四种食物预防湿疹 对抗皮肤疹子
冬季养生汤四种。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您对养生保健是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“四种食物预防湿疹 对抗皮肤疹子”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
湿疹就是我们经常说的疹子，它的出现和很多的因素有关系，比如说环境潮湿，还有个人体质都有一定的关系，如何预防湿疹，下面的这些对抗皮肤疹子的一些食物可以试试，对于健康是有好处的，来看看这些食物的介绍。
1、白扁豆
性平，味甘，亦药亦食，能补脾胃、化湿热。皮肤湿疹者食用，有药疗食疗之效，有药补食补之功。《药品化义》载：扁豆，味甘平而不甜，气清香而不串，而且对于皮肤湿疹的情况有预防的作用，可以去除湿气，健脾胃，对于去除湿疹有一定的好处。
2、绿豆
性凉，味甘，有清热、祛暑、利水、解毒的作用。古代医家认为它可以主丹毒烦热，风疹，治痘毒，疗痈肿痘烂等皮肤疾患，对于清热解毒来说有好处，特别是对于皮肤湿疹的情况有排毒的作用，还能去湿气。
3、冬瓜
性凉，味甘淡，有利水和清热作用。《本草从新》说它能利湿去风，对于慢性和急性湿疹都有很好的帮助治疗的作用，还能排毒祛湿。
4、山药
性平，味甘，功在补脾胃、健脾运。中医认为，脾为后天之本，主运化水湿，皮肤湿疹缘于脾失健运，湿热内生。经常吃山药可以有健脾的作用，对于去除湿气有好处，可以煮汤或者是炒吃。
关于预防湿疹的一些食物，上面的这些食材大家都知道它们的好处了，吃这些食物可以有很好的预防湿疹的作用，对于缓解湿气重有一定的好处，而且也可以清热解毒，这些食物日常生活中大家都可以经常吃一些的。
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皮肤湿疹不能吃的四种食物
很多人都有皮肤湿疹的问题，其实这是一种很常见的肌肤问题，比如说比较潮湿啊或者是一些饮食斗湖造成皮肤湿疹的问题哦，那么你知道预防皮肤湿疹不能吃什么吗，来看看这些食物的禁忌吧，可以有很好的预防的作用和效果的哦。
1、不能吃高糖食物
患湿疹不能吃一些高糖类的食物。人体摄入高糖的食品之后，会使机体的新陈代谢比较旺盛，皮脂腺分泌就会增多，从而使痤疮连续不断地出现。得了湿疹不能吃什么，因此患者要忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。不吃高糖的食物，可以有减少肌肤湿疹的情况，而且要少吃一些含有糖分比较多的 食物。
2、不能吃致敏食物
如果在饮食方面发现有致敏的食物，如鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅、花粉等引起，应彻底禁忌这些食物，以免引起变态反应，导致湿疹复发或加重病情。容易出现皮肤湿疹的人群一定是比较容易出现过敏的群体，所以一些容易过敏的食物要禁忌。
3、不能吃辛辣刺激食物
湿疹患者不要吃葱、大蒜、生姜、辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，耗阴助阳，对湿疹是一种刺激，应该避免食用。
4、不能吃发湿、动血、动气食物
中医认为对皮肤湿疹的人来说，应该要忌吃发湿的食物，如竹笋、芋头、牛肉、葱、姜、梨、蒜等;动血的食物，如慈菇、胡椒等;动气的食物，如羊肉、莲子、芡实等。这些食物会导致湿疹的加重，所以要注意这些容易上火出现皮肤过敏的食物要禁忌、
皮肤湿疹不能吃什么，上面介绍了一些食物的类型，这些食物要注意最好不要吃，以免皮肤湿疹的问题加重，而且还会影响恢复哦，所以大家要注意这些问题的哦，以免对身体健康产生不利的影响，这些问题很重要。
缓解皮肤湿疹 预防疹子瘙痒食谱
一些人的肌肤比较敏感，很容易出现皮肤的问题，比如说出现皮肤湿疹，湿疹是因为环境或者是体内湿气重导致的，所以说积极的去治疗和调理很重要，那么如何去除疹子出现的瘙痒的问题，下面的这些食疗的方法可以经常吃，可以清热解毒祛湿。
冬菇苋菜汤
【配方】冬菇200克，冬苋菜300克，冬笋25克。
【制法】冬菇洗净，入碗内上笼蒸15分钟。冬苋菜择好洗净。冬笋切薄片。炒锅置旺火上，入食用油烧热，下冬菇煸炒半分钟，再入冬笋，苋菜翻炒，加精盐，清汤烧沸，下味精，胡椒粉起锅即成。这样的食疗方法可以经常吃，对于清热解毒凉血有好处，而且也可以有很好的止痒的作用，对于出现的湿疹疹子的情况有改善的作用。
茅根绿豆饮
【原料】鲜茅根30克，泽泻15克，绿豆50克，冰糖20克。
【制法】先煮白茅根、泽泻，20分钟后，去渣取汁。再加入绿豆，煮至绿豆开花蜕皮后，加入冰糖略煮即可食用。绿豆味甘、性凉，清热解毒，除湿利尿;白茅根味甘、性寒，清热凉血，利尿祛湿。这些中药材都具有清热解毒祛湿的作用，对于出现的湿疹的情况有改善的作用。还能有很好的预防皮肤疾病的作用。
关于缓解皮肤疹子的一些食疗方法，上面介绍了相关的内容，制作方法简单，对于出现的疹子的情况有改善的作用，还能有缓解皮肤疾病的作用，日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃，对于皮肤健康有好处。
皮肤湿疹一定要吃的四种食物
你一定听说过皮肤湿疹吧，如果体内湿气重啊或者是吃了一些过敏的食物，就会很容易导致湿疹的情况发生哦，重要的是应该如何去调理和缓解这个问题。下面的这些食物适合皮肤湿疹的人食用哦，可以有保健的作用。
1、绿豆。绿豆性凉，味甘，有清热、祛暑、利水、解毒的作用。古代医家以为它能够主丹毒烦热，风疹，治痘毒，疗痈肿痘烂等皮肤疾患。由于绿豆有清热利水解毒之力，所以急性皮肤湿疹者食之有助于祛湿清热。绿豆可以排毒的，对于出现的体内湿气重啊还有烦躁的情况是有改善的作用和效果的，而且还可以有祛痘的效果。
2、西瓜。西瓜性寒，味甘，有清热、解暑、利小便的作用，皮肤湿疹者宜食，可使湿热之邪从小便而去。如果病人用西瓜皮煎水代茶饮，同样能够收到清利湿热的效果
3、白扁豆。白扁豆性平，味甘，亦药亦食，能补脾胃、化湿热。皮肤湿疹者食用，有药疗食疗之效，有药补食补之功。皮肤湿疹病人如果常食白扁豆，既能够脾健又能够去湿热，有利于治好湿疹顽症。白扁豆可以有滋补脾胃的作用，而且还可以去除湿气的哦，对于去湿气健脾胃有一定的好处和效果。
4、瓠子。瓠子性寒，味甘，能清热利水湿。有医药书中说它治疮毒，皮肤湿疹也能够说是一种疮毒之病，食用瓠子清利湿热则湿疹可愈。最为简单有效的食用方法是煎汤服，湿疹病人多吃有益。
吃什么适合皮肤湿疹的病人呢，上面的这些食物就可以经常吃了，可以有调理体质的作用，对于清热解毒去火有好处，对于出现的皮肤湿疹的问题有一定的改善的作用和效果，而且还可以解毒，这些食物大家可以经常吃，对身体健康有好处。
四种食物对抗牛皮癣是必备
牛皮癣是一种很烦人的皮肤疾病，而且发病率比较高，治愈率不高，会影响人的形象，而且也会导致心理疾病的发生。所以说积极的治疗很重要，下面的这些食物可以经常吃，对于预防牛皮癣帮助愈合有一定的好处，来看看这些食物。
一、 小米：
小米不含麸质，不会刺激肠道 壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合牛皮癣患者搭配排毒餐食用。可以吃小米粥，具有排毒的作用，而且也可以清热解毒利尿，适合牛皮癣的病人食用，而且也可以补充营养，能美白。
二 、糙米：
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具 吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。牛皮癣的病人可以吃糙米，可以每天早上吃一碗糙米粥是不错的排毒方法之一。
三、红豆：
红豆可增加牛皮癣患者肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天把无糖的红豆汤当开水喝，可以起到排毒的作用，对于治疗牛皮癣和预防有好处。
四、芦笋：
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除牛皮癣患者体内多余的水分，有利排毒。而且也可以有滋阴润燥的效果，对于皮肤的保养来说起到了很好的效果。
上面的这些食物可以经常吃，对于改善牛皮癣来说起到了很好的作用，而且也可以排毒保护肌肤的作用，如果你也在为牛皮癣的情况而烦恼的话，不妨试试这些食物，对于保护肌肤来说起到了很好的作用和效果。
有效去除湿疹 对抗疹子的小偏方
湿疹大家都知道，因为潮湿或者是皮肤炎症导致的湿疹，而且夏季是湿疹的高发季节，如何对抗疹子的问题，下面的这些去除小偏方是不错的选择，可以有很好的去湿气的作用，还能有效祛湿，来看看这些食谱的介绍。
1、粳米粥
粳米一两，先以常法煮粥，待粥将熟时取鲜荷叶一张洗净，覆盖粥上，再微煮片刻，揭去荷叶，粥成淡绿色，调匀即可，食时加糖少许，可以有很好的去除湿气的作用，对于利尿祛湿有一定的好处，还能有很好的去除疹子的作用。
2、马齿苋水
鲜马齿苋30克，水煎服，每次50毫升，分3次服。
3、苡薏红豆粥仁
苡薏仁20克，红豆、土茯苓，粳米，洗净共煮，粥熟豆烂拌冰糖。每日1剂，分3次服完。对于出现的湿疹，还有发热，皮肤疾病的情况有改善的作用，还能有很好的利尿的作用。
4、马齿苋荸荠糊
鲜马齿苋、荸荠粉，冰糖，鲜马齿苋洗净捣汁，取汁调荸荠粉，加冰糖，用滚开的水冲熟至糊状。每日1剂。特别适合除疹子或者是湿疹的情况，有去湿气，去除烦躁症状的作用，还能有清热解毒的功效。
5、胡萝卜芫荽羹
胡萝卜、芫荽、洗净切碎，加水煮烂，加冰糖服，分3次服完。连服一星期，婴儿只服汤汁。对于去除湿疹有一定的好处，还能有清热解毒去火的作用。
6、金银花甘蔗茶
金银花，甘蔗汁。金银花水煎，兑入甘蔗汁代茶饮。可频频服之。日1剂，7～10天为1疗程。是不错的祛湿起的茶品类型，而且也可以缓解烦躁，对于去除湿疹有好处。
上面的这些有效的去除湿疹的一些食疗偏方，大家都可以选择，这些食疗的方法可以有很好的保健的作用，对于清热解毒去火气来说有一定的好处，如果你也有湿疹的困扰，这些食疗方法一定是你不二的选择。
从饮食做起 对抗四种便秘
导读：便秘，对于都市人来说已经是一个普遍的问题，而被便秘困扰的人越来越多，不过主要是因为都市人的饮食作息方面而导致便秘问题越来越严重，那么到底怎么做才能对抗便秘?我们就看看以下4种便秘问题。
便秘是十分常见的现象，大部分人或多或少都遭受过便秘的困扰。很多人把便秘当作胃肠道疾病的一种症状或一种胃肠道功能障碍，但实际上，绝大部分便秘是饮食不良或者是不良饮食习惯造成的。
胃肠道相当于是一个上下均有开口的管道，除非发生严重的堵塞(如各种原因造成的肠梗阻)，否则食物消化后的残渣(粪团)一定会顺着管道向下排泄的，这也是肠道的蠕动功能的作用。当然，前提是肠道内有足够多的食物消化后的残渣，即粪团的体积和重量够大。而且，一般而言，粪团体积越大，则刺激肠道蠕动的作用越强，排泄越快。
粪团的组成部分并不复杂，其核心成分是一组被称为“膳食纤维”的物质，包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素、树胶以及其他胶类等。这些膳食纤维不但本身即为粪团的主要组分之一，而且还具有吸水性(增加粪团中的水分)和发酵性能(增加粪团中的细菌)，故可以全面增加粪团的体积和重量，从而促进排便。食谱中 “膳食纤维”含量不足是造成便秘日益流行的根本原因。膳食纤维几乎全部来自植物性食物，如粮食、蔬菜水果和豆类等。动物性食物如鱼肉蛋奶中没有膳食纤维。
然而，随着生活水平提高，人们摄入的植物性食物逐渐减少，尤其是粮食和豆类。此外，雪上加霜的是，人们吃的植物性食物越来越精细，为了“好”的口感，食品加工业更是不遗余力地清除原料中的膳食纤维。精米精面比之于粗杂粮或全麦，果汁比之于水果，膳食纤维的含量均明显减少。一份来自天津医科大学的报告称，城市居民每天只摄入大概9克膳食纤维。而中国营养学会制定的《中国居民膳食指南2007》建议每天摄入25~30g膳食纤维。
然而造成便秘的原因很多，有器质型的，还有功能型的。其中，吃得过细、过油，运动过少等都是导致功能型便秘的原因。具体来说，可大致将其分成几类。
缺膳食纤维：排便需要肠道的蠕动，肠道的蠕动又需要一定的神经刺激。然而，如今人们越来越精细的饮食习惯，却让肠道都“消极怠工”起来。因此，要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱等。但需要注意的是，老年人体弱，苦瓜、香蕉和西瓜这类偏寒凉的果蔬要慎食。香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纤维，可适当多吃。此外，肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少同样有关系，因而，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等也会有效果。
缺植物性油脂：要想不便秘，食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的，因而，素食主义者可别以为自己就能远离便秘了。王晏美说，红豆、黑豆等豆类(黄豆胀气明显，最好少吃)或松子仁、核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，可适当多吃，但油炸类食品不仅不能润肠，还可能加重便秘，应控制其食用量。
缺水：凡便秘者都有这样的感受，便干难排。中医有“增液行舟”之说，水之重要，不言而喻。除保证每天足够的喝水量外，没有肾脏疾病的人，可以坚持每天早上起床后喝一杯淡盐水或苏打水，或许会有缓解之效。
吃得太少：很多年轻人为了减肥，吃得过少或饥一顿饱一顿，这都会让肠道达不到足够的刺激，影响其正常功能，久而久之，一样可能引起便秘。
调节肠道菌群平衡，提高益生菌摄入量，也是对抗便秘的方法。最简单的方法是多喝酸奶。
另外为各位介绍以下的水果都是含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动:
1.菠萝能帮助消化和排毒
营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;此外，菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食，可作提神之用。
2.猕猴桃促进肠胃蠕动
含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
3.草莓治疗便秘嫩白皮肤
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。
4.雪梨能消滞解腻清理肠胃
营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。 雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得。
5.西柚可消食去肠中恶气
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及p都含量丰富。在不少减肥餐单中，都可见到西柚的踪迹，西柚的营养价值甚高，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
6.胡萝卜汤
胡萝卜是碱性食物，所含果胶能使大便成形，吸附肠道致病细菌和毒素，是良好的止泻制菌食物。胡萝卜汤制作方法如下，将胡萝卜洗净，切开去茎，切成小块，加水煮烂，再用纱布过滤去渣，然后加水成汤(按500克胡萝卜加1000毫升水的比例)，最后加糖煮沸即可。每天2—3次，每次100—150毫升，腹泻好转后停用。
对抗辐射的四种食物可经常吃
食物的种类有很多，现在的人们生活质量提高了，电子产品也慢慢的进入了我们的生活，而且是缺一不可，你知道吗，电子产品的辐射有很大的，而且对身体健康不利的呢。那么如何去抗辐射的呢，下面的这些食物是不错的选择呢，还可以有抗辐射的效果。
1.黑芝麻
益肾，多吃补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。
2.紫苋菜
紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关硒是种重要的微量元素，能提高人体对抗辐射的能力。
3.绿茶
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质茶叶中还含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白血球等。绿茶可以有抗辐射的作用，还可以有改善造血的功能，对于促进新陈代谢有好处。
4.番茄红素
番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力并且抗氧化能力极强，番茄红素广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中，有较多的番茄红素，其中，番茄中的含相对较高，不过，番茄红素多存在于番茄的皮和籽中、含量很少，此外，番茄红素是脂溶性维生素，必须过油炒过才能被人体吸收。番茄红素可以有抗辐射的作用，而且还可以有提高人体的免疫力的作用，这样的食物可以经常吃一些的。
关于可以抗辐射的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些食物中我们知道了这些食物不仅仅营养物质丰富，而且还可以起到很好的抗辐射的效果的哦，对于补充丰富的微量元素有一定的作用，大家可以试试。
脑卒中如何预防 四种食物是首选
大家都知道脑卒中是一种发病率比较高，而且死亡率，后遗症发生率都比较高的疾病类型，发生在中老年人群比较多。脑卒中如何预防?可以选择一些食物来有效的去调理，下面的这些食物可以试试，可以起到预防和调理的作用。
葛根粉
葛根含黄酮类物质，能扩张脑血管，改善脑血液循环。可将葛根磨粉晒干，每天晨起取干粉50克煮成羹，或用葛根150克与粳米100克煮成粥(先煮葛根，取滤液与粳米同煮)。坚持食用至少3个月。坚持食用的话可以有舒筋活血的作用，对于改善血液循环有一定的好处，而且也可以有抗血栓的作用。
香蕉
香蕉可润肠通便，能避免用力排便引起的脑血管意外。每天吃4支香蕉，香蕉有预防动脉硬化脑卒中的作用，对于预防脑中风有一定的功效。
松针
新近研究发现，松叶含类黄酮，是一种强抗氧化剂，能抑制血小板凝聚，减少脂质过氧化反应、平滑肌细胞的增生，从而防止动脉粥样硬化和血栓形成。可采集嫩松叶炒着吃，每日10~20克。或将松叶阴干，每次用10克泡开水代茶饮。坚持至少半年以上。每天饮用松针水可以有预防血栓的作用，从而也可以起到抗氧化的效果，对于预防脑卒中有好处。
注意补充叶酸
富含叶酸的食物有叶菜类蔬菜、大豆等。研究发现，卒中与患者血浆中的高半胱氨酸含量呈正相关。每天补充适当的叶酸，可以有预防脑卒中的作用，而且也可以有预防心血管疾病的作用和效果。
如何预防脑卒中的问题，上面的这些食物可以经常吃一些，这样的话可以通过食物来调理体质，对于保健养生有着很重要的作用和意义，而且也可以有抗氧化抗衰的作用，松针，叶酸，还有香蕉等等的食物都是不错的预防脑卒中的食物首选。
酸奶、腰果等四种食物可以对抗压力
工作压力让你喘不过气吗？办公桌上的报表堆积如山、行事历写满了应酬时间、提案的日子一天天逼近，却没有任何灵感别忘了，越是焦虑的时候，越要吃得健康。国外研究发现，酸奶、腰果等四种食物可以对抗压力，帮助你工作更有效率！下面跟小编去看看吧！
为了尽快完成手边工作，许多笼罩在压力中的上班族，很容易透过吃面包、泡面、饼干等不利健康的食物，随意当作一餐。但是，吃进去的食物不只影响生理机能，也会左右你的心情，因此越烦躁的时候，越要选择健康食物，才能帮助身体战胜压力。美国有线电视新闻网《N》的报导指出，以下四种食物有助于对抗焦虑，帮助舒缓心情。
1.火鸡胸肉
富含蛋白质的火鸡肉中，含有一种左旋色胺酸，负责调节饥饿、快乐、幸福的感觉，并且有稳定情绪、安定精神的作用。
一项发表于《精神病学与神经科学》期刊（Journal of psychiatry Neuroscience）上的研究做了一个实验，透过性格测验，筛选出个性比较好辩的一群人作为受试者，再让他们连续15天服用左旋色胺酸或者安慰剂（placebo）。结果，连受试者身边的伙伴都发现，有服用左旋色胺酸的人性格变得比较温顺。
也就是说，需要镇静安神的民众，不妨适量摄取富含左旋色胺酸的食物。除了火鸡肉，坚果、种子、豆腐、鱼类、燕麦、豆类、蛋等高蛋白质食物都可以试试。
2.腰果
腰果是一种富含锌的坚果，30公克的腰果就能满足每天11%的锌建议摄取量，而这种矿物质可以帮助降低焦虑，是对抗压力的好帮手。
《营养与新陈代谢知识》期刊（Nutrition and Metabolic Insights）上的一个研究显示，被诊断出易怒、无法专心等焦虑症状，同时又缺乏锌的病患，在服用锌的补给品8周之后，焦虑情况大幅下降了31%.
因此，适量食用腰果以及牡蛎、牛肉、鸡肉、酸奶等富含锌的食物，有助于改善焦虑心情。此外，营养丰富的腰果还含有Omega-3脂肪酸和蛋白质，很适合当作上班族的小点心。
3.酸奶
你知道吗？人体肠道中的细菌也会造成压力。事实上，肠道的神经系统和大脑活动息息相关，两者之间会对彼此发出讯号、互相影响，而当大脑释放出压力太大的讯息后，可能就会导致肠胃发炎等症状。反之，肠胃环境不健康，也会影响大脑活动，导致出现负面情绪。也就是说，保护肠道细菌生态，才能有效对抗压力。
美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）在36名健康女性身上做了一个研究，发现摄取酸奶当中的益生菌，可以减缓大脑在情绪、压力方面的活动，有助于舒缓心情。
4.牛奶
维生素D有助于创造幸福快乐的感觉，因此添加维生素D的强化牛奶，就是一种不错的抗忧郁饮品。牛奶之外，鲑鱼、蛋黄、强化麦片也都含有维生素D.
英国伦敦大学学院的儿童健康研究所（London's UCL Institute of Child Health）针对5966名男女，做了一个长达50年的研究，发现维生素D摄取不足，会增加罹患恐慌症和忧郁症的机率。摄取充足的维生素D,可以帮助你轻松面对生活压力。
四种食物预防梦魇夜间多梦
梦魇大家知道吗，表现的形式有很多，噩梦啊，或者是梦游，夜间睡不好等等的一些问题，俗称鬼压床。其实有预防的方式和方法的呢，不知大家是否对这些有所了解呢，下面的这些食物可以缓解夜间多梦梦魇的情况，来看看吧。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。牛奶可以有安神的作用，可以让你快速入睡，同时也可以有安眠的效果。
2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。桂圆可以有健脾的作用，对于缓解健忘啊或是失眠多梦有一定的好处哦。
4、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。食醋可有精心的作用，对于缓解疲劳安神有帮助。
如何缓解梦魇的这个问题，小编介绍了一些食物，这些食物可以起到很好的保健的作用和效果的哦，同时也可以有提高体质的作用，对于促进代谢和缓解失眠有一定的好处，如果你经常有多梦啊或者是梦魇的情况不妨试试。
预防湿疹要多吃的养生蔬菜
最近湿疹患者增多，主要有以下几方面原因：空气湿度大，空气中漂浮物、污染物和致敏物增多，容易附着在皮肤上;潮湿天气易造成家中器具发霉，霉菌也是湿疹的致敏因素之一;由于连续阴雨天气，人们的心情容易烦躁，从而引起免疫功能不稳定，使以往有湿疹病史的人病情复发或加重。湿疹会引起皮肤糜烂、干燥、结痂等，会出现水疱、渗液、红斑、小丘疹等表征，严重时会造成患处皮肤色素沉着，难以治愈。特别是手部和脸部长湿疹的患者最为痛苦，因为湿疹引起的症状影响了美观。
预防，眼下是多雨之季，在下雨天尤其要谨防脚上起湿疹。
夏季雨天潮湿闷热，足部湿疹会加速恶化，病情有可能因此加重，不易根治。容易发生足部湿疹的人，雨天要特别注意保持脚部干爽。外出回家后，最好仔细冲洗双脚，再用干净的毛巾抹干，有需要的可以用1%的盐水浸泡双脚约半小时，然后再用清洁水洗净、晾干。
另外，下雨天要小心污水造成急性湿疹。如果长期泡在污水中，皮肤容易受各种微生物的侵袭，出现红斑、丘疹，严重的还会起水泡、流脓。特别是小孩子的皮肤嫩，接触了污水更容易引发湿疹。
饮食，忌肥甘厚味，避辛辣刺激。
真菌喜好潮湿温暖的环境、最适宜生长在温度为25℃—26℃的黄鲸中，空气、动植物体、人类粪便、地板和土壤，都有致病真菌的踪影，感染机会很高。因此，预防湿疹要从源头做起。
淋雨后回家，一定要将潮湿衣服烫干、吹干后再穿，否则将给细菌侵蚀皮肤提供机会，夏季最好选择棉质等透气材料制成的内衣裤。在有风无雨的天气要适当开窗透气，晾被褥，减少真菌和寄生虫的数量。
湿疹患者的饮食要尽量保持清淡，忌肥甘厚味，避食辛辣刺激之物，以免引起皮肤的过敏反应。
四种蔬菜对防治湿疹有帮助，苦瓜，含奎宁，清热解毒、祛湿止痒，可用于医治湿疹、热毒、疖疮、痱子等病症;番茄，富含维生素，番茄汁外用可医治湿疹，起到止痒收敛的效果;韭菜，具有解毒祛湿的功能，韭菜汁外搽可治湿疹;芹菜，含丰富的纤维、维生素，具有化湿、利湿等功能，可有效防治湿疹复发。
常吃四种食物帮你有效预防便秘
便秘是人们日常生活中经常会遇到的事，便秘虽然不是多么严重的问题，却很容易对我们的身心健康造成一些影响。小病不治疗，大病就会随之而来，所以小病也是不可以忽视的，下面小编为大家介绍四种有效预防便秘的食物，请大家认真阅读。
芝麻、杏仁等富含镁的食物。
日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
