最能健脾和胃的食物选择
人群养生暖胃的食物。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“最能健脾和胃的食物选择”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
肠胃不好的人群有很多，大家要注意调理好自己的肠胃问题，减少一些疾病的发生，这样的话可以有更加健康的体质。如果是肠胃不好，可以吃一些健脾和胃的食物，吃什么呢，很多人都感觉到很迷茫，来看看这些食物的介绍吧。
苹果
味甘、性凉。
作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。脾胃不好可以吃苹果，可以有养阴的作用，对于缓解脾胃亏虚有好处，还可以促进食欲。苹果可以补气，肠胃不好，可以有调理的作用，吃苹果一定是没错的。
牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。经常喝牛奶，可以有健脾胃的作用，对于缓解是不真啊还有脾胃不和的情况有好处。还可以缓解腹泻啊或者是溃疡疾病。
汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。喝汤可以有缓解食欲不振的作用，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。适当的食用汤水，可以有养胃的作用，而且也可以有缓解肠胃不适的作用和效果，对于健康是有好处的呢。而且也可以缓解肠胃差的问题。
最能健脾和胃的食物选择，上面介绍了一些食物，苹果可以有养胃的作用，还有汤水，可以健脾胃，经常喝牛奶可以有预防溃疡疾病的发生。而且也可以有提高体质的作用，这些食物不放试试吧。
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吃扇贝健脾和胃
【导读】扇贝又名海扇，其肉质鲜美，营养丰富，它的闭壳肌干制后即是干贝,被列入八珍之一。吃扇贝健脾和胃、润肠通血，其中含有的胆固醇还具有抑制人体体内胆固醇合成的作用，对于血脂异常、胆固醇偏高的人群来说也是非常值得食用的，下面就为你介绍吃扇贝健脾和胃。
吃扇贝健脾和胃
扇贝炒时蔬
食材：扇贝肉100克，虾仁75克，西兰花100克，玉米笋100克，泡椒、蒜泥、红椒少许，食盐、白砂糖、淀粉、料酒、白葡萄酒、香油、白胡椒粉、食用油适量。
做法：
1、将虾仁、扇贝洗净后，虾仁切小粒，与扇贝放在一起，加盐1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、料酒1/2汤匙、玉米淀粉1/2茶匙，搅拌均匀后腌制备用；
2、西兰花洗净后摘成小朵备用，玉米笋切小段备用，泡椒剁碎，大蒜切蒜泥，红椒切小段后备用；
3、锅中下入少量食用油，五成热左右时将腌制好的扇贝和虾仁倒入大火快速滑炒，断生后捞出备用；
4、锅中下入半锅水，水沸后倒入西兰花与玉米笋焯烫熟后捞出，将水倒掉重新下油，倒入蒜泥与泡椒炒香，倒入西兰花和玉米翻炒，倒入虾仁和扇贝肉翻炒，再倒入2勺白葡萄酒，加少许胡椒粉继续翻炒，最后倒入红菜椒片，再加芝麻油1茶匙、少许糖和食盐调味后翻炒均匀即可盛出食用。
一、扇贝健脾和胃，可减少血中胆固醇
扇贝又名海扇，其肉质鲜美，营养丰富，它的闭壳肌干制后即是干贝,被列入八珍之一，它的肉质鲜美，滋补力强，壳还能作为美丽的装饰品被收藏。中医认为，扇贝能健脾和胃，适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。此外，营养学认为扇贝中最值得关注的是它能够抑制胆固醇合成的作用。
吃扇贝健脾和胃
科学发现，贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。
二、吃扇贝要注意些啥？
扇贝可以食用的部位是开启贝壳的壳内肌和生殖腺，大大的壳内肌为白色，味道鲜美可口。生殖腺部位的肉稍微呈片状，每当春末生殖腺成熟的时候，雌性扇贝的生殖腺变为漂亮的红色，而雄性扇贝的生殖腺则变成乳白色。冷冻的扇贝必须要在解冻之前烹制，冷冻扇贝肉紧实、湿润、有光泽，扇贝的烹制时间不宜过长（通常3~4分钟），否则就会变硬、变干并且失去鲜味。将扇贝解冻时，可以把它们放入煮沸的牛奶（已从炉子上拿开）中，或者放入冰箱冷藏室内解冻。在做扇贝的时候尤其需要注意不要加入味精，以免失去扇贝原本的鲜味。
这样搭配食物营养健康而且健脾和胃
很多时候我们不懂得如何的调养自己，以至于有的时候就会营养失衡，其实食物的营养是非常的丰富的，补给可以让我们的身体更加的强壮，而且还可以有很多不一样的功能和养生小知识，食物要讲究搭配，下面介绍一些搭配的好食材，让你更健康。
糙米配咖啡
大家都知道食物应该这样的搭配吧，糙米和咖啡也是很好的伙伴哦，把米蒸熟以后弄成粉末，加上牛奶，这样的营养食物有很多的东西比如说对医治痔疮，便秘、高血压等有较好的疗效。咖啡这样的食物可以有提神的作用，而且搭配糙米的话味道很特别，而且还是很不错的营养搭配，对于健康有很好的作用。
牛肉配土豆
牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用。这样搭配的话可以有养胃健脾的作用，所以牛肉和土豆是不错的搭配的选择。
百合配鸡蛋
有滋阴润燥、清心安神的功效。中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。百合具有润肺的作用，和鸡蛋搭配的话效果更加倍，而且还可以有补血养阴的作用。
芝麻配海带
把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又能防衰老。而且海带中含有丰富的碘和钙质，而且还可以有净化血液的作用，对于减少甲状腺疾病有很好的作用。
关于食物怎么吃，当然是搭配着吃更有营养了，这就是人们为什么不能太挑食偏食的愿意了。上文就是一些食物的搭配技巧了，这样吃不仅可以补充营养，而且还有很多的好处哦，让你保持一个健康的身体状态，减少一些疾病的发生。
健脾的食物选择 这些蔬菜很有效
在生活中，我们每个人都是非常重视养生保健的了吧，尤其是对于很多上班族们来说就更是如此了，每个人都希望自己能够有健康的身体了，因此脾脏健康很有意义，下面就让我们大家一起看看健脾的饮食选择吧，蔬菜是很好的选择，一起看看吧。
春笋
春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，笋的营养价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富含B族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。
黄豆芽
黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝，恰好符合养肝补脾的特点。不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的情况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎，黄豆芽本身是非常好的一种食物了，对于我们脾胃健康很有意义，我们在夏季的时候就可以经常的吃些黄豆芽了哦。
韭菜
从韭菜的营养成分含量来看，其中含的维生素和矿物质并没有特别之处，但韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，预防便秘，我们很多人都容易出现的情况就是脾胃的不适了，这时候我们吃上些韭菜就很不错了，可以帮助我们有效的起到促进消化的作用，还可以保护我们的脾胃健康哦。
上面推荐的这些蔬菜都是非常好的了哦，我们在生活中经常吃这几款蔬菜是很有好处的了，首先不仅可以帮助我们促进脾脏的健康，起到很强的补脾作用，同时我们还可以通过吃这些食物来保健养生，是非常养生的美味食物。
和胃的食物有哪些
在生活中相信很多人都有过胃部不舒服的经历，也就是我们一般所说的胃气不和，这样会导致我们出现嗳气、呕吐、恶心、没有食欲等症状。想要缓解这些不适症状就需要进行和胃。下面的一些方法可以帮助大家有效的和胃。
和胃是什么意思
和胃，治疗学术语。又称和中。是治疗胃气不和的方法。胃气不和则升降功能失常，症见胃脘胀闷，嗳气吞酸，呃逆恶心，厌食，舌淡苔白等。常用药物有陈皮、半夏、木香、砂仁、枳壳、香橼、佛手等。
和胃的食物有哪些
1.粥类。粥类比较容易消化，因此比较适合胃病的人吃，如白萝卜粥(先把萝卜切片煮熟，再加入米一起煮，最后加少许红糖煮沸即可吃);还有八宝粥，其含有花生、杏仁、白糖等，热量高且丰富，有益于胃。
2.莲藕。莲藕偏凉性，含有丰富的营养成分及钾、钠、磷等微量元素有健脾益胃、清热生津等功效，并且对慢性胃炎引起的呕吐起到一定的帮助，是胃病患者的滋补佳品。
3.汤类。比较养胃的东西首选是汤，对于胃病的患者多喝菜汤最好，菠菜、玉米、鸡蛋等等，可以拿来煲汤的都上。菠菜味甘性凉，其可促进胃和胰腺分泌，增加人的食欲，有利于消化，丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，益肠胃，利便秘;不过，菠菜草应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃。
4.南瓜。南瓜内含有维生素和果胶，含有的果胶可以保护胃粘膜，加强胃肠蠕动，帮助消化。有胃病且又喜欢吃南瓜的人不妨多吃一些。
和胃吃什么水果
1.苹果性平，基本上所有体质的人都适合吃苹果，而且它的排毒功能还很强大。
2.木瓜也是温和的水果，但一定要买熟的正好的，太生和太熟都不太好。
3.樱桃上市的季节比较短，在有樱桃的季节可以多吃一些。
4.荔枝可以适量的吃一些，吃多了容易上火。
5.其他的如石榴，龙眼，白果等，都是对胃很好的水果。
和胃吃什么蔬菜
和胃的人可以多吃一些新鲜的以及富含矿物质维生素的蔬菜，对于保护胃部健康有着很好的作用。
和胃的茶饮有哪些
1、橘皮茶
橘皮是一味中药，叫“陈皮”，味辛而微苦，性温，入脾、肺经，有理气调中、燥湿化痰之功效。除了入药外，橘皮还可以用来制成各种各样的药膳佳肴，用来调治脾胃气滞、脘腹胀满、呕吐，或湿浊中阻所致胸闷、纳呆、便溏等症。
2、薄荷茶
薄荷不仅是口腔清凉剂，还可以镇定胃痛、胃胀气和腹泻。美国科学家推荐将薄荷茶袋装于杯中，放入煮沸的水，过15分钟，在精油不蒸发时喝下，这样辅助治疗胃不舒服效果最好。
3、绿萼梅茶
绿萼梅性味甘温，理气止痛，芳香醒脾，古今医学专家多谓其“理气而不伤阴”。本方以绿萼梅为主药，疏肝理气、和胃、醒脾止痛，少佐绿茶，适用于肝胃气痛、胃胀等症。但阴虚重症见舌红无苔、少津、口干喜冷饮者不宜长期饮用。
4、山楂茶
我国中医指出山楂味酸、甘，性微温，适当食用具有健脾开胃以及消食化积的作用。而且山楂还可以促进胃酸的分泌，从而增加酶的活性，对各种原因所导致的胃胀都具有很好的缓解改善作用。
和胃的中药方剂
1、旋复花9g、人参6g、代赭石9g、炙甘草6g、半夏9g、生姜12g、大枣4枚，具有降逆化痰，益气和胃之功效。
2、半夏6g、竹茹6g、枳实6g、陈皮10g、炙甘草3g、茯苓5g，具有理气化痰，清胆和胃之功效。
3、青蒿6g、淡竹茹9g、半夏5g、赤茯苓9g、黄芩9g、枳壳5g、陈皮5g、碧玉散(滑石、甘草、青黛，包煎)9g，具有清胆利湿，和胃化痰之功效。
4、竹叶二把，石膏一斤，半夏半升(洗)，麦门冬一升(去心)，人参二两，甘草二两(炙)，粳米半升。具有清热生津，益气和胃的功效。
看了上面的介绍，相信大家对于如何和胃应该有所了解了吧，我们平时吃的蔬菜和水果其实对和胃的效果并不是特别的明显，只能起到一定的辅助治疗的作用，中药材搭配的话，效果会更好一些。所以大家可以尝试使用中药材进行和胃。
便秘患者如何练习健脾和胃功？
便秘患者如何练习健脾和胃功？
(1)两脚分开站立，与肩同宽，两掌相叠，置于小腹前，掌心朝里，全身放松，凝神立志，意守丹田。
(2)吸气时、左手叉腰，四指朝前，拇指朝后，右手经体前上举至有额前，掌心朝上，两腿屈膝下蹲。
(3)呼气时两腿伸直，右臂向上推举至肘直，掌心朝上，眼上视掌背，同时用口吐气，并默念“呼”字。
(4)气呼尽，右手五指撮拢变勾爪形，往下坠拉至腹部丹田处，两腿屈膝下蹲，眼视勾尖。
(5)身休慢慢起立、两手变掌，复归腹部丹田。左右交替操练各7遍。
(6)两脚分开站立，与肩同宽，两臂自然下垂于体侧。吸气时，两臂同时向前摆动、挺腹，后跟随之提起;呼气时，两臂同时下落后摆，收腹，脚跟着地。操练7遍，摆动要轻松柔和。
便秘患者如何练习吐纳功？
平坐、自然盘坐、仰卧或站立均可，全身放松，宁神调息，排除杂念，口齿轻闭，二目微合，鼻吸口呼，呼吸要缓慢调匀，自然深长，吸气时，腹凸出，松开腹肌，伸直腰杆，大量吸气入腹，意想将气从腹腔中心点，沿脊背向肛门送下去，边吸边向下挤压，吸到小腹有向下压突之感，感到小腹充实、饱满、膨胀并舒适。松肛、屏息片刻，然后慢慢呼气。早晚各1次，每次10〜15分钟。然后，一手掌心贴小腹部，从内向外，顺时针方向按摩36圈，再逆时针按摩36圈。最后气息归元，缓慢收功。
吃什么能健脾 推荐几类食物供选择
很多人在调理自己的肠胃，比如说用中医的方法，或是选择一些饮食调理的方法等等，要想让自己的肠胃健康起来，可以吃一些具有健脾的食物来吃，吃什么好，下面的这些养生的食物给大家推荐一下，可以有补虚劳的作用，而且也可以促进食欲。
粥类
健脾胃的食物有哪些?粥类食物是一个很好的选择。因为粥类容易被我们的身体所消化，能够减少对于脾胃的刺激，而且也尅有有缓解食欲不振的作用，对于促进食欲有好处，而且也可以起到健脾的功效。
食谱推荐
八宝粥：常见的八宝粥中含有花生、杏仁等等，这些食物都是具有比较高的热量和营养素，对于保护肠胃有着很好的效果。八宝粥里面含有的杂粮保健多，还可以促进食欲，所以说肠胃不好的人群可以多喝粥。
面条
想要调养脾胃，那么主食最好选择面条，少吃一些米饭，因为米饭中含有比较多的酸性，不利于肠胃消化和吸收。面条可以有促进消化的作用，对于预防食欲不振或者是消化不良有好处。
牛奶
牛奶的作用非常的大，不仅仅含有丰富营养元素，还能够很好的调养脾胃，避免出现便秘的情况。一些缓解脾虚或者是肠胃腹泻的人群可以饮用牛奶，对于预防便秘有好处，还可以健脾。
汤水
其实汤水是最容易养人的食物了，不仅养人同时还养胃。这里所说的汤不是指的肉汤，而是一些蔬菜汤。因为汤水可以有促进食欲促进消化，对于减轻肠胃负担有好处，还能健脾。
吃什么能有健脾的作用，上面的这些食物具有很好的作用和调理效果，日常生活中这样的食材可以经常吃，对于肠胃不好的情况有调理的作用，还可以促进代谢，减轻肠胃的负担，所以说如果你肠胃不好，不妨试试这些养生的食材。
健脾和胃食谱蒜蓉粉丝蒸扇贝
夏季正是吃海鲜的时候，价格不贵，鲜香美味，今天做了健脾食疗方-----蒜蓉粉丝蒸扇贝，鲜美的酱汁，吃到嘴里粉丝与肉质融合，那叫鲜哦。
【健脾和胃食谱蒜蓉粉丝蒸扇贝】
主料：扇贝八个 、
辅料：花生油适量、大蒜2头、青椒1根、红椒1根、粉丝1把、
步骤：
1.活扇贝去壳，去内脏
2.剥离，洗净
3.粉丝温水泡软
4.青红椒各一根，切碎
健脾和胃食谱蒜蓉粉丝蒸扇贝
5.大蒜切末
6.锅内放花生油
7.油热下入蒜末，爆香
8.泡好的粉丝垫在扇贝壳底
健脾和胃食谱蒜蓉粉丝蒸扇贝
9.将扇贝肉，青红椒末和炒好的蒜末放至扇贝壳上
10.入锅蒸8-10分钟
11.蒸好后倒入海鲜酱油
12.摆盘
健脾和胃食谱蒜蓉粉丝蒸扇贝
小贴士
蒸好以后吃的时候再淋入海鲜酱油
大蒜末要用油炒一下
扇贝的食用效果
1.健脑。
扇贝富含碳水化合物，维持大脑功能必须的能源。
健脾和胃食谱蒜蓉粉丝蒸扇贝
2.健脾和胃
扇贝适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。暖胃，治疗胃寒症。
3.养颜护肤
扇贝含有丰富的维生素E,抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。
4.抑癌抗瘤
扇贝具有效预防癌症，降低癌变的发生率。延缓和抑制癌细胞生长、扩散。使癌细胞退化、萎缩。
健脾的中药选择 推荐几款中药健脾
现在的生活节奏是非常快的了，而且工作的压力也是非常大的了，这时候很多上班族们都是非常烦恼的了，尤其是出现脾胃的情况了，很多人的脾脏都是存在问题的了，那么我们应该如何的进行保护脾脏健康呢，下面就让我们一起看看吧。
山药
山药的作用非常的多，能够健脾养胃、补肝养肾，对身体是非常好的一种中药，身体处在亚健康状态的上班族可以经常用山药炖肉或者将山药炒着来吃，这样不但可以保护好自己的脾胃，还可以缓解身体的疲惫，增加进食量，让身体更加的强壮，同时滋补的效果也是特别出色的了，可以让我们每个人都有健康的作用，可以帮助我们有效保健身体作用。
莲子
莲子能够清心养目，健脾开胃，而且它的吃法很多，银耳莲子粥、莲子炖鸡、红枣莲子汤等等，都是大家经常可以吃到的，不过莲子性寒，在吃的时候最好先将莲子心去掉，然后体质偏寒的人应该少吃，因此我们就可以发现了，莲子在夏季的时候是最适合我们吃的了，对于脾脏的健康是有很强保健作用的了。
芡实
芡实是保护脾胃非常好的一味中药，它的作用跟莲子的差不多，不过它性平，适合各种体质的人群食用，如果不喜欢莲子的味道，在煮汤的时候可以用芡实来代替，这是我们大家不能错过的了哦，如果我们经常的吃芡实，那么对于我们的身体健康来说是极为有好处的了哦。
上面推荐的这几款中药材是非常好的了，我们在生活中经常的吃这些中药材是特别有好处的了，首先是可以帮助我们滋补的了，更重要的就是对于我们脾胃很有好处了，通过这样的饮食方法来保护脾脏的健康，无疑是很有意义的了。
