健脾利湿的食物有哪些
春季健脾祛湿养生汤。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生保健有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《健脾利湿的食物有哪些》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
如果我们的脾脏出现了问题的话，就会影响食物的消化，导致食欲不振。而身体里湿气太重的话，就会导致脾脏的运化。所以治疗水肿、食欲不振就需要健脾和利湿双管齐下，这样才能收到良好的效果。下面我们一起来看看哪些食物可以健脾利湿。
健脾利湿是什么意思
健脾：健脾，中医名词，指健运脾气的一种治法。适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。
利湿：利湿，中医学术语。指用利水渗湿药使湿邪从小便排出的方法。适用于水湿壅盛所致的癃闭、淋浊、水肿等证。有淡渗利湿，温阳利湿，滋阴利湿，清湿利湿，清热利湿，温肾利水等法。也就是通利水道、渗泄水湿，利于体内的湿热下泄。
健脾利湿的食物有哪些
1、白扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于皮肤湿疹、暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
2、赤小豆：有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功效，尤其适合皮肤湿疹患者食用，无论急慢性皮肤湿疹之人均宜多食常吃。
3、薏米：有健脾、利湿、清热的功效，尤其适合皮肤湿疹或湿热为患者食用。
4、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
健脾利湿吃什么水果
1、西瓜：有清热解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳，食用后可使湿热之邪随小便而去，皮肤湿疹者尤其适合多吃西瓜。
2、甜瓜：有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等功效，食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。
3、苹果：有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。
4、橙子：有健脾、和胃、止呕、宽胸之功，适用于食欲不振、食后腹胀、呕吐及便秘等症。
5、木瓜：有健脾胃和助消化之功，可用于胃痛及消化不良等症的食疗。
6、无花果：有健脾、开胃、清热、润肠之功，可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。
7、鲜枣：有益气、养血、补脾、健胃、生津、止渴、强神、壮力之功，适合脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦及睡眠不安者食用，但鲜枣食入过多则起到助湿生热的反作用。
健脾利湿吃什么蔬菜
1、洋葱：有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
2、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、带下等病证。
3、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
4、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等。
5、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
6、绿豆：有清热、祛暑、利水、解毒的功效，主治丹毒、烦热、风疹、痘毒、皮肤湿疹及痈肿痘烂等皮肤疾患。
健脾利湿的食谱推荐
扁豆炒肉
材料：扁豆，猪里脊，白芝麻。
调料：盐，葱姜蒜末，料酒。
做法：
1、扁豆洗净掰成小段，或者斜刀切成菱形段;葱姜蒜分别切末备用;里脊肉洗净切片，放入盐，料酒，淀粉腌制一会备用。
2、炒锅倒入适量油烧热，下入肉片翻炒，变色后取出。
3、留底油，下入扁豆小火慢炒，焖熟，快熟的时候放入葱姜末，翻炒均匀，待扁豆完全成熟后，放入肉片，加盐调味，不断翻炒，出锅前放入芝麻炒均即可出锅。
丝瓜咸蛋麦片粥
原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
制法：
(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
(2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。
赤小豆薏米粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
看了上面的介绍，相信大家对哪些食物可以健脾利湿已经有了很好的认识了吧。这些食物都是我们平时生活中比较常见的食物，大家可以根据自己的喜好来选择自己比较喜欢吃的食物了。坚持一段时间一定会起到很好的效果的。
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利湿止泻的食物有哪些
现在很多人体内都是有湿气存在的，只是自己不自知而已。其实想要看看自己体内是否有湿气，伸出自己的舌头就可以了。如果舌头两边有牙齿印的话，就说明湿气重了。所以这个时候需要利湿，将体内的湿气排出体外。如果还有腹泻的症状的话，就要同时止泻了。
什么是利湿止泻
药性下行，能通畅小便，增加尿量，促进体内水湿之邪的排泄，故有利水渗湿的作用。有的药物性寒凉，又有清热利湿、止泻止痢止带、利胆退黄、通淋止痛、利尿排石等作用。部分药物兼有健脾止泻、行滞通乳、清热逐痹等作用。
利湿止泻的食物有哪些
苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。
由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。苦瓜可以有清热解毒的作用，而且还可以有祛湿的功效哦，对于利湿止泻有一定的作用。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。经常食用的话，对于利湿止泻也是有着一定的功效的。
莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。吃莲藕可以有利尿祛湿的作用，而且还能够净化血液，对于提高体质有帮助。
利湿止泻吃什么水果蔬菜
利湿止泻可以吃的水果蔬菜主要有山药、绿豆芽、水芹、冬瓜、草莓、木瓜、橘子等。
利湿止泻的食谱推荐
鲫鱼羹
材料：荜茇10g，缩砂仁10g，陈皮10g，大鲫鱼1000g，大蒜2头，胡椒10g，葱、食盐、酱油、泡辣椒、菜油各适量。
做法：
1、将鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净。
2、在鲫鱼腹内，装入陈皮、缩砂仁、荜茇、大蒜、胡椒、泡辣椒、葱、食盐、酱油备用。
3、在锅内放入菜油烧开，将鲫鱼放入锅内煎熟，再加入水适量，炖煮成羹即成，空腹食之。
山药羊肉粥
材料：羊肉250克，鲜山药500克，糯米500克。
做法：羊肉、鲜山药煮烂，入糯米，加水适量煮粥食用，每日早晚服用。
豆腐菠萝炒黄瓜
材料：黄瓜块80克，菠萝块80克，豆腐150克，精炼油、干淀粉、盐、番茄酱各适量。
做法：
1、豆腐切块，放入沸水锅里(水加点盐)烫一下，捞出撒干淀粉，放一分钟，再次撒干淀粉，然后放油锅炸至金黄色。
2、炒锅开火，倒入一些精炼油，然后倒入材料翻炒，炒到差不多了加盐调味，淋油出锅。
看了上面的介绍，相信大家对于如何利湿止泻已经有所了解了吧，大家不要小看湿气和腹泻，这些对身体的消耗都是肉眼看不见的，容易被人们忽略，所以大家一定要注意了。如果你有这些症状的话，一定要按照上面的方法来利湿止泻。
家中必备的健脾利湿的食物
如何保护肠胃的呢，很多人都有肠胃疾病的问题，和很多的因素有关系，比如说着凉啊或者是饮食不当等因素。所以保护肠胃的工作大家要做好，下面就来介绍一些健脾胃消食祛湿的食物，可以有促进消化的效果，来看看这些食物的介绍吧。
南瓜健胃消食的高手
南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。南瓜可以有祛湿的作用，对于保护肠胃有好处，还可以促进代谢。
地瓜补脾胃、益气力
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
马铃薯补气、健脾
马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。马铃薯可以有健脾的作用，对于缓解脾胃虚弱有好处哦。
菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳
性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒缓神经的镇静效果，对于消除疲劳，提高睡眠品质有明显成效。经常饮用菊花茶可以有缓解疲劳的作用，对于出现的脾胃不和有改善的效果哦。
玉米是粗粮中的保健佳品
粗粮中的保健佳品，玉米中的维生素含量非常高，是稻米、面粉的5～10倍.而其丰富的钙质，对于降血压很有帮助。
家中常备的这些健脾利湿的食物你都知道了吧，不同的食物对人体的保健的功效是不一样的，所以我们应该懂得利用。菊花茶啊，玉米，还有马铃薯这些对于肠胃有好处的食物你怎么能错过呢，赶紧试试吧。
淡渗利湿的食物有哪些
淡渗利湿其实就是我们一般所说的利水渗湿，是帮助我们人体去除湿气的一种中医治疗方法。服用这类药物可以将体内多余的湿邪之气通过小便排出体外，从而达到祛湿的效果。那么具体淡渗利湿的中药有哪些呢，下面我们一起来看下。
淡渗利湿是什么意思
淡渗利湿，即利水渗湿，祛湿治法之一，适用于水湿内盛所致的水肿、癃闭、泄泻等病症。指通过用甘淡渗湿药物使湿邪从小便排出的方法。临床用于泄泻清稀、小便不利、舌苔白、脉濡等偏湿证候，常用茯苓、猪苓、泽泻、薏苡仁等。
淡渗利湿的食物有哪些
常见的淡渗利湿的食物主要有鲫鱼、鲍鱼、马齿苋、蜂蜜、扁豆、水芹、冬瓜等。这些食物可以适当的添加到每天的膳食中去。
淡渗利湿吃什么水果蔬菜
淡渗利湿大家可以吃多一些温热性的水果蔬菜，以为身体补充充足的维生素、矿物质等营养元素。
淡渗利湿的中药推荐
淡渗利湿的中药主要有苡仁、扁蓄、冬瓜皮、香加皮、滑石、车前子、瞿麦、地肤子、金钱草、猪苓、海金沙、石韦、冬葵子、灯心草等等。
淡渗利湿的药用方剂
1、生薏苡仁15克，杏仁10克，白蔻仁6克，芦根20克，淡竹叶10克，茵陈10克，猪苓10克，块滑石20克，甘草5克，连翘10克，知母6克，藿香10克。水煎、温服。
2、猪苓10克(去皮)、泽泻15克、白术10克、茯苓10克、桂枝7克(去皮)。上五味，捣为散。
3、苓(去皮)、茯苓、泽泻、阿胶、滑石(碎)各10g。以水四升，先煮四味，取两升，去滓，内阿胶烊消，温服七合，日三服。
淡渗利湿的药物分类
根据药物作用特点不同，分为三类：
1.利水消肿药：性味甘淡平或微寒。用于水湿内停之水肿、小便不利，泻泄、痰饮等证。
2.利尿通淋药：性味多苦寒。主入膀胱、肾经。用于小便短赤，热淋、血淋、石淋及膏淋等证。
3.利湿退黄药：性味多苦寒。入脾胃肝胆经。用于湿热黄疸证。
通过上面小编为大家介绍的几种，大家应该知道了如何淡渗利湿了。淡渗利湿主要针对的是小便不利等症状。大家不妨可以试一试上面介绍的这些中药，坚持服用一段时间，可以起到很好的淡渗利湿的作用，大家千万不要错过了，对身体是很有帮助的。
利湿退黄的食物有哪些
利湿退黄大家知道是什么意思吗?利湿就是利水渗湿的简称，主要是包括利尿、消除痰饮等;而退黄就是利胆退黄的简称，主要是治疗黄疸的。这样一分析，大家应该知道了这个名词到底是什么意思了吧。下面我们来看看有哪些方法可以利湿退黄。
利湿退黄是什么意思
利湿退黄是治疗黄疸的中医治疗方法。
利湿退黄的食物有哪些
1、吃红豆利湿退黄
红豆是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
2、吃薏仁利湿退黄
薏仁是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
3、吃黄瓜利湿退黄
能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
4、吃苦瓜利湿退黄
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
5、吃冬瓜利湿退黄
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
6、吃玉米利湿退黄
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
7、吃洋葱利湿退黄
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
8、吃水芹利湿退黄
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
利湿退黄吃什么水果蔬菜
利湿退黄可以多吃富含维生素的水果和蔬菜。
利湿退黄的中药有哪些
1、茵陈
茵陈，中药名，为菊科植物滨蒿或茵陈蒿的干燥地上部分。春季幼苗高6～250px时采收或秋季花蕾长成至花初开时采割，除去杂质和老茎，晒干。春季采收的习称“绵茵陈”，秋季采割的称“花茵陈”。有清利湿热，利胆退黄的功效。用于黄疸尿少，湿温暑湿，湿疮瘙痒。蓄血发黄者及血虚萎黄者慎用。
(1)《伤寒论》：茵陈、栀子、大黄。治伤寒八、九日，身黄如橘子色，小便不利，腹微满者。
(2)《玉机微义》：茵陈、附子、干姜、灸甘草。治寒湿阴黄，手足逆冷，脉沉微细等。
(3)《食医心镜》茵陈羹：除大热黄胆，伤寒头痛，风热瘴疟，利小便。以茵陈细切，煮羹食之。生食亦宜。
2、金钱草
金钱草是一种常见植物，而且是一种中药材，他主要功效就是可以预防结石和利胆排石可以说对结石有非常好治疗和预防作用，利水通淋;清热解毒;散瘀消肿，清利湿热，沙淋，尿涩作痛，黄疸尿赤，痈肿疔疮，主治肝胆及泌尿系结石;热淋;肾炎水肿;湿热黄疸;疮毒痈肿;毒蛇咬伤;跌打损伤。
治石淋、热淋亦可单用取效或与海金沙、鸡内金、石韦等同用，以增强清下焦湿热、通淋排石之功;石淋兼有肾虚见症者，可与补肾之桑寄生、胡桃仁等配伍应用。此外，金钱草用于水肿、臌胀，内服、外敷均有利尿消肿之功，用于肺热咳嗽，小儿高热，是取其清热解毒作用。
3、虎杖
虎杖，中药名，为蓼科植物虎杖的干燥根茎和根。具有利湿退黄，清热解毒，散瘀止痛，止咳化痰的功效。用于湿热黄疸，淋浊，带下，风湿痹痛，痈肿疮毒，水火烫伤，经闭，症瘕，趺打损伤，肺热咳嗽。孕妇慎用。
(1)治月经闭不通，结瘕，腹大如瓮，短气欲死：虎杖根百斤(去头去土，曝干，切)、土瓜根、牛膝各取汁二斗。上三味，以水一斛，浸虎杖根一宿，明日煎取二斗，内土瓜、牛膝汁，搅令调匀，煎令如饧。每以酒服一合，日再夜一。宿血当下，若病去，止服。(《千金方》)
(2)月水不利：虎杖三两，凌霄花、没药一两。为末。热酒每服一钱。又方：治月经不通，腹大如瓮，气短欲死：虎杖一斤(去头曝干，切)，土瓜根汁、牛膝汁二斗。水一斛，浸虎杖一宿，煎取二斗，入二汁，同煎如饧。每酒服一合，日再夜一，宿血当下。(《圣惠方》)
4、地耳草
地耳草，为藤黄科植物地耳草的全草。味苦、平。归肝、胆经。功能与主治：利湿退黄，清热解毒，活血消肿。用于黄疸热淋，恶疮，肿毒，毒蛇咬伤。用法与用量：内服，煎汤，15-30g(鲜品加倍)，或捣汁;外用捣敷或煎水洗。外用适量。置干燥处。
5、垂盆草
垂盆草，中药名，为景天科植物垂盆草的干燥全草。甘、淡，凉。有利湿退黄，清热解毒之功效。常用于湿热黄疸，小便不利，痈肿疮疡。脾胃虚寒者慎服。
6、鸡骨草
鸡骨草，中药名。为豆科植物广州相思子的干燥全株。甘、微苦，凉。有利湿退黄，清热解毒，疏肝止痛之功效。常用于湿热黄疽，胁肋不舒，胃脘胀痛，乳痈肿痛。鸡骨草还可在春夏潮湿季节用来煲汤作食疗。本品种子有毒，不能直接入药，用时必须把豆荚全部摘除干净。
利湿退黄的药膳推荐
1、鸡骨草煲红枣：鸡骨草60克、红枣8枚、水煎代茶饮。
2、溪黄草煲猪肝：溪黄草60克、猪肝50克、水煎服。
3、丹参灵芝煲田鸡：丹参30克、灵芝15克、田鸡(青蛙)250克，将田鸡去皮洗净同煲汤、盐调味饮汤食肉。
得了黄疸的话，对身体的危害是非常大的，体内很多的粘膜都会变成黄色，而且对我们的健康也是非常有害的，所以大家一旦发现自己患上了黄疸，一定要及时进行治疗。上面介绍的几种中药方以及药膳都是有着很好的治疗效果的，大家不妨可以试一试。
三款有健脾利湿功效的食谱
脾胃不和是比较常见的一种情况，和很多的因素有关系。比如说和体内湿气重有很好的关系。如果你也会有这样的问题，不妨选择一些具有健脾利湿的食疗方法来调理体质，效果不错，还可以增强免疫力，来看看这些食谱的介绍。
苡仁冬瓜鸭肉汤
材料：苡仁30克，芡实20克，陈皮6克，鸭肉、连皮冬瓜各250克，生姜、精盐、胡椒粉、植物油适量。
做法：将苡仁、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。将鸭肉去皮去脂肪洗净，入沸水中焯去血水，切成块状，与生姜一起放入烧热的油锅中略炒，然后加入苡仁、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉，加适量水煮汤，煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。
功效：健脾去湿，利水消肿，理气化痰。薏米和冬瓜一起吃，具有利尿的作用，对于去除体内湿气有好处，还有健脾利湿的效果。
祛湿豆煲扇骨汤
材料：祛湿豆、扇骨、花生、陈皮。
做法：祛湿豆和花生洗净，用清水浸泡一小时;猪扇骨洗净，斩大块，汆水捞起;陈皮用清水泡软，刮去白瓤;将8碗水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：健脾祛湿、利肾去水。这款食谱可以去湿气，对于脾胃不和的情况有改善的作用，而且也可以有消除疲劳的效果。
金针滚鲩鱼片汤
材料：金针120克、鲩鱼肉片150克、鲩鱼脊骨80克、姜丝6克。
做法：金针切根部、稍浸泡;鲩鱼片用生油拌腌片刻。在锅中加清水1500毫升(约6碗量)和姜，武火滚沸后下金针和鱼骨滚约20分钟，弃鱼骨，下鱼片片刻，下盐便可。
功效：有滋阴、健脾、开胃、利湿热之功。如果经常感觉到食欲不振，或者是体内湿气重乏力等等的症状，这款食疗方法可以帮助你得到改善。
上面的这三款据欧健脾利湿的食疗方法不妨经常吃，可以有调理体质的作用，而且也可以提高人体的免疫力和体质，是不错的养生保健的食谱类型，经常食用，可以消除疲劳，还可以有养胃健脾的作用。
吃什么健脾利湿 推荐5种食物
体内湿气重会容易导致一些疾病的发生，所以如果空气潮湿，或者是体内湿气重的话一些保健的方法要了解。可以通过食物来调理哦，下面小编推荐一些健脾利湿的食物，可以起到保健的作用哦，来看看这些食物的介绍吧。
一、蜂蜜:味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用:补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。蜂蜜可以有缓解肠胃不消化的作用，对于缓解肠胃胀气有好处，而且还可以提高免疫力。
二、马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋):味甘、性平。作用:补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
三、红薯(甘薯、地瓜、番薯):味甘、性平，归脾胃经。作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。红薯可以有补气血健脾胃的作用，对于缓解肠胃不适有一定的好处哦、
四、香菇:味甘、性平。作用:益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
五、山药:味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用:补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。经常吃山药可以缓解腹泻，还可以有补虚劳的作用，具有健脾利湿的效果。
吃什么可以健脾利湿的呢，上面的这些食物可以有保健的作用，对于缓解肠胃不适啊或者是体内湿气重的情况有改善的作用，而且还可以有补虚劳的效果，这些食物大家可以试试，可以有保健养生的效果。
如何祛湿好 推荐健脾利湿的食谱
体内湿气重，要注意祛湿排毒，以免诱发疾病的发生，而且也会导致身体不适。体内湿气要如何去除?可以通过一些食疗的方法来调理，效果很明显，来看看这些小编推荐的具有健脾利湿的食疗方法，可以调理体质，还可以健脾胃。
1、白菜干茶树菇扁豆薏米汤
材料：白菜干、茶树菇各30克，扁豆、薏米各20克，鸡骨架200克，蜜枣2个，姜3片。
做法：白菜干洗净后浸泡20分钟，茶树菇洗净稍浸泡，鸡骨架用开水焯两分钟，扁豆和薏米洗净，之后将所有材料一起放进炖盅或者瓦煲内煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2个小时，加盐调味即可食用。
功效：白菜干是白菜晒干而成，具有消燥除热、通利肠胃、下气消食的作用;茶树菇具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效;扁豆和薏米可以一起吃，具有健脾胃的作用，对于去湿气健脾胃有好处，可以有清热解毒润肺的作用，是不错的养生保健的食谱，可以起到健脾利湿的功效。
2、淮山薏仁瘦肉汤
材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大枣10克，猪瘦肉100克。
做法：猪瘦肉切块，其他材料洗净一起放入煲内，加入400毫升清水，大火煲滚后，小火煲90分钟，加盐调味即可。
功效：白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。薏仁有利水消肿、健脾去湿的作用，扁豆有健脾和中，消暑化湿的功效。淮山药可以有健脾胃的作用，还能生津润肺，和薏米瘦肉一起煲汤，具有健脾胃去湿气的作用，同时也可以提高体质，是不错的健脾胃养生的食谱类型，而且也可以提高体质。
健脾利湿的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，其实这些食谱可以起到保健养生的作用，还可以提高体质，如果你体内湿气重，经常出感觉乏力，肠胃不适等等的情况，这些食疗方法不妨试试，效果不错，还可以有增强免疫的作用。
推荐淡渗利湿食物 同时可以帮助健脾
现在我们已经到了夏季，这是夏季的一个非常需要我们去注意的地方就是祛湿了，夏季的时候是非常潮湿的，所以我们大家就特别容易出现湿气重的情况了，所以在这时候我们选择合适的食物吃来祛湿是很有必要的了，下面就让我们一起看看吧。
冬瓜
冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。冬瓜中含钠较低，故有明显的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪转化，并减少水钠潴留，消耗体内脂肪，为肾脏病人、浮肿病人的理想蔬菜。夏季人们总觉得容易上火，口干多汗、胃口不佳，那么我们就不妨吃些冬瓜了，把冬瓜烹饪成美味可口的冬瓜汤来吃，不仅可以消暑祛湿，还可以补充营养、消除浮肿，而且还能美白润肤的功效。
淮山
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。而且淮山的好处可不止是上面的这些了，我们还可以通过吃淮山来起到健脾补肺的作用，淡渗利湿的效果是极为出色的，还能增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老、养颜，这是我们现代人不能错过的优质选择。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便，这对于我们的好处是很不少的，同时是可以通过吃燕麦来帮助我们淡渗利湿的了，这样的好处是特别多的哦。
上面介绍的几款食物就是非常好的淡渗利湿的食物了，可以发现这几款淡渗利湿的食物都是我们在生活中很常见的了，不过它们的好处是特别出色的哦，我们是完全能够通过吃淡渗利湿来起到淡渗利湿作用的，是夏季不能错过的优质食物。
健脾利湿薏米干贝烩冬瓜
还在为肥胖的身体而烦恼吗？今天小编来教你做道薏米干贝烩冬瓜，高营养的食物，有利于利水去湿，对身体非常的有帮助，帮你解决湿气问题哦，怎么样，这么健康又营养的美食还不赶紧做起来！
【健脾利湿薏米干贝烩冬瓜】
主料：冬瓜450克、薏米20克、干贝30克、猪肉末50克、
辅料：油适量、盐适量、料酒少许、生抽少许、淀粉少许、姜适量、葱适量、红辣椒少许、
步骤：
薏米干贝烩冬瓜的做法步骤1.准备好所需的主要食材：冬瓜450克、薏米20克、干贝30克；
薏米干贝烩冬瓜的做法步骤2.将薏米提前浸泡一晚；
薏米干贝烩冬瓜的做法步骤3.干贝提前一小时浸泡，然后撕成小瓣；
薏米干贝烩冬瓜的做法步骤4.将冬瓜洗净后去皮切成片；
健脾利湿薏米干贝烩冬瓜
薏米干贝烩冬瓜的做法步骤5.葱姜切末，红椒切小丁；
薏米干贝烩冬瓜的做法步骤6.锅中放少许油，撒少许葱花，放入冬瓜焙一下然后盛出备用；
薏米干贝烩冬瓜的做法步骤7.锅中放少许油，放入葱姜末焙出香味；
薏米干贝烩冬瓜的做法步骤8.放入肉末继续煸炒；
健脾利湿薏米干贝烩冬瓜
薏米干贝烩冬瓜的做法步骤9.加入盐、少许生抽、料酒煸炒入味；
薏米干贝烩冬瓜的做法步骤10.放入干贝、薏米，并加入适量水煮至薏米变软，大约一刻钟左右；
薏米干贝烩冬瓜的做法步骤11.放入冬瓜中火煮至入味，这时可以尝下盐味，如果不够可以再加些盐；
薏米干贝烩冬瓜的做法步骤12.最后加入水淀粉让汤汁变浓稠，出锅时撒红椒丁点缀一下；
薏米干贝烩冬瓜的做法步骤13.装盘盛出后，撒上葱花即可。
健脾利湿薏米干贝烩冬瓜
冬瓜的食用效果
1.减肥降脂
2.护肾
调节免疫功能，改善临床症状，具有保护肾功能的作用。民间有利用冬瓜皮、蚕豆和水熬煎，去渣饮水，可治肾病水肿和心脏病水肿之功效。冬瓜鲤鱼煮汤可治疗慢性肾炎。
3.清热化痰
有清热化痰，消肿利湿的作用。
4.防癌抗癌
健脾利湿薏米干贝烩冬瓜
防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相当丰富。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。
5.润肤美容
冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。
6.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪， 防止脂肪堆积，防止高血压，减肥有良好的功效。
