气血不足 推荐补气健脾食谱
女性补气血养生食谱。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供气血不足 推荐补气健脾食谱，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
身体健康是每个人都在追求和向往的，没有什么比健康更重要。所以养生的问题越来越被人们所重视。如果你的体质比较差，要注意调理和改善，如何改善气血不足的情况，下面的这些具有补气健脾的食谱可以试试，具有调理体质的作用，来看看这些食谱的介绍。
红枣粥
配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。红枣具有安神的作用，对于气血不足的情况有调理的作用，还可以有补气血的作用。
黑米党参粥
配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱，对于全身出现的疲劳乏力，还有食欲不振的情况有调理的作用，如果有腹泻的话，也可以通过这样的食谱来调理。
猪肝粥
配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，猪肝适合贫血的人群食用，可以有养肝补肝的作用，还可以缓解气血不足的问题。
菠菜粥
配制：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘，对于出现的大便干燥便血的问题有调理的作用，还可以有缓解气血不足导致的高血压头晕的问题，可以经常吃。
补气健脾的一些食疗方法大家都知道了，可以知道的是，这些食疗的方法可以起到调理的作用，对于滋补气血来说有着一定的好处和作用，而且也可以起到预防便秘的作用，对于提高体质来说有好处，所以这样养生食谱是不能少的。
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女人怎么补气血不足
女人怎么补气血不足
1、五红汤
五红汤适合所有的女性饮用,其不仅可以调理气血,同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。五红汤需要用到的材料包括红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖,做法也是非常的简单,只要将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟,再加入红糖进行调味就可了。
2、八珍汤
八珍汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题的人,均有着很好的补益功效。八刀汤需要用到的材料均可在药店购买到,主要有当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量。做法:将所有的材料放一起煮成汤喝就可了,此汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。但是由于都是中成药,所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。
3、当归红枣排骨汤
当归红枣排骨汤能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
当归红枣排骨汤需要的材料有排骨、红枣、当归。做法如下:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。
4、红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。
5、当归
当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。
6、十全大补肉汤
十全大补肉汤有气血双补作用,适用于气血俱虚或久病体虚面色萎黄精神倦怠腰膝乏力等症状,具体的做法如下:猪肉500克、墨鱼50克、猪肚50克、猪杂骨适量、药袋一个(内装熟地、当归各15克党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克),同放入锅内再加水、生姜、花椒、料酒、食盐适量,置大火上煮沸后再用小火煨炖煮至猪肉熟烂时捞起,切成条再放回汤中捞出药袋不用。食用可加少许味精食肉喝汤早晚各服一碗分数日服。
7、双红南瓜补血汤
很多女性朋友都有痛经的烦恼,除了要保持愉快的好心情之外,合理的饮食也不可忽略。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼,经常食用还可益气补血,使脸色红润并保持皮肤弹性。做法:将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂就好。
8、生地黄
对女性来说,生地黄具有养肾补气血的作用,同时还可以保护肝脏,防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用,对多种真菌的生长有抑制作用。
9、阿胶炖瘦肉
阿胶是一种对女性极好的补品,含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等,可以促进体内红细胞生成,滋阴补血。阿胶炖瘦肉需要的材料有阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。做法是将阿胶敲成碎块,洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞,瘦肉切成片状,与红枣、枸杞、阿胶碎一起,放入炖盅,最后隔水炖化。
女人怎么补气血不足?以上是为您介绍的,仅供参考喔!
母乳不足的食谱推荐
很多妈妈在哺乳期没有足够的奶水喂养宝宝，这对宝宝的身体发育有着一定的影响。为了能增加泌乳量，妈妈们可以吃一些催奶的食物，本文就推荐一些适合母乳不足的食谱，一起来看看吧。
母乳不足喝什么汤
母乳不足可以通过喝汤的方式下奶，前提是汤要足够营养，有下奶的功效才可以。今天小编来为您推荐几款适合哺乳期间缺少奶水的妈妈喝的营养汤。
一、鲫鱼豆腐汤
准备的食材：鲫鱼1条、豆腐、黄酒，葱花、姜片、盐、味精、食油。
制作方法：
1.先将豆腐切成薄片，然后放入装有盐的开水中煮沸，五分钟后捞出来沥干水，放置一旁。
2.把鲫鱼清洗干净，去除鳞片和内脏，抹上黄酒，用盐腌十分钟左右。
3.把油放入锅中，等烧热后先爆姜片，然后把鱼放进去。等鱼的两面煎黄后，加入适量的水用小火煮30分钟左右。最后把切好的豆腐片放入。这时可以加盐、味精，撒上葱花。
二、花生猪蹄汤
准备的食材：猪蹄、花生、盐、味精适量。
制作方法：
把买回来的猪蹄清洗干净，去蹄甲和猪毛，然后把猪蹄和花生放入锅内，加入适量水，用小火煮熟，最后加入盐和适量的味精即可食用。
三、赤豆鲤鱼汤
准备的食材：鲤鱼1条、赤小豆
制作方法：
首先将鲤鱼清洗干净，去鳞片和内脏，用刀切成大块。然后把赤小豆淘洗干净，放入清水浸泡两个小时，把泡好的赤小豆放入锅内，加入适量水煮七成熟后加鲤鱼块，用中火慢慢熬炖煮熟即可食用。
四、鲫鱼豆芽汤
准备的食材：鲜鲫鱼、黄豆芽、通草、精盐。
制作方法：
首先将鱼清洗干净，去鳞片和内脏。最后放入锅内加入适量清水、豆芽和通草。等到鱼汤熟后加入适量精盐即可食用。
母乳不足喝什么粥
产后奶水不足让很多妈妈头疼，不能通过药物的方式催乳，人为的催乳方式又太贵，其实通过有效的食补方式也可以催乳下奶。由小编为大家介绍母乳不足时喝什么粥能够刺激乳汁分泌。
一、虾米粥
原料：虾米、粳米。
制作方法：先把梗米淘洗干净，然后放入锅中加入适量水，等到半熟的时候，把洗好的虾米放进去，熬制米汤粘稠时即可。
二、桂圆红豆大枣粥
原料：干桂圆、红枣、红豆。
制作方法：首先把红豆和红枣分别放入水中浸泡两个小时左右，然后把桂圆壳去掉，在锅里加入适量清水放入红豆和红枣，用大火煮沸，加入桂圆肉，转用中火煮一个小时即可食用。
三、补血增乳粥
原料：花生米、粳米、冰糖。
制作方法：
1、把梗米淘洗干净，花生米放置清水中浸泡五个小时左右。
2、在锅内加入适量水放梗米，用大火煮沸后加入花生米，等到粥熟后可加入适量冰糖调味。
四、羊肉萝卜粥
原料：羊肉、陈皮、白萝卜、高粱米、葱、姜、黄酒、五香粉、味精、香油。
制作方法：
1.把陈皮、葱、姜都洗干净，然后切成末。高粱米淘洗干净，白萝卜切成丁。
2.把羊肉处理干净，切成片放锅中加入适量水，黄酒，五香粉，陈皮末，用大火把羊肉煮烂。
3.加准备好的高粱米和白萝卜丁，放点儿食盐、葱姜末和香油。煮熟即可食用。
母乳不足的食谱推荐
健康合理的食谱能够为人体带来许多好处，各个食谱也能对症下药，那些因为奶水不足而头疼的妈妈要注意了，小编为您推荐的三个食谱可有效催奶，让宝宝喝到充足的奶水。
一、木瓜鱼尾汤
原料：木瓜，鲩鱼尾，盐，姜片，油。
做法：
1、把木瓜去核和皮，清洗干净，切成块。
2、在锅里放入油，油热后爆姜片，放鲩鱼尾煎熟。
3、准备一个煲，加入适量清水、木瓜，用大火煮炖。然后将锅里的食材和汤一同倒入煲里，用中火煮一个小时左右，放入调味品调味即可食用。
二、鲫鱼炖蛋
原料：鲫鱼2条、鸡蛋3个、生姜丝、精盐、植物油、葱花、料酒、味精。
做法：
1、把买回来的鲫鱼清洗干净，去鳞片和内脏。用刀在鱼的两侧斜切口。
2、打一个鸡蛋在碗里，在鸡蛋的上面撒味精、葱花和盐，放置一旁备用。
3、接下来开始做鲫鱼汤，先准备一个锅，放入植物油，等锅热的时候把鲫鱼、料酒、姜丝放进去，加入适量水，用大火把鱼汤烧成乳白色时可以关火，放置一旁备用。
4、把做备用的鸡蛋搅碎均匀，加鱼汤、鲫鱼。放进蒸笼隔水蒸，等到鸡蛋凝固即可食用。
三、花生猪蹄汤
原料：猪脚、花生、盐、酒。
做法：
1、把猪脚洗干净，去猪毛和蹄甲，然后用沸水过一遍。
2、在锅内放入适量水，加猪脚、花生、盐和酒。
3、先用大火煮炖，煮沸时专用小火炖3个小时左右即可食用。
母乳不足食疗大全
其实不仅多喝汤能够让哺乳期的妈妈下奶，多吃些其他食物也可让妈妈产生充足的奶水。由小编为您推荐三类母乳不足的食疗大全，快动手做起来吃吧。
一、汤类
1、猪蹄汤三款
把猪蹄处理干净、黄豆放清水里浸泡至大，准备好木耳，香菇，花生米，黑芝麻，葱白一段，生姜，盐少许，以上食材一起炖汤，肉熟即可食用，一周两次最佳。
准备猪蹄，羊肉，黄豆，以上食材全部放入锅内加入适量水，用大火煮炖，然后加入姜、胡椒、葱花、适量的味精，汤、肉熟即可食用。
准备好猪蹄，黄芪，当归，一起放入锅内加适量水用大火煮炖。
2、丝瓜海米鸡蛋汤：准备丝瓜、海米、鸡蛋两个。清洗好丝瓜，切成条。海米淘洗干净。以上共煲汤，熟后即可食用。
3、鲫鱼汤：清洗干净鲫鱼，去除鳞片和内脏。熬汤时可以加点豆芽，等汤熬到乳白色即可，最后加入调味品调味即可食用。
4、鲢鱼汤：准备鲢鱼、生姜、丝瓜、调味品共煲汤食用。
二、粥类
赤小豆沙粥：用赤小豆加入适量水熬成粥，最后加点红糖即可食用。
三、蔬菜类
1、莴苣炒鸡蛋：先将莴苣去皮，切成片状。准备三个鸡蛋，打到碗里均匀搅碎，锅里放适量油，油热后放鸡蛋炒，鸡蛋熟后放莴苣，加盐。
2、丝瓜炒鸡蛋：首先把丝瓜洗干净去皮，切成块，然后打3个鸡蛋打入碗内加盐，搅碎均匀，准备一个锅加入适量油，油热后放葱、丝瓜，再倒鸡蛋液，加盐、味精。最后淋点香油即可。
气血不足的症状 吃什么可以补气血
现在，很对人都有气血不足的情况，这样对身体是十分不利的，平时要多注意补气血。气血不足在身体很多方面都有表现，那么，气血不足的症状有哪些?气血不足吃什么好呢?下面就跟小编一起来看看吧。
气血不足的症状
健忘心悸
心脏主血脉，它主管人的精神活动，气血不足主要表现为心慌气短、健忘等症状。
视物昏花
“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
面色萎黄
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
头发干枯
头发的生长是依靠血的滋养的，若是有气血不足的情况。那么头发就容易干枯，会没有光泽。
手足麻木
肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
失眠多梦
心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
月经量少
在很多时候明明我们的没有那么多脂肪的存在，但是就是看起来很胖的感觉，其实这水肿的现象，那么哪些原因是会引起水肿的呢，在日常的生活中我们应该用哪些方法来帮助我们快速的消肿，在出现水肿的时候我们应该如何去预防呢?下面就跟我一起去看一下吧。
水肿的原因
一、血浆胶体渗透压降低
有的时候水肿的原因会分成很多的因素在里面，不是所有的水肿都是跟肥胖有关系的，血浆胶体渗透压降低，这种情况是由于营养不良所导致的，对摄入的蛋白质的吸收不够充分，无法提供身体正常生理活动所需的足够能量。伴随有大量蛋白尿产生的人更需要注意，这是由于肾脏出现了问题。当血浆中的蛋白量下降到一定的程度的时候，血浆胶体渗透压降低，水肿产生的机率就很大了，而且，常常是全身性的水肿。
二、毛细血管内流体静力压升高
在出现这种情的时候一般是会引起水肿的，所以我们在日常的生活中一定要注意这种情况的发生，毛细血管内流体静力压升高也是导致水肿的一大因素，引发这种情况的原因主要是静脉阻塞或静脉回流障碍。由于体液循环中的静脉回流受阻，毛细血管内流体压力升高，在受阻的相应部位处就会产生积水或者是水肿。肝硬变引起胃肠壁水肿就是其中之一。另外，在人的心力衰竭时，产生的腔静脉回流障碍也有可能引发水肿，而且，也是全身性的。这是诱发水肿的第二大方面。
三、毛细血管壁通透性增高
在出现水肿的时候我们一定要注意是哪些原因所导致我们出现水肿的现象的，毛细血管壁通透性增高也是会引起水肿的，毛细血管壁的通透性增加，使得体液循环过程受到阻碍。血管中的活性物质如组织胺、激肽，细菌毒素都会毛细血管壁的通透性增加。炎性病灶的水肿即是由于这种原因导致的，血管壁受损的部位是水肿发生的高危区，血管神经性水肿就是如此，常见于血管壁有问题的部位。
四、淋巴回流受阻
淋巴液的流动是体液循环的一大环节，当淋巴循环受到破坏时，水肿发生的机率非常大。例如，当进行乳腺癌根治术后，由于将部分的淋巴结切除了，身体局部的淋巴循环受到了破坏，可能会引起侧上肢部位的水肿。其他一些疾病，假如使得淋巴管堵塞或者产生其他的问题，导致淋巴回流受阻的话，常常引起局部的水肿，所以，淋巴回流受阻也水肿的一大病因。
快速消水肿方法
1、泡热水澡
深夜觉得肚子饿?别再想着要去哪吃宵夜了，不妨泡个热水澡吧!这时泡澡的水温需要高一些，42度左右最好，然后将全身 (至肩膀) 泡在热水中，利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动，消除空腹感!多泡泡热水澡，除了能让你少“惦记”宵夜，还能帮你舒经活络，对于去水肿也有很好的效果呢!泡完澡之后，要喝点儿水，补充流失的水分。
2、多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿的功效。 容易“肿起来”的海报Girl不妨多煮些薏仁水来喝，简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分，还具有美白肌肤的功效哦!
要注意的是，薏仁有使身体冷虚的作用，所以孕妇及月经期女性要暂停使用。
3、保证充足睡眠
熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引致黑眼圈及眼袋的问题，一晚没睡好，第二天可能就会变“熊猫眼”!如果这种不良的作息习惯长期持续，还会令身体的新陈代谢与血液循环变差，令水肿问题加剧，所以你想要消除水肿、保持健康活力，就一定要保证充足优质的睡眠哦!
4、补充足够的水分
别以为少喝水就可以防止水肿情况，其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。
女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
疲倦无力
“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
气血不足吃什么好
莲藕
能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;
萝卜
萝卜可以顺气健胃，当中青萝卜的作用是最好的。若是女性胃寒，可以用排骨。牛肉等炖萝卜吃。
山楂
擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用;
甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。
番茄
番茄作为十大补气养血的食物之一，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
总结：通过上文的介绍，相信大家对气血不足的症状都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了一些补气血的食物，这些仅供大家参考。有气血不足情况的朋友，平时要多注意补气血。
冬季脚冷是气血不足 喝汤补气血
到了寒冷的冬季，很多人都出现了脚冷的情况了，这时候就让很多人都烦恼了，其实冬季脚冷的原因很可能是由于出现了气血不足的情况哦，这时候我们就要多喝些补血养生汤来滋补身体了，下面就让我们给大家推荐几款补血养生汤吧。
1、白萝卜杞子竹丝鸡汤
材料：白萝卜半个，竹丝鸡一只，枸杞子15克，红枣5枚，生姜三片。
做法：白萝卜切块，竹丝鸡去毛和内脏，和以上食材一起放入汤锅内，煲约1小时即可调味饮用。
功效：补血养血，滋阴清热，补肝益肾。竹丝鸡煲红枣和枸杞，具有补血养血、滋阴清热、护肝补肾等作用，加入白萝卜，可以帮助竹丝鸡更好地发挥气血双补的功效，疏肝理气、强筋健骨、延缓衰老。
2、红花生衣红枣猪瘦肉汤
材料：红花生衣30克、红枣20克、猪瘦肉100克、生姜2片。
做法：红枣去核;猪瘦肉洗净，切块。一起与红花生衣、姜下瓦煲，加清水1000毫升(约4碗量)，武火滚沸后改文火煲1小时，下盐便可。为1日分2次进饮。
功效：中医认为红皮花生衣有很高的补益功效，它性平味淡，有益血补血之功。红枣食药兼之，能益气补血、健脾和胃、润心肺、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍。助十二经。合而煲猪瘦肉，有健脾养血、补血益气之功。能辅助治疗老年性贫血，症见头晕、健忘、失眠。
3、当归生姜羊肉汤
材料：当归30克(宜用头或身)，生姜15克，北芪15克，鲜羊肉250克。
做法：先将当归洗净，隔水蒸软，切成薄片。生姜切成薄片，鲜羊肉洗净切小块。将上述四物同放入炖盅内，隔水炖1个半小时，然后调味饮汤食肉。
功效：这款汤中当归有两个搭档，生姜能温中散寒，发汗解表;羊肉则性质温热，温中补虚。三者配合起来，可温中补血、祛寒止痛，特别适合阳虚体质者(脸色萎黄、畏寒怕冷、小便清长、白带清稀且量多)饮用。但对火大的人、湿气所致胃胀、腹胀以及长期腹泻者并不适合。
这就是我们给大家推荐的几款美味的养生汤了，这些汤的滋补功效是非常出色的了，尤其是补血的功效，是我们不能错过的美味食物了哦。
在生活中，很多人都发现自己在冬季的时候容易出现脚冷的情况了，这时候我们最好的方法就是通过食物来滋补气血，御寒保暖了哦，上面我们就给大家推荐了几款美味的补血养生汤了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
男人也要补气血 推荐10种补气血食物
养生导读：男人也要补气血？没错，补气血不是女人专属的，男人也需要。男人长期劳累生活不规律，容易导致气血不足。这时饮食是最好的补气血方法，那么男人补气血的食物有哪些？我们一起来看看10种男人补气血的食物！
男人补气血的食物
据专家介绍，一般人们都认为只有女人才需补气血，事实上，男性也需要补气血。中医上有个气血不分家的说法，气为血之帅，即气领着血走，同时血为气之母，无血即无气。男性很容易出现气虚的情况，因此适量补血也是需要的。男人补气血的食物包括以下几种，一起来看看。
1、猪肝
内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
2、阿胶
谁说男人不能用阿胶？事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，一定要补补停停，否则会加重血热，反而对身体不利。
3、香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之荤的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：蘑菇可以益胃肠，化痰理气。
4、山药
从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。
5、黑色食物
黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。
6、干果类食物
黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为补血果，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。
7、甘蔗
吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为补血果。
8、红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。
此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。
10、红枣、葡萄、桂圆
这些食物中富含钙质、铁质、磷质、氨基酸、维生素等营养素。补气血之余，有能起到强壮筋骨的作用。
男人补气血除了吃以上的食物外，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
另外，运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为久视伤血，所以长时间坐在电脑前工作的男人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
气血不足的调理 养血祛风食谱
你的体质差吗?很多人都在调理体质，都是因为日常生活中不注意自己的健康问题，所以导致一些疾病的发生，所以大家要注意一些养生的问题。如果你的气血不足的话，注意养血祛风，是很重要的问题，来看看这些，具有补气血作用的食疗方法，可以对你有所帮助。
木瓜煲羊肉
木瓜100克，羊肉500克，苹果5克，豌豆300克，白糖100克，食盐少许，胡椒10克，粳米50克。木瓜取汁，羊肉切小方块入锅，加粳米、苹果、豌豆、干姜、木瓜汁，水烧沸后改小火炖至豌豆、羊肉熟烂，调入白糖、食盐、胡椒粉，放温后服用。木瓜祛湿舒筋，苹果燥湿散寒，豌豆益气利水，羊肉补气养血，和木瓜一起吃，可以有驱寒的作用，对于祛风有好处，而且也可以有活络筋骨的作用，对于出现的四肢冰冷的情况有改善的作用。
山药枸杞焖兔肉
山药30克，枸杞子15克，兔肉500克，红枣4个。红枣去核，兔肉切块，去油脂，用开水脱去血水。诸料共入沙锅，加清水煮沸后改小火煲2～3小时，调味即可食用。枸杞子滋补肝肾、明目，山药健脾益肾，红枣补脾和中养血，兔肉补中益气，含有的蛋白质丰富，而且含有的脂肪和胆固醇很低，所以可以放心食用，这样的搭配方法，可以有补肝肾的作用，还可以养血祛风。
当归生姜羊肉汤
羊肉1000克，当归、生姜各30克，枸杞、花椒各十余粒。羊肉放入沸水锅内焯去血水，捞出切成方块，放入沙锅内，添适量清水，同时放入当归、生姜、枸杞、花椒;大火烧沸后，改用小火炖约一个半小时即可。羊肉益气补虚，当归补血养血，二者合用，相得益彰，是补益气血的良方，适合于阳虚体质的人天寒时服用。女性阴虚体质的人群比较多，可以出现乏力或者是畏寒的情况，而且也会出现手脚冰凉的问题，可以吃羊肉当归汤，具有补气血调理体质的功效。
养血祛风的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些补气血调理体质的食疗方法适合身体虚弱的人群食用，而且也具有滋补的作用，对于调理体质来说有好处，如果你也出现了上述的这些症状，可以吃一些温补的食物，比如所兔肉，羊肉等都是不错的补益气血的食材。
大脑供血不足推荐食谱
大脑供血不足可能会引发脑血栓等严重的疾病，但是通过适当的食疗，不仅可以治愈轻微的供血不足，而且也可以改善长期大脑供血不足的状况。
1、鸡蛋红糖
很多时候我们都会出现在蹲下就突然起身时，出现头晕的症状，这是因为突然的起身导致我们的血压不稳定以及身体低血糖所引起的。这个时候大都是因为我们自身的营养成分不足所引起的，食用鸡蛋红糖可以帮我们补充能量，缓解症状。将鸡蛋煮熟后，用牙签在鸡蛋身上多戳上一些细细的小孔，然后放入红糖水中,用小火慢慢的煮上十分钟之后将鸡蛋取出食用。这个时候红糖已经完全被鸡蛋所吸收，只需使用鸡蛋就可以很好的补充营养。
2、菊花
菊花自身具有清热解火的功效，对于缓解因为燥热失眠等因素导致的供血不足状况具有很好的缓解效果。菊花最直接的食用方法就是泡制成菊花茶饮用，但是菊花茶却不适合每天饮用，过多的饮用菊花茶会导致体内寒气堆积过多，影响我们的体质健康。
3、鸭蛋赤豆
把鸭蛋和赤豆放在一起炖煮可以有效的缓解大脑供血不足的现象。鸭蛋中含有丰富的蛋白质，可以帮助身体补充营养，同样赤豆中不仅含有蛋白质，而且含有黄酮类物质和多种纤维素，可以帮助我们减少血管壁中的脂肪含量，达到清理血管的作用。
气血不足 10大补气食物来帮忙
说话有气无力、行动拖拖拉拉、浑身没劲、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白、老爱感冒这样的人，中医称作气虚，源于先天不足、后天脾胃不和、久病不愈、年老体衰以及劳力劳神过度等。中医所说的气，不是空气、氧气，而有特定的内涵，它是器官功能活动的外在表现，有推动、温煦、防御、固摄和气化的功能。气的产生，依赖于先天肾中阳气，更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。因此，选择合适的补气食物，是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。以下是中医推崇的十大补气食物：
山药
人称神仙之食。《本草纲目》里说：山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
土豆
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为地下水果。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
鲫鱼
鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。
香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之荤的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：蘑菇可以益胃肠，化痰理气。
鳝鱼
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。
兔肉
兔肉被称为荤中之素，是非常好的保健肉、美容肉，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。
小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是粥油，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
韭菜
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫起阳草。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
板栗
板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。
鸽肉
鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。
气血不足推荐喝养生茶调理
很多人都出现了情绪差啊或者是体质差等等的问题哦，出现气血不足的话很容易造成整个身体的不适。那么应该如何去调理的呢?有很多的方式和方法哦，其实喝茶也是可以养生的，具有很好的调理体质的作用，下面的这些养生茶对于气血不足有很好的调理作用。
糖茶
[茶方]茶叶2克，红糖10克。
[制服法]开水冲泡。
[功效]有补中益气，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛经。
升压药茶
[茶方]太子参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3g。
[制服法]将太子参、炙甘草切成薄片，肉桂为末，共入一带盖的茶杯中，然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服，每日1剂，饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。
[功效]温阳益气，升血压。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。
杏仁麦冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9g。
[制服法]将杏仁去皮、尖，捣碎，麦冬、菊花、桑叶洗净，共入锅，先用猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。
[功效]养明生津，宣肺止咳，养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收护肤养额、保护嗓音之效。这样的茶品具有润肺止咳的作用，同时可以有美容养颜的效果哦，对于缓解咳嗽啊或者是皮肤干燥有一定的作用，同时也可以有补血养血的作用哦。
关于气血不足的一些养生茶品大家都知道了吧，适合各个人群饮用，而且具有丰富的营养素哦，可以补充营养物质，而且还有滋补的作用，可以促进代谢，调理肠胃促进消化的同时也可以起到补气养血的作用哦，是不错的养生之选。
气血不足怎么办 补气血的方法有哪些
气血不足是很多人都会遇到的一个问题，会给我们的生活带来很大的影响，那该怎么办呢?下面小编给大家讲讲气血不足怎么办、气血不足的表现以及调理气血不足的食疗方法有哪些。
气血不足怎么办
1、少喝咖啡
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量。
2、泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。享受SpA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
3、多吃可补血的水果
山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。
4、稍微喝一点儿黄酒
中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。
5、常梳头
气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。
气血不足的时候，可以多吃一些补血的水果以及泡热水澡来帮助解决气血不足的问题，在日常生活中，气血不足都有哪些表现呢？
气血不足的表现
1、头发干枯
“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
2、视物昏花
“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3、失眠多梦
心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
肺癌是一种很严重的疾病，对我们的身心都会有很大的伤害。那肺癌的早期症状有哪些呢?下面由小编给大家介绍一下肺癌的早期症状、如何预防肺癌以及预防肺癌的食疗方。一起了解一下吧。
肺癌的早期症状
1、咳嗽
多为干咳，无痰或少量白色泡沫痰，部分长期吸烟或患慢性支气管炎的患者发生肺癌时可能出现咳嗽性质的改变，如咳嗽程度加重、更为频繁、咳嗽声音改变等，但常常难以鉴别，因而极易延误诊断。
2、咯血
肿瘤侵犯和破坏支气管粘膜的毛细管或肿瘤组织内的血管破裂均可导致痰中带血，临床多为痰中带新鲜血丝或血点，间断或反复出现。早期肺癌少有整口咯血者。咯血较其它症状更易引起患者重视，从而进一步检查发现早期肺癌。
3、胸痛
肿瘤位于胸膜附近时，易产生不规则的钝痛或隐痛。当肿瘤直接侵犯壁层胸膜时，疼痛较为尖锐，呈针刺样，在呼吸或咳嗽时加重。早期肺癌患者出现疼痛症状的很少，有些即使出现疼痛症，其疼痛部位也往往与病变部位不一致。
4、其它
如发热、胸闷气短、出现杵状指(趾)、骨关节疼痛等，均较少见。由于肺癌早期症状隐匿，不易觉察，因此大部分早期肺癌往往是由于患者因为体检或车祸、外伤等原因在医院拍片或CT检查时偶然发现。而当患者当真正出现上述典型症状、体征时，往往已是疾病的晚期。
肺癌的症状多表现为咳嗽、咯血以及胸痛。那么日常生活中，我们要如何预防肺癌的发生呢?小编 整理了一些关于肺癌预防的措施，一起了解一下吧。
如何预防肺癌
1、制止和禁止吸烟
吸烟致肺癌的机理现在已经研究比较清楚，流行病学资料和大量的动物实验业已完全证明吸烟是致肺癌的头号杀手。无论是我们自身还是社会都应该行动起来。国家应制定强有力的法律，宣传烟草含有致肺癌的致癌物质，针对我们自己应该养成良好的生活习惯，尽量不吸烟以及减少被动吸烟的机会。
2、工作场所的通风环境
减少空气中的有害物质浓度，改造生产的式艺流程，减少有害物质的产生，在粉尘污染的环境中工作者，应带好口罩或其它防护面具以减少有害物质的吸入。
预防肺癌不仅是在生活习惯上要注意，还要在饮食上有一定的禁忌，具体有什么呢？跟着小编一起来看一下。
4、月经量少
女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
5、健忘心悸
心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
日常生活中，我们可在气血不足的时候不仅可以吃补血的水果，还可以用哪些方法来帮助调理气血不足呢？
调理气血不足的食疗
清蒸人参鸡
原料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片1 0克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。
做法：1、将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净。
2、将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片。
3、将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出。
4、将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添 入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟。
5、将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺 里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。
归参山药猪腰
原料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
做法：1、将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内。
2、将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内。
3、在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里。
4、将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。
结语：日常生活中，少喝咖啡、稍微喝一点儿黄酒以及泡热水澡都是可以帮助改善气血不足的。气血不足的人多会失眠多梦、头发干枯，有的女性朋友会有月经量少的表现。日常可多吃一些人参、鸡汤以及山药等，帮助恢复气血。
