肠胃出现问题如何解决 吃这些消积食
夏天如夏天如何养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供肠胃出现问题如何解决 吃这些消积食，欢迎您参考，希望对您有所助益！
肠胃问题已经成为了现在大多数人都会有的健康问题，在平时就会经常的出现消化不良的问题，这些问题虽然不是什么大问题，但是长期如此也会导致身体素质的下降，那么如果我们出现了积食的情况，应该如何消积食，一起看看吃什么比较好。
花生
想要消积食，那么在这时候就不妨试试吃些花生，花生对于肠胃健康有很好的促进效果。因为花生中含有一些物质，植酸、植物固醇等。这些物质可以增强肠道的韧性，从而有效的帮我们促进肠道的蠕动，从而帮助我们促进消化，而且还可以预防肠胃疾病。尤其是生花生，保护肠胃的效果会更好。不过虽然消积食的效果不错，但是我们推荐大家去吃生的花生，而不要吃炒熟的花生，因为炒熟的花生吃多了反而容易引发上火问题，会加重胃火，不利于肠胃健康。所以推荐大家可吃些生花生或是煮熟的花生。
香蕉
我们都知道香蕉具有润肠通便的作用，不过大家可能不太清楚，但是香蕉还有保护胃部的作用。因为香蕉中含有一种抑制癌细胞的物质，即香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用。苯并芘通常就会出现在我们经常吃的烧烤中，所以大家在外就餐之后可以吃点香蕉，可以帮助我们预防疾病的产生，而且还可以通过吃香蕉起到消积食的作用，对于容易存在的肠胃问题，吃香蕉就可以很好的改善。
上面推荐的几款食物，对于消积食的问题是有帮助的，现在很多人都会存在消化不良这样的肠胃问题，在这时候与其去服用药物，我们不如选择吃些食物来解决，上面推荐的花生和香蕉都是我们常见的食物，经常吃就可以很好的消积食，效果不错。
扩展阅读
消化不良如何解决 推荐饮食消积食
一旦我们出现了消化不良的情况，那么这时候就难免会产生一些积食的情况，这样我们不仅会变得没有什么胃口，而且还会因此而导致身体健康受到影响，从而出现各种各样的不适感觉，那么我们在这时候应该如何消积食，一起看看吃什么比较好。
南瓜
南瓜可以保护肠胃，杀毒止痛。南瓜吃起来比较软糯，这主要是因为其中含有丰富的果胶，这些果胶进入肠胃之后会吸附肠胃壁上的细菌和病毒，包括我们常说的毒素。这些毒素会成为身体的百病之源。果胶可以促进身体自行排毒，减少疾病产生的几率，所以我们完全可以吃些南瓜来促进肠胃的健康，从而帮助我们消积食。而且南瓜最常见的吃法就是南瓜粥，粥本身就是养胃的食物，加入了南瓜这类含有果胶的食物更是有助于肠胃健康。所以，肠胃不适的人群可以经常吃一些南瓜粥。可以很好的疏通我们的肠胃。
胡萝卜
中医中认为胡萝卜可以健脾利胃，增强食欲。这就说明了胡萝卜对于肠胃健康也有很好的促进作用。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素在进入身体之后会变成维生素A。而维生素A对于身体是有很大益处的，其不仅可以增强抵抗力，还可以抑制呼吸道、肠道健康，因此可以很好的帮助我们增强肠胃的功能，对于积食的问题来说就可以通过吃胡萝卜来改善，是消积食的一个好选择。实际上很多患有肠胃疾病的人群体内维生素A的含量都不达标。因此想要肠胃健康，就一定要注意补充维生素A，所以胡萝卜就显得更重要。
南瓜和胡萝卜都不会陌生，这是非常不错的蔬菜选择，也是大家在平时的生活中会经常吃到的，我们经常吃这些蔬菜可以很好的补充营养，而且还可以促进肠胃的健康，如果我们出现了消化不良的积食情况，那么就不妨试试吃这些消积食。
肠胃出现问题需注意养胃
大家都知道，肠胃问题是现在都市人比较常见的情况。十个人中有九个人都是处于亚健康的状态的，其中少不了有肠胃疾病的人群。因为现在的人们工作和生活压力都比较大，对于自己的身体照顾的不积极就会出现肠胃不适的情况。其中胃炎疾病就是比较常见的一种。想要有一个健康的身体，必须要从养胃开始，下面介绍几种适合胃炎病人的食物。
适宜饮食
胃溃烂者在饮食上应挑选清淡、易消化的细致柔软食物，以削减对胃黏膜的影响。如大米粥、米汤、细面条、牛奶、软米饭、鸡蛋羹、瘦肉沫、豆腐、香蕉等。蔬菜切碎，再烹调。可挑选吃一些蒸热的蔬菜，如胡萝卜、绿花椰菜、马铃薯、南瓜等。
山药莲子粥
山药100克，莲子20克，粳米100克。山药去皮洗净，切块，莲子去芯。与粳米同时熬粥即可食用。成效：补脾益胃。适合胃溃烂者食用。
银耳红枣粥
银耳红枣粥,是养胃的不错选择，如果胃不好不妨多喝些红枣子吧。银耳20克，红枣10枚，粳米150克。同时放入锅中煮粥即可。成效：益气补血、健脾和胃。
胡萝卜可强胃养胃
胡萝卜养胃效果不过，不知道大家是否了解呢?胡萝卜味干甘性平，中医认为胡萝卜可以“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏”，胡萝卜不但可以增强人体抵抗力，还可以强胃养胃。
这些食物虽然看起来比较平淡，但是越平淡平凡的食物越是最有益身体健康的。肠胃不好的人应该多喝粥，多吃一些容易消化的食物。山药莲子粥，银耳红枣粥都是非常不错的补脾养胃的食物。而且还可以有补血的功效。经常有胃部不适的人群一定要注意平时的饮食，要合理搭配饮食，减少对肠胃的刺激，这样才能保证胃部不受伤害。
如何解决醉酒问题 推荐吃这些解酒
现在很多人的工作都是非常繁忙的了，同时在这时候还会有非常多的应酬了，而且在应酬中是难免会去喝酒的，因此这样就很容易对我们的健康造成影响了，特别是出现了醉酒的情况，对我们健康影响还是比较大的，那么有什么好方法可以解酒呢，一起看看吧。
浓米汤
米汤里富含的多种糖及B族维生素，有解酒、解毒的功效，因此我们选择去喝米汤，这样就可以很好的帮助我们解酒了哦，特别是在酒后喝碗浓米汤能快速解酒，而且还可以帮助我们很好的养胃哦。
豆腐
豆腐的清热功效是非常强的了，而且还有很强的解毒的作用，对于解酒也是有一定作用的，因此在喝酒时吃几块豆腐，不仅可以解酒，还能促进酒精迅速排出体外。
蜂蜜
蜂密能促进酒精的分解吸收，减轻醉酒带来的头痛症状，同时，蜂蜜还有安神催眠作用，喝酒后能吃上几口蜂蜜，是再好不过的了，是大家不能错过的好选择。
葡萄
新鲜的葡萄中含有丰富的酒石酸，这种物质是非常神奇都，能和酒精中的乙醇结合成酯类物质，这样就可以帮助我们很好的减少酒精对身体健康的影响，达到解酒的目的。
芹菜
芹菜含有丰富的B族维生素，B族维生素有分解酒精作用，这样对缓解酒后胃肠不适、脸红很有效果，而且还可以帮助我们促进肝脏的健康，效果是很不错的哦。
上面给大家介绍的这几款食物，对于我们解酒是非常有帮助的，特别是可以帮助我们缓解醉酒的问题了哦，在生活中我们很多人都是会出现喝醉酒情况的了，所以就一定要对解酒的方法有了解才行，上面推荐的食物都可以解决，大家别错过。
去痱子问题如何解决
去痱子的情况让人烦恼，现在不少人都会有这样的烦恼问题产生，这对我们皮肤健康来说影响是非常大的，所以大家在平时就会注意方法去调节才行，那么我们有什么好方法去痱子，这是不少人的疑问，下面就让我们一起看看具体要怎么做。
保持通风和凉爽
我们都知道在湿热的环境特别容易长痱子，因此在平时我们就一定要注意去保持室内通风散热才行，这样可以帮助我们减少出汗和利于汗液蒸发;可通过空调、风扇等设备改善室内高温、湿热的环境，室温最好保持在26℃左右，湿度也别超过60%。但要注意不要直接的去吹风，这一点我们要清楚才行。
不可在太阳下玩耍
同时在在平时进行户外活动的时候，我们一定要避开夏季最炎热的时间段才行，而且这时候大家最好是选择气候凉爽的早晚在树荫下，这样对避免长痱子的问题有好处。而且我们一定不要在太阳下玩耍，并且尽量不要整天抱着他，可以在凉快通风处铺上一张席子，这样对我们健康会有更大帮助。
金银花治痱子
除了上面介绍的方法，大家在去痱子的时候还要注意，这时候大家可以试试用金银花，这也是一种清凉的花草，将金银花煮水喝能去痱子。同时我们还可以将金银花煮水用来洗澡，不但可以去痱子，还能防止患上其他皮肤疾病。在洗澡的过程中需避免用力碰擦有痱子的部位，以免擦破患处而引起感染。并且在洗完澡后帮宝宝将身体擦干后涂抹一些痱子粉，能够减轻刺痒感，对我们去痱子有意义。
长痱子的情况在夏季的时候是非常常见的，现在很多人都会有这样的烦恼问题，对我们皮肤的健康影响也是很大的，所以我们要学会去预防才行，上面介绍的这些方法对我们去痱子是有好处的，也是大家在夏季养生不能错过的好选择。
常见食物也能消积食 解决消化问题
如果我们发现自己的消化出现了问题，那么这时候就会有一系列的肠胃问题随之出现，所以想要在这时候保护好我们的肠胃健康，那么就需要合理的饮食来调理肠胃，实际上这时候最要做的就是及时消积食，就可以解决不适，看看吃什么能消积食。
苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，所以经常吃苹果就有通便作用，可以很好的促进肠胃的健康，从而帮助我们把体内的积食及时的排出，起到消积食的作用，而且吃苹果对于便秘效果不错，是平时应该经常去吃的水果。
黑豆
黑豆作为独特的豆类食物，在其中的营养价值极为丰富，不仅含有丰富的纤维素，而且其中的蛋白质含量同样惊人，我们经常吃些黑豆就能够满足人体的营养需求，同时有效的促进肠胃的蠕动，帮助消积食。而且饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水，这样才能避免过多的纤维素导致肠胃受阻。
玉米
玉米是我们最常吃的一种粗粮食物，所以吃玉米是不错的选择，其中的粗纤维含量非常高，经常吃就可以很好的保护肠胃的健康，而且玉米还是抗氧化营养物，对人体的健康是有很大帮助的食物选择，是我们消积食的好选择。
想要解决肠胃问题，那么首先就要把体内的积食解决掉才行，上面介绍的这几款消积食食物就是很好的选择，都是我们常见的食物，也是可以经常吃到的，我们经常吃就可以很好的促进肠胃蠕动，同时有效解决积食，是调理肠胃的最佳选择。
出现拉肚子应该如何解决
拉肚子是日常生活里面经常会遇到的问题，拉肚子是消化系统方面的疾病，这种疾病的发病率也是非常高的，生活中偶尔出现一两次拉肚子的情况是正常的，但是长时间拉肚子就会对身体健康造成危害，也会给日常生活带来很大的影响，下面就给大家介绍一下拉肚子应该如何解决。
多喝水
拉肚子的人容易出现电解质紊乱以及严重缺水问题，一定要补充充足的水分，可以选择一些补液盐，里面含有氯化钾，葡萄糖，枸橼酸钠，能够补充身体所流失的葡萄糖，矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡;而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素，也是很好的补充品。它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。
不要着急吃药
如果拉肚子是细菌感染，病毒感染或者出现了严重的并发症，那么大家可以服用药物治疗，普通的拉肚子并不用服用药物治疗，症状一般都不会超过48小时，所以，至少两天以内，勿用药物止住腹泻，因为腹泻是体内排除毒素的方式。当病人发生急性腹泻时，不鼓励使用止泻剂，除非其他急需控制的情况。否则，让它排出可能比较有利，也能加速复原。
饮食清淡
出现拉肚子问题一定要注意吃一些清淡的流质食物，像鸡汤就不错，在拉肚子期间肠胃是需要好好休息的，当你确定鸡汤没问题后，可趁症状改善时，在饮食中逐渐加入米饭、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
上面给大家介绍的就是拉肚子应该如何解决，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，出现拉肚子问题，大家就可以试试上面这些方法，拉肚子可以分为不同的情况，像慢性拉肚子以及急性拉肚子，需要使用不同的方法解决，应该及时到医院检查一下。
如何解决慢性便秘的问题
便秘是很多人都会遇到的问题。尤其是慢性便秘，长期困扰着不能正常将体内毒素排出体外的人。如何解决慢性便秘问题呢?其实有很多小方法，不用靠药物，就能够帮助我们解决慢性便秘的困扰。
1、多喝水
慢性便秘患者在生活中要多喝水，可以改善肠道过干引起的便秘问题，同时多喝水还可以提高身体免疫力。
2、适当运动
生命在于运动，这是很有理的一句话。适当运动，这样有助于促进肠胃蠕动，帮助身体更好的排便。
3、早晨定时排便
早晨排便对身体十分有益。由于身体休息了一晚，身体毒素、垃圾、宿便等都被堆积在肠道，早上一起来就把这些垃圾、毒素排出，可以帮助身体更好的吸收营养。
4、多吃含纤维的食物
现在人们吃东西比较偏自己爱好，因此肠胃吸收营养不全面。肠胃吸收不一样的营养有助于促进肠蠕动，然后更好的排便。粗纤维食物包括了绿叶菜、玉米、胡萝卜、芹菜、燕麦、糙米等。
5、食用新鲜水果
食用水果也是有助于更好的排便。因为新鲜水果含多种维生素和营养素，有助于肠胃个更好的吸收营养，然后滋润肠道更好的排出宿便。
这些治疗便秘的小方法，不仅不会损伤肠胃，还能够有效的解决便秘困扰。千万记住，良好的生活和饮食习惯，是保证健康身体的最重要方法。
如何解决打鼾问题 这些方法很不错
现在很多人都会有打鼾的情况，这样的问题是大家不会陌生的，在平时的生活中我们如果遇到了打鼾的情况，这时候是容易影响我们健康的，也是大家非常烦恼看到的一个问题了，对我们健康影响也比较大，那么具体如何解决打鼾的问题，一起看看吧。
大家在打鼾的时候首先要注意，首先我们在打鼾的时候需要注意，首先大家在睡觉的时候需要注意，这时候我们应该用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。而且如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾，这样能够让我们健康的睡眠，是解决打鼾的好方法。同时我们还应该注意去换洁净枕头才行，如果说枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套才行，这也是导致打鼾的一个原因。
我们在是还要注意，大家如果可以在睡前喝杯水，这样对润燥是非常有好处的，由于干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，这样是会导致我们打鼾问题产生的。所以说我们在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，这样就可以帮助解决打鼾的影响了。同时我们要注意去做鼻腔冲洗了，首先每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果，大家不要错过。
上面介绍了打鼾的一些情况，可以发现我们在平时如果可以掌握方法调整好打鼾的问题，那么对大家健康也有意义，上面介绍了调节打鼾影响的方法，现在很多人都会因为打鼾的问题影响健康，所以我们需要掌握方法调整好，这样才健康。
头发出现问题吃这些 能够促进头发生长
现如今，最受到人们欢迎的养生保健方法就是食疗了，我们都知道食疗是最健康的保健方法了，对于我们养护头发来说也是同样如此了，想要帮助我们促进头发生长，那么就要选择合适的食物来吃了，下面就给大家推荐几款食物来保护头发健康吧。
黑豆
中医认为毛发发孕育于肾，当肾亏损之时，头发就会脱落。而中医认为黑豆入肾，是补肾的最好的非贵族药物。所以，在脱发之后，可以以黑豆为原料制作各种药膳以补肾从而促使脱落的头发重新生长出来，但是大家要注意黑豆和黑芸豆的区别，以免误用黑芸豆而达不到治疗的效果。
黑芝麻
黑芝麻也具有促进头发生长的功效，所以不少人在脱发的时候吃黑芝麻，但是不适合于脂溢性脱发患者，因为黑芝麻是属于高脂肪食物，吃了后油脂分泌会更多，因此我们在选择黑芝麻保护头发的时候也需要注意了，一定要清楚自己的身体状况，选择适合自己的食物来吃，这样才可以更好的帮助我们保护头发的健康哦。
首乌
在不少治疗脱发的药方的配药中有首乌，但是，由于首乌还有其他的药效，所以一般都是医生配合其他药物使用，而不单独食物，以免药效把握不准而危害健康，这是我们在使用的时候一定要小心的了，虽然首乌对于我们的头发的确很有好处了，但是它同时也是中药材的一种了，正所谓是药三分毒，我们在使用的时候一定要询问医生。
蛋
鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢;蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。
这几款食物都是我们大家在生活中比较常见的了吧，它们对于我们的头发健康来说都是很不错的了，可以帮助我们有效的保护头发的健康，是可以帮助我们促进头发生长的了，但是这些食物在使用的时候也要根据身体情况来看哦。
如何解决女性冬天手脚冰冷问题
一到冬天就手脚发冷，晚上睡觉双脚暖不起来天气降温，因为手脚冰冷以及腰寒等冷肢女又多了起来。在都市女性中，大约五成都会遇到过寒冷现象。本期健康周刊邀请中医专家支招各种养颜补血膳食方案、适当的合理运动，以及按摩疗法等，助冷肢女安然过冬。
手脚冰冷
女性成冷寒症主力军
每当冬季来临，我总是犯愁。即使长时间呆在暖气空调房里，还是觉得四肢冰冷，行动不便。 办公室白领吴小姐说，因为从事文职，经常坐上半天、一天，可整天坐着不动就会全身发冷。如果一直在办公室里走动暖身，又影响不好，该如何才好呢?
华东医院中医科潘永福主任医师说，在医学上，经常或长期手脚冰凉的可称为冷寒症。最近天气降温，不少女性前来就诊。据不完全统计，大约54%的女性都有过发冷现象。也就是说，大约每两位女性中就有一人患过寒冷症。据分析，冬季手脚冰凉更以中年以上女性多见。此外，脑力劳动者要比体力劳动者更容易出现手脚冰凉。
盲目减肥导致贫血怕冷
一些爱美的女性对减肥总是乐此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血压也随之而来。饿过头致使能量不足不仅可能引起低血糖、低血压，还往往导致血液循环不良，出现疲劳、衰弱。龙华医院浦东分院院长徐振晔教授分析说，这些成为冬天手脚冰冷的主要原因。此外，由于减肥导致的缺铁性贫血也是致冷的一大原因。而压力过大，不能按时吃饭等，也可能引发手足发抖、手指冰冷，但这在事后就能慢慢恢复温暖。
瘦小女性更易感到寒冷
大部分体型偏瘦小、弱不禁风的女性，其末梢血液循环比较差，容易使体温调节功能发生紊乱。再加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，更容易感到发冷。穿得暖和些是这类女性御寒的上上策，千万不要因为一味追求时尚，将寒冷置之度外。
还有一些女性临近月事，寒冷感更猖獗。每到月事将近，那段时间最难熬，整个人变得萎靡不振，手冷得连打字也不想打，空调房里敷热水袋也不能解决问题，严重影响工作和心情。建议在月经前、中、后三个时期，可适当摄取适合当时身体状态的饮食。另外，长期吸烟的女性因体内氧气不足，周边微血管易循环不畅，也易产生畏寒感，出现手、脚冰凉。
【御寒小窍门】
1、吃什么不怕冷
上海中医药大学中药研究所助理研究员、龙华医院脾胃病研究所袁建业博士建议，怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包括肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。
2、御寒衣物要充足
建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。人常常因为忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖。
3、多做运动不怕冷
加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。
4、睡前泡澡温暖手脚
睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡;洗完澡或是泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温;可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片 (热水和米酒的比例1：1)，冬天在看电视时或下班休息后使用，有助改善女性怕冷现象。
如何解决烦躁心理 推荐吃这些食物
对于我们很多人来说，在生活中我们最常出现的情况就是心情烦躁了吧，这对于我们很多人来说都是会出现这种情况的了，如果我们长期处于这样的情况，那么对于我们的身体伤害是比较大的了，那么我们应该怎么解决呢，下面就让我们一起看看吧。
凉拌莴苣
材料：莴苣300g，黑芝麻适量，红椒适量，白醋适量，白糖适量，盐适量，葱姜，水适量，生抽适量，鸡精适量。
做法：莴苣去皮。用削皮的工具将其学成薄片。葱姜泡水。将酱汁淋在莴苣上，撒上少许黑芝麻和红椒粒即可。
功效：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效，我们在生活中经常吃这种食物，那么对于我们的好处是很多的了，可以帮助我们起到很强的清心去烦的作用了，对于我们的好处是很多的了哦，是我们在生活中不能错过的了。
豌豆鸡蛋饼
材料：豌豆50g，面粉30g，鸡蛋1个，胡萝卜20g，包菜20g，油适量，盐适量，胡椒粉适量。
做法：准备好鸡蛋、面粉、豌豆、包菜和胡萝卜。包菜和胡萝卜洗净切丝备用。豌豆焯熟，沥干水分。包菜和胡萝卜焯烫一下，沥干水分。鸡蛋打入碗中，加入面粉搅拌成均匀的面糊。在面糊中加入豌豆和蔬菜丝，加适量盐、胡椒粉搅拌均匀。煎至两面金黄熟透即可出锅装盘食用。
功效：豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，我们在生活中完全可以通过吃这种食物来帮助我们保健身体，起到清心去烦的作用，对于我们的身体健康来说是非常有好处的了，是我们不能错过的了哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现这几款食物的做法都是比较简单的了，我们在生活中常吃就可以起到很强的保健功效了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
疲劳问题如何解决 推荐饮食能缓解
现代人的生活中和工作都是比较繁忙的了吧，大家在这时候都是容易出现疲劳的情况了，这对我们的平时生活影响就很大了，而且还会对我们的健康造成影响了，那么我们有什么很多发噶发可以缓解疲劳的问题呢，下面就让我们一起看看吧。
柿子
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处，柿子是非常美味的食物选择了，而且柿子的养生功效也是非常强的了，这一点是我们大家需要清楚的了哦。这是因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。
蜂蜜
蜂蜜是我们大家都熟悉的了吧，大家在平时的生活中都会喜欢吃蜂蜜了，而且蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用，在平时烹饪的时候我们就可以选择加入姜了，是可以很好的帮助我们保护身体的健康了，而且还能够有效的帮助我们保护身体的健康，所以是推荐大家经常吃的哦。
上面我们给大家推荐的几款食物，都是能够有效的帮助我们起到缓解疲劳作用的了哦，这对我们现代人来说无疑是非常有帮助的，现在不少人都是容易出现疲劳问题的了，在这时候就要选择吃这些食物了，可以很好的缓解我们的不适情况哦。
想要预防肝脏出现问题，就要从这些方面做起!
肝脏是我们人体很主要的一个器官，由于它负担着身体的解毒功能，一旦肝脏发生问题，身体内的毒素就没有办法通过肝脏分解和排出，就会影响到其他部位。而肝脏在平时有这几个所怕，去过在平时经常接触没有远离，就容易让肝脏出现问题发生肝病。
肝脏有哪五怕？
一、怕熬夜
一般来说，一个正常人的睡眠时间为8个小时左右，群意外晚上11点前就要入睡。才能仔凌晨12点过的时候让肝脏进行修复。如果经常熬夜，就会让身体没有处于熟睡的状态，这样就容易让肝脏没有办法进行修复，也就容易让肝脏得不到休息。
二、怕酗酒
由于在现在社会中，有很多男性喜欢以酒会友，不管是在平时的应酬，还是在朋友的聚会上，都少不了酒。但是长期的喝酒会让肝脏的负担增加，从而让肝脏没有办法及时去解毒，就会让肝脏因为长期受的酒精的伤害而发生酒精肝。所以，日常喜欢喝酒的朋友，要注意时刻为止，也不能经常喝酒，对身体的伤害也是很大的。
三、怕肥胖
在平时要注意饮食的摄入，尤其是一些中老年人，油腻的食物以及脂肪多的食物虽然可口，但是这些食物在进入身体后容易让体重上升，从而引起肥胖。而肥胖容易导致肝炎的发生，因此要注意控制自己的体重，降低肥胖的发生率，才能避免脂肪堆积过多而发生肝炎或者肝硬化。
四、怕抑郁
有中医认为，肝脏主怒，如果情绪一不稳定，就容易让肝脏出现问题，尤其是因为压力大而造成心理负担大，导致压抑的发生，这样就容易让血气没办法很好的运转和发泄，就会淤积在肝脏，给肝脏带来极大的伤害。
五、怕药物
由于肝脏是人身体很主要的解毒器官，一般进入身体的东西需要经过肝脏分解毒素而排出，这样很多物质的毒素就会给肝脏造成伤害。尤其是药物，药物中的毒副作用是非常大的，又因为很多人在平时喜欢乱服用药物，因此也就容易给肝脏带来极大的伤害。
睡眠颠倒如何解决
由于工作和生活等多方面的原因，有的时候会出现睡眠颠倒这种现象，晚上该睡觉的时候睡不着，而白天又困得昏昏欲睡，这种现象主要是由于人体的生物钟出现了偏差。要想解决这个问题，首先在思想上不要有太大的压力，有的时候越紧张，治疗的效果越不好，可以通过按摩等理疗的方法来治疗，下面让我们具体了解一下。
调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好.已出现明显不适症状的人,可以先借助药物参与调整一周,用药依个人习惯.
睡前一小时热水泡脚,水温至脚能忍受,泡至脚踝,双脚互相搓脚心.如水凉再加热水,要保持水温,泡15分钟,用手搓脚然后出水,盘腿再搓脚心,足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处,用双手拇指向上搓至涌泉穴,反复搓双脚5分钟.然后作腹式呼吸10次,速度宜慢,每分钟4-6次.
调整饮食：由于长时间熬守世界杯,饮食无规律,胃肠生物钟已不正常,疲劳状态的机体,也产生大量酸性物质.这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）.不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类）,这些食品除增加胃肠负担,还影响机体排酸,加重胃肠生物钟紊乱,延长不适感.短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒,晚餐宜七八分饱.
要拨正生物钟,首先要补充过度消耗和流失的微量营养素,尤其是维生素B族.可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C,能很快地恢复人体活力,联合应用效果更好.
