如何缓解消化不良的症状
消化科冬季养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您对养生保健是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《如何缓解消化不良的症状》，仅供您在养生参考。
消化不良是一种非常常见的肠胃疾病，一旦我们在生活中出现了消化不良的症状了，那么会严重的影响我们人体的健康的，所以我们必须要及时多进行调理，那么大家对于缓解消化不良的方法了解多少?下面我们就来看看如何缓解消化不良的症状。
适量的运动
运动和锻炼对于我们人体的健康来说是非常的重要的，另外，在生活中坚持运动，还能够起到非常好的保健功效的，尤其是对于帮助我们缓解消化不良的效果更是非常好的。现代消化不良多以运动量过少，比如长时间坐在电脑前不运动，自然不需要消耗大量热量，而又食用过多的食物，积累的热量只能存在肠胃当中，因此坚持适当的运动对于缓解消化不良的问题也有一定的帮助。
日常吃药方法
若是突然间胃不舒服，或者饮酒过度导致的胃痛，可适当吃些胃药。但要注意吃一些非治疗胃病的药的时候要饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激，所以我们大家在生活中如果出现了消化不良的情况了，那么我们大家是可以适当的服用一些促进消化的药物的，但是我们大家要注意这些药物的服用方法和量，千万不要过量的服用促进消化的药物，不然也是会给我们人体的健康带来许多的不必要的麻烦的。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于生活中缓解消化不良的好方法也是有了一个大概的了解了，所以我们大家如果出现了消化不良的症状了，那么就需要经常进行锻炼，这样可以帮助我们促进消化的，另外，还可以适当的服用一些促进消化的药物。
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消化不良的症状 消化不良就吃它
消化不良是很多人都会有的情况，平时吃了一些不容易消化的食物就会出现这样的情况，那么消化不良的症状有哪些?消化不良的时候可以吃一些食物促进消化，那么消化不良吃什么好?消化系统也是身体很重要的一部分呢，消化系统的组成有哪些?
消化不良的症状
1、腹胀：消化不良的时候，食物就会滞留在胃中，导致腹胀，这是不难理解的。食物在胃中没有办法被消化和分解，就会出现一种饱胀感，这个时候按压胃部还会感觉胃中有气体和硬物，这个时候就要吃一些容易消化的食物了，不能再吃不容易消化的食物，否则会加重病情。
2、反酸：由于食物不能够及时的消化，便无法向肠道流动，而在胀满的时候，食物就很容易向上窜，使得胃部反酸，甚至是呕吐，而吐出的食物通常都是消化不完全的残渣。
3、便秘腹泻：经常性的消化不良，很容易造成便秘。而且长时间的消化不良还很容易使人营养不良，这是食物无法得到完全分解，使得胃肠对营养吸收不好所导致的。
消化不良的原因有哪些
想必大家都出现过消化不良的情况，但是大多数人对消化不良的了解还很匮乏。人们之所以消化不良，通常都是以下原因造成的。
1、生活习惯：现在很多人的生活习惯和饮食习惯都是存在一些问题的，就很容易出现消化不良的症状，比如说暴饮暴食，吃太多了就会容易消化不良。如果喝了过多的咖啡或者是浓茶等等刺激性的食物之后，肠胃黏膜就会受到一定的刺激，也有可能会导致消化不良。
2、人的精神因素对于胃肠功能的影响是巨大的，如果长时间的处于精神紧张、压力之中，就会导致内分泌以及肠胃功能的失调，进而出现消化不良的现象。
3、有的药物会刺激到胃肠道，这也会导致消化不良，比如非类固醇消炎药。很多老年人出现消化不良都是由药物而引发的，比如长期服用治疗关节药、中风、心脏病的药物，都很容易引发消化不良。
消化不良吃什么
1、饮用酸奶
消化不良的时候可以多喝一些酸奶。酸奶中含有很多的蛋白质，不仅能促进黏膜的修复，还能保护胃黏膜。即给身体补充了营养，又防止了抗生素对身体的伤害。酸奶中含有很多的活性杆菌，能使让肠道菌群失衡重新恢复平衡，同时还保护了胃黏膜。
2、南瓜
南瓜内含有维生素煳果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结煳消除体内细菌毒素煳其他有害物质,如重金属中的铅、汞煳放射性元素,起到解毒作用。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。保护胃粘膜,帮助消化:南瓜所含果桔泄可以保护胃肠盗粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病病人。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动。帮助饮食消化。
3、番茄排骨汤
材料:排骨500g,番茄250g,番茄酱40g。
做法:将排骨放入锅中汆烫,捞起沥干水分。另取一个干净的锅,放入排骨、姜片、料酒,用大火煮开,再转中小火煮至排骨烂熟。加入番茄、番茄酱、盐,再煮一会儿即可。
功效:这款汤水能促进胃液分泌,帮助消化,调整胃肠功能。
4、腊鸭肾菜干粥
材料:腊鸭肾2个,白菜干25克,大米50克。
做法:将腊鸭肾洗净切片,白菜干浸软洗净切段,大米洗净浸泡20分钟。锅内注入适量清水,煮沸后加入上料煲粥。粥成后调味,可做早餐或午餐食用。
消化系统的组成
消化系统由消化道和消化腺两部分组成。消化道是一条起自口腔延续咽、食道、胃、小肠、大肠、到肛门的很长的肌性管道，其中经过的器官包括口腔、咽、食管、胃、小肠(十二指肠、空肠、回肠)及大肠(盲肠、结肠、直肠)等部。消化腺有小消化腺和大消化腺两种。小消化腺散在消化管各部的管壁内，大消化腺有三对唾液腺(腮腺、下颌下腺、舌下腺)、肝脏和胰脏，它们均借助导管，将分泌物排入消化管内。
消化系统从口腔延续到肛门，负责摄入食物、将食物粉碎成为营养素(这一过程称为消化)、吸收营养素进入血液，以及将食物的未消化部分排出体外。消化道包括口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠、直肠和肛门，还包括一些位于消化道外的器官：胰腺、肝脏和胆囊。
结语：消化不良是比较常见的一种症状，很多时候是吃了不易消化的食物是饮食过量导致的。消化不良的时候会感觉到腹胀，还会出现其他不适的感觉。还给大家介绍饿了消化不良可以吃的食物，有需要的朋友可以尝试一下。
消化不良的症状
人体的结构是非常复杂的，稍有不注意就容易引起肠道的不舒适，比如像消化不良等疾病。虽然消化不良不是什么特大的毛病，但气胀、胃部翻腾的感觉可是很折腾人的，那么消化不良的症状都有哪些特征呢?
1、上腹痛
消化不良是由于胃动力引起的疾病，也就是我们通常说的肠胃蠕动遭遇了阻碍。食物在得不到及时消化的前提下，堆积在肠道中，那么就很容易造成上腹疼痛，在饮食方面尤其要注意要以流食为主才能缓解病情。
2、腹胀
消化不良导致人体的新城代谢也变得缓慢，人体的新陈代谢得不到良好的循环久而久之就会出现腹胀的现象，多为胀痛，通常表现在排便之前。如果没有得到及时的治疗或者饮食不注意，还会伴随明显的头晕。
3、恶心、呕吐
恶心、呕吐等现象并不是只有发烧感冒的时候才会出现，消化不良也同样会引起这种现象的出现，消化不良引起食欲不振和营养吸收不足从而导致恶心呕吐。
4、头痛
体内的每个器官和神经都有着千丝万缕的联系，严重的消化不良不仅仅会对肠胃功能造成影响，还会引起头痛、体力不支等情况。
5、注意力不集中
消化不良会引起不同程度血清钾、钠、钙的下降，而且血脂以及血浆蛋白也会有一定程度上的降低，从而导致人体的注意力涣散。这时候除了要注意饮食之外还要注意休息，通常对症下药之后这种病症就可以得到治疗。
消化不良的症状 消化不良吃这些食物好
随着现在生活水平的提高，人们能吃到越来越多不同种类的食物，所以在吃食方面没有注意，导致自己的消化系统出现了问题，那消化不良的问题也随之困扰人们。那么请问消化不良的症状有哪些呢?消化不良吃什么好呢?消化不良会胖吗?感兴趣的朋友请看下文吧。
消化不良的症状
1、腹泻
有消化不良的患者，那么会伴随着腹泻的情况出现的，也是很常见的，一般大多数的患者的腹泻这都是间歇性的，少数的患者没有腹泻，而会伴随着便秘的情况出现的。
2、腹痛，腹胀
这样的情况也是比较常见的，一般大多数的患者都是会出现胀痛的情况的，一般在排便前发生是比较多的，一般有大部分的患者会出现恶心，呕吐的情况伴随着的。
3、体重减轻
一般有百分之五十左右的患者，会出现营养，吸收不足，导致食欲不振的情况，出现体重有减轻的情况，由于蛋白质，脂肪等吸收障碍，也是会出现这个情况的。
4、维生素的缺乏
尤其是当出现了消化不良后，那么维生素会缺乏，很容易导致手脚的抽筋，蛋白质的不足也是会导致骨质疏松的情况出现的。
5、眩晕
尤其是患者还会出现眩晕，甚至头晕，身体虚弱的情况伴随着，当出现消化不良后，那么要及早的进行改善的，同时要多休息，这段时间的饮食要清淡，容易消化为主。
消化不良吃什么好
1、苹果
苹果可刺激肠蠕动。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
2、西红柿
西红柿含有一种特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
3、柠檬
柠檬能促进肠蠕动，这是因为柠檬的维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
在我们日常生活中，膀胱癌是一种比较严重的疾病，膀胱癌是在膀胱部位长的恶性肿瘤，那你知道膀胱癌的早期症状有哪些吗?平日里引起膀胱癌的病因有哪些呢，膀胱癌的患者吃什么水果才有益健康呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
膀胱癌的早期症状
1、尿频尿急
肿瘤细胞侵犯膀胱三角区，就会刺激到膀胱，也可以及时发现膀胱癌的早期症状。如果突然出现了尿频尿急的症状这说明是膀胱癌早期，此时治疗还是相对容易的，突然尿痛也是膀胱癌的症状。
2、疼痛
癌肿侵犯膀胱较为广泛，并且侵犯病灶较深的时候，就会发生尿痛的现象，膀胱撑尿和收缩时疼痛加剧。若是癌肿侵犯膀胱颈，导致尿道梗塞，有可能诱发尿潴留。癌肿侵犯尿管口，会导致上行感染甚至肾盂水。如果病情较重可有可能转为尿毒症，并发败血症，膀胱癌晚期则会出现恶病质。
3、血尿
膀胱癌在早期中几乎是没有什么感觉的，只有肉眼可以观测到的血尿现象，此症状是膀胱癌的“红色警报”,几乎每一位膀胱癌患者都有的现象，专家说，身体出现这种异常的症状应该及时进行诊断，及时找出原因对症治疗。
4、尿频尿急
膀胱癌虽然可怕，但并非不能治，最重要的是要及时的治疗，积极的配合医生。如果发现了膀胱癌早期症状而没有及时治疗，便失去了最好的治疗时间。请您把握最佳治疗时期。
5、尿路刺激
肿瘤发生在膀胱三角区或合并感染时可出现这种膀胱癌晚期症状，或以该症状为主。膀胱刺激症状还揭示膀胱原位癌的可能性，故缺乏充分感染依据的膀胱刺激征患者要尽快全面检查以排除膀胱癌。
6、其他
如果肿瘤浸润到输尿管口或长在输尿管口，可引起输尿管扩张的膀胱癌晚期症状，进而形成肾积水、肾脏体积增大。膀胱癌出现肺、肝、骨转移时，出现相应症状，如咳嗽、气促、肝功能异常、肝区痛、某处骨痛。
引起膀胱癌的病因
1、长期接触芳香族类物质的工种
这是引起膀胱癌的原因之一，如染料、皮革、橡胶、油漆工等，可有膀胱肿瘤的高发生率。
2、吸烟
大多数人都知道吸烟是有害我们身体的健康的，而吸烟也是一种增加膀胱肿瘤发生率的原因。吸烟是引起膀胱癌的原因常见原因。
3、体内色氨酸代谢的异常
色氨酸的异常代谢可产生一些代谢产物，如3-羟-2-氨基苯乙酮、3-羟基-邻-氨基苯甲酸，能直接影响到细胞的RNA和DNA的合成。这些代谢产物经过肝脏作用排泄入膀胱，由β-葡萄糖醛酸甙酶作用后，具有致癌作用。
4、膀胱粘膜局部长期遭受刺激
膀胱壁长期慢性的局部刺激，如长期慢性感染、膀胱结石的长期刺激以及尿路梗阻，均可能是诱发癌肿的因素。而腺性膀胱炎、粘膜白斑被认为是癌前期病变，可诱致癌变。
4、葡萄柚葡萄柚能促进消化。葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。
5、山楂
山楂具有消肉食积滞作用。中医专家指出，山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
6、大白菜
大白菜能促进胃肠蠕动，这是因为大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结，大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡，帮您解除疲劳感。
消化不良会胖吗
不一定。
1、消化不良吸收差：不会胖还会瘦消化不良指胃肠系统功能紊乱，导致分泌的消化酶减少，胃肠蠕动变慢，致使食物在经过胃肠的过程中不能完全消化。如果有消化不良，那么食物就不能充分的转化为能量单元糖元。如果，摄入的食物量不增加的话，那么用于维持人体个器官活动的能量就会缺乏，必将导致要分解体内的脂肪，转化为糖元，从而获得足够的能量。所以，在食量不变的情况下，消化不良其实会使人体变得消瘦。
2、消化不良同时便秘：有可能长胖食物的消化是在消化酶的作用下，逐渐分解变为人体能够直接吸收的糖，氨基酸和一些无机物。如果消化速度慢，食物在肠道停留时间延长，同时伴有便秘的情况，在进食量不变的情况下，身体会吸收过多的营养和热量，这时可能导致肥胖。
消化不良怎么预防长胖
1、合理运动防长胖
运动可以增强热量消耗，还能促进肠胃蠕动防止便秘，对改善消化不良有一定的帮助。有消化不良的人，可以每天慢跑或者散步半小时。
2、合理饮食防长胖
消化不良吸收差或者吸收慢的人，饮食上要清淡营养，不要吃过多的肉食和高蛋白食物，以免肠胃负担过重。
结语：通过以上的介绍，大家对消化不良的相关知识是否有了更多的了解了呢?消化不良可以吃苹果、西红柿、柠檬、山楂、大白菜等食物，这些食物可以有效的缓解消化不良的症状，以上小编还介绍了消化不良怎么预防长胖哦。
缓解消化不良的饮食方法
消化不良指腹内食物多而未消化，它不像一般的腹胀一样感到不舒服，而是因食物未完全消化而无法吸收，导致身体日渐消瘦，症状可持续或反复发作，病程超过一个月或在过去的十二月中累计超过十二周。是临床上最常见的一种功能性胃肠病。
症状：上腹痛、上腹胀、早饱、暖气、食欲不振、恶心、呕吐等。
1、红茶白糖水清神化食
原料：红茶50 克，自砂糖500 克。
制法：红茶加水煎煮。每20分钟取煎液一次，再加水煎煮，再取煎液，共取4次。将所取的煎液混合，再用小火煎煮至汁液变浓，加自砂糖调匀。再把调匀的汁液放人锅中煎煮至丝状，到粘手时停火，趁热倒在表面涂有食油的大搪瓷盆中，等稍冷时，将糖分割成块即可。每日饭后含食2块
功效：糖尿病人，对白砂糖不适的人禁食或少食。
2、苹果猪肉汤润肠胃
原料：苹果2个、猪瘦肉适量。
制法：将苹果切成块状，放入锅中，加两碗水先煮，水沸后加人切片猪肉200克直至煮成猪肉透明状，调味服用。
功效：猪瘦肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经，具有补肾养血，滋阴润燥之功效。主治热病伤津、消渴赢瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于精液不足引起的烦躁、干咳、便秘和难产。
3、芡莲猪尾汤治疗脾虚弱引起的消化不良
原料：猪尾l 个，莲子、芡实各75克，红枣8个。
制法：把猪尾上的肥肉切去，洗干净，切成小段.把红枣去核，然后将芡实、莲子放进砂锅中，加入适量的水，大火煎煮。水沸后下入猪尾，煮2小时后，等尾烂时放入少许酱油和盐。
功效：中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，主要的是补脾止泻，固肾涩精。由于味甘，方等补脾;由于味涩，才能固肾。在古药书里，芡实被称作是“补而不峻”“防燥不腻”的粮菜佳品。芡实药性平和，不温不燥，四季均可食用。
消化不良的症状 6种方法改善宝宝消化不良
消化不良每个人身上都有发生过，会有打嗝、胃痛的情况发生，那这时我们就要采取措施，让我们的胃部得到舒缓。那说到这消化不良的症状有哪些呢?消化不良怎么办呢?宝宝消化不良怎么办呢?下面让我们详细的了解一下吧!
消化不良的症状
一、腹胀：消化不良必然会导致食物滞留在胃部，不能往下运行，所以患者最直接的感觉就是胃皖饱胀，用手触按胃部，感觉有气或有硬物，这时候就应该不能再过多摄入不易消化的食物，多注意运动。
二、呕吐反酸打嗝：因为食物得不到及时消化，食物不能往肠道方向流动，胀满到一定程度，就会导致往上窜，引起呕吐，同时吐出的会看到大多是食物残渣;还有食物停留在胃部时间过长，就会发酵，发酵的产物就是变酸有气体，那就肯定会有打嗝，反酸了。
三、便秘腹泻：顽固性的消化不良，是导致便秘的一大原因之一，因为食物长时间滞留在胃肠部，就会形成毒素、宿便，从而造成胃肠道功能失调;消化不良也容易造成胃肠菌群失调，从而造成腹泻。
四、营养不良：这主要针对长期消化不良的患者，食物得不到充分的消化分解，从而就不能充分吸收，长期吸收不好，营养自然跟不上。
消化不良怎么办
1、多吃纤维
人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物，比如樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处。它们会使你产生饱腹感，控制你的食量，从而帮你控制体重。
2、嚼口香糖改善胃酸
咀嚼会让你分泌唾液，来平衡造成烧心问题的酸。薄荷口味会产生刺激，所以建议选择其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖会使你吞下空气，造成打嗝或腹胀，那么这个方法就不适合你。
3、少食多餐
这是帮你防止消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题的一个好办法。细嚼慢咽，也是个好办法。你需要时间来获得饱腹感。慢慢吃，才不会吃得太撑。
4、多喝水
水能帮助你的身体排出废物。你可以喝水、果汁、茶或其他饮品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水。你的医生或营养师可以告诉你，你应该喝多少水，喝哪种水。
5、多运动
锻炼能够最有效地缓解大多数轻微的消化系统问题，从腹胀到便秘。体育锻炼能够帮助你消化，排出废物。它还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力。
6、吃点儿益生菌
益生菌是好的细菌，比如在酸奶、果汁、小吃和保健品中。研究表明，如果你有腹泻、肠易激综合征或炎性肠道疾病，益生菌能够帮助改善这些症状。但是科学家们现在还不能确定究竟哪种益生菌能够改善哪种病症，以及需要服用多大的量。
病毒性疱疹是一种常见的疾病，有许多人都得过病毒性疱疹，病毒性疱疹是疱疹的一种，是由病毒感染引起的疱疹，那么请问病毒性疱疹是怎么引起的?病毒性疱疹吃什么好?病毒性疱疹治疗偏方是什么?下面小编为大家讲解。
病毒性疱疹是怎么引起的
单纯疱疹由单纯疱疹病毒(分为Ⅰ型和Ⅱ型)引起，人体是其唯一自然宿主，当机体抵抗力下降时，促进本病发生，病理上表现为表皮内水疱、表皮坏死、多核上皮巨细胞、嗜酸性核内包涵体和显著中性白细胞及淋巴细胞炎症浸润。
带状疱疹是由于体内潜伏的水痘-带状疱疹病毒被激活，这种病毒自首次感染患者后，长期潜伏于机体神经细胞中，免疫功能低下时诱发，其组织病理与前者相似，但后者炎症较前者重。
病毒性疱疹是由DNA病毒的病毒性疱疹(HSV)所致。人类病毒性疱疹分为两型，即病毒性疱疹Ⅰ型(HSV-Ⅰ)和病毒性疱疹Ⅱ型(HSV-Ⅱ)。Ⅰ型首要引起生殖器以外的皮肤、粘膜(口腔粘膜)和器官(脑)的感染。Ⅱ型首要引起生殖器部位皮肤粘膜感染。此两型可用荧光免疫检查及细胞培育法相判定。
人是病毒性疱疹的唯一天生宿主。病毒经喘气道、口腔、生殖器粘膜以及残破皮肤进入体内，潜居于人体康乐粘膜、血液、唾液及得知获悉神经节细胞内。原发性感染多为隐性，大多无临床症状或呈亚临床显然示，仅有个人可浮现临床症状。原发感染发生后，病毒可长期隐匿于体内。健康人群中约有50%以上为本病毒的携带者。HSV在人体内不产生经久免疫力，每当机体相称力降值时，如发热、胃肠功效紊乱、月经、妊娠、病灶感染和动机变卦时，体内隐匿的HSV被激活而发病。
研究证明，复发性病毒性疱疹患者可有细胞免疫缺陷。平常认为HSV-Ⅱ型与宫颈癌发生有关。
病毒性疱疹吃什么好
病毒性疱疹在日常生活中饮食要清淡，多吃一些容易消化的食物，避免辛辣刺激、煎炒油炸以及海鲜类食品。如：牛羊猪肉、鱼肉、葱姜蒜、香菜、香蕉等。
日常生活中要注意保待局部清洁，避免抓挠或磨破局部，防止继发感染，结合临床正规、足疗程治疗就是可以治愈的。
病毒性疱疹在饮食需要注意如下几点：
1、慎食肥甘油腻之品;肥肉、饴糖、牛奶及甘甜等食物，多具滋腻、肥甘壅塞之性，易使本病之湿热毒邪内蕴不达，病情缠绵不愈。
2、慎食酸涩收敛之品;酸涩收敛之品有豌豆、芡实、石榴、芋头、菠菜等。
中医认为，本病多属情志不畅，肝气郁结，久郁化火，复感毒邪而致，故治疗应以行气活血祛瘀为主。而上述酸涩收敛之品，易使气血不通，邪毒不去，疼痛加剧。
3、忌食辛辣温热食物;生姜、辣椒、羊肉、牛肉及煎炸食物等辛辣温热之品，食后易助火生热。
中医认为，本病为湿热火毒蕴结肌肤所生，故该病患者应忌食上述辛辣致热食品。
病毒性疱疹预防
1、应注意远离单纯疱疹病毒感染的患者。
7、注意饮食
远离那些让你产生不适的食物。有些人可能对产气食物比如豆类和苏打水比较敏感。有些人可能食用脂肪类食物比如油炸食品或奶酪会产生不适。还有些人可能对于酸性食物会产生不适感，比如柑橘、咖啡、茶或西红柿等。
8、细嚼慢咽
如果你想避免吃入过多空气，从而造成胀气，请仔细咀嚼每一口食物，好好享用它们。如果嚼口香糖和硬糖果会让你吸入更多的空气，尽量避免这些食物。
宝宝消化不良怎么办
1、哺乳期的宝宝，如果出现吐奶、腹胀、大便稀、有酸臭味这就是消化不良的症状了，出现这种情况应延长喂奶时间和减少喂奶的次数。同时宝妈也要注意自己的饮食，多吃一些容易消化的米粥、面食、青菜等。奶粉喂养的宝宝，不要随意改变奶粉的冲调比例，六个月以前不要随意更换奶粉。六个月以后如果奶粉换段或是更换品牌，一定要采取递增的方式，让宝宝逐渐适应。
2、四个月之后，宝宝需要增加辅食。家长应根据宝宝的年龄，由少到多、由流质到固体、由碎到整、由软到硬的方式给宝宝喂食。不要给孩子吃难消化的食物，新的食物不要一次吃太多，让宝宝肠胃有个慢慢适应的过程。孩子食物要清淡少油腻，应多用炖、蒸、煮的做法，避免高油煎、炸等的做法。
3、饮食要规律，有规律的饮食对我们的身体是非常有益的，宝宝的饮食一定要定时、定量，不要吃不健康的垃圾零食。在吃饭前不要给宝宝吃零食和水果，这样就没有饥饿感，宝宝就不肯在吃饭了，长期以往肠胃功能就会紊乱，就会导致消化不良。
4、养宝宝好的饮食习惯。好习惯有益身心，要从小养成。给宝宝提供一个轻松愉快的就餐氛围。不说话，不看电视，不让宝宝边吃边玩。不要在就餐前后和吃饭过程中训斥孩子。宝宝情绪不稳定和哭闹进食，容易刺激肠胃，出现呕吐和积食，导致消化不良。
5、让宝宝做适量的运动，运动才会消耗体力，宝宝吃的食物才能容易消化。不要强迫宝宝吃饭，宝宝不吃是因为不饿，有了饥饿感自然就会吃了。吃是人与生俱有的本能，不要担心宝宝会饿出病了，只有撑出来的病，没有饿出来的病。如果总是强迫宝宝吃饭，不但会对吃饭产生抵触，还会因为胃负担过重而容易出现消化不良的现象。
6、如果是肠胃弱的宝宝，可以吃一些益生菌等有助改善肠胃的药。宝宝吃的太多或吃了不易消化的食物，出现积食的情况，可给宝宝吃点儿小儿健胃消食片，年龄小的宝宝，可以吃些蒸苹果、胡萝卜等助消化的果蔬。
总结：消化不良跟我们的饮食是有很大的关系的，有了合理的膳食规律和适量的运动会让我们的胃更好的消化!上述为大讲解了出现消化不良的方法，大家可以参考一下!
消化不良怎么办 5种方法缓解消化不良
很多人都有消化不良的经历，消化不良的时候会很难受，你们消化不良怎么办?长期消化不良对身体也有一定的危害，长期消化不良的危害有哪些?我们在消化不良的时候可以食用一些有助于消化的食物，消化不良吃什么好?
消化不良怎么办
1、检测胃酸
消化不良很多是因为胃中的胃酸量不足导致的，这个时候建议喝一些酸性的饮品，比如说苹果醋。如果还没有缓解的话，说明体内的胃酸含量已经很多了，这个时候不要服用增加胃酸的药物。如果喝了苹果醋之后胃部不适感消失的话说明是有效果的。可以每天饮用一些增加胃酸。
2、避免食用某些食物
如果出现消化不良的情况时，在饮食上注意一些甜食、油腻、辛辣的食物就不要再吃了。平时喜欢喝碳酸饮料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制剂的食物在消化不良的时候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。
3、注意科学的饮食方式
经常吃一些纤维素含量比较丰富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等应该适量多吃一些，但是也要注意食物营养的均衡搭配。如果还是会出现消化不良的现象时可以喝一些米汤类促进消化的食物，减少胃部的负担。
4、按摩
消化不良时，顺着肚脐周围按顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。
5、适量的运动
很多人出现消化不良的主要原因是平时的运动太少了。经常坐在电脑前的上班族，每天的运动量是很少的，身体消耗的热量也不多，所以对于饿的感觉也并不是很明显。食物就会长时间的在胃中积累。进食比较多的话就会出现消化不良的症状，所以平时要多加锻炼，加快肠胃蠕动。
长期消化不良的危害
1、眩晕
有的人在肠胃不适的同时还会出现眩晕现象，比如头晕，身体虚弱等情况，如果有这样的情况发生，务必要多休息，持续一段时间的饮食要以清淡无刺激，容易消化的食物为主。
2、腹泻
出现有消化不良的可能就会伴随着腹泻，大多数人的腹泻这都是间歇性的，少数的患者没有腹泻，而会伴随着便秘的情况出现的。
3、体重减轻
如果长期的消化不良，可能会出现营养吸收不足造成食欲不振，导致蛋白质，脂肪等吸收出现障碍，造成体重减轻的情况。
4、心理压抑
不少长期消化不良的人，会产生失眠，焦虑，抑郁，头痛，注意力不集中等心理异常情况，需要及时就医治疗。
5、腹痛、腹胀
这种情况应该是常见，也容易被人查觉到的。一般就是腹部胀痛的情况，会产生便意，需要即刻排便，有一些人还会有恶心，呕吐的情况出现。
消化不良吃什么
1、饮用酸奶
经常饮用酸奶能给身体提供足够的蛋白质，不仅能促进胃黏膜的修复，还能保护胃黏膜。所以喝酸奶可以给身体补充营养成分，还能避免抗生素对身体产生的危害。酸奶中也含有很多的活性杆菌，能使肠道菌群失调的症状恢复平衡，同时还能保护肠胃。
2、南瓜
南瓜内含有维生素煳果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结煳消除体内细菌毒素煳其他有害物质,如重金属中的铅、汞煳放射性元素,起到解毒作用。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。保护胃粘膜,帮助消化:南瓜所含果桔泄可以保护胃肠盗粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病病人。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动。帮助饮食消化。
3、番茄排骨汤
材料:排骨500g,番茄250g,番茄酱40g。
做法:将排骨放入锅中汆烫,捞起沥干水分。另取一个干净的锅,放入排骨、姜片、料酒,用大火煮开,再转中小火煮至排骨烂熟。加入番茄、番茄酱、盐,再煮一会儿即可。
功效:这款汤水能促进胃液分泌,帮助消化,调整胃肠功能。
结语：长期的消化不良有可能会导致眩晕、体重减轻、腹痛腹胀。所以出现消化不良的症状就要及时的调理，如果是因为胃中胃酸的含量比较少，可以每天补充一些苹果醋，如果是因为运动量比较少导致的肠胃蠕动缓慢，可以加强运动。平时还可以多吃一些助消化的食物。
消化不良的原因及症状
饮食有很多的学问，有些人吃东西总是会出现消化不良的情况，这个个人的肠胃消化能力和食材种类有很大的关系，那么到底是什么原因导致了一些人，常年出现消化不良的症状呢？本文将为大家详细介绍消化不良的原因和症状，帮助大家科学了解。
消化不良的原因
出现消化不良，我们的第一反应就是肠胃出现了问题。肠胃的吸收以及新陈代谢如果不能够按照之前的轨迹运转，那么很容出现各种小毛病。但凡事发生总是会有原因，找到原因才能从根源上防御和治疗。
1、饮食习惯不良
街边上形形色色的小吃，商店里琳琅满目的商品，每一样对于我们来说都充满了巨大的诱惑力，但并不是每一样食物都适合我们的肠胃，比如辛辣、油腻、生冷的食物。稍不留神，就会让细菌钻了空子，导致消化不良的发生。
2、生理、心理因素
国家之所以号召提高学习成绩之外还要提倡身体素质，一个强健的体魄才能让我们拥有一个健康的身体，据统计有百分之二十五的人群会因为心里和精神的不良反应从而导致消化不良的发生，所以我们在锻炼身体的同时还要学会释放压力。
3、外界因素的影响
外界因素对消化不良也会存在百分之二十五的影响，比如空气、温度等都是直接原因。尤其在春季或者春夏交替的季节，也是感染多发的季节，稍有不注意就容易引起消化不良。
4、其他疾病的感染
肠道其他疾病对于消化不良也会起到影响作用，幽门螺杆菌也是大部分人群发生消化不良的主要原因之一。
5、休息不规律
良好的作息不仅是保证我们睡眠的关键，也是保证我们身体的关键。不规律的作息时间除了可以引发脸上的痘痘、肝脏供血不足之外，也是消化不良产生的主要原因之一。
消化不良的症状
人体的结构是非常复杂的，稍有不注意就容易引起肠道的不舒适，比如像消化不良等疾病。虽然消化不良不是什么特大的毛病，但气胀、胃部翻腾的感觉可是很折腾人的，那么消化不良的症状都有哪些特征呢?
1、上腹痛
消化不良是由于胃动力引起的疾病，也就是我们通常说的肠胃蠕动遭遇了阻碍。食物在得不到及时消化的前提下，堆积在肠道中，那么就很容易造成上腹疼痛，在饮食方面尤其要注意要以流食为主才能缓解病情。
2、腹胀
消化不良导致人体的新城代谢也变得缓慢，人体的新陈代谢得不到良好的循环久而久之就会出现腹胀的现象，多为胀痛，通常表现在排便之前。如果没有得到及时的治疗或者饮食不注意，还会伴随明显的头晕。
3、恶心、呕吐
恶心、呕吐等现象并不是只有发烧感冒的时候才会出现，消化不良也同样会引起这种现象的出现，消化不良引起食欲不振和营养吸收不足从而导致恶心呕吐。
4、头痛
体内的每个器官和神经都有着千丝万缕的联系，严重的消化不良不仅仅会对肠胃功能造成影响，还会引起头痛、体力不支等情况。
5、注意力不集中
消化不良会引起不同程度血清钾、钠、钙的下降，而且血脂以及血浆蛋白也会有一定程度上的降低，从而导致人体的注意力涣散。这时候除了要注意饮食之外还要注意休息，通常对症下药之后这种病症就可以得到治疗。
