如何让肠胃健康 推荐吃这些养胃阴
如何健康养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供如何让肠胃健康 推荐吃这些养胃阴，但愿对您的养生带来帮助。
想要让肠胃健康，那么就必须要保持肠胃有一个健康的环境才行，肠胃中的阳气和阴气是需要平衡的，如果阳气过盛就需要我们养胃阴才行，这也是现在很多人都存在的问题，吃的肉类食物过多就需要养胃阴，那么具体应该怎么做，一起看看吃什么养胃阴。
面条
想要养胃阴，那么在这时候最推荐大家去吃的主食就是面条，面条可以缓解胃痛的感觉，是养胃阴的好选择。不过要注意了，最养胃的面条汤是清汤的。具体做法很简单，首先是往锅里面添水。把水烧开之后放点葱和姜到锅里，同时把面条(最好是手擀面)放进锅里。大约煮一两分钟，水重新开锅两次就可以了。开锅之后往锅里放点盐，千万不要太咸，清淡的面条养胃的效果最佳，可以很好的养胃阴。
土豆
土豆的是我们大家都很熟的一种蔬菜，而且土豆的养生功效也很强，首先生土豆外用时具有消炎、消肿的功效，熟土豆食用后，具有益气强身、和胃调中、健脾胃的作用。用土豆配蜂蜜进行食疗，对胃溃疡、胃炎等胃肠疾病有较好的作用，所以经常吃些土豆就能够帮助我们养胃阴。
木瓜
木瓜对于女性朋友们来说都是不陌生的，实际上木瓜的功效不仅仅是丰胸，实际上木瓜还可以帮助我们保护胃部的健康。由于木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物，经常吃木瓜就能够起到养胃阴的效果。
上面推荐的几款食物，对于养胃阴是有帮助的，现代人吃的往往都比较油腻辛辣，而且大鱼大肉也不会少，这时候难免会导致肠胃负担过大，而且还容易出现肠胃阳气过盛的情况，在这时候通过合理的食物养胃阴就显得很重要。
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如何养胃 推荐养胃阴的食谱可常吃
肠胃健康是每个人都想要的，只有肠胃健康了吃饭才香，才能摄入更多的营养物质。所以如果肠胃不好的话，要及时的去调理和解决，吃什么，下面的这些具有养胃阴作用的食物可以试试，可以有调理肠胃的作用和效果。
1、牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。牛奶可以有养胃的作用，对于出现的便秘，还有胃痛的情况有调理的作用。
研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，经常饮用牛奶，不仅可以促进食欲，还可以有养胃的效果，对于调理体质有好处。
2、粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。喝粥可以有补充营养的作用，对于促进食欲有好处，还可以起到养胃阴的效果。
养胃早餐的3点原则：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。食物要多方面的供给，合理的搭配，这样的话才能起到保健的作用。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。
如何养胃，上面的这些具有养胃阴的食谱和食材，小编给大家介绍了。养胃阴的一些食物，大家可以选择粥类的食谱，可以促进消化和吸收，食物也要多方面的合理搭配，这样的话才能让肠胃更加的健康。如何养胃？上面推荐养胃阴食谱一定要试试。
养胃阴的小零食 常备这些永葆肠胃健康
现代人的生活习惯确实给身体造成了巨大的压力，同时生活水平的提高也给肠胃的健康造成的很大的损伤，不少人喜欢大吃大喝，生冷不忌，暴饮暴食，这造就了很多肠胃问题，一些注意保健的朋友把养胃阴放在的首要位置，用各种方法来调养，其实养胃阴并不是一件特别难的事情，在我们生活中有一些小零食就是养胃阴的哦~
生活中有一些小零食，对肠胃调理效果非常好，下面我们就来为大家介绍三种：
红枣保健的功效不用多说了，红枣补血养血还安神养胃，对于食欲不振气血不足的朋友来说最适合了，红枣生吃养胃效果没有那么好，如果将红枣炒黑之后泡茶喝是治疗胃寒、胃痛的最佳饮品哦~
茯苓糕也是养胃阴的一种零食，茯苓糕在市场上已经是比较普遍多见的了，茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓膏，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。
姜糖中有生姜的成分，生姜暖胃驱寒这个大家都知道，生姜养阴润肺、益胃生津之功，适用于阴寒所致的肠胃疾病，有很好的缓解作用，姜糖将生姜的功效弱化了，同时也降低了生姜较为生猛的药性。胃寒的朋友平时吃点姜糖可以起到很好的养胃阴的效果。
以上就是今天为大家介绍的养胃阴的小零食，如果您有缘分看到了这篇文章，希望对您能够起到一些帮助，养胃阴不是一天两天能完成的，常备这些小零食对于肠胃健康很有帮助，同时提醒大家养胃阴的同事，一定要杜绝生冷辛辣，油腻难消化的食物哦~
如何养胃阴 平时就要多吃这些
如果我们的肠胃出现问题，那么就会让我们的身体素质出现下降的情况，在这时候自然就会对我们健康造成影响，特别要小心胃部阳气过盛阴气不足的情况出现，那么具体我们可以吃哪些食物养胃阴，这是大家不清楚的，一起看看吧。
白开水
白开水，虽然不起眼，但是其对于冲淡胃酸，缓解胃痛确实有很好地效果，实际上也是我们养胃阴的最佳方法，很多人都不觉得喝白开水有什么好处，但是胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的，是养胃阴的好选择。
加苏打的大米粥
喝粥确实很养胃，但是大米是酸性的，在煮粥的时候要加一些苏打，这样煮出来的不仅会使米粒软化，利于消化，还可以很好地缓解胃痛，这样的粥喝下去可以更好的保护我们的肠胃健康，从而养胃阴。而且熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用，是我们养胃的最佳选择。
桂花茶
想要养胃阴，那么喝茶也是不错的一个选择，我们都知道桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效，所以经常的喝桂花茶就能够改善一些身体的不适问题。而且很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉，这个时候喝点桂花茶，就能够很好地缓解症状，效果都不错。
想要促进肠胃的健康，那么在平时就需要注意饮食来养胃阴，这时候通过喝白开水就能够起到效果，同时我们还可以选择喝些大米粥以及桂花茶，都是养胃阴的好选择，对于我们的健康也会有帮助，所以在平时就不应该错过。
三阴体质如何调理 推荐吃这些食物调养
现如今，很多人都是属于三阴体质的人群了，对于这种类型的朋友们来说，往往会出现阳气不足，阴气过盛的情况了，这时候我们就要注意及时的调理了，否则就会让身体受到伤害了，那么我们应该怎么做呢，下面就让我们看看吧。
饮食调理
阳虚体质的人，饮食应以温补脾肾阳气为主，多吃甘温的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理，食物多样化;饮食有规律，不偏食;严禁暴饮暴食，一定要多吃温补的食物，对于生冷的食物就要尽量忌口了，这样才能帮助我们把阳气补足，能够帮助我们把身体中出现的问题解决掉。
红枣煨肘
功效：补脾益胃，滋阴养血。适用于脾胃虚弱、阴虚血虚，血小板减少等症，对于三阴体质的朋友们来说是非常适合吃的了，经常吃这种食物就能够起到很强的保健功效了哦，能够帮助我们达到调理的作用，不要错过哦。
配料：猪肘1000克，冰糖150克，红枣100克。
制作：将猪肘去毛洗净，红枣洗净，冰糖30克炒成深黄色糖汁。在砂锅底放几块猪骨，倒入1500克汤，放入猪肘，烧开，打去浮沫，再将红枣、冰糖汁及其余冰糖放入，用微火慢慢煨，待猪肘煨至烂、粘稠、汁浓即成。
滋阴补肾的药酒
配料：熟地黄55克，淮山药45克，枸杞子50克，云茯苓40克，山茱萸25克，炙甘草30克，黄酒1000毫升。
制法：以水200毫升，合黄酒一起煎煮诸药，煎30分钟，待药沉淀后，用纱布过滤，过滤后的药渣，用纱布包好，仍浸泡在药酒中。用法：每日1次，每次1小盅，晚饭后饮用。
这就是我们给大家介绍的调养三阴体质的方法了，我们可以发现，三阴体质是属于缺乏阳气的一种体质了，因此如果我们想要把这种体质调理好，那么最重要的就是要选择吃温补的食物来补足我们体内的阳气了，上面的食物不能错过哦。
三阴体质如何养生 推荐这些方法调理
现在很多人的身体都出现了问题，这是和我们不健康的生活以及饮食习惯离不开关系的了，我们长期处于这样的情况下，那么就会出现各种各样的问题了，尤其是三阴体质，这是很多人都有的问题了，那么我们应该怎么解决呢，下面就让我们看看吧。
药物调养：
可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜服慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味丸;肝阴虚，宜服一贯煎。
精神调养：
阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣，这样可以帮助我们保持一个良好的心态以及愉悦的精神，可以让我们的身体更健康，把三阴的体质逐渐的调养好。
环境调养：
阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑，如果我们在这样的情况下，那么对于三阴体质的朋友们来说影响就是非常大的了，需要我们尽量去避免这种情况的出现。
饮食调养：
阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃，辛辣的食物是比较刺激的了，对于三阴体质的朋友们来说是不太适合吃的了，要注意忌口了，等调养好之后再吃才健康。
这就是我们给大家介绍的几个方法了，这些调养的方法可以帮助我们把三阴的体质调养好，对于我们的身体健康来说是非常有好处的了哦，如果我们属于三阴体质，那么对于我们上面介绍的这些调养的方法就一定不能错过了哦。
这些食谱越吃肠胃越健康
肠胃的问题小编一直和大家讲，很多人都不注意自己的健康问题，随便乱吃东西，生活没有规律，饮食不注意就会造成肠胃疾病的发生，如何调理肠胃有很多的方法，饮食是很直接很有效的方式，来看看这些养胃食谱吧。
糯米小麦粥
做法：糯米500克、小麦600克、白糖少许。洗干净糯米，备用。将小麦和糯米一起放入锅内，加水煮粥，煮滚后提前5分钟加入白糖，搅拌均匀再煮3分钟即可。待稍凉即可食用。
功效：补肠胃、强气力、养心神、敛虚汗。
山药百合大枣粥
做法：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥。
神曲陈皮粥
做法：神曲15克，陈皮10克，大米50克。将神曲、陈皮研为细末，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁。加大米煮为稀粥，每日1次，连续吃3-5天。
功效：可健脾胃、助消化，适用于消化不良，食积难消。
关于可以养胃的食谱，大家都学会了吧，这些食谱看起来很简单哦但是营养价值很丰富，对于肠胃不好的人群来说是不错的选择呢，可以滋补肠胃，清理肠胃垃圾，具有滋阴润燥的功效，大家可以经常食用哦、
肠胃不好要调理 推荐养胃食谱
肠胃如果不好的话要通过饮食的方法来调理比较好，因为食物是直接接触肠胃的，如果饮食不当就会导致肠胃出现一些症状的。所以说肠胃不好的饮食调理方法你需要知道和了解，来看看这些养胃的食谱推荐，可以让你更加的健康。
砂仁黄芪猪肚汤
砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。
将猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。这道食谱可以起到健脾胃消食的作用，对于调理体质来说有一定的好处，还能有养胃的功效。
黄芪党参内金粥
生黄芪15克，党参20克，薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉10克，陈皮5克，糯米80克。
将生黄芪、党参加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。这道食谱可以有消食的作用，对于养胃助消化来说有一定的好处，肠胃不好的人群可以经常吃。
党参薏仁莲子山药粥
党参30克，薏苡仁30克，莲子30克，山药60克，大米50克。以上材料同煮成粥，这道食谱具有养胃健脾的作用，特别是对于腹泻，食欲不振，还有阴虚内热的情况有调理的效果。
北芪党参猪肚汤
猪肚半个，生姜4片，北芪15克，党参20克。
用盐将猪肚搓擦、洗净，与其他材料同放入煲内，加4碗水，煲两小时，即可饮用。这道食谱具有补虚健脾的作用，还能有促进食欲的作用，肠胃不消化可以吃这道食谱。
关于肠胃不好的调理食谱，上面的这些食谱做法大家都学会了吗，方法很简单，而且营养物质也是比较高的，这些食谱可以促进新陈代谢，还能有帮助消化的作用，如果你的肠胃不好，需要调理，上面推荐的这些食谱一定要试试。
可以养胃阴的三道茶推荐
很多人都非常注重自己的胃部健康，因为我们所吃的任何食物，都要经过胃来进行消化，但很多人都比较注重养胃阴，但是具体的方法并不是很了解，其实通过一些食物来达到养胃阴的功效是比较有效可行的，特别是喝一些茶效果特别好，下面小编将为大家推荐这些茶。
枸杞红枣生姜茶
做法：准备二十颗枸杞、六颗红枣、三片生姜。枸杞用温水泡发2-3分钟，红枣用刀从中间划一刀；将泡后的枸杞，红枣放入干净无油的锅中，加入800ml清水，开大火烧开；煮沸后，下入生姜片，转小火，盖上锅盖，焖煮5分钟即可食用。
功效：服用枸杞红枣生姜茶可以养胃、护肝、解毒抗癌之效，此外还具有降血压降血糖的作用。经常服用还能发散风寒、预防感冒、增强免疫力。
荞麦茶
做法：准备荞麦1钱，黄芪5钱。将荞麦、黄芪，放入600ml的热水冲泡，盖杯焖一刻钟，滤渣取汁。
功效：荞麦中含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质，可以有效调理脾胃，将其做成荞麦茶服用的话，不仅能够用于改善高血脂高血压的病症，而且还可以，促进脾胃健康，起到养胃阴的效果。
四君子茶
做法：准备十克党参、十克茯苓、十克白术、十克甘草。所有材料放入锅中，加800cc的水加热滚沸后续煮5分钟即可关火，趁热饮用。每天饮用不超过800cc。
功效：四君子茶中的人参皂甙、糖类、氨基酸及多种维生素等含量丰富，经常服用可以调节人体的心血管及内分泌系统，还可以帮助消化、改善脾胃气虚的症状。
平时生活中若能够经常服用这些茶来进行养胃阴的话，是非常有效果的，这些茶不仅对肠胃健康非常有益，还可以改善其它的一些病症，尤其是对中老年朋友来说非常有帮助，养生保健的作用，非常值得称赞。希望通过小编的一番讲解，能给各位提供正确的参考。
补充膳食纤维保护肠胃 推荐吃这些食物
对于我们大家来说，在饮食的选择上是很需要去重视的了哦，这是关系着我们肠胃健康的了，如果我们可以选择合适的食物吃，那么就可以很好的促进我们的肠胃健康了，那么具体吃什么可以补充膳食纤维呢，下面就让我们一起看看吧。
茄子：
含有多种维生素，特别是紫茄子中含有较多的维生素，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症，可以说茄子是最养生的一种蔬菜之一了，可以很好的帮助我们促进血管的健康，同时膳食纤维的含量也很出色，可以保护我们的肠胃健康。
山楂：
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素 C 、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用，因此经常的吃些山楂，好处还是很大的，可以很好的促进我们补充膳食纤维哦，抵御我们的肠胃健康来说也是很有好处的，推荐大家经常的去吃。
地瓜：
营养学研究发现，适量食用地瓜能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓 “ 肠道清道夫 ” ，好处可以说是巨大的，所以我们就推荐大家经常的吃地瓜了，可以很好的补充膳食纤维，促进我们肠胃健康。
上面我们给大家推荐的几款食物就是富含膳食纤维的了哦，这些食物对于我们的肠胃健康是特别有好处的，同时还可以很好的促进肠胃的健康，因此想要让我们的肠胃健康，那么大家就不妨试试吃这些食物吧，好处无疑是巨大的哦。
肠胃不好的人应该如何养胃
工作应酬多 应该如何养胃？这是每一个上班族都非常关注的问题，工作应酬似乎成为了我们生活中的必修课，每一个人都必须要面对养家糊口的难题，因此难免伤了肠胃。那么到底应该如何调养才好呢？我们一起来带着疑问，看看下面的详细介绍。
长期应酬对肠胃有哪些影响
肠胃不好几乎已经成为了职场工作的朋友一个共同的问题，越来越多的朋友表示：自己长期的应酬对于我们的肠胃已经非常受不了了。但是您以为长期的工作应酬仅仅只是会对我们的肠胃有所影响吗？首先长期酗酒会对我们的胃粘膜造成一定的损伤，也就是我们常说的出现胃痛的情况。其次您是否发现每当您在应酬过后，总会出现腹泻、腹痛的情况呢？其实长期的应酬对于肠道的损伤也是不容小视的。
情况较轻的可能仅仅会出现腹痛、腹胀等情况出现，严重的甚至可能造成肠道癌变或者胃出血、胃溃疡的情况。由此可见，我们的肠胃属于身体消化系统核心，首先我们就应该保证肠道的健康，如果您工作繁忙而脱不开身，不得不出去应酬的话，建议您应该选择适当的方法保护自己的肠胃。
工作应酬多 应该如何养胃
对于男性朋友而言养胃我们必须要学习的事情，因为长期的饮食无规律或者烟酒不离的情况对于肠胃的影响是非常大的，不妨试试以下几种养胃的方式：
1.少吃剩饭。如果你是上班一族，建议您放弃手里的剩饭便当。我们常会看到很多上班族中午会热一热便当，但是加热后的剩饭再吃是很难消化的，因此无形中加重了胃的负担。
2.拒绝加工肉。很多时候我们常常会一群人约着吃一顿火锅或者聚聚餐，这期间我们常常会发现加工肉的出现，例如咸肉、香肠、熏肉等，这些食物中可能由于腌制、烟熏或者加入了硝酸盐。会加重胃癌的风险。
3.咖啡。对于上班族来说，工作期间提神醒脑首先就要依靠咖啡的帮助了，但是咖啡不仅会刺激胃，还会使其分泌过多的胃酸，导致消化不良或者泛酸的情况出现，特别是患有胃溃疡或者胃病的朋友，一定要注意咖啡的用量，且含有咖啡因的饮料也要少喝。
工作应酬多 应该如何养胃？希望上述介绍能够对您有所帮助，由于工作应酬能给我们带来很多物质上的享受，因此有得必有失。建议大家应该调整好自己的心态，切记过分焦虑，这也是非常伤害肠胃的原因之一。另外如果您生活中十分注意肠道的调理，还是觉得有任何不适，建议不要盲目使用药物，应该立即就医。
三阴体质的调理方法 推荐吃这些食物
对于现在很多人来说，由于生活的不规律，再加上不健康的饮食，让很多人的身体都出现了问题，尤其是在寒冷的冬季就更容易了哦，如果我们成为了三阴体质，那么在这时候应该怎么调理呢，下面就让我们一起看看应该怎么办吧。
猪肉：
其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品，对于三阴体质的朋友们来说，经常吃些猪肉就可以帮助我们起到温补阳气的作用了，阳气足了，那么三阴的体质也就能够得到解决了哦。
牛肉：
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品，尤其是温补的功效，对于三阴体质的朋友们来说，经常吃上些牛肉就能够起到很不错的调理注意了哦。
黑豆：
黑豆为肾之谷，入肾。具有健脾利水，消肿下气;滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒;止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能，温补的功效是特别出色的了，因此对于三阴体质的朋友们来说，经常吃上些黑豆的好处就很多了，可以起到调理的作用。
白茯苓：
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，与其它直接利水的中药不同。苓桂术甘汤、四君子汤、四苓汤等均是有茯苓配伍的常用方剂。
想要让我们的身体健康，那么对于上面介绍的这些食物就是不能错过的了，这些食物对于三阴体质的朋友们来说是很适合的了，如果我们有这样的问题，那么不妨吃这些食物来温补，可以帮助我们把阴虚的问题解决掉，不要错过了哦。
三阴体质吃什么好 推荐吃这些调理
对于现在的很多女性朋友们来说，在寒冷干燥的冬季就特别容易出现各种各样的身体问题了，尤其是手脚冰凉的问题，我们在这时候如果不能及时的调理，那么就会发展为三阴体质了，那么三阴体质应该如何调理，吃什么比较好呢，下面就让我们看看吧。
羊肉
营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1.维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情，不过三阴体质的朋友们，绝大多数都是非常适合吃羊肉的了，羊肉的温补效果是很出色的了，经常吃就能帮助调理三阴体质了哦。
韭菜
营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。
温馨提示：中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充，尤其是对于三阴体质的朋友们来说，经常吃些韭菜就能够帮助身体补充阳气，让自己体内的阴气能够减少，帮助我们把三阴的体质调理好。
这就是我们给大家介绍的几款食物了，可以发现这些食物的温补功效都是很出色的了，对于我们来说，完全可以通过吃这些食物来帮助大家起到保健的功效，尤其是对于三阴体质的朋友们来说，要经常吃这些食物来保护身体的健康哦。
肠胃不好 一定要吃的养胃阴粥
肠胃不好似乎是大家的通病，如果是肠胃不好的话饮食上面是一定要懂得去改善，如何去调理和改善是一个很重要的问题。下面的这些具有调理肠胃，养胃阴的养生粥品就是不错的选择了，下面的这些食谱不妨去试试。
银耳粥
银耳富含碳水化合物，脂肪，蛋白质、硫，钙，铁，镁等营养物质，具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。常用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症。银耳具有滋阴的作用，对于调理肠胃补气血是有好处的，而且适合多种的人群食用，对于出现的肠胃不适或者是咳嗽咳痰等等的情况有很好的改善的作用。
做法：大米50-100克，银耳5克，同煮成粥，煮熟后再加入蜂蜜25克即可。
胡萝卜粳米粥
中国传统医学认为，胡萝卜性温、味甘，性平，适用于便秘，肠胃不适，消化不良、夜盲症、高血压、饱闷气胀等症。胡萝卜可以补充丰富的纤维素，对于促进食欲有好处，出现的食欲不振不消化，可以吃这样的养生粥品来食用。
做法：以切碎的胡萝卜150克，大米100克同煮成粥即可。
玉米燕麦粥
燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养元素。而玉米中含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利，宜多吃。玉米和燕麦都是粗粮，好消化好吸收，而且也可以补充丰富的营养物质，对于促进食欲有好处，适合肠胃不好的人群食用，对于健康有好处。
做法：燕麦(仁)100、玉米(粉)150克。先将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。再用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮即可。
肠胃不好怎么办，上面的这些养胃阴的养生粥品就是不错的选择了，这些养生的粥可以有促进食欲的作用，对于促进消化和吸收有很好的作用和效果，而且也可以有健脾胃的作用，你肠胃不好的话，不妨试试这些养胃的粥品吧。
