淡渗利湿的食物有哪些
清热利湿夏季怎么养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“淡渗利湿的食物有哪些”，希望对您的养生有所帮助。
淡渗利湿其实就是我们一般所说的利水渗湿，是帮助我们人体去除湿气的一种中医治疗方法。服用这类药物可以将体内多余的湿邪之气通过小便排出体外，从而达到祛湿的效果。那么具体淡渗利湿的中药有哪些呢，下面我们一起来看下。
淡渗利湿是什么意思
淡渗利湿，即利水渗湿，祛湿治法之一，适用于水湿内盛所致的水肿、癃闭、泄泻等病症。指通过用甘淡渗湿药物使湿邪从小便排出的方法。临床用于泄泻清稀、小便不利、舌苔白、脉濡等偏湿证候，常用茯苓、猪苓、泽泻、薏苡仁等。
淡渗利湿的食物有哪些
常见的淡渗利湿的食物主要有鲫鱼、鲍鱼、马齿苋、蜂蜜、扁豆、水芹、冬瓜等。这些食物可以适当的添加到每天的膳食中去。
淡渗利湿吃什么水果蔬菜
淡渗利湿大家可以吃多一些温热性的水果蔬菜，以为身体补充充足的维生素、矿物质等营养元素。
淡渗利湿的中药推荐
淡渗利湿的中药主要有苡仁、扁蓄、冬瓜皮、香加皮、滑石、车前子、瞿麦、地肤子、金钱草、猪苓、海金沙、石韦、冬葵子、灯心草等等。
淡渗利湿的药用方剂
1、生薏苡仁15克，杏仁10克，白蔻仁6克，芦根20克，淡竹叶10克，茵陈10克，猪苓10克，块滑石20克，甘草5克，连翘10克，知母6克，藿香10克。水煎、温服。
2、猪苓10克(去皮)、泽泻15克、白术10克、茯苓10克、桂枝7克(去皮)。上五味，捣为散。
3、苓(去皮)、茯苓、泽泻、阿胶、滑石(碎)各10g。以水四升，先煮四味，取两升，去滓，内阿胶烊消，温服七合，日三服。
淡渗利湿的药物分类
根据药物作用特点不同，分为三类：
1.利水消肿药：性味甘淡平或微寒。用于水湿内停之水肿、小便不利，泻泄、痰饮等证。
2.利尿通淋药：性味多苦寒。主入膀胱、肾经。用于小便短赤，热淋、血淋、石淋及膏淋等证。
3.利湿退黄药：性味多苦寒。入脾胃肝胆经。用于湿热黄疸证。
通过上面小编为大家介绍的几种，大家应该知道了如何淡渗利湿了。淡渗利湿主要针对的是小便不利等症状。大家不妨可以试一试上面介绍的这些中药，坚持服用一段时间，可以起到很好的淡渗利湿的作用，大家千万不要错过了，对身体是很有帮助的。
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淡渗利湿的饮食选择 吃这些有效淡渗利湿
在中医的认识中，我们如果人体中的湿气是比较重的，那么就容易导致让我们身体容易出现问题的了，特别是要注意的就是饮食的选择了，这是我们需要去注意的了，那么具体我们应该怎么做比较好呢，下面就让我们看看吃什么可以淡渗利湿吧。
生姜
生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。另外，对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。这也是我们大家都不陌生的食物了，在生活中大家都是喜欢吃生姜这样的食物了吧，祛湿的效果是非常出色的，但是生姜属于一种温性的食物，在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。
山药
从中医角度来看，山药性平、味甘，能入脾、肾经，具有极好的祛湿、补肾等养生作用，所以对于湿气重的人多吃点山药是极好的祛湿选择，这是我们需要去注意的了，想要起到淡渗利湿的效果，那么我们多吃些山药就是不错的选择了，不仅味道好，而且还可以很好的帮助我的祛湿哦。
另外在山药中还含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，另外还含有大量的黏性蛋白，这些物质被人体摄取后能有效抑制脂肪进行堆积，从而对于维持血管的弹性是极好的，这也是防止心脑血管疾病产生的有利保障。
红豆
红豆是一种十分常见的养生滋补食材，同时对于祛湿来说也发挥重要的作用。红豆能入心、小肠经，具有极好的健脾祛湿、消除水肿的保健功效，所以在饮食中便可以适量多吃一些红豆，其中利用红豆煲粥喝便是不错的选择，但是有一点是我们要注意的，那就是在吃红豆的时候要注意，我们选择加糖是不错的了，而对于盐是要少的了，这样才可以让我们更好的淡渗利湿了。
上面我们就给大家介绍了淡渗利湿的几款食物了，可以发现我们想要达到淡渗利湿的作用，那么选择合适的食物是非常有必要的，上面推荐的几款都是不错的选择了，可以帮助我们极大的增强身体素质，是朋友们不能错过的哦。
赶走湿气淡渗利湿的食物
虽然已经立秋了，但是天气也是比较炎热的，大家要注意秋老虎哦，以免导致中暑的情况出现。同时这个时节也是湿气重的时候，要注意一些祛湿的方法，体内湿气重很容易导致一些疾病，那么如何祛湿的呢，下面就来推荐淡渗利湿的食物吧，大家要利用起来。
1、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡萝卜可以有改善便秘的作用，对于清热解毒是有好处的，同时也可以起到润肠祛湿的效果。
3、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。吃地瓜的话可以有保护肠胃的作用，对于排毒祛湿气有好处。
4、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
吃什么可以有淡渗利湿的作用呢，上面的这四种食物可以帮助你赶走体内的湿气哦，而且还可以有排毒养颜的作用，比如说胡萝卜啊，地瓜，山药等等的这些食材都是不错的选择呢，可以有促进代谢，提高体质的作用，赶紧试试这些食物哦。赶走湿气淡渗利湿的食物上面的这四种食材可以经常吃。
淡渗利湿可以试试这些食物
生活中对于一些人群来说就是什么好吃就是吃什么，不注意饮食的均衡，这往往对身体健康也是会产生不利的影响，对于注重养生的人群来说，也是可以通过一些食物来调理身体，下面我们就是一起来看看如果是身体湿热，吃哪些食物是可以很好的淡渗利湿。
芹菜：芹菜是可以很好的帮助清肝热，还有养血的作用，而且经常食用也是有清胃热和润肺止咳的效果。我们如果是有食欲不振、体内热盛或者是经常感觉到疲倦都是可以食用一些芹菜来很好的改善，而且芹菜对于降血压和血糖是有一定的作用。
芥蓝：芥蓝我们经常是会凉拌食用，食用芥蓝是有很好的消暑解热、利水化痰和解毒以及解乏的作用，我们如果是想要润肠祛热气、下虚火也是可以食用凉拌一些芥蓝食用，对于肠胃热重牙龈肿胀出血也是有辅助治疗的效果。
荷叶：荷叶不仅是有很好的观赏价值，也是有清暑热利湿的作用，经常食用是可以凉血止血，对于现在人们高血脂和高血糖是有很好的改善作用。
茅根：我们食用茅根是可以很好的清热利尿，也是可以帮助清肺胃热，也是有很好的凉血止血的作用。不仅是湿热体质的人群是可以很好的食用一些，我们普通人也是可以食用一些来很好的调理身体。
上面为大家介绍的这些食材都是有很好的淡渗利湿的作用，我们如果是身体内容有湿气或者是想要祛湿毒，上面的这些食材就是非常的适合大家食用了，不同的食材也是会有不同的功效，对身体也是有很多其他的功效，大家是可以结合自己的身体状况来选择，尤其是一些湿热体质的人群。
推荐几款淡渗利湿的食物做法
身体湿气重是我们生活中常见的一种情况，但是我们如果身体湿气过多的话，是很容易出现困倦、身体沉重以及肠胃不佳、肤色变差的状况，所以我们在日常生活除去湿气是非常的重要的，那么可以淡渗利湿食物该怎么进行制作呢?
沙葛猪骨汤
原料：沙葛500克，猪扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜枣2个，姜2片，水10碗。
做法：
1、赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1-2小时;
2、猪扇骨斩大件，洗净，汆水捞起;
3、沙葛洗净，去皮，去筋，切块;
4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：我们食用这款食物是可以很好的清热祛湿的，还有健脾开胃的作用。
薏仁猪脚汤
材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤
制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
这款猪脚汤是可以很好的补虚的，经常食用还有利湿、壮腰膝的作用，对于脾胃不好的人群也是可以食用来改善的。
白鲫鱼煲汤
用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。我们食用这款鲫鱼是非常不错的，因为鲫鱼补而不燥，同时可以淡渗利湿和健脾，这款汤还含有丰富的营养。
日常生活中是有很多的食物是可以很好的去湿气的，所以我们在平时是要很好的注意区分的，鲫鱼、薏仁、赤小豆、眉豆都是我们不错的选择，大家是可以多了解一些这些食物的制作方法，好好的利用来帮助我们调理身体。
推荐淡渗利湿食物 同时可以帮助健脾
现在我们已经到了夏季，这是夏季的一个非常需要我们去注意的地方就是祛湿了，夏季的时候是非常潮湿的，所以我们大家就特别容易出现湿气重的情况了，所以在这时候我们选择合适的食物吃来祛湿是很有必要的了，下面就让我们一起看看吧。
冬瓜
冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。冬瓜中含钠较低，故有明显的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪转化，并减少水钠潴留，消耗体内脂肪，为肾脏病人、浮肿病人的理想蔬菜。夏季人们总觉得容易上火，口干多汗、胃口不佳，那么我们就不妨吃些冬瓜了，把冬瓜烹饪成美味可口的冬瓜汤来吃，不仅可以消暑祛湿，还可以补充营养、消除浮肿，而且还能美白润肤的功效。
淮山
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。而且淮山的好处可不止是上面的这些了，我们还可以通过吃淮山来起到健脾补肺的作用，淡渗利湿的效果是极为出色的，还能增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老、养颜，这是我们现代人不能错过的优质选择。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便，这对于我们的好处是很不少的，同时是可以通过吃燕麦来帮助我们淡渗利湿的了，这样的好处是特别多的哦。
上面介绍的几款食物就是非常好的淡渗利湿的食物了，可以发现这几款淡渗利湿的食物都是我们在生活中很常见的了，不过它们的好处是特别出色的哦，我们是完全能够通过吃淡渗利湿来起到淡渗利湿作用的，是夏季不能错过的优质食物。
学会吃很关键 淡渗利湿的饮食有哪些
对于我们现代人来说，在生活中对于自己的身体健康都是非常重视的了，每个人都希望自己可以有一个健康的身体，所以在饮食的选择上就会比较的重视了吧，现在很多人的湿气都比较重，所以学会淡渗利湿很有必要，一起看看应该吃什么淡渗利湿吧。
玉米
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合夏季祛湿的食物。玉米可以说营养是非常丰富的，含钙量可以和牛奶媲美，丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维，有润肠通便之功，这就可以帮助我们更好的进行排毒了，而且玉米的祛湿效果是极为出色的，完全可以通过这样的方法来帮助我们自己淡渗利湿了哦。
赤小豆
中医认为，赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经。有健脾利湿、消肿解毒功效，赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;而且赤小豆有较多的膳食纤维，可润肠通便，同时赤小豆的淡渗利湿作用是很不少的，完全可以通过吃这样的食物来帮助我们大家更好的进行保健，能够帮助我们特别好的起到促进利湿的作用。
扁豆
扁豆被称为“豆中之王”，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合。扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。扁豆的营养成分相当丰富，而且祛湿的效果也是特别出色的，这是我们大家不能错过的一种美味食物，淡渗利湿的效果是特别好的。
上面我们就给大家介绍了淡渗利湿的几款食物了，可以发现这几款食物都是非常好的了，我们在生活中是可以经常吃的了哦，尤其是在炎热潮湿的夏季时，我们大家经常的吃这几款食物，能够帮助我们很好的淡渗利湿，大家不要错过。
淡渗利湿的两种美味食物做法
我们身体内的湿气重的话，是会让我们的身体感觉到困倦的，身体也是会感觉到四肢沉重的，很多人也是会感觉到食欲不振的，生活中人们很多时候都是会用喝汤来很好的淡渗利湿，下面小编就是为大家介绍两种不错的淡渗利湿的汤品。
猪横脷煲夏枯草
材料：猪横利500克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。
做法：
1、把猪横脷先飞水去腥备用。
2、将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。
适应症：我们食用这款食物是可以很好的清热利湿的，而且对除肝热也是有作用的，经常食用也是可以很好的清肝明目，散结消肿是，对于糖尿病患者来说也是非常的适合服用的。
淮山扁豆煲鸡脚
材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。
做法：先将鸡脚去衣清洗，切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
适应症：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且鸡脚含较多的胶原蛋白，食用能令皮肤光滑而有弹性；淮山具有益气养阴、补脾肺肾的功效；扁豆具有健脾化胃的作用；芡实功效健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。我们食用是可以很好的改善身体的脾虚利湿，而且对于身体倦乏力、便溏的人群是非常的适合的。但是我们要注意不要用冰冻鸡脚，否则是会影响到汤的鲜味的。
关于这两种淡渗利湿的食物的做法，大家是可以很好的参考上面的做法来进行制作的，对我们的身体的功效是非常的不错的，希望大家可以参考上面的方法进行制作的，一定是不会让大家失望的。
一起来看看哪些食物可以淡渗利湿
我们每天都是需要很好的食用一些食物来帮助补充身体营养和能量，但是很多时候我们的身体也是会出现各种状况，比如说身体湿气重，我们食用哪些食物是可以帮助淡渗利湿，这是很多人都会遇到的状况，下面就是一起来看看有哪些食物。
山药
山药有利湿的作用，其实山药没有直接淡渗利湿的作用，但是山药是可以很好的补脾，我们脾胃好了也是可以帮助排出身体的湿气，山药的吃法是有很多可以炒、炖，也是可以用来做很多的点心。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
红豆
我们都知道红豆是有很好的补血补气的功效，其实也是可以用来淡渗利湿，红豆是可以很好的健脾胃，也是有清热利水、消肿解毒的作用，我们是可以直接将红豆煮水食用，也是可以搭配一些黑豆或者绿豆做粥食用，是可以很好的淡渗利湿。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
辣椒
吃辣椒也是可以很好的帮助身体淡渗利湿，我们食用辣椒是可以很好的补充维生素C，维生素也是可以帮助身体祛湿。但是我们要注意不要食用那些过辣的辣椒，食用的时候也是要适量的食用，否则是会容易上火。
看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了我们食用哪些食物是有淡渗利湿的功效了，生活中大家在选择食物的时候不仅是要很好的注意美味，也是结合自己的身体的状况，适当的食用一些可以帮助调理身体健康的食物。
介绍几款可以淡渗利湿的茶
在夏季虽然说是非常的天气炎热，但是我们的身体也是容易出现湿气，所以我们是需要很好的了解一些可以帮助淡渗利湿的食物，今天小编就是为大家介绍几款是可以很好的帮助淡渗利湿的茶品，一起来看看详细的内容。
1、五花淡渗利湿茶
做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状)，加入适量水，煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。
功效：我们食用这款茶品是可以很好的清热解毒，而且对于消暑利湿是有很好的功效，很多人在夏季都是会因为湿热邪气使得身体出现头晕头痛、食欲不振等感冒症状，在夏季也是可以很好的预防中暑。
2、陈皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：陈皮和茯苓都是不错的滋补食物，有很好的药用功效，除了是可以很好的淡渗利湿也是可以健脾，很好的化痰减肥。
3、薏米茶
做法：将薏米挑选洗净、沥干水分，放入平底锅内，开小火，慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗净，放入焙熟的薏米、冲入开水，浸泡5~10分钟。根据个人爱好，可以在煮好的茶内加入熟红豆之类的热性食材。
功效：薏米是可以很好的请肺热和胃热，经常食用一些也是有很好的健脾胃和养颜的作用。
4、枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：枸杞是可以很好的补气养血，搭配上薏米是有很好的利湿、利水消肿的作用，也是很好的清热排脓的作用，经常饮用一些也是可以明目。
饮茶一直都是我们生活中很多人都有的习惯，长期的饮茶不仅是可以很好调理身体，也是对身心健康都是有不错的帮助，所以大家是可以结合自己的身体状况来很好的饮用，可以帮助我们很好的调理身体。
淡渗利湿这些汤品不容错过
随着我们生活水平的提高，人们也是越来越主动养生保健，每个季节也是有自己独特的养生方式，生活中我们是可以食用一些汤品来很好的调理身体和补充营养，很多朋友都是想要知道淡渗利湿适合喝什么汤品，一起来看看。
1、黄豆芽大骨汤
材料：猪骨、黄豆芽、红萝卜、姜片、全贝干、葱花、盐、胡椒粉适量。
做法：猪骨洗净；黄豆芽摘去根部，洗净；红萝卜切块，全贝去掉黑黑的部分，泡去沙子。猪骨用沸水煮出血水。取一汤煲放入适量的水，烧沸后加入猪骨、姜片和全贝先煲。煲至汤色浓白时加入红萝卜块煲30分钟左右，再加入黄豆。所有材料再煲10-15分钟左右，下盐调味。
功效：我们食用这款汤品除了是可以很好的壮腰膝，补肾壮阳，也是可以强身身体改善体虚，除此之外，这款汤品是可以清热利湿，淡渗利湿，是很适合脾胃虚弱湿热的人群食用。
2、猴头菇甘草猪瘦肉汤
材料：猴头菇3个、甘草10克、猪瘦肉400克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。猴头菇浸发；猪瘦肉切厚块。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2个小时，下盐便可。
功效：猴头菇是可以很好的提高身体的免疫力，对改善血液是有很好的功效，也是可以帮助保护肠道，甘草是有解毒祛痰的足浴，搭配上煲猪瘦肉是可以很好的补气健脾，和清热利湿。
3、西洋菜罗汉果猪蹄汤
材料：猪蹄肉500克，罗汉果半个，西洋菜700克，南杏仁60克。
做法：猪蹄肉洗净，干水，罗汉果洗净，西洋菜洗净，摘短度，南杏仁用开水煲，去衣。把罗汉果、南杏仁放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，放入猪蹄肉、西洋菜，再煮沸后，文火煲2~3小时，调味供用。
功效：我们食用这款汤品是可以很好的清热润肺、淡渗利湿，对于肺热和燥热便秘是有很好的改善作用，也是可以缓解我们咽干口燥，或咽喉干痛的状况。
很多人在吃饭的时候都是会做一些汤品，不仅是可以很好的补充身体营养，也是可以帮助我们调理身体，大家在生活中也是要在不同的季节和节气食用不同的汤品，这样对身体是会更加的有好处。
夏季祛湿很关键 这些方法能淡渗利湿
现在我们正处于夏季了，这是一个非常炎热的季节了，在这时候我们大家都是比较容易出现身体问题的了，特别需要我们去注意的就是去湿气了吧，会极大的影响我们的健康了，那么我们应该如何的淡渗利湿比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
适量运动
运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。这是非常好的一种趋势的方式了哦，在夏季的时候很多人都觉得自己是不应该运动的了，但是实际上每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时，我们是一定要注意多通风的了哦，这是可以帮助我们很好的起到保健的作用了，同时还可以帮助我们非常好的起到保健的作用，特别是淡渗利湿的作用哦。
适当保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。夏季燥热湿气重，所以要多喝凉茶、注意室内通风，饮食清淡忌油腻，还需要多多运动哦，夏季虽然炎热，但是我们也应该需注意适量的进行保暖了，如果我们不能注意，那么就容易导致出现湿气侵袭身体的情况出现哦。
上面我们就给大家介绍了淡渗利湿的方法了，特别是在夏季的时候很多人都容易出现湿气重的情况，这时候我们是一定要学会淡渗利湿才行的了，首先应该做的就是多运动了，而且还应该注意的就是勤通风、适当的保暖哦。
教大家一些淡渗利湿的食物制作方法
在炎热的夏季，高温多雨，我们的身体是容易被湿邪所侵袭的，所以很多人都是会身体湿气重的，很多人都是会被感到疲劳无力，甚至是没精神和昏昏欲睡，所以小编就是为大家准备了几款可以很好的帮助我们利湿的食物，一起来看看吧。
芡实煲老鸭
材料：芡实100克，老鸭一只。
做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。
适应症：芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿，益肾固精的功效；老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。所以我们食用这款食物是可以很好的滋阴的，对健脾祛湿是有不错的功效的，大家如果是有咽干、虚热的状况是很适合食用的。
眉豆花生煲鸡脚
材料：眉豆80克、花生50克、鸡脚4对、冬菇8个、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法：配料洗净，冬菇去蒂；鸡脚洗净，切对开；猪瘦肉洗净，一起与生姜放进瓦煲内，加水2500ml，武火煲滚后，改文火煲约2小时。
适应症：眉豆，其甘、平、无毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除湿止泻等作用；花生是可以很好的润肺益脾的，还可以很好的补血，这款是可以祛湿气，但是不寒凉，而且不是很油腻，生活中如果是有脚气病、小儿病后脾虚胃弱的症状，是可以很好的食用来辅助治疗的。
淡渗利湿是我们日常调理身体需要非常重视的一部分，湿气重了对于身体健康来说是非常的不利的，男性的会非常的影响生活状态的，对于女性来说是会影响气色和外貌的，希望大家是可以很好的试试上面的方法来进行调理的。
淡渗利湿的两款美味的简单做法
我们在日常生活一定是要很好的注意湿气的，因为湿气大，对身体的损伤是比较的大的，是很大的损伤脾胃伤害的，对于女性朋友来说是可以影响容貌的，其实我们淡渗利湿是可以吃吃喝喝的，以下就是为大家介绍几种可以淡渗利湿的食谱。
白术陈皮猪肚汤
材料：陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先将猪肚洗净飞水。
2、将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。
3、取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
适应症：白术是可以很好的补气、燥湿利水的，而陈皮也是有理气、燥湿化痰的作用，我们食用这款食物是可以很好的补虚损的，很好的开胃，促进食欲的。但是要注意阴虚内热的人群是不适食用的。
赤小豆粉葛煲鲮鱼
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片
做法：
1、赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块。
2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。
3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
适应症：赤小豆有清热解毒、利水除湿之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。所以我们食用这款食物是可以很好的淡渗利湿的，而且对于湿热体质的人群是非常的适合的，滋补调理身体是非常的有效果的。
我们学习这两种食物的做法，不仅是可以很好的提高我们的厨艺，可以很好的做给自己的亲戚家人食用，还可以和他们一起来很好的调理身体的，这样的营养美味是我们不容错过的，心动就是赶快的行动起来吧。
三种食疗方法淡渗利湿效果好
体内湿气重，很容易感觉到疲劳啊或者是身体不适的问题出现，和环境以及身体体质有一定的关系，那么你知道应该如何祛湿的吗，下面的这些食疗的方法可以试试哦，可以有保健养生的作用，还可以提高体质，来看看这几道淡渗利湿的食谱的做法吧。
白术陈皮猪肚汤
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
做法：先将猪肚洗净后飞水;将准备的所有材料一起放入汤煲中，然后加入足够的水，大火烧开之后转文火煲1个小时;取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
功效：此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本汤性温，阴虚内热者不宜食用。白术具有去湿气的作用，和猪肚一起吃，可以有养我的作用，这道食谱可以缓解消化不良，还可以提高体质。
薏米红豆汤
材料：薏米、红豆。
做法：先将红豆薏米浸泡半天，洗净后放入砂锅中，加入足够的水;开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟;再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸，再煮三分钟左右即可;将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖。
功效：主要功效就是清热除湿。红豆有养血的作用，而薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。薏米和红豆一起吃，可以有清热祛湿的作用，同时也可以有排毒的功效。
冬瓜薏米猪骨汤
材料：猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。
做法：将冬瓜洗净后切成块状(带皮效果更好)，姜切成片状，其余材料洗净备用;将除冬瓜外的所有材料一起放入砂锅中，并加入足量的水分，大火烧开之后，撇去浮末;转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜;关火前加入少许盐 。
功效：薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效，而茯苓有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神的作用，枸杞、红枣等有补血安神等作用。这款祛湿汤清淡可口，适合回南天里饮用。薏米和冬瓜排骨一起吃，可以起到去湿气的作用，对于补血安神有好处的哦。
吃什么具有淡渗利湿的作用，小编介绍了一些食谱，这些食谱具有保健的作用，还可以有利尿祛湿的效果，对于补气安神有好处，这些食谱大家都可以自己制作，营养物质多，而且还可以有去湿气的效果，对于调理体质有好处的哦。
