洗澡按摩能补血 有效解决气血不足
气血不足立夏养生小常识。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“洗澡按摩能补血 有效解决气血不足”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
我们都知道，如果出现了气血不足的情况，这时候人体就会出现怕冷的情况了，不过我们必须要对气血不足的情况有了解，大多数人都会选择饮食去补血了，实际上我们通过一些外在的方法也可以达到补血的目的，那么具体应该怎么做，一起看看什么方法能补血。
洗澡疏通毛孔
如果有气血不足的情况，那么首先我们可以通过洗澡的方法去进行调节了，由于毛孔所在的皮肤是人体上的排毒面积最大的组织，人体通过出汗可以排出体内的多余热量和垃圾。特别是在冬季的时候，天气寒冷人体少有出汗现象，这也会导致气血不通，这时候不妨试试洗热水澡，这时候温热的水温可以加速人体血液流动，刺激身体出汗，从而使气血畅通，对解决气血不足问题有好处。其次，热水还可以疏通毛孔，逼出体内的病邪，从而可以起到预防疾病的作用。另外，疏通毛孔的方法还可以使用一些解表的中药材，如生姜、藿香、大葱等，这些中药材能够活血活气，让人体病邪从内而外的发出来，这样也可以让补血效果更强。
按摩让肠道畅通
人体中大部分的淋巴系统都处于肠道部位，肠道不通畅，自然会出现疾病。其实，疏通肠道也是疏通大小便，这对我们补血也是有意义的，可以让身体更好的从食物中补充气血。首先，我们可以采取按摩肚子的方法，因为冬季人体代谢缓慢，肠道同样会受到影响，通过外力的刺激可以加速肠道的蠕动，从而让人体畅通，气血活跃，疾病少发生，这是非常好的一个方法。同时由于疏通肠道还需要水的参与，水可以加速代谢，让气血活起来，增加小便量，排毒又少生病，这样是很好的改善方法。
通过洗澡和按摩的方法来帮助人体补血，这是特别不错的一个方法，现在大家对补血是比较重视的，不过实际上我们还可以通过外在方法解决，这样可以起到的效果同样非常好，洗澡可以有效疏通我们血管，而按摩也可以让补血更有效，不能错过。
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三种食物能补血 缓解气血不足问题
气血不足的话，要如何去调理体质?如果你感觉你的气色差，而且经常出现皱纹雀斑的话，一定要积极的去调理体质，减少一些疾病的发生。可以选择下面的这些缓解气血不足贫血的食物，通过食物来调理，效果会更好，来看看这些具有补血作用的食物。
莲藕
含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，可以有增强人体免疫力的作用，而且也可以强身健体，对于补气血补血有好处。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，甘蔗是所有水果中营养物质比较高的食物类型，而且也可以有补铁的作用，对于补血补铁有一定的好处和效果。
桑葚干
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，桑葚被称为是可以有提高人体免疫力，而且抗衰老的一种保健食材，具有丰富的营养物质的同时也可以有增强体质的作用。
上面的这些食物都可以有缓解气血不足的作用。日常生活中都可以吃，桑葚干可以有补血补铁的作用，甘蔗滋阴润燥，还有莲藕可以有润肺补铁的作用，这些食物都可以有很好的保健的作用和效果，日常生活中是不错的养生选择，可以经常吃。
最佳补血食物 帮助调节气血不足
气血不足的情况很常见，现代人的生活节奏比较快，而且我们的工作也是非常繁忙的，所以这时候很自然的会产生身体问题，特别要小心气血不足的情况产生才行，那么具体我们要如何调节气血不足的情况，这是很多人的疑问，一起看看吃哪些食物可以帮助补血。
桂圆
桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的佳品，在平时经常吃些桂圆，可以帮助我们有效的解决气血不足问题，是补血的一个好选择，特别是对于平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的人群来说，在平时都可以去吃桂圆，特别可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善，对调节气血不足问题是有帮助的。
银耳
银耳是我们熟悉的食物，大家对银耳不会陌生，在平时经常吃银耳可以很好的促进健康，同时我们吃银耳还具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血的效果，对我们补血益气有很大意义，特别可以调节气血不足情况。
红枣
红枣是我们熟悉的食物，也是最常见到一种补血食物，同时由于红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝，这些吃法的补血效果都不错，对解决气血不足问题会有好处。
苹果
苹果是大家最熟悉的水果，吃起来味道不错，而且我们如果可以坚持一天吃一个苹果，就可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素，这样自然可以起到补血效果，对气血不足的人群来说，吃这种食物非常不错。
气血不足的情况在平时非常常见，特别对女性来说，在平时很容易会产生这样的不适问题，对健康影响也很大，那么具体我们要如何通过饮食调节，这是很多人的疑问，上面介绍的食物大家不能错过，可以帮助解决气血不足问题。
气血不足影响健康 推荐饮食有效补气
现代人对于养生都是特别重视的，特别是对于女性来说，如果总是处于气血不足的情况，那么就容易对身体造成影响了，所以我们就需要重视补气的方法才行了，否则就容易导致我们出现不适的情况了，那么到底补气吃什么好呢，一起看看吧。
桑椹
桑椹是桑树的成熟果实，性凉，有很强的滋补作用，能滋阴健肾、养颜补血。桑椹也可以用来泡酒，制成的桑椹酒效果更好，这对于女性来说是很适合吃的，可以很好的帮助我们补气，好处是很不错的，每天都是可以吃些桑葚进行保健的哦。
红枣
红枣甘甜可口、滋阴补血，有利于女性朋友的造血功能。红枣一般去核使用，这样能去掉一些燥热的性质，红枣是我们熟悉的补气食物，经常的去吃好处是巨大的，可以很好的帮助我们去补气，同时还可以有效的帮助我们来进行养生，好处无疑是巨大的。
枸杞
枸杞有延缓衰老和增强免疫力的作用，而且有良好的造血功能。气血不足的女性朋友平时可以泡枸杞来喝，热性体质者还可以酌量加些菊花进去。菊花枸杞茶能保肝护眼，补血养颜。
阿胶
如果你气血不足的情况比较严重，可以尝试阿胶。阿胶补血效果显著，饮用一段时间你会发觉手脚不再冰冷了，而且精力也比以前更充沛。但是阿胶带热性，一些热性体质者要慎用。否则是容易出现副作用的，这是我们需要去注意的情况了。
上面介绍的几款食物都是很不错的，我们坚持去吃这些食物好处是极大的，可以很好的帮助我们进行养生了，对于女性来说就更是非常适合吃的，不仅可以有效的帮助我们补气，还可以很好的补足气血，所以就应该经常的去吃了，好处是巨大的。
气血不足怎么办 这类食物帮助补血
如果我们有气血不足的情况，这时候就会出现身体素质下降的情况，这对我们健康来说会造成很大影响，这样自然不利于我们健康，那么在平时我们要如何去调节这样的问题，这时候我们通过饮食来改善很不错，一起看看吃什么可以调节气血不足问题。
多吃富含维生素的食物
对于气血不足的朋友们来说，在平时首先就应该多吃些富含维生素的食物，我们都知道，如果人体中的维生素摄入不足，特别是维生素b6.维生素b12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现，这是对我们健康会造成影响的，如果我们可以适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。而且在平时我们选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素，这样对调节气血不足问题有好处。
多吃富含钙质的食物
我们都知道钙元素是很重要的，这对我们人体健康来说也是很关键的，同时钙还有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症，可以有效促进我们肠胃健康，同时我们都知道钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品，这对我们解决气血不足问题有帮助。而且特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
气血不足的情况在平时非常常见，现在很多人都会存在这种问题，对健康影响比较大，特别对女性健康来说影响会更大，在这时候我们需要注意饮食去调节，首先要多吃维生素食物，对于含钙丰富的食物，这是我们同样不能少的。
女人气血不足吃什么补血气
：女人们因为减肥等原因常常导致气血不足，那么女人气血不足吃什么好呢？下面为您总结一些补血气的食物和食谱，为您介绍女人气血不足吃什么好，看看吧。
女人气血不足有什么症状？
1、眼睛
看眼白的颜色，如果颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。但是眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。
2、头发
头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
3、皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
4、耳朵
耳朵圆润、肥大、饱满就表示血气充足，反之，则血气不足。
女人气血不足吃什么好？
1、茴香
也叫小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效，对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用，尤适宜痉挛疼痛者、白细胞减少症患者。阴虚火旺者忌食。
女人气虚推荐食谱：凉拌茴香头
茴香头、柠檬、芫荽、黄甜椒、蒜。
茴香头洗净，切掉头尾。将茴香头切成较细的丝，将茴香头丝泡在冰水里，挤上半个柠檬汁浸泡10-20分钟，黄甜椒切较细的丝，芫荽切小段。橄榄油、柠檬汁（少）、香醋、生抽、盐、蜂蜜、蒜蓉勾兑成调味汁。浸泡冰水的茴香头丝、黄甜椒丝、芫荽段放入大碗，加调味汁拌匀。上桌前加少许红辣椒添色即可。
提醒：茴香头丝泡在冰水里，可以使之更加爽脆。挤柠檬汁浸泡茴香头丝，可使茴香头丝沾染上柠檬特有的清香。柠檬汁不要放入太多，以免太酸。凉拌菜最好现拌现吃，不要放置过夜。
2、柑橘
柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞，对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用。风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。
女人气虚推荐食谱：紫苏柑橘薄荷茶
紫苏叶3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖适量。将茶材放进杯子用温水冲洗一遍后把水倒出，重新加入沸水闷泡5分钟后即可饮用。提示，这款茶可镇静止痛、抗炎消菌、增进食欲、治疗肠胃腹泻。对于缓解气血不足有很好的作用。
3、青萝卜
萝卜长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃，对缓解女人气虚效果很好。阴盛偏寒体质、脾胃虚寒者等不宜多食，胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者也应少食萝卜。
女人气虚推荐食谱：青萝卜炖排骨
排骨、青萝卜、姜、香叶、肉冠、料酒、盐、鸡精、干山楂片。
把排骨斩成小块，洗净沥干水分。将排骨放在开水锅中烫5分钟，焯去血沫捞出。青萝卜洗净适当切块，姜切片。将排骨、姜、香叶，肉寇，干山楂片料酒和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入青萝卜盐再炖约20分，最好盖上，容易入味萝卜还香加入鸡精。
女人气虚推荐食谱：青萝卜山药羊肉汤
青萝卜、山药、羊肉、葱、姜、八角。
羊肉切块，入热水汆煮，撇去浮沫。捞出备用。山药去皮、青萝卜切块，葱切段、姜切片。锅中油热放入葱、姜，加羊肉炒香。将切块的山药、青萝卜块入锅，加水没过锅内食材。加适量盐、八角，大火煮开倒入砂锅中小火焖熟。出锅前加白胡椒粉、味精即可。
提醒：炖排骨的锅内，水要一次加足，不能中途添加。炖的时候不要早早放盐，到加青萝卜的时候在放盐，这样排骨鲜嫩，对缓解女人气虚效果好。
4、莲藕
能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好，缓解女人气虚效果最佳。
女人气虚推荐食谱：莲藕排骨汤
猪排骨（大排）500克、莲藕750克。盐10克、胡椒粉3克、大葱10克、姜7克。
猪排骨洗净，剁成4厘米长的块。藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样在小的块。高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖。放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。
5、山楂
擅长顺气活血、化食消积，对缓解女人气虚效果很好，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
女人气虚推荐食谱：山楂山药汤
山楂、山药、香油、盐、淀粉。
山楂去核，洗净，切成薄片。山药去皮，洗净，对剖开，斜切成薄片。锅内倒入鲜汤，放入山药片、山楂片烧沸，撇去浮沫。加入香油、盐调味，用湿淀粉勾薄芡即成。本食谱可以消食化积，活血散瘀，益气养肾，补肺健脾。对缓解女人气虚很有效果。
女人气血不足吃什么补气血，以上就是为您推荐的女人气虚食谱大全，供参考。
气血不足怎么办 穴位按摩调血气
冬季到来，很多女性都是面色惨白，毫无血色，每当自己照镜子的都为自己这张林黛玉似的脸而发愁。这是气血不足的症状，那么气血不足怎么办呢?今天小编就为你介绍按摩穴位法帮助我们有效调理血色。
气血不足怎么办
1、前胸
前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力，增强抗病能力和抗感染的能力，对延缓衰老有着一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次，有着抗病防身，祛病延年的作用。
2、脚底
脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的第二个心脏。
经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身、延年益寿的作用。
3、腋窝
腋窝有着淋巴结，有着很多汗腺，同时毛细血管和神经十分丰富，由此可见，腋窝是健身抗衰老的奥秘之处，经常按摩腋窝。
虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用。这种腋窝运动对抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。
4、脊柱
久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。
脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老作用。
冬季是疾病高发的季节，所以在冬季养生就变得尤为重要。关于养生大家或许有很多了解了吧，今天小编就为你介绍日常按摩保健方法，让你在日常生活中也能够按摩养生，下面就跟随小编一起来看看吧。
冬季养生
1、摩鼻
不少人鼻腔对冷空气过敏，秋季一到便伤风、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次，每天1至2遍;
2、摩喉
上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替按摩30次为一遍，可连续做2至3遍，这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用;
3、深吸气
每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法深吸气，再吐气反复做20至30次，有助于锻炼肺部生理功能，注意呼吸一定要缓慢进行;
4、捶背
端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至4遍。捶背时要闭息，同时叩齿5至10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍，先捶背中央，再捶左右两侧，可畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，健肺养肺。
在中医看来，因身体疲劳导致的腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养引起，不妨按摩小腿肚上的承山穴，及时进行调理和日常保健。
承山穴在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处。经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺着由他人操作，每日1～2次，每次10分钟左右。由于该部位的深处有胫神经走过，按摩力道不可过大。另外，孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血，不适合按摩此穴。
四、脸部虚胖：海米炒油菜
脸部出现虚胖的原因是因为阳虚，肾阳不足所致，可食用海米炒油菜。
海米炒油菜，首先准备200克油菜、50克海米、鸡汤。先把海米用温水泡发，把油菜洗干净切成长段，然后用油炒熟。接着把海米加鸡汤炒熟，然后把油菜也加入，放些盐、味精勾芡一下即可。油菜可以利尿祛湿，海米可以补肾，鸡汤则是补虚益气的经典食品，合它们的功效可以消除脸部浮肿。
气血不足如何调理
1、多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物
这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了。
2、少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物，尽量避免或减少吸烟喝酒
橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益，还有烟酒对人体损害较大，气血不足者要少抽烟喝酒。
3、乌鸡对血虚有很好的疗效
血虚者可以适量食用乌鸡，吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。
4、血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷，不利于补血虚。
5、多吃藕
藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。
总结：还在为自己这张林黛玉似的脸而感到忧愁吗?通过以上小编的叙述相信大家对于气血不足如何调理血色有所了解了吧，小编希望本文的知识能够有效帮助你调理气血，让你在这个冬季拥有粉嫩小脸蛋。
5、肚脐
位于肚脐的穴位叫做神团穴，中医上可以用药物敷贴在肚脐上，便可治疗心绞痛、消化不良等疾病。
经常按摩肚脐还能有效防治中风，延年益寿的同时，更能养生防病。
气血不足吃什么好
一、脸色苍白：蜜汁花生枣
因为身体的气血不足，才会导致女性脸色苍白的症状，这是可以吃蜜汁花生枣来补气血。
准备100克的红枣、100克的花生仁，先用温水将它们泡一下，泡开后放进锅里，加入适量的水，用小火煮至软熟后加200克的蜂蜜，继续煮，一直煮到汁液变得粘稠了才关火。也可以用高压锅先把红枣和花生仁煮熟，然后再加入蜂蜜。红枣是补气血的经典食品，而花生的外红衣也有补血的功效，蜂蜜则可以帮助补气。
二、脸色暗沉：栗子炖白菜
肾气不足，阴液亏损会导致女性脸色暗沉无光，针对这种症状可以食用栗子炖白菜。
制作方法：首先准备200克的栗子、200克白菜和鸭汤，先去好壳，然后再将它们对半切成两半。然后将栗子放在鸭汤当中煨熟，接着洗干净白菜，然后切成条，放进栗子鸭汤当中，加适量的盐和味精等调料，等白菜熟了之后勾芡。鸭汤可以滋补阴虚，而栗子则有很好的健脾补肾的功效，白菜可以补阴润燥，把这些食材放在一起煮了食用，可以帮助女性调亮肤色。
三、皮肤粗糙：笋烧海参
一些燥火体质的人比较经常会出现皮肤粗糙的症状，此时可以食用笋烧海参一菜。
首先先准备好100克瘦肉，200克的水发海参，100克的鲜笋，没有鲜笋可以使用水发笋来代替。把海参先放在水里泡发，如果使用水发笋也同样先泡发。然后把海参切成条，笋切成片，猪肉洗净切好。把食材都放在一起煨熟，然后加适量的盐、味精、糖还有酒，勾芡一下即可。海参有滋阴养血的功效，竹笋可以清热，综合利用它们的功效，能使皮肤变得光滑。
气血不足吃什么 固崩补血的食材
身体虚弱的人群有很多，主要是应该如何去调理，如果调理不当的话也很容易的导致一些副作用，而且还会诱发其他疾病的发生哦，那么应该如何缓解气血不足身体不适呢，下面的这些具有固崩补血的食材你可以试试，调理效果还是很不错的。
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!吃龙眼肉可以补充丰富的铁质和维生素，对于调理体质有好处，而且还可以有补血的功效哦。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。黑枣可以补气血，还可以补充丰富的铁质，好消化好吸收，是很健康的一种补血食材。
固崩补血的三种食材，你都知道了吧，这些食材具有保健养生的作用，还可以补气血，对于调理体质来说是不错的选择，如果你经常贫血，身体虚弱的话，经常吃一些含有铁质的食物，可以有补血养生的作用，真正的达到了固崩补血的功效哦。
气血不足的症状
有的人看起来春光满面，而有的人却面如死灰，为什么呢?往往会自我调节的人还有健康饮食的人才不会出现面如死灰的现象。其实这种现象也有一种情况就是气血不足。
气血不足的症状
1.眼睛：如果眼睛的色泽不好，眼白有血丝，颜色发黄，这就表明气血不足。
2.皮肤：皮肤没有光泽、不光滑，颜色发暗、黄、青、白、红、或者长斑，这些都是身体气血不足的现象。
3.头发：头发跟肝血有关，头发长得慢，干枯脱发、发黄、开叉，这些都表明气血不足，肝血不足。
4.牙龈：牙龈与胃肠有密切关系，如果牙龈出现萎缩则代表气血不足。
5.指甲：如果只有大拇指上有半月形或全部指甲上都没有半月形，又或者出现纵纹，这样的现象也是说明体气血不足。
6.手指：手指指尖肉多，还有弹性，就说明气血足了，如果手指少肉、扁平、或指尖细细的，则代表气血不足。
7.睡眠：一般睡觉很快进入睡眠、睡的沉，呼吸均匀，能够睡到自然醒的，就说明气血足;如果是很难入睡，容易醒，经常晚上去厕所尿多，会打呼噜，就表明气血不足。
8.运动：运动的时侯觉得胸口闷、气不够、很难恢复状态，就表明气血不足。
9.手的温度：如果手是正常温度的，就气血充足，如果手心经常出汗或者手凉冷，都是气血不足的表现。
气血不足的食疗方法
1、做大枣粥，准备红枣十几个，大米一起煮粥，煮好之后加白糖或冰糖都可以。这个可以补气血，还适合于年老体弱，生了病或者胃不好营养不良等气血不足;
2、龙眼，蒸煮生吃都可以，也是可以治疗气血不足的。
3、药蒸猪肚，准备猪肚，枸杞子、干荔枝、淮山、制附片、党参各10克，红枣、龙眼肉、白胡椒粉、盐、熟猪油、冰糖，就可以做这个了。
关于气血不足的症状还有气血不足的食疗方法，想必你们看了这么多也有所了解了。针对这些问题呢?还是要看自己的具体情况来定，如果这个症状很严重的话还是要尽早的去看医生。
气血不足怎么办 推荐饮食有效和血
大家都知道，如果想要让我们的身体健康，那么首先就应该有充足的气血才行了，这是我们养生保健的关键了，一般来说大家都是会通过饮食来和血的了，那么具体我们应该选择吃什么样的食物来和血才比较健康呢，这是很多人不清楚的，下面就给大家推荐几款食物吧。
藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用，这对于现代人来说无疑是有好处的，大家是可以经常的去吃些胡萝卜的了，好处无疑是巨大的，而且还可以很好的促进我们和血，不要错过。
桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，所以我们也是可以选择吃些桂圆的了，好处可以说是极大的，能够轻松的帮助我们起到和血的功效哦。
上面我们就给大家介绍了几款食物，这些食物都是大家在生活中很促进的了吧，我们经常的吃这些食物好处是极大的，可以有效的帮助我们和血，让我们能够有充足的气血，这对于现代人来说无疑是很有好处的，所以大家一定不能错过哦。
气血不足怎么办 6大穴位按摩法补气血
气血不足会使得他的面色很难看，同时还呈现出病态的感觉，对于女人来说造成的影响会更大，比如容颜衰老的厉害，肤色暗黄，那么气血不足该如何调理呢?有什么食物能够帮助女人补气血呢?下面就让小编介绍几种补气血的按摩疗法!
气血不足怎么办 按摩疗法补气血
1、双掌横摩脑
掌心顺摩耳、颈，双手竖捂面，十指并拢着力前额，掌根着力眼眶，两手从两眉中间(印堂穴处)分手横摩前脑，再往头两侧经后脑向下至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处收，掌心顺摩耳颈共50下。
2、双掌竖摩面
双掌竖捂面，闭上眼睛，两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，两掌心着力面两旁，两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩至下巴，手不离面返回上推(印堂)至发际，来回摩擦为一下，共50下。
3、揉摩后脑
用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处，两手余四指搂抱，着力头两侧，随拇指而动，两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下，再向内揉摩旋转50下。
4、两掌搓擦颈椎颈动脉
颈部按摩也是补气血的良好方法之一。用两手掌交错横按在颈部，左掌在上边(后脑)，右掌在下边(颈椎)，两手同时用力一推一拉搓擦颈椎和两侧颈动脉，右指端达左颈动脉，左指端达右颈动脉，两掌根拉回相接，来回搓擦为一下，各50下。
5、十指梳头，掌心摩耳颈
十指环屈成耙状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会(位于头顶部正中线距前发际5寸处)等穴，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(位于颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(位于喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处)收，掌心顺摩耳颈共50下。
6、按揉太阳丝竹空
用双手食、中、无名三指并拢，两食指分按两侧太阳穴(在眉梢与眼梢中间向后约1寸凹陷中)，两中指分按两侧丝竹空 (在眉后凹陷中)，两无名指分按两侧瞳子髀(在丝竹空直下)，两拇指分按两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。
长寿是很多人一直追求的目标，然而这一目标并不是那么容易实现的，很多中老年人受着疾病的困扰，疼痛难忍，那么有什么方法能够帮助我们实现健康长寿的愿望呢?小编告诉你穴位按摩法能够帮助延年益寿哦，下面就去看看穴位按摩长寿法吧!
穴位按摩法 常按七大穴健康长寿
1、无所不能的综合疗师合谷穴
合谷又称虎口，为手阳明大肠经的原穴，是四总穴之一。在手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，拇、食指合拢，在虎口肌肉的最高点。
取穴方便，适用范围广，全身疾病它都可以治，多达90种以上。面口疾病必取此穴，如头痛、牙痛、流鼻血、咽喉痛、脖子痛等。此穴是止痛良药，也是增强免疫力的重要穴位。具有宣通气血、扶正祛邪之功效。
2、保护健康之大穴太冲穴
太冲穴位于足背侧的动脉处，以手指沿大、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手处，即是太冲穴。此穴位于肝经上，是肝经上的命门，对神经系统的疾病有治疗和预防作用，可治疗高血压、头痛、头晕、失眠多梦、咽痛、胃腹胀满、急慢惊风、寒湿脚痛、腰背疼痛、行步艰难、两目昏暗等症，且效果极佳。
调节气血的重点穴位，太冲穴可补足气血，降压爽气，缓解虚寒，尤其是对肝气郁结的痛经，效果尤佳。太冲穴可预防肿瘤，也可用于治疗感冒。
3、让肩背更健康的要穴后溪穴
后溪穴是手太阳经的一个重要穴位。微握拳，第五张指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处取穴。后溪穴可以治疗各种肌肉骨骼疼痛。
后溪穴是治疗腰部疼痛的要穴，如慢性腰痛、腰肌劳损、腰扭伤等。还可治疗落枕及肩周炎。也可以治疗盗汗，汗为心之液而心与小肠相表里，故后溪穴可治疗盗汗。
4、通络调血解腹胀之要穴阳陵泉
阳陵泉是足少阳胆经上一个重要穴位。下肢微屈，在腓骨小头前下凹陷中取穴。阳陵泉又称为筋会，也就是说一切筋的毛病(如肩周炎、落枕、膝关节炎、腰扭伤等)都可以找阳陵泉来解决。
促进胆汁的分泌，如饭后腹胀、慢性胆囊炎及胆结石都有一定的治疗作用。阳陵泉穴还可疏通经络、调和气血、缓解疼痛，用于治疗肩周炎、中凤、痛经等，阳陵泉实际上相当于逍遥丸能疏肝健脾，养血调经，治疗女性由于气滞所致的月经不调。此穴还有降血压的作用，调整脑部血流量。
补气血的食物
银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝 ，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己，先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!
先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅 里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
结语：小编为大家推荐的一些红枣的食疗方法大家都学会了吗?大家在秋季的时候一定要试试这些食疗方法哦!还有小编为大家介绍的一些吃红枣的好处，大家也可以了解一下哦!
气血不足如何调理
1、气虚：气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。
2、血虚：血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜。
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
3、气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的四君子汤。
如何补气血 按摩这些穴位轻松补血
气血不足是很多人都有的情况，气血不足就会出现脸色苍白没血色，那么遇到这种情况应该怎么办呢?其实饮食调理是大家一般选择的方法，但是其实穴位按摩的效果更好的，下面就跟小编一起来了解一下吧!
穴位按摩可以帮助我们补血这个方法可能很多人并不熟悉，那么对于这请情况我们应该按摩什么穴位呢?
按摩这些穴位可补血
其实我们的身体也送给了我们养血的礼物——只要根据自身的实际情况，按摩血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，同样可以起到补血的作用。
1、足三里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。
2、血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
3、中医认为，膈俞为血之会，功善补血止血，为治疗一切血证之要穴;心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能，心主血，肝藏血，脾统血，心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关。膏肓俞为补益虚损的要穴，尤长于补血滋阴。
4、绝骨为“髓之会穴”，有益髓造血之功，为治疗贫血症的常用穴位。
5、三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴，功善于补益气血，可用于气血虚弱诸证。
除此之外还有这些穴位
1、按摩大敦穴
双腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(在足母趾末节外侧，距趾甲角0.1寸)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
2、按摩太冲穴
双腿屈膝端坐，用左手拇指按太冲穴(在足背，当第一、二跖骨结合部前方凹陷处)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次。然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力气，感觉轻微酸胀即可。
3、拍打足背
双腿屈膝端坐，在足背部沿肝经循行，五指并拢拍打足背，每天一次，每次5-10分钟。
除了按摩也可以用食疗调养
补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。
我们都知道小宝宝是非常的脆弱的，很多人都没有接触过给宝宝按摩这类的情况，他们认为宝宝不适合做按摩，其实他们的想法错了，给宝宝按摩的好处非常的多的，下面就跟小编一起来了解一下给宝宝按摩的好处吧!
给宝宝按摩应该用什么样的力度，遵循什么样的原则呢，怎么做才不会伤害到宝宝呢?一系列的疑问，下面详细介绍下的。
给宝宝按摩的好处
不少照顾者都有这样的经验，想要让宝宝躺下休息，他却一直想翻身起来，此时如果过宝宝做一些轻柔的按摩动作，就可以舒缓宝宝紧张的情绪，帮助他安稳地进入梦乡。一般来说，婴儿按摩可达到的效果有：
1、促进血液循环
可紧实皮肤组织，使皮肤变得光滑、细致。
2、活化淋巴组织
提升身体免疫力。
3、促进肠胃蠕动
改善便秘情形，消除胀气，增进食欲。
4、活络肌肉组织
使肌肉平稳地发展。
5、增进亲子间情感
可让宝宝感觉你全心全意地呵护、疼爱他。
如何正确的给宝宝做按摩
给0-3个月的新生儿做“抚触”成为近年来流行的一种新的育儿方法，刚出生的宝宝通过和妈妈亲密的按摩接触，不仅能促进宝宝生长发育、增加睡眠和饮食，还能增进母子间的情感交流，为宝宝的健康成长营造一种温馨氛围。
但做抚触也要在合适的条件下进行，专家特意叮嘱：做抚触不仅要注意手法，更要控制时间，一般不要超过30分钟;当宝宝不配合时妈妈按摩时，应该马上让孩子休息。
给宝宝做按摩的注意事项
1、动作要轻柔，力度不要太大，只要让手掌、手指轻轻滑过孩子皮肤即可，力度大会伤到宝宝的。
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以补血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。
补气养血可穴位按摩。取关元、血海、三阴交穴。这三穴是调理女性气血、治疗月经不调的关键穴。方法很简单，有空多揉就行，每穴按揉3分钟。
关元穴在腹部，是任脉的要穴
“冲任同源”，所以能够同时调理任脉和冲脉。古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处，能够补养元气、肾气，被誉为“第一性保健大穴”，大部分妇科病症和男科病症，都会用到这个穴位。
血海专治血，看它的穴名就知道了，血海属于脾经，脾主运化而统血，所以女性养血，常按摩血海效果很好。三阴交是妇科常用穴，是肝、脾、肾3条阴经的交会穴，这3条阴经又在关元处与任脉相交，是在妇科中应用非常广的一个穴位，除了养血调经，还能治疗白带、经前综合征和更年期综合征问题，又有安神之效，有助睡眠。
养血调经，推荐吃大枣
中医认为大枣味甘，性温，入脾、胃经，有补中益气、补血养血的功效。清代的《本草崇原》说：“大枣补身中之不足，故补少气而助无形，补少津液而资有形”，无形即是气，有形即是血，所以大枣是补养气血的佳品。除此之外，大枣还有健脾益胃的效果，如果妇女时常腹泻，身体总觉得没力，多吃大枣也有帮助。
用大枣熬粥可说是大枣的食疗方中最有效的了，比如大枣粥、大豆红枣粥等等，因为粥食细碎，易于人体吸收，补益的功力会更强。在这里教大家制作一种大枣黑糯米粥，原料有大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克。将大枣、桂圆、黑糯米都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。
桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾
时常失眠、睡眠不好的朋友吃了肯定睡得香。黑糯米也是味甘性温的，能够补中益气。这道粥不仅作用大，味道也非常香甜，饱了口福的同时又能养血调经，何乐而不为呢!另外，也可以在粥快熟时加点红糖，民间有句俗话叫“女子不可百日无糖”，这个糖指的就是红糖，红糖对女性调经的作用非常大，能够祛瘀生精、养血活血，对于月经周期紊乱有很好的辅助治疗作用。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对气血不足的相关知识介绍有了一定的了解了呢，气血不足的原因很多，但是补气血的方法还是很多的，我们可以试试以上介绍的方法，希望能帮助我们补气血。
女人气血不足吃什么 40个补血方法
养生导读：女人若是气血不足就容易面目发黄，浑身乏力，不仅没有了魅力，还会让身体机能受损，那么女人气血不足吃什么呢，下面为您介绍40个补血食疗方案，详细说明女人气血不足吃什么好。
女人气血不足吃什么？
1、南瓜
性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
2、红枣
能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
3、红糖
含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
4、黑豆
黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
5、菠菜
有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
6、龙眼
龙眼滋补强体，补心安神、补气养血，益脾开胃，润肤美容，含有大量对人体有益的微量元素，如钙、磷、铁等，能够安神，治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
7、发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，女人用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
8、胡萝卜
日本人称作人参，含有维生素B、C，胡萝卜素对补血极有益，胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
9、面筋
民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的补血美味食品。
10、金针菜
金针菜含铁数量最大，比菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，自然补血作用就明显。
11、竹笋
竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，又因肉质细嫩，易于消化，适合不同类的人群，这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。
12、栗子
栗子对于养胃健脾，补肾强筋，活血止血等都很有效果。
13、猪肝
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
14、当归
当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
15、红豆
红豆是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
16、阿胶
阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。
17、银耳
银耳有补气和血、美容嫩肤、滋阴润肺等功效，经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
18、桂圆
桂圆有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，体衰体虚的人，经常吃些桂圆有益气养血，健脾补心的功效。
19、花胶
花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用，具滋阴养颜，补肾的功效。
20、燕窝
燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选，还有健脾开胃、润肺养颜的功效。
女人补血食谱大全
1、黄芪鳝鱼汤
黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适量。黄芪、红枣洗净，大蒜切片，姜洗净切丝，鳝鱼宰杀后去肠杂，洗净切块备用。锅内放油烧热，放入鳝鱼块、姜末，炒至鳝鱼半熟，将红枣、黄芪放入锅内，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小时，加盐调味即可。
2、五味枸杞饮
五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加净水1500毫升，用文火煎沸，滤出药液，倒入盖杯中，加白糖20克，搅匀，分次饮用。
3、黑糯米补血粥
红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。桂圆、红枣洗净待用。黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
4、银耳红枣粥
银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净。红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净。锅内放适量的水，将大枣和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。上火煮开即可。
5、双红南瓜汤
南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
6、山药汤圆
糯米500克，山药50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。将山药捣碎成粉，放入蒸锅内蒸熟，加白糖，胡椒少许，调成馅备用。糯米泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团。将山药馅与糯米粉团制成汤圆，下沸水锅中煮熟即成。
7、栗子炖白菜
200克的栗子、200克白菜和鸭汤，先去好壳，然后再将它们对半切成两半。然后将栗子放在鸭汤当中煨熟，接着洗干净白菜，然后切成条，放进栗子鸭汤当中，加适量的盐和味精等调料，等白菜熟了之后勾芡。
8、笋烧海参
100克瘦肉，200克的水发海参，100克的鲜笋，没有鲜笋可以使用水发笋来代替。把海参先放在水里泡发，如果使用水发笋也同样先泡发。然后把海参切成条，笋切成片，猪肉洗净切好。把食材都放在一起煨熟，然后加适量的盐、味精、糖还有酒，勾芡一下即可。
9、黄芪红糖粥
黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁。将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
10、百合红枣银杏羹
百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片。白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净。百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。红枣去核。生姜去皮，切两片。
瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
11、清蒸人参鸡
人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片10克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净。将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片。
将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出。将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤（淹没过鸡），上笼，在大火上蒸至烂熟。将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。
12、蜜汁花生枣
100克的红枣、100克的花生仁，先用温水将它们泡一下，泡开后放进锅里，加入适量的水，用小火煮至软熟后加200克的蜂蜜，继续煮，一直煮到汁液变得粘稠了才关火。也可以用高压锅先把红枣和花生仁煮熟，然后再加入蜂蜜。
13、海米炒油菜
200克油菜、50克海米、鸡汤。先把海米用温水泡发，把油菜洗干净切成长段，然后用油炒熟。接着把海米加鸡汤炒熟，然后把油菜也加入，放些盐、味精勾芡一下即可。
14、花生油炒黑木耳
花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味精。
15、豌豆尖豆腐汤
花生油下锅后放入豌豆尖煸炒，待豌豆尖变色后加适量水。再放入豆腐和冬粉，水开后加入调料即可出锅。
16、芹菜炒猪肝
把猪肝切成3厘米左右厚后开水烫一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗净切成5厘米长，开水烫一下即捞起沥干水，烧热锅下油4汤匙以猛火炒猪肝，加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉生姜汁调味，炒匀即可。
17、菠菜鸭血汤
菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。先将鸭血、豆腐切成薄片。锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。
18、首乌大枣粥
熟何首乌30克、红枣5克、糯米100克、红糖20克。何首乌洗净，切成薄片，煎汁后滗去药渣。大枣、糯米洗净，放入药汁中小火煮成粥，吃的时候放红糖。
19、八宝养血粥
糯米100克、薏仁30克、赤小豆20克、红枣10个、莲子10克、桂圆15克、生山药20克、白扁豆10克。将薏仁、赤小豆、白扁豆先泡两小时。然后将这八味食物放高压锅中，加水2500毫升左右。加压煮至上汽，改小火煮15分钟即可。
20、胡萝卜炒猪肝
胡萝卜、猪肝各100克，水发黑木耳30克。胡萝卜切成菱形，猪肝剔去筋膜，切片，用料酒、胡椒粉、盐、淀粉拌一下。锅中放油，将拌好的猪肝放入八分热的油中过一下，变色盛出。然后炒姜、蒜，加胡萝卜、木耳翻炒，熟时放入猪肝。出锅时放少许蒜苗或青椒丝，色香味更浓。
气血不足的表现有哪些？气血不足应该如何调理呢？
气血是一个人的根本，从生活中如果想要形容一个人身体好，通常都会说其气色好。相反来说，一个人气血不足则代表着这个人是不够健康的。一个人气血充足皮肤相应的也会比较有光泽，不仅表面看上去会容光焕发，身体也会健康。如若当一个人气血不充足，这个人不仅肌肤没有光泽，毛发会变得枯黄，人体也会日渐消瘦。
气血不足的表现还有以下几个方面：
表现一：患者气血不足时常会出现精神萎靡不振的情况，不仅如此，患者如果感觉到经常性的乏力，气短，精神不济，失眠，头晕目眩和容易疲倦等现象，而这些现象都是患者气血不足的表现。
表现二：患者气血足不足和患者的皮肤，肺部有着密切的关系。患者出现面黄肌瘦，皮肤毛躁的情况时，就代表患者是气血不足的。相反，当一个人的皮肤不仅白里透红，而且肤质光泽有弹性，无皱纹，无斑都代表者患者的肺部气血充足。除此之外，一个人的面部气色也是气血的反应表，当一个人面色惨白者代表着肾气不足，当一个人面色萎黄则代表的是肝气不足。
表现三：一个人的精神活动主要靠心主血脉所支撑，如果一个人的心主血脉不足则会导致患者出现心神失养的情况，简单来说，患者如果气血不足就容易出现心慌气短，健忘的症状。
表现四：当眼经感觉到干涩，视物功能下降，甚至昏花的情况时，大多是因为人体肝部的气血供应不足。
表现五：俗话说：发为血之余,指的就是头发需要依靠着血的滋养才能够进行生长，正因如此，如果人体气血不足，患者的头发也会显得干枯没有光泽。
表现六：气血是否充足还会通过手脚部来表现，当人体气血不足时，身体的能量供应也会显得不充足，从而就容易导致手脚冰凉等各种情况的出现。患者出现气血不足时通常都是代表着患者体质较为虚弱，免疫力低下，身体长期处于亚健康的状态。这不仅会影响到患者的日常生活和工作，正因如此，患者在日常生活中才更需要好好调理自己的身体。
气血不足应该如何调理呢？
1、保证优质的睡眠。患者想要保证气血充足，首先要做的就是要保证一个良好的起居习惯，身体的正常睡眠时间，保持一个好的精神状态。只要让身体得到了充分的休息，你的体质自然也会增强，气血不足的情况自然也会有所改善。
2、食补。在日常生活中有一些药食同源的食品也可以用来滋补气血不足的情况，比如说阿胶就是一种很好的滋补佳品，常食用阿胶补气血不仅可以让自身面色红润，也可以使身体变得更健康。
