A、维生素B等。前者可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，提高你对昏暗光线的适应力;后者则是视觉神经的营养来源之一，有防止视觉疲劳之功。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A，瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B，熬夜族的食谱中绝对不可缺少。除饮食摄取之外，还可服用多种维生素丸(片)等保健品。
高血糖是一种比较常见的疾病，相信大家的身边有不少人都有高血糖的问题，特别是中老年人，得高血糖的概率比较大。那么如果患上了高血糖，平时在生活当中应该如何调理呢?今天的文章就来为大家介绍，我们一起来了解一下吧!
高血糖怎么调理
1. 喝茶治疗高血糖
可能不少人已经知道了，茶叶对于高血糖是有不错的调节效果的。一般来说推荐大家喝绿茶，效果是相对较好的。
现在市面上有不少茶包，添加了水果在里面，喝起来味道很好，但是这边要提醒一下大家，果茶当然多数都是添加了糖分的，选购要慎重哦!
2. 运动治疗高血糖
常常训练、添加运动能够促进能量代谢。有助于降糖，运动须遵从锲而不舍、力所能及、按部就班的准则。
一般建议可以选择打太极拳、爬山或者是骑自行车、散步，这些强度相对较低的运动是最适合的。如果身体允许，那么做一些稍微激烈一些的运动也是可以的。
3. 增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
4. 垃圾食品不要碰
如果你常常光临麦当劳、肯德基。糖尿病也会“光临”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。
成果发现，每周吃两次废物食物的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也进步2倍，这是导致糖尿病的高危险要素。
就算你的体重坚持正常，废物食物中反式脂肪和精制碳水化合物也会进步糖尿病的患病危险。
高血糖饮食注意事项
1、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;
2、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米;
3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
5、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;
6、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高;
7、每天的烹调油不能超过25克;
5.熬夜宜多吃水果
杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。
葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
熬夜的危害
一、胃肠道问题
晚上不仅人要休息，人体的各个器官也是要休息的，熬夜的人，肠道也得不到休息，长此以往会导致导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
四、夺走好视力
长时间的熬夜也会导致视力的下降，视力功能大大的减退。
五、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
六、皮肤严重伤害
熬夜会导致新陈代谢的紊乱，那肯定会在皮肤上显示出来的，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。
熬夜后如何恢复
1、尽快把持收心认清快乐的颠峰乃是日常生活中的点缀，切勿长时间沉浸在梦幻的浪漫里，进而对现实的人生感到失落与不满。苏东坡说：“人有悲欢离合、月有阴晴圆缺，此事古难全。”我们要能用欣赏的心情，体会情绪上喜、怒、哀、乐的交响乐曲，如此才算是充盈圆满的人生。
2、喝充足的水。很多人狂欢的时候都会饮酒，这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么，不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中，还是在回家后，都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。
3、及时补充营养。聚会的时候，饮酒前后都要记得吃些食物，这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲，从而减少对人体的伤害。但是，聚会中尽量避免食入大量油腻的食物，也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。
4、学会消除眼袋。熬夜过后，很多人都变成了熊猫眼，拖着两个黑眼圈会让人们的形象大大降低。消除黑眼圈可以尝试将勺子放进冰箱冻冷，然后将其轻压在眼睛周围。当然，一切冰凉的东西都有同样的效果，比如你可以用冰激凌压在同一区域内，也可起到相同效果。此外，补眠之前可以尝试选择一个偏高的枕头，保持头部较平时稍微抬高，这样可以防止体液堆积在眼部疏松的结蹄组织内，能够减轻黑眼圈程度。
5、唤醒自己的状态。通宵熬夜后，人们的状态通常都是都是邋遢的，如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候，就尝试使用另一种方式激发自身的状态。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线，这样能够让你的眼睛看起来更加有神，同时可以使用面部喷雾剂，让你的皮肤保持容光焕发。
结语：通过以上接介绍，大家应该已经了解了一些熬夜相关的知识了吧。熬夜会导致皮肤受损、记忆力下降、视力下降、肠胃危机、耳聋等危害。尤其女性朋友熬夜则会免疫力下降、心脏病风险等。所以不要经常熬夜哦。
经常熬夜的人 补元气的食谱
经常熬夜吃什么好，熬夜的人群气血都比较差，而且如果不注意保养，你会发现你的身体走下坡路，会诱发很多的问题出现。所以说经常熬夜的人群补元气还是很重要的，下面的这些缓解气血不足的食谱可以试试，效果还是很不错的。
一、猪肉杞子汤
原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。
制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。猪肉和枸杞子一起吃，对于补肝补肾有好处，还能有补气血的作用，对于气血亏虚的情况有改善的作用，还能缓解头晕等问题，适合经常熬夜的人群。
二、八鲜大补汤
原料：人参3g，干贝、火腿各20g，冬笋50g，水发海参、猪肉、鸡肉各100g，海米15g，葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。
制法：将人参用温水湿润切成薄片，干贝、海米用温水浸泡，火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块，海参切小丁控去水分备用。先将猪肉入锅，投入葱、姜、料酒烹炒，加水适量，再入精盐、干贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉，武火煮开后，用文火炖至肉烂，再加入海参丁、人参片焖片刻，调味即成。佐餐食用。这道食谱具有大补的作用，补肝养胃的同时，可以缓解气血不足的情况，特别适合熬夜后精力不旺盛的情况出现，还能有很好的缓解体质虚弱的情况。
关于经常熬夜人群如何补气血的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有改善体质虚弱的作用，对于气血不足的情况来说有很好的保健和调理的作用，经常熬夜的人群可以试试。
想要缓解心悸 这些食物是必备
心悸的问题一直是人们很烦恼的问题，很多人都有过心悸的情况出现哦，其实和很多的因素有关系，比如说过度的劳累啊或是精神紧张等等的一些因素，也不排除是心脏疾病，那么如何缓解心悸的呢，下面的这些食物可以有很好的调理的作用。
【桂圆】
可以用桂圆肉泡茶或是煮桂圆粥喝，能补气血、安心神，适合心血不足的人群食用。
【红枣】
用红枣煎水或煮红枣粥服用，早晚空腹食用。红枣中含有大量可帮助造血的营养成分，如铁和磷，被称为天然的补血剂，对治疗贫血、体弱等产生的心悸、心慌十分有效。红枣可以有补血的作用，对于缓解身体虚弱有一定的效果，而且还可以有补气血的作用，可以有效的缓解心悸。
【酸枣仁】
可用酸枣仁6-10克，芡实12克，龙眼肉6克煮汤后睡前饮用。酸枣仁可以宁心安神，配合龙眼肉和芡实，对治疗心血不足引起的不适有良好的调理效果。酸枣仁可以有安神的作用，对于出现的心血不足有很好的预防的作用和效果。
【荸荠】
可用荸荠60-120克，海蜇50-100克一起熬煮成汤，分2次服用。
【柏子仁】
取柏子仁10-15克，将其捣烂，加入粳米汤中熬煮成粥，最后加少许蜂蜜调味，沸腾1-2次即可，早晚餐服用。柏子仁能养心安神，可调理心血不足型心慌、心悸患者。缓解心悸可以吃柏子仁，可以有很好的安神养心的作用。
可以帮助缓解心悸的一些食物，大家都了解了吧，可以利用起来、对于一些经常出现的心慌气短啊或者是心悸的问题有一定的调理的作用，而且还有改善体质的作用，同时可以有效的缓解心悸的问题，大家可以利用起来、
经常熬夜加班伤身体这些食物不能少
现在的人们生活压力普遍增大，所以如果日常生活中不注意保健的话很容易出现亚健康的问题，时间长了就会影响健康哦。经常熬夜加班成了人们的家常便饭，很容易伤身体哦，那么什么食物最滋补呢，一起来看看吧。
1、鸡蛋。
经常熬夜多吃鸡蛋，能补充大脑营养，一般不宜超过3个，鸡蛋比较理想的吃法是煮透了吃，营养最丰富了，其次是煎鸡蛋、炒鸡蛋等，为了避免吃伤了，建议调剂着吃比较好。为了避免吃鸡蛋噎到，别忘准备一杯温水或蜂蜜水更好。
2、苹果。
晚上吃苹果能消肿利尿，生津止渴，益脾止泻。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，对于经常熬夜的人来说，把它敷在黑眼圈的地方，能有助于消除黑眼圈。每天吃个苹果可以补充丰富的维生素和矿物质，对于经常熬夜加班的你来说是不错的环境疲劳和消除眼袋黑眼圈的食材哦，特别适合这类人群食用呢，对于保持健康是有好处的。
3、酸奶。
富含多种有益菌的酸奶能护理肠胃，晚上饮用可以促进钙的吸收，对于经常熬夜的人来说是补充营养的很好饮品，注意酸奶不宜烫热，只能温热了再喝。酸奶可以促进代谢和吸收，同时还可以有补钙补充营养的作用，保护肠胃的同时还可以美容养颜。
关于经常熬夜加班的你来说上述的这些食材是不能少的哦，比如说吃些鸡蛋啊，苹果啊，酸奶等这些食物的话可以让你的身体处于一个健康的状态，同时还可以保护肠胃，具有促进代谢和美容养颜的功效。
经常熬夜的人应该多吃什么水果
加班熬夜党、修仙熬夜党、随着生活节奏的变化以及工作性质的转换，很多人不得不加班熬夜或者喜欢昼伏夜出。虽然我们都知道熬夜对身体的危害很多，尤其脱发这一项就让很多人望而生畏，但仍旧有很多人不得不熬夜加班。那么经常熬夜的人应该多吃什么水果?
经常熬夜的人应该多吃什么水果
苹果
老人常谈一天一苹果，岁岁保平安。苹果可以算是平价水果中的王牌，因为对于我们来说，苹果中大量的果胶可以促进排泄，防止熬夜造成的动脉硬化。同时熬夜的人大多数会出现内分泌失调、便秘、肥胖等问题。苹果中丰富的维生素和苹果酸能对这些堆积在体内的脂肪进行分解，随后促成这些多余的脂肪排出体外，缓解因熬夜便秘造成的皮肤问题。
橙子
大家提到橙子会不自觉地联想到VC，不错，VC不仅能美白肤质，还能避免皮肤造成电脑等产品的辐射，抑制黑色素颗粒的形成。经常熬夜的人，多吃橙子可以保持皮肤滋润有光泽。熬夜必然会影响肤质，橙子中的VC不仅可以亮白肤色，其他纤维素和果胶还能润肠通便，帮助身体排出其他有害物质。不过橙子切勿过量食用，过量可能会上火。
香蕉
香蕉的钾含量很高，同时镁含量也很丰富。钾能够帮助我们身体维持正常的血压和心跳，防止高血压和肌肉痉挛。而镁可以消除我们的身体疲劳，因此香蕉也是熬夜人群应该多吃的水果。熬夜对心脏不好，多吃香蕉可以把香蕉里面的糖分转化为葡萄糖，给身体带来能量，还能促进身体对钾、镁的吸收，保护心血健康，缓解熬夜带来的身体疲劳。
葡萄
葡萄正是夏天的应季水果，葡萄含有大量的维生素，经常熬夜的人多吃葡萄，可以保护我们超负荷工作的肝脏。同时对女人而言，葡萄还具有抗氧化功能，能延缓皮肤的衰老。那些可以带皮食用的葡萄还有丰富的多酚类物质、纤维素和果胶，能排毒防血栓，保护心血管健康。
其实无论这些水果有何种益处，终究损害身体的仍然是熬夜的行为。虽然现代生活节奏快，很多人喜欢熬夜或者受工作影响被动熬夜，但熬夜的实质是在熬身体。切勿以为自己年轻熬夜并无大碍，时间久了损伤的也是自己的元气。
