养成这些好习惯 帮助我们长寿
冬季帮助消化的养生茶。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？下面是小编为大家整理的“养成这些好习惯 帮助我们长寿”，仅供您在养生参考。
长寿是诸多原因所决定的，不过想要让我们长寿，那么首先就需要有一个好的生活习惯才行，这样对我们的身体健康是有好处的，这样是我们长寿的一个真正秘诀，那么具体在生活中要养成哪些好的生活习惯呢，一起看看如何让我们长寿吧。
好的饮食习惯
想要让我们长寿，那么首先就需要有一个健康的饮食习惯才行。而且在生活中一个好的饮食习惯可以有效的保护好肠胃的健康，而在生活中一个健康的肠胃对寿命的加分是无可比拟的，因此肠胃是十分重要的因素，而在生活中保护肠胃最基本的便是拥有良好的饮食习惯，这样对于我们肠胃健康会有好处，可以帮助我们长寿。重视饮食，可以帮助我们更长寿。ys630.Com
良好的睡眠
良好的睡眠可以给人带来充足的精力，而精力充足对于人来说是十分重要的，并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息，身体得到充足的休息了，身体机能自然就可以变得更加强健，这样自然可以让我们身体更健康，人群人的寿命自然就可以得到延长，所以在平时我们需要保证睡眠。现在熬夜是现代人常做的事情，但是熬夜对于身体的损害是很多人都会忽视的，对于我们健康影响是非常大的，但是所有长寿老人生活都是十分规律的，而这规律的生活主要体现的便是在生活中有一个合理的入睡时间，所以说不熬夜，规范自己的睡眠是非常重要的，我们在平时就应该控制睡眠，这是很重要的一个情况。
想要让我们长寿，那么在平时就要注意方法去改善才行，首先我们需要有一个好的饮食习惯，同时还要注意的就是保持睡眠，这都是我们健康长寿很重要的店，吃的健康，睡眠充足，那么自然就可以促进我们健康，大家必须要清楚。
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饭后保健要养成这些好习惯
饭后哪些饮食习惯要注意？健康饮食是保证我们身体的营养来源，但是在饮食的过程当中我们也需要注意保持良好的饮食习惯，因为保证健康，那么饭后的一些习惯问题一定要重视，避免错误方式带来不利影响。
吃烧烤后来根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
润肺止咳，饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
如果想要在饮食上保证健康，那么上面所介绍的这几个问题大家一定不能够忽视，因为很多时候都是这些细节上的问题会无形当中影响到身体健康，所以健康饮食专家提醒，这些饮食常识绝对要注意。
这些食物可以帮助我们清热除烦
夏季已经到了，相信大家也是明显的感觉到天气热了不少，但是这也伴随着许多的问题出现了，一旦过于热了，那么也是会使得我们感到烦躁的，但是人们对于除去烦躁的方法还不是非常的了解，其实很多的食物就可以帮助我们清热除烦的哦。
1、吃海带有助于清热除烦
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
2、菌类食物有助于清热除烦
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3、洋葱有助于清热除烦
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，不仅非常的美味，更是有着非常不错的清热除烦的作用哦，并且对于帮助我们排便的效果也是非常好的。
4、吃绿豆有助于清热除烦
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。并且绿豆不仅可以解百毒了，更是可以很好的促进我们人体机体的正常代谢哦，对于帮助我们清热除烦的效果也是非常不错的。
这些食物不仅非常的美味了，并且营养价值也是非常高的哦，我们在生活中多吃这些食物不仅可以帮助我们补充高营养了，更是有着非常不错的清热除烦的功效了，所以我们在夏季就是可以经常食用这些食物哦，对于我们人体的健康也是非常的有好处的。
哪些方法来帮助我们达到长寿的目的？
每天早上我们起床之后就是刷牙洗脸吃早餐，或许有一些人会有晨跑的习惯来锻炼身体，但其实并不需要刻意的去做一些锻炼，平时养成一些好的习惯对于身体健康就是非常有好处的。那么都有哪些方法来帮助我们达到长寿的目的？
第一，早上起来洗澡。其实对于大部分中国人人来说是没有早上起来洗澡的习惯的，的确，我们一般都是经过了一天的劳累和奔波之后，到晚上才洗完澡，然后舒舒服服的睡觉。但其实早上洗澡是能够帮助人的身体进行血液循环的 这样会使人一天的精神更加饱满。
第二，早起大便。这真的是一个非常好的习惯，而且能够让你受益终身，但没有这样习惯的人也不要过于着急，因为习惯是可以慢慢养成的。比如说，你可能早上并没有想上厕所的冲动，但是为了让它变成你自身的习惯，每天早上都去厕所蹲一下，久而久之就能够养成早上大便的习惯了。早上把前一天堆积的废物都排出体外，对于新一天能量的摄入都非常有好处。
第三，早起要慢。每天早上我们苏醒的时候，一定不要猛的一冲从床上弹起来，要尽量慢慢的起身最好是先睁开眼睛在床上活动一下四肢和头部，然后再起身。因为如果突然猛的起身，很容易导致血压突然变动升高，容易引起头晕等症状，尤其是对于本身患有高血压的人群来说，这样的动作是非常危险的。
第四，喝一杯水。这也是一个不错的习惯，经过一晚上的睡眠而没有水分的摄入，身体早就开始缺水了这时候一杯凉水的补充，对于身体是非常好的。但是需要注意的是，这里说的凉水并不是冰水，而是常温的水，如果有心的话喝一杯淡盐水会更加有效。
第五，搓脸。这个习惯对于女性来说是非常好的，早上进行搓脸操可以促进面部血液的循环，可以磨平细纹，使人的气色看起来更好，让人显得更加精神。
第六，在镜子前摆出一个非常自信的姿势。或许这让人听起来会觉得有点奇怪，但其实这也是一个非常好的习惯，照镜子能够让人充满自信，摆出一个自信的姿势能够让人拥有更好的心情，新的一天从早上开始都是美好的。
第七，适当的做点家务活。对你没有听错，就是这样子。有人说这么早起来就开始干活，会不会太累了，但其实并不是这样的。我们不需要做高强度的体力活动，只需要浇浇花，扫扫地就行，也就相当于是锻炼了。
养成降脂瘦身好习惯 吃这些有效瘦身
当今社会是一个以瘦为美的社会了，因此对于我们大家来说，在生活中都是会选择各种各样的方法来减肥瘦身的，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，降脂瘦身是很多人共同的目标了，那么我们应该怎么做来降脂瘦身呢，一起看看吧。
燕麦
燕麦含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每日摄取水溶性纤维5-10克，就可以令坏胆固醇的吸收率降低5%，这对于我们的肠胃健康来说是特别有意义和好处的，可以有效的帮助我们补充大量的营养物质，而且是可以有效促进我们肠胃蠕动的，对于身体好处很不少。
苹果
含丰富的果胶、纤维素及维生素C，有非常好的降脂作用，而且苹果可降低人体血液中的低密度胆固醇，可令对心血管有益的高密度胆固醇水平升高，而且苹果也是非常美味可口的一种水果了，在生活中我们是可以经常的吃苹果来促进肠胃蠕动，起到降脂瘦身作用的。
深海鱼
深海鱼含丰富的omega-3脂肪酸，可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯的浓度，减缓血液的凝结速度，并能保护心血管，减少冠心病的病发。值得一吃的深海鱼包括三文鱼、吞拿鱼、秋刀鱼及鳗鱼，最好一星期吃两次，而且鱼肉不但蛋白质丰富，脂肪含量亦不算高。
黄豆
黄豆的饱和脂肪量低，不含胆固醇，却有丰富的蛋白质，最适合用来取代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。其所含的大豆异黄酮和纤维亦能降低胆固醇。
红萝卜
含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合并从大便中排出，而身体要产生胆汁酸就必需动用血液中的胆固醇，从而促使血液中的胆固醇水平降低，而且促进我们肠胃的蠕动功效是特别出色的，通过吃红萝卜来说帮助大家降脂瘦身，这是特别有好处和意义的，是我们不能错过的优质选择哦。
上面给大家介绍的这几款食物都是非常好的了哦，我们是可以通过吃这些食物来帮助自己降脂瘦身的，对于想要减肥的朋友们来说，这些食物是一定不能错过的，经常的吃这些食物可以有效的帮助我们促进肠胃，我们不要错过。
晨起你养成这些好习惯了吗？
都说一日之计在于晨，早晨视一天中最重要的一天，晨起养成这些好习惯，健康常相伴！
好习惯一：舒展四肢
睁开朦胧的双眼，不要着急起身，我们应该动动手指，动动腿，将双腿弯曲然后再伸直，双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先唤醒我们的大脑神经。同时醒来做这些动作，可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。
好习惯二：掀开被子
早晨一起床，不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子，就将被子平铺开来。经过一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量的水蒸气，被子会受潮气，温热的环境容易滋生各种大量的细菌繁、螨虫。所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气，透透风，杀死那些螨虫和细菌。然后再折叠或者铺平。这样对我们的皮肤是有很大的好处的。
好习惯三：喝一杯水
早晨起来，经过一夜的睡眠，人还是会无精打采的。人体处于缺水饥渴的状态，这时候，我们就应该及时的补充一杯白开水，清洗肠道的同时，有益人体水分的补充。还有助于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢复过来。
好习惯四：吃好早餐
早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有营养。早餐是一天身体活动的能量来源，只有早餐吃饱，吃好，人的一天的活动才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉，忽略早餐，这样健康将会大打折扣，经常不吃早饭的危害很大，容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。
